好漢不提當(dāng)年勇
房勇黃帝內(nèi)經(jīng)與冬季養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“好漢不提當(dāng)年勇”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
“看自己的孩子，看看身邊的年輕人，我真羨慕他們，羨慕他們的年齡優(yōu)勢(shì)，羨慕他們的朝氣蓬勃，羨慕他們的機(jī)智靈敏。有時(shí)跟他們?cè)谝黄饡r(shí)，我恨不得年輕個(gè)二三十歲，也來好好地干一番事業(yè)。那時(shí)候好不容易當(dāng)了廠長(zhǎng)，為廠里創(chuàng)效益立下了汗馬功勞?，F(xiàn)在回想起來，當(dāng)初還是干了不少事。而今天呢，精力不行了，家庭負(fù)擔(dān)太大了，又要贍養(yǎng)老人，又要掙錢供孩子上學(xué)。其實(shí)我也想再干一番事業(yè)，無(wú)奈歲月不饒人啦，人已過中年。要是在當(dāng)初……哎，好漢不提當(dāng)年勇啦！”
為醫(yī)者說：
確實(shí)，正如上面這位中年男子所抱怨的，從身體上說，由于中年以后，身體部分機(jī)能已開始退化，動(dòng)作的敏捷性已經(jīng)從頂峰狀態(tài)轉(zhuǎn)趨下降；從心理機(jī)能來說，有些中年人記憶和學(xué)習(xí)的能力開始降低;從家庭負(fù)擔(dān)來說，他們上有父母，下有子女，外有親朋好友，各種關(guān)系的處理和生活瑣事耗費(fèi)了大量的時(shí)間和精力，所以一部分中年人都有泄氣的不良心理。
其實(shí)，許多觀察和調(diào)查表明：中年正是一個(gè)人創(chuàng)造性勞動(dòng)的大好時(shí)光，人生的舞臺(tái)正是被年富力強(qiáng)的中年人把握著。因?yàn)橹心耆擞衅渌挲g階段的人所不可企及的優(yōu)越性：與老人相比，他們有良好的記憶力、理解力，還有深刻敏捷的分析、判斷和思維的能力；與青年人相比，他們有更豐富的生活經(jīng)驗(yàn)和智慧，對(duì)復(fù)雜事物的洞察力和處理復(fù)雜事物的干練程度遠(yuǎn)較青年人為優(yōu)。而且，中年人已經(jīng)通過長(zhǎng)期的辛勤工作，掌握了充分的工作技能和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，并在各自系統(tǒng)中初步確立了比較穩(wěn)定的位置，為其進(jìn)一步發(fā)展提供了基礎(chǔ)和立足點(diǎn)。
不過，由于一些中年人已形成了某種束縛自己進(jìn)一步發(fā)展的心理障礙，不敢像青年人那樣去抓住時(shí)機(jī)，也不會(huì)去利用自己的優(yōu)勢(shì)，所以常有“好漢不提當(dāng)年勇”的感嘆。
小Tips，大道理：
保持樂觀心情、良好的情緒可以建立起融洽而親密的家庭關(guān)系和社會(huì)聯(lián)系。記住，強(qiáng)壯的身體、愉悅的心情、融洽的親友關(guān)系和你的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，同為你成功之行的車輪。
健康
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“在公司大便，別在家里，因?yàn)檫@樣一來大便占用的是你的工作時(shí)間！假設(shè)你每天要花10分鐘大便，一年下來，你就會(huì)有40個(gè)小時(shí)的帶薪大便時(shí)間，相當(dāng) 于5天年假！”網(wǎng)上流傳的這個(gè)段子也許是笑話，但不少網(wǎng)友看完還真的大受“啟發(fā)”，早上起來內(nèi)急時(shí)受不住“帶薪大便”的誘惑，就“菊花一緊”，憋到辦公室 才解決。然而醫(yī)學(xué)專家指出，為了“帶薪大便”而長(zhǎng)期控制大便不排，可引起直腸、肛門排便功能障礙，造成機(jī)械性便秘、腸道炎癥等后果，實(shí)在得不償失。
人的糞便儲(chǔ)存在直腸，當(dāng)腸內(nèi)壓力超過45~55毫米汞柱時(shí)，直腸就會(huì)變直，產(chǎn)生 神經(jīng)反射而排便，每次排出約200毫升。他認(rèn)為想排便時(shí)就應(yīng)該上廁所，除非個(gè)人天然的習(xí)慣就是到了上班時(shí)間才有便意，否則“帶薪大便”的習(xí)慣不值得提倡， 因?yàn)殚L(zhǎng)期故意控制大便可以引起直腸、肛門排便功能障礙：
1.大便的積聚引起腸管擴(kuò)張，令腸道蠕動(dòng)力下降，再加上大便水分被吸收后干燥變硬，容易導(dǎo)致機(jī)械性便秘。
2.大便儲(chǔ)存在腸道的時(shí)間延長(zhǎng)后，散發(fā)出惡臭的氨氣會(huì)刺激腸黏膜產(chǎn)生炎癥。
專家建議，最好每天大便1~2次，有便意就不要等。如果超過兩天沒有大便，而且個(gè)人的排便習(xí)慣不是幾天才一次，就屬于便秘了，預(yù)防之道是平時(shí)多吃點(diǎn)蔬 菜，其富含的纖維素在腸子里能吸收水分而令大便變軟；適當(dāng)吃些芝麻、紅薯、玉米等有潤(rùn)腸作用的食品；每天早上起床后喝一杯500毫升的涼開水，可刺激腸子 蠕動(dòng)。
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黑茶是我國(guó)特有的茶類，生產(chǎn)歷史悠久，主要產(chǎn)于湖南的安化縣、湖北、四川、云南、廣西等地。主要品種有湖南安化黑茶、湖北佬扁茶、四川邊茶、廣西六堡散茶，云南音洱茶等。千百年來，黑茶一直是回族、維吾爾族、蒙古族等西部地區(qū)的少數(shù)民族所珍爰的健康飲品。
最早的黑茶是由四川生產(chǎn)的，當(dāng)時(shí)交通不便，運(yùn)輸困難，四川的茶葉要運(yùn)輸?shù)轿鞅钡貐^(qū)，就必須減少體積，蒸壓成團(tuán)塊。在加工成團(tuán)塊的工程中，要經(jīng)過二十多天的濕坯堆積，所以毛茶的色澤逐漸由綠變黑。成品團(tuán)塊茶葉的色澤為黑揭色，并形成了茶品的獨(dú)特風(fēng)味，這就是黑茶的最初由來。
由于黑茶的原料比較粗老，制造過程中往往要堆積發(fā)酵較長(zhǎng)時(shí)間，所以葉片大多呈現(xiàn)暗褐色，因此被人們稱為“黑茶”。穆斯林對(duì)黑色食品情有獨(dú)鐘，而黑茶有助消化、解油膩、順腸胃、降血糖、平血壓、降血脂、軟化人體血管、預(yù)防心血管疾病等功效，所以黑茶也被包括回族在內(nèi)的少數(shù)民族稱為“生命之茶”。
黑茶中含有大量的人體必需的微量元素，它對(duì)延緩衰老有著顯著的作用，但此茶必須要用沸騰的水泡飲，如在火上煮開后飲，效果更佳。
簡(jiǎn)單的泡茶方法包括以下四個(gè)程序：一、用沸水暖茶壺和茶杯，二、將茶葉放入壺，用沸水作溫潤(rùn)泡（即加入沸水，隨即倒去）；三、再加入沸水入壺，沸水溫度和漫泡時(shí)間視乎茶葉而定；四、將茶湯倒入茶杯，趁熱飲用。
——記上海市中醫(yī)醫(yī)院黨委書記、睡眠疾病學(xué)科帶頭人徐建教授
現(xiàn)代文明的高速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏加快、社會(huì)關(guān)系日益復(fù)雜等多種壓力下，心理疾病的人群數(shù)量逐漸增多，睡眠障礙，就是其中之一。它讓人倍受折磨煎熬，身心摧殘，精神不濟(jì)，意志消沉，面對(duì)生活工作經(jīng)常無(wú)所適從。有調(diào)查顯示，45%的車禍和50%以上的工傷事故都和缺少睡眠有關(guān)，臨床上發(fā)現(xiàn)不少人還會(huì)因睡眠障礙轉(zhuǎn)化為焦慮、抑郁癥。
上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病（睡眠疾?。┛谱鳛椤吧虾ｎI(lǐng)先、國(guó)內(nèi)先進(jìn)”的全國(guó)重點(diǎn)?？疲羞@樣一位醫(yī)生，生活中，他溫和、儒雅，話不多；工作中，他執(zhí)著，謙和，超細(xì)心。很多老患者對(duì)他的評(píng)價(jià)是：“態(tài)度認(rèn)真，耐心細(xì)致”。作為學(xué)科帶頭人，他櫛風(fēng)沐雨砥礪行，春華秋實(shí)滿庭芳，帶領(lǐng)上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科成為國(guó)家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科（包括三個(gè)病種：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥）。作為著名王翹楚教授學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，他傳承歧黃薪火，弘揚(yáng)國(guó)醫(yī)精髓，妙手仁心，為無(wú)數(shù)病人解除了失眠、抑郁的痛苦。他，就是上海市中醫(yī)醫(yī)院黨委書記、中醫(yī)睡眠疾病研究所所長(zhǎng)徐建教授。
睡得香甜，源自執(zhí)著的堅(jiān)守
睡眠科學(xué)作為一門新興學(xué)科近年來已成為生命科學(xué)領(lǐng)域逐漸興起的新熱點(diǎn)。我國(guó)睡眠科學(xué)雖然起步晚，基礎(chǔ)差，但隨著保證未成年人充足睡眠時(shí)間正式列入《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》，2002年以來全國(guó)范圍內(nèi)廣泛開展的“世界睡眠日”系列宣傳活動(dòng)等措施，我國(guó)睡眠科學(xué)緊緊抓住歷史機(jī)遇期，開拓進(jìn)取，目前我國(guó)睡眠領(lǐng)域的相關(guān)科研成果已處于世界領(lǐng)先行列或國(guó)際先進(jìn)水平。成績(jī)的背后離不開廣大科研工作者的堅(jiān)守初心、勇?lián)姑?、?zhí)著追求和無(wú)私奉獻(xiàn)，作為睡眠科學(xué)的代表性人物，為了大眾的香甜夢(mèng)鄉(xiāng)，徐建教授一堅(jiān)守就是幾十年。
上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病（睡眠疾?。┛朴扇珖?guó)名王翹楚教授始建于上世紀(jì)90年代。徐建作為他的第一個(gè)學(xué)生回憶說，剛開始進(jìn)入睡眠?？七@一領(lǐng)域時(shí)，最大的問題就是缺乏支持，不僅來自病患，也來自同行業(yè)，大家都覺得失眠不算病，所學(xué)、所研得不到社會(huì)以及行業(yè)的認(rèn)可，得不到資源，甚至沒有正式的學(xué)科。但徐建是一個(gè)不服輸?shù)娜耍恐鴥?nèi)心的那份堅(jiān)守，跟隨王翹楚老師的腳步一路走來，從專病走到?？?，再?gòu)膶？谱叩綄W(xué)科，逐步積累，通過治療藥物的研究、開發(fā)，獲得經(jīng)費(fèi)投入，他們通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)方藥，再經(jīng)過臨床反復(fù)驗(yàn)證篩選，進(jìn)一步進(jìn)行藥理藥化研究，研究結(jié)果再運(yùn)用到臨床，這樣一系列的循環(huán)帶動(dòng)，醫(yī)、教、研相互協(xié)助，逐步申報(bào)各級(jí)項(xiàng)目、課題，慢慢得到了衛(wèi)生部門以及市科委的支持，最終得到外界的理解、同行的認(rèn)可、患者的贊譽(yù)。
厚積薄發(fā)，多年的努力也逐步孕育出燦爛的果實(shí)：他先后榮獲第一屆上海中醫(yī)藥科技獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)（2010）、第四屆上海中醫(yī)藥科技獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)（2013）、上海醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)（2013）、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)（2014）、上海中西醫(yī)結(jié)合科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)科普獎(jiǎng)（2015）、上海科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)（2016）、第八屆上海中醫(yī)藥科技獎(jiǎng)成果推廣獎(jiǎng)（2018），還榮獲2014年度上海市領(lǐng)軍人才稱號(hào)。
中醫(yī)藥，民族文化的瑰寶
一般情形下，失眠問題人們首選西醫(yī)治療，服用安眠藥，強(qiáng)制讓自己入睡?！斑@種認(rèn)識(shí)是不全面的”，徐建教授說，西醫(yī)的治療手段是有效的，但長(zhǎng)期使用，容易產(chǎn)生副反應(yīng)，包括宿醉感、認(rèn)知功能的下降、有戒斷反應(yīng)等。而千百年來，經(jīng)過一代代中醫(yī)人的探索，對(duì)睡眠疾病的診斷及治療，已經(jīng)形成了一整套完整的中醫(yī)診療方法。盡管中醫(yī)藥治療時(shí)間長(zhǎng)，只要一旦恢復(fù)睡眠，復(fù)發(fā)率就小，同時(shí)，在一定程度上減少了藥物副作用給患者帶來的痛苦。
多年來，徐建團(tuán)隊(duì)在對(duì)大量失眠癥患者的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，慢性失眠癥患者因久病遷延，病情多由氣及血，臨床表現(xiàn)出輕重程度不同的口唇、舌質(zhì)暗紅等氣滯血瘀現(xiàn)象。師古而不泥古，徐建在繼承王翹楚教授“八味方”基礎(chǔ)上發(fā)展中創(chuàng)新，結(jié)合自己多年臨床實(shí)踐總結(jié)出“疏肝活血湯”治療失眠癥的經(jīng)驗(yàn)方。經(jīng)治療后，患者口唇、舌質(zhì)暗紅現(xiàn)象均有明顯緩解。此方法在減輕患者抑郁癥狀的同時(shí)，還能改善睡眠，在臨床上有較為廣泛的適用范圍。徐建教授提醒，如果入冬還能堅(jiān)持服用膏方，這樣既可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量, 又能調(diào)暢情緒, 改善其他伴隨癥狀。
徐建指出，睡眠障礙往往臨床伴有焦慮、抑郁等癥狀，尤其是慢性失眠癥的中老年患者，更容易出現(xiàn)記憶力明顯減退等認(rèn)知功能障礙現(xiàn)象，針對(duì)此類病患，要以中醫(yī)的整體治療觀為指導(dǎo)，在治療睡眠問題的同時(shí)，一體化解決伴隨的焦慮、抑郁、認(rèn)知功能障礙等病癥。天道酬勤，徐建教授在多年臨床和實(shí)驗(yàn)研究的基礎(chǔ)上，研發(fā)出了治療焦慮的“香萱解郁顆?！焙椭委熢缙谡J(rèn)知功能障礙的“益神顆?！?，均顯著提高了臨床療效。
中醫(yī)藥文化深厚恢宏，博大精深。是幾千年來中華民族認(rèn)識(shí)生命、維護(hù)健康、防治疾病的思想和方法體系，是中華民族最為耀眼的瑰寶。徐建教授介紹，中醫(yī)治療睡眠障礙，其實(shí)還有許多輔助療法。如針灸治療可以平衡陰陽(yáng)，調(diào)理氣血；刮痧療法發(fā)汗解表，舒經(jīng)活絡(luò)，改善睡眠，調(diào)節(jié)情緒；艾灸療法達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的攻效，提高睡眠質(zhì)量；香佩、香枕療法和足浴安神方，起到平肝安神，芳香開竅的作用，防治失眠，緩解抑郁焦慮情緒等。他表示，盡管起效相比西醫(yī)沒有那么快，但其優(yōu)點(diǎn)在于多靶點(diǎn)，辯證施治，個(gè)體化治療。采用中西醫(yī)結(jié)合的治療模式，可使治療效果更加顯著，有效發(fā)揮其臨床診療的特色優(yōu)勢(shì)和對(duì)現(xiàn)有西醫(yī)治療的“補(bǔ)短”效應(yīng)。
編者后記：
“根之茂者其實(shí)遂，膏之沃者其光曄”，徐建教授深諳傳承是中醫(yī)藥學(xué)自身發(fā)展規(guī)律所依存的核心；他開放包容、海納百川，主動(dòng)地、廣泛地吸納、消化、融合當(dāng)前先進(jìn)的理論和方法；他知行合一，用最虔誠(chéng)的信念一直走在創(chuàng)新的路上。時(shí)光如梭，春華秋實(shí)。徐建教授作為中醫(yī)藥事業(yè)的身體力行者，妙手祛病痛，溫情撫心傷，十年如一日，懷著非凡的愛，做著平凡的事。在他的帶領(lǐng)下，上海市中醫(yī)醫(yī)院堅(jiān)持鮮明的中醫(yī)特色，走出了一條凸顯中醫(yī)藥特色、發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)的發(fā)展道路。談及未來，他表示，科室還將不斷加強(qiáng)學(xué)科建設(shè)，傳承岐黃弘揚(yáng)國(guó)醫(yī)，深挖優(yōu)質(zhì)中醫(yī)資源惠及百姓，向世人講好中醫(yī)藥故事。
人物簡(jiǎn)介：
徐建，主任醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師，上海領(lǐng)軍人才，全國(guó)著名學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，上海市中醫(yī)醫(yī)院黨委書記，中醫(yī)睡眠疾病研究所所長(zhǎng)。兼任中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)，中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員，上海中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，上海中醫(yī)藥學(xué)會(huì)神志病分會(huì)主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)心身協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，《世界睡眠醫(yī)學(xué)雜志》副主編，《中醫(yī)雜志》常務(wù)理事及審稿人，《中國(guó)醫(yī)院管理雜志》理事，上海市衛(wèi)生系列高級(jí)專業(yè)技術(shù)職務(wù)任職資格評(píng)審專家，上海市醫(yī)療事故鑒定專家?guī)鞂＜业取?/p>
作為神志病學(xué)科帶頭人，目前主持國(guó)家臨床重點(diǎn)專科，國(guó)家中醫(yī)神志病“十二五”重點(diǎn)學(xué)科、重點(diǎn)專科，國(guó)家重大新藥創(chuàng)制項(xiàng)目、上海中醫(yī)藥大學(xué)創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)，“上海市中醫(yī)三年行動(dòng)計(jì)劃”，神志病中醫(yī)臨床基地，上海市重點(diǎn)薄弱學(xué)科，上海中醫(yī)藥大學(xué)高峰高原等項(xiàng)目的建設(shè)任務(wù)，先后負(fù)責(zé)上海市自然科學(xué)基金等省部級(jí)項(xiàng)目8項(xiàng)。發(fā)表論文40余篇，其中SCI8篇，主編出版書籍5部、副主編書籍及大學(xué)教材3部。獲“上海市領(lǐng)軍人才”資助項(xiàng)目1項(xiàng)，首屆上海中醫(yī)藥科技獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)，第四屆上海中醫(yī)藥科技獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)，第十二屆上海醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)，上海中西醫(yī)結(jié)合科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)，上海市科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)，第八屆上海中醫(yī)藥科技獎(jiǎng)成果推廣獎(jiǎng)，第二屆“上海市醫(yī)務(wù)青年管理十杰”提名獎(jiǎng)。
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