蒜精可以降壓
夏季養(yǎng)生吃蒜。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯(cuò)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《蒜精可以降壓》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
認(rèn)識(shí)它
大蒜一向被視為健康食材，有抗氧化、消毒殺菌、促進(jìn)新陳代謝等作用，要讓上述功能充分發(fā)揮，最好的辦法就是嚼食未經(jīng)烹調(diào)的新鮮大蒜，這樣才能攝取到蒜素。
但并非每個(gè)人都能接受新鮮大蒜的嗆辣口感，再者蒜素是不穩(wěn)定的化合物，受限于溫度及酸堿值等條件，在56°C或pH值大于8.5的狀態(tài)下，容易失去作用活性，因此經(jīng)科技手段萃取的蒜精，成為攝取蒜素的替代選擇。
食物來源
大蒜。
降壓成分
鈣、硒、維生素C、鐵、蒜素、蒜烯、磷、維生素Bi、二硫化二丙烯基、鍺、維生素B2。
降壓原因
含硫化物的蒜精，不僅能有效抑制膽固醇的形成，抑制血小板凝集，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，還能松弛血管，使血液暢流，從而達(dá)到降低血壓的作用。
其他功效
抗癌/抗血栓/補(bǔ)充體力/降低膽固醇/預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化/抗氧化/降低血壓/調(diào)節(jié)血糖/促進(jìn)消化/抗菌/抗病毒/預(yù)防心肌梗死
每日建議攝取量
成年人：900毫克。
攝取過量的癥狀
心跳加快、頭痛、失眠、胃酸分泌過多。
營養(yǎng)師提示
◎飯后為最佳補(bǔ)充時(shí)機(jī)。
◎蒜素可以說是大蒜最具價(jià)值的營養(yǎng)成分，但在完整的蒜粒里，是沒有蒜素的，只有蒜素的前驅(qū)物質(zhì)艾林（Alliir)。只有大蒜被切開在空氣中靜置一段時(shí)間，艾林才會(huì)轉(zhuǎn)化為蒜素。
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家里有老人的應(yīng)該都清楚，高血壓是很多老人都有的常見疾病。高血壓對人體的危害很多，不少的腫瘤和心腦血管疾病都是由高血壓引起的。所以防止或者治療高血壓，都是老年人刻不容緩的事情。那么不少家屬會(huì)問，我們該如何降壓呢？有什么好的方法嗎？下面小編就為大家介紹一款降壓良藥，那就是杜仲葉泡茶。
杜仲泡茶的功效：
護(hù)肝
仲雄花中的桃葉珊瑚苷具有明顯的護(hù)肝活性，能促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，能明顯抑制乙型肝炎病毒DNA的復(fù)制，同時(shí)能促使肝糖元堆積，增加血糖含量，保護(hù)肝臟。
補(bǔ)腎
腎陽虛患者多見腎上腺系統(tǒng)功能低下，木脂素類活性成分能增加吞噬細(xì)胞活性，有促進(jìn)免疫、興奮垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)，增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能的作用。
降血糖
研究發(fā)現(xiàn)，綠原酸可以有效抑制肝細(xì)胞中6-磷酸葡萄酶的活性而降低肝糖元的分解代謝，從而降低血糖濃度。
降血壓、血脂
杜仲雄花所含松脂醇雙糖苷、桃葉珊、綠原酸、多糖等多種活性成份均有降血壓、降血脂作用，且降壓持久無任何副作用。
增強(qiáng)機(jī)體免疫
杜仲雄花中氯仿提取物分離得到黃普內(nèi)酯（lolidide），有免疫抑制活性，抗免疫缺陷病毒，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力；其富含的多糖類活性物質(zhì)，具有活化網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)作用，可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫功能，抗破壞人體免疫系統(tǒng)病毒功能，有抗艾滋病毒功能。
抗衰老及美容
杜仲雄花中的天然活性成分，能促進(jìn)人體消化功能、能夠加速人體膠原蛋白的新陳代謝，防止、推遲皮膚起皺及老化，增強(qiáng)皮膚光澤，改善毛發(fā)質(zhì)地，從而使頭發(fā)光亮且減少脫發(fā)，延緩衰老，預(yù)防老年癡呆癥。含豐富的黃酮類化合物對婦女雌雄激素有雙向調(diào)節(jié)作用。杜仲雄花中的天然活性成分榭皮素，具有顯著的抗衰老作用。
潤腸通便
杜仲雄花含有的苯丙素和環(huán)烯醚萜類化合物等對潤腸通便有作用，同時(shí)杜仲雄花還能促進(jìn)腸、胃膠原蛋白的合成，增強(qiáng)腸胃功能。杜仲雄花比市場上用的排毒養(yǎng)顏藥會(huì)更好，因?yàn)槎胖偈钦{(diào)養(yǎng)型滲透型通便產(chǎn)品，而不是刺激性瀉藥。
安神養(yǎng)眠
杜仲雄花的天然活性成分有安神、鎮(zhèn)靜及鎮(zhèn)痛作用，長期服用可明顯改善睡眠。這對因失眠不宜喝的患者尤為適宜。
調(diào)節(jié)心血管
杜仲雄花所含的如榭皮素等多種天然活性成分，能促進(jìn)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)，有效治療心、腦血管疾病。
以上便是杜仲的功效與作用，而且杜仲是屬于純天然的茶，不含有咖啡因，所以長期飲用不會(huì)有副作用。而且聽說有人食用過后還同時(shí)治好了濕疹，恢復(fù)肌膚的滑嫩。還等什么？為了你的家人健康，為了自己的美麗漂亮，每天泡幾杯杜仲茶吧。
日常生活中蔬菜的種類繁多，不同的蔬菜有著不同的營養(yǎng)價(jià)值，而且也有著不同的功效，很多有血壓高的朋友都會(huì)選擇通過吃蔬菜來降壓，那么降壓的蔬菜食療方有哪些呢?接下來本文將為此做出相關(guān)的介紹。
薺菜：薺菜的幼苗用來作為菜肴吃是非?？煽诘?，很嫰，吃起來比較香。對于患有高血壓、眼底出血的病人來說，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，用水煎服，一天吃三次，連續(xù)服用十五天為一個(gè)療程。一個(gè)療程后請醫(yī)生復(fù)測血壓，如未降可繼續(xù)服一個(gè)療程;若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少。
莼菜：以江蘇太湖、杭州西湖所產(chǎn)為佳。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，其粘液質(zhì)部分有抗癌和降血壓的作用。對于患有高血壓的人來說，每日取新鮮莼菜50克，加冰糖食糧燉服，連續(xù)服用十天為一療程。
刺菜：刺菜又被稱為刺兒菜、小薊草，我國各地均有，屬于野生菜。高血壓病人，每天準(zhǔn)備十克刺菜，用水煎代茶引用，10日為一療程，可持續(xù)使用，但此間需及時(shí)復(fù)測血壓，以保安全。
菠菜：高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，一天吃2次，一天吃250-300克，每10天為一療程?？梢赃B續(xù)食用。
馬蘭頭：食用馬蘭頭可以止血去火，消炎抗菌。高血壓、眼底出血、眼球脹痛者，準(zhǔn)備三十克馬蘭頭、十五克生地，用水煎服，每天吃2次，10日為一療程，如無不適等副作用，可持續(xù)服用一個(gè)時(shí)期，以觀后效。
高血壓是需要自己引起重視的，平時(shí)要做好生活中的護(hù)理工作，上述介紹的這些食療方可以調(diào)理高血壓的情況，平時(shí)可以根據(jù)自己的情況來選擇這些食療方進(jìn)行合理的食用，此外希望大家都能有良好的飲食習(xí)慣。
近幾年高血壓疾病患病人群正在逐年增加，主要是因?yàn)轱嬍成系南矚g以及情緒過于波動(dòng)頻繁的時(shí)候，在醫(yī)學(xué)治療上抗高血壓的藥物成千上萬，在選擇哪種藥物可以對癥治療的時(shí)候就需要找清病因了，實(shí)際上除了藥物以外，還有很多可以降壓的食物，下面小編就為大家介紹幾種降壓效果很好的食物。
降壓的蔬菜
1.茄子
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，茄子的成份內(nèi)具有可以抗擊血壓升高的成分，建議患高血壓人群可以多吃一些茄子做的食物。
2.芹菜
芹菜中的纖維素極高，并且他成分內(nèi)的酸性可以起到降壓的功效，特別是對于老年人以及孕婦來說是很好的食物。
3.荸薺
荸薺中的成分極為豐富，含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪以及大量的礦物質(zhì)成分，在降血壓方面效果很好。
4.蘿卜
蘿卜的功效很大，因?yàn)槌煞輧?nèi)的維生素以及礦物質(zhì)豐富，在降血壓以及利尿方面作用很大。
5.番茄
番茄的營養(yǎng)價(jià)值極高，他的維生素以及微量元素在治療高血壓以及眩暈方面效果很好。
6.木耳
木耳具有補(bǔ)氣，降壓降脂的功效，這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素豐富。
除了上面講到的六種可以降壓的食物以外，小編最后再給大家介紹幾種具有很好降壓效果的水果，其中有西瓜，蘋果，檸檬，橘子等，這些水果因?yàn)闋I養(yǎng)元素豐富，且還含有特殊的微量元素以及礦物質(zhì)，在心血管，血脂，膽固醇，降血壓等方面都具有很好的防治效果，因此建議大家生活中可以多食用一些。另外，在血壓反復(fù)升高或者是頻繁發(fā)作的情況下，一定要入院接受專家的治療。
上火是日常生活中很常見的現(xiàn)象，夏天如果上火了再加上悶熱的天氣很容易脾氣煩躁，口渴失眠。是藥三分毒，上火了用水果來去火是最好不過的了，市面上大量的水果，那么什么水果可以降火呢？
西紅柿
在夏季最多最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
火龍果
火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。
山竹
被譽(yù)為水果之后，原產(chǎn)于馬來半島和馬來群島，在東南亞地區(qū)如馬來西亞、泰國、菲律賓、緬甸等栽培較多。山竹果肉雪白嫩軟，味清甜甘香，帶微酸性涼，潤滑可口，解乏止渴，生發(fā)補(bǔ)身，具有降燥、清涼解熱、有降火的功效，為熱帶果樹中珍品，有果后之稱。山竹果肉能克榴蓮之燥熱。在泰國，人們將榴蓮山竹視夫妻果.如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。
梨
味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等，胃寒脾虛瀉泄者忌食。
枇杷
利肺氣，化痰止咳（熱咳），和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
西瓜
夏季瓜果之王，清甜可口，味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、西瓜營養(yǎng)豐富，是夏季消暑的好食品，主要用于暑熱煩渴，小便不利，但建議心力衰竭和水腫病人少食。
其實(shí)，在我們?nèi)粘Ｉ钪猩匣鹗浅Ｒ姷默F(xiàn)象，不會(huì)是什么特別大的病，平時(shí)注意飲食，合理搭配，盡量少碰蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸等這些容易上火的東西，多吃些清淡的食物，多吃些防火去火的水果，就可以讓身體清清爽爽過四季。
啤酒大家想必都不陌生，這是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N飲品，也是非常受人歡迎的一種飲品，男女老少都可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┢【撇粌H僅是可以用來喝的，對于人體還會(huì)存在有一些好處，比如促進(jìn)消化、提神醒腦等等。有一種說法是喝啤酒可以降火，下面就來介紹一下啤酒可以降火嗎?
喝啤酒可以去火，但是也不要多喝。
適量的喝啤酒，這樣對身體是較好的，可以去火。每次飲用啤酒不超過300毫升，而一天也不可以超過500毫升，這就是喝啤酒的度，而喝啤酒配水果和清淡的食物也是較好的。
喝啤酒時(shí)很多人喜歡冰了再喝，這樣更能降火，口感則會(huì)更好。而到了冬天時(shí)則喜歡喝煮啤酒，煮的時(shí)候可以加入枸杞、桔子等，添加了多種水果或是中藥后，啤酒的口感會(huì)更獨(dú)特，其營養(yǎng)也會(huì)更豐富些，但是要注意衛(wèi)生與安全。
擴(kuò)展資料
啤酒是以麥牙、大米、酒花、啤酒酵母和釀造水為原料，它的主要特點(diǎn)是酒精含量低，含有較為豐富的糖類、維生素、氨基酸、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)成分，適量飲用，對身體健康有一定好處。
啤酒具有較高的水含量，可以解渴;同時(shí)，啤酒中的有機(jī)酸具有清新、提神的作用。一方面可減少過度興奮和緊張情緒，并能促進(jìn)肌肉松弛;另一方面，能刺激神經(jīng)、促進(jìn)消化。
除此之外，啤酒中低含量的鈉、酒精、核酸，能增加大腦血液的供給、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，并通過提供的血液對腎臟的刺激，加快人體代謝。
日常生活中可以吃到的美味食物是非常多的，當(dāng)然，很多的美味食物營養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，并且經(jīng)常食用更是可以起到非常好的保健功效的，那么生活中多吃哪些食物可以降火?其實(shí)具有降火功效的食物也是比較多的，下面我們就來了解。
多吃海帶和紫菜降火
海帶和紫菜都是比較美味的食材，相信我們大家都比較喜歡食用，其實(shí)我們大家經(jīng)常食用海帶和紫菜，可以起到不錯(cuò)的降火功效的，還可以緩解牙疼的癥狀。上火的另外一種表現(xiàn)就是牙疼，同時(shí)牙齦腫脹。這時(shí)要當(dāng)心是不是胃火過旺所致。清胃火最好的辦法就是多吃海帶和紫菜。如果家中有親屬在南方生活，也可以托他們買點(diǎn)葛根粉泡水喝。
多吃銀耳消炎降火
銀耳這種食材的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，并且非常的美味，功效和作用也是非常多的，日常生活中經(jīng)常食用一些銀耳，對于幫助我們降火的效果也是很不錯(cuò)的。銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纖維2.6克,鈣380毫克,磷250毫克,鐵30毫克,還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。可以潤肺止咳、生津養(yǎng)陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦仿衰的作用。
所以如果我們大家在生活中經(jīng)常出現(xiàn)上火的癥狀，那么大家也不要著急，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖б约白喜撕豌y耳等等這些美味的食物，都是可以幫助我們大家起到非常好的降火的功效，并且還可以預(yù)防其他的一些疾病的。
苦丁茶是一種味道微苦的茶，也是一種有著很多方面的功效和作用的茶。正因此，雖然苦丁茶苦，仍然有不少人喝。而不少人都認(rèn)為苦丁茶具有降血糖的功效。其實(shí)，用苦丁茶來降血糖，可以說是毫無效果的，想要很好的達(dá)到降血糖效果，還得在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇合適的方式對身體進(jìn)行調(diào)理。
一、苦丁茶可以降血糖嗎？
其實(shí)用苦丁茶來降血糖是不可靠的。
血糖高的患者或者是糖尿病患者必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)來降低血糖?？喽〔桦m然藥用效果很好，但它沒有降血糖的功效?？喽〔杩梢郧鍩峤舛竞椭委熝劳?、目赤、熱病煩渴、痢疾等癥狀。因?yàn)榭喽〔柚泻胸S富的氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素?？喽〔柽€可以對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀有較好的防治作用。
二、怎樣有效降血糖？
1、如果想降血糖的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做全身運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑或者是散步。
2、想降血糖的患者需要食用一些降血糖的藥物和胰島素增敏劑類藥物。這樣才可以達(dá)到長期有效地控制血糖量。
3、想降血糖的患者應(yīng)該盡量少吃或者不吃糖或者是含糖分的食物，且要少吃高脂肪及高膽固醇的食物。血糖高患者可以適量吃一些高纖維和淀粉質(zhì)的食物，在日常生活中要少食多餐。
三、苦丁茶的功效
1、苦丁茶可以對心腦血管疾病患者的胸悶、頭暈、乏力、頭痛、失眠等癥狀有一定防治功效。除此之外，苦丁茶還具有增加冠狀動(dòng)脈血流量、增加心肌供血、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用。
2、苦丁茶還對高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病、肥胖癥、結(jié)腸炎、便秘、痔瘡和各類口腔炎癥等有明顯的防治作用。
3、苦丁茶有清熱解毒，驅(qū)風(fēng)散熱，除煩止渴的功效。它含有多種我們?nèi)梭w必需的氨基酸、維生素以及像鋅、錳這樣的微量元素。也正因?yàn)橛羞@些營養(yǎng)元素的存在，食用苦丁茶有治療牙痛和頭痛的功效。
很多女性覺得吃辣椒會(huì)上火，火辣辣的感覺會(huì)傷胃。但凡事皆有兩面性,辣椒只要食用有度，其中蘊(yùn)含的養(yǎng)生價(jià)值是你想象不到的。
1、促進(jìn)血液循環(huán)助長壽
由于辣椒具有強(qiáng)烈的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，因此可以改女性怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀，又能增進(jìn)腦細(xì)胞活性，有助延緩衰老，紓緩多種疾病。
2、治療咳嗽感冒
辣椒含有豐富的維生素C,可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇；此外，辣椒還含有較多的抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾?。煌瑫r(shí)，辣椒還可以使呼吸道暢通，用以治療咳嗽、感冒。
3、預(yù)防膽結(jié)石
常吃青椒能預(yù)防膽結(jié)石。青椒含有豐富的維生素，尤其是維生素C,可使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔瑥亩A(yù)防膽結(jié)石，已患膽結(jié)石者多吃富含維生素C的青椒，對緩解病情有一定作用。
4、改善心臟功能
以辣椒為主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及維生素E,制成保健品,食用后能改善心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，常食辣椒可降低血脂，減少血栓形成，對心血管系統(tǒng)疾病有一定預(yù)防作用。
5、健胃、助消化
如前所述，辣椒對口腔及胃腸有刺激作用，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，改善食欲，并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵。我國一些醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)專家對湘、川等省進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些普遍喜食辣椒的省區(qū)，胃潰瘍的發(fā)病率遠(yuǎn)低于其他省區(qū)。這是由于辣椒能刺激人體前列腺素E2的釋放，有利于促進(jìn)胃黏膜的再生，維持胃腸細(xì)胞功能，防治胃潰瘍。
6、降血糖
牙買加的科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)證明，辣椒素能顯著降低血糖水平。
血糖問題歷來都是人們非常重視的，因?yàn)檠鞘侨梭w的基本營養(yǎng)組成成分，一旦出現(xiàn)血糖超標(biāo)或者血糖不足的話都會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)嚴(yán)重的不適，還可能威脅到生命安全。因此，及時(shí)控制血糖是不少患者們的當(dāng)務(wù)之急。而降血糖的方法非常多，下面就來看看喝白茶可以降血糖嗎？
白茶的功效與作用主要是抗輻射、抗氧化、抗腫瘤、降血壓、降血脂、降血糖，同時(shí)還能養(yǎng)心、養(yǎng)肝、養(yǎng)目、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)顏。對煙酒過度、油膩過多、肝火過旺引起的身體不適、消化功能障礙等癥，具有獨(dú)特、靈妙的保健作用。白茶的功效與作用具體表現(xiàn)為：
一、白茶具有保健的功效和作用：
1、三抗：抗輻射、抗氧化、抗腫瘤。
（1）抗輻射：白茶中含有豐富的維生素a原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素a，維生素a能合成視紫紅質(zhì)，能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
（2）抗氧化：白茶抗氧化能力比綠茶要強(qiáng)得多。其抗氧成分含量比綠茶高出3倍之多，至今仍被為是自然界最強(qiáng)的抗氧化植物。
（3）抗腫瘤：白茶具有體外抗腫瘤活性。美國俄勒岡州大學(xué)癌癥研究中心等多個(gè)研究機(jī)構(gòu)經(jīng)過多年的研究表明，白茶中含有一種新的抗癌物質(zhì)，能不斷抑制縮小肝癌的腫塊，提高免疫力功能。
2、三降：降血壓、降血脂、降血糖。
（1）降血壓：白茶中所含的茶堿類物質(zhì)能擴(kuò)張血管，使血液流通，有利于降低血壓。
（2）降血脂：白茶具有抗凝和促進(jìn)纖溶作用，能改變高凝狀態(tài)，且沒有一般抗凝藥物的副作用，對降血脂預(yù)防腦血管病具有顯著作用。
（3）降血糖：對于白茶降血糖的機(jī)理，國外的醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)研究認(rèn)為白茶中含有一些人體所必需的活性酶，這些酶可以促進(jìn)脂肪分解代謝，有效控制胰島素分泌量，分解體內(nèi)血液中多余的糖分，降低血糖水平，促進(jìn)血糖平衡，從而有效地預(yù)防和治療糖尿病。
血壓高是很多中來年人群或者是肥胖人群都存在著的一種健康狀況。如果高血壓長期不治療的話，是會(huì)給人體帶來很多危害的。當(dāng)然，除了治療之外，人們在日常生活中也可以多吃一些降血壓的食物，比如說鉀類食物、鎂類食物、鈣類食物、魚油、醋以及綠茶等食物，都有降壓功效！
1、鉀類食物
鉀可幫助我們排出體內(nèi)多余的鹽分，能擴(kuò)張血管，幫助降血壓，因此被稱為天然的降血壓藥。然而有慢性腎臟病，腎功能不佳的患者則不宜食用。新鮮蔬菜與水果中大多含有豐富的鉀，可積極攝取，首先可從一天一盤蔬菜開始做起。而透過水果補(bǔ)充，可一天一根香蕉和一個(gè)橘子。香蕉是含鉀含量相當(dāng)高的食物，100克中就含有360毫克的鉀。
2、鎂類食物
日本是乳癌發(fā)生率極低的國家，其中一個(gè)原因就是日本人常常吃昆布與海帶。海藻類食物含有豐富的鎂，能有效降低血壓，還能預(yù)防腦中風(fēng)。尤其是海藻類所含熱量極低，只要不多添加過多調(diào)味料，即使是具有代謝功能障礙的患者也能放心食用。鎂在海藻、堅(jiān)果與豆類中都很豐富，在生菜色拉中添加豆子與堅(jiān)果，也是不錯(cuò)的攝取方式。
3、鈣類食物
鈣不足會(huì)導(dǎo)致副甲狀腺素分泌，引起心臟與血管收縮，血壓上升。容易高血壓的人，往往是鈣的吸收與調(diào)節(jié)功能也不好，因此更需要注意鈣質(zhì)的攝入。鈣的吸收率較高的食物譬如有牛奶和小魚類，此外含鎂的食物能提高鈣質(zhì)吸收，因此你可加入堅(jiān)果和豆類一同食用。
4、魚油
沙丁魚、鰹魚等青背海魚含有一種叫二十碳五烯酸的不飽和脂肪酸，它能預(yù)防血小板凝固，促進(jìn)血液循環(huán)，具有預(yù)防心臟病、血栓的效果。除了前面提到的魚類，還有常見的秋刀魚以及鮪魚，也含有預(yù)防心肌梗塞與動(dòng)脈硬化的二十二碳六烯酸。這種魚類可以多吃一些，或者以魚油補(bǔ)充劑方式攝入也可以。
5、醋
醋可以抑制白血球黏著度的增加，預(yù)防血小板變得容易凝固，達(dá)到促進(jìn)血流順暢的效果。另外醋的主要成分醋酸，可抑制使血壓上升的激素，達(dá)到降血壓的效果。因此，你可以多吃用醋煮的食物。
6、綠茶
綠茶具有降血壓的作用，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化，促進(jìn)脂肪燃燒，還具有排毒瘦身的功效。
大蒜是日常飲食上十分常見的一種食物，不僅可以當(dāng)做佐料來進(jìn)行烹飪，也可以當(dāng)做小料味道都非常好，大蒜的味道有些辛辣，是屬于溫性食物，可以起到殺菌的作用，而且還可以預(yù)防身體疾病，治療腹痛、腹瀉等疾病，而蒜也可以起到消炎治療牙痛的作用，可以將蒜搗碎敷在牙齒上。
蒜可以消炎治療牙痛嗎?
中醫(yī)認(rèn)為，大蒜味辛、性溫，能解毒、殺蟲、行滯氣、暖脾胃、消積，治療飲食積滯、腹部冷痛、泄瀉、痢疾、癬瘡等癥?？扇—?dú)頭蒜去皮，放爐上煨熱，趁熱切開，外熨痛處，蒜涼了再換，連續(xù)數(shù)次有效;還可取大蒜搗爛，溫?zé)岷蠓笤谔埸c(diǎn)上。
大蒜是秦漢時(shí)從西域傳入中國，經(jīng)人工栽培繁育,具有抗癌功效，深受大眾喜食。另外大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當(dāng)前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。
大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。
首先我們準(zhǔn)備幾瓣大蒜，然后就是我們?nèi)粘Ｉ钪械难篮?，然后用打火機(jī)，等到把它燒焦了，聞到一股蒜香味的時(shí)候，就可以了，然后我們把皮剝了去，這樣我們把它含在嘴里，哪里疼含在哪個(gè)地方就可以了。
下面是大蒜的第二個(gè)妙用，同樣的我們準(zhǔn)備兩瓣大蒜，然后把皮剝掉，把它切碎，然后把它放在一個(gè)容器里，再倒上我們平常用的白醋，然后我們用筷子把它攪拌一下，攪勻以后然后放置十五分鐘，十五分鐘放置完了以后，就可以用這個(gè)，蒜瓣和白醋泡的水，含在嘴里，每天一次，連續(xù)三天就可以根除我們的牙痛。
大蒜的“功效”
一、殺菌消炎：
大蒜對流行性腦脊髓膜炎病毒、流行性感冒病毒、乙型腦炎病毒、肝炎病毒、可致嚴(yán)重腦膜炎的新型隱球菌、肺炎雙球菌、念球菌、結(jié)核桿菌、傷寒、副傷寒桿菌、阿米巴原蟲、陰道滴蟲、立克次體、葡萄球菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌等多種致病微生物都有殺滅作用。
二、預(yù)防癌癥：
大蒜能夠阻斷致癌物質(zhì)———亞硝胺的合成，抑制癌細(xì)胞生長，對癌細(xì)胞有殺傷作用。大蒜內(nèi)含豐富的硒，能加速體內(nèi)過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而抑制癌細(xì)胞。科學(xué)家認(rèn)為，大蒜對白血病、口腔癌、食管癌、胃癌、乳腺癌、卵巢癌等均有預(yù)防作用。
三、預(yù)防心、腦血管疾?。?/p>
科學(xué)家給大蒜的另一個(gè)外號(hào)是“血管清道夫”，研究人員發(fā)現(xiàn)長期吃大蒜的人血管內(nèi)壁里的沉積比不吃的人要輕很多。而血管壁沉積是心血管病的一大誘因，時(shí)間長了會(huì)讓動(dòng)脈阻塞、彈性變差，引起中風(fēng)或心肌梗死。大蒜還能降低血脂和血液的黏稠度、抗血小板聚集，使心臟病、腦血栓和腦出血的發(fā)作危險(xiǎn)大為減少。
四、增強(qiáng)免疫功能：
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，大蒜中的脂溶性揮發(fā)油能顯著提高巨噬細(xì)胞的吞噬機(jī)能，有增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用。
五、抗衰老：
大蒜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素及礦物質(zhì)，具有預(yù)防血管老化、免疫力衰退等作用。
六、健腦益智：
大蒜中的成分和人體內(nèi)的維生素B1結(jié)合能產(chǎn)生“蒜胺”，這種蒜胺能促進(jìn)和發(fā)揮維生素B1的作用，增強(qiáng)碳水化合物氧化供能，為大腦細(xì)胞提供足夠的能量，使思維敏捷。
不宜吃蒜的人群
任何事物都有兩面性，大蒜也有它的“禁忌人群”。
肝病患者不宜吃：很多人認(rèn)為，大蒜能抗菌抗病毒，于是就用吃大蒜來預(yù)防肝炎，甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。這種做法對肝炎病人極為不利，因?yàn)榇笏鈱Ω窝撞《緵]什么作用，相反，大蒜的某些成分對胃、腸還有刺激作用，可抑制腸道消化液的分泌，影響食物消化，從而加重肝炎病人的惡心等諸多癥狀。另外，大蒜的揮發(fā)性成分可使血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白等降低，并有可能引起貧血，不利于肝炎的治療。
