晚上睡覺腿困是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“晚上睡覺腿困是怎么回事”，僅供您在養(yǎng)生參考。
如果在晚上睡覺的時候感覺到腿特別的不舒服，可以選擇將抱枕放在腿的下面，這樣腿懸空之后就會感覺到有一些舒服，能夠快速的入睡，之所以在晚上睡覺的時候，感覺腿脹呼呼的，多數(shù)都是和我們白天勞累過度的原因有關(guān)系，在睡覺前泡一個澡，或者是泡泡腳都能夠緩解，那么晚上睡覺腿困是怎么回事呢?
可幫助睡眠也可以補鈣
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應到醫(yī)院檢查治療。
下面是腿抽筋發(fā)作前用于預防的 4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多，特別是晚上更不方便。
預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質(zhì);在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫(yī)生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導致骨質(zhì)疏松引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關(guān)的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質(zhì)千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。
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人在每天晚上的時候，都會睡覺休息，讓轉(zhuǎn)動一天的大腦多休息?？墒敲總€人的睡覺習慣是不相同的，因為有的人會發(fā)現(xiàn)睡覺的時間比較晚，或者是不能正常睡眠。而是經(jīng)常失眠，睡不著覺，還有的就是在睡覺的時候容易發(fā)生各種狀況，比如晚上睡覺會吹氣，可能是大家經(jīng)常說的打呼?？墒峭砩纤X吹氣是怎么回事呢？
晚上睡覺吹氣俗稱打鼾，也可以稱為打呼嚕。人在睡覺的時候中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道：嗓子（咽部），如果這個通道變窄了，變成縫隙了，然后氣流通過咽喉時就會發(fā)出聲音來，這就是所謂的晚上睡覺吹氣、打鼾、打呼嚕。胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人比一般人更容易打鼾。
過去很少有人關(guān)心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發(fā)現(xiàn)：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久后，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現(xiàn)在不少學者提議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應當進行必要的治療。
緩解打鼾的方法
1.側(cè)臥睡覺
2.戒酒
3.補充水分
4.作息規(guī)律
5.保持床上清潔
6.保持鼻腔暢通
7.減肥
在打鼾患者發(fā)病的時候，自己一定要在生活上注意，睡前不要去服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。治療心臟病、控制高血壓的常用藥物，可加重睡眠呼吸暫停，必要時可征求醫(yī)生的意見，換用其他療效相同而副作用少的藥物。
正常的男人每個月有1-2次的跑馬是正常的，特別是沒有固定性生活的男人，不必擔心。男人睡覺跑馬的原因有許多，有時候可能內(nèi)褲或者被褥刺激到了生殖器也會有遺精的出現(xiàn)。平時需要加強身體鍛煉，增強體質(zhì)，減少這種現(xiàn)象的發(fā)生。本文介紹了改善遺精的方法。
男性出現(xiàn)遺精，其實是非常正常的生理現(xiàn)象，大多數(shù)的男性都不需要太過緊張，只要養(yǎng)成良好的生活習慣平時不抽煙不飲酒，適當?shù)剡M行體育鍛煉，不要穿緊身內(nèi)褲，也不要吃辛辣刺激的食物，身體會非常的健康。
我們需要認真了解很多的事情，但是疾病出現(xiàn)之后，我們還是要認真的面對，青春期的男性出現(xiàn)，一定的狀況非常正常，這個時候男性都不應該太過緊張，可以采取一些合理的方式，來改善自己的身體狀況。那么晚上做夢遺精怎么辦？
對于青春期的男性，對于遺精的了解并不是那么充分，所謂遺精就是在男性沒有行房事或者手淫的狀況之下，發(fā)生精子的流出，這種現(xiàn)象大多是在睡夢中進行，是一種無意識的狀態(tài)，這種狀況非常正常的，男性也不要太過緊張，如果是經(jīng)常出現(xiàn)，那么就應該認清自己的身體狀況，采取一些物理的方式來改善自己的病情。首先男性應該認清，遺精是一件很正常的生理現(xiàn)象，精滿自溢，男性朋友千萬不要有什么心理壓力，特別是青少年不要影響到自己的成長以及學業(yè)，保持一個認真的態(tài)度去面對這種問題。
男性還要養(yǎng)成良好的生活習慣，這個是非常重要的，因為良好的生活習慣對于自己的健康是有利的，平時不要抽煙飲酒，適當?shù)剡M行體育鍛煉，所穿的內(nèi)褲不要過緊，也不要去桑拿，那么就可以起到非常好的治療效果。同時男性還應該認清自己遺精的狀況，千萬不要沉迷色情的電影讀物，不要頻繁的手淫，這是有害身心健康，樹立正確的人生價值觀，非常的重要。如果頻繁的出現(xiàn)一定的狀況，應該盡早的到醫(yī)院進行詳細的檢查，在醫(yī)生的指導下，了解自己病情的原因，及時的治療，改善自己的身體狀況。
飲食健康也很重要，開始的時候，我們都要認真了解這方面的工作，男性遺精狀況出現(xiàn)之后，千萬不要過于緊張，這是非常正常的現(xiàn)象，對于經(jīng)常出現(xiàn)一定狀況的，都應該到醫(yī)院進行詳細的檢查按照醫(yī)生的囑咐來聽治療。
睡眠對于我們?nèi)梭w來說是不可或缺的一部分，尤其是好的睡眠可以讓我們整個身體、大腦都得到良好的休息。而且一個好的睡眠還是治療各種小疾病的良方，比如:由于晚上睡覺出汗導致的失眠、漢虛、盜夢等。一個好的睡眠就要從身體開始，晚上睡覺總是出汗肯定無法帶給我們一個好覺，那么晚上睡覺出汗是怎么回事?又有哪些治療的方式呢?
晚上睡覺出汗怎么回事
1、腎虛引起的。通常由于人體腎虛、腎經(jīng)不足，比如:身體的手心、腳心、胸口出現(xiàn)悶熱煩躁等都是晚上睡覺出汗的原因之一。尤其是在下午和晚上，一旦出汗的情況發(fā)生，就會覺得出汗的地方黏糊糊的，從而讓身體進入一種很煩悶、燥熱的狀態(tài)，影響到了睡眠的質(zhì)量。
2、身體的新陳代謝功能問題。身體新陳代謝的功能如果遭到了破壞，就會增加腸胃的消化功能，導致熱量增加的同時還不容易散熱，因此在晚上睡覺的時候容易出現(xiàn)大汗淋漓的癥狀。除了引起睡眠不佳之外，還會讓胃部的分泌變得不正常。
3、血鈣偏低引起的。身體由于缺鈣就會引起交感神經(jīng)的興奮，交感神經(jīng)的興奮又會促使汗腺的大量分泌，從而引發(fā)晚上睡覺出汗、四肢乏力、臉色蒼白、食欲不振、多夢、免疫力下降等病癥。鈣的食量攝入是保證人體正常運行的重要微量元素之一，也是身體不可或缺的。如果是由于缺鈣引起的，那么建議直接補鈣，這樣效果更加。
治療晚上睡覺出汗的方法
1、適當?shù)膶ι眢w進行營養(yǎng)補充。腎虛引起的夜晚睡覺出汗，那么可以在咨詢醫(yī)生適當吃六味地黃丸。也可以通過枸杞泡水，枸杞不僅是女性美容養(yǎng)顏的好幫手，對于腎虛的治療也可起到一定的幫助作用。
2、降低室內(nèi)溫度。尤其在冬天的時候，很多人都喜歡把空調(diào)的溫度調(diào)的很高，其實這對于陰虛血熱喜歡出汗的人來說是非常不利的，應該調(diào)節(jié)到合適的溫度，避免感冒的同時也可以緩解出汗的情況。
3、注意飲食。我們都知道病從口入這句話，無論身體的哪個器官出了問題都和我們的飲食以及作息時間有著密切的關(guān)聯(lián)，因此我們要調(diào)好自己的飲食。出汗、陰虛血熱就應該避免辛辣和刺激食物的攝入，尤其不要喝酒。主要以清淡蔬菜和水果為佳。
強健的身體才能給我們的生活帶來愉悅，所以一旦出現(xiàn)晚上睡覺出汗之后，我們更加應該鍛煉身體。無論什么時候，進行適當?shù)纳眢w鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，做到勞逸結(jié)合，這樣不僅可以提高身體健康的指數(shù)還可以讓腎虛、出汗等病癥遠離我們。
導讀：男人晚上睡覺出虛汗是怎么回事？睡覺出虛汗是不少人都有的問題，那么男人晚上睡覺出虛汗是怎么回事，要怎么調(diào)理身體才能解決這一問題呢？下面為您一一介紹。
男人晚上睡覺出虛汗是怎么回事？
在臨床上出虛汗又叫盜汗，男人晚上睡覺出虛汗，大多是由于睡眠環(huán)境空氣流通不好造成的，它既可以單獨出現(xiàn)，也可能是患上了某種疾病。當男性朋友們出現(xiàn)結(jié)核病、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤，還有就是糖尿病、甲狀腺機能亢進等患者朋友都會在睡覺的時候出虛汗。
如果是病人出汗太多或自汗、盜汗的病程持續(xù)時間過久，將導致精氣耗傷，出現(xiàn)精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力、不思飲食、容易感冒、睡眠多夢等陰陽失調(diào)的癥狀，損害人體的身心健康，甚至誘發(fā)其他疾病。
晚上出虛汗一定要提高警惕，因為這種情況有可能是某種疾病的癥狀，所以患者一定要去正規(guī)醫(yī)院查明病因，根據(jù)病因，對癥下藥，才能起到根治效果，切不可盲目用藥，導致病情加重、延誤。
男人晚上睡覺出虛汗怎么辦？
1、盜汗常常是由于周圍的睡眠環(huán)境不好造成的，所以在睡覺的屋子里面一定要通風，保持空氣清新。在條件允許時，適當調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應稍偏涼一些等。
2、注意保健，用藥物及時改善滋補。
3、平時的時候要注意保持良好的心情，這才是維持健康之根本。
4、如果是氣虛引起的盜汗，一般是血管擴張功能不好，可用補中益氣湯加減方來調(diào)整。
5、心血不足造成的盜汗，心悸少寐，宜補血養(yǎng)心，以歸脾湯加減方來治療。
6、患者的被褥、鋪板、睡衣等，應經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并應經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。
7、要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規(guī)律，進行最適合自己食療調(diào)養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人，應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機體健康的基礎(chǔ)上得到恢復。
8、加強必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，注意勞逸結(jié)合，不可勞累過度。
9、注意飲食調(diào)理，古人說藥補不如食補。自汗者宜吃雞，鴨，魚，蛋，山藥，扁豆，羊肉，桂圓，狗肉等。盜汗者宜吃魚，甲魚，烏龜，蛤士蟆，豬肝，白木耳，菠菜，白菜等。
10、多飲水，保持體內(nèi)的正常液體量。
11、自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃涼拌的菜肴，盜汗者不宜吃辛辣的食品，盡量少飲或不飲酒。
12、節(jié)制房事，氣虛腎虛也是造成夜間睡覺盜汗的原因之一。
男人晚上睡覺出虛汗是怎么回事，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
夢其實不代表什么，古人云‘夜有所思，日有所夢’，有時候的夢會和白天的心情很相似，會夢到睡覺前想的事情，有時候會是相反的。笑醒不是因為你白天過得開心，只是在夢中夢到了比較美好的事情或者是美好期盼。在夢中心情很好的人笑醒，是因為腦海中想的都是開心的事。本文詳細解析。
一 夢見笑醒了是什么意思
夢見睡覺笑醒了，現(xiàn)時解決不了的難題，你往往有逃避的想法，希望到一個遙遠的地方重新開始!會有出國讀書或者定居的想法呢!戀情上如影相隨的狀況，也會成為你離開現(xiàn)地的原因呢!
夢見笑醒了意味著，有著面臨朋友或同事新舊交替變換的可能。而愛情方面同樣有些變動，尤其傲慢的態(tài)度將是失和的根源。兩人間出現(xiàn)決裂的陰影，對待情人的態(tài)度掌握分寸是你最該注意的。此外，對事物太過樂觀看待也容易遭受挫折，不瞭解的事就不要裝懂，懂得藏拙才不會出糗。
二 夢見笑醒了的解析
夢見笑醒了的吉兇：
基礎(chǔ)運吉，境遇可稍安定，因勤勉而有一時之大成功，但成功運劣，以致不能有所伸張發(fā)展，且恐有再敗之兆，若人格或地格有兇數(shù)者，恐交通生禍或陷于體弱病難，或急功招敗，或兇變遭難、禍端危害之慮?！炯獌聪嗟帧?/p>
夢見笑醒了的宜忌：
〖宜〗：宜計劃，宜飯后索吻，宜和稀泥，宜烹飪，宜失血，宜在野外性幻想;
〖忌〗：忌刷屏，忌秀恩愛，忌山寨運動鞋，忌suit up，忌重口味，忌小心眼。
夢見夢里笑醒了的吉兇：
境遇雖安定，受一時之福蔭而獲得安定之生活，但成功運因被壓制，不能有所伸張，常有煩惱與困難，身心過勞，易生腦疾、肺疾或遭難之慮，晚年不佳之兆。 【吉兇爭衡】
夢見夢里笑醒了的宜忌：
〖宜〗：宜作弊，宜結(jié)伴如廁，宜粉色系內(nèi)衣，宜調(diào)整時鐘，宜大姨媽，宜高雅藝術(shù);
〖忌〗：忌功夫茶，忌運動，忌獨自散步，忌在地鐵上瞌睡，忌ppT，忌加厚棉襪。
嗆咳和一般的咳嗽癥狀有很大的不同，而且如果嗆咳沒有及時緩解的話，還有可能導致液體嗆到氣管中，從而出現(xiàn)呼吸衰竭的后果。小孩子是出現(xiàn)嗆咳的高發(fā)人群，所以家長們一定要引起重視。特別是當小孩子在睡覺的時候出現(xiàn)嗆咳的話，容易導致口水嗆到氣管中。那么小孩子睡覺嗆咳到底是怎么回事？
孩子有胃部食物反流回食道導致的刺激性咳嗽;孩子患有鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎、慢性咽炎等上氣道病癥;患有過敏性咳嗽，咳嗽變異性哮喘的可能。
孩子睡覺嗆咳可以采取以下措施：
多喝白開水，能夠有效滋潤孩子喉嚨，有效避免咳嗽所導致的炎癥的出現(xiàn);將雪梨切碎，加入少量冰糖放在水中熬熟后飲用;家中常備體溫計，孩子咳嗽時及時給孩子測量體溫，及時采取退燒措施，體溫過高時需及時就醫(yī)。
如果孩子咳嗽通常會引起肺部疼痛，咳嗽完后給孩子背部做按摩;還應該讓孩子養(yǎng)成健康的飲食習慣，避免食用生冷辛辣的食物，平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
此外，在睡前兩個小時不宜進食，以免給胃部增加負擔，只有這樣才能減輕寶寶睡覺時嗆咳的現(xiàn)象;如果孩子長期睡覺嗆咳，應該盡快帶孩子前往醫(yī)院診治。
每個人睡覺的姿勢都是由于個人的習慣，而有各種各樣的差異，有的人喜歡蜷縮著睡覺，有的人喜歡側(cè)臥著睡覺，而有一部分人睡覺的姿勢就比較奇特了，他們喜歡雙手抱頭睡覺。這個姿勢其實并不是那么的舒適。為什么他們會養(yǎng)成這樣的習慣呢？要分析這其中的原因，還得從習慣和心理兩個方面分析了。
從生理角度說，只要睡眠舒適，質(zhì)量高，不論什么姿勢都是可行的(當然不能太怪異)。抱著頭睡覺很正常，很多人都喜歡蒙頭睡或趴著睡，相比他們，抱著頭睡對睡眠質(zhì)量幾乎沒什么影響。
只是睡覺時很缺乏安全感而已。首先要意識到像這樣睡姿的人很多，其實也沒太大問題，如果覺得這樣不好的話，可以嘗試睡前瑜伽、冥想等等，從心理學的角度深入到問題的本質(zhì)，化解心中的恐懼不安，方能治本。
正確的睡姿是什么?
1.常人宜選用右側(cè)臥位
一般都主張向右側(cè)臥，微屈雙腿，全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。這樣，心臟位置較高，有利于心臟排血，并減輕負擔，同時，由于肝臟位于右側(cè)較低，右側(cè)臥可使肝臟獲得較多供血，有利于促進新陳代謝，還有，右側(cè)臥時胃及十二指腸的出口均在下方，利于胃腸內(nèi)容物的排空。在長壽者調(diào)查中，許多長壽老人都自述以右側(cè)弓形臥位最多。古諺也說：“站如松、坐如鐘、臥如弓”，“屈股側(cè)臥益人氣力”。
2.孕婦宜選用左側(cè)臥位
左側(cè)臥位對胎兒生長最有利，可以大大減少妊娠井發(fā)癥。若取右側(cè)臥位，會壓迫腹部下腔靜脈，影響血液回流，將不利于胎兒發(fā)育和分娩。
3.嬰幼兒睡姿
嬰幼兒宜在大人幫助下經(jīng)常地變換體位，每隔1～2h翻一次身。若長時間采取一種體位睡眠，易使頭顱發(fā)育不對稱，或面部五官畸形。
4.病人睡姿
心力衰竭病人及哮喘發(fā)作病人宜選用半側(cè)位或半坐位，同時將枕和后背塾高;肺部疾病造成的胸腔積液病人宜選用患側(cè)臥位;有瘀血癥狀的心臟病病人一般不宜選用左側(cè)臥位或俯臥位;一般不宜選用頭低腳高位，易得腎臟疾病。
5.其他
(1)伏案睡姿
有時候午睡條件有限或圖方便，有些人會選擇伏案睡姿，醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，長此下去視力會受到損害。
(2)俯臥睡姿
俯臥睡眠中好流口水的人倒是個不錯的姿勢。但是，俯臥睡姿弊端是對心臟構(gòu)成壓迫，以及可能發(fā)生胸部愁悶。睡覺時可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢。
(3)蜷身睡姿
蜷縮著身子睡覺會對背部和頸部帶來傷害。
(4)枕臂睡姿
枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫(yī)“通則不痛，不通則痛”的道理。
在人們的生活當中有非常多的人會有睡眠顛倒的這么一種情況，就是白天想睡覺但晚上睡不著，導致出現(xiàn)這種情況的原因是有很多的有可能是因為環(huán)境的影響從而導致的夜晚失眠，自然就需要白天補覺了，但是也有可能是因為一些其他的不良病癥而引起的，下面來詳細介紹一下白天想睡覺但晚上睡不著是怎么回事。
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對于兒童、成人都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類： 第一、睡眠不足，即失眠; 第二、睡不醒，總是想睡; 第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著; 第四、由于社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延; 第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜游、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據(jù)國內(nèi)外資料統(tǒng)計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。
人為何會失眠呢?醫(yī)學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環(huán)境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑郁、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發(fā)現(xiàn)，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態(tài)。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發(fā)生一些不良的改變，或產(chǎn)生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為?？梢哉f，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾?
醫(yī)學家們提出了一些辦法： 一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結(jié)果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環(huán)。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。 二、嚴格生活規(guī)律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數(shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)，切不可一疲倦就打盹兒。 三、注意睡前生理衛(wèi)生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應盡量幽靜、舒適，有助于更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。 四、注意睡前心理衛(wèi)生睡前精神要放松，
