朗讀運算與創(chuàng)造力
健康與養(yǎng)生與飲食。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《朗讀運算與創(chuàng)造力》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
那么，能否像提高記憶力那樣提高創(chuàng)造力呢？研究人員在進行研究的過程中得到了這個答案：創(chuàng)造力也是可以鍛煉的。
為了證明這個問題，他們做了實驗，弄清了承擔發(fā)揮創(chuàng)造力的人腦部位。
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他們給被實驗者提示了兩個單詞：“西瓜”、“電視”。然后讓他們想象這兩種東西，并在頭腦刻畫這兩樣東西的形象。這時，研究者拍下了他們浮想時大腦狀態(tài)的照片。接著，他們讓被實驗者把這兩種東西揉和起來，在大腦中想象并刻畫“西瓜電視”，并把這個時候大腦的狀態(tài)也拍攝下來。這時候，被實驗者要想象一下實際生活中所不存在的“西瓜電視”，就要使用發(fā)揮創(chuàng)造力的部位了。
還有一種方法，就是提示的不是語言，而是西瓜和電視的圖畫，讓他們做和上述同樣的事情，同時，把他們大腦的狀態(tài)拍攝下來。
無論是用語言提示還是用圖畫提示，都是讓他們浮想現實中所不存在的東西，所使用的大腦的部位應該是相同的。
實驗結果表明，在人做創(chuàng)造力想象的時候，人腦的三個部位在起著作用：位于Broca區(qū)兩側的兩個部位和下太陽穴回的大腦皮層。前者是組織語言的，后者是處理形狀信息的。也就是說，要鍛煉創(chuàng)造力，只要鍛煉大腦的這些部位就可以，而正是位于額葉前區(qū)。
我們已經知道，朗讀和運算可以大范圍地使用額葉前區(qū)，這也正表明，朗讀和運算也可以用來鍛煉創(chuàng)造力。
所以研究者得出了朗讀和運算不僅可以提高記憶力，還有提高創(chuàng)造力的功效的結論。
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就學習能力而言，最基本的訓練包括提高基礎性的學習能力和提高創(chuàng)造力兩個方面。
在提高人的創(chuàng)造力方面，許多人認為，需要一些特別的方法，他們可能對簡單的讀寫以及運算不屑一顧。在這樣的觀念指導下，甚至還有一些教育家在做破壞創(chuàng)造力的事情。
腦科學家認為：以前大家不知道大腦的機能，做一些違背大腦科學規(guī)律的事情也情有可原。如果從今以后還照搬以前的教育方法，忽視朗讀和運算這些最基本的東西，那么人們的創(chuàng)造力將會越來越低下。這一點，對中國目前關于應試教育和素質教育的爭論，是很有啟發(fā)的：教育中一些最基本的讀寫和運算，也許正是創(chuàng)造力提高的出發(fā)點。
通過讀寫和運算這樣的基礎訓練，不僅可以提高人們的記憶力，筑起積累知識的地基，還可以刺激人們的創(chuàng)造能力，大腦就是這么一個結構。人的大腦之聰明，遠遠超出了我們的想象。
要發(fā)揮創(chuàng)造力，不僅要鍛煉和大腦的創(chuàng)造力有關的部位，而且還有必要做能使創(chuàng)造力得到發(fā)揮的活動。
如果說鍛煉額葉前區(qū)就能發(fā)揮創(chuàng)造力，就能成為一個頭腦非常聰明的人，那這種想法未免有些操之過急。無論你怎樣鍛煉額葉前區(qū)，儀憑鍛煉是不能達到發(fā)揮創(chuàng)造力這一目的的。和身體其他部位一樣，一個人盡管有基礎體力，但并不一定馬上就可以成為一個體操運動員或是能成為一個足球運動員。
通過鍛煉只是增強大腦的基礎腦力，而且憑基礎腦力是不可以達到發(fā)揮創(chuàng)造力等特殊能力的。如果不進行其他特定技能的反復訓練，是不可能產生像某一技能的能力的。在鍛煉大腦的基礎上，再進行反復訓練，就能比那些不鍛煉大腦的人情形好得多。
朗讀和運算是鍛煉大腦的基礎步驟，通過鍛煉可增強大腦的基礎腦力，在此基礎上發(fā)揮創(chuàng)造力還需做其他的工作。如果想成為一名籃球運動員，就要在鍛煉基礎體力的前提下再練習籃球。同樣，要發(fā)揮創(chuàng)造力，首先就得先通過反復朗讀和運算，為自己準備一個創(chuàng)造力的空間。還需要社會生活的各種經歷。也就是說，在確定好創(chuàng)造力的基礎之后，下一步需要一個在實際生活中發(fā)揮創(chuàng)造力的途徑。
只要通過朗讀和運算，不斷擴大創(chuàng)造力的空間，剩下的就是積累經驗，最大限度地發(fā)揮創(chuàng)造力了。如果您從事的是富有獨創(chuàng)性的工作，那么，從現在開始做鍛煉也來得及。要奠定創(chuàng)造力的基礎，就得每天堅持朗讀或運算。
有一個很重要的經歷不可忽視，那就是家庭生活中的各種體驗。兒童正是在家庭里體驗了各種事情，創(chuàng)造力才逐步得到發(fā)揮的。
朗讀和運算的訓練不僅僅限于兒童，男女老少都一樣。無論你多大年齡，都可以通過朗讀和運算開拓你想象力的空間。年齡越大，大腦的基礎腦力就會越衰退，因此，基礎腦力的鍛煉也就更加重要了。
為什么朗讀和簡單運算會使大腦靈活呢？雖然通過癡呆癥患者癥狀改善證明了這個現象，但原理現在還不十分清楚，研究者提出了一個假說：在人的遺傳基因密碼里有可能蘊藏著使大腦靈活并發(fā)達的指令。
研究人員觀察到了胎兒在子宮內的成長狀況。在懷孕的初期，胎兒在母親的子宮里并不呈人的形狀。慢慢地隨著孕期的增長，胎兒由原始的形狀成長為一個人的模樣?？茖W家認為，這個過程，正是達爾文進化論的體現。
人們可以肯定這種進化過程就存在于人的遺傳基因當中。也就是說，胎兒在母體的成長過程，不僅記錄著父母、祖父母的進化過程，而且還記錄著更遠的進化過程。甚至可以追溯到原始的整個人類的進化秘密。
讓我們回顧一下人類的進化過程。據新的遺傳基因的研究分析表明，我們的祖先生于距今5萬年前。5萬年前在非洲某一處地方，某幾個種族在激烈的原始競爭下得以保存繁衍，現在世界上所有的人類就是那些種族的后裔。那些種族之所以能夠生存下來，是因為他們擁有文明一使用并創(chuàng)造語言，這是他們比猿人更能存活下來的最大理由。也就是說他們擁有思維和交際的工具一一語言。憑借這個工具，他們的大腦不斷得到發(fā)展和進化，使他們和其他動物區(qū)別開來。此外，他們擁有文明的另一個原因是他們擁有了數字這一概念。這也是一個非常重要的因素。除了人，沒有任何一種動物擁有數字的概念。
大猩猩在特殊環(huán)境里通過反復訓練，可以區(qū)分1至10的數字，但是它仍然不屬于自然界當中擁有數字概念的動物，它們可以區(qū)分1至10的數字，是因為經過了訓練，而它們本身并不具有使用數字的本能。自然界中擁有數字概念的只有人類。
人類的進化是一部長長的歷史。生物學家們認為這個歷史被完整地載入到了遺傳基因里。
可是為什么這個歷史會起到驅使大腦活動的作用呢？
語言、數字也許本來就是驅使嬰幼兒大腦發(fā)達的一個因素。當嬰幼兒接觸到語言和數字的時候，這個閥門就開始啟動了。它刺激包括額葉在內的大腦，使其迅猛地成長，更容易使大腦得到開發(fā)。研究者推測：大腦中有一個促使人作為一個高級動物來不斷成長的組織或物質。而那個組織或物質一直存在我們的大腦里，并不隨著人的成長而消失，而且不斷地發(fā)揮著作用。
所以，我們成人在朗讀的時候，自身并沒有感覺到我們在使用自己大腦，而實際上我們即使在做1+1、2+3這類簡單運算的時候也在使用大腦。這表明在我們的大腦中，與我們的意識可以控制的地方所不同的部位，腦細胞在自動地工作著，我們的大腦的運作，在某些時候，并不由我們的意識來支配。
所以研究人員認為，促使兒童的大腦發(fā)育的組織或物質即使在他們成為成人以后也依然存在。并且是朗讀和運算這種使人區(qū)別于動物的行為，激發(fā)著那個組織或物質的作用。朗讀和簡單運算是啟動遺傳密碼閥門的一個行為，而遺傳密碼可以驅使人的大腦成熟。
簡單運算對大腦有好處也意味著直接接觸數字概念對大腦有好處。也就是說，越有數字感覺就越容易啟動大腦的閥門。所以，研究者認為在進行腦鍛煉的時候，簡單的加法就足夠了。
關于朗讀的素材，并沒有什么限定，什么都可以：容易的、難的、讀者不明其意的都無妨訓練的結果。
也許有人為此感到不解：朗讀不明其意的讀物為什么會對大腦有作用呢？從動腦的角度來看，是否理解意思，和大腦的活動并沒有太大的聯系。只要出聲朗讀就已經起到了開動大腦閥門的作用。
因此，就像中國傳統的私塾教育（一種以讀、算為主的教育模式〉那樣，即使孩子們不明白意思，也在先生的要求下，一個勁地朗讀《論語》等，其實這對靈活大腦非常有效。當然，對讀《論語》的那些孩子們來講，由于不懂意思會感到枯燥無味。
需要指出的一點是，由于教育目的之一是讓學生理解所教授課程，所以要靈活學生的大腦，也不能一味地強調不明其意的朗讀。
對于一個要鍛煉自己大腦的人來講，即使每天5分鐘，要把朗讀和簡單運算堅持下去也并非易事。簡單運算堅持下去比較難，但朗讀可以根據個人的喜好，選一些趣味性較強的書籍等，以便保持一個可以堅持下去的興趣與動機。
默讀也能鍛煉額葉前區(qū)
朗讀和默讀的大腦工作狀態(tài)的最大區(qū)別就在于默讀時人的聽覺輸入會減弱。另外，由于不出聲音，額葉前區(qū)的活動會降低。所以，默讀的時候，大腦的額葉前區(qū)的活動不如朗讀時活躍。盡管如此，默讀也比做其他事情的時候更多地使用額葉前區(qū)。
朗讀的時候，大腦會大范圍地使用額葉前區(qū)。組織語言的額葉前區(qū)的功能會得到充分發(fā)揮，聲音也會更積極地進入耳朵里。所以，大腦文字語言的工作網絡和有聲語言的工作網絡在人朗讀時都被最大限度地使用。
所以說，朗讀對大腦的好處是非常多的，但默讀也能鍛煉大腦，這兩種方法對鍛煉大腦都很有幫助。
按照一般的想法，可能有人認為，比起單純的運算，復雜的運算對大腦更有作用。經過科學實驗，事實其實并不是那樣。
當我們在解一道復雜的運算題時，大腦會使用處理語言的力量來處理這種運算。比如：如果計算40/（0.61-0.07）這樣的含有除法及得數不是整數等的運算題時，只有左半腦在工作。
這是因為，在整個運算過程中，運算方法會以語言的形式在大腦中出現。如果不邏輯性地應用語言，就無法解開這道算數題。因此，做復雜的運算題時，大腦就會以語言區(qū)為中心來工作。
當然，這類復雜的運算也能達到鍛煉大腦的目的，但主要是鍛煉左半腦。而單純的運算可以大范圍地鍛煉包括左、右大腦的額葉前區(qū)。與此相比，復雜的運算所能鍛煉的區(qū)域比較小。
從時間效率來看，單純運算也明確有效。而且算數題簡單，不會讓人感到負擔。因此，與其花很長的時間去做復雜的運算，不如花5分鐘進行簡單的運算，那樣效果會更好。
但是，除了朗讀和運算以外，其他讓普通人感到困難和負擔的方法也能達到鍛煉大腦的目的，比如規(guī)則復雜的橋牌、國際象棋等。而朗讀和運算也能達到同樣的目的，這就是大腦運作的神秘所在。
研究者發(fā)現了朗讀和運算的特殊性，為人們提供了簡便易行的鍛煉額葉前區(qū)的方法。這的確是個偉大的發(fā)現，這個方法簡便易行而且安全可靠，更重要的是可以收到效果。它揭開了鍛煉腦力的神秘面紗，讓鍛煉腦力的方法如同體育鍛煉的方法一樣走進每一個人。有了這樣的方法，我們可以隨時隨地、方便易行地鍛煉大腦最關鍵的部位。
20世紀50年代以來，醫(yī)學科學中創(chuàng)立了一門新的醫(yī)學分支，稱為臨床生態(tài)學，致力于研究發(fā)病與環(huán)境的關系，發(fā)現很多環(huán)境性致病因素，通過環(huán)境控制與調節(jié)，使不少病人取得了不藥而愈的效果，引起了醫(yī)學界的很大關注與興趣。
近年來，鑒于一些疾病與環(huán)境的關系密切，改稱為環(huán)境醫(yī)學，由環(huán)境因素所致的疾病稱之為環(huán)境性疾病。
確實，有許多疾病是由人們生活環(huán)境招致的，人們生活環(huán)境越來越復雜，致病的因素也越來越多。
在日常生活中，如人們服用了化學污染的水與食品，吸進了化學污染的空氣，就可能引起中毒、過敏，甚至導致畸形與癌癥。人們用了化肥、農藥、激素、防腐劑、化學增甜劑、化學保鮮、催熟、染色加工的食品，都有可能不同程度的致?。辉偌哟┲?，毛、絲、麻等織物大量地被挺括的化纖織物所代替，大多化學成分復雜，對不同的人也會產生不同的影響與致病。
此外，居住方面，除居室中的化學用品外，還有周圍樹木花草生長情況，有否污染環(huán)境的工廠礦山存在，有無施放化肥農藥的林田農莊，居處位置是否位于污染源之范圍。廚房里的煤氣、煙塵、電視機、電褥子等產生的電磁場，也都是致病的因素。因此，注意環(huán)境的保護甚為重要。
在環(huán)境的諸因素中，氣候作為自然的環(huán)境也是十分重要的，它與人們健康休戚相關。中醫(yī)有一個重要的論點便是“天人相應”，《黃帝內經?靈樞》中所說：“人與天地相應也”，一年之中季節(jié)的變化，寒暑冷熱的差別，會直接影響到人的重量活動過程，從而產生對健康與壽命的影響。
現代醫(yī)學的氣候與疾病、健康長壽的關系十分重視，醫(yī)學家們還與氣象學家合作觀察氣象變化與疾病的關系，提出用氣象圖預測疾病流行的方法。
當然，客觀的氣候變化是無法更改的，但人們完全可以采取積極的預防措施，并創(chuàng)造良好的“小氣候”來獲取健康的條件。
根椐季節(jié)變化及時預防，如夏天炎熱時，預防中暑；冬天寒冷時，預防感冒、氣管炎、風濕病等；
加強設備調節(jié)室內空氣、溫度、濕度及陽光等，盡量適應人體的生理要求，彌補室外氣候條件的惡劣。
除氣候外，陽光、空氣、色彩、聲音等環(huán)境條件對健康也關系極大，特別是對腦力勞動者來說，需要有適度的光線，不能太強或太弱，否則都會影響用腦效率，特別是夜間工作的人，臺燈宜加燈罩，不但增加亮度，也可使周圍灰暗，減少外圍環(huán)境對大腦的刺激。
在人的身體里，以腦的代謝率最高，耗氧量也特別大。據測定，1克腦組織的耗氧量相當于200克肌肉的耗氧量，嚴重缺氧就會造成腦細胞死亡（腦細跑只要缺氧6秒鐘就會死亡）。
因此，室內一定要空氣流通、新鮮、清凈，使大腦經常得到充足的氧氣補給。再者，輕淺、柔和的色調，美妙悅耳的音樂，對消除大腦疲勞，提高大腦的興奮水平，增進健康，關系也很密切，不可忽視。
導讀：你知道嗎，對于胸部來說，我們需要保持美觀，但是也要懂得適時讓它解放。乳房保健需要有松有馳，女孩子們保護自己的身體健康，更……
你知道嗎，對于胸部來說，我們需要保持美觀，但是也要懂得適時讓它解放。乳房保健需要有松有馳，女孩子們保護自己的身體健康，更要從學會適時讓它們解脫開始。
法國女性追求自然美，他們很少為了追求美而放棄健康，相反，在他們眼中，健康、自然就是最美的。法國的許多女性雜志也倡導健康活著，優(yōu)雅老去的理念。對于乳房，法國女人更是追求舒適與自然。
健康乳房需要放松
在周末的法國街頭，常?？梢钥吹酱┲孢m的棉外套，不穿內衣的女人邊喝咖啡邊翻看雜志。歐美國家臨床研究發(fā)現，每天戴胸罩在10小時以上的女性，患乳腺疾病的概率會大大增加。為此，法國號召給乳房放假，建議女性不要對自己的乳房太苛刻，不必強求它挺拔、健美、性感，只要順其自然即可。他們還專門給出了給乳房放假的三大理由，即舒適，降低患病風險，自然展示女性美。
此外，許多女性保健機構號召，女性在睡覺時要將胸罩脫下，讓乳房保持血液通暢。同時建議在周末休閑時，只要舒適，就可以不戴胸罩，給乳房放假一天。
給胸部一個舒適的家
穿對胸罩：胸罩對多數女性來說還是要穿的，問題的關鍵是要選對尺碼和型號。
了解自己的尺寸：胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結合，罩杯代碼為上下胸圍差，如差為10cm左右為A杯，12.5cm為B杯，15cm為C杯，以此類推。如果你的上胸圍為83cm，下胸圍為74cm，那么，適合你的正確尺碼就是75A。
胸罩的供給：女人每月需要兩種尺寸的胸罩，月經前與月經后各一套。因為荷爾蒙變化使乳房尺碼即使在同一個月內也會有所變化。
導讀：上海社會科學院文學所助理研究員陳亞亞在論文《都市單身女性的生存狀態(tài)考察》中提出，中國第四次單身潮已經到來，主動選擇單身的單女明顯增多2005年，北京30～50歲的單身者中女性超過6成，上海女性中認同單身的更高達82%；2007年，上海的抽樣調查顯示，單身女性增幅比男性略高，在某些地區(qū)數量上超過了男性，且離城區(qū)越近，單身的可能性就越大。
單身族對單身是怎樣認識的？邀請了CC、何小姐和陳文這三位單身者分享單身心情，另外還邀請了已婚的Nick一起討論對單身的看法。
何小姐：單身女，25歲，管理專員。
CC：單身女，29歲，媒體從業(yè)人員。
陳文：單身男，26歲，攝影記者。
Nick：已婚男，38歲，新加坡貿易公司主管。
：你們好，非常高興能夠和你們一起討論對單身的看法。
何小姐、CC、陳文、Nick：主持人好！
：你對自己目前的單身狀態(tài)怎么看？會感到焦慮和不安嗎？
CC：單身會有更多的時間充實和提升自己；壓力更多來源于家庭，父母年齡大了，作為獨生女兒，不安定的生活狀態(tài)會讓他們十分憂心，在這方面會心感不安.
陳文：還好，沒覺得焦慮和不安。男的不急，就是過年過節(jié)親戚朋友談起結婚啥的麻煩，父母平時偶爾也會多說幾句。
：你對第四次單身潮中，眾多女性主動選擇單身怎么看？
何小姐：單身或者談戀愛、結婚都是一種生活狀態(tài)。
CC：其實我覺得會主動選擇單身的女性還是極其少數的，絕大部分的女性都會向往幸福的家庭生活。
陳文：女生婚后生baby之類對工作影響比較大吧？也不排除一種可能，年輕女生對愛情對伴侶有一定追求，為等待理想對象主動單身；隨著年紀增大，不知不覺剩下來。
Nick：我認為女性永遠都不要不會也不愿意選擇單身，但是我尊重她的選擇，對于結婚年齡是沒有限制的，互相愛的人就應當好好的在一起，婚姻只是一種符合社會規(guī)范的在一起的形勢，否則就會有這樣那樣的摩擦，很痛苦，如果你覺得你得到的超過這種痛苦，我當然也尊重，就像王功權的私奔一樣。王也是因為受不了這種摩擦和痛苦，又回歸婚姻的，我也尊重。
：你覺得單身女性（單身男性）并不急于尋找伴侶或者走入婚姻，由哪些方面的因素導致？
何小姐：一是女性經濟獨立，未必是從前要依靠丈夫贍養(yǎng)，二是女性思想獨立，很多問題能依靠自身學識生活經驗去解決，三是社會包容度也較以前擴大，娛樂社交的開放，女性工作生活都可以很精彩。
CC：其實我覺得會主動選擇單身的女性還是極其少數的，絕大部分的女性都會向往幸福的家庭生活，然而忙碌的工作和狹窄的交際圈會直接導致很多人難以遇上合適的人，自我認識的提高也會使得很多女性不愿意在終身大事隨遇而安。
陳文：社會發(fā)展，觀念開放啦，同性戀都慢慢被接受，單身也沒有什么嘛。傳統觀念認為一定要是有家才能立業(yè)，才算成功，大年單身男女青年就被視為異類，孤獨終老多么悲慘啥的，只要越來越多人不隨波逐流，喜歡就單起來，沒什么好討論的。
Nick：主動選擇單身的女性多于男性？我不太清楚，我感覺周圍單身但是急切想結束單身的女性比男性多，也許是對安全感的需求的男女差別吧。作為已婚人士，我認為基本上沒有人愿意選擇單身的，每個受過基本文化教育影響的人都對愛情婚姻有美好的想象，最后所謂選擇單身，其實是無奈的選擇。擔任選擇就選擇了，開心就好，不要附帶產生偏執(zhí)，孤傲的，冷漠的性格缺陷就好了。
：據調查，30.35%的單女在攢錢買房，比例超過了買衣服和美容。她們多有買房計劃，并認為房子真的能給女人帶來安全感。請問你有攢錢買房的打算嗎？你對房子可以給女人帶來安全感怎么看？
何小姐：我暫時還沒有買房的打算。對于一部分女性來說，房子代表著穩(wěn)定有依靠，某種程度是安全感的代表。就我來說，最大的安全感是自身的甘于承擔和自信吧，相信自己在任何境地都能創(chuàng)造出價值，生存生活下去。
CC：在供房。的確，中國人的傳統意識，有個安定的居所是很重要的，并且，對于單身女性而言，有房的確會在一個層面上讓人感覺安定和安全。但這肯定不是全部，工作能力的提高，適應能力的增強，收入的增加等等，都會給單身女性帶來更多的安全感。
因為很多人對肌力與肌張力的了解不是那么深刻，大家只是覺得這種疾病比較普通，根本不需要在意，要知道肌力與肌張力是不一樣的，所以大家不要去混合在一起相提并論，另外關于肌張力的輕度中度和重度都是不一樣的，所以大家需要了解一下，關于肌力與肌張力之間的區(qū)別究竟有多大？
基本概述
肌張力的產生與維持是一種復雜的反射活動，其反射弧叫做"r-袢"，包括r-袢的傳入部分(肌張力反射的感受器是神經肌梭和神經腱梭)和r-袢的傳出部分(脊髓前角細胞及腦干運動性神經核內的a運動神經元，支配梭外肌、r運動神經元發(fā)出Ar纖維到達并支配梭內肌)。其反射弧任何部位的病變均可引起肌張力改變。
分級
被動活動(pROM)肌張力分級標準
Ⅰ 輕度
在pROM的后1/4時候，即肌肉處于最長位置時出現阻力.
Ⅱ 中度
在pROM的1/2是出現阻力.
Ⅲ 重度
在pROM的前1/4，即肌肉處于最短位置時出現阻力.
肌力是指肢體作隨意運動時肌肉收縮的力量。檢查方法是囑患者上下肢依次作各關節(jié)伸、屈運動，并光吸檢查者所給的阻力，觀察肌力是否正常、減退或癱瘓，并注意癱瘓部位。一般上肢作上臂的外展、內收、前臂伸屈、腕的伸屈、手指的外展、內收、握拳。下肢作屈髖、小腿伸屈，足跖及背屈等。在病情需要時，尚需對有關的每個肌肉進行分別檢查。
檢查方法
檢查時令患者作肢體伸縮動作，檢查者從相反方向給予阻力，測試患者對阻力的克服力量，并注意兩側比較。根據肌力的情況，一般均將肌力分為以下0--5級，共六個級別:
0級 完全癱瘓，測不到肌肉收縮。
1級 僅測到肌肉收縮，但不能產生動作。
2級 肢體能在床上平行移動，但不能抵抗自身重力，即不能抬離床面。
3級 肢體可以克服地心引力，能抬離床面，但不能抵抗阻力。
4級 肢體能做對抗外界阻力的運動，但不完全。
5級 肌力正常。
臨床意義
不同程度的肌力減退可以分為完全癱瘓和不完全癱瘓(輕癱)。
不同部位或不同組合的癱瘓可分別命名為:①單癱:單一肢體癱瘓，多見于脊髓灰質炎;②偏癱:為一側肢體(上、下肢癱瘓)常伴有一側顱神經損害，多見于顱內損害或腦卒中;③交叉性偏癱:為一側肢體癱瘓及對側顱神經損害，多見于腦干病變;④截癱:為雙下肢癱瘓，是脊髓橫貫性損傷的結果，多見于脊髓外傷，炎癥。
打坐是一種養(yǎng)生法。然而，辦公室一族的朋友長時間坐著面對電腦，以及緊張的工作可是對健康不利的。例如，2010年，發(fā)表在《循環(huán)》雜志上的一項研究對8800名成年人進行了7年的隨訪，結果發(fā)現，跟每天坐著看2小時電視的人相比，那些每天坐著看電視的時間超過4小時的人，死亡率要高出46%——不論其死因為何。
在另一項研究中，美國癌癥學會分析了123000名中年人14年來的健康數據發(fā)現，在沙發(fā)上久坐的女性，死亡率要高37％；久坐的男性，死亡率則高17％。
世界衛(wèi)生組織早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。
當你一屁股坐下時，身體會發(fā)生這些變化：
腿部肌肉的生物電活動立刻停止
身體每分鐘消耗的卡路里變成了“1”
幫助身體分解脂肪的酶的數量下降了90%
當你坐下2小時后：
體內好的膽固醇下降20%
連續(xù)坐4個小時后：
人體開始發(fā)出有害信號，調節(jié)體內的葡萄糖和脂肪數量的基因開始關閉
當你坐下24小時后：
胰島素的敏感性下降24%，糖尿病的得病率大大增加
一天坐的時間有多長？你知道嗎
據說大部分現代人，都屬于以下六種人之一——
1. 從早上9點上班到下午6點下班，除了中午吃飯必須站起來，其他時間幾乎一直坐著；
2. 除了睡覺以外就是坐著了；
3. 一天之中，基本上一直坐著，屁股都坐麻了，小腿都坐酸了；
4. 除了去飲水機旁打水和去洗手間，都是坐著（甚至去洗手間也是坐著）；
5. 從家到公司大概30分鐘到一小時的路程，一天2趟，其他時間則都是坐在電腦前；
6. 除了上下班乘車時沒有座位，其他時間均是坐著。
人們每天差不多超過一半時間花在椅子上，開車、電腦前工作或者看電視等。實際上，典型的辦公室一族每天要坐15小時以上。
澳大利亞昆士蘭大學的科學家發(fā)現：久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，相當于減壽22分鐘。大家可以算一算，辦公室一族每天都抽了多少煙？
不僅如此，久坐對身體的傷害還包括：
1、肌肉萎縮
當你經常性坐著不運動，肌肉就會迅速退化。久坐會引起廢用性肌萎縮（這不同于由于神經引起的肌肉萎縮，比如肌肉營養(yǎng)不良）。肌肉得不到鍛煉基本上就會導致肌肉退化。肌肉纖維靈活性降低，變得僵硬，重量和體積都會減少，同時脂肪會在體內存積起來，無法轉換為肌肉。
2、傷害骨骼
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質增生。
3、減緩新陳代謝
只坐一會兒，你的身體將食物轉化為熱量、調節(jié)體內多個生物進程的速度就會減緩?？匆患短柕暮笠帷?，身體產生的脂肪酶就會減少90%。當新陳代謝減緩的時候，如果不降低卡路里的攝入量或者增加運動量的話，就會增加體重！與此同時，還會損失有益的膽固醇和高密度脂蛋白，誘發(fā)心腦血管疾病。體內調節(jié)胰島素的能力也會弱化，從而提高糖尿病的發(fā)病率。
4、胰島素敏感度下降
久坐癥會影響肌肉活躍度，使身體對于胰腺分泌的胰島素的敏感程度下降，并增加感染慢性疾病的風險，包括代謝癥候群（與糖尿病前期癥狀有關）以及2型糖尿?。ù蠹s7%）。研究人員還發(fā)現久坐對于女性的副作用大于男性。
5、心血管堵塞
久坐時，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，易阻塞心臟血管。美國南卡羅來納大學研究發(fā)現，與每周坐不到11小時的人相比，久坐超過２３小時的人，因心臟病突發(fā)而死亡的幾率高出64%。
6、腦供血不足
久坐會讓血液循環(huán)1減緩，導致大腦供血不足，腦供氧和營養(yǎng)物質減少，損傷大腦；也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，增加患認知障礙癥的可能性。
7、睡眠窒息
久坐會引起血液循環(huán)不良以及體液滯留，從而加大睡眠窒息癥的患病率。白天，由于重力作用，坐著時可使體液在下肢淤積。當晚上躺下來的時候，你身體便會發(fā)生這樣的變化：淤積在雙腿的體液開始自由流動，當它流動到脖子以及上呼吸道的時候，你的氣管便會變得細窄，引發(fā)睡眠窒息。
8、影響心情和工作能力
久坐不僅會對身體產生影響，當體內血液循環(huán)、氧氣和重要的激素和化學物質不能有效地工作時，會導致思維遲緩，情緒低下，自尊心一落千丈。與坐著相比，站著可以使身體精力充沛，加速新陳代謝，增強肌肉和骨骼以及額外燃燒20%的卡路里。
9、便秘和痔瘡
久坐時，腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統病癥。同樣，久坐容易導致直腸附近的靜脈叢長期充血，引發(fā)或加重痔瘡病癥。
久坐的危害這么多，要如何去打破呢？小九先說說自己的經驗：盡量多站！沒條件創(chuàng)造條件也要站！
1、多喝水，多跑幾趟廁所
保證一天八杯水，水喝的多了，上廁所的次數自然也多了，這就強迫我們站起來。站起來時順便伸伸懶腰，活動活動手腳。
2、站著上班1小時
英國公共衛(wèi)生專家建議，辦公室一族最好每天至少站立工作一小時，有助預防肥胖和心臟病。
從每天站立一小時（早上半小時、下午半小時）開始，逐漸養(yǎng)成多站的習慣，比如站著吃午餐、站著喝咖啡等。至于要站多久，并沒有一個最低規(guī)定，最關鍵的是避免一坐就六七個小時。
有人肯定要說：辦公室那么多人，大家都坐著，就我一個人站著豈不是很裝（Sha）逼？事實上完全可以靈活掌握！比如站著接電話，站著跟同事、領導討論工作，都是可行方案。
3、換把合適的椅子
現在很多辦公椅都帶有滑輪，穩(wěn)定性不夠，使人坐上去后身體肌肉處于相當緊張的狀態(tài)。建議選用那種四平八穩(wěn)、坐上去能使人放松的椅子。
另外，經常用電腦的人要調整好屏幕與椅子之間的高度差，眼睛盯著屏幕時，頭部要避免長期前俯，盡量放松肩頸肌群腰背也當盡量挺直，減少對腰部和腹部的壓力。
通過以上的分享，希望對長時間坐在辦公室的朋友有所幫助。
有些人即使飲食規(guī)律和經常運動，也很難避免季節(jié)性流感，感冒和過敏，這一般是免疫力低下的表現。免疫系統是身體的防御系統，保護身體免受抗原或導致疾病的病毒的影響。
免疫力差怎么力？日常堅持5件事能提高免疫力！
1、每天運動
研究表明，像日常步行一樣簡單的事情可能有助于增加白細胞計數，而體力活動也可能有助于清除粘在肺部和氣道上的細菌，這兩者對于阻止或減少普通感冒的不良影響至關重要。運動有助于增強免疫系統白細胞，當你運動白細胞數量增加并在整個身體內更快速有效地循環(huán)。
2、保證睡眠質量和時間
當免疫系統正在對抗即將到來的病毒或感染時，充足的睡眠是至關重要的。如果想尋找最簡單的方法來增強體內的免疫系統，制定一個時間表來保證自己的睡眠是非常有效的，當人睡覺時，你的身體釋放出一種蛋白質，這種蛋白質可以對抗感染并減少炎癥。
如果在睡眠方面遇到困難，可以使用安眠藥或者家庭療法來保持良好的睡眠，睡眠剝奪會影響免疫系統，當然也要注意睡眠過多也會影響免疫系統，所以也不能睡多了。
3、保證維生素C攝入量
當人們想到如何增強免疫系統器官時，首先想到的是維生素C，原因之一是維生素C通過刺激和幫助白細胞的產生來支持健康的免疫系統，同時協助現有的白細胞去除它們攻擊異物時所產生的化合物，以及幫助身體產生結合入侵微生物的蛋白質。維生素C是對抗普通感冒，增強免疫系統細胞和預防季節(jié)性疾病的有效物質?？梢栽陲嬍持屑尤敫缓S生素C的天然食物，如草莓，橙子，西蘭花和豌豆等。
4、吃含有有益生菌的食物
益生菌是對身體有益且必需的活細菌，益生菌中的細菌負責保證腸道健康，它們也是增強體內免疫系統細胞的一種方法。臨床分析表明，益生菌對免疫調節(jié)起很有益的作用。
5、攝取足夠的水分
每天攝取足夠的水分是有效地增強免疫系統細胞和器官的有效手段，身體需要液體為淋巴結創(chuàng)造一個最佳的狀態(tài)，讓他們的工作正常，讓血液循環(huán)正常，并讓維生素和礦物質輕松到達目的地。
通過這幾個簡單的技巧可以提高免疫系統的防御能力，只要堅持，就能夠遠離季節(jié)性感冒和各種不適，讓生活更加的舒心。
人的情緒是相當難控制的，特別是在沖動的情況下，整個人都不能受控制，容易做出一些出格的事情。當然，我們的負面情緒有很多，如果缺乏情緒自控力，這些不好的情緒就會對我們的各種抉擇和判斷造成很大的影響。不過，情緒自控力是可以培養(yǎng)獲得很大程度加強的，這也是家長在教育孩子時候必須要重視的地方。
孩子腦發(fā)展，若左右腦發(fā)育不平衡，以及孩子前額頁的發(fā)育不平衡會導致孩子情緒體驗比較強，情緒體驗比較大就造成了孩子情緒的多變性。
另一方面從心里上說，在這個時期孩子是處于情緒自主的時期，在情緒上孩子要逐漸的脫離對父母的依賴，也脫離父母的一個控制，從而形成自己的情緒體驗。這個時候孩子開心還不開心，都有明顯的自我特點，用自己的經歷和想法來主導自己的情緒，他們認為自己長大了，不愿意像小時候那樣順從父母，他們有自己的見解和思考，在情緒上也是如此的追求，情緒自主，其實，男孩和女孩子在情緒起伏上的表現還是有些不同的。
十二到十八歲是孩子情緒發(fā)展關鍵的一個過渡期，在此之前，孩子只有簡單的情感，沒有復雜情緒的體驗，而到成年期：情緒體驗是又豐富又相對穩(wěn)定的。我們見過一些大人情緒容易激動，這些大人就是在青春期的過渡期沒有過渡好，造成了即使在成人世界里也不能情緒自控。
孩子在情緒上從簡單到豐富這樣一個過渡階段就會導致他的情緒非常不穩(wěn)定，所以，這個時候孩子情緒波動很大，情緒反應很激烈都是正常的。男孩子和女孩子在情緒的表達上是有很大不同的，和女孩相比，男孩的情緒強度會更大、更容易受到激發(fā)產生強烈的情緒，更容易暴躁。女孩的情緒體驗，則相對細膩和豐富。
女孩子表現更多的是：比如說別人的一句話，我就傷心了，一個人躲起來偷偷哭泣了，女孩十一歲到十三歲是情緒波動最大的；男孩兒，是在十三到十五歲的時候情緒波動比較大。所以我們會看到，一個班級里往往是有一個平衡階段的。若一個班級的男孩兒女孩兒同時處于情緒發(fā)展的波動期。班級的管理相對來說會難很多，恰巧男孩女孩在這個時期有相互的認同感，在自我同一性上取得異性的認同，孩子自我評價會比較高。
其實孩子情緒在這一時期往往是制約我們家庭是否和睦，家庭關系或者家庭氛圍，是否良好的一個決定性因素。但是情緒可以說是從我們一出生一直伴隨我們一生的，只有在十二到十八歲的時候，孩子興趣是相對比較強烈、比較激動，比較容易起伏的，所以我們父母在這個時期要更多地去關注孩子的情緒。
當孩子有情緒的時候，我們家長就要去避其鋒芒。然后用家長的寬容和接納去理解孩子的情緒，在一定程度上幫助孩子，去幫他疏通自己的情緒，無論孩子情緒是積極還是消極的，無論你是認同他還是你不認同的，我們都要去試著接納。當家長不接納孩子情緒的時候，孩子就會認為自己不應該有情緒，尤其是不好的情緒，自己的憤怒和難過，郁悶可能都是不對的。
長期以往當孩子有不良情緒的時候，他就會壓抑或者是否定自己來逃避這種情況，因為父母是不認可的，所以，嚴重的話，孩子長大以后會有述情障礙，也就是不能很好地表達自己的情感，而影響到社交及生活。
在我們這一代人里面述情障礙非常多見，特別對于那些男性，我們會說這個男性就是個榆木腦袋，從來不會說情話，什么也都不會反應等等，往往是根據一代人的生長環(huán)境相關的，因為這一代人的社會大環(huán)境情緒就是被壓抑的。所以每代人因為社會的一個大環(huán)境影響，每一代人身上的特質也不一樣。
自控力跟自制力有著很大的相似之處，但自控力更加主動。現在很多家庭都是獨生子女，孩子少了就很容易嬌生慣養(yǎng)，即便是爸爸媽媽想嚴厲管教，爺爺奶奶也不會答應。自控力對孩子的成長是非常重要的，可以說會影響到孩子的一生，正確的對孩子進行自控力訓練很重要。
1、冥想
冥想不是讓你什么都不想，而是讓你不要太分心，不要忘了最初的目標。
人腦像一個求知欲很強的學生，對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學，它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮。如果你讓它專注，它就會越來越專注。因此我們可以通過訓練大腦增強自控力。而這些訓練大腦的方法中，最簡單無痛的就是：冥想。
神經學家發(fā)現，如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、克制沖動和認識自我的能力。經研究發(fā)現，持續(xù)8周的日常冥想訓練可以提升人們日常生活中的自我意識，提升自控力。
2、放慢呼吸
放慢呼吸能激活前額皮質（人腦中與自控力相關的部位）、提高心率變異度（自控力高的人擁有更高的心率變異度）、有助于你的身心從壓力狀態(tài)調整到自控狀態(tài)。
當我們面臨意志力挑戰(zhàn)的時候，不妨試試將呼吸頻率降低到每分鐘4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒時間，比平常呼吸慢一些。這樣訓練幾分鐘之后，你就會感到平靜，有控制感，能夠克制欲望，迎接挑戰(zhàn)。研究表明，堅持這個練習，能增強你的抗壓性，幫助你做好意志力儲備，所以讓我們每天來做1~2分鐘的呼吸訓練，來提高意志力儲備吧。
3、堅持鍛煉
如果你覺得鍛煉太累了，或者是沒有時間鍛煉，那么不妨將鍛煉當做恢復體能和意志力的方法。
對于起步者而言，鍛煉對意志力的效果是立竿見影的。15分鐘的跑步機鍛煉就能降低食物、香煙的誘惑。鍛煉的長期效果則更加明顯，不僅能夠緩解普通的日常壓力，而且能夠抵抗抑郁。鍛煉身體就像冥想一樣，能讓我們的大腦更充實，運轉更迅速。
什么樣的鍛煉最有效？身體和大腦是協調一致的。所以，只要你想做的，就是最好的起點?？梢允谴驋咝l(wèi)生、散步、游泳，逛商店都可以是有效的鍛煉途徑。
4、睡眠充足
睡眠短缺對大腦的影響和輕度醉酒是一樣的。我們都知道，在醉酒狀態(tài)下，人們毫無自控力可言。
很多人都明白睡眠充足的必要性，但一到深夜，總陷入“再做一件事”的狀態(tài)，再最后刷一次朋友圈、微博、簡書。如果你明知道自己能獲得更多的睡眠，卻無法早點入睡，那就不要想睡覺這件事情。先想一想你想要的到底是什么，是充足的睡眠，更強的意志力？還是深夜在虛無網絡世界中的飄蕩？我們“獲得更多睡眠”的真正問題是遠離那些讓自己無法睡覺的事。
5、訓練“意志力肌肉”
只要通過訓練，你身上所有的肌肉都能變得更強健。如果自控力是肌肉的話，我們也應該訓練它。
學會控制自己以前不會去控制的小事，以此來訓練自控力肌肉，提高整體的意志力。這些小事包括改變姿勢、每天用力握一個把手、戒掉甜食、記錄支出情況。雖然這些小小的自控鍛煉看起來無關緊要，但它能讓我們應付自己最關注的意志力挑戰(zhàn)，比如集中精力工作、抵制誘惑、更好的控制情緒。
在這給大家提供三個“自控力肌肉”鍛煉模式。
1、“不要做”：不隨便發(fā)誓（或者不說某些口頭禪）、坐下的時候不翹腿、不用常用的手進行日常活動，比如吃飯和開門。
2、“我要做”：每天都做一些事（但不是你已經在做的事），用來養(yǎng)成習慣。比如每天給家里打電話、每天冥想五分鐘、每天找出一件需要扔掉或再利用的東西。
3、“自我監(jiān)控”：認真記錄一件你平常不關注的事，可以是你的支出、飲食或者是玩手機的時間。
其實我們可以選一個和自己意志力挑戰(zhàn)相關的練習，比如我的目標是減肥，那么我每天睡覺之前做10個仰臥起坐。即使是以看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛煉意志力，也能為我們的意志力挑戰(zhàn)積攢能量。
免疫力低就會引起各種疾病，人體是不可能沒有免疫力的，為了預防病毒入侵，我們得提高我們身體的免疫力才行，那么怎樣提高免疫力?免疫力低的癥狀是哪些?為什么我們的免疫力會低下呢？一起來了解一下吧。
怎樣提高免疫力
1、保持樂觀的情緒，有科學科樂觀的情況可以可以產生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調理好自己的心態(tài)，就算遇到了什么不開心的事，也要從另一方面來看待這個問題。
2、充足的睡眠，保持一個良好的睡眠是主要的，長時間的睡眠不好會影響身體的健康導致免疫力下降所以盡量保持良好充足的睡眠，減少夜生活哦。
3、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。
4、保持室內的空氣流通，由其是對于一些住于濕氣很重的環(huán)境中的人來說，更要保持空氣的流通。
5、多交朋友，新的朋友可以學到新的東西，對我們的心里素質也是很好的鍛煉，抵抗力就自然而然的上去了啊。
6、運動，運動是提高身體免疫力的一個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對于提高抵抗力，新陳代謝，血液循環(huán)也都是會有很大的幫助的。
7、趕走體濕，體濕會讓身體的抵抗力下降，因此對于那些有體濕問題的人來說，要積極的做好防止體濕的工作，日?？梢远喑砸恍┚哂醒a脾益氣，滋補的作用的食物，多吃一些對促進消化有好處的食物，這樣才能讓身體處于一個更健康的狀態(tài)。
8、吃一些有滋補作用的藥品，例如西洋參、沙參、麥冬、五味子這些都是一些很不錯的選擇，這些都有補氣益氣的作用，當然了由于都是中藥，因此日常在服用的時候要盡量在醫(yī)生的指導下服用。
9、少去人流密集的地方，人太多，空氣里多少會含有些細菌，長時間就會引起疾病。
10、良好的生活習慣，都說病來如山倒，很多時候，疾病和日常的生活習慣息息相關，日常如果不注意這些細節(jié)的話，那么就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時候。
急性腸胃炎相信大家都不陌生，這是胃腸粘膜的急性炎癥，臨床表現有惡心惡吐、失眠多夢、腹痛腹瀉、食欲不振等，它多發(fā)于夏秋季節(jié)，大多是因為飲食不當導致的。那么，急性腸胃炎吃什么食物好?急性腸胃炎不能吃什么?如何預防急性腸胃炎?一起來看看吧。
急性腸胃炎吃什么食物
一、腸炎初期
急性腸胃炎初期是腸道水腫、發(fā)炎等階段，此時的腸胃蠕動活躍，正處于痙攣狀態(tài)，所以人體消化吸收的功能是比較弱的，所以在發(fā)病后8-12小時內，患者可以吃流質的食物，比如大米粥、藕粉、雞蛋面糊等。如果腹瀉嚴重或者出汗較多，應當適量的給患者多喝一些湯水，比如米湯、菜湯、果汁等，這樣能補充水分、維生素。
二、腸炎好轉期
急性腸胃炎可給患者吃些容易消化及營養(yǎng)豐富的流質或半流質食物，如大米粥、細面條、蒸蛋羹、咸餅干等。宜采用少食多餐的方法，每日進食4-5次。需要注意的是，此時不宜喝牛奶和吃大量的糖，因這些食物進入腸道后容易發(fā)酵產生大量氣體，引起腹脹腹痛，增加患者痛苦。另外，牛奶中含有較多的脂肪，脂肪有潤滑腸道、增強腸蠕動的作用，可加重腸道負擔，對病情不利。
三、腸炎恢復期
由于胃腸道尤其是腸道病理生理的改變，此時腸道對食物非常敏感，因此，要特別注意節(jié)制飲食，飲食上宜吃些清淡、軟爛、溫熱的食物，避免過早地進食肥肉、油炸、生冷堅硬的食品以及多纖維食物，如芹菜、韭菜、蒜苔等?；謴推诤?-3天左右，即可按正常飲食進餐。
急性腸胃炎不能吃什么
1、拒絕豆制品
急性腸胃炎患者不能吃豆制品，比如豆?jié){、豆腐等，這樣會刺激胃酸分泌，會引發(fā)胃腸脹氣。
2、尤其忌喝未煮熟的豆?jié){
很多人喜歡買生豆?jié){然后自己加熱，加熱的時候看到沸騰了就立即關火了，其實此時豆?jié){依然是半生不熟的，在煮沸后還需要加熱15分鐘。沒熟的豆?jié){可能會對胃腸道產生刺激、從而加劇了腸胃不適，引起中毒。
3、尤其忌在豆?jié){里打雞蛋
很多人喜歡在豆?jié){中打雞蛋，認為這樣更有營養(yǎng)，但這種方法是不科學的。這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，加劇腸胃不適大大降低了人體對營養(yǎng)的吸收。
免疫力低的癥狀
1、工作經常提不起勁
稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃嬌氣
在外面餐館吃了一樣普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。
免疫力低的原因
1、心理緊張
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。
2、身體勞累
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
3、消極悲觀
過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
4、飲食失衡
飲食混亂、進食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養(yǎng)不足。
5、運動不足
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
6、過度抗菌
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會下降。
7、身體老化
隨著年齡的增長，人生病后恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化后不能有效發(fā)揮作用。
結語：身體的免疫力就是身體的第一道防線，如果免疫力不好的話，就容易引起很多的疾病，不管是對于老人還是孩子來說提高身體的免疫力都是非常重要的，那么上文的介紹相信大家都看懂了知道平時應該怎樣提高自身的免疫力了呢。
