睡覺抽搐真的是在長個嗎
男性建康養(yǎng)生是真的嗎。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡覺抽搐真的是在長個嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
人們或許有過這樣的經(jīng)歷，前一秒還在睡夢中奔跑，后一秒就腳下一步踩空。這時，人們通常會出現(xiàn)身體抽搐，進而在睡夢中驚醒過來。老人們說這種睡夢中的抽動行為是在長個。小編聽后心中不禁暗喜，要是真能長高幾公分，在睡夢中多踢醒幾次也是值得的。只是，這種說法究竟可不可靠呢？
你在睡著以后，也出現(xiàn)過突然抽搐著踹了一下腿的現(xiàn)象嗎。這種現(xiàn)象會讓人們在睡眠中驚醒，如果一個晚上出現(xiàn)數(shù)次，那么的確會影響人們的睡眠質(zhì)量。不過，有人認(rèn)為這種抽搐跟人體在長個的關(guān)系密切，是不是這樣呢？讓我們來了解一下人體為何會睡眠抽搐。
睡眠抽搐是一種無害的生理現(xiàn)象
睡眠抽搐是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。發(fā)生在入睡時，人們不由自主地“抖動”一下，這種現(xiàn)象稱為入睡抽動（Hypnic jerk），是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。這種情況會發(fā)生在正常人身上，一天內(nèi)可能會感覺到一至兩次入睡抽動，而更多的不強烈的抽動不會被睡夢中的我們覺察到。
同時，有證據(jù)表明，壓力過大或者睡眠不規(guī)律會導(dǎo)致更多入睡抽動的發(fā)生，但是作為一種無害的正常生理現(xiàn)象，多抽動幾次也問題不大。但是如果抽搐次數(shù)過多，達(dá)到持續(xù)每二十到四十秒抽動一次的情況，就不再是入睡抽動，而是一種叫做周期性肢體運動紊亂的睡眠障礙了。
入睡抽動原因尚未明確 或因神經(jīng)作用
關(guān)于入睡抽動的原因，人們至今對其知之甚少?，F(xiàn)在比較流行的假說有如下兩種。一種假說認(rèn)為這是一種特殊的神經(jīng)活動。這是因為人從清醒到入眠需要經(jīng)歷一系列的復(fù)雜神經(jīng)反應(yīng)，從而實現(xiàn)人們從清醒到睡眠狀態(tài)的切換。然而在這個切換過程中，網(wǎng)狀激活系統(tǒng)（RAS）起到了重要的作用，肌肉在入睡時也會發(fā)生狀態(tài)的切換，但是如果切換時RAS出現(xiàn)錯誤，就會刺激神經(jīng)引發(fā)抽搐現(xiàn)象。
此外還有另一個觀點，即認(rèn)為這是大腦工作中的一個小故障。這是因為人們?nèi)胨閯涌赡苁莵碓从谄酉碌幕顒?，入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導(dǎo)致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調(diào)動運動系統(tǒng)以保護自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。這種觀點將入睡抽動與下落的感覺聯(lián)系了起來，與人們睡夢中下墜感受相契合。但是這個假說并沒有找到深入的功能性的解釋，所以還需要進一步實驗的證實。
入睡抽抽動跟長個沒關(guān) 平時注意減壓
由此可知，這種現(xiàn)象跟人們長個并沒有關(guān)系，而且如果此種情況頻繁出現(xiàn)還要警惕個人是否患上疾病。其實，我們?nèi)梭w平時的打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時出現(xiàn)的肌肉抽搐都屬于正常的生理活動，所以偶爾出現(xiàn)可以不用在意。而且白天，人也會抽搐，只不過人在白天處于“運動”狀態(tài)，不太能關(guān)注到。有證據(jù)表明，壓力過大或者睡眠不規(guī)律會導(dǎo)致更多入睡抽動的發(fā)生，如果你經(jīng)常出現(xiàn)睡眠抽動，那么適當(dāng)給自己減減壓吧。
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睡眠是大部分生物的基本生理需求，因為睡眠可以讓身體得到充分的休息，幫助身體及時恢復(fù)能量，而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)睡眠的好處還有很多，尤其是對人們的脂肪含量起到極大的調(diào)理作用，也就是睡覺可以瘦身，幫助肥胖人士及時消除體內(nèi)多余的脂肪，下面就來看看睡覺瘦身法是真的嗎？
睡覺減肥法主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。
當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時的時候，Lp水平下降，但是饑餓激素水平上升，這些人的食欲也都成比例地增長。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。睡覺以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛睡覺卻不節(jié)食的人常保窈窕的秘訣所在。
睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關(guān)系。主要是因為睡覺的時間和睡眠的質(zhì)量都潛在地影響著一些荷爾蒙分泌，這其中有兩種荷爾蒙比較關(guān)鍵：一是脂肪組織分泌的肽類激素（leptin，簡稱Lp），一是饑餓激素。這兩者都可以影響人的食欲，而且這兩種激素所產(chǎn)生的后果和睡眠時間的多少相關(guān)聯(lián)。主要是利用“氨基酸”，就是在睡覺前補充氨基酸來達(dá)到促進人體基礎(chǔ)代謝的作用。
而氨基酸分為人體”必須氨基酸”和”非必須氨基酸”而必須氨基酸：有些氨基酸肝臟沒辦法自己合成，必需由食物取得；非必須氨基酸：可以在人體肝臟內(nèi)由其它的氨基酸轉(zhuǎn)換而成，稱為非必需氨基酸。因為人體氨基酸有二十多種，總稱為蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是由多種氨基酸制造而成，不同的的氨基酸排列構(gòu)成不同的蛋白質(zhì)。但不管是哪一種蛋白質(zhì)，吃進肚里就會消化成這二十多種氨基酸，這些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白質(zhì)與酵素。
頭皮癢是非常常見的，很多人頭皮癢的厲害，長時間以來因為頭皮癢都讓自己很困擾，這個問題卻一直得不到解決，也有很多人頭皮癢伴隨著非常難聞的異味。頭皮癢的原因不一定，要看具體情況，不一定都是長頭發(fā)，頭皮癢有以下幾種情況。
1、長頭發(fā)
頭皮癢的話確實有的時候是在長頭發(fā)，但是這種原因并不一定就是正確的，頭皮癢的原因有很多種，我們要根據(jù)實際情況來確定。
2、有大量的真菌或者細(xì)菌在頭皮上滋生
頭皮如果癢的話有一種原因就是意味著頭皮上有大量的細(xì)菌或者真菌產(chǎn)生，如果頭皮癢的原因是這樣的話建議大家一定要及時清洗自己的頭皮以及保持頭發(fā)的干凈衛(wèi)生。如果人體油脂分泌量過多的話容易在頭皮上凝結(jié)成片狀這樣的話也為那些細(xì)菌或者真菌提供了良好的生存環(huán)境，所以要及時清洗頭皮。
3、頭發(fā)臟了頭皮也比較臟
頭發(fā)臟的話也會引起頭皮癢，另外頭發(fā)臟會加速頭皮臟這兩者臟的話都會使得頭皮有癢的感覺。
4、頭皮屑比較多
頭皮屑太多的話也是頭皮癢的一大原因，可以借用去頭皮屑的洗發(fā)水試試，經(jīng)常使用的話效果應(yīng)該比較明顯。
5、油脂分泌過多
油脂分泌過多的話也是頭皮癢的一大原因，分泌太多的油脂，很容易讓頭皮吸收外界的灰塵等等，加速了頭皮的臟，所以如果你屬于油脂分泌量多的人群建議經(jīng)常性的清理頭發(fā)的衛(wèi)生以及頭皮的衛(wèi)生，這樣就可以減緩頭皮癢的狀況。
有一些人們他們在平時的生活當(dāng)中會遇到這樣一個煩惱，晚上睡覺腿抽搐，不管是老人還是小孩他們都會出現(xiàn)這樣的情況，如果是小孩子的話大人們就會非常的著急和擔(dān)心，畢竟小孩子們他們正處在身體發(fā)育的階段，出一些小毛病的話隨時都會影響自己身體的發(fā)育，那么人們急切的想知道，這到底是什么原因造成的所以今天就來，給大家講述一下有關(guān)于晚上睡覺腿抽搐是怎么回事?
原因：
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
②肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
④疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
預(yù)防：
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
平時大家在日常生活中遇到一些疾病的發(fā)生他們都會有許許多多的原因，當(dāng)這些情況發(fā)生的時候家長們，都不應(yīng)該過于的擔(dān)心，要靜下心來思考這些疾病具體發(fā)生的情況，給我特別注意的話就及時地尋找到醫(yī)生，尋求他們的幫助，晚上睡覺腿抽搐是怎么回事，這個原因大家都清楚了吧!
睡眠對我們來說是非常重要的事情，睡眠質(zhì)量的好壞對我們的身體健康有著極大的影響，如果連續(xù)幾天在白天生活和工作的時候過于勞累或者是高度緊張，就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量，很多人在睡覺的時候都出現(xiàn)過突然身體就抽搐了一下，頻繁出現(xiàn)這樣抽搐的現(xiàn)象就會對睡眠造成很大的影響。
睡覺時抽搐頻繁原因
1 、過于勞累
白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放松心情。
2 、缺鈣
有可能是血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。
4、癥狀性肌抽躍
如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
睡覺時抽搐頻繁怎么辦
1.多吃含鈣較多的蔬菜和水果，牛奶，豆制品，有空也可多曬太陽，幫助鈣的吸收。
2.宜用當(dāng)歸、黃芪、龍骨、珍珠母、鉤藤、黨參等藥物補氣養(yǎng)血，平肝鎮(zhèn)驚。
3.如果排除疾病因素，可以采用起來腳踩地的方法緩解睡覺時頻繁發(fā)突然抽搐。
提高睡眠質(zhì)量的方法
睡前不要吃東西
人體進入睡眠狀態(tài)的時候，機體的活動節(jié)奏會變得很慢，都進入休息狀態(tài)。如果我們睡前吃得很飽，胃腸還要不斷消化，就會不斷刺激大腦。導(dǎo)致我們不能正常入睡。所以在準(zhǔn)備睡覺之前就不要吃太多東西了，也不要喝飲料和茶類，不然就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
放下工作和學(xué)習(xí)
如果我們在睡覺前還想著學(xué)習(xí)工作，這肯定會導(dǎo)致我們的大腦神經(jīng)緊張。睡覺的時候本來就是休息的階段，我們的大腦已經(jīng)運行了一天了，是該讓它好好休息了。所以，睡覺前要讓腦子放松下來，這樣子可以幫助我們早點入睡。我們可以在白天解決好比較難解決的工作學(xué)習(xí)問題，晚上就適當(dāng)放松，不然大腦一直處于興奮狀態(tài)，長期下去會導(dǎo)致失眠。
睡眠環(huán)境要舒適
我們休息的地方一定要舒適安靜，這樣子的環(huán)境人才能靜下心來，所以，睡覺的時候要在良好的睡眠環(huán)境之中，沒有噪音，干凈，溫度適宜，睡前保證通風(fēng)。這樣子的睡眠環(huán)境肯定讓人感到身心舒適， 睡眠質(zhì)量肯定也會提升。
睡前喝杯溫奶
很多人都知道睡覺前喝溫奶是可以提高我們的睡眠質(zhì)量的，因為牛奶中含有鈣和色氨酸，能夠抑制人的興奮度，讓我們處于平靜狀態(tài)，盡快進入睡眠。我們在晚上的時候就不要和咖啡、濃和奶茶了，因為這些會導(dǎo)致我們失眠，晚上11點后是器官的排毒時間，如果這時候我們還沒入睡會導(dǎo)致我們的身體處于負(fù)荷狀態(tài)。
睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質(zhì)量，我們可以泡30分鐘，泡的時候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據(jù)個人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。同時，泡完腳后不要馬上睡覺。
導(dǎo)讀：也許很多人都曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，就是睡覺的時候突然感覺自己全身動彈不得，可是意識卻很清醒，但四肢卻不聽使喚。在民間把這樣……
也許很多人都曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，就是睡覺的時候突然感覺自己全身動彈不得，可是意識卻很清醒，但四肢卻不聽使喚。在民間把這樣的現(xiàn)象叫做鬼壓床。真的有鬼壓床這一說嗎?醫(yī)學(xué)上對此又有何解釋呢?
鬼壓床其實是睡眠癱瘓癥
醫(yī)生說，這種癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠癱瘓癥，常發(fā)生在剛?cè)胨蛘呤菍⑿盐葱训臅r候，這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠周期。身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下，人的意識可能由于過于興奮而出現(xiàn)這樣的感覺。
有資料顯示超過百分之五十的人體驗過睡眠癱瘓癥，非尼日利亞籍非洲人發(fā)生睡眠癱瘓癥的次數(shù)高于白種人?？茖W(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。
睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來，有時還會合并有幻覺。多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動作。因為在發(fā)作當(dāng)時的恐慌感覺，很多人在醒來之后會覺得害怕，而直覺得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會有鬼壓床的說法。
其實睡眠癱瘓癥并不少見，并常常與幻覺聯(lián)系在一起。很多人都有過這樣的經(jīng)驗，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，和鬼怪無關(guān)，對身體健康也不會有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發(fā)生的機會。不過，如果發(fā)生的頻率過高，影響到自己的生活品質(zhì)，或者合并有日間嗜睡的現(xiàn)象，則應(yīng)該找醫(yī)師以藥物幫忙，或監(jiān)別診斷是否另其他的問題。
如何對抗鬼壓床?
如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，你可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，-當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和足址，最后，坐起來動動所有的肌肉。
食物療法
治愈睡眠癱瘓目前，還沒有已知的方法治愈此癥，但你可以避免癥狀的發(fā)作?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑歸脾丸就有桂圓肉。
4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
預(yù)防鬼壓床睡前有七大禁忌
在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。
4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
