為什么夏天飲水要防“水中毒”？
夏天為什么要養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《為什么夏天飲水要防“水中毒”？》，希望能對您有所幫助，請收藏。
炎熱的夏天，如果能有一杯清涼的水是很愜意的事，不僅能解渴，而且也能讓人提高精神。不過喝水也應注意適度飲用，以免發(fā)生水中毒的現象。
夏季“水中毒”的現象經常發(fā)生，甚至有患者嚴重到發(fā)生昏迷的程度。水中毒”往往發(fā)生在人體流了大量汗水之后，鈉鹽等隨汗液大量流失。如果水應此時只是大量飲水而沒有補充適當的鹽分，血液被大量的水稀釋后，滲透壓降低，水就會通過細跑膜滲入細跑內致使細跑水胖而發(fā)生水中毒。這水中毒對人體損害較重，其中又以腦細跑反應最快，一旦腦細跑水喝飽中，顱內的壓力就會增高，表現為頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢，心律減速，嚴重時會產生昏迷、抽搐甚至危及生命。
若不習慣于喝含鹽飲料，則應將菜炒咸一點食用，這樣，可以補充流失的鹽和水。鹽水進入人體后，會進入細胞，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分補充，可以有效地預防水中毒。
專家提醒我們，喝水一定要講究方法，別忽視體內無機鹽含量，它們只要在體內少于一定的含量就會出現不良反應，特別是在大量出汗后，最好在喝的水中加入適量的鹽。大量運動后應采用口渴少飲，多次漱口的方法解渴。另外，也可喝含鈉離子及各種礦物質的汽水、礦泉水等，以補充體內微量離子的不足。
同時專家還提醒，夏季口渴，喝水不要過量，每次以100~150ml為最好，間隔時間為半個小時為宜。
由于人體在夏季大量出汗，人們的食欲減退，夏季人體消耗能量增多。所以，夏季人體容易缺鉀，缺鉀會使人感到倦怠疲乏。
防治低鉀的關鍵是補鉀。臨床上可選用口服10%的氫化鉀溶液，但最安全且有效的方法是多吃含鉀高的食品，特別是多吃水果和蔬菜，如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、菠菜、山藥、毛豆、大豆等。此外，椐研究，在茶葉中含1.1~2.3%的鉀，所以夏季喝適量茶水不但能消暑，還能補鐘，可謂一舉多得。
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現在的天氣開始轉暖，南方的天氣甚至已經開始炎熱起來，人們也容易口渴，所以，人們需要的水量是越來越多了。但是，有的人等到口渴才想起喝水，有的人是不喝水則已，一喝水就猛灌。特別是上班族，經常對著電腦，更需要喝水。對此，營養(yǎng)專家日前提醒說這種喝水的方法后患無窮，嚴重時甚至可造成“水中毒”。
由于一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞也喝足水，才能促進新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。夏季由于排汗量增加，人體需水量也在加大，但因工作忙或沒養(yǎng)成喝水的習慣，許多人總是等到口渴了才會想起喝水。其實這種做法是錯誤的，因為口渴已是機體缺水的信號，此時機體內水分平衡已經因失水而被破壞了。
體內缺水，一會加大腦血栓、冠心病的發(fā)病率;二易形成尿結石和尿路感染;三會使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老;四會引起大便干燥，產生內毒素，引發(fā)腹脹、頭暈等中毒癥狀。所以盛夏要及時科學補水，應當在想喝水之前的很長時間就補充水分。每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。
許多人暴曬后進屋，干渴得難受，拿起水杯就來個“牛飲”。竇若蘭指出，這種做法是非常錯誤的，因為短時間內大量飲水對身體很不利，嚴重的甚至會引起“水中毒”。
專家解釋說，人在大量出汗后，不僅丟失了水分，也丟失了不少鹽分，如果短時間內驟然大量飲水，血液中的鹽分就會減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸引到組織細胞內，細胞腫脹，從而發(fā)生“水中毒”，可出現頭痛、嘔吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率減慢甚至昏迷、抽搐等。所以，當人體大量出汗感到口渴時，一定注意不要在短時間內大量喝水。
正確的喝水方法是：先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不因“水中毒”而損害健康了。另外，出汗特別多時需在飲食以外額外補充鹽分，在飲用水中添加0.1%的鹽為宜。
只要你的喝水方法正確，喝水的量適宜的話，就會為你的身體帶來以下的好處：
一、補充人體必需的水分。
二、有利于稀釋血液。
三、有益于新陳代謝。
四、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。
八、可以防眼干，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮!
打我們懂事以來，身邊的人總告訴我們要多喝水，渴了要喝，不渴也要喝，盡管我們有萬般不愿，可這習慣還是漸漸養(yǎng)成了。水雖是對身體大有益處的好東西，但喝多了也會出現中毒哦！
為什么會出現水中毒？
眾所周知，腎臟能利尿，只要喝的水在身體承受能力內，就可以順利排出?？扇绻麛z入的水分超過了它的承受能力，就會導致細胞膨脹，引起脫水低鈉癥，也就是水中毒。
水中毒有哪些癥狀？
水中毒分兩種類型：急性水中毒和慢性水中毒。
急性水中毒：急性水中毒的發(fā)病急驟，水過多所致的腦細胞腫脹可造成顱內壓增高，引起一系列神經癥狀，如頭痛、嗜睡、躁動、風發(fā)紊亂、定向能力失常、譫妄，甚至昏迷，若發(fā)生腦疝則出現相應的神經定位體征。
慢性水中毒：慢性水中毒的癥狀往往被原發(fā)疾病的癥狀所掩蓋，可有軟弱無力、惡心、嘔吐、嗜睡等，體重明顯增加，皮膚蒼白而濕潤，有時唾液、淚液增多。
總而言之，不管哪種水中毒，都會出現以下癥狀。
1. 頭痛、嗜睡
發(fā)生水中毒的時候，人會異常疲憊。這是因為體內水分較多，血漿滲透壓下降，導致顱內壓力升高，使昏昏欲睡。
2. 食欲減退、惡心嘔吐
身體攝入大量的水分，胃里的胃液消化液被嚴重稀釋，導致腸胃消化吸收水的能力下降，進而影響食欲。
3. 肌肉痙攣、疼痛
因為攝入大量的水分，經過消化吸收進入細胞之后，會破壞原有的體液平衡，會導致細胞腫脹，這其中就包括全身肌肉細胞，這樣就有可能會導致肌肉發(fā)生痙攣出現疼痛！
4. 視力模糊
因為攝入大量的水分，導致導致眼球周邊組織及器官水分增多，甚至使顱內的壓力增高，可能會壓迫眼球，出現視力模糊的情況！
今年夏天，謝遠強帶著女朋友興致勃勃地從四川來到“山水甲天下”的桂林旅游。沒想到，第一天剛剛乘船游完漓江，身體向來不錯的女朋友就突然感覺到頭暈眼花、腰酸腿疼，提不起精神。經醫(yī)生診斷，發(fā)現她由于喝水不當引起了“水中毒”。
廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院的專家告訴記者，天氣炎熱的旅途中，瓶裝礦泉水、純凈水等往往是游客們隨身攜帶的“寶貝”。它們雖然可以緩解口渴，但過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失從而引發(fā)輕度“水中毒”。
據專家介紹，人們常認為“水中毒”只在意外溺水事件中出現，其實在日常生活中也時有發(fā)生，只是程度較輕，未引起重視而已。
特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的概率很高。如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，水分經胃腸吸收后，又隨著汗液排出體外，使鹽分流失的情況更加嚴重。當血液中的鹽分減少到一定程度后，人們就會出現頭暈眼花、嘔吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等輕度“水中毒”的常見癥狀。
人們在夏季旅游出行時要避免出現“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。
第一、要喝適量的淡鹽水。
在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適時飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防止電解質紊亂。
第二、喝水要次多量少。
不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號。旅途中，口渴不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
第三、盡量避免喝下溫度過低的飲用水。
夏季旅游出行的運動過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
導讀：炎炎夏日，人們出汗量增加，口渴加快，為了解渴，很多人喜歡大量飲水。很多人都知道多喝水是好事，但是小編要提醒大家，炎熱夏季……
炎炎夏日，人們出汗量增加，口渴加快，為了解渴，很多人喜歡大量飲水。很多人都知道多喝水是好事，但是小編要提醒大家，炎熱夏季喝水增多需小心。謹防過量飲食造成水中毒。
盛夏時節(jié)，烈日炎炎，有些人在干渴得難受時，或在劇烈運動后，一口氣喝很多的水，覺得很痛快、很解渴，殊不知這是錯誤的飲水方法。
人出汗時，不僅丟失水分，同時丟失鹽分。出汗后只喝水，水分經腸胃吸收后又通過汗排出體外，出汗又失去一些鹽分，不斷喝水和大量出汗就會使血液中的鹽分越失越多。血液中的鹽含量低，吸水能力也就降低，水分會通過細胞膜進入細胞內，出現低滲脫水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花、肌肉疼痛、痙攣等水中毒癥狀。長期超大量飲水和短時間內大量飲水，都會造成水中毒。
保健專家表示，預防水中毒，要做到科學喝水，一是適量飲用淡鹽水，補充體液鹽分;二是緩慢飲水，一次不要喝太多、太猛;三是不喝溫度過低的水。
保健專家還表示，夏天需要多喝水，最好每天喝四杯水。早晨晨起時喝一杯，可以洗腸子、利大便;中午喝一杯可以緩降血壓;傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便;晚上睡前半小時喝一杯，有利于養(yǎng)心安神。
導讀：夏天要多喝水這是大家都知道的一個常識，而且，生命的源泉就是水，但是你知道嗎?如果喝水太多，也會造成水中毒。1、好處：可預……
夏天要多喝水這是大家都知道的一個常識，而且，生命的源泉就是水，但是你知道嗎?如果喝水太多，也會造成水中毒。
1、好處：可預防癌癥及心臟病
一些人聲稱，必須多喝水是因為人體大部分是由水分構成，水占體重的50%~70%，例如肌肉含水80%，大腦含水75%。因此，我們需要水才能正常生活。但瓦爾汀認為，以此推理出每天要喝8杯水是缺乏邏輯的。
美國一項研究追蹤了48000名男性的喝水習慣，發(fā)現多喝水可顯著降低膀胱癌的風險，其中每天喝1440毫升水(約6杯)的人膀胱癌風險已經顯著降低，不用喝到8杯那么多。對結直腸癌、腺瘤性息肉等的研究也有類似發(fā)現。
另一個研究發(fā)現，每天喝5杯水以上的人與喝兩杯水以下的人相比，冠心病致死的風險大幅下降，其中女性下降41%，男性下降54%。這個現象僅限于喝水，而喝咖啡、茶、果汁等似乎會增加冠心病的死亡風險。研究人員稱，喝水與風險降低不一定有因果關系，還需要進一步研究。瓦爾汀指出，根據這個研究，正常人的喝水量已經足夠。
喝水有減肥的作用水容易讓人覺得飽，就會減少食量。研究發(fā)現在吃之前喝水比邊吃邊喝的效果更好，但要喝多少水，能減少多少食量，效果能維持多久仍不清楚。還有說法稱，喝水可促進腸道蠕動，有助于預防便秘。瓦爾汀稱，腸道吸水能力很強，大量喝水是否能預防便秘還有待研究。
此外，人們能想到的喝水好處還有預防尿路感染和結石。瓦爾汀提醒人們注意預防這些疾病需要喝的量，而不是籠統(tǒng)地喝8杯，因為根據人類基因組研究的發(fā)現，喝8杯水也許是不合適的。
2、壞處：增加水中毒風險
瓦爾汀提醒，尿崩癥患者在用藥物治療期間多喝水可出現嚴重的水中毒，甚至導致死亡。如果飲用水受到污染，含有過多的化學物質(如致癌物質)、病菌等，大量喝水意味著增加了危險。喝瓶裝水的人還增加了生活開支，而排尿次數的增加也造成了生活的不便。當人們沒喝夠8杯的時候，心里還會感到不必要的內疚。
喝水的好處有很多種，而且夏天也是最易缺水的季節(jié)，不過只要保持一天八杯水，就可以滿足身體的所需量，如果喝過多，就可能會造成水中毒。
煙草中含有尼古丁、焦油等4000多種對身體帶來負面影響的有害物質，其中，焦油含有許多致癌物質，是導致肺癌、口腔癌及膀胱癌的元兇之一，而一氧化碳和尼古丁則容易導致心血管疾病等，因而吸煙引起的危害有目共睹。
吸煙會造成熱灼津液，肺功能下降，表現為咳嗷、痰多、呼吸不暢、大便秘結、煩躁等癥狀，同時香煙中的毒素還可使人體產生一系列病變，所以有人形象的比喻：吸煙等于自殺，被動吸煙是殺人不見血的刀。
研究表明，吸入他人吐出的香煙煙霧，可導致嬰兒急性死亡，嬰幼兒呼吸道疾病及中耳疾病，成人肺癌及心臟病。父母吸煙會把兒童置于更危險的處境，因為這會增加他們未來吸煙的可能性。據有關專家估計，到2020年，因抽煙而死亡的人數將起過其他任何疾病或意外死亡、自殺等人數的總和。
吸煙成癮的人，該如何在煙癮與健康中找到平衡呢？其實戒煙并不難，當你想抽煙時，就強迫自己多喝1杯水，這樣不僅可以減輕令人討厭的濃重煙味，也可以幫助戒煙者沖淡尼古丁等成分的毒性。借適當的飲水控制煙癮，就能戒煙成功。戒煙主要是與由尼古丁慢性中毒引起的煙癮對抗。想要徹底戒煙可以每天喝5次。
特別要注意，在一日三餐之間，如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝1杯水，可以幫助身體新陳代謝，不僅能消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別的好喝。
抽煙是導致膀胱癌的主要因素之一，經醫(yī)學專家研究表明，多喝水能夠加速體內致癌物的排泄，減少致癌物在體內停留的時間，降低膀胱癌的危險，可有效預防膀胱癌。
每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝1杯水。每天喝5杯，每次5分鐘，1天喝5次。
特別要注意，在一日三餐之間，如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝1杯水，可以幫助身體新陳代謝，不僅能消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別的好喝。
抽煙是導致膀胱癌的主要因素之一，經醫(yī)學專家研究表明，多喝水能夠加速體內致癌物的排泄，減少致癌物在體內停留的時間，降低膀胱癌的危險，可有效預防膀胱癌。
女性朋友們對紫外線是非常敏感，因為這對于皮膚而言是有傷害的，所以出門的時候，我們都會對皮膚進行防護，可是紫外線真的有必要預防嗎?下面一起來看看。
為什么要防紫外線
紫外線具備穿透性即是UVA、UVB。UVA這種光線可以直接穿透肌膚到底真皮層，從而破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，長期將皮膚暴露在這種光線下，那么皮膚就會生成皺紋，也會變得松弛失去彈性。正常的預防紫外線一般都是防曬霜、紫外線，但是使用防曬霜只能阻擋部分的UVA，所以效果并不怎樣，而且有些人的膚質比較敏感很容易過敏，而遮陽傘對地面和墻面反射的紫外線是無法阻擋，所以這兩者應該一起用。
紫外線會使得我們的皮膚變得灼熱，有刺痛感，并且還會變黑。使得活性氧的生成，肌膚就會失去活性，那么皮膚的抵抗力就會下降，從而變得敏感。UVB的能量很強，可以直接作用在皮膚的表面，使得皮膚灼傷，而且還會刺激黑素細胞生成黑色素，使得膚質變得越來越粗糙，嚴重之時還會引發(fā)皮膚癌。所以對于紫外線，我們出門在外必需要預防，才能使得皮膚獲得健康的環(huán)境。
從上文可以看出，紫外線對于我們的皮膚傷害是非常大的，但是有些人仍不知道紫外線的殺傷力，所以出門從來不做預防紫外線的工作，久而久之皮膚就會變得越來越差。
