夏季大量飲水小心“水中毒”
夏季養(yǎng)生小貼士夏季養(yǎng)生小貼士。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季大量飲水小心“水中毒”》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
天氣熱了要多喝水，但是若長時間一邊出汗一邊大量喝水，就會出現(xiàn)無力、頭痛、嘔吐、眼花等“水中毒”癥狀。北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任周榮斌告訴，大量出汗后，宜補充含鹽的水，一般以每500毫升水放1克鹽為宜。上周六氣溫稍低，被高溫“燒烤”了一周的小李就與幾個朋友相約去爬山。剛上山，愛出汗的小李就汗流浹背了。一路上，小李只是咕咚咕咚地喝水，不停地出汗，不停地喝水……臨近中午，小李突然感到無力、頭痛，接著開始惡心、嘔吐，同伴們慌忙將神志不清的他送到醫(yī)院。醫(yī)生診斷后認為，小李是因為喝水過多中毒了。周榮斌說，喝水過多引起的水中毒，跟人體內(nèi)鹽分丟失有關(guān)。水是人體中很重要的一種物質(zhì)，約占人體體重的65%－70%。水可以自由出入人體細胞膜，在體內(nèi)維持著水、電解質(zhì)的平衡，使生命代謝活動維持正常。人出汗時，不僅丟失水分，同時丟失不少鹽分。1升汗水就含有將近3克的鹽。出汗后只喝水，水分經(jīng)腸胃吸收后又通過汗排出體外，出汗又失去一些鹽分，不斷的喝水和出汗就會使血液中的鹽分越失越多。血液中的鹽含量低，吸水能力也就降低，水分就會通過細胞膜進入細胞內(nèi)，出現(xiàn)低滲脫水使細胞水腫，人就會出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”的癥狀。大量喝水后沖淡血液，全身細胞的氧交換受到影響，腦細胞一旦缺氧，人還會變得遲鈍。腦組織固定在堅硬的顱骨內(nèi)，一旦腦細胞水腫，顱內(nèi)壓力就會增高，出現(xiàn)頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢等一系列的神經(jīng)刺激癥狀，嚴重者還會出現(xiàn)昏迷、抽搐甚至危及生命。Ys630.com相關(guān)知識
炎熱的夏天，如果能有一杯清涼的水是很愜意的事，不僅能解渴，而且也能讓人提高精神。不過喝水也應(yīng)注意適度飲用，以免發(fā)生水中毒的現(xiàn)象。
夏季“水中毒”的現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，甚至有患者嚴重到發(fā)生昏迷的程度。水中毒”往往發(fā)生在人體流了大量汗水之后，鈉鹽等隨汗液大量流失。如果水應(yīng)此時只是大量飲水而沒有補充適當(dāng)?shù)柠}分，血液被大量的水稀釋后，滲透壓降低，水就會通過細跑膜滲入細跑內(nèi)致使細跑水胖而發(fā)生水中毒。這水中毒對人體損害較重，其中又以腦細跑反應(yīng)最快，一旦腦細跑水喝飽中，顱內(nèi)的壓力就會增高，表現(xiàn)為頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢，心律減速，嚴重時會產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。
若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點食用，這樣，可以補充流失的鹽和水。鹽水進入人體后，會進入細胞，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分補充，可以有效地預(yù)防水中毒。
專家提醒我們，喝水一定要講究方法，別忽視體內(nèi)無機鹽含量，它們只要在體內(nèi)少于一定的含量就會出現(xiàn)不良反應(yīng)，特別是在大量出汗后，最好在喝的水中加入適量的鹽。大量運動后應(yīng)采用口渴少飲，多次漱口的方法解渴。另外，也可喝含鈉離子及各種礦物質(zhì)的汽水、礦泉水等，以補充體內(nèi)微量離子的不足。
同時專家還提醒，夏季口渴，喝水不要過量，每次以100~150ml為最好，間隔時間為半個小時為宜。
由于人體在夏季大量出汗，人們的食欲減退，夏季人體消耗能量增多。所以，夏季人體容易缺鉀，缺鉀會使人感到倦怠疲乏。
防治低鉀的關(guān)鍵是補鉀。臨床上可選用口服10%的氫化鉀溶液，但最安全且有效的方法是多吃含鉀高的食品，特別是多吃水果和蔬菜，如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、菠菜、山藥、毛豆、大豆等。此外，椐研究，在茶葉中含1.1~2.3%的鉀，所以夏季喝適量茶水不但能消暑，還能補鐘，可謂一舉多得。
今年夏天，謝遠強帶著女朋友興致勃勃地從四川來到“山水甲天下”的桂林旅游。沒想到，第一天剛剛乘船游完漓江，身體向來不錯的女朋友就突然感覺到頭暈眼花、腰酸腿疼，提不起精神。經(jīng)醫(yī)生診斷，發(fā)現(xiàn)她由于喝水不當(dāng)引起了“水中毒”。
廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院的專家告訴記者，天氣炎熱的旅途中，瓶裝礦泉水、純凈水等往往是游客們隨身攜帶的“寶貝”。它們雖然可以緩解口渴，但過量飲用卻會導(dǎo)致人體鹽分過度流失從而引發(fā)輕度“水中毒”。
據(jù)專家介紹，人們常認為“水中毒”只在意外溺水事件中出現(xiàn)，其實在日常生活中也時有發(fā)生，只是程度較輕，未引起重視而已。
特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失的概率很高。如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，水分經(jīng)胃腸吸收后，又隨著汗液排出體外，使鹽分流失的情況更加嚴重。當(dāng)血液中的鹽分減少到一定程度后，人們就會出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等輕度“水中毒”的常見癥狀。
人們在夏季旅游出行時要避免出現(xiàn)“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。
第一、要喝適量的淡鹽水。
在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適時飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防止電解質(zhì)紊亂。
第二、喝水要次多量少。
不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學(xué)的。因為口渴是人體水分已經(jīng)失去平衡的一個重要信號。旅途中，口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
第三、盡量避免喝下溫度過低的飲用水。
夏季旅游出行的運動過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
導(dǎo)讀：炎炎夏日，人們出汗量增加，口渴加快，為了解渴，很多人喜歡大量飲水。很多人都知道多喝水是好事，但是小編要提醒大家，炎熱夏季……
炎炎夏日，人們出汗量增加，口渴加快，為了解渴，很多人喜歡大量飲水。很多人都知道多喝水是好事，但是小編要提醒大家，炎熱夏季喝水增多需小心。謹防過量飲食造成水中毒。
盛夏時節(jié)，烈日炎炎，有些人在干渴得難受時，或在劇烈運動后，一口氣喝很多的水，覺得很痛快、很解渴，殊不知這是錯誤的飲水方法。
人出汗時，不僅丟失水分，同時丟失鹽分。出汗后只喝水，水分經(jīng)腸胃吸收后又通過汗排出體外，出汗又失去一些鹽分，不斷喝水和大量出汗就會使血液中的鹽分越失越多。血液中的鹽含量低，吸水能力也就降低，水分會通過細胞膜進入細胞內(nèi)，出現(xiàn)低滲脫水，使細胞水腫，人就會出現(xiàn)頭暈、眼花、肌肉疼痛、痙攣等水中毒癥狀。長期超大量飲水和短時間內(nèi)大量飲水，都會造成水中毒。
保健專家表示，預(yù)防水中毒，要做到科學(xué)喝水，一是適量飲用淡鹽水，補充體液鹽分;二是緩慢飲水，一次不要喝太多、太猛;三是不喝溫度過低的水。
保健專家還表示，夏天需要多喝水，最好每天喝四杯水。早晨晨起時喝一杯，可以洗腸子、利大便;中午喝一杯可以緩降血壓;傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便;晚上睡前半小時喝一杯，有利于養(yǎng)心安神。
導(dǎo)讀：夏天要多喝水這是大家都知道的一個常識，而且，生命的源泉就是水，但是你知道嗎?如果喝水太多，也會造成水中毒。1、好處：可預(yù)……
夏天要多喝水這是大家都知道的一個常識，而且，生命的源泉就是水，但是你知道嗎?如果喝水太多，也會造成水中毒。
1、好處：可預(yù)防癌癥及心臟病
一些人聲稱，必須多喝水是因為人體大部分是由水分構(gòu)成，水占體重的50%~70%，例如肌肉含水80%，大腦含水75%。因此，我們需要水才能正常生活。但瓦爾汀認為，以此推理出每天要喝8杯水是缺乏邏輯的。
美國一項研究追蹤了48000名男性的喝水習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)多喝水可顯著降低膀胱癌的風(fēng)險，其中每天喝1440毫升水(約6杯)的人膀胱癌風(fēng)險已經(jīng)顯著降低，不用喝到8杯那么多。對結(jié)直腸癌、腺瘤性息肉等的研究也有類似發(fā)現(xiàn)。
另一個研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯水以上的人與喝兩杯水以下的人相比，冠心病致死的風(fēng)險大幅下降，其中女性下降41%，男性下降54%。這個現(xiàn)象僅限于喝水，而喝咖啡、茶、果汁等似乎會增加冠心病的死亡風(fēng)險。研究人員稱，喝水與風(fēng)險降低不一定有因果關(guān)系，還需要進一步研究。瓦爾汀指出，根據(jù)這個研究，正常人的喝水量已經(jīng)足夠。
喝水有減肥的作用水容易讓人覺得飽，就會減少食量。研究發(fā)現(xiàn)在吃之前喝水比邊吃邊喝的效果更好，但要喝多少水，能減少多少食量，效果能維持多久仍不清楚。還有說法稱，喝水可促進腸道蠕動，有助于預(yù)防便秘。瓦爾汀稱，腸道吸水能力很強，大量喝水是否能預(yù)防便秘還有待研究。
此外，人們能想到的喝水好處還有預(yù)防尿路感染和結(jié)石。瓦爾汀提醒人們注意預(yù)防這些疾病需要喝的量，而不是籠統(tǒng)地喝8杯，因為根據(jù)人類基因組研究的發(fā)現(xiàn)，喝8杯水也許是不合適的。
2、壞處：增加水中毒風(fēng)險
瓦爾汀提醒，尿崩癥患者在用藥物治療期間多喝水可出現(xiàn)嚴重的水中毒，甚至導(dǎo)致死亡。如果飲用水受到污染，含有過多的化學(xué)物質(zhì)(如致癌物質(zhì))、病菌等，大量喝水意味著增加了危險。喝瓶裝水的人還增加了生活開支，而排尿次數(shù)的增加也造成了生活的不便。當(dāng)人們沒喝夠8杯的時候，心里還會感到不必要的內(nèi)疚。
喝水的好處有很多種，而且夏天也是最易缺水的季節(jié)，不過只要保持一天八杯水，就可以滿足身體的所需量，如果喝過多，就可能會造成水中毒。
打我們懂事以來，身邊的人總告訴我們要多喝水，渴了要喝，不渴也要喝，盡管我們有萬般不愿，可這習(xí)慣還是漸漸養(yǎng)成了。水雖是對身體大有益處的好東西，但喝多了也會出現(xiàn)中毒哦！
為什么會出現(xiàn)水中毒？
眾所周知，腎臟能利尿，只要喝的水在身體承受能力內(nèi)，就可以順利排出?？扇绻麛z入的水分超過了它的承受能力，就會導(dǎo)致細胞膨脹，引起脫水低鈉癥，也就是水中毒。
水中毒有哪些癥狀？
水中毒分兩種類型：急性水中毒和慢性水中毒。
急性水中毒：急性水中毒的發(fā)病急驟，水過多所致的腦細胞腫脹可造成顱內(nèi)壓增高，引起一系列神經(jīng)癥狀，如頭痛、嗜睡、躁動、風(fēng)發(fā)紊亂、定向能力失常、譫妄，甚至昏迷，若發(fā)生腦疝則出現(xiàn)相應(yīng)的神經(jīng)定位體征。
慢性水中毒：慢性水中毒的癥狀往往被原發(fā)疾病的癥狀所掩蓋，可有軟弱無力、惡心、嘔吐、嗜睡等，體重明顯增加，皮膚蒼白而濕潤，有時唾液、淚液增多。
總而言之，不管哪種水中毒，都會出現(xiàn)以下癥狀。
1. 頭痛、嗜睡
發(fā)生水中毒的時候，人會異常疲憊。這是因為體內(nèi)水分較多，血漿滲透壓下降，導(dǎo)致顱內(nèi)壓力升高，使昏昏欲睡。
2. 食欲減退、惡心嘔吐
身體攝入大量的水分，胃里的胃液消化液被嚴重稀釋，導(dǎo)致腸胃消化吸收水的能力下降，進而影響食欲。
3. 肌肉痙攣、疼痛
因為攝入大量的水分，經(jīng)過消化吸收進入細胞之后，會破壞原有的體液平衡，會導(dǎo)致細胞腫脹，這其中就包括全身肌肉細胞，這樣就有可能會導(dǎo)致肌肉發(fā)生痙攣出現(xiàn)疼痛！
4. 視力模糊
因為攝入大量的水分，導(dǎo)致導(dǎo)致眼球周邊組織及器官水分增多，甚至使顱內(nèi)的壓力增高，可能會壓迫眼球，出現(xiàn)視力模糊的情況！
