2020冬季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦
掉發(fā)的養(yǎng)生知識(shí)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020冬季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：2020冬季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦？一到冬天，很多女性朋友都著急了，尤其是頭發(fā)比較少的，頭發(fā)越掉越多，2020冬季掉發(fā)比其他季節(jié)嚴(yán)重，這是怎么回事？2020冬季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦？來(lái)了解一下，再對(duì)癥解救。
2020冬季為什么掉發(fā)嚴(yán)重？
頭發(fā)的生長(zhǎng)、脫落與季節(jié)是有關(guān)系的。這叫季節(jié)性脫發(fā)。
何謂季節(jié)性脫發(fā)？頭皮在不同季節(jié)隨著氣溫的變化，皮溫也就會(huì)隨之降低，頭皮的微細(xì)血管會(huì)因皮溫的降低而出現(xiàn)不活躍的狀況。由于微細(xì)血管網(wǎng)絡(luò)是直接輸送營(yíng)養(yǎng)給發(fā)根的，而發(fā)根受此影響會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)代謝障礙，發(fā)根部位營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足出現(xiàn)了發(fā)干營(yíng)養(yǎng)缺失，從而造成脫發(fā)的現(xiàn)象。
在2020春季、2020夏季，頭發(fā)生長(zhǎng)會(huì)相對(duì)較快，而到了秋2020冬季節(jié)，隨著氣溫的下降，頭發(fā)的生長(zhǎng)也會(huì)相應(yīng)緩慢了許多，而且由于氣候干燥，因此頭發(fā)脫落會(huì)較其他季節(jié)更嚴(yán)重一些。
季節(jié)性脫發(fā)雖與身體疾病關(guān)系不大，但也是亞健康的一種警示，秋2020冬季頭皮干燥、毛發(fā)干枯，如果此時(shí)人體的營(yíng)養(yǎng)攝入跟不上，生活不規(guī)律，外加精神緊張等，就更容易加重脫發(fā)現(xiàn)象。
2020冬季掉頭發(fā)嚴(yán)重怎么辦？
三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)、代謝和飲食營(yíng)養(yǎng)有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比如豆類、海帶等；同時(shí)在飲食上還可多安排一些滋陰潤(rùn)肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。
四、堅(jiān)持每天按摩頭皮
有健康的土壤才能生長(zhǎng)出質(zhì)量較為上乘的糧食，頭皮就是頭發(fā)的土壤。常常用手指按摩頭皮能夠促進(jìn)頭皮部位的血液循環(huán)，以保證毛囊更好地獲得營(yíng)養(yǎng)，加速頭發(fā)的生長(zhǎng)。
2020冬季掉發(fā)嚴(yán)重吃什么？
2020冬季養(yǎng)發(fā)可通過(guò)補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾、滋陰的食材來(lái)達(dá)到調(diào)理的功效。
1.杜仲羊肉湯
做法：杜仲15克，核桃仁15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，紅棗5枚。把上料洗凈后加水燉約三小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：經(jīng)常食用，有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)的功效。
2.首烏核桃豬腦湯
做法：制首烏20克，核桃仁20克，豬腦100克，調(diào)味料適量。把首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，豬腦熟后調(diào)味即可。隔日食用一次。
功效：有護(hù)發(fā)美發(fā)、防治脫發(fā)的功效。
3.圓紅棗桑葚羹
做法：桂圓50克，紅棗30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。
功效：此方有養(yǎng)血生發(fā)作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
4.紅棗花生衣湯
做法：花生米100克，用溫水浸泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：有養(yǎng)血補(bǔ)血之功，適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
5.檸檬黑豆
做法：黑豆50克，檸檬5片。把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，即成。每日或隔日食用一次。
功效：有養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)、美容的功效。
6.核桃芝麻糊
做法：核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后搗成細(xì)末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙，用溫開(kāi)水加蜂蜜沖食。
功效：有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
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導(dǎo)讀：2020夏季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦？由于季節(jié)變化，不少人有脫發(fā)掉發(fā)的癥狀，但若是一天掉的頭發(fā)超過(guò)100根，你可要警惕了。那么2020夏季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦呢？下面小編教你幾招。
2020夏季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦？
正常人的頭發(fā)大約有十萬(wàn)根，并有一定的生命周期，分為生長(zhǎng)期、退休期和休止期，頭發(fā)的周期一般是2~6年。2020夏季掉發(fā)的主要原因是，在季節(jié)更換的時(shí)候，頭皮要適應(yīng)氣候，掉發(fā)會(huì)自然增多。季節(jié)平穩(wěn)過(guò)渡后，掉發(fā)數(shù)量會(huì)轉(zhuǎn)為正常。但是如果發(fā)現(xiàn)掉發(fā)數(shù)量依然有增無(wú)減，可能會(huì)是脫發(fā)的前兆，就必須引起重視。
那么2020夏季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦？下面小編教你幾個(gè)方法幫你護(hù)理頭發(fā)，減少掉發(fā)的發(fā)生。
1、避免太陽(yáng)暴曬
2020夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，尤其是短頭發(fā)，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導(dǎo)致油脂分泌失衡。
2020夏季防掉發(fā)應(yīng)避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射，少在陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好是戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘。當(dāng)頭發(fā)被曝曬以后，回家后應(yīng)立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來(lái)。
2、按摩放松頭皮
頭皮是頭發(fā)賴以生長(zhǎng)的土壤，若頭皮摸上去干燥堅(jiān)硬，頭發(fā)就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。
按摩時(shí)用指腹適當(dāng)用力，左右來(lái)回推揉整塊頭皮，每天至少做1520分鐘。
3、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。
建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚(yú)類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等。
4、注意攝取生發(fā)維生素
有不少維生素都對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常飲食中有意識(shí)的攝入下它們吧。
另外，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，山藥是超級(jí)生發(fā)的食物，它能補(bǔ)益腎精兼補(bǔ)肺補(bǔ)脾胃，更能幫助烏黑頭發(fā)呢。
5、少吃冷飲
最新研究發(fā)現(xiàn)，如果夏天過(guò)多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會(huì)造成突然的毛囊收縮，這對(duì)夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對(duì)于愛(ài)吃冷飲的女孩子們，這一點(diǎn)恐怕經(jīng)常被忽視，也是導(dǎo)致2020夏季愛(ài)掉頭發(fā)的重要原因之一。
因此，2020夏季保養(yǎng)頭發(fā)方法之一就是不要過(guò)多地吃冷飲，可以多喝些白開(kāi)水。
6、保持良好的情緒
多脫發(fā)者在出現(xiàn)脫發(fā)前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓力過(guò)大也可能是你最近掉發(fā)過(guò)多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。
下面還有幾個(gè)方法可以緩解2020夏季掉發(fā)，你不妨來(lái)看看。
掉發(fā)這個(gè)問(wèn)題大多都是女生朋友，但是男性朋友也有掉發(fā)的。那么，怎么防止掉發(fā)呢?尤其是女生經(jīng)常掉的那種，下面給大家分享幾種防止掉發(fā)的食物，看看大家有沒(méi)有注意過(guò)。
海水魚(yú)。鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)之類的海水魚(yú)均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開(kāi)裂乃至脫落。此外，核桃等堅(jiān)果中也富含該脂肪酸。
綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。
胡蘿卜。胡蘿卜中富含胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)效抗氧化成分，并會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素a會(huì)影響頭皮健康，導(dǎo)致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色食物都富含胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
防止掉發(fā)的食物推薦就這三種了，個(gè)人認(rèn)為胡蘿卜應(yīng)該吃的人最多吧，我個(gè)人也喜歡吃胡蘿卜它富含的營(yíng)養(yǎng)有很多，不管怎么樣還是希望大家不會(huì)遇到掉發(fā)這種情況咯。
導(dǎo)讀：2020冬季狐臭怎么辦？狐臭嚴(yán)重影響人們的社交，在男女交往中，狐臭更是讓很多患者碰壁，信心受到打擊。狐臭大多在夏天味道比較明顯，但有些患者冬天狐臭味也不小。那么2020冬季狐臭怎么辦？
2020冬季狐臭怎么辦？
狐臭是指人體腋窩部發(fā)出的一種特殊臭味，醫(yī)學(xué)上稱為腋臭或臭汗癥，與遺傳有關(guān)，不少病人有家族史。本癥多見(jiàn)于女性，多在青春期發(fā)病。
人體的皮膚有兩種汗腺：一種是分布在全身各處的小汗腺；另一種是分布在腋窩，乳頭周?chē)毟C，肛門(mén)，陰部和外耳道的大汗腺。
大汗腺分泌一種乳白色的糊狀或膠狀的分泌物，這種分泌物本來(lái)是無(wú)臭的，但經(jīng)細(xì)菌分解后產(chǎn)生不飽和的脂肪酸而放出臭味。
狐臭主要發(fā)生在腋窩，其它部位少見(jiàn)。
13個(gè)民間治狐臭偏方
1、炒鹽熱夾法：將天然粗鹽下鍋炒5～10分鐘，炒到鹽發(fā)熱后裝入棉布袋，等溫度下降到皮膚能接觸的程度，就夾在兩邊腋窩下。這種方法能收到立竿見(jiàn)影的效果，但只是短效去除臭味。
2、冰片酒精治狐臭法：將3克冰片放入20毫升50％的酒精中，密封后待其自行溶解。再用肥皂水洗凈腋窩，擦干后涂上藥液，每日2次，10日為1個(gè)療程，可有效地抑制以至治愈狐臭。
3、番茄汁治狐臭法：浴后在一臉盆溫水中加入100毫升番茄汁，用兩條毛巾分別夾在兩腋中，保持15分鐘，即可消除狐臭。一次不效，可治療多次多天。
4、胡椒桂圓核治狐臭法：將50粒胡椒、12粒桂圓核一同研成細(xì)末，敷于腋窩處，對(duì)腋臭治療有一定幫助，但是胡椒性偏激，有可能會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生不適感，使用者需要慎重控制胡椒量。
5、南瓜葉外敷法：用南瓜葉50克，再加桃葉50克，搗爛后敷患處即可，每日須敷2－4次。
6、明礬治狐臭法：空雞蛋殼內(nèi)放入50克明礬，用微火加熱至明礬溶解，待明礬冷卻變硬后再研成粉末，搽于患處，每日2次，狐臭可逐漸減輕以至痊愈。
7、蘇打粉涂抹法：拿一塊沾水后的紗布（ 微濕 ）， 沾上小蘇打粉再患部上均勻涂抹即可。這方法基本上只能治標(biāo)不能治本。使用時(shí)間別超過(guò)24小時(shí)。
8、田螺藥汁法：田螺1個(gè)，巴豆仁1粒，麝香0。3克。將田螺蓋揭開(kāi)，入藥在內(nèi)，仍將蓋安好，用紙封固，1晝夜即化為水。有臭味時(shí)將水涂于患處，無(wú)臭時(shí)勿用。
9、生姜除腋臭：用干凈的生姜切片外擦，每日2次，每次在雙腋窩擦約5分鐘。
10、艾葉熱敷法：艾葉20克曬干搓細(xì)，明礬20克（為末），食鹽200克，將上物伴勻后放鍋內(nèi)加熱，取出，用布包好夾在腋下即可，以不燙傷皮膚為度。5分鐘后便無(wú)臭味，此方使用1次可保持1個(gè)月以上。不見(jiàn)效最好是手術(shù)。
11、醋石灰粉治狐臭法：3克石灰粉用適量陳醋拌勻后涂于患處，可治狐臭。
12、山藥治狐臭法：將新鮮山藥切片搓擦腋下，每日1～2次，可治狐臭。
13、滑石三仙丹紫花地丁治狐臭法：將25克滑石、2克三仙丹、1克紫花地丁一同研成細(xì)末，搽于腋滑石陳石灰治狐臭法？取滑石、陳石灰各30克，研成粉末，外敷腋下，每日1次，常用可治愈狐臭。
1、2020冬季怕冷的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,養(yǎng)陽(yáng)氣,使陽(yáng)氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳,不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng),使大汗出,使陽(yáng)氣外泄,寒邪容易入侵。
運(yùn)動(dòng)時(shí),要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行,如操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等,早上運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早,要等日出見(jiàn)陽(yáng)光后才運(yùn)動(dòng),以防陰氣太重?fù)p傷陽(yáng)氣。
2、2020冬季怕冷的飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)節(jié),民間有立冬補(bǔ)冬的說(shuō)法,認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ),這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時(shí)心肺氣弱,腎氣強(qiáng)盛,飲食宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。在飲食方面,由于天氣仍偏干燥,此時(shí)飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品,應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜,如雞、鴨、魚(yú)類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時(shí)配以甘潤(rùn)生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。
3、2020冬季怕冷的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
3.1、擦腰:通經(jīng)絡(luò)激發(fā)命門(mén)之火。
督脈主人體一身之陽(yáng),是陽(yáng)脈之海。命門(mén)穴位于督脈之上,在肚臍相對(duì)的腰椎棘突間,即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經(jīng)絡(luò)、激發(fā)命門(mén)之火,命火足則全身得以溫煦。
癥狀:腰部酸軟沉重不適,負(fù)重時(shí)癥狀加重,甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。
方法:面南而站,兩掌重疊,按放于命門(mén)穴處,兩掌同步上下摩擦命門(mén)穴區(qū)域,使該區(qū)域發(fā)生溫?zé)岣袨榧?每天做1～2次,每次至少10分鐘。
3.2、敷臍:暖脾胃推動(dòng)命門(mén)之火。
我們每個(gè)人的肚臍上面都是有一個(gè)關(guān)鍵的穴位的,是可以幫助您防寒保暖的穴位,經(jīng)常按按或者是在肚臍的貼上適當(dāng)?shù)乃幬锒际强梢愿纳颇吕涞那闆r的哦。
癥狀:腹中冷痛,大便泄瀉,食欲不振,面黃神疲等。
方法:取小茴香、巴戟天各20克搗碎,與等量的粗鹽一起裝入布袋,微波爐中加熱1分鐘后置于肚臍上,涼后即換,每次堅(jiān)持20分鐘,每周堅(jiān)持做2次。感覺(jué)到腹內(nèi)有熱氣升騰,即是命火溫暖脾胃的征象。
2020冬季御寒暖身的食譜
1、羊肉粥
取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。
食療功效:本食譜具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用,適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、橄欖雪梨燉瘦肉
御寒食譜具體做法:橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升,燉兩小時(shí)即可。
食療功效:此食譜可利咽生津,滋陰潤(rùn)燥。
2020冬季保暖的妙招有哪些
1、頸暖
頸部承接這頭部,下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當(dāng)人體的頸部受涼之后,可能就會(huì)導(dǎo)致局部的血管收縮,血液迅速的降低,嚴(yán)重的甚至還會(huì)引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此,冬天出門(mén)一定要備條溫暖的圍巾,有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴圍巾時(shí),習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著,這種做法對(duì)健康不利。因?yàn)閲砝w維易脫落,又容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)疾病。
2、腰暖
“腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也會(huì)受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng),引起腰部疼痛,甚至舊病復(fù)發(fā)。
除了及時(shí)增添衣服,還要注意夜間睡覺(jué)時(shí)蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發(fā)熱;必要時(shí)可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。
1、2020冬季感冒要保持室內(nèi)通風(fēng)
冬天到了,為了暖和可能很多朋友都把窗戶關(guān)的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,其實(shí)這是一種很不好的做法,尤其是感冒的人,呼出來(lái)的氣體都帶有病菌,如果不開(kāi)窗通風(fēng)把這些病菌排除去,很容易造成二次感染,加重病情,也有可以把一個(gè)沒(méi)有感冒的人給傳染了,因此開(kāi)窗通風(fēng)十分必要。
2、補(bǔ)充鋅元素可以緩解感冒
最近的一項(xiàng)研究表明,服用鋅糖漿、片劑或含片能夠減輕感冒患者的癥狀,加快感冒康復(fù)的時(shí)間。但是使用這個(gè)方法應(yīng)當(dāng)十分謹(jǐn)慎,因?yàn)殚L(zhǎng)期服用可能會(huì)對(duì)人體造成嘔吐和腹瀉等不良副作用。
3、2020冬季感冒多吃點(diǎn)新鮮的果蔬
感冒患者往往食欲不佳,沒(méi)有胃口。因此在飲食上需要多加注意,多吃一些清淡,易消化的食物,像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆?jié){、牛奶等都是不錯(cuò)的選擇。此外,感冒還常常會(huì)伴隨著發(fā)燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等癥狀,水分會(huì)流失的比較快,比較多,所以也需要多注意水分的補(bǔ)充,以西施備注中的病毒毒素,加強(qiáng)體內(nèi)代謝物的排出,緩解感冒癥狀。
新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內(nèi)病毒、細(xì)菌的繁殖,特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬,緩解感冒癥狀效果更好,因此,感冒了多吃大白菜、小白菜、莧菜、芫荽、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋(píng)果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮的水果蔬菜。
如何預(yù)防感冒
1、預(yù)防感冒要早睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō):“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。有句俗語(yǔ):春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏,冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。2020冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽(yáng)氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
2、預(yù)防感冒可服用維他命C
就正常人群而言,每天補(bǔ)充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預(yù)防一些慢性疾病如胃癌或增強(qiáng)自身抵抗力,可長(zhǎng)期每天服用500-600毫克。
對(duì)于特殊群體來(lái)說(shuō),維他命C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對(duì)維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對(duì)于另一個(gè)特殊群體——兒童,在感冒流行期間尤其是過(guò)敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維他命C,用于提高免疫力。
感冒了吃什么好的快
1、感冒了要喝雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對(duì)消除感冒引起的癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸,能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力,雞肉某種化學(xué)物質(zhì),對(duì)保護(hù)呼吸道通暢,加速感冒痊愈有良好的作用。
2、感冒了要喝姜湯
外出淋雨吹風(fēng)受寒,覺(jué)得發(fā)冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而稀),一碗老祖母的黑糖姜湯,是最快也最有效的預(yù)防感冒方法。因感冒多為外感風(fēng)寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛,甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗,趕走體內(nèi)蓄積的熱氣,尤其是水分較少的老姜辛辣,促進(jìn)血液循環(huán)效果更好,添加黑糖則可補(bǔ)充熱量。
甘蔗姜湯也是不錯(cuò)的選擇,保暖又可預(yù)防感冒。但姜會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),若有發(fā)炎、出血情形,不建議飲用。
