晚上睡覺腿抽搐是缺鈣嗎 需要吃些什么
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有一些人們他們在平時的生活當中會遇到這樣一個煩惱，晚上睡覺腿抽搐，不管是老人還是小孩他們都會出現(xiàn)這樣的情況，如果是小孩子的話大人們就會非常的著急和擔心，畢竟小孩子們他們正處在身體發(fā)育的階段，出一些小毛病的話隨時都會影響自己身體的發(fā)育，那么人們急切的想知道，這到底是什么原因造成的所以今天就來，給大家講述一下有關于晚上睡覺腿抽搐是怎么回事?
原因：
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
②肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內(nèi)液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
預防：
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
平時大家在日常生活中遇到一些疾病的發(fā)生他們都會有許許多多的原因，當這些情況發(fā)生的時候家長們，都不應該過于的擔心，要靜下心來思考這些疾病具體發(fā)生的情況，給我特別注意的話就及時地尋找到醫(yī)生，尋求他們的幫助，晚上睡覺腿抽搐是怎么回事，這個原因大家都清楚了吧!
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如果在晚上睡覺的時候感覺到腿特別的不舒服，可以選擇將抱枕放在腿的下面，這樣腿懸空之后就會感覺到有一些舒服，能夠快速的入睡，之所以在晚上睡覺的時候，感覺腿脹呼呼的，多數(shù)都是和我們白天勞累過度的原因有關系，在睡覺前泡一個澡，或者是泡泡腳都能夠緩解，那么晚上睡覺腿困是怎么回事呢?
可幫助睡眠也可以補鈣
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應到醫(yī)院檢查治療。
下面是腿抽筋發(fā)作前用于預防的 4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多，特別是晚上更不方便。
預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質;在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫(yī)生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導致骨質疏松引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。
人們或許有過這樣的經(jīng)歷，前一秒還在睡夢中奔跑，后一秒就腳下一步踩空。這時，人們通常會出現(xiàn)身體抽搐，進而在睡夢中驚醒過來。老人們說這種睡夢中的抽動行為是在長個。小編聽后心中不禁暗喜，要是真能長高幾公分，在睡夢中多踢醒幾次也是值得的。只是，這種說法究竟可不可靠呢？
你在睡著以后，也出現(xiàn)過突然抽搐著踹了一下腿的現(xiàn)象嗎。這種現(xiàn)象會讓人們在睡眠中驚醒，如果一個晚上出現(xiàn)數(shù)次，那么的確會影響人們的睡眠質量。不過，有人認為這種抽搐跟人體在長個的關系密切，是不是這樣呢？讓我們來了解一下人體為何會睡眠抽搐。
睡眠抽搐是一種無害的生理現(xiàn)象
睡眠抽搐是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。發(fā)生在入睡時，人們不由自主地“抖動”一下，這種現(xiàn)象稱為入睡抽動（Hypnic jerk），是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。這種情況會發(fā)生在正常人身上，一天內(nèi)可能會感覺到一至兩次入睡抽動，而更多的不強烈的抽動不會被睡夢中的我們覺察到。
同時，有證據(jù)表明，壓力過大或者睡眠不規(guī)律會導致更多入睡抽動的發(fā)生，但是作為一種無害的正常生理現(xiàn)象，多抽動幾次也問題不大。但是如果抽搐次數(shù)過多，達到持續(xù)每二十到四十秒抽動一次的情況，就不再是入睡抽動，而是一種叫做周期性肢體運動紊亂的睡眠障礙了。
入睡抽動原因尚未明確 或因神經(jīng)作用
關于入睡抽動的原因，人們至今對其知之甚少。現(xiàn)在比較流行的假說有如下兩種。一種假說認為這是一種特殊的神經(jīng)活動。這是因為人從清醒到入眠需要經(jīng)歷一系列的復雜神經(jīng)反應，從而實現(xiàn)人們從清醒到睡眠狀態(tài)的切換。然而在這個切換過程中，網(wǎng)狀激活系統(tǒng)（RAS）起到了重要的作用，肌肉在入睡時也會發(fā)生狀態(tài)的切換，但是如果切換時RAS出現(xiàn)錯誤，就會刺激神經(jīng)引發(fā)抽搐現(xiàn)象。
此外還有另一個觀點，即認為這是大腦工作中的一個小故障。這是因為人們?nèi)胨閯涌赡苁莵碓从谄酉碌幕顒?，入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調動運動系統(tǒng)以保護自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。這種觀點將入睡抽動與下落的感覺聯(lián)系了起來，與人們睡夢中下墜感受相契合。但是這個假說并沒有找到深入的功能性的解釋，所以還需要進一步實驗的證實。
入睡抽抽動跟長個沒關 平時注意減壓
由此可知，這種現(xiàn)象跟人們長個并沒有關系，而且如果此種情況頻繁出現(xiàn)還要警惕個人是否患上疾病。其實，我們?nèi)梭w平時的打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時出現(xiàn)的肌肉抽搐都屬于正常的生理活動，所以偶爾出現(xiàn)可以不用在意。而且白天，人也會抽搐，只不過人在白天處于“運動”狀態(tài)，不太能關注到。有證據(jù)表明，壓力過大或者睡眠不規(guī)律會導致更多入睡抽動的發(fā)生，如果你經(jīng)常出現(xiàn)睡眠抽動，那么適當給自己減減壓吧。
應該不少人都經(jīng)歷過小腿抽筋這一癥狀，小腿抽筋其實是腿上神經(jīng)抽搐的一個現(xiàn)象。而大多數(shù)時候腿神經(jīng)抽搐一般都不是受人為意志控制的，但是腿神經(jīng)在抽搐的同時，又會給人帶來極大的痛苦，所以不少人都想要尋找方法緩解自己腿神經(jīng)抽搐這一癥狀。那時候適當了解腿神經(jīng)抽搐的相關原因也十分有必要。
如果是發(fā)生在腿部抽筋的情況，可以馬上來伸展肌肉這樣可以幫助放松肌肉，具體的做法就是用力作用在相反的方向上，但是要注意在肌肉放松之后多注意休息，盡量不要走路，或者是進行劇烈的運動。也可以通過熱敷的方法來幫助肌肉的放松，從而達到舒緩抽筋的目的，在熱敷的時候配合適當?shù)陌茨πЧ麜谩?/p>
腿部抽筋最好的方法就是日常生活中多進行預防，在平時飲食方面應該加強營養(yǎng)，多攝入蔬菜和肉類等含鈣量高的食物，另外飲食方面應該避免含有咖啡因的食物和高糖食物，這樣就會影響身體對鈣的吸收導致腿抽筋，甚至全身部位出現(xiàn)腿抽筋。
皮膚受涼的時候，溫度的變化，也容易引發(fā)腿部抽筋，這個時候最好的方法就是注意下肢的保暖，另外睡覺的時候要保持舒適的睡眠環(huán)境或者睡覺之前也可以泡個熱水腳，這樣能夠有利于促進局部的血液循環(huán)，并且可以緩解肌肉抽筋。
在冬天寒冷的環(huán)境中鍛煉的時候，應該充分的做好熱身活動，晚上睡覺的時候應該蓋好被子，防止小腿肌肉受到寒冷，避免劇烈的運動運動之后應該學會放松自己的腿部，或者對腿部進行按摩，這樣能夠有利于促進乳酸的分解，可以更好的緩解腿部抽筋的情況。
出現(xiàn)身體冰涼是很多人都存在的問題，這種情況一旦出現(xiàn)，就要引起重視，及時采取治療措施必不可少，這種情況對于健康來說是有危害的，那么身體冰涼，需要吃些什么好呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來，小編將為大家做出相關的介紹說明，希望能對各位提供一些幫助。
身體冰冷要吃富含維生素的食物：平時多吃一些維生素含量豐富的食物是有助于體內(nèi)升溫的，低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調整體內(nèi)激素平衡。因此，可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量。對于身體冰涼的人來說，平時多吃這些食物是很有必要的，補充體內(nèi)充足的維生素是可以有效改善身體冰涼情況的。
身體冰涼要吃富含礦物質的食物：怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用；可多吃點牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物，經(jīng)常食用這些食物可以緩解身體冰涼的情況，有效改善自己的體質。
身體冰涼要吃富含碘的食物：碘元素對于人體健康意義重大，是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。如果體內(nèi)長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力會因此降低。因此，在平時的飲食中可適當多吃點海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于緩解改善身體冰涼的癥狀。
對于身體冰涼的人來說，食用上文介紹的這些食物是比較有幫助的，以上介紹的這些食物可以讓身體冰涼的情況得到緩解，當然除了這些食物以外，還要注意平時的生活必須要有規(guī)律，這一點也是不可忽視的，希望本文的講解能對出現(xiàn)身體冰涼的人提供一些飲食上的參考。
鈣是體內(nèi)最重要的物質之一，鈣是組成骨骼的基礎物質，人體缺少鈣會給身體帶來極大的不利影響，尤其是兒童缺鈣的危害最大，會導致兒童身體出現(xiàn)嚴重的發(fā)育障礙，例如，身高過矮等。兒童缺鈣最容易在腿部表現(xiàn)出來，下面就來看看腿缺鈣有什么癥狀呢？希望大家能夠了解一下吧。
1、出虛汗。即在安靜休息時會有出汗現(xiàn)象。
2、腿抽筋。即在走路較多、爬樓、下肢受涼情況下，小腿腓腸肌發(fā)生抽搐的癥狀。
3、關節(jié)痛。這種酸痛往往位置比較固定，較常見的有肩關節(jié)、腳后跟的關節(jié)。
4、背酸痛。脊柱因骨質疏松而逐步變形、前傾，引起背酸痛。
5、牙齒松動。這與牙槽骨骨質疏松有關。
6、身高縮短、褲腿總覺得過長。這主要是脊椎的椎體出現(xiàn)壓縮和椎間距離縮短造成的。
7、嚴重者在外界暴力作用下(如跌跤)發(fā)生骨折。 鈣是人體最重要的營養(yǎng)物質之一。鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，也是血液正常凝固和多種酶的激活要素，還是維持正常神經(jīng)和肌肉細胞活動所必需的元素。 進入中、老年階段后，雖然身高和體重已不再增長，但由于工作生活的疲累，以及婦女妊娠、哺乳等生殖過程，大大地耗損了體內(nèi)的鈣。人體必然開始呈現(xiàn)骨質疏松、牙齒松動、手足麻木以及抽筋等癥狀，這些在我國人群中極為常見。從有關調查資料表明，我國人均攝入鈣量不足400～500 mg/日，（個別地區(qū)甚至小于400 mg /日），僅為國際上WHO標準量的30～50%。所以，我國絕大多數(shù)人都處在長期嚴重缺鈣的情況下。
睡眠對我們來說是非常重要的事情，睡眠質量的好壞對我們的身體健康有著極大的影響，如果連續(xù)幾天在白天生活和工作的時候過于勞累或者是高度緊張，就會影響到晚上的睡眠質量，很多人在睡覺的時候都出現(xiàn)過突然身體就抽搐了一下，頻繁出現(xiàn)這樣抽搐的現(xiàn)象就會對睡眠造成很大的影響。
睡覺時抽搐頻繁原因
1 、過于勞累
白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放松心情。
2 、缺鈣
有可能是血鈣低導致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。
4、癥狀性肌抽躍
如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
睡覺時抽搐頻繁怎么辦
1.多吃含鈣較多的蔬菜和水果，牛奶，豆制品，有空也可多曬太陽，幫助鈣的吸收。
2.宜用當歸、黃芪、龍骨、珍珠母、鉤藤、黨參等藥物補氣養(yǎng)血，平肝鎮(zhèn)驚。
3.如果排除疾病因素，可以采用起來腳踩地的方法緩解睡覺時頻繁發(fā)突然抽搐。
提高睡眠質量的方法
睡前不要吃東西
人體進入睡眠狀態(tài)的時候，機體的活動節(jié)奏會變得很慢，都進入休息狀態(tài)。如果我們睡前吃得很飽，胃腸還要不斷消化，就會不斷刺激大腦。導致我們不能正常入睡。所以在準備睡覺之前就不要吃太多東西了，也不要喝飲料和茶類，不然就會導致睡眠質量下降。
放下工作和學習
如果我們在睡覺前還想著學習工作，這肯定會導致我們的大腦神經(jīng)緊張。睡覺的時候本來就是休息的階段，我們的大腦已經(jīng)運行了一天了，是該讓它好好休息了。所以，睡覺前要讓腦子放松下來，這樣子可以幫助我們早點入睡。我們可以在白天解決好比較難解決的工作學習問題，晚上就適當放松，不然大腦一直處于興奮狀態(tài)，長期下去會導致失眠。
睡眠環(huán)境要舒適
我們休息的地方一定要舒適安靜，這樣子的環(huán)境人才能靜下心來，所以，睡覺的時候要在良好的睡眠環(huán)境之中，沒有噪音，干凈，溫度適宜，睡前保證通風。這樣子的睡眠環(huán)境肯定讓人感到身心舒適， 睡眠質量肯定也會提升。
睡前喝杯溫奶
很多人都知道睡覺前喝溫奶是可以提高我們的睡眠質量的，因為牛奶中含有鈣和色氨酸，能夠抑制人的興奮度，讓我們處于平靜狀態(tài)，盡快進入睡眠。我們在晚上的時候就不要和咖啡、濃和奶茶了，因為這些會導致我們失眠，晚上11點后是器官的排毒時間，如果這時候我們還沒入睡會導致我們的身體處于負荷狀態(tài)。
睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質量，我們可以泡30分鐘，泡的時候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據(jù)個人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。同時，泡完腳后不要馬上睡覺。
睡覺的時候突然抽搐一下，很多人不知道是什么原因引起的，首次如果在睡眠期間偶爾抽搐一下，這是正常的現(xiàn)象，是屬于睡眠的快速動眼期，是短時間內(nèi)身體產(chǎn)生的無意識的抖動。
還有一種可能是發(fā)生了入睡抽動，它是睡眠障礙的一種，人們在睡覺的時候，很多的神經(jīng)都是處于抑制的狀態(tài)，但是還有少部分的神經(jīng)是活躍的，這時候身體就會發(fā)生抽搐的現(xiàn)象。
當人過度勞累、精神壓力過大的時候，也會在睡覺時產(chǎn)生抽搐的現(xiàn)象。因此生活中要避免勞累，注意勞逸結合，及時的釋放壓力，保持良好的心態(tài)。缺鈣也會引起睡覺的抽搐，平時生活中多補充富含鈣元素的物質，經(jīng)常鍛煉身體，增強體質。
引起睡眠抽搐的原因還可能是因為肝腎虧虛的原因，所以日常要補充營養(yǎng)，補充氣血的不足。肌肉僵硬也會引起抽搐的現(xiàn)象，可以每天按摩肌肉，拉拉筋，可以預防睡覺抽搐的現(xiàn)象。在臨睡前可以用熱水泡泡腳，促進身體的血液循環(huán)，可以使身體肌肉獲得大量的氧氣，可以有效的預防睡眠抽搐的現(xiàn)象。
另外，要注意避免受傷，當傷口疼痛的時候也會因為抽搐的現(xiàn)象，可能在白天沒有什么感覺，但是在入睡的時候，這種感覺會被放大，從而引起抽搐。
很多人都有過腹脹的感覺，腹脹有可能是消化不良，消化不良的癥狀有哪些呢?消化不良讓身體很難受，消化不良怎么辦?你知道嗎，嬰兒也會消化不良，他們不像大人一樣會表達，那嬰兒消化不良吃什么呢?我們一起來看一看。
消化不良的癥狀
1. 腹脹
消化不良的第一癥狀就是腹脹，胃和腸道里的東西不消化了，吃的食物都堵在里面，腸胃不能正常蠕動，食物不能往下走，胃部肯定就會感覺漲漲的。這時候用手按摩胃部，會感覺胃部硬硬的，里面有氣或有硬物。這就表示你的胃滿滿的，暗示你不能再吃了，這就是消化不良的第一癥狀。
2.嘔吐反酸打嗝
如果食物擠滿了，來不及消化往腸道方向流動，脹滿到一定程度，就會導致往上竄，引起食物殘渣的嘔吐。打嗝反酸則是食物積留在胃部時間過長，發(fā)小產(chǎn)生了有酸味的氣體。
3.便秘腹瀉
消化不良會導致腸胃的菌群失調，腸胃菌群失調就會導致腹瀉。消化不良會讓食物一直滯留在胃部和腸道，食物在胃部無法被消化，也無法被排出，就會形成毒素、宿便，這些毒素和宿便停留在腸道，時間長了就會使腸道功能失調。腸道無法正常蠕動，終就會導致便秘。
消化不良怎么辦
1、健康飲食
消化是指食物經(jīng)過消化道轉化為易吸收的小分子的過程。吸收是指經(jīng)過消化的食物透過消化道的粘膜進入血液或淋巴液的過程。而腸胃是腸胃是消化吸收的主要場所，想要促進消化吸收防止胃積食，就須得促進腸胃的蠕動，我們可以通過多吃一些健康綠色的瓜果蔬菜，促進腸胃的蠕動，蔬菜里面含有豐富的果膠纖維，可以加快腸胃對食物的吸收。盡量不要吃高糖高脂高油的食物，禁忌煙酒等食物對腸胃的刺激。
2、少吃多餐，細嚼慢咽
少吃多餐可以有效的防止一次性進食過多而引起腹脹腹痛等問題，有效的保護腸胃，維持消化和吸收系統(tǒng)的正常功能。另外，我們在吃東西的時候要細嚼慢咽，一次至少咀嚼20次，容易腸胃造成一個飽腹感，從而減少食量的攝入。少吃多餐和細嚼慢咽，這個方法也可以用于減肥，它可以有效的控制食量的攝入，從而達到降低攝入的熱量的效果。
肺炎是一種比較常見的疾病，很多人患病之后都會出現(xiàn)類似感冒的癥狀，導致治療不及時，它對我們的身體有很大的危害，患有肺炎之后飲食方面要多注意，肺炎吃什么好?想知道的朋友一定不要錯過這篇文章哦。
肺炎的癥狀
1、寒戰(zhàn)、高熱
肺炎比較典型的癥狀就是高熱，患有肺炎的朋友他們的體溫比較高一般都在39度到40度之間，除了發(fā)燒之外身體會出現(xiàn)一些其他的癥狀，比如頭痛，全身無力，或是身體發(fā)冷等等癥狀。這些癥狀在老年體弱的人群中，比較容易體現(xiàn)。
2、咳嗽、咳痰
患有肺炎咳嗽是比較常見的一種情況，初期的時候患者出現(xiàn)的都是干咳，一般不帶有痰液，經(jīng)過一到兩天之后，患者開始咳痰，有的是鐵銹色有的可能帶有血絲，也可呈膿性痰，這個時候我們要注意治療，減少痰液的出現(xiàn)。
3、胸痛
胸痛大多數(shù)患者的胸痛都是單側的，疼痛一般是呈現(xiàn)針刺的感覺，不過也有少數(shù)患者是雙側的，隨著病情的發(fā)展這種疼痛感可能蔓延到肩部或是腹部。如果是因為肺炎的原因導致出現(xiàn)嚴重腹痛，可能會被誤診。
4、呼吸困難
由于肺炎疾病會引起肺部的呼吸困難、呼吸快而淺等病發(fā)癥狀。在病情嚴重時還會直接影響肺部氣體的交換，這樣直接導致人體動脈血氧飽和度下降而出現(xiàn)紫紺。
5、其他癥狀
少數(shù)有惡心、嘔吐、腹脹或腹瀉等胃腸道癥狀。嚴重感染者可出現(xiàn)神志模糊、煩躁、嗜睡、昏迷等。
肺炎吃什么好
老人肺炎飲食
鮮香蕉根200克，搗爛絞汁煮熟，加食鹽少許調服。具有清熱潤腸作用。適用于老年肺炎、大便干結病人。
雪梨1～2個，黑豆30克。將梨洗凈切片，加水適量，放入黑豆，用文火燉爛，熟后服食。適用于老年人肺炎肺腎虧虛者。
燕窩6克，銀耳9克，冰糖適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā)，擇洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服。適用于老年人肺炎。
少兒肺炎飲食
忌高蛋白飲食
瘦肉、魚和雞蛋的主要成分為蛋白質。1克蛋白質在體內(nèi)吸收18毫升水分，蛋白質代謝的產(chǎn)物是尿素。小孩進食蛋白質多，排出尿素相對也會增高，而每排出300毫克尿素，要帶走20毫升水分。因此對高熱失水的患兒應忌食高蛋白飲食，當疾病后期可適當補充，以提高體質。
在人睡覺時，睡的正香時，身體溘然抽搐一下，這個現(xiàn)象許多幾何人都是經(jīng)驗過的，那么睡覺時溘然抽搐一下真的是疾病嗎？下面小編帶您去了解下。
睡覺時溘然抽搐一下，并非疾病的征兆，可以說是一種正常的生理現(xiàn)象，就和打嗝一樣。
1.詭異的表明
睡覺抽搐現(xiàn)象叫做肌抽躍,我們在睡覺時，呼吸頻率較低，大腦吸收到身體將近滅亡錯誤信息，因此，會溘然發(fā)送一個脈沖使身體覺醒，也就是說：大腦誤以我們的身體滅亡了。這種說法是沒有按照的。
2.科學達人認為
肌抽躍,是一種急速的肌肉不自主地抽動，雷同觸電一樣的行動。而肌抽躍癥是一種可影響我們正常糊口的一種軀體病癥，大概會有些嚴重，可是在糊口中，我們經(jīng)常會呈現(xiàn)很多生理性的肌抽躍,如打嗝、入睡抽搐等。
3.第一種假說
這種假說認為這是一種非凡的神經(jīng)勾當。人體從清醒到入睡，需要不絕經(jīng)驗清醒到睡眠的切換模式，而網(wǎng)狀激活系統(tǒng)是這個切換進程的重要浸染物，肌肉在我們睡覺時，也會產(chǎn)生切換狀態(tài)，假如網(wǎng)狀激活系統(tǒng)沒有節(jié)制也，就會刺激到神經(jīng)而引起抽搐。
4.第二種假說
也有一種假說，說這是因為睡覺時大腦事情呈現(xiàn)了妨礙，導致人呈現(xiàn)抽動，這種抽動的原因就是皮層下的勾當。
當我們?nèi)胨瘯r，身體的肌肉開始放松，由于缺少一個對大腦的反饋信號，讓大腦誤區(qū)經(jīng)為這中下身下落時危險信息，由于更換舉動系統(tǒng)以掩護本身，從而發(fā)生肌肉抽搐。
5.專家認為：正常的生理現(xiàn)象
入睡時，許多人城市不情不自禁地發(fā)抖一下，而這種入睡抽動是一種不受意志節(jié)制的全身肌肉性抽搐。
當我們感想焦急、疲憊、壓力過大時，或是缺鈣時城市產(chǎn)生入睡抽動現(xiàn)象，其實白日時，我們也會產(chǎn)生這一現(xiàn)象，只是由于我們在勾當，所以容易被忽略，這是一種無害的正常生理現(xiàn)象。
如何制止睡覺時抽搐
1.多吃蝦皮
蝦皮是含鈣量最多的食物，所以在烹調蝦時，最好不要將蝦皮剝掉，最好是連著蝦皮一起吃掉，這樣更能增補大量鈣質。
2.天天喝一包牛奶
牛奶的含鈣量也很是高，并且個中的鈣是較量容易被人體接收的，天天喝一包牛奶，再加上其他食物中的鈣， 當灰塵迷了眼時，先把眼睛閉起來，頭稍低下，眼睛受到塵沙的刺激后會流出大量眼淚，這時再眨動眼皮，塵沙就會隨著淚水沖到眼角而流出來。，一天所需要的鈣量根基差不多了。
3.多吃綠葉的蔬菜
一些蔬菜中的含鈣量也長短常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平時可以多吃一些，個中的維生素還能促進鈣的接收。
4.增加維生素D的攝入
維生素D可以輔佐人體對鈣的接收，除了從食物中攝取處，發(fā)起多多曬太陽，夏季時可光澤不那么強烈時感覺陽光，可以刺激維生素D的排泄，增強接收鈣質。
養(yǎng)成精采的睡眠習慣必不行少
1、擔保富裕的睡眠時間
富裕的睡眠時間才氣擔?？到。话阏５某赡耆诵枰乃邥r間是要7-8小時的，不能太少也不能過多。
可是此刻各類慢性病增加并且年青化，多數(shù)是因為許多年青人熬夜，晚睡晚起，要么就睡懶要么就不睡導致睡眠不敷，這些城市大大增加抱病和滅亡的危險。
2、不要利害顛倒
許多人大概會睡夠時間，可是選擇睡眠的時間也很要害，最佳的時間是晚上的10:00睡覺，可是此刻的人很難做到，可是至少可以選擇在12:00睡覺，這樣到早上7:00也至少有7個小時，千萬不要熬夜到破曉再睡覺，功效導致睡眠的時間雜亂，打亂身體的生物鐘，會嚴重影響排便的康健和飲食的康健，導致身體的不康健。
我們會發(fā)明一個現(xiàn)象，睡眠時間正確的人第二天清晨會精力百倍，而假如熬夜后，縱然從下午四點睡到第二天的下午4點，睡夠了12小時，可是，表情依然是蠟黃的，并且，人也提不起精力。
3、正確的睡覺姿勢
這一點也很是重要，正確的姿勢可以讓你活的更高質量的睡眠，發(fā)起右側臥位睡，不要趴著睡，也不要過長時間的仰著睡，趴著睡倒霉于心臟的康健，會做惡夢，仰著睡會阻礙呼吸道的順暢，容易打鼾。
4、中午最好小憩一會
午睡是讓心臟的壓力可以緩解一下，身體的五臟六腑心臟是最累的，我們中午小憩一會，可以讓心臟可以或許跳的遲鈍一些，讓它也可以或許減輕一些承擔，這樣有利于身體的康健， 許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。，因為這輩子從在娘胎里降生到我們分開這個世界，心臟都是在跳動的。
并且，心臟的跳動次數(shù)也是有限的，可以或許擔保富裕的睡眠就是養(yǎng)心，可以或許中午小憩一會就是耽誤心臟的壽命，心臟的壽命耽誤了， 秋季到，氣候漸冷空氣又干燥，要養(yǎng)身，請您務必要趁早；秋景美，外出游玩切記增衣添被；秋思長，輕聲問候暖暖心窩房；祝愿到，愿你幸福安康快樂久久享。，人的壽命就自然耽誤了。
5、制止咖啡因，尼古丁，酒精飲品
制止喝含有咖啡因的飲品，它比如歡快劑使人保持清醒?？Х纫虻膩須v有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶， 絲瓜治慢性喉炎。用絲瓜絞汁或將絲瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內(nèi)，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。，減肥藥，以及一些止痛藥。由于尼古丁的浸染，抽煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來。尚有酗酒的人也不能進入熟睡階段。
假如你但愿有一個精采的睡眠，至少在睡覺前6到8小時內(nèi)制止所有這些對象。另外，只管制止在就寢前兩時間內(nèi)吃得大豐厚。
6、有舒適的入睡情況
保持一個舒適的房間溫度，極度氣溫大概會擾亂睡眠或阻止你熟睡。任何時候都要確保一個暗中、寧靜的情況。制止在電視或收音機打開的時候睡覺，因為這樣會養(yǎng)成需要有電視或電臺才氣睡著的壞習慣。
7、舉動
實驗舉動20至30分鐘一天。日常熬煉也經(jīng)常輔佐人的睡眠，可是就寢前舉動大概會滋擾睡眠。為得到最好的結果，應該在睡前5到6小時舉動，而不要在就寢前兩個小時內(nèi)做舉動。
都說牙疼如割肉，疼起來要命，但是你又無可奈何。如果是正常的人牙疼我們還可以去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可以喝藥也可以選擇拔牙。但是對于孕婦來說得了牙疼治療起來就麻煩了。由于體內(nèi)懷了小寶寶，懷孕的媽媽們?yōu)榱藢殞氁话愣际侨棠椭?，只有嚴重了才會去就醫(yī)，但是你們知道嗎，孕婦牙疼很有可能不是疾病而是缺鈣。
1、缺鈣導致孕婦牙疼
孕婦牙疼并不是一件小事，但是究竟為什么孕婦會牙疼呢?其實牙疼有很多種原因，有可能是因為生活，也有可能是因為孕期激素不平衡導致牙疼等。一般認為人長到成年的時候，身體各方面都以成熟定型，牙齒中的鈣質也已經(jīng)完全固定，并不會因為人體內(nèi)缺鈣而釋出產(chǎn)生蛀牙，引起牙疼，但是我們也可以確定的是孕婦在懷孕的時候因為胎兒與胎盤的不斷發(fā)育，而鈣質作為補充供給胎兒骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)對孕婦的需要量比較多，然而母體因為血液循環(huán)鈣濃度減少，當孕婦體內(nèi)鈣質補充不足時，孕婦就有可能會產(chǎn)生牙疼，因此孕婦牙疼雖然不一定是由于缺鈣，但是孕期補充一些鈣質對孕婦是有好處的。
2、鈣質補充方式
孕婦在孕期由于鈣質流失較為嚴重，需要大量補充，但是鈣質的補充也是有一定的講究。一般我們采取食補的方式通過吃各種含鈣的食物來進行補充，這其中最好的就是堅持每天飲用200——400克牛奶，并在日常飲食當中注意多吃一些豆制品。同時孕婦們應當注意補鈣要適度，如果服用鈣片一定要遵醫(yī)囑。
【導讀】白領養(yǎng)生需要吃些補腎的食物，很多白領人士都有感到任務重，壓力大，身心疲憊。專家提醒白領人士，謹防累出腎虛、疾病和其他更嚴重的后果我們一起來看看白領養(yǎng)生需要吃些補腎的食物。
白領養(yǎng)生需要吃些補腎的食物
白領人士應該注意自己身體發(fā)出的過勞信號，過度疲勞的背后可能隱藏著腎、肝、脾等臟腑功能下降的問題。一般來說，身體在感覺疲勞的同時，通常還伴隨著以下癥狀，如記憶力減退、頭暈耳鳴、失眠多夢、四肢畏寒、腰膝酸軟、須發(fā)早白或早禿、夜尿頻多、免疫功能低下等，這些問題綜合起來就是過度勞累引起的腎虛表現(xiàn)。
白領養(yǎng)生需要吃些補腎的食物
白領人士過勞，首先需要補腎精。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎為五臟之母，腎虛衰會導致肝衰、心衰、脾衰、肺衰，由此可見，五臟衰老主要都是由腎虛引起的，而且腎藏精,對人體的生長、發(fā)育、水液代謝和納氣有重要影響，故腎為人的先天之本、生命之源.因此要緩解疲勞，就得及時補腎。
在不少情況下，腎虛是身體疲勞的一種正常反應，提示人的身體已經(jīng)進入一個綜合性疲勞狀態(tài)，需要進行調理了。白領人士要特別防止過度疲勞，要善于緩解巨大的工作壓力和生活壓力。
白領養(yǎng)生需要吃些補腎的食物
同時，白領人士應該做好自己的時間管理,各種事宜分清輕重緩急，提高工作效率，不打疲勞戰(zhàn)，盡量減小無效勞動，避免長時間加班熬夜，對于過度勞累的白領人士來說，越是勞累的人越需要奢侈地拿出休息的時間，保證睡眠，不破壞正常的睡眠周期，方能保證有充沛的精力。
在日常生活中眩暈是我們經(jīng)常遇到的一種問題，而晚上睡覺眩暈也是屬于一種比較常見的疾病，這可能是由于睡眠不足所引起的，或者是身體患有某種疾病的一種癥狀表現(xiàn)，人體大腦在沒有充足的睡眠的時候就會容易出現(xiàn)眩暈的情況，需要及時進行檢查和治療。
晚上睡覺眩暈是怎么回事?
頭暈是十分普遍的癥狀，除耳髓不平衡外，它的成因眾多，如藥物影響、心律失常等。遇有頭暈，除了盡量爭取休息，飲食方面要少食多餐及避免油膩的食物，皆有助于舒緩不適。
頭暈分為以下三大病狀：
1、 天旋地轉--患者會感覺到周圍的景物在旋轉，自身也可能在轉。
2、 頭重腳輕--沒有天旋地轉的感覺，但總覺得“頭重重，腳浮浮”，提不起精神來。
3、 前一黑--感到視覺模糊，甚至暫時失去知覺。 大部分患頭暈的人士都會伴有作嘔作悶、食欲不振甚至嘔吐大作，這時要留意自己的飲食，應少食多餐、避免油膩食品，亦可在進食前先服食藥丸，都有助減輕癥狀。
持續(xù)頭暈須注意
1、頭暈嚴重應盡量臥床休息，在上下床時應慢慢進行，因平衡系統(tǒng)需要時間適應。相反，如果頭暈情況持續(xù)(尤其情況維持一個月以上者)就應保持適當運動，因為此時不多活動，會令身體機能退化、使平衡系統(tǒng)失調，因此不可只躺著不動。
2、 頭暈超過兩周要檢查。 問題持續(xù)或嚴重的話，應往醫(yī)生處接受進一步檢查。一般普通急性頭暈，最多維持一至兩個星期左右便消失，若超過的話就應盡快找醫(yī)生?；颊咄ǔＲM行身體血色素、血壓、心跳、血糖等檢查，甚至可能要檢驗聽覺、作頭部電腦掃描等。
為什么會頭暈?
頭暈的原因不一，一般有以下幾種
1、中耳及內(nèi)耳疾病--不同的耳部問題都能引起暈眩，如中耳炎、美尼氏癥等，一般感冒病毒也會入侵內(nèi)耳而引起問題，甚至引致嘔吐等現(xiàn)象。
2、 藥物影響--一些降血壓藥、心臟及糖尿藥，甚至感冒敏感藥等都可能有此副作用。
3、心律失常--心臟疾病令到腦部供氧失常而引起頭暈，其中心跳過慢影響較多。
4、 慢性疾病--糖尿病、氣管病、腎病等若控制不好，也會出現(xiàn)上述情況(如血糖過低)。 5. 貧血--懷孕期間或婦女月經(jīng)量大，都會令血液含氧量減低，造成暈眩。
人在每天晚上的時候，都會睡覺休息，讓轉動一天的大腦多休息?？墒敲總€人的睡覺習慣是不相同的，因為有的人會發(fā)現(xiàn)睡覺的時間比較晚，或者是不能正常睡眠。而是經(jīng)常失眠，睡不著覺，還有的就是在睡覺的時候容易發(fā)生各種狀況，比如晚上睡覺會吹氣，可能是大家經(jīng)常說的打呼?？墒峭砩纤X吹氣是怎么回事呢？
晚上睡覺吹氣俗稱打鼾，也可以稱為打呼嚕。人在睡覺的時候中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道：嗓子（咽部），如果這個通道變窄了，變成縫隙了，然后氣流通過咽喉時就會發(fā)出聲音來，這就是所謂的晚上睡覺吹氣、打鼾、打呼嚕。胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人比一般人更容易打鼾。
過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發(fā)現(xiàn)：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久后，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現(xiàn)在不少學者提議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應當進行必要的治療。
緩解打鼾的方法
1.側臥睡覺
2.戒酒
3.補充水分
4.作息規(guī)律
5.保持床上清潔
6.保持鼻腔暢通
7.減肥
在打鼾患者發(fā)病的時候，自己一定要在生活上注意，睡前不要去服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。治療心臟病、控制高血壓的常用藥物，可加重睡眠呼吸暫停，必要時可征求醫(yī)生的意見，換用其他療效相同而副作用少的藥物。
導讀：也許很多人都曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，就是睡覺的時候突然感覺自己全身動彈不得，可是意識卻很清醒，但四肢卻不聽使喚。在民間把這樣……
也許很多人都曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，就是睡覺的時候突然感覺自己全身動彈不得，可是意識卻很清醒，但四肢卻不聽使喚。在民間把這樣的現(xiàn)象叫做鬼壓床。真的有鬼壓床這一說嗎?醫(yī)學上對此又有何解釋呢?
鬼壓床其實是睡眠癱瘓癥
醫(yī)生說，這種癥狀在醫(yī)學上稱為睡眠癱瘓癥，常發(fā)生在剛入睡或者是將醒未醒的時候，這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠周期。身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下，人的意識可能由于過于興奮而出現(xiàn)這樣的感覺。
有資料顯示超過百分之五十的人體驗過睡眠癱瘓癥，非尼日利亞籍非洲人發(fā)生睡眠癱瘓癥的次數(shù)高于白種人?？茖W家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。
睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來，有時還會合并有幻覺。多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發(fā)作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之后會覺得害怕，而直覺得認為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會有鬼壓床的說法。
其實睡眠癱瘓癥并不少見，并常常與幻覺聯(lián)系在一起。很多人都有過這樣的經(jīng)驗，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發(fā)生的機會。不過，如果發(fā)生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合并有日間嗜睡的現(xiàn)象，則應該找醫(yī)師以藥物幫忙，或監(jiān)別診斷是否另其他的問題。
如何對抗鬼壓床?
如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，你可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，-當肌肉張力開始出現(xiàn)時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和足址，最后，坐起來動動所有的肌肉。
食物療法
治愈睡眠癱瘓目前，還沒有已知的方法治愈此癥，但你可以避免癥狀的發(fā)作?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫(yī)學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑歸脾丸就有桂圓肉。
4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
預防鬼壓床睡前有七大禁忌
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。
4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起：中醫(yī)認為久臥傷氣，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
毋庸置疑的一點是，晚上早睡有利于身體健康，有利于身體進行新陳代謝，肝臟可以進行正常的排毒，還利于免疫力得提升，提高人體對于疾病的抵抗力，緩解疲勞，讓第二天有充足的活力去工作，但是對于減肥的意義不大。
肥胖是多種因素引起的慢性代謝性疾病，一般來說和遺傳飲食，運動習慣都有關系，還可能是因為甲狀腺，腎上腺，下丘腦，垂體等疾病引起的，所以如果伴有其他不適癥狀，還要注意前往醫(yī)院查看，而且單純性肥胖過度也會引起一些疾病，嚴重的可能引起關節(jié)變形，心臟符合能力過重，高血壓，糖尿病也多和胖人有關系，所以過度肥胖還是要選擇適合的方法減肥。
減肥主要是運動和控制飲食，三餐要清淡，早上可以喝一杯白開水，有利于排出身體的毒素和宿便，可以多吃新鮮的水果蔬菜，多吃低熱量，低脂肪的食物，盡量不要吃一些油膩生冷的食物，有條件的也可以定制減肥餐，同時還要配合運動，可以自己在家做一些平板支撐，或者仰臥起坐跳繩，也可以去健身房，或者去戶外進行有養(yǎng)運動，跑步，爬山，球類運動以及游泳都可以消耗很多的熱量，但是也不可過量，要注意勞逸結合，相信通過長期的堅持，是可以減肥的。
但是還要注意，千萬不可輕信市場上一些減肥藥，不要自己盲目的去選擇，也可以嘗試去按摩針灸一些中醫(yī)療法，但是千萬不可過量的服用藥物，保持平和的心態(tài)，不需要過度的緊張，也不需要太過在意自己的體重，心理上的放松也是很重要的，保持科學的減肥方式，三餐規(guī)律，健康飲食，再加上良好的睡眠，適宜的有氧運動，聽取醫(yī)生的建議，采取一些醫(yī)療手段，長期的堅持，減肥是可以成功的。
雖然睡眠對于體重不會有很大的影響，但是也要注意不可以晚睡，因為晚上很可能會造成內(nèi)分泌失調，增加脾胃的負擔，免疫力也可能會因此下降，可能還會使人體加快衰老的速度，對于女性來說是得不償失的，所以還是早睡為好。
