夏季暑濕重 怎樣飲食調(diào)養(yǎng)
春夏季節(jié)怎樣祛濕養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供夏季暑濕重 怎樣飲食調(diào)養(yǎng)，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
本文導(dǎo)讀：夏季暑濕重要怎么飲食調(diào)養(yǎng)？夏季防暑祛濕，在飲食上要注意多吃清熱解暑食物，注意衛(wèi)生，也可以煲些祛濕湯來(lái)喝。
夏季暑濕較重，在飲食調(diào)養(yǎng)方面要注意祛濕防暑，中醫(yī)認(rèn)為，夏季暑濕要注意健脾祛濕，要適當(dāng)吃些清熱解暑食物，比如冬瓜、荸薺、梨等，飲食要清淡、少吃冰冷辛辣的食物，下面我們來(lái)看看夏季暑濕的飲食養(yǎng)生方法。
1、適當(dāng)吃清熱解暑之品
中醫(yī)認(rèn)為： 夏屬火，其性熱，通于心，主長(zhǎng)養(yǎng)，暑邪當(dāng)令。 具有清熱祛暑功效的食物有鮮藕、綠豆、冬瓜、西瓜、竹筍、荸薺、莧菜、莼菜、梨等，既能清解暑熱，又能清瀉身體產(chǎn)生的內(nèi)熱。也可服用有甘寒清暑或辛涼散發(fā)功用的中藥，如菊花、荷葉、竹葉、金銀花、連翹、薄荷等。
2、飲食宜清淡
在夏季尤應(yīng)以清淡飲食為主，因此時(shí)人體應(yīng)季變化陽(yáng)氣宣發(fā)，常吃肥甘厚膩，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，致脾陽(yáng)虛弱而生痰濕。清淡飲食中，主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主，肉類要少食、淡食。烹飪宜清蒸、水煮，少放油鹽，盡量保持食物原味?！秾O真人衛(wèi)生歌注釋》言： 三伏天，食物尤要淡味節(jié)減，使脾胃易于磨化，則腹疾不生。
3、不應(yīng)恣食生冷
《孫真人衛(wèi)生歌注釋》中指出： 盛暑之時(shí)，伏陰在內(nèi)，腐化稍遲，瓜果園蔬，多將生痰，冰水桂漿，生冷相值，克化尤難。 夏暑炎熱，陽(yáng)氣宣發(fā)在外，陰氣郁于體內(nèi)，如果食用過(guò)多生冷的瓜果蔬菜，會(huì)使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃所運(yùn)化。《攝生消息論》亦認(rèn)為： 夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂。少食瓜茄生菜，原腹中方受陰氣，食此凝滯之物，多結(jié)癥塊。 夏季適當(dāng)吃些冷飲，可清熱消暑解渴。但如果恣食生冷，就易損傷脾胃陽(yáng)氣，違背 春夏養(yǎng)陽(yáng) 的原則，還可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽(yáng)氣已漸衰，過(guò)食生冷會(huì)進(jìn)一步損傷機(jī)體陽(yáng)氣。兒童消化機(jī)能尚未充盈，夏季又易感暑熱濕邪，如常吃生冷食物易損傷脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀，久之就會(huì)造成胃腸疾病。女性有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特殊生理現(xiàn)象，易氣虛血虧，所以女性更不能恣食生冷，經(jīng)期、產(chǎn)后更要注意，過(guò)食生冷不僅傷害脾胃陽(yáng)氣，還可造成宮寒等病癥。
4、注意飲食衛(wèi)生
夏暑季節(jié)，致病微生物極易滋生繁殖，食物易變質(zhì)、腐敗。而且在夏天人們喝水多，胃酸被稀釋，消化道的防御功能會(huì)減弱。如果不注意飲食衛(wèi)生，就很容易患腸炎、痢疾等腸道傳染病。因此，要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防夏季消化道疾病的的發(fā)生，謹(jǐn)防 病從口入 。
5、長(zhǎng)夏重視健脾祛濕
長(zhǎng)夏與脾相應(yīng)，這個(gè)時(shí)候天氣悶熱多雨，人體較易感受暑濕之邪。脾性喜燥而惡濕，若脾陽(yáng)為濕邪所遏，脾胃失其健運(yùn)，就會(huì)產(chǎn)生脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、小便不利等病癥，所以飲食中可加用些健脾胃祛暑濕之品，如茯苓、白術(shù)、薏米、佩蘭、藿香、扁豆、蓮子、白豆蔻等。
6、推薦夏季祛濕湯
冬瓜薏米排骨湯
材料：冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、姜、蔥。
做法：
1、排骨洗凈，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝干；薏米用清水浸泡15分鐘。
2、冬瓜不要去皮，洗干凈，連皮一起切塊；姜切成2片。
3、排骨放進(jìn)煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開(kāi)后，去浮沫，下料酒、姜片改小火煮。
上面為大家介紹了夏季暑濕的飲食養(yǎng)生方法，夏季要注意防暑祛濕，也可以喝一喝上面介紹的冬瓜薏米排骨湯。
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炎熱的夏天里，空氣的濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病。那么夏季解暑飲食吃什么中醫(yī)膳食最有效呢？
多吃粥
多吃粥類食品，是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用決明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。
多喝湯
當(dāng)人出汗比較多、體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯，如綠豆薄荷湯、綠豆南瓜湯、綠豆薏苡仁湯、綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、薏苡仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。
多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬?zèng)鲂允卟恕?/p>
但是，對(duì)陽(yáng)光敏感容易長(zhǎng)斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、香菜、白蘿卜等），應(yīng)該多吃一些抑制色素沉淀，可讓皮膚變白皙的蔬菜水果，如西紅柿、獼猴桃、草莓、橘子等。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻制成為五汁飲，具有很好的生津止渴、清熱解暑的作用。
中暑后除及時(shí)采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。
1 忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2 忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3 忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4 忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。
暑濕感冒應(yīng)該與暑熱感冒、風(fēng)寒表濕感冒相鑒別。
(1)暑熱證與暑濕證暑熱證和暑濕證都發(fā)生在夏季，均可見(jiàn)汗出熱不退、心煩、口干苔膩等癥，然病因病機(jī)病位有別，臨床表現(xiàn)特點(diǎn)亦不同，故當(dāng)鑒別之。暑熱證為感受暑熱之邪，病在肌表，發(fā)熱較甚，口渴，苔黃，脈浮大而數(shù)。而暑濕證為暑與濕邪相兼致病，病在肌表與中焦脾胃，外則發(fā)熱不揚(yáng)、頭身困重、內(nèi)則胸脘痞悶，納呆，脈濡數(shù)，口雖干而飲不多，苔雖膩而少黃。由于病因的夾濕與否，決定了兩證的病位差異和癥狀的區(qū)別。
(2)風(fēng)寒表濕證與暑濕證由于風(fēng)寒表濕證病在肌表，且亦有濕邪遏郁衛(wèi)陽(yáng)，故有身熱不揚(yáng)，頭身困重，苔膩等癥狀，與暑濕證的肌表癥狀頗相似，故須鑒別之。風(fēng)寒表濕證見(jiàn)于淫雨季節(jié)，以水邊或井下作業(yè)者多見(jiàn)，由于風(fēng)寒濕邪三氣雜至侵襲肌表，故頭疼身痛較為明顯，且惡寒重，無(wú)中焦脾胃癥狀，與暑濕證特具脾胃運(yùn)化失常癥狀并少見(jiàn)頭身疼痛有明顯不同。
夏季是一個(gè)特別的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)的脾胃是虛弱的，所以夏季調(diào)理脾胃是佳的季節(jié)，夏季調(diào)理脾胃其實(shí)重要的就是做到防暑祛濕，那么具體應(yīng)該怎么做呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下身體濕氣重怎么回事?脾胃虛弱怎么調(diào)理吧!
身體濕氣重
進(jìn)入夏季雨水多，天氣又熱，很潮濕。中醫(yī)認(rèn)為，濕屬于陰邪，而脾喜燥惡濕，因此在夏季脾容易生病。夏季還有一個(gè)特點(diǎn)，就是陽(yáng)氣盛，人體中的陽(yáng)氣此時(shí)易發(fā)散，體內(nèi)剩下陰寒。
再加上夏季人們貪涼飲冷，脾胃非常容易生病。中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，而是概括了胃、腸、肝、膽、胰等消化器官的生理功能，因些夏季的養(yǎng)生要點(diǎn)即為調(diào)理脾胃。
夏季體內(nèi)的濕氣非常重，人體的脾胃就會(huì)非常的虛弱，所以防暑祛濕很重要，不僅如此還需要調(diào)理脾胃，做好這些事情就能安然度夏了，防暑祛濕很重要。
暑必傷氣 暑必挾濕
中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，高亢張揚(yáng)，容易耗傷正氣，且由于炎熱逼蒸，腠理開(kāi)泄則汗出涔涔，津液耗傷，氣隨津泄可致氣虛。所以天熱容易使人倦怠乏力、心煩口渴、少氣懶言，稍動(dòng)則汗如雨下，中醫(yī)稱之為“暑必傷氣，生化失司”。
因此宜采用一些具有清暑益氣功效的食療或進(jìn)行“清補(bǔ)”，有助于扶助正氣，預(yù)防疾病的發(fā)生。盛夏治療老年人感冒，切忌汗之太過(guò)，要注意“扶正達(dá)邪”的原則，不要隨便購(gòu)服市場(chǎng)上的一般感冒藥物，以免發(fā)散多汗，消耗正氣。
暑必挾濕，濕為重濁之邪，暑為熏蒸之氣。夏季天地之氣相交，酷熱當(dāng)空，濕氣上蒸，特別在梅雨時(shí)期，氣溫越高，空氣中水蒸氣越多，故暑熱越重。
暑濕內(nèi)襲人體，可使脾胃運(yùn)化受制，加之暑濕直接耗傷正氣，困阻清陽(yáng)氣機(jī)，常見(jiàn)倦怠乏力，食欲減少，氣短心悸，肢困頭重，大便溏薄，低熱綿綿，舌苔膩，民間稱之為“疰夏”，易發(fā)于老弱或氣陰不足，脾胃虛弱者。對(duì)于久病體質(zhì)虛實(shí)夾雜者，夏季來(lái)臨不要恣啖寒涼，以免遏伏濕邪留戀，反致病勢(shì)纏綿。
因時(shí)制宜 益氣祛濕
中醫(yī)調(diào)治講究“因時(shí)制宜”、治療時(shí)令病有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)夏季氣候特點(diǎn)，一般宜清補(bǔ)不宜滋補(bǔ)。古代流傳下來(lái)治療暑濕當(dāng)令，脾虛氣弱的處方以清暑益氣湯為。方名為清暑益氣湯的處方有二。
一為金元時(shí)代名醫(yī)李東垣《脾胃論》中創(chuàng)制的清暑益氣湯，其重在清暑除濕，健脾益氣。方用青陳皮、蒼白術(shù)、澤瀉分消濕熱，祛濕健脾;黃芪、人參、麥冬益氣生津;黃柏苦寒瀉火，清熱解暑;升麻一味，升發(fā)陽(yáng)氣，以固根本。此方對(duì)于暑熱挾濕，食欲不振，大便溏薄者，頗有效果。
另一方是清代溫病學(xué)家王孟英《溫?zé)峤?jīng)緯》中創(chuàng)制的清暑益氣湯，是治療夏季感受暑熱，氣津不足的常用方劑，它將常用清暑之品如黃連、知母、竹葉、西瓜翠衣、荷梗等與益氣養(yǎng)陰藥物如西洋參、石斛、麥冬、粳米等兩相配合，共成清暑益氣、養(yǎng)陰生津之效，用治“暑傷氣陰，以清暑熱而益元?dú)?，無(wú)不應(yīng)手而取效也”。
脾胃虛弱怎么調(diào)理
如果身體的脾胃虛弱就會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)各種不適，因?yàn)橄募揪褪强简?yàn)我們脾胃的世界，如果脾胃虛弱，身體的脾胃虛弱濕毒就會(huì)排不出去。這樣體內(nèi)的濕毒就會(huì)越堆越多。
1、雙豆飲，消暑健脾兩不誤
夏天喝綠豆湯，人人都知道，但還得教大家一個(gè)訣竅，就是將綠豆和白扁豆一起煮湯。綠豆湯清熱解毒、滋養(yǎng)脾胃，但天天喝可能就傷著了，而且老人、小孩以及脾胃虛的人也不能多喝。白扁豆性微溫，且本身也有健脾胃的功效，兩者煮湯，真是絕配。
白扁豆質(zhì)地硬，不好煮爛，要提前泡3~4小時(shí)(如果天氣熱，好放冰箱里)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆堿，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合于更多人飲用。
2、“奶油”湯，長(zhǎng)力氣睡得香
紅軍憑著一碗小米，就能扛步槍日行百里，這是有一定道理的。小米富含維生素和礦物質(zhì)，尤其是鉀含量豐富，而鈉含量低，能夠補(bǔ)充夏季出汗損失的鉀，解乏困長(zhǎng)力氣。
水濕重的癥狀
1、水濕重的癥狀
1.1、頭部癥狀
濕氣入侵人體的時(shí)候,頭部首先就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀,這些癥狀表現(xiàn)為感覺(jué)到頭昏頭重,像是裹著一塊濕布,身體也出現(xiàn)沉重,四肢倦怠,渾身感覺(jué)到不舒服,好像身上背著很沉重的東西一樣,另外還會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等癥狀。
1.2、關(guān)節(jié)癥狀
如果人體中濕氣比較重的話也會(huì)表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上,出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重,血?dú)膺\(yùn)行不暢,關(guān)節(jié)的屈伸也會(huì)受到很大的影響,變得不靈便。
1.3、消化道癥狀
如果濕氣入侵了脾臟,人體就會(huì)出現(xiàn)胸悶腹脹、不想吃東西,飯量大大降低,大便不成形等,同時(shí)還會(huì)伴有口淡、口黏乏味、口渴但是卻不想喝水、倦怠乏力等。
1.4、對(duì)人體下半身的影響
濕氣入侵之后人體還會(huì)出現(xiàn)大便稀薄,小便渾濁,女性出現(xiàn)白帶過(guò)多,陰部出現(xiàn)瘙癢等癥狀。
2、水濕重怎么調(diào)理
2.1、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)還能有利于血液循環(huán)?？梢源龠M(jìn)人體推陳出新等運(yùn)動(dòng)還能有利于血液循環(huán)?？梢源龠M(jìn)人體推陳出新等。所以說(shuō)掃除體內(nèi)濕氣重的辦法,主要的是要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以排汗,這樣不僅可以掃除體內(nèi)毒素,還能有用的掃除體內(nèi)多余的濕氣。
2.2、蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分,它能夠促進(jìn)身體的毒素排出,是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng),更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友,而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
2.3、少吃鹽,多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣,因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān),大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
3、水濕重吃什么好
3.1、益氣養(yǎng)陰的食物
大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時(shí),人們常常是無(wú)病三分虛。因此,除了及時(shí)補(bǔ)水,還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
3.2、苦味食物
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時(shí)節(jié),適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲,不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺(jué),有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
3.3、清熱解暑、健脾利濕的食物
綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
水濕重有哪些危害
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié),與“寒”相遇,會(huì)形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過(guò)重,容易導(dǎo)致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現(xiàn)白帶多,白帶有異味等情況,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥。
3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,體質(zhì)會(huì)比較差,在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關(guān)之外,還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重,從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理,要先從身體祛濕上下手。
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導(dǎo)致肥胖。過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān),就像馬車超載一樣,有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能,嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。
水濕重有哪些食療方
1、芹菜湯:芹菜250g,煎湯,吃菜飲湯,連續(xù)服用。
2、蒼耳子防風(fēng)紅糖煎:蒼耳子60g,防風(fēng)60g,紅糖25g。將蒼耳子、防風(fēng)加水濃煎熬膏,加紅糖,每次二湯匙,開(kāi)水沖服。
3、綠豆苡米海帶湯:綠豆凹g,苡米30g,海帶20g,水煎,加紅糖適量服。每日1-2次。
4、白菜根湯:白菜根200g,銀花20g,紫背浮萍20g,土茯20g,水煎,加適量紅糖調(diào)服,每日1-2次。
5、白菜蘿卜湯:新鮮白菜100g,胡蘿卜100g,蜂蜜20毫升。將白菜、胡蘿卜洗凈切碎,按2碗菜1碗水的比例,先煮開(kāi)水后加菜,煮5分鐘即可食用,飲湯時(shí)加入蜂蜜,每日2次。
水濕重如何調(diào)理
1、水濕重要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、水濕重要注意飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、水濕重可按穴調(diào)理
按豐隆穴：豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴,顧名思義,就是假借豐隆這個(gè)象聲詞,把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。所以說(shuō),梅雨季節(jié)里多揉此穴,健脾祛濕的作用非常不錯(cuò)。
它在外踝上8寸,脛骨前緣外側(cè)1.5寸,脛腓骨之間。一般每天2次,每次3分鐘。
中脘穴可以和胃健脾,促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。取穴時(shí)可采用仰臥的姿勢(shì),胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)即為此穴。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘,也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。
4、水濕重要注意避開(kāi)濕氣的環(huán)境
不睡地板、下雨天減少外出、不穿潮濕衣服、不蓋潮濕的被子、洗澡后充分擦干身體、吹干頭發(fā)。濕氣重的情況也是針對(duì)人和針對(duì)癥狀,中醫(yī)依據(jù)不同的體質(zhì)分為濕寒和濕熱。中醫(yī)推薦使用怡清茶和沁元茶可分辨針對(duì)濕熱和濕寒體質(zhì)調(diào)理!
水濕重是什么原因
1、口味過(guò)重
如果在日常生活中經(jīng)常吃一些重口味的食物,可能會(huì)在一定程度上影響脾臟的運(yùn)化,而脾臟運(yùn)化失常,將會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)消化吸收受到影響,同時(shí)也會(huì)在極大程度上影響機(jī)體新陳代謝,進(jìn)而使身體出現(xiàn)這樣那樣的不適癥狀。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)
濕氣重是什么原因造成的?如果一個(gè)人長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng),那么其機(jī)體免疫力就會(huì)不斷減弱,同時(shí)也會(huì)影響身體新陳代謝的速度,會(huì)使得毒素、廢舊物、濕氣等堆積在體內(nèi),久而久之越是不運(yùn)動(dòng),你就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)身體無(wú)力、肢體倦怠等。
3、喜歡吃生冷食物
我們的食物是需要靠脾臟來(lái)運(yùn)化吸收掉的,但是如果我們經(jīng)常吃一些生冷的食物,那么可能會(huì)影響腸胃消化吸收,不僅會(huì)引起腸胃悶脹等不適,同時(shí)也會(huì)損傷脾胃,因此我們想要身體健康,一定要盡量避免吃生冷寒涼的食物,多吃溫性的食物,多吃蔬菜和水果等。
4、作息不規(guī)律
對(duì)于濕氣重是什么原因造成的這個(gè)問(wèn)題,也有可能與現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣有關(guān)。生活中我們時(shí)常可以看到熬夜打游戲、追劇的人群,這類人很容易會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、長(zhǎng)色斑、身體免疫力差等情況,同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)濕氣重的問(wèn)題。
水濕重吃什么好
1、冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一道菜,冬瓜100克切片,海帶30克洗凈,蝦皮、精鹽適量,煮湯食用,每日一次。也可加鯽魚一條,一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼,能清熱利水,消腫解毒,生津除煩;海帶味咸性寒,可清熱利水,養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平,能健脾益胃,利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著,多數(shù)人都可以食用。
2、香薷飲
香薷我們聽(tīng)名字都表示非常的好奇,那么你們知道應(yīng)該怎么做嗎,先取香薷5克,白茅根5克,紫蘇葉3克,放入杯中沸水浸泡,當(dāng)茶飲用,每日一劑。香薷味辛微溫,可發(fā)汗解表,和中利濕;紫蘇性味辛溫,能發(fā)散風(fēng)寒,行氣和中化濕,又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒,身困重,怕冷而心煩,頭痛而無(wú)汗,或見(jiàn)腹痛吐瀉者。
3、三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微溫味甘,有健脾化濕,和中消暑的功效。綠豆甘寒,能清熱解暑,利尿消腫,滋膚止渴,是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆,善解毒利水,清熱去濕,健脾止瀉。此湯甘甜可口,可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。
去濕清熱的中藥材
花旗參
吃得過(guò)多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。
荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開(kāi)胃消食之功效。
白術(shù)
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。
土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。
薏仁
即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。
木棉花
具除濕毒及清熱功能。
茅根
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。
