你知道為什么不能飯后運動嗎
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很多人都知道，吃完飯后就運動是非常不可取的。但是，卻不知道到底為什么飯后運動的危害很大。以及，飯后就運動會造成哪些危害。本篇，我們就來說一說飯后不能運動的原因，和有可能會引起的身體不良后果。
飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什么呢?原因可以是以下幾點：
1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。
吃完飯之后立刻運動是非常錯誤的選擇，是因為人體內的消化器官此時正在開始工作，需要大量的血液提供幫助。這個時候運動，會跟笑話器官爭搶血液，造成人體不適，也會對消化器官造成損傷。很多人都知道，吃飽之后跑步容易的闌尾炎，這也是飯后就運動會導致的疾病后果。因此，這是非常不可取的生活方式，一定要盡量避免。這些，你都知道了嗎?
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我今天要說一個很嚴重的現(xiàn)象，我發(fā)覺很多瘦友在增肥的過程中，就是吃，瘋狂的吃，然后就是睡，往死里睡！當養(yǎng)豬呢！然后呢，就算胖了幾斤也很難再胖上去，就算胖了幾斤，那也是肥肉。尤其對于男性同胞們，你們要的是健壯，虛長幾斤脂肪有什么用？
很多瘦的朋友吃很多，就是不長肉。為什么呢？因為你的代謝點低。別人吃進去的東西能量轉化率有60%，70%。而你的轉化率只有30%，40%，那你自然就不長肉了。然后很多人就去狂吃，或者就吃增肥藥，然后又抱怨效果不好！你沒解決根本，當然效果不好了！
你看別人減肥的人，又是節(jié)食又是運動的，多辛苦！而大多數(shù)瘦友呢？沒幾個肯吃苦，沒幾個當回事的。
瘦友們想增肥一定要運動，運動后你消耗的多了，那么身體自然會從你攝入的食物中去攝取更多的營養(yǎng)和能量，經過一段時間后，你身體的吸收，能量的轉化率也能調到60%，70%。到那時你怎么會長不胖呢？不再繼續(xù)狂吃，不再吃增肥藥了也不會再瘦下去！
所以我要對不少長胖的瘦友說：
第一：就是壓根沒把增肥當多大回事，不夠重視！
第二：你們壓根不愿意為了偉大的增肥事業(yè)而去付出任何一點，吃一丁點苦！想想人家減肥，哪個不像難民和苦力似的。而你們可比他們幸福多了，你們運動量不需要他們那么大，還好吃好喝。漸漸的就發(fā)覺你胖了，結實了，健康了！男生敬畏你了，女生愛上你了！唉！我代表微胖界鄙視你們這些增肥都增不成功的瘦子們！
覺得我說的有道理的，大家就排隊頂一下！
做惡夢，也許很多人都會遇到過。有時夢到被蛇咬、或者被惡人打、或者被鬼纏，常常嚇醒后還在怕。為什么會這樣呢？不久前，英國的一項研究揭開了謎底：擔憂和睡太多（每晚睡超過9個小時），是做惡夢頻率增加的2大原因。
英國牛津大學做了一項關于人們?yōu)楹螘０l(fā)惡夢的調查研究，受訪者的年齡介于18至77歲之間，研究人員共訪問了846名受訪者。
他們每晚的睡眠時間各有不同，分為每晚睡6小時和每晚睡超過9小時2組，結果表明，有45%的人在受訪前兩個星期中至少做過一次惡夢。而每晚睡超過9小時的人比每晚只睡6小時的人更經常做惡夢。
研究人員表示，久睡會讓睡眠中的快速動眼期（rapid eye movement,REM）較長。而REM是睡眠周期中的最后階段，在此階段較容易讓人做夢，所以睡覺時間越長，做惡夢的機率也就越高。
研究人員稱，在引發(fā)惡夢的2大原因中，最大主因是擔憂，然后才是睡眠時間。還有，感覺人格喪失、幻覺或妄想癥也也會讓人做惡夢，原因是白天負面情緒和焦慮會在惡夢中顯現(xiàn)。
此外，人們的壓力水平差異和有無創(chuàng)傷經驗也會影響這一結果。人們的抗壓能力越低，做惡夢的機率越高，有過創(chuàng)傷經驗比無創(chuàng)傷經驗的人做惡夢的機率高。
紫癜是一種很多患者都存在著的疾病，出現(xiàn)這種疾病，不僅人的外在皮膚健康會受到一定的影響，如果是血小板減少性紫癜的話，還會給人的血液健康帶來一定的問題。紫癜患者并不是不能運動的，如果運動方法得當?shù)脑?，是可以幫助治療紫癜疾病的。下面，就為大家推薦一些適合紫癜患者的運動！
一、釣魚
釣魚不僅在于獲魚，更在于怡養(yǎng)性情，增益身心，過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動。釣魚之所以養(yǎng)心養(yǎng)性，是由于垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用。過敏性紫癜患者在空閑之余，可以常去釣魚。
二、健身球
過敏性紫癜患者還適宜玩健身球，健身球又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜夏天練習。若能經常堅持練習健身球，對偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的產生，起到增進血液循環(huán)，治療周身各部位疾病的作用，可以有效提高過敏性紫癜患者的免疫力。
三、走路
這是一個簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們?yōu)榱颂岣呱钚识_車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。
四、慢跑
死精癥，一下子進行強度太大的運動，例如1000米快跑對身體并沒有什么好處。對于死精癥患者來說，容易堅持的運動方式是比較好的。因為好的運動習慣需要堅持，所以慢跑才是你的選擇。
五、游泳
游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛煉到，運動方式決定了它是一個對協(xié)調性要求很高的運動。
高血壓飲食一直是我們關注的問題，我們都知道高血壓飲食要少鹽多醋，少葷多素,那么高血壓飲食有哪些禁忌呢？
1.忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品
簡單舉例：牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。
解析：這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。高血壓患者補充蛋白質應選擇脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。
你知道高血壓不能吃什么嗎
2.忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶
簡單舉例：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料；腌咸菜、各種醬菜
解析：吃的時候過癮，辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜，再愛吃還是盡量敬而遠之吧，吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料，不要吃咸菜。
3.忌食動物油脂，選用植物油
解析：這條和第一條近似，生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油，同時金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。高血壓患者平時應選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調，可以有效預防冠心病。
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4.忌食脹氣食品和口味濃重的餅干要遠離
像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。
高血壓病人在選擇主食方面，可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品，以清淡好消化為主。
高血壓患者可采用茶療：
1.菊花山楂茶：菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。
2.龍茶散：綠茶50克，龍膽草30克。共研細末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。
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3.決明茶：高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。
4.芹菜紅棗茶：芹菜350~700克，紅棗100~200克，綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。
能平肝養(yǎng)血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用于高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。
5. 福邁慷茶：里面含有決明子、葛根、黑芝麻。每日2次，每次取1-2袋放入杯中，用開水沖泡，3-10分鐘后趁熱飲用，可反復沖泡至色淡為止。
6.菊槐茶：菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時頻飲。能平肝祛風，清火降壓，適用于高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。
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高血壓患者可采用食療
很多醫(yī)師都告訴高血壓患者朋友們一定要多食入蔬菜，所以各位高血壓患者朋友都很想知道什么蔬菜對于高血壓疾病有所幫助。
下面我們就簡單的為大家介紹一些日常生活中常見的蔬菜，使得各位高血壓疾病患者可以再用餐時多加注意攝入，這樣對于身體更加有利。
其實多食入蔬菜不僅僅可以幫助高血壓患者，對于正常人來說，多食入蔬菜也是非常好的。對于高血壓患者比較好的蔬菜有：
茼蒿含有一種特殊的芳香氣味，所含的氨基酸和揮發(fā)性精油能令人頭腦清醒，兼有降壓作用?？捎眯迈r茼蒿適量，洗凈后切碎，然后搗取茼蒿汁約50毫升，加入適量溫水服用，1日2次，對高血壓頭昏腦漲者尤宜。
你知道高血壓不能吃什么嗎
草菇可將草菇洗后清炒、單燴或做湯食用，尤其適宜高血壓患者夏季暑熱天氣時服食，因為草菇亦屬消暑佳蔬。
除了上面介紹的蔬菜外，高血壓患者還可以多食入什么蔬菜呢？蘿卜有穩(wěn)定高血壓、軟化血管、降低血脂的作用，可用新鮮白蘿卜，洗凈后榨取蘿卜汁，每次約50毫克，l日2次，連飲1周，適宜高血壓頭暈之人。
并且金針菇也是一種高鉀低鈉食品，適宜高血壓之人做湯或炒食，也可做火鍋中的配料。還宜將金針菇洗凈后置沸水中燙一下，撈起后細切，加入麻油、調料、醬油拌勻作為冷盤食用。
看到這么多，您對高血壓飲食有所了解了嗎？
你知道高血壓不能吃什么嗎
很多人都是喜歡運動的，但是運動的時候我們都是會補充很多的水分，這個時候我們就會喝可樂，但是其實劇烈的體育運動之后喝可樂會影響我們的身體健康的，那么為什么不能在運動前后不能喝可樂呢？
一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因為大量服用或飲用含有咖啡因的藥物或飲料，能夠幫助運動員處于高度興奮狀態(tài)，從而提高運動成績。所以，世界反興奮劑組織透露任何存有咖啡因的藥物或飲料，都將被禁止飲用，其中就包括可樂。
不過，可樂中的咖啡因含量較低。對于普通人，只要不是大量飲用，對神經興奮或抑制作用都不特別明顯。
但是，可樂除了含有咖啡因之外，還含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動時的飲料。
足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發(fā)帶走體內熱量，起到降溫的作用。但可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激感的同時，也會對我們的消化系統(tǒng)帶來一些刺激，特別是在運動前飲用，有可能引起胃腸脹氣，從而引發(fā)運動過程中腹痛等問題。
最近小編在學校操場上經?？吹胶芏嗄贻p人鍛煉身體，其實這種現(xiàn)象是近幾年出現(xiàn)的，以前鍛煉幾乎是老年人的天下，現(xiàn)在越來越多的年輕人也都加入了這個健身鍛煉的行列，現(xiàn)在小編就來給大家講講什么時候最適合鍛煉，大家可要聽好咯!
研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行;中度運動應該安排在飯后一小時進行;輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐后2小時至午餐前
下午時段：午餐后2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐后2小時至睡前
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當?shù)脑挘菀滓鸬脱?。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。[1]
現(xiàn)代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態(tài);心臟跳動和血壓的調節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
相信大家通過小編上面的介紹，已經對什么時候最適合鍛煉身體已經很清楚了，所以大家以后可以在鍛煉的時候參考小編上面的一些建議，以免錯誤鍛煉造成身體損傷，同時科學合理的進行鍛煉還可有事半功倍的效果呢，祝大家身體健康!
我們在吃完飯以后一般都不可以立刻進行各種活動，這主要是為了讓食物更快速的消化。，即使是散步也需要在飯后等待一會兒。如果飯后立即開始活動的話，會導致人體消化不良，還會嚴重影響到胃部的健康。不過我們身邊還有些人會在飯后洗澡。那么，飯后不能洗澡嗎？
人在吃飯之后身體需要一個比較安靜的環(huán)境去吸收食物的營養(yǎng)，不適合大動作運動，也不適合短時間內洗澡，飯后就洗澡不僅僅會影響消化吸收，經常如此還會引起身體毛病。
吃完飯就洗澡有什么壞處
消化不良
在吃飯之后全身的血液都會大量的聚集在腸系膜血管，進行營養(yǎng)的吸收和運輸，同時給腸道運輸養(yǎng)分，確保功能健全，而在洗澡后，皮膚得到刺激，毛細血管擴張，血液會過多的聚集在皮下毛細血管，腸系血液供給減少，影響消化。
貧血缺氧
人體需要時刻的供給氧氣，在飯后洗澡，血液過多的流入腸系和皮膚，大腦容易出現(xiàn)短暫性的貧血缺氧，輕者出現(xiàn)頭暈癥狀，嚴重可能引起休克。
增加心臟負荷
洗澡時候血液會大量的流向皮鞋毛細血管，而食物在消化過程中會刺激神經，驅使更多血液流向腸系膜，血液總量有限，腸系供給不足就會刺激心臟劇烈收縮，增加心臟負荷。
這3個時間不要洗澡
飯后1小時內不洗澡
吃飯時，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液會聚集在胃部幫助消化，若在這時候洗澡，全身血管將擴張，皮膚和肌肉血流增加，消化道血流量就會減少，而影響食物的消化吸收，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。另一方面，對于患有心腦血管疾病的老人，飯后馬上洗澡，長時間待在密閉缺氧的空間里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。所以，洗澡最好在飯后1-2小時進行。三餐飯后1小時以內盡量避免激烈運動和洗澡。
餓的時候不洗澡
俗話說，飽不理發(fā)，餓不洗澡。餓的時候洗澡更危險，這時血糖降低，很容易暈厥。人在饑餓時，表示該補充食物增加能量了，這時你反而去做消耗能量的事，身體就會有被掏空的感覺，如果在又餓又累的情況下洗澡，很容易因體內血糖降低加上出汗而導致暈厥。洗澡時因皮膚和四肢的血管擴張，消耗能量較多，還可能由于流經心、腦的血液量減少，不能供給充足的能量，而引起頭暈或心臟衰竭。洗澡最好安排在飯后1-2小時后進行，每次洗澡時間不要超過半小時。
酒后不洗澡
人在喝酒后頭面部血管會急劇擴張，如果飲酒后過沒多久就洗頭，此時將水淋在頭上，引起血管收縮，容易出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑或嘔吐等癥狀?；加行哪X血管病的老人，平時不要用過涼的水洗頭，喝酒后更要注意。要特別注意頭部保暖，喝完酒后不要到外面吹冷風，洗完頭要及時用吹風機吹干。
大家都知道皮膚濕疹是一種很常見的皮膚疾病哦，而且如果不注意調理的話就會導致更嚴重的情況出現(xiàn)呢。皮膚濕疹要注意合理的搭配食物，一些禁忌的食物是不能吃的哦，下面的這些不適合皮膚濕疹的食物類型喲啊注意哦。
1、富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等。
2、某些富含蛋白質而不易消化的食品，如蛤蚌類、魷魚、烏賊等。
3、種子類食品，如各種豆類、花生、芝麻等;海產類食物，如蔥、蒜、洋蔥、羊肉等。
4、具有特殊刺激性的食品，如辣椒、酒、芥末、胡椒、姜等。
5、某些生吃的食品，如生蔥、生蒜、生西紅柿。生食的某些殼類果實，如杏仁、栗子、核桃以及某些水果，如桃、葡萄、荔枝、香蕉、菠蘿、桂圓、芒果、草莓等。皮膚濕疹的病人不適合吃生的食物，這些食物會有容易過敏的情況，而且還會誘發(fā)皮膚濕疹的問他，所以不適合食用。
6、某些富含細菌的食品，如死魚、死蝦、死螃蟹以及不新鮮的肉類。
7、某些富含真菌的食品，如蘑菇、酒糟、米醋等。
溫馨提示：
1、飲食多選用清熱利濕的食物。如綠豆、赤小豆、莧菜、薺菜、馬齒莧、冬瓜、黃瓜、萵筍等，少食魚、蝦、牛羊肉和刺激性食物。皮膚濕疹的病人要食物多樣化，可以選擇一些清熱利尿的食物，可以去除體內的時期的同時也可以有排毒的作用。
2、多吃富含維生素和礦物質的食物。如紹葉菜汁、胡蘿卜水、鮮果汁、西紅柿汁、菜泥、果泥等，以調節(jié)體內的生理功能，減輕皮膚過敏反應。多吃一些維生素礦物質的食物，可以有調理體質的效果。
皮膚濕不能吃什么呢，上面的這些食物大家都要注意，不適合吃生的食物，辛辣刺激的食物，還有真菌類的食物哦，飲食方面可以選擇一些清熱解毒利尿的食物比較好，多補充維生素和礦物質的食物，對身體的健康是有益的。
“生命在于運動”，這是法國學者伏爾泰的一句名言，這句名言同樣適用于高血壓患者。一定量的適宜運動后，人體血壓水平可在一定時間內下降，并能保持22小時之久。早在1988年，美國高血壓聯(lián)合會議即正式確立了運動療法為高血壓綜合治療的方法之一。
高血壓病的運動類型選擇要以有氧代謝運動為原則。有氧運動，是指運動強度相對較低、持續(xù)時間較長、以有氧代謝為主要代謝形式的運動形式。常見的有氧運動有散步、慢跑、太極拳、有氧舞蹈、娛樂性球類、騎自行車、游泳、交馬游、垂釣等。
運動雖然對高血壓患者健康有益，但也要注意以下幾點：應避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習，以免發(fā)生意外;運動勿過景或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量;運動頻度一般要求每周3一5次，每次持續(xù)20一60分鐘即可。
高血壓病的運動療法只是一種輔助治療方法，非一朝一夕所能奏效，一定要長期堅持才會有效果。
游泳是一項很好的全身運動，對于高血壓患者來說，是個很好的選擇。通過游泳鍛煉，可增強人體神經系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，提高對營養(yǎng)物質的消化和吸收，從而能增強體質，有效預防和治療高血壓病。
因此，高血壓患者在天氣溫暖時，可以去游泳，但由于游泳的運動量較大，故每次游泳的時間不宜過長，禁長距離游泳或進行游泳比賽，不要遠離岸邊去水深處，以免發(fā)生危險。游姿也一定要舒適自如。
還需要注意的是，有心、腦血血管疾病并發(fā)癥者，或癥狀比較明顯的早期高血壓病人，最好不要游泳，以免發(fā)生中風等危險。此外，繼發(fā)性高血壓，如由多囊腎、嗜鉻細胞瘤、腎炎等疾病所引起的高血壓，在原發(fā)病未治愈之前也不適合游泳。
自行車除了代步之外，還可以鍛煉身體。騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關節(jié)，減肥，勻稱身材，而且還能強化心臟功能，防治高血壓，同時起到預防大腦老化，提高神經系統(tǒng)敏感性的作用。
自行車騎起來雖然簡單，但對于高血壓患者來說，卻有很多問題需要注意。
剛開始鍛煉時，一定要嚴格控制運動量，不要太大，騎車時放松一點、節(jié)奏慢一點，這樣才能收到較好的降壓效果。運動時最高心率不要超過每分鐘l20次。如果在運動中出現(xiàn)心臟不適、氣短、心率超過120次/分等狀況，馬上停止運動。
在騎車過程中，切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉、用力劇烈和深度低頭的動作。這樣很容易使血壓突然升高，嚴吸地甚至可能出現(xiàn)腦血管意外。騎自行車運動比較適合體質較好、病情較輕的高血壓患者，病情較重、年齡較大的高血壓患者，不宜騎車鍛煉。
