亮眼明眸的美容食用便方
女性養(yǎng)生美容方面的行業(yè)現(xiàn)狀。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“亮眼明眸的美容食用便方”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
桑葚蜜飲
〔功效〕滋補(bǔ)雙目，祛熱明目。適用 于兩眼昏花、刺痛等癥狀。
【材料】桑椹50克，蜂蜜適量。
【做法】將桑椹去雜洗凈，放入鍋中， 加水適量，熬煮1小時(shí)，濾渣取汁， 繼續(xù)煎煮，最后加入蜂蜜煮沸即成。
【用法】代茶飲，每日1劑。
羊肝大米粥
〔功效〕羊肝和蔥同煮，具有養(yǎng)肝明 目的功效。適用于角膜軟化癥、夜 盲癥、弱視等。
【材料】蔥3根，羊肝60克，大米 100 克。
【做法】
(1)將蔥洗凈，切段；羊肝去膜、洗凈、切片；大米淘洗干凈，備用。
(2)將大米煮成稀粥。
(3)炒鍋燒熱，倒入食用油至六成熱，爆香蔥段，立即放入羊肝片，快速翻炒幾下。
(4)倒入稀粥，改小火熬煮，至羊肝熟透即可。
【用法】分?jǐn)?shù)日服用。
中藥生姜泥
〔功效〕清熱明目，適用于近視眼、 視物模糊等。
【材料】生姜、明礬、黃連、冰片各 0.6 克。
【做法】將生姜洗凈去皮，再搗爛成泥狀；明礬、黃連、冰片均研磨成細(xì)末。將所有材料混合拌勻即成。
【用法】外用，每日1次，5?7日為1個(gè)療程。
姜泥貼
〔功效〕溫經(jīng)明目，可治療視神經(jīng)萎縮。適用于眼球萎縮入內(nèi)。
【材料】老姜30克。
【做法】先將老姜泡熱，再搗爛成泥狀即可。
【用法】外用，貼附于眉心，外用紗布、膠布固定。每日臨睡前用藥， 次日晨起時(shí)洗凈，每日1次。
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核桃棗蜜酒方
〔功效〕補(bǔ)腎強(qiáng)腰，延年益壽。適用 于腎虛腰痛、膝軟無(wú)力。
【材料】核桃仁、大棗、蜂蜜各60 克，杏仁、酥油 各30克，白酒 1500 克。
【做法】將核桃仁、大棗、杏仁洗凈，干燥后研碎 備用；將酒盛入壇內(nèi)，蜂蜜和酥油 溶化后倒入酒壇中調(diào)勻；再將核 桃仁、大棗、杏仁放入酒中，密封，每日振搖1次，7天后改每周振搖1次，浸泡21天后即成。
【用法】日服2次，每服15克，陰虛火旺者不宜服用。
牛奶蛋羹汁
〔功效〕滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血補(bǔ)血，健腦。適用于健康人養(yǎng)生保健，增強(qiáng)體力，延年益壽。
【材料】牛奶100克，蘋果2個(gè)，胡蘿卜1根，蜂蜜35克，雞蛋黃1個(gè)。
【做法】將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果 去核切成小塊，胡蘿卜切成小片， 與雞蛋黃、牛奶一同放入榨汁機(jī)中 攪成果蔬汁，如果太濃可加適量涼 開水調(diào)稀。蜂蜜放入杯中，倒入果 蔬汁攪溶攪勻即成。
【用法】隨意飲用。
黑棗姜糖酒
〔功效〕健脾和胃，補(bǔ)氣養(yǎng)顏，防止 衰老。適用于脾胃虛寒、食欲不振、 面色泛黃、氣血虛虧、未老先衰等 癥狀。
【材料】生姜300克，黑棗1000克， 紅糖200克，黃酒1500克。
【做法】生姜洗凈切片，黑棗洗凈， 與紅糖一起放入瓶?jī)?nèi)，倒入黃酒， 加蓋密封，浸泡15天即成。
【用法】空腹服用，每日2次，陰虛 火旺者慎服。
小竅門一：墊高枕頭，改善浮腫
如果你屬于經(jīng)常眼部浮腫的人，可以選擇適當(dāng)墊高枕頭，有助于水分的向下代謝，避免集中聚集在眼部。小竅門二：補(bǔ)水很重要，選對(duì)時(shí)間更重要
眼部容易浮腫的美眉建議夜間不要喝水，尤其是10點(diǎn)后，一旦大量攝入的水分來(lái)不及代謝更易造成浮腫。小竅門三：巧敷眼部，快速消腫
大家最熟悉的莫過(guò)于茶包敷眼，可以快速消腫。除此以外，用棉球蘸取冰牛奶敷眼睛、新鮮小黃瓜切片敷眼睛，都有同樣的效果。你還可以把湯匙放進(jìn)冰箱數(shù)分鐘，用凸起面輕輕按壓眼部，改善浮腫。小竅門四：巧妙食療，內(nèi)在改善
鹽分的過(guò)度攝入會(huì)讓代謝變緩慢，所以改善浮腫、水分滯留的關(guān)鍵是少吃鹽分高的食物，并避免過(guò)量喝酒。日常生活中，還應(yīng)減少揉眼刺激和長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕，這些習(xí)慣都不利眼部健康。大蒜綠豆?jié)嵞w膜
〔功效〕大蒜具有抗菌消炎、刺激血液循環(huán)的作用，綠豆具有祛熱解毒、 增加皮膚彈性的作用。因此，此道面膜可有效去除角質(zhì)、軟化皮膚、祛斑增白、防止黑色素沉淀、改善色斑等。
【材料】大蒜、綠豆粉各適量，潔凈的面膜貼1塊。
【做法】
(1)大蒜剝皮，置于微波爐中，用小火去味，需2?3分鐘。
(2)將蒜搗爛，過(guò)濾取汁。
(3)將適量綠豆粉倒入大蒜汁液中，調(diào)勻。
(4)將綠豆泥液涂抹在面膜貼上即可。
【用法】外用，10?15分鐘即可，隔日1次。
珍珠美白蜜茶
〔功效〕具有潤(rùn)膚悅顏功效，可淡化色斑、改善顏面無(wú)光澤和皮膚干燥等問(wèn)題。適用于長(zhǎng)有老年斑的人及日照所致的皮膚黑斑者。
【材料】珍珠2克，蜂蜜30克。
【做法】將珍珠研成細(xì)粉末，與蜂蜜 一起置于茶杯中，用沸水沖泡即成。
【用法】代茶飲，每日1劑，每15劑為1個(gè)療程。
蔥姜蒜香蹄花
〔功效〕促進(jìn)皮膚增白，保證其光潔嫩滑，有效消除 雀斑和蝴蝶斑等。適用于皮膚老化人群。
【材料】豬蹄膀1個(gè)，蔥3根，姜3片，八角1粒，蒜末適量，醬油 1大匙，料酒2大匙，香辣豆瓣醬3小匙，糖、醋各半大匙，香油1小匙，水淀粉2小匙。
【做法】
（1）豬蹄膀洗凈，連皮切大塊，入油鍋炸黃，撈出泡冷水并晾干；蔥2根切小段，1根切碎備用。
（2）豬蹄膀放回鍋內(nèi)，加入醬油、蔥 段、姜片、八角、料酒及適量水， 用小火燒煮1.5小時(shí)，至熟爛且汁 僅剩1小碗為止。
（3）熱油2大匙炒香辣豆瓣醬及蒜末，倒入煮豬蹄膀的湯汁，加糖、醋煮滾后，淋水淀粉勾芡，撒蔥花，淋香油，即可澆到盤中的豬蹄膀上。
【用法】日常飲食，分?jǐn)?shù)次任意食用。
蔥白藥酒
〔功效〕蔥白和中藥調(diào)酒，可促進(jìn)血 液循環(huán)、活絡(luò)散淤。適用于軟組織 潰爛、手腳冰涼等。
【材料】蔥白12克，桑枝20克，透 骨草、伸筋草各30克，白酒少許。
【做法】將上述材料搗爛，加入少許白 酒調(diào)勻即成。
【用法】外用，用紗布包好 貼敷，隔日1 次，3?5次 為1個(gè)療程。
生姜兩葉糊
〔功效〕促進(jìn)血液循環(huán)，起到極大 的散淤消腫、活化細(xì)胞組織的作用。 適用于肢體軟組織挫傷及急性關(guān)節(jié) 扭傷。
【材料】生姜3片，榕樹葉、蓖麻葉各適量，濃度為75%的酒精少許。
【做法】將姜片、榕樹葉、蓖麻葉搗 爛成泥，加入少許酒精調(diào)勻至糊狀。
【用法】外用，貼敷于患處，外用紗 布和膠布固定，每日1次，3?5 次為1個(gè)療程。
蔥姜大黃泥
〔功效〕促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消腫止 痛，并活化淤血、排出淤毒。適用于四肢肌肉、關(guān)節(jié)扭傷或挫傷后無(wú)骨折及皮膚損傷，而局部腫痛甚至青紫者。
【材料】姜汁9克，蔥白5根，生大黃末3克，面粉適量，白酒少許。
【做法】蔥白洗凈，搗爛成泥；加入 生大黃末、姜汁、白酒、面粉調(diào)勻。
【用法】外用，每日1次。
蔥姜葉籐泥
〔功效〕活血化淤、消腫止痛，有助 于迅速恢復(fù)軟組織損傷。
【材料】老姜6克，蔥白、韭菜葉、絲瓜藤各20克。
【做法】將上述四種材料搗成泥狀。
【用法】貼敷外用，隔日1次。
燉蜂蜜蜜瓜湯
〔功效〕補(bǔ)充體力，緩解疲勞，增強(qiáng) 機(jī)體抗病能力。適用于脾虛、體弱 等癥狀。
【材料】木瓜300克，蜂蜜少許。
【做法】將木瓜去皮、子，切成塊狀。 煲鍋中加水，將木瓜塊與蜂蜜一起 煮20分鐘即可。
【用法】空腹趁熱飲用。
芹菜蜜汁
〔功效〕強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎養(yǎng)血，益壽 延年，增強(qiáng)免疫力。適用于健康人 日常養(yǎng)生保健、防病強(qiáng)體。
【材料】蜂王漿1克，芹菜250克，蜂蜜15克。
【做法】將蜂王 漿放入潔凈的玻 璃杯中；芹菜洗凈 瀝干水分，切成：榨汁機(jī)中，加入少量涼開 水損拌成汁，過(guò)濾取汁，放入玻璃杯中，加入蜂蜜調(diào)勻即成
【用法】代茶飲，每日1次。
京糕蜜汁山藥
〔功效〕健脾補(bǔ)肺，固腎益精，助 消化，降血糖，從而增強(qiáng)身體的抗 病能力。適用于久病體虛、脾胃虛 弱、倦怠乏力、腰痛酸軟、下肢痿弱、 消渴尿頻、遺精早泄等。
【材料】山藥500克，京糕、蜂蜜各 50克，白糖、香精、水淀粉各適量。
【做法】
（1）將山藥洗凈去皮，切成 長(zhǎng)2厘米的墩，沸水中汆半熟撈出， 投涼后晾干。
（2）京糕切片；山藥加 適量水，先用大火燒沸，后用小火 燉爛，撈出擺在碗內(nèi)，上面放京糕片。
（3）鍋內(nèi)加蜂蜜、白糖溶成糖汁， 加香精，并用水淀粉勾欠，澆在山藥上即成。
【用法】當(dāng)點(diǎn)心任意食用。
蔥姜蒜梅粥
〔功效〕增強(qiáng)抗病能力，抑制癌細(xì) 胞繁殖，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
適用于體虛、食欲不振、脾胃虛寒 等癥。
【材料】青蔥3根，老姜2片,蒜頭 2瓣，梅干6個(gè)，糙米80克，香油 少許。
【做法】
（1）將青蔥洗凈切末，老姜洗 凈切絲，蒜頭去膜切碎。
（2）梅干、 姜絲與糙米加適量水熬煮成稀粥。
（3）在稀粥中加入忽末、蒜末與香油，攪拌均勻即可。
【用法】每日1次，分?jǐn)?shù)次食用。
草莓蜂蜜方
〔功效〕補(bǔ)肝養(yǎng)血，祛皺養(yǎng)顏。適用于皮膚干燥所致的皺紋。
【材料】草莓3?5個(gè)，鮮奶油適量， 蜂蜜15克。
【做法】將草莓弄碎，加入鮮奶油適量和蜂蜜，攪成糊狀。洗凈臉后涂于面部，20分鐘后再用浸有鮮奶的脫脂棉拭凈。
【用法】外用，每日1次。
面粉蜜蛋方
〔功效〕滋潤(rùn)皮膚，消除皺紋。
【材料】面粉、蜂蜜各少許，雞蛋2個(gè)，橄欖油適量。
【做法】
(1)先將雞蛋黃打入容器內(nèi)， 加少許蜂蜜和面粉，若皮膚干燥, 可加入數(shù)滴橄欖油，充分?jǐn)嚢杓闯?蛋黃粉。
(2)雞蛋清加少許蜂蜜和 面粉，攪勻即成蛋清粉，備用。
【用法】外用，第一天用蛋黃粉敷面，第二天不用，第三天用蛋清粉敷面， 第四天不用。如此交替使用，效果明顯，大約3個(gè)月可使皺紋消除。
檸檬蜜膜
〔功效〕具有抗老化、祛皺紋的作 用，可有效保證 皮膚細(xì)嫩和光滑。
【材料】檸檬汁1 克，蜂蜜20克。
【做法】將檸檬汁和蜂蜜混合勻。
【用法】外用，將混合液涂抹在臉 上，10?15分鐘后洗去，每日1次。
奶粉蜜膜
〔功效〕補(bǔ)脾和胃益氣，能夠改善皮 膚粗糙，消除皺紋。適用于油性皮膚且長(zhǎng)皺紋者。
【材料】奶粉10克，蜂蜜20克，面粉適量。
【做法】先將奶粉和蜂蜜混合調(diào)勻， 再加入適量面粉攪拌均勻即可。
【用法】外用，將混合液涂抹在臉上， 待10?15分鐘后洗凈，每日1次。
蔥蜜泥
〔功效〕促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素，消除面部痘痘，并消炎止痛。 適用于腸胃功能失常、大便秘結(jié)者。
【材料】蔥30克，蜂蜜15克。
【做法】將蔥搗爛成泥狀，再調(diào)入蜂蜜，攪拌均勻即可。
【用法】外用，貼敷于患處，外用紗布和膠布固定，每日1次。
生姜蜜泥
〔功效〕殺菌消炎、排毒潤(rùn)腸，有助 排出毒素、消除痘痘。
【材料】生姜、蜂蜜各適量。
【做法】將生姜洗凈，搗爛成泥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成。
【用法】外用，每日1次。
葡萄蜂蜜膜
〔功效〕促進(jìn)皮膚的解毒功能，維系皮膚的水潤(rùn)，抑制油脂分泌，起到一定的祛痘作用。
【材料】葡萄汁1大匙，蜂蜜1小匙， 面粉適量。
【做法】葡萄汁、蜂蜜、面粉倒入碗 中，調(diào)勻即可。
【用法】外用，敷面10?15分鐘后 用清水洗凈，每日1次。
長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的美眉總不免會(huì)有一些皮膚上面困擾，皮膚暗沉，容易有黑眼圈、毛孔粗大等問(wèn)題都困擾著電腦一族。要知道，電腦的強(qiáng)輻射就是對(duì)皮膚最大致命元兇，從現(xiàn)在開始在休息的時(shí)候泡杯養(yǎng)顏茶，重現(xiàn)往日美麗。
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眼睛干澀、眼癢、眼紅、眼睛疲勞……這些是眼睛向我們發(fā)出的訊號(hào)，如果你對(duì)這一切并不感到陌生，那就請(qǐng)注意了，也許你的雙眼已經(jīng)受到損傷，患上了干眼癥。
枸杞茶：
枸杞茶能明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。
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綠茶：
是近幾年來(lái)最為人們所津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，最好在白天飲用以免影響睡眠。
綠茶的美膚功效：
美眉們總是為臉上的油光而煩惱。其實(shí)有一個(gè)以綠茶為原料的去油除痘配方，可以讓你自己動(dòng)手趕走滿臉油光。
步驟1：選用新鮮綠茶，將茶葉曬干，碾碎成粉末狀，做成茶渣待用。
步驟2：將蘆薈榨汁，攪拌一分鐘，然后往茶渣里倒入1/3杯蘆薈汁和適量清水，調(diào)成糊狀。
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決明子茶：
決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐飯后飲用，對(duì)治療便秘很有效果。
杜仲茶：
杜仲具有強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于久坐引起的腰酸背痛有一定的療效。
自古以來(lái)，黑米就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品?！都t樓夢(mèng)》中所說(shuō)的“御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。中醫(yī)認(rèn)為，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭發(fā)早白等多種病癥。
對(duì)于不想長(zhǎng)時(shí)間守在鍋邊煮黑米粥的姐妹來(lái)說(shuō)，這款黑米雜糧飯是最適合不過(guò)的了，既營(yíng)養(yǎng)也操作簡(jiǎn)單!吃飯就能美發(fā)，比吃外面的各種烏發(fā)藥強(qiáng)得多!
主料：黑米、小米、糙米、普通白米
配料：水、芝麻
做法：
1、黑米、糙米洗凈后提前浸泡一夜;
2、其余的米與1混合均勻，放入電飯鍋中，加適量水(水面到米的距離，大約是食指的第一關(guān)節(jié)的高度)，壓下電飯煲開關(guān)，等待燒好即成。
提示;
姐妹們可以根據(jù)家中的存糧來(lái)決定雜糧的搭配，但要烏發(fā)效果的，就一定要加黑米了。
蜜烤蘿卜干
〔功效〕消滯散淤，益中補(bǔ)氣。適用 于肺熱型慢性支氣管炎。
【材料】白蘿卜1000克，蜂蜜100克， 淡鹽湯適量。
【做法】
（1）白蘿卜洗凈切成兩 段，再切成手 指粗的條狀，浸入蜂蜜內(nèi)，拌勻，1天后取出。
（2）將白蘿卜條倒入平底鐵鍋內(nèi)，攤開, 用小火慢慢烤干，約烤30分鐘左右，此間每隔3?4分鐘翻動(dòng)1次，防止焦底。
（3）烤干后再淋上蜂蜜適量， 繼續(xù)烘烤，如此反復(fù)數(shù)次，直至蜂蜜用完為止。
【用法】日月艮2次，每次食用2?3 條，宜飯前嚼食，用淡鹽湯半小碗送服，1個(gè)月為1個(gè)療程。
茶樹根姜蜜飲
〔功效〕具有潤(rùn)肺排毒，消炎止咳的 功效。適用于因感冒導(dǎo)致的咳喘、 咽喉腫痛、支氣管炎等病癥。
【材料】生姜50克，茶樹根100克， 蜂蜜適量。
【做法】將生姜、茶樹根放入鍋中， 加入適量水煎煮，過(guò)濾去渣取汁， 最后加入適量蜂蜜調(diào)勻即可。
【用法】?jī)?nèi)服，每日2次，每次20 毫升。
我們都想要很美麗迷人的眼睛，因此要好好的呵護(hù)自己的眼睛。從好好的補(bǔ)鈣開始吧。
鈣：鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
青少年如何科學(xué)補(bǔ)鈣
鈣是人體內(nèi)含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液軟組織里。人體是否缺鈣與兩方面原因有關(guān)。一是峰值骨量，即在35歲左右時(shí)，人體骨量達(dá)到人生中最高骨量時(shí)的鈣含量，主要由遺傳因素、補(bǔ)鈣因素和鍛煉因素決定；
二是鈣流失情況，由鈣的補(bǔ)充、流失量及生活習(xí)慣所決定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂(lè)、鹽攝入量過(guò)高，少吃肉或吃太多肉都可導(dǎo)致鈣的流失。
青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，體育課成績(jī)不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過(guò)敏、易感冒等。
青少年補(bǔ)鈣建議：
一、不隨廣告走。增加自己的保健知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)補(bǔ)鈣。鈣品生產(chǎn)企業(yè)常以明星為前驅(qū)，吸引消費(fèi)者。對(duì)此應(yīng)根據(jù)自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補(bǔ)鈣商品名稱所惑，切記此類商業(yè)用語(yǔ)純屬炒作，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域多數(shù)并不存在。
二、不要聽信某些鈣品的夸大宣傳。如一些廣告稱的沉積好、吸收快,使人誤認(rèn)為人體對(duì)鈣的吸收是簡(jiǎn)單的過(guò)程，實(shí)際上鈣進(jìn)入人體首先要進(jìn)入血液，再形成含鈣細(xì)胞，之后再通過(guò)復(fù)雜的變化過(guò)程穿透骨頭最外面的硬層，固定到里面的骨質(zhì)中。
另有廣告宣稱自己的產(chǎn)品顆粒比一般產(chǎn)品小若干倍,實(shí)際上顆料大小只是物理變化，并不能從本質(zhì)上改善人體對(duì)鈣的吸收率；目前人體對(duì)補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實(shí)上并不存在所謂的95%的吸收率。
三、盡量通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；
每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對(duì)鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時(shí)，應(yīng)避免過(guò)多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
四、檢測(cè)鈣的含量，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院。商店藥店里擺放的單光子骨密度測(cè)試儀,只能測(cè)手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測(cè)試不準(zhǔn)確。而且這類儀器是放射源，其輻射會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。
五、鈣產(chǎn)品并非越貴越好，應(yīng)根據(jù)自身需要選用。目前市場(chǎng)上流通的鈣產(chǎn)品，其品質(zhì)沒(méi)有太大區(qū)別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統(tǒng)補(bǔ)鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。
六、補(bǔ)鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過(guò)200毫克時(shí)，就會(huì)降低吸收率。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ) :
1、牛奶 .250克牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮 .海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
3、豆制品 .大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
4、動(dòng)物骨頭 .動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜 .蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
補(bǔ)鈣的食物有哪些？
乳類與乳制品可以補(bǔ)鈣，如：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆制品可以補(bǔ)鈣，如：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產(chǎn)品可以補(bǔ)鈣，如：鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋可以補(bǔ)鈣，如：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類可以補(bǔ)鈣，如：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類可以補(bǔ)鈣，如：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
含鈣食物應(yīng)該怎么吃？補(bǔ)鈣除了多吃補(bǔ)鈣食物、合理選擇鈣劑外，平常要多曬曬太陽(yáng)、均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)烹調(diào)也很重要。炒菜要多加水、切菜不能太碎。含草酸較多的食物宜先用熱水浸泡溶去草酸，以免與含鈣食物結(jié)合成難溶的草酸鈣，阻礙鈣的吸收。
補(bǔ)鋅的食物有哪些？
1.海產(chǎn)品中以牡蠣含鋅最為高。
2.植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高，如花生、核桃等，
3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。
4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
5. 富含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉，據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3-5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
孕婦補(bǔ)鋅食譜精選推薦
1. 桂圓豬心
營(yíng)養(yǎng)分析：補(bǔ)鋅的最佳途徑是食補(bǔ)，桂圓豬心不僅能為孕產(chǎn)媽咪補(bǔ)充豐富的鋅，還具有養(yǎng)血補(bǔ)氣、健脾開胃的功效。
制作方法：
1.將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗凈，姜切片；
2.將豬心汆水、過(guò)涼，然后加入桂圓肉、姜片及適量水；
3.轉(zhuǎn)小火煮，調(diào)好味。
2.孜然魷魚
營(yíng)養(yǎng)分析：魷魚含有豐富蛋白質(zhì)其中礦物質(zhì)尤以鈣、磷、鐵、硒、鉀、鈉為豐富對(duì)寶寶骨骼發(fā)育和造血十分有益另外較之其產(chǎn)品其鋅含量?jī)H次牡蠣。
制作方法：
1、將魷魚剪開把墨囊取出剝下皮剪去內(nèi)臟并沖洗干凈；
2、將魷魚切成花刀片放沸水中焯下?lián)瞥鰹r干；
3、鍋中放油燒熱后放入蔥末、姜；
4、片熗鍋后倒入魷魚快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然將魷魚炒熟透。
結(jié)語(yǔ)：
我們的生活里，眼睛是很重要的。世界要美好的，我們要好好的保護(hù)自己的眼睛。
這個(gè)世界真奇妙，有人為減肥苦惱，有人為增肥努力。在此需求的帶動(dòng)下，減肥增肥的保健品宣傳無(wú)孔不入。一個(gè)早已被衛(wèi)生部吊銷批準(zhǔn)文號(hào)的開胃沖劑經(jīng)不法分子一番包裝，竟然成了有迅速增肥效果的藥品，在網(wǎng)上迅速竄紅熱賣，受騙消費(fèi)者人數(shù)不斷增加。
別人為肥胖苦惱，陜西西安消費(fèi)者小劉卻一直嫌自己太瘦，20出頭的他身高1.75米，體重卻只有100斤多一點(diǎn)。任憑小劉怎樣加大飯量，減少運(yùn)動(dòng)，可效果并不明顯。為了改變自己的“豆牙菜”身材，小劉想盡了各種辦法，但身體卻依然“不爭(zhēng)氣”。
前不久，小劉在網(wǎng)上查詢資料時(shí)偶然看到一家名為“真肥樂(lè)”的網(wǎng)站，只見(jiàn)上面寫著“讓男人健壯、讓女人豐滿、讓兒童長(zhǎng)胖”的宣傳口號(hào)。
“現(xiàn)在人們生活好了，可‘消瘦’仍然是一個(gè)不得不說(shuō)的無(wú)奈話題。男性因?yàn)闆](méi)有健壯的肌肉而缺乏陽(yáng)剛之氣，女性因?yàn)闆](méi)有滿意的三圍曲線而失去性感魅力，瘦弱者因?yàn)闆](méi)有健壯的身體而感嘆無(wú)奈。不少‘骨瘦如柴’的男女青年，正千方百計(jì)地增肥……”
小劉興奮地繼續(xù)看下去：“如果說(shuō)胖是一種累贅，那么瘦也是一種遺憾，瘦還不僅是遺憾，消瘦虛弱還可導(dǎo)致很多疾病。古人云‘瘦者，弱也，弱者易病矣’。然而瘦弱的原因很多，也很復(fù)雜，但大致都是因?yàn)橄缓梦展δ懿钏斐?。本產(chǎn)品真肥樂(lè)從多種中藥中提取，無(wú)激素、無(wú)副作用。主要解決消瘦虛弱人的營(yíng)養(yǎng)吸收問(wèn)題，即俗話說(shuō)的‘光吃不胖，滑腸胃等’，從而達(dá)到促進(jìn)吸收，均衡營(yíng)養(yǎng)使瘦弱人擺脫煩惱，逐漸增胖，健康生活?！?/p>
想不到這世間不僅有減肥藥，竟然還有增肥藥，小劉喜出望外，彷佛見(jiàn)到了救星一般，立即在網(wǎng)上花了近300元買了一個(gè)療程的“真肥樂(lè)”吃了起來(lái)。吃了十幾天后，小劉覺(jué)得該藥不但沒(méi)有效果，反而吃后肚子發(fā)漲，讓他更加沒(méi)有食欲。小劉仔細(xì)看了該產(chǎn)品的說(shuō)明書，發(fā)現(xiàn)上面只寫了有“開胃”作用，并未說(shuō)到有增肥效果。
于是小劉開始質(zhì)疑該產(chǎn)品的真實(shí)性，他重新登錄該家網(wǎng)站，網(wǎng)站上聲稱“真肥樂(lè)”產(chǎn)品的批準(zhǔn)文號(hào)是“衛(wèi)食健字(2000)第0552號(hào)”?？尚⒔?jīng)過(guò)查詢，這個(gè)批號(hào)對(duì)應(yīng)的產(chǎn)品并不是“真肥樂(lè)”!“我經(jīng)不住那些吃過(guò)后就長(zhǎng)胖的留言誘惑，滿懷希望購(gòu)買了一個(gè)療程，卻沒(méi)想到會(huì)買到假藥!”小劉氣憤地說(shuō)。
虛假宣傳吹得厲害
記者登錄了小劉所說(shuō)的“真肥樂(lè)”網(wǎng)站，發(fā)現(xiàn)上面赫然寫著一些不知所云的話語(yǔ)：“‘真肥樂(lè)’沖劑蘊(yùn)含當(dāng)今最先進(jìn)的生理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)和病理學(xué)研究成果，是根據(jù)消瘦的最新醫(yī)學(xué)研究，采用十多味名貴中草藥生產(chǎn)的無(wú)激素、純天然增肥產(chǎn)品，依據(jù)古代御用健體名方‘炎黃六養(yǎng)湯’為基礎(chǔ)，應(yīng)用‘A/A’萃取技術(shù)提純處理，制成含有消化因子、吸收因子、雙歧因子、生血因子等四大健康因子，是國(guó)家衛(wèi)生部批準(zhǔn)的新一代增肥產(chǎn)品。具有全面促進(jìn)消化、增強(qiáng)腸道吸收、改善睡眠、雙向調(diào)節(jié)、均衡吸收的功效。從根本上徹底解除消瘦的形成原因，針對(duì)各種偏瘦、極瘦及多食不胖、挑食厭食、睡眠不好等癥狀有確切的治療效果?！?/p>
剛滿月的嬰兒如果拉綠色的便便，這往往和母親的喂養(yǎng)有一定的關(guān)系，比如說(shuō)這時(shí)候孩子主要是以母乳喂養(yǎng)為主，或者適合一些嬰兒配方奶粉，這都容易導(dǎo)致寶寶拉綠色便便的現(xiàn)象，畢竟這時(shí)候孩子的肝膽功能還不完善，平時(shí)家長(zhǎng)要注意良好的喂養(yǎng)，寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候要避免著涼。
滿月嬰兒拉綠色的便便
1、寶寶大便正常的顏色和寶寶喂養(yǎng)方式有很一定關(guān)系。母乳喂養(yǎng)的寶寶，正常大便是外觀呈黃色或金黃色，稠度均勻如膏狀，有一股甜酸氣味，但不臭，無(wú)明顯粘液，偶有顆粒樣奶瓣或微帶綠色;人工喂養(yǎng)的小兒，大便呈淡黃色或土黃色，質(zhì)較硬，干燥成形，往往不粘污尿布，如奶中糖多則變軟，并略帶腐敗樣臭味。
2、寶寶拉綠色大便，如果大便顏色為淺綠色，是沒(méi)有問(wèn)題的，如果大便顏色為深綠色，多是消化不良的表現(xiàn)，建議給寶寶口服點(diǎn)助消化的藥物般來(lái)說(shuō)母乳喂養(yǎng)兒的大便偏酸性，正常大便略呈綠色，有時(shí)會(huì)混雜一些白色顆粒。只要寶寶吃奶好，精神狀態(tài)良好，并且體重增加，則屬于正?，F(xiàn)象。
父母應(yīng)該怎么做
1、在喂寶寶的時(shí)候，抱時(shí)沒(méi)有抱好，閃到腰了，寶寶的脊柱還很軟，有時(shí)抱的時(shí)候手沒(méi)有托好，寶寶就會(huì)拉綠色的大便。
2、綠色稀便常為嬰兒受涼或添加輔食不當(dāng)所引起的食物性腹瀉。
3、糞便量少，次數(shù)多，呈綠色粘液狀。這種情況往往是因?yàn)槲桂B(yǎng)不足引起的，這種大便也稱“饑餓性大便”。只要給予足量喂養(yǎng)后，大便就可以轉(zhuǎn)為正常。
4、大便稀，呈黃綠色且?guī)в姓骋?，有時(shí)呈豆腐渣樣。這可能是霉菌性腸炎，患有霉菌性腸炎的寶寶同時(shí)還會(huì)患有鵝口瘡，如果孩子有上述的癥狀，需到醫(yī)院就診。 寶寶出現(xiàn)拉綠便的現(xiàn)象：如果是母乳喂養(yǎng)，只要寶寶奶量正常、情緒好、睡眠好、體重正常增加。一般無(wú)須特別處理。
綜上所述，就是小編為大家?guī)?lái)的“剛滿月寶寶大便黃綠色”的解答。各位寶媽寶爸遇見(jiàn)剛滿月寶寶大便呈現(xiàn)黃綠色，只要按文中所說(shuō)的，細(xì)心認(rèn)真對(duì)待，那么就不必過(guò)于擔(dān)心，相信寶寶一定會(huì)很快好起來(lái)的。
