甘草能和百藥，服用也需慎重
夏季服用阿膠養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供甘草能和百藥，服用也需慎重，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
甘草，別名蜜甘、美草、蜜草、靈通。而我們回族人則稱甘草為“曲曲不牙”，即“甜棍”之意。
甘草味甘，性平；歸脾、胃、心、肺經(jīng)；氣和性緩，可升可降；具有益氣補(bǔ)中，緩急止痛，潤(rùn)肺止咳，瀉火解毒，調(diào)和藥性的功效；主治脾胃虛弱，食少倦怠，心悸氣短，臟躁證，腹痛瀉痢，四肢攣痛，咳嗽氣喘，咽喉腫痛，口舌生瘡，小便淋痛，癰瘡腫毒，藥食中毒。
甘草不僅有補(bǔ)脾益氣、潤(rùn)肺止咳、緩急止痛等強(qiáng)大的功效，還可以與補(bǔ)藥、瀉藥、寒藥、溫藥、涼藥等各類藥物配合使用，有調(diào)和藥性的作用。因雌中醫(yī)界有“十方九草”、“無(wú)草不成方”之說(shuō)。
在現(xiàn)實(shí)生活中，甘草無(wú)處不在，即使是女性爰吃的梅子、陳皮、橄欖等零食，也幾乎都添加了能夠帶來(lái)甜味的甘草。
甘草又有藥中“和事佬”這毀譽(yù)參半的稱號(hào)。盡管甘草有很多功效，但是藥三分毒，所以，大家要特別注意，不要隨便服用甘草片，比如：（1)甘草片不宜長(zhǎng)期服用；（2)胃炎及胃潰瘍患者慎用；（3)當(dāng)甘草片性狀發(fā)生改變時(shí)禁用,（4)如服用過(guò)量或發(fā)生嚴(yán)重不良反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)；(5)甘草片不宜與利血平、降壓靈、復(fù)方降壓片等降壓藥并用，因?yàn)楦什菽芤鸶哐獕杭鞍l(fā)生低血鉀，與利血平等降壓藥相抵觸；（6)甘草不可與鯉魚同食，同食易中毒。（7)孕婦以及兒童慎用。
一般來(lái)說(shuō)，復(fù)方甘草片的用藥時(shí)間為3?7天，如果用了幾天后療效不好就要考慮換藥治療，不要再繼續(xù)服用。但患有高血壓、糖尿病、心臟病的人在服用甘草片時(shí)要特別注意。
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夏季天氣炎熱，很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期呆在空調(diào)房里面，一下子接觸高溫的天氣，這樣的溫差很容易就感冒了，一點(diǎn)點(diǎn)小感冒很少人說(shuō)會(huì)去醫(yī)院看病，吃點(diǎn)藥就可以緩解，可是，感冒藥的選取也還是有講究的哦，下面一起來(lái)看看。
約90%的感冒是由病毒引起的，不必使用抗菌藥。
含抗病毒成分的感冒藥確實(shí)可以縮短病程，但抗菌藥的作用是抑制或殺滅細(xì)菌，所以使用抗菌藥不會(huì)縮短感冒病程。濫用抗菌藥反而可能造成病情延誤、惡化、體內(nèi)菌群失調(diào)等，增加細(xì)菌的耐藥性。
優(yōu)質(zhì)的感冒藥物應(yīng)具有四種成分：抗病毒藥物、解熱止痛劑、鼻減充血?jiǎng)┖涂菇M胺藥物。很多感冒藥因缺少某些成分而影響療效，而且均衡配方的意義不僅僅是針對(duì)各種癥狀的四種成分簡(jiǎn)單組合，同時(shí)各種成分在療效方面會(huì)有協(xié)同增效的作用，相互消減不良反應(yīng)。如果無(wú)法找到適合的感冒藥，那么局部抗病毒用藥更適合身體需要。
很多家長(zhǎng)在孩子感冒后就去醫(yī)院要求給孩子打針，認(rèn)為這樣做能盡快治好感冒。其實(shí)，打針或靜脈輸液的療效、安全性與口服藥相比無(wú)顯著差異。本著安全用藥的原則，可以首先考慮給孩子選用安全的口服小兒感冒藥，其次再選擇打針或靜脈輸液。
抗病毒是治療感冒的根本，但并不是所有的人都適合服用抗病毒感冒藥。服用抗病毒藥物可以縮短病程，早日恢復(fù)工作和學(xué)習(xí)。但是小兒由于肝腎功能尚未發(fā)育完全，抗病毒藥物在體內(nèi)代謝能力較弱，易在孩子體內(nèi)蓄積，選擇局部抗病毒用藥相對(duì)比較安全可靠。
有人認(rèn)為中藥性質(zhì)溫和，沒(méi)有什么毒副作用，可以隨意服用。但是，是藥三分毒，不管中藥還是西藥都應(yīng)該對(duì)癥下藥。中藥辨證相對(duì)西藥復(fù)雜，感冒有風(fēng)寒、風(fēng)熱之分；咳嗽有熱咳、寒咳、外感咳嗽、內(nèi)傷咳嗽之分，用藥時(shí)也有寒、熱、溫、涼之分，若藥不對(duì)證，不但不能治病，反而會(huì)加重病情。
流感疫苗的有效性并不是100%，往往只有60%左右，注射流感疫苗并不意味著就不會(huì)得流感。感冒病毒和流感病毒有上千種，一種流感疫苗只能針對(duì)一種或幾種流感病毒。推廣注射流感疫苗是為了減少流感并發(fā)癥的發(fā)生，尤其是減少老年人肺炎、心肌炎等并發(fā)癥的發(fā)病率。
吸入型抗病毒藥的優(yōu)勢(shì)
研究表明，吸入給藥是一種非常重要的非口服、非注射給藥的方法。由于其獨(dú)特的給藥途徑及優(yōu)點(diǎn)，目前在臨床有較為廣泛的應(yīng)用。隨著人們對(duì)呼吸道生理結(jié)構(gòu)認(rèn)識(shí)的不斷深入，藥物作用機(jī)制的不斷明確以及劑型的不斷改進(jìn)，相信會(huì)有更多的吸入給藥制劑應(yīng)用于臨床，并發(fā)揮重要的治療作用。
吸入型抗病毒藥利巴韋林氣霧劑--信韋林，是具有國(guó)家專利證書的專利產(chǎn)品，產(chǎn)品生產(chǎn)線在國(guó)內(nèi)率先通過(guò)藥品生產(chǎn)質(zhì)量管理規(guī)范認(rèn)證。
吸入給藥優(yōu)勢(shì)：
1、避免肝臟首過(guò)效應(yīng)，提高生物利用度；
2、直達(dá)靶部位，局部藥物濃度高，起效迅速，全身用藥劑量小，安全無(wú)副作用；
3、使用方便，患者依從性好；
4、藥物密封于容器內(nèi)，避免與外界接觸，不易被微生物污染。
導(dǎo)讀：復(fù)方甘草片是常用鎮(zhèn)咳藥物，含有甘草硫浸膏、阿片、樟腦、八角茴香油、苯甲酸鈉等5種成分，屬于黏膜保護(hù)性鎮(zhèn)咳藥，對(duì)無(wú)合并癥的干咳有較好的療效。
由于復(fù)方甘草片服用時(shí)口感不佳，不少人常常是一口水即將藥片吞下，但如此服用后效果并不理想。因?yàn)楦什萜械母什萘蚪嗤ㄟ^(guò)覆蓋有炎癥的咽喉黏膜，掩蓋其局部感覺(jué)神經(jīng)末梢受到的刺激，從而發(fā)揮鎮(zhèn)咳作用，因此含服甘草片才能發(fā)揮最佳療效，吞服效果大打折扣。
復(fù)方甘草片中含有阿片，阿片具有成癮性，如持續(xù)服用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可出現(xiàn)快感，并逐漸產(chǎn)生依賴，停藥后會(huì)出現(xiàn)打哈欠、出冷汗、流鼻涕、焦躁不安等癥狀。因此一般服用3~5天，忌長(zhǎng)期服用。
復(fù)方甘草片會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，使血壓升高，還升高血糖，所以高血壓、糖尿病患者要慎用。而且阿片可引起平滑肌松弛，造成排便、排尿困難，所以便秘和前列腺肥大的患者也要慎用。
食療是自我調(diào)養(yǎng)的最基本措施
食療可以排內(nèi)邪、安臟腑、清神志、滋血?dú)?。根?jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，可以認(rèn)為 ：食療是人體自我調(diào)養(yǎng)的最基本措施。
食物是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)
血液和津液是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，因?yàn)樗鼈兌紒?lái)自水谷精微，所以攝入飲食的質(zhì)量與血液、津液的形成有著直接的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為 ：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！比绯源竺装酌娴戎魇晨梢越o人體提供必要的碳水化合物 ；吃新鮮水果、蔬菜能補(bǔ)充人體必需的各類維生素 ；吃禽畜肉類可以攝取充足的蛋白質(zhì)等。各種營(yíng)養(yǎng)充足而均衡為人體的生命活動(dòng)奠定了堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
食療可改善人體各器官的功能
中醫(yī)有“以臟養(yǎng)臟”、“以類補(bǔ)類”的治療方法。如用豬肺補(bǔ)虛止咳養(yǎng)肺 ；用豬腦、魚頭補(bǔ)腦益智 ；用絲瓜來(lái)通調(diào)經(jīng)脈等。各種食物都對(duì)人體的某種器官發(fā)揮一定的作用。米、面、果、菜更是人們?nèi)粘Ｉ钏匦璧氖澄?，如米面有補(bǔ)脾和胃之功 ；黑芝麻有補(bǔ)血生津、潤(rùn)腸烏發(fā)等作用 ；荔枝能補(bǔ)氣養(yǎng)血，益人顏色，還能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能等。
飲食得當(dāng)則可調(diào)節(jié)生理平衡
健康的人體其實(shí)是陰陽(yáng)、寒熱、五味調(diào)和的，任何一種狀態(tài)偏盛偏衰都會(huì)引起疾病。食物有酸、苦、甘、辛、咸五味之分，寒、熱、溫、涼四氣之別，運(yùn)得當(dāng)就可以起到調(diào)節(jié)生理平衡的作用。例如 ：熱性疾病可用性質(zhì)寒涼的梨汁、藕葉、西瓜汁來(lái)清熱利尿 ；虛寒之體可用蔥、姜、紅糖來(lái)溫中散寒等。此外，一般還認(rèn)為 ：米、面、肉、蛋多屬酸性食物，蔬菜、水果以堿性居多，適當(dāng)食用有利于人體代謝的酸堿平衡。
用食物來(lái)調(diào)整有病的機(jī)體
肥胖者應(yīng)少食動(dòng)物脂肪，食用肉類時(shí)宜用瘦肉、白肉 ；平時(shí)脾胃虛弱的人可多吃山藥、白扁豆、豆制品，因?yàn)檫@些食品能暖脾胃，除濕熱，且富含蛋白質(zhì)，可增強(qiáng)并調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能。又如鱔魚中含維生素A和一種生物活性物質(zhì)，可使糖尿病患者血糖下降，低血糖患者血糖上升，中醫(yī)認(rèn)為它還能“補(bǔ)五臟、療虛損”。了解每種食品的基本營(yíng)養(yǎng)成分、性味和作用，以之進(jìn)行食療，是自我調(diào)養(yǎng)的好辦法。
這里要特別提醒大家的是 ：食療適合在人體健康、亞健康狀態(tài)和輕病、緩病時(shí)使用，并且在人患病時(shí)只起到輔助治療的作用，所以千萬(wàn)不可廢醫(yī)藥而單純求食療。對(duì)于急病、重病還要首選就醫(yī)。
研究表明，步入中老年的男子漢們骨質(zhì)疏松的發(fā)生原因、病理變化乃至診斷、預(yù)防、治療措施等均與女性有所不同，引起男性骨質(zhì)疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，導(dǎo)致活化的維生素D減少，影響胃腸道對(duì)鈣的吸收從而使造骨原料缺乏等，但廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師梁偉國(guó)表示，也有可能與男性不良的生活習(xí)慣有關(guān)，特別要指出的是，吸煙與飲酒大大破壞了他們?cè)诠趋婪矫嫦鄬?duì)女性而言的優(yōu)勢(shì)，是引起骨質(zhì)疏松的重要原因。
對(duì)待骨質(zhì)疏松預(yù)防勝于治療
對(duì)骨質(zhì)疏松癥預(yù)防勝于治療，這是因?yàn)橹委煵⒉荒苁构琴|(zhì)疏松癥治愈，只能減緩骨密度下降的速度，同時(shí)對(duì)更新骨骼起到輔助作用。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)受到有效的刺激，骨骼才會(huì)生長(zhǎng)，梁偉國(guó)表示，其實(shí)日常生活中稍加注意就能阻止骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
男性如何注意骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防保健呢？
1.保持每日運(yùn)動(dòng)
2.每日攝取1000mg以上的鈣質(zhì)
男性到了40歲以后提倡補(bǔ)鈣，如果擔(dān)心喝太多牛奶會(huì)造成肥胖(大約3杯牛奶)，可以考慮以鈣片來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì),檸檬酸鈣是吸收比較好的鈣片,而且不會(huì)發(fā)生胃脹氣與結(jié)石方面的困擾。
3.注意自己的性功能變化
男性要誠(chéng)實(shí)地檢視自己的性能力,在沒(méi)有工作壓力或疲勞的情況下,是否性能力與性動(dòng)機(jī)有所下降？如果您已經(jīng)超過(guò)50歲,而發(fā)覺(jué)性能力有所改變,最好請(qǐng)教醫(yī)師并作血液檢查雄性激素是否下降。
4.戒煙
吸煙對(duì)肺部有傷害，對(duì)動(dòng)脈血管帶來(lái)的傷害還更大，同時(shí)吸煙對(duì)骨骼也會(huì)產(chǎn)生巨大傷害，吸煙增加了患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)，使骨骼的脆弱程度與日俱增。
最后，梁偉國(guó)特別強(qiáng)調(diào)，從事腦力勞動(dòng)或者偏瘦的男人更容易得骨質(zhì)疏松癥，這是因?yàn)槠值娜擞捎谝惺苌眢w的重量，骨骼平時(shí)就得到了一定的鍛煉，而偏瘦者缺少鍛煉，如果再加上喜歡抽煙喝酒，經(jīng)常動(dòng)腦筋，發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率就會(huì)大50%。
男人骨質(zhì)疏松三大原因
目前全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)病率已躍居常見(jiàn)病、多發(fā)病的第七位。骨質(zhì)疏松癥在男性中肆虐的情況可能遠(yuǎn)比人們的了解來(lái)得更嚴(yán)重。據(jù)媒體報(bào)道，在患有骨質(zhì)疏松癥的2500萬(wàn)美國(guó)人中,有20%的患者是男性,是幾乎超過(guò)1/2的所有75歲以上的族群。
梁偉國(guó)介紹，男女骨頭的成長(zhǎng)及流失是有差異的。在青春期，男性的骨頭比女性長(zhǎng)得更厚實(shí)，不易造成骨折。兩性的骨質(zhì)在近30歲時(shí)達(dá)到頂點(diǎn)，30歲后骨頭的耗損大于形成，造成骨質(zhì)逐漸流失。對(duì)于女性而言,更年期的女性荷爾蒙減少是加速骨質(zhì)流失的元兇,而對(duì)于男性而言,雄性激素同樣具有維持骨質(zhì)密度的功能,當(dāng)雄性激素隨年老慢慢下降,通常是50~60歲左右,骨質(zhì)疏松癥的癥狀也會(huì)加速,而通常雄性激素下降的主要癥候就是陽(yáng)痿與性動(dòng)力不足方面的困擾。
一般，男性患上骨質(zhì)疏松癥有三大原因：酗酒；制造睪丸素的性腺機(jī)能減退；長(zhǎng)期使用治療氣喘、關(guān)節(jié)炎及其他發(fā)炎疾病的腎上腺皮質(zhì)激素。
骨質(zhì)疏松癥是“沉默病”
骨質(zhì)疏松與其他疾病的根本不同之處在于病人根本不知道自己患上了骨質(zhì)疏松，是眾所周知的“沉默病”，往往沒(méi)有癥狀，直到骨頭受到小創(chuàng)傷就斷裂才被人們注意。有些人在冰上滑了一跤，手臂骨折，往往不會(huì)想到自己得了骨質(zhì)疏松癥，以為只是意外造成骨折，但是當(dāng)你撞在門框上就會(huì)折了胳膊時(shí)，這就表明你的骨骼已經(jīng)很脆弱，可能是得了骨質(zhì)疏松。
得了骨質(zhì)疏松，你表面上看不見(jiàn)，等到傷害出現(xiàn)再治療，就往往太遲了。因此定期進(jìn)行骨質(zhì)密度檢驗(yàn)，是提早知道并預(yù)防骨質(zhì)流失的法門。
梁偉國(guó)表示，一般極少男性會(huì)主動(dòng)接受骨質(zhì)密度檢驗(yàn)，除非出現(xiàn)脊柱及臀部裂傷之類的嚴(yán)重癥狀，即使是上了年紀(jì)，有了輕微骨裂或變矮（這是停經(jīng)婦女的兩大預(yù)兆），人們也不會(huì)考慮毛病出在骨質(zhì)疏松癥上。男性在骨質(zhì)疏松癥上的治療，也遠(yuǎn)落后于女性之后。“這種現(xiàn)象應(yīng)該應(yīng)該重視，50歲以后的男性要有意識(shí)的關(guān)注自己的骨骼，最好定期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查”。
補(bǔ)鈣最好分成一天兩次
在30歲前，人體內(nèi)都儲(chǔ)存著過(guò)量的鈣質(zhì)，三十幾歲的時(shí)候，人的骨密度到達(dá)頂峰，之后，人體不再能儲(chǔ)存鈣質(zhì)，我們必須從飲食中獲取身體所需的全部鈣質(zhì)。不然的話，體內(nèi)的鈣質(zhì)含量會(huì)被耗盡，當(dāng)身體耗盡了骨內(nèi)的鈣質(zhì)含量，骨頭會(huì)變得越來(lái)越脆弱。最好的對(duì)策是補(bǔ)充鈣質(zhì)的飲食，確保人體能吸收到所需鈣的最低量。為了讓骨骼保持年輕，男性每日需要攝取1000至1200毫克鈣；60歲以下的女性則需要攝取約1200毫克鈣。最好分成一天兩次，每次500或600毫克（這是因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人一次無(wú)法吸收600毫克以上的鈣質(zhì)）。60歲以上的女性每日需要攝入1600毫克鈣，以保證自身骨骼盡可能地年輕強(qiáng)健。
每天補(bǔ)充400毫克鎂
維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，使鈣到達(dá)骨骼的過(guò)程變得更有效率，骨骼可以保持年輕。維生素D的來(lái)源有三種：日光、食物和維生素補(bǔ)品，除了日照外，飲食和補(bǔ)充維生素是最重要的來(lái)源。一些食物天然含有維生素D，比如魚類和貝殼類動(dòng)物，而另一些食物通常是人工加強(qiáng)了維生素D的含量，比如牛奶、100％純橙汁或麥片的攝入量不足，在飲食中就可以讓我們吸收足量維生素D。如果是60歲以下的人，建議攝入400國(guó)際單位的維生素D作為補(bǔ)充；如果超過(guò)60歲攝入600國(guó)際單位為宜。另外建議補(bǔ)充400至500毫克的鎂，因?yàn)殒V能幫助平衡鈣質(zhì)對(duì)神經(jīng)功能的影響。
VC有利于防骨質(zhì)流失
研究表明，維生素C能有利于防止與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的骨質(zhì)流失，抵抗與衰老相關(guān)的軟骨機(jī)能下降。更確切地說(shuō)，一旦關(guān)節(jié)上有軟骨需要修復(fù)，我們就需要VC來(lái)實(shí)現(xiàn)修復(fù)，保持軟骨的年輕活力，為了讓體內(nèi)常備VC，每天應(yīng)攝入1200毫克的VC。不過(guò)要當(dāng)心，有數(shù)據(jù)顯示攝入過(guò)多VC，例如每天超過(guò)2500毫克，則會(huì)收到負(fù)面效果，骨質(zhì)疏松癥和基因異常的發(fā)生幾率都會(huì)增大。
健康飲食對(duì)骨骼的作用不言而喻，適當(dāng)補(bǔ)鈣、維生素C等會(huì)給骨骼帶來(lái)巨大好處，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
有關(guān)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的三大認(rèn)識(shí)誤區(qū)：
誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)越多越好。
誤區(qū)二：人的骨骼很堅(jiān)實(shí)，它的厚度會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而以一定速度變化。
誤區(qū)三：男人不會(huì)得骨質(zhì)疏松癥。
大家一談到骨質(zhì)疏松癥，可能就會(huì)想到骨折、骨裂。的確，骨折、骨裂還不是骨質(zhì)疏松癥最主要的危害，骨折還會(huì)引發(fā)一連串與衰老有關(guān)的問(wèn)題。骨折患者不得不臥床休養(yǎng)，身體抵抗力會(huì)下降，更易于受到疾病侵染；患者日常運(yùn)動(dòng)量減少，動(dòng)脈血管彈性降低，容易受損。最終，人體的免疫系統(tǒng)可能會(huì)難以抵御一些嚴(yán)重疾病和感染。
美國(guó)有超過(guò)2800萬(wàn)人患有骨質(zhì)疏松癥或正在受到骨質(zhì)疏松的威脅，不過(guò)這種疾病的多發(fā)人群在65歲以上，根據(jù)目前的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，人們通常把骨質(zhì)疏松歸類為女性疾病。65歲以上的女性有25%患有骨質(zhì)疏松，而同年齡段內(nèi)的男性，骨質(zhì)疏松患者僅占15%；女性患者中三分之一有骨折的癥狀，而男性患者中骨折的只占到六分之一。然而事實(shí)上，這種疾病并不受性別的影響。隨著男性的平均年齡不斷增長(zhǎng)，男性的發(fā)病率也在升高。男性到了75歲，骨質(zhì)疏松發(fā)病率也升至了25%。女性只是普遍在患病時(shí)間上比男性提前，因?yàn)榕缘墓敲芏群凸琴|(zhì)量都比男性小。在絕經(jīng)后，女性的骨密度也會(huì)降低，因?yàn)橛兄阝}質(zhì)累積的雌性激素此時(shí)分泌量減少。不過(guò)男性稍后的骨質(zhì)疏松發(fā)病率也就和女性并駕齊驅(qū)了。男性一到75歲，雄性激素和睪丸激素分泌量普遍下降，不足以維持骨骼的密度和質(zhì)量。
損害骨骼的食品
盡管高蛋白飲食對(duì)瘦身有效，但飲食蛋白質(zhì)含量過(guò)高，會(huì)加速骨質(zhì)流失，專家認(rèn)為每天攝入大量蛋白質(zhì)，每日超過(guò)140克（相當(dāng)于一天吃450克雞肉、魚肉、牛肉或豬肉，或是吃1100克的堅(jiān)果），會(huì)對(duì)骨骼構(gòu)成威脅，因?yàn)檫^(guò)量的蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致人體排出而不是吸收鈣質(zhì)。含咖啡因或碳酸飲料也是同樣的道理?？Х纫驎?huì)令人體在未利用鈣質(zhì)前就將鈣質(zhì)排出。每喝下360毫升的碳酸軟飲料、每喝下120毫升咖啡，或每攝入110克蛋白質(zhì)，就應(yīng)補(bǔ)充20毫克鈣。
酗酒會(huì)加速骨質(zhì)疏松
最新研究報(bào)告《酒精中毒臨床與試驗(yàn)研究》指出，大量飲酒會(huì)加速骨質(zhì)疏松。有證據(jù)表明，骨質(zhì)流失的可能性與飲酒量成正比，只是不清楚飲酒的風(fēng)險(xiǎn)臨界值是多少。
有關(guān)飲酒造成骨質(zhì)流失的研究報(bào)告多數(shù)將“大量”飲酒界定為每天飲酒6杯以上。但美國(guó)內(nèi)布拉斯加州奧馬哈退伍軍人管理局醫(yī)療中心的丹尼斯?查卡拉卡爾博士指出，有證據(jù)表明，每日飲酒3杯以上者，就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)流失。該中心的特倫斯?多諾霍博士說(shuō)，很多人知道大量飲酒對(duì)肝臟不好，知道飲酒損傷骨頭的人卻不多。他建議，骨折患者在愈合期間不要喝酒。
降壓藥是一種針對(duì)高血壓疾病治療的藥物，是需要患者按照醫(yī)生的意見(jiàn)去服用藥物，因?yàn)橛幸恍┙祲核幨遣贿m合長(zhǎng)期服用的，長(zhǎng)期服用可能會(huì)影響到病情，導(dǎo)致我們的肝臟出現(xiàn)異常。降壓藥長(zhǎng)期服用的有利血平以及復(fù)方降壓片等，高血壓患者在服用的時(shí)候也需要注意用量，避免藥物的副作用。
高血壓是一種慢性疾病，很難治愈這種疾病，所以患者需要長(zhǎng)期服藥進(jìn)行控制和調(diào)理，以避免一些不良情況，一般適合長(zhǎng)期服用降壓藥有：氫氯噻嗪、利血平、復(fù)方降壓片等，這些降壓藥具有輕微的降壓作用，效果相對(duì)較慢，并且會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)效持久的、副作用，患者會(huì)更容易掌握和使用這些藥物，確定有必要根據(jù)疾病的不同時(shí)期和情況選擇藥物。最好遵循醫(yī)生的建議，以獲得更好的治療效果。患者不應(yīng)過(guò)度使用抗高血壓藥物，否則會(huì)有一些副作用。
除了用藥可以用來(lái)治療高血壓，飲食和生活調(diào)理也是必不可少的，首先，患者的飲食必須保持低脂肪和低鹽，以及煙酒，茶，咖啡，碳酸飲料和喜歡不能喝酒，病人的飲食必須保持清淡營(yíng)養(yǎng)，盡量少吃一些蔬菜，水果，豆制品，乳制品等食物更好，避免經(jīng)常吃一些油炸，膨化，肥胖等食物。在生活上，患者需要注意生活中的休息，避免過(guò)度勞累的狀態(tài)，并且應(yīng)該很好地控制情緒。
最后，高血壓患者的情緒控制非常重要，一定要避免突然興奮，患者的情緒不能起伏，保持心情穩(wěn)定，心情舒暢，將極大地幫助病人恢復(fù)和控制病情，如果總是如此出現(xiàn)不良情緒刺激也會(huì)影響患者的藥物治療，患者必須有足夠的睡眠時(shí)間。保證充足的睡眠時(shí)間，配合有效的藥物治療，可以在最大程度上降低血壓，減少高血壓帶來(lái)的危害。
【導(dǎo)讀】甘草的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值，甘草，別名：國(guó)老、甜草、甜根子，甘草屬多年生草本；根與根狀莖粗狀，是一種補(bǔ)益中草藥。對(duì)人體很好的一種藥，藥用部位是根及根莖，藥材性狀根呈圓柱形，長(zhǎng)25~l00cm,直徑0.6~3.5cm.外皮松緊不一，表面紅棕色或灰棕色。根莖呈圓柱形，表面有芽痕，斷面中部有髓。氣微，味甜而特殊，我們一起來(lái)看看甘草的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值有那些呢。
甘草的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
1.甘草還有抗炎，抗過(guò)敏作用，能保護(hù)發(fā)炎的咽喉和氣管粘膜。甘草浸膏和甘草酸對(duì)某些毒物有類似葡萄糖醛酸的解毒作用。
2.甘草常用來(lái)治療隨更年期而來(lái)的癥狀。因?yàn)楦什堇锖懈什菟?，是一種類似激素的化合物，它有助于平衡女性體內(nèi)的激素含量。
3.甘草有類似腎上腺皮質(zhì)激素樣作用。對(duì)組胺引起的胃酸分泌過(guò)多有抑制作用；并有抗酸和緩解胃腸平滑肌痙攣?zhàn)饔谩?/p>
甘草的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
4.甘草黃酮、甘草浸膏及甘草次酸均有明顯的鎮(zhèn)咳作用；祛痰作用也較顯著，其作用強(qiáng)度為甘草酸甘草黃酮甘草浸膏。
5.甘草所含的次酸能阻斷致癌物誘發(fā)腫瘤生長(zhǎng)的作用。
甘草茶的配方
制作步驟：
1、準(zhǔn)備甘草6克、金銀花6克、冰糖適量；
甘草的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
2、將金銀花與甘草放入清水中浸泡片刻；
3、再將金銀花與甘草放入茶壺中，加水煎煮8分鐘即可。
導(dǎo)讀：秋季的天氣多變，給人們帶來(lái)了眾多的困擾，是應(yīng)該遵循春捂秋凍還是應(yīng)該與炎熱之后的寒潮做斗爭(zhēng)?在……
秋季的天氣多變，給人們帶來(lái)了眾多的困擾，是應(yīng)該遵循春捂秋凍還是應(yīng)該與炎熱之后的寒潮做斗爭(zhēng)?在這個(gè)季節(jié)里想要過(guò)的舒適，真得把秋凍和防寒弄清楚，從實(shí)際的養(yǎng)生保健角度出發(fā)，讓秋季變得健康起來(lái)。
白露不露防秋寒
白露過(guò)后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無(wú)力抵御外邪，則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使筋絡(luò)阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。
慎食秋瓜防壞肚
民諺秋瓜壞肚是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的原則，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
秋季鍛煉有三防
秋令時(shí)節(jié)堅(jiān)持鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，必須注意三防一防受涼感冒，秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服。鍛煉時(shí)應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼二防運(yùn)動(dòng)損傷，由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。三防運(yùn)動(dòng)過(guò)度，秋天因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
中醫(yī)秋凍有益防過(guò)度
天氣漸涼時(shí)加強(qiáng)防寒鍛煉，可使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生。對(duì)于秋凍的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。無(wú)論何種活動(dòng)，切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。冷水浴應(yīng)在整個(gè)秋天堅(jiān)持，不要間斷。
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足所致。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺(jué)增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。
晚秋初冬防心梗
晚秋季節(jié)，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高，高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱，因此容易造成冠狀動(dòng)脈循環(huán)的障礙。此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。還應(yīng)防止進(jìn)食過(guò)飽，晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液日間多喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用。
秋燥鼻干巧按摩
秋天氣候干燥，人們經(jīng)常會(huì)感到鼻燥干澀，鼻塞不通，甚至?xí)鸨浅鲅?。這是因?yàn)楸乔粌?nèi)粘膜較薄，特別容易干燥，而粘膜中含有豐富的毛細(xì)血管，干燥后發(fā)生脆變，易致破裂而出血。如果采用按摩的方法，不僅促使粘膜分泌增加，保持鼻腔濕潤(rùn)，使鼻腔通暢，而且有治療鼻炎，預(yù)防感冒的作用。
1、鼻外法。
用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動(dòng)鼻部促使鼻粘膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻粘液。
2、鼻內(nèi)法。
用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤(rùn)，粘膜紅潤(rùn)，保持正常溫度，增加耐寒能力。s
3、點(diǎn)按迎香穴。
以左右兩手中指或食指點(diǎn)按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供應(yīng)，防治鼻病，還能防治面神經(jīng)麻痹
4、點(diǎn)按印堂穴。
用拇指或食指、中指的指腹點(diǎn)按印堂穴(位于兩眉中間)l2次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強(qiáng)鼻粘膜上皮細(xì)胞的增生能力，能刺激嗅細(xì)胞，使嗅覺(jué)靈敏。
導(dǎo)讀：妝越化越花，有時(shí)并非化妝品本身的原因。美容專家表示，很多女性都還沒(méi)有形成化妝工具是“消耗品”的意識(shí)，讓化妝工具的清潔和保養(yǎng)變成了“死角”，養(yǎng)成定期給化妝工具“洗澡”的習(xí)慣，不但能延長(zhǎng)化妝工具壽命，也能讓你的妝容更加晶瑩剔透。
化妝工具需要定期清潔，化妝時(shí)才能更得心應(yīng)手。
■ 分類清潔
刷子類 洗發(fā)水+溫水清洗刷毛
清潔對(duì)象：胭脂刷、大面刷、眼影刷等
清潔用品：紙巾、洗發(fā)水、清水
清潔頻率：刷子上的毛色發(fā)灰，就該用水和清潔劑開始清潔了。
步驟
1。把刷子用水沾濕后用少量洗發(fā)水以溫水輕輕揉刷毛。
2。用細(xì)的清水流沖洗刷毛到?jīng)]有泡沫為主。
3。用干凈的紙巾按干刷毛。
4。整理刷毛成理想形狀，平放在臺(tái)面上自然風(fēng)干。
清潔頻繁易變形
【提醒】 清潔頻繁易變形
刷子的清潔頻率過(guò)于頻繁會(huì)導(dǎo)致刷子變形。有些人習(xí)慣在清潔完刷子后把刷子倒立在筆筒里放干，這樣很容易導(dǎo)致刷毛散開變形，還需要注意的是，刷子平放干了以后，一定要套上刷子自帶的套，保護(hù)好刷毛不讓它變形。
如果實(shí)在著急想讓刷子快點(diǎn)干透，可以用吹風(fēng)機(jī)以微風(fēng)離得稍遠(yuǎn)點(diǎn)來(lái)吹，注意不要把刷毛吹散變形就好。
海綿類 清潔頻率依膚質(zhì)而定
清潔對(duì)象：化妝海綿、眼影棒等
清潔用品：水、中性洗滌劑
清潔頻率：海綿類化妝工具的清潔頻率和膚質(zhì)的關(guān)系比較大，如果是油性膚質(zhì)，清潔的頻率就要高一些，因?yàn)榛瘖y海綿上容易沾染臉上的油，一旦清潔不及時(shí)還會(huì)影響固粉的效果。
步驟
1。把海綿放在有中性洗滌劑(如洗手液)的水中浸泡。
2。用手?jǐn)D壓海綿，把其中的水和臟東西壓出來(lái)。
3。流動(dòng)的水把海綿沖干凈。
4。用紙巾按干水份，陰干。
暴曬會(huì)讓海綿變硬【提醒】 暴曬會(huì)讓海綿變硬
清洗海綿類工具的時(shí)候一定不能使勁搓，尤其是清洗眼影棒等海綿包裹的工具時(shí)更要輕柔小心，否則容易把海綿搓破。有些人在清洗干凈之后，喜歡放到太陽(yáng)下暴曬消毒，這很不可取，會(huì)讓海綿變硬、老化，影響化妝效果。海綿類工具屬于易消耗品，如果發(fā)現(xiàn)海綿開始變硬，邊緣開始破損，就是提示你應(yīng)該換新工具的時(shí)候了。
晾干后先輕揉
粉撲類
晾干后先輕揉
清潔用品：水、中性清潔劑
清潔頻率：粉撲的絨面開始變色或有油分時(shí)，就需要清潔了。
步驟
1。在水中加入中性清潔劑，把粉撲放入浸泡三五分鐘。
2。用水沖洗，直到把洗滌劑徹底清干凈。
3。把粉撲夾在衣架上晾干。
4。晾干后先揉一下，把粉撲恢復(fù)到柔軟狀態(tài)后再用。
眉梳最易被忽略
眉梳最易被忽略
■ 衛(wèi)生死角
眉梳是最容易被忽略掉的“衛(wèi)生死角”，因?yàn)樗旧淼念伾^深，而且很少直接對(duì)著化妝品使用，所以很多人不會(huì)覺(jué)察到它臟了。事實(shí)上，在用眉梳整理完眉毛后，如果你覺(jué)得眉毛的顏色依舊深，就表示你的眉梳需要清潔了，否則梳完眉毛后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眉色越來(lái)越深。
