增強免疫力的美容食用便方
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朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“增強免疫力的美容食用便方”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
燉蜂蜜蜜瓜湯
〔功效〕補充體力，緩解疲勞，增強 機體抗病能力。適用于脾虛、體弱 等癥狀。
【材料】木瓜300克，蜂蜜少許。
【做法】將木瓜去皮、子，切成塊狀。 煲鍋中加水，將木瓜塊與蜂蜜一起 煮20分鐘即可。
【用法】空腹趁熱飲用。
芹菜蜜汁
〔功效〕強身健體，補腎養(yǎng)血，益壽 延年，增強免疫力。適用于健康人 日常養(yǎng)生保健、防病強體。
【材料】蜂王漿1克，芹菜250克，蜂蜜15克。
【做法】將蜂王 漿放入潔凈的玻 璃杯中；芹菜洗凈 瀝干水分，切成：榨汁機中，加入少量涼開 水損拌成汁，過濾取汁，放入玻璃杯中，加入蜂蜜調(diào)勻即成
【用法】代茶飲，每日1次。
京糕蜜汁山藥
〔功效〕健脾補肺，固腎益精，助 消化，降血糖，從而增強身體的抗 病能力。適用于久病體虛、脾胃虛 弱、倦怠乏力、腰痛酸軟、下肢痿弱、 消渴尿頻、遺精早泄等。
【材料】山藥500克，京糕、蜂蜜各 50克，白糖、香精、水淀粉各適量。
【做法】
（1）將山藥洗凈去皮，切成 長2厘米的墩，沸水中汆半熟撈出， 投涼后晾干。
（2）京糕切片；山藥加 適量水，先用大火燒沸，后用小火 燉爛，撈出擺在碗內(nèi)，上面放京糕片。
（3）鍋內(nèi)加蜂蜜、白糖溶成糖汁， 加香精，并用水淀粉勾欠，澆在山藥上即成。
【用法】當點心任意食用。
蔥姜蒜梅粥
〔功效〕增強抗病能力，抑制癌細 胞繁殖，有助于增強免疫系統(tǒng)功能。
適用于體虛、食欲不振、脾胃虛寒 等癥。
【材料】青蔥3根，老姜2片,蒜頭 2瓣，梅干6個，糙米80克，香油 少許。
【做法】
（1）將青蔥洗凈切末，老姜洗 凈切絲，蒜頭去膜切碎。
（2）梅干、 姜絲與糙米加適量水熬煮成稀粥。
（3）在稀粥中加入忽末、蒜末與香油，攪拌均勻即可。
【用法】每日1次，分數(shù)次食用。
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蒼術(shù)蔥姜糯米粥
〔功效〕蔥和姜有利于預(yù)防感冒和風 寒，從而起到增強抵抗力的作用。 適用于鼻塞、聲重、流清涕、喉癢、 咳嗽、痰多稀薄等癥狀。
【材料】蒼術(shù)、生姜、蔥白各10克， 白糖20克，糯米50克。
【做法】
（1）先將蒼術(shù)、生姜一起水煎 2次，去渣取汁。
（2）糯米煮粥，將 熟時加入蔥白和藥汁，稍煮，加白糖調(diào)味即可。
【用法】溫服，每日1次，分數(shù)次 食用。
蔥白豆豉湯
〔功效〕祛濕散寒，提高身體的抗病 能力。適用于多種寒證，如風寒感 冒引起的體虛等。
【材料】蔥白3根，豆豉1小匙，大米1杯，鹽適量。
【做法】
（1）大米淘凈，加6杯水以大 火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米 粒軟透。
（2）蔥白洗凈，和豆豉加入粥中，續(xù)煮10分鐘，加鹽調(diào)味。
【用法】溫服，每日2次，早晚各1次。
金蒜莧菜湯
〔功效〕強身健體，防寒取暖，提高 自身的抗病能力。適用于易感冒、 傷寒的體虛者。
【材料】大蒜8瓣，莧菜500克，鹽 適量，枸杞子少許。
【做法】
（1）莧菜洗凈，切成段；大蒜洗凈,去皮備用。
（2）鍋中倒入少許油 燒熱，放入蒜瓣，以小火煎黃。
（3）在煎蒜的鍋中加入清水，煮滾后加入莧菜。
（4）待湯 再次煮滾后，撒上枸杞子，加鹽調(diào)味即可。
【用法】趁熱服用，每日1次，5?7 次為1個療程。
：男人只有抵抗力高，才能抵御各種疾病的入侵，從而更好更有精力地安排工作生活，那么男人怎樣增強免疫力呢？下面為您介紹男人怎樣增強免疫力，看看吧。
一、男人怎樣增強免疫力？
1、認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
4、保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳。
5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
6、堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。
7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。
10、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
11、多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
12、擴大交際圈子，友誼是可以增強免疫力。一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
13、保證睡眠充足。經(jīng)常克扣睡眠時間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
14、有話別憋在肚子里。喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關(guān)的白細胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動（如快走），免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
二、男人免疫力低下有什么表現(xiàn)？
1、經(jīng)常感到疲勞。工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷。感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久，或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
5、總覺得緊張。壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。
6、開始愛吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。所以，當你喜歡吃甜食的時候，就應(yīng)該注意免疫力了。
7、體重迅速上升。體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)（BMI）超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。
男人怎樣增強免疫力，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
免疫力是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，免疫力保證我們的身體不受外界物質(zhì)的侵害和破壞。免疫力就像一層保護屏障，這層保護膜在，我們的身體效果就不會出現(xiàn)問題。如果被破壞，我們的身體將會出現(xiàn)問題。提高免疫力，是對我們身體的一種保護，怎么樣提高免疫力呢?一起來看看。
增強免疫力吃什么
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。
增強免疫力吃什么蔬菜
1、番茄是很適合人體食用的，符合身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。其中，番茄也就是西紅柿，可以增強自身的免疫功能，因為西紅柿含有豐富的維生素A，對于人體是非常有好處的，西紅柿所含有營養(yǎng)可以很好的幫助身體增強免疫力。西紅柿的營養(yǎng)有很多，對腸胃有好處，還可以幫助褪黑素。
2、白菜也是可以提高身體的免疫功能，白菜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓身體變得更加健康。白菜可以很好的幫助身體增強免疫力，因為白菜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體獲得豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，白菜含有豐富的維生素C，維生素C可以起到美白的效果。白菜不要過于烹飪，不然，一部分的營養(yǎng)物質(zhì)會流失掉。
3、胡蘿卜也是可以增強身體的免疫功能，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以增強身體的免疫功能。胡蘿卜還可以提高身體的抗體能力，幫助供給營養(yǎng)，可以很好的增強身體的免疫力。
增強免疫力吃什么水果
1、夏天到了，西瓜是非常適合這個季節(jié)食用的。西瓜也可以提高身體的免疫力，西瓜所含的營養(yǎng)物質(zhì)很高，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，可以很有效的幫助身體獲得營養(yǎng)，使得免疫力增強。西瓜有清熱解毒，消暑的功效，可以很好的獲得維生素，使得營養(yǎng)物質(zhì)被身體所吸收。
2、香蕉也是我們生活中常吃的一種水果，可以很有效提高身體的免疫力，因為香蕉是水果中營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的，香蕉含有豐富的維生素，對身體就很有幫助，對身體是很好的，可以幫助身體提高免疫力，可以很好的補充營養(yǎng)，而且香蕉是對腸胃很好的，還可以幫助腸胃消化。
3、葡萄對于身體也是可以增強身體的免疫力，葡萄有很多的功效，可以增強身體的免疫力，葡萄含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體是很有好處。葡萄含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，這些都是很有幫助的，可以很好的獲得能源。葡萄含有豐富的維生素，也是可以很有效的增強身體的免疫功能。
增強免疫力吃維生素幾
增強免疫力不僅需要蔬菜和水果，還需要一定量的維生素。增強免疫力吃維生素C是最好的，可以很好的增強免疫但是要注意食用維生素C的數(shù)量，攝入足量的維生素C可以增強，但是攝入大量的維生素，濫用維生素會使得身體出現(xiàn)不好的問題。維生素C有很多功效，可以很好的幫助身體獲得很多營養(yǎng)。維生素C可以起到美白，增強免疫力等功效。
增強免疫力喝什么粥
1、糯米蓮子粥
糯米和蓮子可以增強身體的免疫功能，首先，準備好糯米和蓮子。把蓮子去除黑心，不然吃會比較苦，然后放入鍋中煮，加水，等煮爛，然后加入糯米。最后，一起熬制而成。
2、梗米花生粥
準備花生和梗米。把梗米和花生清洗干凈，把鍋內(nèi)放入清水，然后開火煮，把梗米和花生也放入煮，最后，等梗米和花生熟了以后，盛出即可。
3、梗米核桃粥
首先，把梗米清洗干凈放入鍋中煮，一定要用大火把梗米煮熟。然后，放入核桃即可。最后盛出食用即可。
4、紅棗薏米粥
準備紅棗和薏米，清洗干凈。然后把薏米放入鍋中煮，用大伙熬制，大概10分鐘后用小火慢燉，加入紅棗即可食用。
5、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是常喝的一種粥，也可以增強身體的免疫力。首先，把大米清洗干凈，選擇瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋進行切開。把大米放入鍋中大火煮，等20分鐘后放入瘦肉，用中火熬制，最后加入皮蛋，用小火熬制。等熟了以后，即可盛出食用。
增強免疫力喝什么湯
1、胡蘿卜山藥鯽魚湯
首先，準備好胡蘿卜、山藥、鯽魚、蔥姜蒜、香菜等食物。把胡蘿卜和山藥切塊，然后放入水中，保持新鮮度。把薏米仁放入水中浸泡，把蔥姜蒜和香菜清洗干凈，切斷。把鯽魚清洗干凈，內(nèi)外把內(nèi)臟去掉，隨后放入鍋中煎，等鯽魚的兩面變成金黃色即可。接下來，煲湯，把蔥姜蒜放入，放入鯽魚腌制，倒入料酒，把魚的腥味去掉。過一會，放入鍋中，放入水，把薏米倒入煮，然后大火煮，放入鯽魚，變成小火。等把鯽魚湯熬成白色的，放入胡蘿卜和山藥繼續(xù)煮，出鍋前，放入調(diào)味品。最后，撈出撒上香菜即可。
2、冬菇雞爪湯
首先，準備好食材，冬菇、雞爪、黨參。首先，把雞爪清洗干凈，焯水，把冬菇清洗干凈后，用水浸泡，把黨參清洗干凈后，切好。把鍋中放入水，隨后加入所有的食進行燉制。燉的時間會比較長，最后，盛出時放入食用鹽和其他調(diào)味品。冬菇雞爪湯就是慢火細燉的，味道鮮美。
增強免疫力的食譜推薦
1、白米粥
首先，準備好白米，牛奶，紅棗，黃油，白砂糖。把白米清洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，用大火煮，半個小時后，放入剩余食材，煮的時間要再久一些。這個白米粥可以很好的增強免疫力。
2、燉三菇
首先，準備好菇類，香菇、平菇、杏鮑菇，在準備一份老雞湯。把菇類的全部清洗干凈，切成碎末。最后，把老雞湯澆菇類上放在鍋里蒸即可。
增強免疫力，可以更好的保護身體，可以讓我們的整體狀態(tài)變得更好?？梢允沟蒙眢w的細胞更有活性，可以使得身體處在健康的狀態(tài)，排除一些有害的病菌和毒素。增強免疫力，使得身體更加健康。
為了跟你的免疫系統(tǒng)好情負擔，平時多吃一些有殺毒排菌功能的食物，不但能讓你的腸胃更加輕松，還能讓你的皮膚異常光滑。增強免疫力的食物有很多，如蘆筍，芹菜，香菇，豌豆等等。免疫力是人的盾牌，把對人體有害的物質(zhì)都拒之門外，而平時若不注意飲食的營養(yǎng)均衡性，你的免疫力則會不知不覺的減弱，大病小病也就都統(tǒng)統(tǒng)找上門來了。比起大把大把帶副作用的藥物，當然美味可口的食物更討人喜歡，那么接下來就介紹幾種提高免疫力的食譜，讓你的免疫系統(tǒng)更加健康起來。
酸辣百合芹菜
材料：芹菜300g，百合80g，紅辣椒，姜，鹽，醋，白糖，香油各少許。
制作:
將芹菜與百合洗凈，芹菜切成段，百合掰成片，放進沸水中滾一下后撈起瀝干。
將紅辣椒與姜洗凈，切絲。
將油倒入鍋中燒熱，將紅辣椒絲和姜絲放入鍋中炒香后放入鹽，醋，白糖，待白糖化開后出鍋，制成調(diào)味汁。
將芹菜和百合放入空碗中倒入制好的調(diào)味汁，腌二十分鐘左右后即可食用。
功效：芹菜又稱藥芹，是一種高纖維食物，亦能產(chǎn)生抗氧化劑，可抑制腸內(nèi)細菌引發(fā)的致癌物質(zhì)，且芹菜也有助于清熱解毒，對養(yǎng)血補虛也有很好的作用。而百合性微寒，對潤肺止咳也有很大幫助，用于解燥安神，其含有的多種生物堿以及鈣鐵磷等成分，用來搭配芹菜去毒殺菌的效果也是相當顯著的。
蘆筍煎雞蛋
材料：蘆筍 7根，雞蛋4個，鹽，香油少許。
制作:
將蘆筍洗凈后切段，將雞蛋打入碗中，加入鹽攪打均勻。
將油倒入鍋中燒熱，倒人雞蛋液，并將蘆筍放進雞蛋液中。
待雞蛋液底凝固后，翻一面等待繼續(xù)凝固。
完全凝固后加入一些香油即可食用。
功效：蘆筍的營養(yǎng)價值很高，是著名的保健蔬菜之一，不僅對內(nèi)臟功 能可以起到很好的幫助，而且具有良好的抗癌功效，能使細胞生長正?；?，是排出毒素的佳品。而雞蛋中含有不少維生素B和其他微量元素，能有效地分解和氧化致癌物質(zhì)。所以蘆筍與雞蛋搭配，對免疫力的提高當然必不可少。
香菇鯽魚湯
材料：香菇25Qg，鯽魚2條，冬筍5Qg，姜，鹽各少許。
制作:
將鯽魚掏出內(nèi)臟并清洗干凈，冬筍洗凈后切條，香菇洗凈后撕碎并泡入溫水中備用。
將油倒入鍋中燒熱，將鯽魚放入鍋中，大火翻炒一下后迅速撈出。
往鍋中倒入適量清水，放入鯽魚，香菇，冬筍，姜，先大火煮沸后 轉(zhuǎn)至小火熬五十分鐘左右。
最后加入鹽調(diào)味后即可食用。
功效：香菇中含有最純凈的多醣體，能有效地去除癌細胞，維護人體免疫系統(tǒng)。鯽魚的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)，且易于消化吸收，經(jīng)常食用則可增強免疫力，對干腎功能差，脾胃虛弱，高血壓，心臟病等問題也能起到很好的食療效果。
豌豆炒蝦仁
材料：豌亙200g，蝦仁80g，花生油(或芝麻油）10s，雞湯，料酒，鹽各適量。
制作:
將豌豆和蝦仁洗凈，蝦仁在溫水中泡發(fā)備用。
將油倒入鍋中燒熱后，倒人豌豆煸炒片刻后，加人蝦仁翻炒兩分鐘左右。
加人雞湯，料酒，鹽翻炒后，淋上花生油再翻炒幾下后即可食用。功效：豌豆中含有豐富的胡蘿卜素，可避免致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細胞的生成，有效地預(yù)防癌癥，其中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也可提高人體的抗病能力，進而提高免疫力。蝦仁則是可以強身健體的上佳食物，所含蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)也是想法豐富的，對體虛者也有很好的食療效果。是以豌豆和蝦仁的搭配也是維護免疫系統(tǒng)的一大菜肴。
每個人都有免疫力，正是因為有了免疫力我們的身體才能健康成長。但是當我們生病時免疫力就會下降，這時可以通過食補的方式，增強免疫力，產(chǎn)生抗體。下面就為大家介紹為了增強免疫力，我們應(yīng)該吃些什么。
吃什么增強免疫力
1、山楂：山楂深受人們的喜愛，我們常知道的山楂的主要功能是開胃助消化，但是它也有增強免疫力的功能
2、沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，含有豐富的維生素c，能夠增強人體的免疫力。
3、螺旋藻：螺旋藻含有豐富的維生素、蘿卜素等營養(yǎng)元素，能夠有效平衡人體內(nèi)的酸堿度，提高人體的免疫力。
4、花粉：花粉是植物的精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞，增強身體的免疫功能。
5、蘆薈：蘆薈可清熱排毒、消炎抗菌，增強免疫力，還可保護人的肝臟和美容護膚。
6、蜂膠：蜂膠也可以提高人的免疫力，這是因為人在吃了蜂膠后，其吞噬體內(nèi)細菌的能力提高，增強我們的抗體。
7、牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都是我們所熟知的高蛋白食物，不僅可以提供人體所需要的營養(yǎng)，而且大豆中的大豆蛋白和牛奶中的乳蛋白，都可以增強人的抗體。
增強免疫力的食物
1、靈芝：靈芝含有一種多糖體，多醣體能夠有效增強人體的免疫力。
2、新鮮蘿卜：多吃胡蘿卜也可以增強人體的免疫力，其含有豐富的胡蘿卜素。
3、蜂王漿：不僅能夠調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能有效增強人的機體免疫力。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強免疫力的作用;
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
增強免疫力吃什么水果
1、西瓜
西瓜含有豐富的維生素a、維生素b、和維生素c等營養(yǎng)元素，并且維生素a能有效增強人的免疫力。
2、獼猴桃
獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，也能增強人的免疫力。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。
4、木瓜
木瓜味道可口香甜，同時增強免疫力，可以榨汁喝或者生吃。
5、香蕉
香蕉含有所有的維生素和礦物質(zhì)，能夠補充人體所需的各種營養(yǎng)，提高免疫力。
6、蘋果
平常多吃蘋果的人比不吃蘋果或少吃蘋果的人免疫力要好，而且多吃蘋果的人會很少生病，所以蘋果是大家的首選健康水果。
增強免疫力吃什么蔬菜
1、胡蘿卜
胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，可提高免疫力。
2、菠菜
菠菜含有葉酸和其他各類纖維素。平時生吃或者炒熟吃都可以。
3、卷心菜
卷心菜的維生素C的含量豐富，多吃卷心菜可以增強抵抗力。
4、西蘭花
西蘭花別名綠菜花，因口感佳、營養(yǎng)豐富，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面。
5、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，同時多吃大蒜也可以提高人的免疫力。
提高免疫力的肉蛋
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、鈣、鐵等。能夠有效增強人體的免疫力。
2、牡蠣
牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。鋅可以抗病毒，有效愈合傷口。
提高免疫力吃什么五谷
1、燕麥和大麥
要想提高自身的免疫力，可以在平時生活中多吃些燕麥和大麥。燕麥和大麥煮粥都是不錯的選擇。
2、薏米
薏米含有維生素b、礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，能夠增強人體免疫力。
3、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包含鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
增強免疫力的食譜
1、酸辣刺兒菜：刺兒菜摘洗干凈，放入開水中煮沸，然后撈起來瀝干放碗內(nèi)。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內(nèi)，拌勻即可。
2、打碗花炒黑木耳：打碗花、黑木耳摘洗干凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來瀝干放入碗內(nèi)。先起一個鍋炒蔥花，再下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調(diào)味，淋上辣椒油，裝盤即可。
3、蒜茸刺兒菜：刺兒菜幼苗去雜洗凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來瀝干切成段。起鍋先炒蔥花，再投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調(diào)勻即可。
4、清炒打碗花根：打碗花根去雜洗凈，切段。起鍋油熱后先炒蔥花，放入打碗花根煸炒，加入精鹽、味精，熟時出鍋裝盤即可。
增強免疫力的偏方
有人會問，有沒有什么增強免疫力的偏方?其實是有的，下面為您介紹一個民間增強免疫力的偏方。
黨參25克，香菇(鮮)50克，黃芪15克，雞肉適量，加入蔥、姜、料酒、鹽等，一起清燉1個小時左右即可。喝了這個你的免疫力就能夠增強了。
以上食材食譜都是非常適合免疫力降低，或者缺少免疫力的人群。只有免疫力增強時，我們的身體才會健康的發(fā)展。需要注意的是，孩子在幼年時期容易免疫力下降，在做到不吃藥的同時，家長可以做些食補給孩子來提高免疫力?？禳c碼起來做給身邊的親人或者朋友吃吧。
今天就將健康、綠色集一體的食材烹飪一道食譜---金湯荷仙菇，鮮美的濃湯，香脆可口的荷仙菇，是道非常美味又營養(yǎng)的養(yǎng)生食譜。
【金湯荷仙菇】
【主料】
荷仙菇50g、南瓜1塊
【輔料】
橄欖油適量、鹽適量、高湯1大碗、枸杞適量、西蘭花適量
【做法】
1.準備好所有材料。
2.南瓜去皮切片洗凈。放入蒸鍋蒸軟。
增強免疫力食方金湯荷仙菇
3.用攪拌機打成蓉。
4.鍋中倒入橄欖油放入南瓜蓉。攪拌均勻~
5.加入高湯。加鹽。加荷仙菇就OK了~
6.出鍋裝盤~用泡好的枸杞和焯過水的西蘭花點綴。就可以開動了~
增強免疫力食方金湯荷仙菇
小貼士
荷仙菇不用清洗的~
提高免疫力
嚴格意義上說，提高造血功能也是提高免疫能力的一個方面，但是荷仙菇除了在提高造血能力而提高免疫能力之外，在其他的方面對免疫力的提高也是表現(xiàn)優(yōu)異。Hasegawa A等發(fā)現(xiàn)口服荷仙菇的機體NK細胞的數(shù)量在未增加的情況下，殺傷力明顯增強，且可以激活細胞Th1,抑制細胞Th2的活性，從而促使Th1/Th2的平衡向Th1起支配作用的免疫方向轉(zhuǎn)移。Ohno等發(fā)現(xiàn)荷仙菇的SCG可以增強整個血細胞中細胞因子的合成，而且這種增強效果表現(xiàn)出對SCG量的依賴。SCG可以使補體片斷C5a得到釋放，而且補體C5a的釋放也表現(xiàn)出對SCG量的依賴，從而說明SCG具有激活白細胞和相關(guān)免疫系統(tǒng)的作用。
其他效果
增強免疫力食方金湯荷仙菇
荷仙菇除含有上述具有的功效的功能成分外，荷仙菇抗病毒，促經(jīng)膠原蛋白產(chǎn)生，抗菌等等功能性成分。
總結(jié)：荷仙菇不僅有防癌抗癌物質(zhì)，還能幫你提高免疫力，非常適合免疫力低下，體虛者食用。
近日，在一個由腫瘤術(shù)后病人自發(fā)組織的座談會上，有一位康復(fù)病人向大家提供了一份能夠增強自身免疫力、抵御腫瘤細胞的食譜——蔬菜湯?，F(xiàn)將其摘錄，供讀者參考。
制作材料： (以下是一個人二天的飲用量) 1.白蘿卜。數(shù)量：中型長的白蘿卜(約三十公分左右)約1/4長。 2.白蘿卜葉子。數(shù)量：一根蘿卜葉子的1/4撮左右。(晾干的蘿卜葉子也可用)。3.胡蘿卜。數(shù)量：中型長度(約18公分左右)的1/2根。 4.牛蒡根。數(shù)量：大型的四分之一根，小型的半根。 5.干香菇。大的1枚，小的3～5枚。
制作方法： 1.容器的選擇：建議用鋁鍋或耐熱玻璃鍋。絕對不能用鐵鍋、銅鍋、陶鍋。否則湯會出現(xiàn)白濁，使成分發(fā)生變化;若用搪瓷鍋，可能使鍋內(nèi)壁成分溶出，產(chǎn)生不良反應(yīng)。 2.制作過程：首先將蔬菜洗凈后連皮切大塊放入鍋內(nèi)，再往鍋內(nèi)加入蔬菜量三倍的冷水，約2000—2500毫升，加上鍋蓋后大火燒煮沸騰后改為小火煮1小時即可。燒煮過程中不可將鍋蓋打開。
注意事項： 1.待蔬菜湯溫和后打開鍋蓋，面上的泡沫不必去掉可飲用。 2.蔬菜湯的材料不要混入其它的藥草及植物。 3.喝不完的菜湯倒入玻璃器皿內(nèi)放入冰箱冷藏待用，不可冷凍。 4.剩下的菜渣可作菜肴吃。 5.飲用蔬菜湯，如果再服用中藥湯需相隔一小時，服用西藥相隔二小時。
芝麻何首烏煉蜜丸
〔功效〕何首烏和黑芝麻均有烏發(fā)功 效，可滋養(yǎng)毛發(fā)、防脫治禿。適用于脫發(fā)、斑禿等。
【材料】黑芝麻、何首烏各50克， 蜂蜜120克。
【做法】將黑芝麻和何首烏裝入缽中，研磨成粉末；加入蜂蜜煉成丸即成。
【用法】代藥服，每丸重約6克，每次服1?2丸，每日2次。
大蒜蜂蜜方
〔功效〕補腎虛，促生發(fā)。適用于脫 發(fā)、少年白等。
【材料】大蒜 頭2個，蜂 蜜30克。
【做法】先將 大蒜頭搗爛，再倒入蜂蜜，調(diào)成糊狀即成。
【用法】外用，涂抹于脫發(fā)處頭皮上， 每日1?2次。
大蒜甘油液
〔功效〕蒜和甘油中含有能促進生發(fā) 的有效成分，能夠積極地生發(fā)，并使得頭發(fā)烏黑亮麗，對治療斑禿效 果顯著。適用于嚴重性脫發(fā)患者。
【材料】紅皮蒜、甘油各適量。
【做法】先將紅皮蒜搗爛取汁，然后 將蒜汁和甘油按照3 ： 2的比例混合調(diào)勻即成。
【用法】外用，涂抹于頭發(fā)處，每日 3?4次。
導(dǎo)讀：女人夏天怎么增強免疫力？免疫力是人體抵抗所有疾病的前提，只有提高免疫力，才能抵御各種細菌病毒的侵襲，那么女人夏天怎么增強免疫力呢？下面為您介紹夏天怎么增強免疫力，看看吧。
1、多喝水，多吃蔬菜水果，尤其要多吃野菜、苦菊、生菜等具有清熱解毒作用的蔬菜。
2、飲食要清淡，少吃油膩性食物、動物脂肪和動物內(nèi)臟，禁止進食生、冷、硬、涼、不易消化以及辛辣刺激性食物。
3、多喝酸奶有助于消化，睡前適量喝些牛奶有助于睡眠。多吃牛奶、豆制品、海產(chǎn)品以及骨頭湯等富含鈣和高蛋白的食物。
4、喝木瓜汁可以提高免疫力，木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)，刺激免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生，從而增強機體的抗病能力。
5、夏季養(yǎng)生應(yīng)該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應(yīng)提高。午睡以半小時以內(nèi)為宜。
6、夏季運動量不宜過大、也不能過于劇烈運動，應(yīng)以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?/p>
7、飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
8、蔥、姜、蒜、醋要天天吃，既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食。蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食傷眼。晚上不要吃姜。
9、不可多食甜食和糖，多食甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進程。
10、超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。
11、要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。
12、要常吃排毒食物，體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。
13、男女雙方在一起時，女性能分泌一種催產(chǎn)素荷爾蒙，能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。
14、寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實、補虛準則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽。足暖身體健，足涼疾病生。
15、要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。或者是可以給自己充足的時間做自己喜歡的事情，可使人心理得到放松，心理舒暢，身體也就得到了健康的發(fā)展。
16、每天運動30～45分鐘，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，免疫系統(tǒng)的活動反而抑制。
17、按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善。
18、每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數(shù)目和活動能力。
19、藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
20、綠豆50克、扁豆50克、蓮子50克、薏米50克、大棗30克、枸杞10克。增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)具有防癌抗癌的功效。
21、夏季太陽十分充足，我們出門經(jīng)常會做一些防曬的措施，其實紫外線可以刺激人體皮膚產(chǎn)生維生素D3，每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。
22、很多女性免疫力低下的原因是因為長期宅在一個地方，病菌的增加會造成人體的抵抗力下降，所以這類女性增加免疫力的方法就是多多嘗試一些戶外活動。
23、夏季經(jīng)常開空調(diào)，室溫過高容易讓身體對寒冷的抵抗力減弱。室內(nèi)的溫度應(yīng)該得以控制，此外，還要經(jīng)常開窗通風。
夏天怎么增強免疫力，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
現(xiàn)在很多人都會有抵抗力下降的問題，這樣的情況是讓人非常煩惱的，我們?nèi)绻梢宰⒁怙嬍痴{(diào)整好，學(xué)會方法增強我們的身體免疫力，這是非常關(guān)鍵的，那么具體大家在平時如果通過飲食來提高身體免疫力，下面就讓我們一起看看具體吃什么好。
喝酸奶
如果說我們想要增強身體的免疫力，那么首先就應(yīng)該注意多吃些奶制品才行，首先這樣的食物確實是非常好的食材，同時作為奶制品當中的酸奶，不僅有牛奶的營養(yǎng)功效，同時酸奶在經(jīng)過制成的過程的處理之后，這時候還可以讓酸奶更具有獨特的功效，特別是針對腸道不好，消化不好的人群是可以多飲用些的。因為它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害并且促進血液變的更加健康，是我們保護腸胃健康的，是大家增強身體免疫力的好選擇。
麥類食物
想要增強免疫力，可以多吃一些麥類食物。因為麥類食物大多屬于粗糧，而現(xiàn)在粗糧食物已經(jīng)是越來越受到歡迎的，我們吃這樣的食物除了能夠有飽腹之外，同時在這些糧食里面的營養(yǎng)成分都是非常具有獨特的功效的，對我們促進健康是有意義的。而且我們選擇吃燕麥和大麥是可以幫助對抗氧化問題的，是有很好作用的。主要是因為它們成分含有一種獨特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。特別是在出現(xiàn)傷口的情況時，這時候我們吃這些食物還可以讓傷口更迅速的愈合。因此我們是完全可以經(jīng)常吃的。
上面介紹的幾款食物很不錯，酸奶以及麥類食物大家都是非常熟悉的，我們吃這些食物是可以幫助促進健康的，特別可以幫助我們增強身體素質(zhì)，對我們增強身體免疫力是非常有意義的，所以說如果大家想要通過飲食來養(yǎng)生，上面的食物不能錯過。
現(xiàn)在的疾病種類變的越來越多，任何任何疾病都會危害著患者的身體健康，所以大家一定要做好對疾病的預(yù)防工作，預(yù)防工作最重要的就是增強自身免疫力，有很多的方式都可以提高免疫力的，比如運動等等，跑步屬于有氧運動，通過跑步可以讓身體中的熱量得到消耗，那么跑步可以增強免疫力嗎?
第一，跑步可以增強免疫力嗎?，堅持跑步的確是增強抵抗力的方式之一。在跑步的過程當中，人體所釋放出來的熱量可以使人的身體素質(zhì)不斷的提高，有些人之所以每到變天季節(jié)，就非常容易發(fā)生流行性感冒，就是因為身體抵抗力較差所造成的，一些虛胖的人更容易會發(fā)生疾病，這些人雖然看起來肥胖，但是其實身體素質(zhì)非常的差。
第二，經(jīng)常喜歡鍛煉的人，身體素質(zhì)相對較好，平時有些人養(yǎng)成了慢跑的習(xí)慣，在慢跑的過程當中，各個器官都能夠被充分的利用起來，不至于出現(xiàn)衰竭的情況，所以逐漸身體的免疫力也會有所提高，當細菌進入到人的身體內(nèi)之后，這些免疫器官會盡可能的將人體的有害病毒殺死。自然人就不會再出現(xiàn)生病的情況，免疫力會有所提高。
第三，雖然慢跑對人的身體有好處，但是也要講究堅持，任何運動都要長期堅持才會有效果，短期內(nèi)堅持跑步對人的身體并不會有太大的功效，有些人在剛剛跑步的時候就追求速度與時間的長短，這其實沒有必要，如果跑的速度太快的話，反而可能會拉傷肌肉。
跑步可以增強免疫力嗎?想要增強自身免疫力，除了要堅持慢跑之外，還有很多其他的方式也是可以的，比如說每天晚上堅持半個小時左右的健美操，或者是運動體操，在睡覺之前喝上一杯牛奶，平時不吃垃圾食品，按時進餐，每天做到早睡早起，這樣身體的素質(zhì)就會不斷的提高，免疫力自然會加強。
香芋色香味具佳，食用它有散積理氣、清熱鎮(zhèn)咳的作用，今天做的這道香芋紅豆糙米粥，有清熱解毒，健脾胃，提高人體免疫力，比較適合在春季時食用，大家可以跟小編我在這個為家人的健康，準備一些營養(yǎng)養(yǎng)生粥吧。
【香芋紅豆糙米粥】
【主料】
香芋120g、糙米50g 、大米30g、紅豆40g
【輔料】
糖適量
【做法】
1.準備好所有的食材。
2.糙米，大米，紅豆洗凈浸泡20分鐘。
3.香芋去皮切小塊。
增強免疫力食方香芋紅豆糙米粥
4.所有食材放入電壓鍋內(nèi)膽，加入適量的清水。
5.加蓋選擇營養(yǎng)飯--煮粥。
6.滴聲提示后開蓋攪拌均勻，也可加入白糖食用。
增強免疫力食方香芋紅豆糙米粥
小貼士
糙米，紅豆不容易煮爛，用電壓鍋食材容易煮熟口感好。
如果沒有電壓鍋，一般鍋具煮粥，紅豆和糙米要浸泡時間長一些1-2個小時最好，比較容易煮爛。
功用：
香芋有散積理氣、解毒補脾、清熱鎮(zhèn)咳之藥效。香芋含有較多的粗蛋白、淀粉、聚糖（粘液質(zhì)）、粗纖維和糖，蛋白質(zhì)的含量比一般的其它高蛋白植物如大豆之類都要高。香芋塊根肉質(zhì)細膩，味清香，常供筵席食用，一般與肥雞一起煮做成紅燒香芋雞或作冷盆菜底。香芋中的聚糖能增強人體的免疫機制，增加對疾病的抵抗力，長期食用能解毒、滋補身體。芋頭中有一種天然的多糖類高分子植物膠體，有很好的止瀉作用，并能增強人體的免疫功能。對乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤患者及其伴有淋巴腫大、淋巴轉(zhuǎn)移者有輔助治療功效。芋頭可作為防治癌瘤的常用藥膳主食，在癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療及其康復(fù)過程中，發(fā)揮其輔助治療作用。中醫(yī)認為芋頭有益胃寬腸、通便解毒、補益肝腎、散結(jié)和調(diào)節(jié)中氣化痰的功用。
一般人群均可食用。
增強免疫力食方香芋紅豆糙米粥
1. 特別適合身體虛弱者食用；
2. 對于有痰、敏性體質(zhì)（蕁麻疹、濕疹、哮喘、過敏性鼻炎）者、小兒食滯、胃納欠佳、以及糖尿病患者應(yīng)少食；同時食滯胃痛、腸胃濕熱者忌食。
總結(jié)：對于白領(lǐng)的人群，還在等什么，趕快為自己熬制些營養(yǎng)粥吧，它不僅可以預(yù)防疾病，還能補充身體所需營養(yǎng)的。
在平時的生活中，很多人都會有患病的問題產(chǎn)生，這樣的情況產(chǎn)生，主要是因為我們產(chǎn)生了身體免疫力下降的問題導(dǎo)致的，所以說我們應(yīng)該學(xué)會方法增強身體的免疫力才行，那么具體我們吃什么食物比較好，下面就讓我們一起看看吧。
大蒜
想要增強身體的免疫力，那么首先應(yīng)該吃的就是大蒜了，大蒜是具有強心、促進血循壞和延年益壽等功效的一種食物。而且對于治療高血壓也是非常有好處的。同時對于患者來說，在平時的飲食中我們就可以炒些大蒜食用，這樣對改善體質(zhì)必有可觀的效果。特別是我們的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時候，這時候吃一點辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點，所以大家對大蒜不能錯過。
西紅柿
大家在平時還可以吃的就是西紅柿了，我們吃西紅柿對于增強身體免疫力也有幫助。實際上西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。這種特點對維護人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運轉(zhuǎn)，有十分重要的意義，對我們健康有幫助，特別對大家增強身體素質(zhì)是有意義的，而且在西紅柿中含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，所以說我們吃西紅柿是能夠具有增強人體免疫功能的作用。而且葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，因此我們吃西紅柿可以有效增強身體免疫力，是大家不能錯過的。
上面介紹的這幾款食物很不錯，大家在平時如果可以經(jīng)常吃，那么對我們健康也有幫助，特別對我們增強身體素質(zhì)是非常有意義的，能幫助我們有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，所以想要讓我們健康度過每一天，那么增強免疫力的食物不能錯過。
