暑濕感冒的食療調(diào)養(yǎng)方
夏季養(yǎng)生祛濕方。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《暑濕感冒的食療調(diào)養(yǎng)方》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
暑濕感冒的癥狀
多見(jiàn)于暑熱的夏季。癥狀有發(fā)熱較高、汗出，但汗出后熱仍不退，周身四肢 困倦，頭痛并有沉重感。
心煩口渴胸悶，惡心欲吐，尿短赤，舌苔黃膩，脈濡數(shù)。
治療原則：消暑化濕。
飲食原則：宜多吃可以祛暑化濕的食品，如綠豆、西瓜、白蘿卜等。
不宜吃 燥熱或生濕的食品，如油炸食品。
暑濕感冒的食療方
綠豆粥
原料：綠豆50克，粳米100克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：
（1）將綠豆、粳米冼凈煮粥。
（2）待粥熟時(shí)加入冰糖，攪拌均勻即可。 適用于暑濕感冒。
苦瓜蓮肉湯
原料：苦瓜30克，鮮荷葉1張，豬瘦肉50克。
調(diào)料：鹽適量，料酒少許。
做法：
（1）將苦瓜洗凈，剖開(kāi)去瓤，切塊；荷葉洗凈，撕成塊；豬瘦肉切片，用料酒略腌。
（2）把全部原料一起放入鍋內(nèi)，加水適量，大火煮沸后改用文火煮約1小時(shí), 肉熟后用鹽調(diào)味即可。
適用于暑濕感冒。
青龍白虎湯
原料：白蘿卜250克，鮮青果30克。
做法：
（1）先將白蘿卜洗凈，去掉兩頭，切成薄片；鮮青果洗凈，用刀在果肉上劃上數(shù)刀。
（2）將原料一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮20分鐘即可。
適用于暑濕感冒。
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大家可能都發(fā)現(xiàn)了，其實(shí)夏季感冒的概率比冬季感冒的概率要大很多，這主要是因?yàn)橄募靖忻安恢皇且环N感冒，能夠?qū)е氯藗冊(cè)谙募靖忻暗脑蛴泻芏?，暑濕感冒和暑熱感冒就是其中的兩種，導(dǎo)致這兩種感冒的原因截然不同，大家應(yīng)該加以區(qū)分。那么，暑濕感冒和暑熱感冒有什么區(qū)別呢？
夏季的感冒癥狀
發(fā)生于夏季的感冒一般有暑熱感冒、暑濕感冒、風(fēng)寒感冒。
1.熱感冒咳濃痰，流稠涕為特征
夏季發(fā)生的暑熱感冒，開(kāi)始多出現(xiàn)鼻咽癥狀，患者鼻咽部癢而不適，鼻塞、流涕、頭痛、怕風(fēng)等。鼻涕初起是清水樣，2～3日后鼻涕變稠，繼而發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肢節(jié)酸重不適等。熱感冒的病程為3～7日。熱感冒一年四季都會(huì)發(fā)生。
2.暑濕感冒出汗不退熱為特征
我國(guó)南方地區(qū)濕氣較重，特別在夏天，熱感冒如果夾雜濕氣，就會(huì)形成暑濕感冒。濕度越重的地方，人體越易受外邪而染病。暑濕感冒則只有盛夏才“冒頭”。其主要臨床癥狀是：每日午后熱度明顯增高，出汗后熱度仍然不減，頭昏腦脹，身重倦怠，心煩口干，胸悶欲嘔，舌苔黃膩，尿量少且呈黃色。
3.風(fēng)熱感冒
風(fēng)熱外感，多發(fā)生于春季、夏季。春季多風(fēng)，氣候轉(zhuǎn)溫，故風(fēng)與溫?zé)嶂岸嘞嗉嬷虏。幌募臼彝鈵灍?，室?nèi)又較為涼爽，室內(nèi)室外溫度不定，也易患病。主要癥狀為發(fā)熱加重、頭痛、咽喉紅腫干澀疼痛、鼻塞涕黃，咳嗽痰黏或黃，且口渴喜飲，怕風(fēng)。舌尖紅，苔薄黃；脈浮數(shù)。還可能加重頭面部痤瘡、便秘等。
夏季感冒的治療
由于感冒的癥狀分類(lèi)不同，故而治療也有所不同。搞清楚夏季感冒的種類(lèi)，才能對(duì)癥下藥，盡早治愈疾病。
1.暑熱感冒
采用清熱生津療法，常用中成藥有暑熱感冒沖劑、清涼沖劑和銀黃注射液等。主方：王氏清暑益氣湯。方藥：西洋參、竹葉、黃連、石斛、麥冬、知母、甘草、粳米、荷梗、西瓜翠衣。
2.暑濕感冒
主要采用清暑祛濕的方藥。常見(jiàn)的中成藥有祛暑丸，暑濕感冒沖劑、金衣祛暑丸、藿香正氣丸、清暑益氣丸和小兒暑感寧糖漿等。主方：藿香正氣丸。方藥：藿香、茯苓、大腹皮、紫蘇葉、白芷、橘皮、桔梗、白術(shù)、姜厚樸、法半夏、甘草等。
治療主要以辛涼透表，清熱解毒為主。常見(jiàn)的中成藥制劑有抗病毒口服液、板藍(lán)根顆粒、銀翹解毒片、牛黃解毒片、防感寶貝。主方：銀翹散。方藥：連翹、銀花、桔梗、薄荷、竹葉、生甘草、荊芥穗、淡豆豉、牛蒡子。治風(fēng)熱感冒的三湯有：薄荷粥、桑菊薄荷飲、貝母沙參蒸雪梨，便于熬制，治療效果佳。
盛夏易患感冒，預(yù)防是關(guān)鍵，簡(jiǎn)單介紹幾種生活中的小細(xì)節(jié)，有助于輕松預(yù)防。
1.通
早晨起床后，及時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。
2.洗
早上冷水洗臉，晚上熱水泡腳，長(zhǎng)期堅(jiān)持可促進(jìn)血液循環(huán)提高身體抵抗力。
3.動(dòng)
每天晨起后，適當(dāng)慢跑一刻鐘，做早操，增強(qiáng)體質(zhì)，增加機(jī)體免疫力。
4.漱
每天堅(jiān)持早晚用淡鹽水和茶水漱口，可殺滅口腔中感冒病毒保持口腔清潔衛(wèi)生。
5.穿
根據(jù)時(shí)令氣候和天氣預(yù)報(bào)及時(shí)添加衣服，不可硬撐。
6.聞
夏季準(zhǔn)備一瓶陳醋或白酒，經(jīng)常打開(kāi)蓋子聞聞，可提神醒腦，有效的預(yù)防感冒。
7.熏
把陳醋加熱，關(guān)上門(mén)窗，每隔兩周熏一次，可有效殺滅感冒病毒和微生物。
謹(jǐn)防夏季感冒，下面一列常用中成藥家中應(yīng)當(dāng)常備。
1.感冒退熱顆粒
防風(fēng)解表、清熱解毒，用于風(fēng)熱感冒。
2.銀翹解毒片
防風(fēng)清熱解表，用于風(fēng)熱感冒。
3.藿香正氣軟膠囊
解表化濕、理氣和中，用于外感風(fēng)寒，內(nèi)傷濕滯之頭痛昏重，脘腹脹滿(mǎn)，嘔吐泄瀉等癥。
4.板藍(lán)根顆粒
清熱解毒，用于風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、咽喉腫痛及感冒。
以上藥物請(qǐng)遵醫(yī)囑或有關(guān)說(shuō)明書(shū)服用，禁止擅自服用，注意藥物的副作用！
夏天的暑濕感冒的特點(diǎn)就是因?yàn)橄募緪灍?、濕度大，此時(shí)又貪涼而吹空調(diào)、風(fēng)扇等，感受了風(fēng)寒之邪導(dǎo)致的，它和秋冬季感冒的癥狀是有區(qū)別的，是發(fā)熱重、惡寒輕，一般病人沒(méi)有寒冷的感覺(jué)，只是發(fā)熱，出汗多但是不解熱。防治暑濕感冒，除可選用一些中成藥如藿香正氣丸、清肺丸等，還可選用食療方。
1.藿香葉湯：水開(kāi)后加入20克藿香葉，5分鐘后放入少量白糖即可，每天服3～4次。
2.藿香葉粥：先用粳米100克煮粥，加藿香葉煮沸，即成藿香粥，適量服用。
3.扁豆花藿香飲：扁豆花20克，藿香12克，銀花10克，白糖適量。將扁豆花、藿香、銀花洗凈，加水適量煎煮，以白糖調(diào)味即可飲服。
4.清暑祛濕茶：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。先將荷葉切成細(xì)絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖，代茶飲用。
5.西瓜汁：將西瓜去子取瓤，紗布絞汁，代茶頻服。
6.冰糖西瓜翠：黑木耳10克，西瓜翠衣50克，冰糖20克，橘子數(shù)瓣，櫻桃數(shù)個(gè)。將冰糖打碎與洗凈泡漲之黑木耳放入碗內(nèi)，置籠上蒸5分鐘，待取出冷卻后加入西瓜翠衣、橘瓣、櫻桃，攪拌均勻后放入冰箱，備服。
7.三花湯：白菊花15克，金銀花20克，白扁豆花15克。三味放搪瓷容器內(nèi)，加水煎湯代茶飲之。
8.三汁飲：檸檬汁、葡萄汁、鮮橘汁，三味等量，加溫開(kāi)水等量，放涼飲用。
9.綠豆稀粥：綠豆20克，粳米30克。先將綠豆煮沸，待稍軟后加入粳米，再煮至米熟為度，加適量冰糖食用。
風(fēng)熱咳嗽的癥狀
身體微熱、鼻塞、濁涕色黃，咳嗽痰黃白黏，胸悶時(shí)痛，大便偏干，尿黃。 治療原則：治宜疏風(fēng)清熱，宣肺化痰。
風(fēng)熱咳嗽的食療方
絲瓜花蜜茶
原料：干絲瓜花10克(或鮮品30克)。
調(diào)料：蜂蜜10克。
做法：
（1）將干絲瓜花用清水反復(fù)沖洗2遍。
（2）將絲瓜花放入茶盞中，沖入開(kāi)水，加蓋燜15分鐘，加入蜂蜜調(diào)勻，趁熱飲用。
提示：蜂蜜不可用沸水沖泡，要等水變溫一些再放入，以免破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分，適用于風(fēng)熱咳嗽。
煮蘿卜水
原料：白蘿卜500克。
做法：
將白蘿卜洗凈，切去兩頭，切成薄片，放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火燒開(kāi)， 再改用文火煮5分鐘即可。
適用于風(fēng)熱咳嗽。
寶寶冬春季感冒了，打噴嚏、流鼻涕、發(fā)熱常見(jiàn)，中醫(yī)認(rèn)為這屬于風(fēng)邪犯肺，而夏天感冒則打噴嚏、流鼻涕不明顯，發(fā)熱頭痛多見(jiàn)，而且脾胃功能失調(diào)，寶寶不想吃飯，惡心嘔吐，大便變稀，讀者陳女士說(shuō)，她的孩子7個(gè)月大，西藥感冒藥的作用基本上是緩解打噴嚏、流鼻涕的，卻解決不了寶寶惡心嘔吐的癥狀。汪教授介紹，針對(duì)暑邪感冒，中醫(yī)采用清暑解表的方法，如：新加香薷飲加減，這服藥由銀花、連翹、香薷、豆豉、厚樸、扁豆、佩蘭、藿香配伍組成。而香薷具有解表祛濕，用于治療暑濕感冒、惡寒發(fā)熱、頭痛無(wú)汗、腹痛、吐瀉、小便不利等癥。
針對(duì)夏季寶寶腹瀉，中醫(yī)也要分型治療，譬如濕熱瀉的寶寶大便稀薄、水分多、色黃味臭，或見(jiàn)少量粘液，孩子有腹痛和食欲不振的表現(xiàn)，濕熱瀉首選葛根黃芩黃連湯加減，葛根、黃芩、黃連、滑石、甘草可祛暑化濕清熱，如果寶寶嘔吐了，可加半夏和陳皮，如果寶寶濕重，還可加蒼術(shù)、藿香和厚樸。對(duì)于濕熱瀉的寶寶，想吃成藥的話(huà)可選擇葛根芩連微丸。若因風(fēng)寒引起腹瀉，寶寶大便顏色清稀，中間泡沫多，氣味不太臭，孩子腸鳴腹痛，此時(shí)可用藿香正氣散加減。汪教授特別指出，小嬰兒也可吃藿香正氣液，但不能吃藿香正氣水，由于水屬于酊劑，有些成分用酒精提取，因此水里含有少量酒精成分，故小寶寶不能服用。
大暑過(guò)后氣候的特點(diǎn)是濕熱、暑熱，醫(yī)院體檢科主任陳瑞芳稱(chēng)，此時(shí)，按照中醫(yī)來(lái)講，相應(yīng)的臟腑是脾，在這種天氣下，人們往往會(huì)感覺(jué)出汗不暢、全身黏膩、口渴心煩、夜間失眠、容易疲勞，如果出現(xiàn)這些癥狀，多吃一些健脾去濕、清熱祛暑的食物人才會(huì)舒服。
赤小豆薏米煲排骨，這款湯性平和，男女老幼都適用?；瓷杰蛯?shí)煲豬骨湯或淮山蓮子燉雞，這兩款湯尤其適合腹脹、大便爛、口水多、口淡的人食用。另外，生地土茯苓煲湯、蓮子粥、淮山粥等也是健脾良方。
冬瓜煲鴨，具有清熱消暑、利水、消腫的作用，冬瓜皮利水通淋，適合尿頻、尿急、尿痛等泌尿系感染者，冬瓜仁（即冬瓜子）可清熱、化痰、通便，適合咳嗽、痰黃、大便秘結(jié)者，煲湯時(shí)可以在湯中適當(dāng)加些冬瓜仁，能起到食療的作用。
也是清熱的不錯(cuò)選擇，但綠豆性寒涼，大暑天可以適當(dāng)煮一些飲用，睡眠不好的還可以煮百合綠豆糖水、海帶綠豆糖水等。不過(guò)，脾胃虛寒的人要少吃。脾胃虛寒者常表現(xiàn)為：容易腹脹、胃口差，不愛(ài)喝水，口水多，大便爛，容易拉肚子，舌苔淡、有齒印等。
許多人都有濕氣重的現(xiàn)象，當(dāng)體內(nèi)濕氣比較重的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚水腫的現(xiàn)象，不僅影響美觀還對(duì)健康不利。那么日常吃什么祛濕呢？那接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下吧！
糙米
糙米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，日常生活中可以經(jīng)常吃糙米，不僅能提供所需營(yíng)養(yǎng)而且還能有效排毒祛濕有利健康。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
紅豆
紅豆是非常好的食材，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用，能夠有效增加我們腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，促進(jìn)我們排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜
地瓜是我們經(jīng)常吃的食物，它含有豐富的纖維，非常容易被消化吸收，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便非常有幫助。
最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。
感冒俗稱(chēng)“傷風(fēng)”，是由流感病毒引起的一種常見(jiàn)病，四季均可發(fā)生，尤以冬季、初春最為常見(jiàn)。感冒有很多種，其中由寒氣較強(qiáng)引發(fā)的感冒為風(fēng)寒感冒，火熱邪氣過(guò)強(qiáng)引起的為風(fēng)熱感冒，濕邪引起的為暑濕感冒。
感冒的癥狀：頭痛、鼻塞、發(fā)熱、流涕、惡寒、咽癢不適、咳嗽、咳痰、四肢酸痛等。
治療感冒的偏方及食療方
1.蘆根湯治流感(清熱解表)
原料：蘆根50克，鮮蘿卜200克，青橄欖7個(gè)，蔥白7根。
制法：將蘿卜洗干凈切成塊，和蘆根、橄欖、蔥白一起煮成湯。
功效：蘆根湯不僅對(duì)治療流行性感冒有很好的效果，而且還可以預(yù)防流行性感冒的發(fā)生。
2.西瓜番茄汁治夏季感冒(祛暑化濕)
原料：西瓜半個(gè)，番茄2個(gè)。
制法：西瓜取瓤，去子，用紗布擠出汁液。備茄先用沸水燙后去皮，再用紗布擠出汁液。將兩種汁液混合飲用。
功效：西瓜番茄汁常用于治療夏季感冒，改善發(fā)熱、口渴、煩躁、排尿赤熱、食欲不佳、消化不良等癥狀。
3.銀花山碴茶治療風(fēng)熱感冒(清熱解毒)
原料：銀花30克，山碴10克，蜂蜜250克。
制法：將銀花與山碴放人鍋中，加水燒沸，5分鐘后將藥液過(guò)濾放入碗內(nèi)。然后再加水煎熬一次濾出藥液。將兩次藥液混合加人蜂蜜攪勻功、溫服。
銀花又名忍冬花，是清熱解毒藥品，有溫病發(fā)熱、熱毒血痢等功效;銀花山碴茶可以改善風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱頭痛、口渴等癥狀。
4.醋腌蘿卜治療流行性感冒
原料：白蘿卜250克，米醋適量。
制法：將白蘿卜洗干凈，切成薄片，將其放人米醋中腌制6小時(shí)后即可食用，每日l(shuí)劑。
功效：此方具有消食解毒、辛涼解表的功效。
5.苦參蛋治療感冒(癥見(jiàn)頭痛、發(fā)熱者)
原料：苦參6克，雞蛋l(fā)個(gè)。
制法：將苦參放人鍋中，加人適量水煎煮，去渣取汁;然后將雞蛋在碗內(nèi)打碎攪拌均勻，倒人藥汁中，再用沸水沖雞蛋。
功效：苦參具有清熱燥濕、殺更、利尿的功效，主治感冒、熱痢、便血、濕疹、濕瘡、皮膚痰癢等癥。
6.生姜香菜湯治療風(fēng)寒感冒
原料：生姜、香菜各20克。
制法：將生姜切片，放入鍋中，加入適量清水煮沸后，將香菜洗干凈切碎放人其中，每日分早晚2次食用。
功效：生姜味辛，性溫，具有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。
7.大青葉湯治療風(fēng)熱感冒
原料：大青葉50克。
制法：水煎服用。
功效：大青葉具有清熱、解毒、涼血、止血的功效，主治熱盛煩渴、風(fēng)熱感冒、急性傳染性肝炎、急性胃腸炎、急性肺炎等癥。
8.醋熏方治療流行感冒
原料：米醋適量。
制法：將米醋放人鍋中，加人適量水，文火慢慢熬，在室內(nèi)燒熏1小時(shí)。
功效：此方具有消毒殺菌的功效。
體內(nèi)濕氣太重，脾胃不好的話(huà)，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致一些的發(fā)生，所以說(shuō)一定要調(diào)理好自己的體質(zhì)，吃一些具有調(diào)理脾胃的食譜，身體濕氣重的話(huà)，也要好好的去濕氣，下面的這些具有健脾利濕的食療方法可以試試，具有很好的作用，來(lái)看看這些食譜的做法。
三豆鰍魚(yú)健脾祛濕湯
材料：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，生姜5片。
做法：將泥鰍放入清水，吐凈泥土后宰殺，去內(nèi)臟，洗凈;將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用。將炒鍋以大火燒熱后加入素油，放入泥鰍煎至7分熟后盛起備用。將油煎泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、生姜一同放入砂鍋，加適量清水，以大火燒沸，小火熬煮2小時(shí)，放入紹酒，調(diào)入適量精鹽即成。
功效：泥鰍具有溫中益氣、祛風(fēng)利濕、解毒、利尿等作用，紅豆補(bǔ)血、利尿、消腫，赤小豆清熱、解毒、利濕，這樣的養(yǎng)生湯品可以有去濕氣的作用，還可以健脾胃，對(duì)于調(diào)理脾胃不和有好處，還能提高體質(zhì)，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
薏苡仁冬瓜豬肉湯
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生姜適量。
做法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。
功效：具有健脾祛濕的功效，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，還可以健脾胃去濕氣。
祛濕豆淮山豬骨湯
材料：祛濕豆50克、干淮山30克、眉豆30克、豬脊骨250克、雞爪6只、生姜3片、水適量。
做法：各物洗凈，雞爪除凈黃色硬皮，豬骨斬大件，汆水撈起，將水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味品嘗。
功效：健脾祛濕，對(duì)于濕氣重的情況有調(diào)理的作用，還可以有滋補(bǔ)腸胃的功效，日常可以經(jīng)常吃。
具有保健作用，而且有健脾利濕的食療方法大家可以試試，這些食療的方法可以有溫補(bǔ)腸胃的作用，對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況也有很好的調(diào)理的功效，而且對(duì)調(diào)理腸胃有好處，日常生活中這樣的食譜不能少。
