土豆松蘑——抗氧化美容增強免疫力
增強男性養(yǎng)生知認(rèn)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《土豆松蘑——抗氧化美容增強免疫力》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
蘑菇是我們餐桌上不可缺少的一種食材，也是經(jīng)常能夠買到的，不同的蘑菇營養(yǎng)價值不同，不知大家是否喜歡吃松蘑呢，它也是一種很珍貴的食材，它具有抗氧化美容的作用和效果的哦，如何食用呢，下面就來介紹土豆松蘑的做法。
土豆松蘑
材料
松蘑，土豆，蒜，黃瓜，醬油，五香粉
做法
1、土豆去皮切片，蒜切片。
2、松蘑提前泡好，洗凈。
3、鍋中放油燒熱，放入土豆片翻炒片刻，隨后倒入松蘑繼續(xù)翻炒。
4、加入適量醬油和五香粉繼續(xù)翻炒。
5、加入少量水略燉一會，隨后倒入切好的蒜片，稍加翻炒出鍋。
6、取平盤，倒入炒好的菜。
7、開始做翠碟了：黃瓜洗凈，用刮皮器慢慢拉出薄片。呵呵，刀工好的親也可以用切的。將長長的瓜片圍在已盛出的菜邊上就OK了!
松蘑肉質(zhì)肥厚，味道鮮美滑嫩。不但風(fēng)味極佳、香味誘人，所以說它已經(jīng)成為了美食界里面非常珍貴的一種野生食材，松蘑中含有鉻和多元醇， 松蘑內(nèi)的抗氧化礦物質(zhì)還可以抗肉瘤，中醫(yī)認(rèn)為，松蘑具有強身健體、益腸健胃、止痛理氣、化痰、止痛、驅(qū)蟲、抗癌和治療糖尿病的功效。經(jīng)常食用松蘑的話可以有增強人體免疫力的作用，而且還可以有抗衰的作用哦，對于促進食欲美容養(yǎng)顏是不錯的選擇，而且還可以有抵抗腫瘤疾病的功效哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型。
土豆松蘑的具體的做法，大家是不是也都學(xué)會了呢，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且有利于消化和吸收，抗氧化美容健體增強免疫力，在平時的時候可以可以經(jīng)常這樣食用，可以增強人體的免疫力。
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紫薯是我們經(jīng)常吃的一種食材，一般在秋季的時候盛產(chǎn)，比紅薯要賣的好，因為它的顏色鮮艷，而且口感要比普通的紅薯好很多。紫薯具有抗氧化的能力，而且食用方法有很多，來看甜點焗紫薯的做法吧。
甜點焗紫薯
主料：紫薯3-5個
輔料：馬蘇里拉300g、黃油100g、牛奶1盒
步驟：
1.準(zhǔn)備馬蘇里拉，黃油跟牛奶
2.紫薯洗凈蒸熟
3.在紫薯1/3處切開，把肉挖出，放到大一點的碗里
4.趁熱壓成泥
5.加入融化的黃油
6.倒入牛奶
7.攪拌均勻
8.把剛才挖好的幾個薯皮填滿
9.有多的可以裝到小碗里，表面稍抹平
10.預(yù)熱烤箱的同時把馬蘇里拉切碎
11.撒在紫薯上
12.小碗里的也撒上一層
13.入烤箱，170度烤20分鐘左右(時間根據(jù)烤箱的大小定，我的小就多烤了一會，其實只要馬蘇里拉融化微黃就可以)
14.完成，準(zhǔn)備開動
紫薯中含有大量的花青素，是女性美容護膚的關(guān)鍵元素，可以做些甜點跟家人來享用，造型隨意，紫色的甜點，是女人的最愛，做出來不僅好看，味道也是不錯的，趕緊做來吃吧。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯可以補充纖維素和維生素，可以促進代謝，同時也可以有保持大便通暢的作用，對于減肥降脂有好處，適合女性們食用。
甜點焗紫薯的做法，大家是否了解了呢，它的味道鮮美，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，紫薯增強免疫力抗氧化，可以補充豐富的營養(yǎng)素以外還可以有足夠的蛋白質(zhì)供給，所以平時經(jīng)常食用的話可以滋陰明目，預(yù)防疾病也是不錯的選擇。
牛肉大家都喜歡吃，它是一種可以增強人體免疫力的的肉食，而且不會出現(xiàn)高脂肪和高膽固醇的風(fēng)險。牛百葉就是牛肚，營養(yǎng)也很豐富，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，增強免疫力，如何吃好呢，下面就介紹洋蔥炒牛百葉的做法吧。
洋蔥炒牛百葉
主料：牛百葉400g、洋蔥1個
輔料：橄欖油適量、鹽適量、白糖適量、胡椒粉適量、魚露適量、生粉適量
步驟：
1.食材：牛百葉、洋蔥。
2.洋蔥去皮切絲、牛百葉解凍按紋路切成小塊。
3.牛百葉用開水焯，過冷河備用。
4.燒熱鍋倒入適量橄欖油，放入洋蔥大火炒片刻，調(diào)入適量鹽后炒均勻盛起。
5.將焯過的牛百葉倒入鍋內(nèi)。
6.大火炒，調(diào)入適量魚露、鹽、白糖以及胡椒粉。
7.略炒片刻后倒入炒過的洋蔥。
8.翻炒均勻后勾生粉芡后即可熄火。
牛百葉富含豐富的蛋白質(zhì)，有提高免疫力、治療貧血的功效，可以炒個家常菜，加入洋蔥，口感鮮嫩，洋蔥的清甜，是夏季一道美味菜肴。洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強的殺菌作用。可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。經(jīng)常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。搭配洋蔥一起食用的話可以有抗氧化的作用，而且還可以有增強細胞活力的作用，對于身體健康起到了很不錯的保健的作用，而且食用，對身體健康有好處，而且口感好，營養(yǎng)價值高，促進食欲，增強免疫力。
介紹了洋蔥炒牛百葉的做法，大家都學(xué)會了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補充蛋白質(zhì)的同時而且還有開胃助消化的作用，適合各類的人群食用，具有增強免疫力的作用，還能健脾養(yǎng)胃的功效，大家不妨試試。
很多人都喜歡自己在家中做飯，因為自己做的好吃而且健康，不用擔(dān)心外面的地溝油和不衛(wèi)生的情況。而且做飯也是一種生活的態(tài)度和享受，可以品嘗到不同的美味。刀豆大家都吃過的，是豆角的一種，大家都是怎么吃呢，下面我們就來看看刀豆燒土豆的做法。
刀豆燒土豆
主料：刀豆500克
輔料：土豆(黃皮)300克
調(diào)料：大蒜(白皮)25克,豆豉10克,老抽30克,生抽10克,鹽5克,味精1克
1. 土豆切條，水浸約半小時，或水沖去淀粉;
2. 刀豆折條;
3. 油鍋燒熱，然后放入蒜泥爆香，然后放入土豆條炒至半透明的時候放入刀豆繼續(xù)翻炒，然后加入小半碗水，蓋上蓋子大火煮五分鐘，如果喜歡吃軟的可以再煮一會。
4. 改成小火以后加入老干媽蓋上蓋子，翻炒幾分鐘，加入老抽和生抽繼續(xù)翻炒。就可以出鍋了。
刀豆燒土豆味道好，而且好消化和吸收，適合很多人群食用哦。刀豆的成份使得刀豆具有了抗病毒的能力，具有了提高人體免疫力的能力，并且在刀豆中所含有的刀豆血球凝集素以及刀豆赤霉素，可以起到抗腫瘤的功效。常吃這樣的食物可以補充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，而且還可以有補腎的作用，特別是男性朋友們應(yīng)該經(jīng)常吃刀豆的哦。而且常吃刀豆還可以治療胃病，腰痛，腎虛等疾病。而刀豆的果殼可以起到的是通經(jīng)活血的作用，可以用于止瀉，閉經(jīng)，腰痛等治療。
關(guān)于刀豆的做法，上面介紹了刀豆燒土豆的步驟，如果你喜歡吃刀豆不妨試試這樣的方法吧，方法簡單，而且還可以補充蛋白質(zhì)和維生素，是一種很有營養(yǎng)的做法，刀豆可以增強人體的免疫能力，補充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，而且還是有治療疾病的作用的哦。
臘腸也是就我們說的香腸，相信大家在生活中都是吃過的，是非常的美味可口，而且和一些其他食材搭配起來制作也是非常的美味，今天小編也是為大家準(zhǔn)備了一款非常不錯的做法，一起來看看這款臘腸白菜卷。
臘腸白菜卷的做法
食材：干魷魚、干香菇、大白菜、臘腸
做法
1、先將干魷魚、干香菇用溫水進行泡發(fā)，差不多一個小時，等完全泡發(fā)之后，將它們切成碎粒。
2、臘腸、小米椒也同樣切成碎粒。
3、香蔥直接切成蔥花，大蒜切成碎粒。
4、大白菜洗干凈之后，將它用開水焯一下，之后瀝干備用。
5、上面這些做好之后，開始熱鍋，等油溫達到了，放入蒜直接大火爆香。隨后將臘腸、魷魚、香菇一起倒入，均勻的翻炒。之后開始調(diào)料，食鹽、白砂糖，差不多炒一分鐘左右。就可以出鍋了。
6、將剛才焯水的白菜放在案板上，將剛才煸炒的臘腸放在白菜的根部，然后慢慢的往上卷，并且用兩邊的葉片包住中間的餡料，就成了一個白菜卷。
7、將白菜卷依次放入盤內(nèi)，撒上辣椒，放入 蒸鍋里大約一刻鐘時間，等出鍋的時候上方撒蔥花即可。
臘腸白菜卷的功效
這道菜看似做法比較復(fù)雜，其實只要有耐心，還是很簡單的，重點是口感非常好，對人體的好處也多：增強食欲、加強免疫力、美容養(yǎng)顏、殺菌消炎等等。臘腸由于是腌制過的，其中的微量元素可以幫助我們開胃，增強食欲。魷魚可以及時補充我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。香菇中的維生素含量極其高，從而增強自身的免疫力。白菜的維生素也是如此，并且它還有殺菌消炎的作用，在夏季可以經(jīng)常食用。
臘腸白菜卷是一款色香味俱全的菜肴，而且制作的方法是非常的簡單，是很適合我們在家里面自己動手制作食用，我們是可以做給家人和朋友一起食用，而且是非常的開胃下飯，很適合青少年食用。
現(xiàn)在，怎樣提高免疫力成為了現(xiàn)代人的主題，因為人們在生活質(zhì)量提高的同時更加關(guān)心自己的健康了。擁有一個好的身體不僅對自己的工作和學(xué)習(xí)都有非常好的幫助，而且對于家人也是非常的好，身體好了，家人省心，他們也是可以騰出更多的時間在別的事情上。那么吃哪些能提高免疫力呢?今天小編就來教大家栗子的做菜的吃法，以及豬蹄的吃法和豬肝的吃法。
栗子雞塊
栗子雞塊，色澤淡黃，咸中帶甜，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、C、鈣、鐵、磷、鋅、尼克酸等多種營養(yǎng)素。
其實栗子本身的滋味就已經(jīng)非常的好吃了，經(jīng)常外面有賣炒栗子的，味道也是非常的鮮美。至于栗子的營養(yǎng)，它對于我們?nèi)说奈甘欠浅５暮玫?，還能夠幫助我們止血，還能幫助我們補充身體的精力，尤其是這道菜，配合雞肉的營養(yǎng)，互相的補充，那滋味真是非常的好。
所需食材/廚具
主料
雞腿(1只)栗子(15粒)
調(diào)料
醬油(1大勺)鹽(少許)雞精(1茶勺)料酒(1大勺)蔥姜末(適量)水淀粉(1大勺)白糖(1大勺)植物油(500克)清水(適量)
廚具
炒鍋
制作步驟
雞腿洗凈，切塊，加少許醬油和料酒拌勻，腌制10分鐘。栗子去殼煮熟。
炒鍋倒油燒至7成熱，下雞塊炸至金黃撈出瀝油。
再將栗子入鍋炸一下?lián)瞥鰹r油備有。
炒鍋倒油少許，下蔥姜末煸炒出香味。
放入雞塊。
加料酒、醬油、鹽少許、白糖炒勻。
倒入適量清水大火燒開，轉(zhuǎn)小火把雞塊燜至7成熟。
放入栗子繼續(xù)煮，至雞塊和栗子酥爛，用旺火收汁，留少許湯汁關(guān)火，將雞塊和栗子盛入盤中。
鍋中湯汁用水淀粉勾芡。
放雞精調(diào)味，淋少許熟油。
澆在雞塊上即可。
豬蹄蓮藕湯
因為靈芝含有機鍺比較容易容解在肉湯里便于吸收，所以說，靈芝用來煲湯對人的功效最明顯，最能讓人體吸收，常喝靈芝湯，對癌癥、腦溢血、心臟病有療效之外，還對胃腸、肝臟、腎臟、白血病、神經(jīng)衰弱、慢性支氣管炎、哮喘、過敏等疾病有顯著療效。
靈芝湯既能益氣補肝安神，可防治神經(jīng)衰弱失眠癥，使睡眠好轉(zhuǎn)。還可防治慢性支氣管炎，可使咳、痰、炎癥明顯減輕，耐寒力增強，減少感冒，是一種歷史悠久的保健食品和天然的免疫調(diào)節(jié)劑。 可以稱謂為，真是簡單易做的“神仙湯”呢。
靈芝又稱瑞草、仙草，據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載靈芝性味苦無毒，補中益精氣，增智慧，治胸中結(jié)，久服輕身不老。梁代陶弘景的名醫(yī)別錄和明朝靈芝的用途李時珍的《本草綱目》都對靈芝的功效作了很高的評價。
蓮藕的滋味是非常的好的，尤其在這道湯做出來之后，白色的藕變成了粉色，那看著更是叫人有食欲，而且本身藕的性質(zhì)也從涼變溫和了。經(jīng)常吃藕主要是可以滋陰養(yǎng)血。這道湯再配上豬蹄的營養(yǎng)，其膠原蛋白的濃郁。如果在喝湯的時候，有的朋友不喜歡吃的太油，可以將油去除。
豬手和蓮藕，俗和雅的交融，倒也是相得益彰。
所需食材/廚具
主料
豬手(1只)蓮藕 1(1段)枸杞(10粒)靈芝片(3片)
調(diào)料
黃酒(適量)姜(適量)蔥(適量)鹽(適量)
廚具
無
制作步驟
準(zhǔn)備豬手1只。
準(zhǔn)備枸杞10粒、靈芝片3片。
準(zhǔn)備姜、蔥。
蓮藕去皮，切成塊，用涼水沖凈瀝干。
豬手剁成小段兒，入涼水鍋中煮開，去除血沫，然后撈出用涼水沖凈，瀝干。
砂鍋中放水，倒入飛水后的豬手，倒入靈芝片。
倒入枸杞、姜、蔥、黃酒。
大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉1小時，將蓮藕放入煮熟的豬手湯中，再調(diào)入適量鹽，燉 15分鐘左右即可。
小竅門
有時間的話當(dāng)然用砂煲小火慢慢煲煮為宜了，最好不用高壓鍋。
豬肝瘦肉粥
有些人一到冬天常感覺手腳特別冰涼，尤其是有些女性，她們常用熱水袋暖手腳，但是這樣只可解一時只需。如果能通過飲食調(diào)養(yǎng)的話，即可標(biāo)本兼治。 美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵會怕冷。貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵的攝入后，耐寒能力會明顯增強。因此，怕冷的女性可增加對含鐵高的食物的攝入量，如多吃點動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
所需食材/廚具
主料
豬肝(適量)瘦肉(適量)粳米(適量)香芹/香蔥(適量)冬菜(適量)
調(diào)料
胡椒粉(適量)魚露(適量)食用油(適量)精鹽(適量)雞精(適量)
廚具
煮鍋
制作步驟
將豬肝洗凈，視其大小切成4-6塊，用水浸泡1小時左右，使其消除殘血與毒素。
首先要注意的就是，在做這道菜的時候，用的豬肝是一定要洗干凈的，不然豬肝在菜市場有這么多的微生物，如果人們吃下去了，那對健康是非常不好的。之后，將豬肝慢慢的切成片，等切成片后可以再洗一次，之后將豬肉洗干凈后用刀切成片，和配料一起準(zhǔn)備備用。
把洗凈的大米放砂鍋里，加適量水熬粥，一定要先用旺火讓粥迅速沸騰，再用文火慢慢熬煮，使其質(zhì)地糜爛稀軟、口味甘淡適口(或用高壓鍋大火煮，等聽到噓～噓～的聲音就改小火煮2分鐘左右即可關(guān)火);待粥煮的差不多快好(或高壓鍋氣散了之后打開)，調(diào)入適量精鹽、食用油，倒入豬瘦肉片攪勻煮一小會。
把豬肝倒入攪勻至其變色(豬肝煮熟即可，不可煮太久以免變硬影響口感)。
調(diào)入適量胡椒粉攪勻(可煮一小會，因為偶老公不大喜歡胡椒粉的味道，所以煮一小會的話胡椒味道不會那么重，香粥里面入味)。
起鍋前調(diào)入適量香芹或香蔥。
調(diào)入適量魚露攪勻。
最后調(diào)入適量冬菜攪勻即可關(guān)火品嘗。(冬菜不可煮太久，以免變酸影響口感)
營養(yǎng)價值
豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料， 豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。豬肝中含有豐富的維生索A，常吃豬肝，可逐漸消除眼 科病癥。據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬肝具有多種抗癌物質(zhì)，如維生素 c、硒等，而且肝臟還具有較強的抑癌能力和抗疲勞的特殊物質(zhì)。
動物肝臟富含鐵，而且較容易被人體吸收，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。瘦肉含鐵量雖不高，但鐵的吸收利用率卻與豬肝差不多，而且易加工，媽咪以及寶寶很適合食用。
食物相克
豬肝忌與魚肉、雀肉、蕎麥、菜花、黃豆、豆腐、鵪鶉肉、野雞同食;不宜與豆芽、辣椒、毛豆、山楂等富含維生素C的食物同食;動物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優(yōu)降靈和苯乙肼等藥物同食。
結(jié)語：想要提高免疫力，其實最終還是離不開吃，因為健康的身體更主要一點就是吃出來的?，F(xiàn)在的人們生活水平也高了，因為交通的便利，人們在食材市場可以選購的食物也是更多了。今天小編為大家推薦的幾款菜式，不僅味道是非常的鮮美，而且做法也是非常的簡單，食材簡單易得，更主要的是符合小編為大家介紹可以提高免疫力。所以在家中沒事自己可以親手去試著做一做。
我們一定是會聽說過這樣的一句話，世間唯有愛與美食不可辜負(fù)，所以美味的食物是每個人都非常追求的事物，平時的生活中很多人都是非常喜歡吃辣的食物，所以今天小編就是為大家準(zhǔn)備了這款麻辣土豆粉的做法，一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
麻辣土豆粉的做法
主料：土豆粉、香菇、豆干、香腸、木耳、菠菜、魚丸、蟹棒、雞蛋
輔料：油、鹽、蠔油、雞精、泡椒、火鍋底料
做法：
1、香菇切條，豆干切絲，木耳撕成小塊，香腸切片。
2、鍋里放油，油熱后放入火鍋底料炒出紅油，放入泡椒和蒜蓉，炒出香味后放入豆干和香菇翻炒均勻。
3、放水，水開后放入魚丸、香腸、木耳、土豆粉，煮開后放入鹽、蠔油、雞精調(diào)味。
4、最后在放入菠菜的時候關(guān)火就是可以了，吃之前也是可以放入一些香菜和香蔥。
功效：土豆粉中是含有細嫩的纖維素，是可以很好的解痛和減少胃酸的分泌作用，經(jīng)常食用土豆粉對于防治胃病是有不錯的作用，而且土豆是含有大量的維生素C，是有一定的美顏作用。香菇也是含有豐富的維生素能夠很好的增強免疫力，能夠幫助降低膽固醇，木耳菠菜對身體也是可以很好的補充營養(yǎng)物質(zhì)和改善身體。食用麻辣土豆粉后，可吃些涼性水果，如梨、藕、蘋果、橙子等，可防上火。麻辣土豆粉固然美味，但一次別吃太多，適可而止。
這是一款非常不錯的食物，也是現(xiàn)在很多人都非常喜歡食用的食物，我們也是可以在里面加入一些自己喜歡吃的食材，這樣也是就是非常的美味營養(yǎng)了，但是我們要知道這種食物是不能夠過量的食用，否則是會對身體健康非常的不利。
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