不管有糧沒糧，一碗油茶充饑腸
五谷養(yǎng)生糧。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“不管有糧沒糧，一碗油茶充饑腸”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
油茶，我們回族人俗稱“肉面子”或“油面子”。油茶色黃味香，沖后碗內沒有疙瘩，入口不沾腭，一般可保存二至三個月不變質，即使在炎熱的夏天也不會發(fā)霉。
油茶營養(yǎng)十分豐富，含有脂肪、蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等物質。喝起來清香爽□，補充能量，讓人精神煥發(fā)。
“不管有糧沒糧，一碗油茶充饑腸?！边@是我們回族人聚居地區(qū)的一句非常流行也非常古老的俗語。在多災多難的年月里，聰明勤勞的回族人總是用香噴噴、甜滋滋的油茶解饑除餓，治病救命。如今曰子好了，但是那滋味十足的油茶依然是我們回族人離不開的飲食。一些回族老人在清晨做完晨禮后，會用一碗油茶下著把粑或“吹灰點心”（洋芋），以此當做早餐，食后便投入一天的勞作奔波中去。另外，每到冬天來臨的時候，我們回族的老人也總會用醇香爽口的油茶來抗寒御冷，滋補身體。
雖然嚴格說來，油茶不算是茶，但是我們回族人往往把它當茶喝，同樣能喝出情趣盎然的茶意。而且油茶的養(yǎng)生價值也很高，其中含有脂肪、蛋白質、維生素、鈣、鐵等物質，喝時清香可口，喝后熱量倍增，且有健身補腦、開胃寬腸、延年益壽的功效。
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我們每餐中都離不開青菜種類，而且一碗青菜的熱量有多少也要看是哪種菜類。青菜中一般含有較多的維生素，而熱量并不高，所以很多人在減肥階段都是以吃青菜為主，每種青菜的熱量不同，比如芹菜每一百克中含有十一大卡的熱，這種比例是相當少的，所以不必擔心長體重。
芹菜葉 100(克) 熱量 31卡
芹菜莖 100(克) 熱量 20卡
蔞蒿 100(克) 熱量 57卡
蕎菜[野蕎] 100(克) 熱量 11卡
芹菜(白莖) 100(克) 熱量 14卡
蘿卜纓(小蘿卜) 100(克) 熱量 20卡
落葵[木耳菜，軟漿菜] 100(克) 熱量 20卡
蘿卜纓(青) 100(克) 熱量 32卡
蘿卜纓(白) 100(克) 熱量 14卡
茴芹 100(克) 熱量 68卡
苣荬菜(尖葉) 100(克) 熱量 0卡
紫萼香茶菜 100(克) 熱量 0卡
胡蘿卜纓(紅) 100(克) 熱量 40卡
苦菜[節(jié)節(jié)花] 100(克) 熱量 35卡
觀達菜[牛皮菜] 100(克) 熱量 14卡
冬寒菜[冬莧菜，冬葵] 100(克) 熱量 30卡
菠菜(脫水) 100(克) 熱量 283卡
紫花桔梗 100(克) 熱量 0卡
魚腥草[臭菜] 100(克) 熱量 0卡
珍珠花菜 100(克) 熱量 0卡
榆錢 100(克) 熱量 36卡
茵陳蒿[茵陳] 100(克) 熱量 56卡
菠菜[赤根菜] 100(克) 熱量 24卡
芥藍[甘藍菜] 100(克) 熱量 19卡
西蘭花[綠菜花] 100(克) 熱量 33卡
脫水花椰菜 100(克) 熱量 286卡
菜花[花椰菜] 100(克) 熱量 24卡
甘藍 100(克) 熱量 22卡
鴨跖草[竹葉菜] 100(克) 熱量 32卡
香茅 100(克) 熱量 0卡
小旋花[狗兒蔓] 100(克) 熱量 54卡
香椿[香椿芽] 100(克) 熱量 47卡
夏枯草[鐵色草] 100(克) 熱量 60卡
油菜薹[菜薹] 100(克) 熱量 20卡
油菜(小) 100(克) 熱量 11卡
油菜(脫水) 100(克) 熱量 299卡
油菜(黑) 100(克) 熱量 17卡
油菜 100(克) 熱量 23卡
梧桐子[瓢兒果] 100(克) 熱量 555卡
歪頭菜 100(克) 熱量 63卡
土三七 100(克) 熱量 45卡
湯菜 100(克) 熱量 22卡
酸模 100(克) 熱量 0卡
烏菜[烏塌菜] 100(克) 熱量 25卡
紅菜薹[紫菜薹] 100(克) 熱量 41卡
瓢兒白[瓢兒菜] 100(克) 熱量 15卡
白菜薹[菜心] 100(克) 熱量 25卡
小白菜 100(克) 熱量 15卡
食用黃麻 100(克) 熱量 0卡
食用大黃 100(克) 熱量 6卡
山苦荬葉[啟明菜葉] 100(克) 熱量 32卡
沙蓬子[沙米] 100(克) 熱量 336卡
沙參葉[白參] 100(克) 熱量 82卡
白菜(脫水) 100(克) 熱量 286卡
酸白菜[酸菜] 100(克) 熱量 14卡
大白菜(小白口) 100(克) 熱量 14卡
大白菜(白梗)[黃芽白] 100(克) 熱量 21卡
大白菜(青白口) 100(克) 熱量 15卡
球莖茴香 100(克) 熱量 0卡
清明菜[鼠曲菜] 100(克) 熱量 45卡
掐不齊[雞眼草] 100(克) 熱量 89卡
蒲公英葉[黃花苗葉] 100(克) 熱量 49卡
婆羅門參(黑)[鴉蔥] 100(克) 熱量 0卡
大白菜(均值) 100(克) 熱量 17卡
薤白 100(克) 熱量 122卡
薤[皎頭] 100(克) 熱量 0卡
韭苔 100(克) 熱量 33卡
韭黃[韭芽] 100(克) 熱量 22卡
婆羅門參(白) 100(克) 熱量 0卡
噴瓜 100(克) 熱量 0卡
牛蒡葉 100(克) 熱量 37卡
爬景天[石頭菜] 100(克) 熱量 19卡
牛至 100(克) 熱量 0卡
洋蔥(紫皮，脫水) 100(克) 熱量 324卡
韭菜 100(克) 熱量 26卡
洋蔥(白皮，脫水) 100(克) 熱量 330卡
洋蔥[蔥頭] 100(克) 熱量 39卡
小蔥 100(克) 熱量 24卡
麥瓶草[米瓦罐] 100(克) 熱量 36卡
馬蘭頭[雞兒腸] 100(克) 熱量 25卡
羅勒[蘭香] 100(克) 熱量 18卡
馬齒莧[長壽菜] 100(克) 熱量 27卡
輪葉黨參 100(克) 熱量 0卡
細香蔥[香蔥] 100(克) 熱量 37卡
分蔥[四季蔥，菜蔥] 100(克) 熱量 33卡
大蔥(紅皮) 100(克) 熱量 46卡
蒜苔 100(克) 熱量 61卡
大蔥 100(克) 熱量 30卡
苦苦菜 100(克) 熱量 38卡
堿蓬[棉蓬，豬毛菜] 100(克) 熱量 31卡
很多人都害怕自己長胖，因為長胖了不僅會讓自己看起來變丑了，也會讓自己以前很多的衣服都不合身，更會招惹來別人異樣的眼光。但是有些人的體質就是非常愛長胖，不管吃什么東西都容易長胖。所以這些人在吃東西的時候，都對自己的飲食有一個嚴格的控制，就算是米飯也不放過。那么一碗米飯有多少卡路里呢？
很多營養(yǎng)食譜里介紹一碗白米飯的熱量是300千卡，《中國食物成分表》(2009版)中100克(二兩)蒸米飯的平均熱量是116千卡，那通常家中的一小碗白米飯是多少熱量呢?
之前我對米飯的重量是按生米還是濕的米飯算這一點，沒有太想清楚。你注意過嗎，我們通常說到食堂打二兩米飯，是說二兩生米做的飯，還是蒸好的米飯二兩重呢?等我測算下來才想明白，二兩米飯不是米飯二兩重哈，是大米二兩重。這是題外插話，容后再表。
由于各家用的大米品種不盡相同，米粒漲發(fā)情況不同，偏愛吃米飯的軟硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米飯稱重來計算熱量是不太準，或不太有普遍意義的，用生米計算才相對準確。
小碗是多大的碗
我認真用生米計算了一下我家的一碗米飯熱量是多少?計算前先說一下盛米飯的碗，我目前用的小碗是直徑12厘米的陶碗，每次米飯盛進去8成滿，如果是盛在特別標準的11厘米直徑中式白瓷米飯碗里，是剛好滿，這種11厘米直徑的米飯碗是餐廳和大多家庭普遍使用的，有的餐廳會使用比這個小一號的8厘米直徑的碗，盛得更滿一些。
我家一小碗米170千卡
蒸這樣一碗米飯，我用了多少生米呢?回放下我的蒸米飯過程：通常我會用200毫升左右的小杯，舀生米八分滿，我有一個很小的電蒸鍋，把這一小杯米撒在蒸格里，加水至滿，蒸出來的量正好是我家兩小碗的量。
現(xiàn)在只需要稱下這杯里裝了多少米就好算了，生米重量正好是100克。
《中國食物成分表》(2009版)中100克(二兩)稻米的平均熱量是346千卡，兩碗飯346千卡，相當于一碗飯平均用了一兩生米，熱量約為170千卡。
鎖陽首載于《本草衍義補遺》，為鎖陽科肉質一年生寄生性草本。具有補腎壯陽，潤腸通便的作用。其味甘，性溫。主產于內蒙古、青海、新疆等地。
鎖陽含花色苷、三萜皂苷和鞣質，用于臨床治療陽痿、不孕，強壯腰膝，常用量為10~15克。陰虛火旺、脾虛便溏、實熱便秘者不宜用。
據(jù)史料載，鎖陽城原名苦峪城，當時薛仁貴率兵征西，中敵埋伏被圍苦峪城，部隊給養(yǎng)中斷，糧食緊缺，情勢嚴重。薛仁貴身先士卒，同士兵一起挖草根，剝樹皮充饑，他們在荒地挖到一種形似小紅蘿卜的東西，吃起來有甜味，向當?shù)厝罕姶蚵?，原來叫鎖陽，薛仁貴大喜，號召士兵挖鎖陽充饑。部隊一直堅持到敵退勝利。為了紀念鎖陽解除征西部隊饑餓之恩，就把苦峪城改名為鎖陽城。當?shù)孛裰{曰：“鎖陽，鎖陽，既是藥又是糧，病時采它治，餓時充饑腸?！?/p>
鎖陽粥
【組成】鎖陽15?30克，大米適量。
【制法】先洗凈大米，入鍋加適量的水，與鎖陽共煮粥，調味食用。
【用法】每日食用1次。
【功用】壯陽固精，養(yǎng)血強筋。適用于遺精、大便燥結等癥。
鎖陽酒
【組成】鎖陽30克，白酒500毫升。
【制法】將鎖陽浸泡在白酒中，7天后棄藥渣，裝瓶飲用。
【用法】每次飲用15?20毫升。每日2次。
【功用】益精壯陽，養(yǎng)血強筋。適用于腎虛陽痿、腰膝無力、遺精滑泄、精血不足等癥。
春意盎然的4月，百花盛開的美景自然讓人心情舒暢，可再看看自己備受干燥寒冬折磨的臉蛋，心情恐怕就好不起來了。其實，如果善加利用，那些漂亮的花朵一樣可以成就你的“花容月貌”。因此，我們?yōu)榇蠹彝扑]以下6種“花粥”，讓你在享受花香的同時，滌去一冬的枯燥。
玫瑰花粥
長期食用玫瑰花，不僅可使人擁有清新體香，還可促進血液循環(huán)，使膚色紅潤、美麗。而熬花粥，最好采用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養(yǎng)物質都“含苞”在尚未開放的花蕾中。用新鮮粳米熬制成粥，煮熟后加入適量的玫瑰花蕾，待粥熬成粉紅時，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚更加細膩有致，還可治療肝氣郁結引起的胃痛，對情緒方面有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
茉莉花粥
茉莉花含有多種有機物和維生素，以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素，是十分理想的美容佳品。茉莉花采集后經脫水處理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鮮粳米100克煮粥，待粥將好時，放入干茉莉花3～5克，再煮5-10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可“上透頭頂，下去小腹”，解除胸中一切陳腐之氣，不但令人神清氣爽，還可調理干燥皮膚，具有美肌艷容、健身提神、防老抗衰的功效。
菊花粥
我國古代愛國詩人屈原，就有“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英”的詩句。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和維生素等物質，可抑制皮膚黑色素形成、活化表皮細胞，有很好的美容護膚作用，也稱其為“延年益壽之花”。將新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時放入菊花5-10克，再用文火煮5分鐘左右即可。粥色鮮亮微黃，氣味清香，菊花還具有散風熱、清肝明目、解毒等功效，經常服用還可防治風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛等病，對高血壓患者還有降壓的作用。
桃花粥
古人有“人面桃花相映紅”的說法，現(xiàn)代研究證明，桃花含有香豆精、維生素A、維生素C等，能擴張血管、疏通脈絡、潤澤肌膚，使促進人體衰老的脂褐素加快排泄，可預防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。待粥將熟時放入桃花，看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾，真有一種“花不醉人人自醉”的感覺。經常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏、血氣不暢所導致的面色晦暗，皮膚干燥無華等現(xiàn)象。也可將桃花鮮品搗爛敷面，久之可令顏面皮膚潤澤光潔，富有彈性，令你的面頰潔白如玉。
杏花粥
杏花具有補中益氣，祛風通絡、美容養(yǎng)顏的作用。將杏花熬粥服用，可以借米谷助其藥力，讓腸胃充分吸收其內含抑制皮膚細胞酪氨酸酶活性的有效成分，以預防粉刺和黑斑的產生。
荷花粥
荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑寧神的作用，不失為鎮(zhèn)心益氣，養(yǎng)顏輕身的美容佳品。用粳米100克煮到將熟時，放入已清洗干凈的荷葉和荷花，再煮10分鐘左右即可食用。粥色碧綠微亮，令人食欲大開。常服荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛、減輕痤瘡，使面色紅潤、容光煥發(fā)。
紅花的功效有活血通經，去瘀止痛?；钛ń浰?。但是，如果你不正確喝紅花可能影響日后懷孕，引發(fā)女人不孕的誘因很多，每個人體質不一樣，也不能相提并論。所以女性想懷孕的需要特別重視。快點跟和小編去看看吧!
在《后宮甄嬛傳》中，甄嬛初次懷孕時被貓抓傷，安陵容送了她一盒摻有麝香的舒痕膠，用了一段時間后，甄嬛在懷孕5個月時流產;端妃被華妃強灌了一碗紅花，結果終身不育。
專家介紹，紅花主治月經不調、痛經、閉經等癥狀，具有活血祛淤的功效，是不少女性常用的調經藥。因紅花屬于發(fā)散類藥物，孕婦是禁服的，但如果說一碗紅花就能讓人絕育，是不太現(xiàn)實的。藏紅花喝了確實有可能導致流產，但這要看孕婦的體質和服用的量。當然，孕婦最好不喝藏紅花。而麝香有開竅醒神、活血通經的功效，常用于血淤經閉、風寒濕痹等癥，孕婦使用后容易發(fā)生流產或早產，孕婦最好不要接觸。
有醫(yī)生強調，對于不孕癥患者來說，則要特別注意遠離有害物質，如常用的殺蟲劑、染發(fā)劑，蚊香，樟腦丸及氣味濃烈的香水、含有麝香的風濕膏藥、家具中的甲醛等。
不少孕婦上呼吸道感染后，就會去藥店買VC銀翹片、板藍根等，以為這些藥物對胎兒較為安全。事實上，以VC銀翹片為例，此藥是復合制劑，含有維生素C、銀翹片、對乙酰氨基酚，而后者孕婦需慎用。
看完之后，我就趕緊去旁邊的菜市場買了兩跟豬蹄和黃豆，樂滋滋地跑回來開始燉起了海帶黃豆豬蹄湯。這個湯是我的最愛。記得小時候在寒冷陰濕的四川的冬天，家里總是會燉上黃豆豬蹄湯，有時候還會加上粉條，不同的是，那時候的豬蹄通常是臘肉，比較咸，但是非常香，寫到此，我都要留口水了。
說道煲湯，廣東人是最在行的。而各種各樣的湯中，海帶黃豆豬蹄湯絕對是湯中的極品。尤其是此湯除了美味有營養(yǎng)，對于女人有豐胸功效。可謂是萬能湯。
正像書中所寫：女人體內的陰液、血、脂肪，是自由轉化之物。所謂陰，及引導身體進入不當月光族，要存點東西備用的狀態(tài)。存什么，脂肪，此物極陰。
很多人都忙著減肥，在我看來只要不是演員或模特，是不必減成一個骨感美人的。古人有弱骨豐肌來形容真正意義上的美女。豐肌，是要有脂肪的，脂肪支撐出豐潤嫩滑之美。
推薦好湯第一名：黃豆豬蹄湯
推薦關鍵詞：豐胸、美膚
原料：
豬蹄一根（師傅已經幫我切好）
黃豆2兩（提前3小時候熱水泡好）
姜一塊，花椒少許，鹽，小蔥花。
烹飪方法：
1.豬蹄用沸水燙后拔凈毛，刮起去浮皮；
2.黃豆提前浸泡1小時，備用；
3.姜洗凈切片；
4.大蔥切段；
5.豬蹄內加入清水、姜片煮沸，撇沫；
6.加上酒、蔥及黃豆，加蓋，用文火燜煮；
7.至半酥，加精鹽，再煮1小時；
8.調入味精，即可。
黃豆豬蹄湯，集合了黃豆的纖維質與豬蹄的膠質蛋白，既營養(yǎng)又不油膩，是女士養(yǎng)生的最佳選擇。特別是豬蹄，含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，有美容豐胸的作用。煲豬蹄湯的時候用大火燒開后繼續(xù)用大火燒20分鐘可以使湯色發(fā)白，濃濃的奶白色，非常誘人。而黃豆的營養(yǎng)價值最豐富，素有豆中之王之稱，被人們叫做植物肉、綠色的乳牛。干黃豆中含高品質的蛋白質約40%，為其他糧食之冠。
滅火后，在湯上撒上綠油油的蔥花，可謂色香味俱全也。當然大家也可以根據(jù)喜好，豬蹄為本，換著配菜，除了黃豆外，還可以是海帶或者蘑菇等。由于我長在四川，所以我們四川人的吃法是，一邊吃著豬蹄，一邊喝著湯，還為菜專門調制自己的調料。通常都是自家做的辣椒油，配上蔥姜蒜，于是有滋有味的湯就作好啦。
值得注意的是，男性還是少吃黃豆制品為好。在整個生長發(fā)育階段，男性攝入雌性激素量的多少，會直接影響到未來精子的質量和生育能力，過量的雌性激素攝入甚至可能導致男性在晚年出現(xiàn)睪丸癌。所以，黃豆豬蹄湯還是女人們的專屬！
減肥是每一個女人的必修課，可以說幾乎沒有一個女人是不想要減肥的，然而隨著年齡的增長減肥也變得越來越困難，人體的新陳代謝越來越慢，很多人不得不選擇用控制飯量來減肥，例如一天只吃一碗飯，沒吃飽也不會再吃了，那么一天吃一碗飯能減肥嗎？下面我們就來一起詳細地談一談。
一天一餐
這個方法的重點是不局限于次數(shù)與飲食時間，只在真的有需要的時候進餐。之所以會出現(xiàn)這樣的觀點，是因為很多人如果照著三餐的時間表來吃飯，很容易把不需要的東西也吃進去，每天只吃一餐，可以大大減少每天食物的攝入量，但是如果這一餐吃得很多，會令血糖值一下子升高，反而更容易引發(fā)肥胖。
一天三餐
這是我們最常見的飲食方式，這個方法可以保證每天正常的進食時間，也更能把握好每次進食的食量，每餐之間不會間隔過久，每餐也不會吃得過多，是個風險低的飲食減肥方法。如果每餐都能控制好進食的飯量，且能保證規(guī)律的作息時間，瘦身效果是不錯的。
一天四餐
很多醫(yī)生和專家曾推薦過這個方法，1天中內臟的活動分別不一樣，選準飲食的時機，不但減肥，對養(yǎng)生也有幫助?？墒呛芏嗳送砩?點后再進食，很容易長胖的，尤其是晚餐進食太多，很容易對內臟造成負擔，成為肥胖的原因。
一天五餐
這是很多明星經常食用的方法，因為工作需要，他們會7點左右吃早餐，10點左右吃零食，13點左右吃午餐，16點左右吃點心，19點左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐，將水果和酸奶夾雜其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效，但是一定要控制總的食量，不然也會引起肥胖及生活疾病。
點評：
飲食減肥中并不是說哪種減肥方法的效果最好，只要你根據(jù)自己的體質選擇出了適合自己的減肥方法，那就是最好的，一定要選擇一天吃幾餐，完全是根據(jù)你平日的生活決定的，只有找到自己長胖的真正原因，然后對癥治療，減肥的效果才會最好。
其實不管你選擇哪一種就餐方法，但一定要注意晚上九點以后就不要再進食了。
導讀：喝一碗稀粥血糖就升高一倍，這是謠言還是得到專家驗證的觀點?難道喝粥真的能使血糖上升嗎?為了解……
喝一碗稀粥血糖就升高一倍，這是謠言還是得到專家驗證的觀點?難道喝粥真的能使血糖上升嗎?為了解答這一疑問，現(xiàn)在就來看專家是如何解釋的吧。
喝一碗稀粥血糖就升高一倍?吃米飯卻比喝稀粥所測的血糖要好很多，為什么?
這是食物血糖生成指數(shù)(GI)在作祟。GI是指含50克碳水化合物的食物與等量的葡萄糖在一定時間內(一般為2小時)升高血糖能力的百分比值，它反映了食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
影響GI大小的因素有很多，煎、炒、炸、烤等加工方式常破壞膳食纖維，不推薦使用。吃米飯比喝粥更有利于血糖的控制，是因為米飯中大米的淀粉顆粒較大，而粥在烹制過程中，淀粉顆粒在水和熱的作用下，發(fā)生膠化甚至破裂并分解，導致顆粒變小，因此GI較高。
看完專家的詳細介紹，你還會懷疑喝一碗稀粥血糖就升高一倍嗎?家中有糖尿病患者的你一定要引起重視。
前天七夕情人節(jié)，小編是吃飽了狗糧，想必小伙伴也和我一樣吧，沒關系，今天世界又恢復和平了，狗糧吃多了，需要清熱解毒湯來壓壓驚，小編給大家介紹幾種清熱解毒湯，快看過來吧！
一、清熱解毒湯：綠豆冬瓜湯
前幾年，綠豆被炒得特別火，說是能治百病，價格也炒到了很高。雖說綠豆沒有那么強的功效，但是清熱這一種說法一直都是存在的，夏天的綠豆粥、綠豆冰沙、綠豆湯一直是清熱降火的利器。冬瓜質地也清涼可口，水分多，味清淡。在醫(yī)藥上具有消暑解熱、利尿消腫的功效，綠豆和冬瓜搭配一起熬制的湯，味道咸鮮清淡，清熱解暑，有清熱利水、解毒消腫之功。
食材：綠豆、冬瓜、鹽、姜、蔥、味精。
做法：
（1）冬瓜洗凈去皮，掏空中心的馕，切成小塊。
（2）綠豆可提前浸泡，用水加姜片煮，煮至熟軟而形不爛時，加入冬瓜。
（3）帶冬瓜煮熟之后，就可以關火了，加點鹽和香蔥即可。
二、清熱解毒湯：花生木瓜排骨湯
剛剛立秋，天氣開始有些干燥并容易上火，這款花生木瓜排骨湯清暑解熱，潤膚養(yǎng)顏，味道清甜，快做起來吧！
食材：材料：排骨、木瓜、花生、枸杞、鹽、姜、香蔥。
做法
1、將花生洗凈浸泡，更有利于煮軟。
2、排骨冷水入鍋焯水去血腥，排骨撈出。
3、鍋中加水適量水，放入姜片，放入排骨和花生先大火燉約半個小時。
4、木瓜洗凈，削去外皮，去掉籽，切成小塊，枸杞洗凈備用。
5、排骨和花生燉了半個小時后加入木瓜和枸杞，小火慢燉約半個小時。
6、待完全熟透，加入鹽，淋上香蔥末即可。
三、清熱解毒湯：胡蘿卜橙子湯
這款清熱解毒湯加入了去火的柚子，還從分利用了橙皮，使之具有清熱解毒的功效。橙子富含維生素C可以提高免疫力，胡蘿卜的營養(yǎng)豐富。因為加入橙皮，一口喝下去可能開始有點苦，慢慢品味有酸、有甜，還有一點麻，不過真的有清熱解毒、提高免疫力的效果。
食材：胡蘿卜，香橙、柚子、香蕉，涼開水、草莓。
做法：
1、橙子、胡蘿卜清洗干凈，制作過程中要用到橙皮，建議用果蔬洗潔精清洗。
2、柚子、香蕉去皮，橙子去籽切成塊，胡蘿卜切成塊。
3、將所有材料放入豆?jié){機中，加入涼開水，啟動精力湯打細。
4、倒入杯子放上草莓裝飾就完成了。
四、清熱解毒湯：南瓜黃豆牛腩湯
南瓜有潤腸通便、清熱解毒的功效；牛腩有助于提高機體的抗病能力；黃豆有健脾利濕、解毒之功效。
食材：牛腩，南瓜，黃豆，枸杞、鹽少許，味精，醬油，蔥段適量。
做法：
1、將牛腩洗凈切成小塊，冷水入鍋汆水去腥。
2、南瓜洗凈，削去外皮，去瓤切小塊；
3、黃豆、枸杞分別洗凈備用，黃豆可在水中浸泡。
4、取一口鍋，加入適量水，放入姜片，下入牛腩和黃豆煲大火熟榜額小時，再加入南瓜和枸杞小火慢燉半個小時，噸數(shù)之后加入入適量鹽、味精、醬油，撒上蔥段即可。
【導讀】你知道養(yǎng)生之一碗白粥有十種好處嗎？白粥是廣東省漢族傳統(tǒng)食俗，廣東粥中將沒有放佐料的粥就稱為白粥。下面小編介紹養(yǎng)生之一碗白粥有十種好處吧！
一、資色，吃粥有益于身體，能夠讓人的面容豐滿有光澤。
二、增力，吃粥能夠滋補羸弱的身體，增長氣力。
三、益壽，吃粥能夠補養(yǎng)人體的所需，增加壽命。
四、安樂，吃粥能夠促朝進身體清凈柔軟，這是讓人能夠體會安樂的飲食。
五、辯說，吃粥有利于滋潤喉吻，對人論法議經有幫助。
六、除風，吃粥能夠調和身體，上下通利，并且消除風寒。
養(yǎng)生之一碗白粥有十種好處
七、消宿食，吃粥能夠溫暖人的脾胃，幫助人消化掉胃中的積食。
八、辭清，吃粥的人，氣息沒有凝滯的現(xiàn)象，說話的聲音清晰，昂揚。
九、除饑，吃粥能夠充實人的口腹，讓饑餓感馬上消除。
十、消渴，吃粥能夠讓人喉吻沾潤，干渴的感覺得以消除。
