養(yǎng)生常識(shí) 身體這一部位不可艾
春季養(yǎng)生身體部位。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“養(yǎng)生常識(shí) 身體這一部位不可艾”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
艾灸是人們非常熟悉的，它是屬于中醫(yī)類，可以說是完全沒有任何副作用的。而艾灸的好處非常的多的，可以消除疲勞、減肥等等，所以很多人會(huì)用艾灸來養(yǎng)生，感到疲勞的時(shí)候就會(huì)去做艾灸，而艾灸還可以防治許多的疾病，比如胃痛、凍瘡等。
禁灸的人體部位
眾所周知，艾灸養(yǎng)生是人們都非常喜歡的，及時(shí)沒有疾病，也可以做艾灸來調(diào)理身體或是活血化瘀。而艾灸是在人們的身體穴位上施灸，不同的穴位進(jìn)行艾灸的作用是不同的，但是并不是說所有的穴位都是可以進(jìn)行艾灸的，神的身體有一些穴位是不可以做艾灸的。
由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷。凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。晉代葛洪在《肘后備急方》中早就指出：“口僻者，灸口吻、口橫紋間，覺火熱便去艾，即愈，勿盡艾，盡艾則太過。”另外皮薄、肌少、筋肉結(jié)聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。關(guān)節(jié)部位不要直接灸，以防化膿、潰爛、不易愈合，尤其是瘢痕收縮更易造成功能障礙。此外，眼球部、心臟部位、耳部、大動(dòng)脈處、靜脈血管、嘰腱淺在部位均不宜施灸。
以上所舉禁灸部位，僅屬梗概。醫(yī)者如能靈活運(yùn)用施灸方法;如遇急性病、危重癥，非此灸法不為功者，亦得辨證論治，酌情施灸。
其他禁忌
此外，還有一些傳染病，證見高熱、昏迷、四肢抽搐者，或身體極度衰竭、形瘦骨立者，亦均不宜施灸;極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、大渴、大驚、大恐、大怒者，或婦女經(jīng)期忌灸;無自制能力的人，如精神病患者等忌灸。
艾灸有很好的防病、治病功效，但也不是萬能的，有其適應(yīng)病癥。
總而言之，在做艾灸的時(shí)候一定要小心避開一些禁忌穴位，這些穴位做艾灸不但沒有任何好處，還會(huì)危害我們的身體健康，而艾灸的一些禁忌事項(xiàng)也是要記住的，比如做艾灸前要先辨別自己的體質(zhì)，這樣做艾灸才會(huì)達(dá)到我們想要的效果。
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根據(jù)大腦各部位的分工，我們想提高某一方面的能力而去鍛煉大腦的某一部位是可能的。搞清大腦各部分工作的原理，能夠說出干什么的時(shí)候用的是大腦的哪一個(gè)部分的話，就可以有針對(duì)性地進(jìn)行大腦的局部鍛煉了。
想要鍛煉我們的空間把握能力，就要鍛煉我們大腦的頂葉部分，但應(yīng)該采用什么方法呢？研究者的答案是打電子游戲（但電子游戲?qū)﹀憻掝~葉前區(qū)又沒有益處)。打游戲的人，其視覺注意力特別是空間信息注意力要優(yōu)于一般人。因?yàn)榇蛴螒虻臅r(shí)候，大腦頂葉的空間把握部分在工作。這具體來說是一種什么能力呢？拿開車作個(gè)比方的話，打游戲的人的瞬間判斷能力要優(yōu)于一般人。
但是，如果我們不能明確局部鍛煉的目的，那局部鍛煉也是沒有意義的。
雖說打游戲可以提高人的空間處理能力，但這個(gè)空間處理能力對(duì)我們的日常生活有什么價(jià)值，得先把這個(gè)問題要搞清楚。空間處理能力對(duì)駕駛來說是必要的，作為開賽車的訓(xùn)練，它就顯得十分重要，但對(duì)于普通人，他的重要性就沒有那么突出。
大腦的顳葉是處理聽覺的地方，那么只要鍛煉顳葉，就能夠提高對(duì)聲音的辨別能力。一個(gè)人從小就彈鋼琴、聽音樂的話，那他就有相對(duì)好的樂感。即使一個(gè)人不能鍛煉出絕對(duì)的樂感，似也可以鍛煉出相對(duì)好的樂感，可以達(dá)到辨別聲音的目的。
魚是很營(yíng)養(yǎng)的食物，也是餐桌上很常見的了，那么吃魚應(yīng)該吃哪里最有營(yíng)養(yǎng)呢？今天在這里要告訴大家的是，魚的一個(gè)部位全身腦黃金，來看看吧！
魚眼窩全是腦黃金
名詞解釋：關(guān)于DHA,人們并不陌生，嬰幼兒奶粉、各種營(yíng)養(yǎng)保健品都宣稱自己含有豐富的DHA.可DHA到底是個(gè)什么東西？DHA是真正的腦黃金，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%.
主要功能：影響大腦發(fā)育，對(duì)于嬰幼兒來說尤其重要；促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟；保護(hù)心血管。
主要食物主要存在海洋魚體內(nèi)，而魚體內(nèi)含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。也可以通過合理選擇食用油來補(bǔ)充。各種食用油中，以橄欖油、核桃油含有亞麻酸最多，在人體內(nèi)可以衍生為DHA.
攝取量：每人每天應(yīng)至少攝入0.75克。
貼心提醒：如果想通過吃魚起到健腦和維護(hù)心腦血管的作用，那么最好食用應(yīng)季的魚。
吃魚時(shí)，不同的烹調(diào)方法會(huì)影響對(duì)魚體內(nèi)不飽和脂肪酸的利用率。蒸魚的時(shí)候不飽和脂肪酸的損失較少，DHA含量會(huì)剩余90%以上?？爵~或燉魚中的DHA會(huì)減少20%左右。炸魚時(shí)的DHA的損失更大，只能剩下50%-60%.在炸魚的過程中，魚中脂肪會(huì)逐漸溶出到油中，油的成分又逐漸滲入魚體內(nèi)的緣故。
怎么樣吃魚是最健康的
魚是很有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，一般的餐桌上都是少不了魚的，因?yàn)楹芏嗳讼矚g吃魚，而且是美味的，那是不是天天吃都可以呢？其實(shí)不是這樣的，吃魚也是要有時(shí)間限制的，來看看下面的介紹你就會(huì)明白的。
都說年年有余,年夜飯的宴席上，魚絕對(duì)是必不可少的佳肴。但除了過年過節(jié)，中國(guó)人平時(shí)吃魚的情況怎么樣？人們愛吃魚、常吃魚、知道怎樣吃魚才健康嗎？日前，對(duì)中國(guó)人的吃魚現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查，超過5000份的調(diào)查樣本顯示，接近一半中國(guó)人一周至少吃兩次魚，達(dá)到了專家推薦的吃魚標(biāo)準(zhǔn)；但在吃什么魚和怎么吃魚上，仍存在著較大誤區(qū)，相當(dāng)一部分人因?yàn)榕侣闊?、有腥味而不愛吃魚。
中國(guó)人吃河魚最多
在你平時(shí)吃什么魚比較多這一選項(xiàng)中，鱈魚占8.46%,位居中國(guó)人吃得最多的魚之首，排名在前10位的還有：鰱魚、鯽魚、草魚、帶魚、鱸魚、三文魚、青花魚、黃花魚、金槍魚。大連營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師王興國(guó)告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，（上接第一版）總體來說，不管哪種魚，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常高。首先是因?yàn)楹拓i肉、牛羊肉、雞肉等相比，魚肉的蛋白質(zhì)含量很高，達(dá)到15%-20%,而且屬優(yōu)質(zhì)蛋白。同時(shí)魚肉鮮嫩，容易消化吸收，消化率達(dá)87%-98%.其次，魚肉的脂肪含量低，大部分魚只含有1%-3%的脂肪，如黃魚、鰱魚等，有些魚如草魚、鯉魚、帶魚，脂肪含量也只有5%-8%;而豬肉的脂肪含量為37%,羊肉的脂肪含量為14%.最關(guān)鍵的是，魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤以歐米伽-3脂肪酸為主，對(duì)維護(hù)心血管健康、降低炎癥反應(yīng)都有非常好的效果，而這種脂肪酸在家禽、家畜中含量很少。至于鱈魚為什么排名第一，他分析，可能是因?yàn)樗夂翊躺伲胝{(diào)起來非常方便，肉質(zhì)也鮮美，還含有兒童發(fā)育所必需的各種氨基酸，特別適合老人和孩子食用。
世界上大概有2萬余種魚，幾乎都可以吃，只是有的魚內(nèi)臟有毒，中國(guó)科學(xué)院海洋研究所王存信教授說。從調(diào)查結(jié)果來看，中國(guó)人吃河魚的數(shù)量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于海魚，前者占9.86%,后者只占2.08%.其實(shí)，河魚和海魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差別不大，大家認(rèn)為吃海魚好，主要是從安全的角度考慮，認(rèn)為它受環(huán)境污染小。王興國(guó)認(rèn)為。不過，他也提醒，海魚分為遠(yuǎn)洋捕撈和近海養(yǎng)殖的，比如黃花魚、刀魚、帶魚、比目魚等都是近海養(yǎng)殖的，就不如遠(yuǎn)洋捕撈的金槍魚、三文魚等好。中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)美食營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)專家仝慧君則指出，從口感上來說，海魚的肌肉彈性更大，口感比河魚強(qiáng)，其中，金槍魚和三文魚最好。在河魚中，她推薦鱔魚，因?yàn)樗F比其他魚高，而且沒有魚刺，烹調(diào)起來美味又方便。
此外，調(diào)查還顯示，相對(duì)于冷凍魚來說，中國(guó)人更愛吃鮮魚，選擇前者的只占6.53%,而后者占到42.22%.對(duì)此，王興國(guó)并不認(rèn)同。他說： 我們吃到的活魚大多是養(yǎng)殖的，相反，凍魚則多數(shù)是海魚.而且，凍魚都是在捕撈之后迅速冷凍起來的，能很好地保留魚肉中的營(yíng)養(yǎng)。
吃魚太多也不好
吃魚的好處眾所周知，但究竟好在哪兒，人們的認(rèn)識(shí)似乎有所偏差。調(diào)查顯示，在國(guó)人心目中，吃魚最主要的好處是美容（20.41%），其次為不會(huì)發(fā)胖（19.37%），還有能保護(hù)心臟（15.06%）和健腦（14.30%）。王興國(guó)告訴記者，保護(hù)心臟和健腦的確是公認(rèn)的吃魚的好處。至于美容，是因?yàn)轸~肉組織中含有許多膠原蛋白和黏蛋白，煮沸再冷卻后成為凝膠（也就是人們說的魚凍），對(duì)滋養(yǎng)皮膚、保持肌膚彈性有好處。不過，這只是理論推斷，還沒有實(shí)驗(yàn)支持。至于不會(huì)發(fā)胖,就是誤解了。即使魚的脂肪含量低，吃多了仍然會(huì)造成熱量超標(biāo)，導(dǎo)致發(fā)胖。
此外，網(wǎng)絡(luò)上還流傳著吃魚的許多其他好處，比如能治哮喘、能防癌等等。王興國(guó)認(rèn)為，吃魚對(duì)治療哮喘有好處有一定的道理，不僅如此，它對(duì)所有自身免疫性疾病，比如風(fēng)濕、類風(fēng)濕等都有益。研究顯示，補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸豐富的食物，可以減少癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)，因此，說吃魚可以預(yù)防癌癥也是有根據(jù)的。另?yè)?jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院最新研究，魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可以提高腦中血清素的濃度，對(duì)于沮喪、抑郁等心理疾病有預(yù)防和治療效果。英國(guó)科學(xué)家也指出，嬰幼兒每日攝取定量的魚，會(huì)在情感表達(dá)、理解他人以及親子關(guān)系上表現(xiàn)更加出色。魚肉中富含的不飽和脂肪酸DHA以及維生素A都對(duì)保護(hù)視力有一定的好處。
但魚是否吃得越多越好呢？王興國(guó)指出，以中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制訂的《中國(guó)居民膳食指南》為標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人一天應(yīng)該吃50-100克魚肉，而禽肉和畜肉只能吃50-75克，魚肉確實(shí)應(yīng)該比其他肉類多吃一些。從吃魚的頻率來看，調(diào)查顯示，46.92%的國(guó)人都能做到每周吃兩次魚，有35.33%的人每周吃魚三次以上。我們最好每周最多吃兩次魚，這樣才能很好地避開食物污染的危險(xiǎn),王興國(guó)說。而且，魚類也并不是十全十美的食物，比如大多數(shù)魚肉中的礦物質(zhì)鐵的含量就比不上牛羊肉。所以，應(yīng)該幾種肉搭配起來吃，魚肉略多一些為佳。
吃魚不當(dāng)惹上致命重疾
魚是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，蛋白質(zhì)含量豐富，營(yíng)養(yǎng)餐中必定少不了吃魚，但是吃魚也要得當(dāng)才行，錯(cuò)誤的吃魚方法是會(huì)影響身體健康的，嚴(yán)重者會(huì)引來重疾。
俗話說畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉.魚因其美味和營(yíng)養(yǎng)，歷來是廣受大眾喜愛的食物。當(dāng)初老祖宗造字，就把鮮字歸于魚部，將魚當(dāng)做 鮮 的極品，而花樣翻新的各式吃法，更是讓魚備受追捧。吃魚的好處顯而易見，但食不得法，也會(huì)給人體健康造成危害，甚至惹上致命重疾。趕緊來看看幾個(gè)常見的錯(cuò) 誤 吃法，防患于未然。
1.生吃魚片得肝吸蟲病
很多人都喜歡生魚片的鮮嫩美味，殊不知生吃魚片對(duì)肝臟很不利，極易感染肝吸蟲病，甚至誘發(fā)肝癌。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)、健康方面的專家介紹，肝吸蟲病是以肝膽病變?yōu)橹鞯囊环N寄生蟲病，人通過吃生的或半熟的含肝吸蟲活囊蚴的淡水魚蝦和淡水螺類被感染的幾率極高，目前我國(guó)僅在廣東省就有數(shù)以百萬計(jì)的肝吸蟲患者，其中不少人正是因?yàn)樯贼~蝦而染病。
其臨床癥狀以疲乏、上腹不適、消化不良、腹痛、腹瀉、肝區(qū)隱痛、肝腫大、頭暈等較為常見，嚴(yán)重感染者在晚期可造成肝硬變腹水，甚至死亡。
2.擅吃魚膽解毒不成反中毒
魚膽是一味中藥，中醫(yī)常用它來治療目赤膽痛、喉痹、惡瘡等癥。
民間也因此流傳吃魚膽可以清熱解毒、明目止咳的說法，所以盡管魚膽味苦，總有人躍躍欲試。擅吃魚膽極其危險(xiǎn)，極易引發(fā)中毒甚至危及生命。
專家指出，魚的膽汁中含有水溶性鯉醇硫酸酯鈉等具有極強(qiáng)毒性的毒素，這些毒素既耐熱，又不會(huì)被酒精所破壞，因而無論將魚膽烹熟、生吞，或是用酒送服，均可發(fā)生中毒。
魚膽中毒發(fā)病快，病情險(xiǎn)惡，病死率高。中毒較輕者表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肝大、黃疸、肝區(qū)壓痛、少尿或無尿、腎區(qū)叩痛等癥狀，如果搶救不及時(shí)，可造成肝腎功能衰竭直至死亡。
而患者中毒程度一般與魚膽的膽汁多少有關(guān)，因此吞食較大魚的膽更易發(fā)生中毒。
3.空腹吃魚可能導(dǎo)致痛風(fēng)
在減肥風(fēng)潮日盛的今天，不少人喜歡只吃菜不吃飯，空腹吃魚更是司空見慣的事情，但這卻很可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸增加而引起組織損傷的疾病。
而絕大多數(shù)魚本身富含嘌呤，如果空腹大量攝入含嘌呤的魚肉，卻沒有足夠的碳水化合物來分解，人體酸堿平衡就會(huì)失調(diào)，容易誘發(fā)痛風(fēng)或加重痛風(fēng)病患者的病情。
4.活殺現(xiàn)吃殘留毒素危害身體
一般人都認(rèn)為吃魚越新鮮越好，因此喜歡活殺現(xiàn)吃，認(rèn)為這樣才能保證魚的鮮美和營(yíng)養(yǎng)。但這實(shí)際上是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。無論是人工飼養(yǎng)的魚類或野生的魚類，體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)。
活殺現(xiàn)吃，魚體內(nèi)的有毒物質(zhì)往往來不及完全排除，魚身上的寄生蟲和細(xì)菌也沒有完全死亡，這些殘留毒素很可能對(duì)身體造成危害。
此外，活殺現(xiàn)吃的魚蛋白沒有完全分解，營(yíng)養(yǎng)成分不充分，口感也并非最好。
不可否認(rèn)，魚的確是很好的健康食品，但食魚有道，才能對(duì)你的健康真正有益。
空腹吃魚肉是否浪費(fèi)蛋白質(zhì)？
現(xiàn)在有種說法稱空腹吃魚肉會(huì)浪費(fèi)蛋白質(zhì),理由是當(dāng)身體需要能量時(shí)，因?yàn)闆]有足夠的碳水化合物，不得不分解蛋白質(zhì)。不吃含淀粉的食物，空腹食用大量富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)會(huì)白白浪費(fèi)，也不利于胃腸健康。
這是一個(gè)很片面的說法。首先，我們要明白蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的作用。1、用于合成人體的肌肉組織；2、用于合成身體內(nèi)的功能物質(zhì)，如體內(nèi)的抗體、生物酶類、補(bǔ)體等等都是蛋白質(zhì)；3、用于能量代謝，供應(yīng)機(jī)體需要。當(dāng)然我們從食物中得到的蛋白質(zhì)最主要是用于前面兩種作用，但是在身體能量消耗中，糖類、脂肪消耗過量，自然就會(huì)消耗部分的蛋白質(zhì)，否則身體缺乏能量將造成更嚴(yán)重的損害。因此，從保護(hù)身體功能的角度來看，即使是用于能量消耗，也不能稱之為浪費(fèi)蛋白質(zhì)。
其次，蛋白質(zhì)的消耗需要考慮空腹的程度。如果僅僅是感覺空腹或者有點(diǎn)餓，身體是不會(huì)消耗多少蛋白質(zhì)的。我們?cè)趦H僅感到餓時(shí)，身體消耗主要是儲(chǔ)存的糖原。正常人的糖原儲(chǔ)存量可以維持3~6小時(shí)的能量需要，這時(shí)，感覺輕微的饑餓而攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是不會(huì)用于能量消耗的，也就是不是浪費(fèi)掉了。
第三，最關(guān)鍵的是我們要明白說空腹吃魚肉會(huì)浪費(fèi)蛋白質(zhì),這種說法實(shí)在是太天真，這完全沒有搞懂人體的新陳代謝過程。人體的物質(zhì)代謝是有程序的，攝入的蛋白質(zhì)先要到肝臟，然后分配到各個(gè)組織器官用于合成，其它部分同體內(nèi)本身組織分解的氨基酸組成人體內(nèi)的氨基酸庫(kù)。即使身體能量不足時(shí)，攝入的蛋白質(zhì)也是先用于身體的合成需要，然后再分解，而不是吸收就分解，這不能稱之為浪費(fèi)。
其實(shí)，真正要說到蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，應(yīng)是攝入過量的蛋白質(zhì)。人體對(duì)蛋白質(zhì)的利用是有限制的，不是攝入多少都可以用于合成，而且人體對(duì)于攝入過量的蛋白質(zhì)沒有儲(chǔ)存功能，多余的蛋白質(zhì)通過代謝，最終從尿中排出，這才是蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。不但如此，過多的蛋白質(zhì)代謝后通過腎臟排出，增加了腎臟的壓力，造成腎功能的慢性損害。
女性最關(guān)心就是自己的美麗健康，為了留住自己的青春，女性朋友可是試了不少方法，你知道有哪些方法能抗衰老嗎?今天小編給大家介紹幾種按摩方法，它們能有效的抗衰老，大家一起來看下吧。
加速女性衰老的原因
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
臉上總是苦瓜臉這樣的皮膚會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上就會(huì)沒用光澤，還會(huì)出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。
情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
睡眠好不好最容易體現(xiàn)在臉上，眼部則是最好反應(yīng)的。睡上一個(gè)好覺，可以輕松緩解皮膚問題，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因三：經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕?/p>
因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
女性抗衰老 常搓身體八部位
一、搓胸
先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
二、搓手
雙手先對(duì)搓下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的的靈活性、柔韌性以延緩雙手的衰老。
三、搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
四、搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
耳朵，雖然它在人體中很小的一部分，但是它的作用可不小。耳部是人體很多經(jīng)脈匯集的地方。人體很多器官的不正常大多數(shù)就會(huì)反應(yīng)在耳朵上。小編今天為大家介紹十種耳部按摩，常做還能強(qiáng)身健體。一起來看看這篇文章吧。
1、拎耳屏
把雙手放在耳朵后面，手指提拉耳朵，從里向外拉。手法由輕到重，慢慢拉。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到擦擦聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
3、拔雙耳
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中啪啪鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。
4、鳴天鼓
用手掌吧耳朵蓋起來，用大拇指在耳朵根部用力的壓，壓風(fēng)府、腦戶、啞門穴著三個(gè)穴位，耳中咚咚鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
5、摩耳輪
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對(duì)捏揉。如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對(duì)應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點(diǎn)消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功?？煞乐侮?yáng) 痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
點(diǎn)壓這些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均勻分布。
1.仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直;
2.兩手同時(shí)用臀稍微姿勢(shì)35分鐘(以后部增加持該動(dòng)作姿不能忍受)，再慢下雙腿;
3.接著將兩手枕于后腦部，做起坐動(dòng)作，次數(shù)不限;
4.然后兩臂彎曲，以兩足作支點(diǎn)，做挺腹動(dòng)作
5.最后以雙手抱雙腿按壓腹部35分鐘。
按摩減肥招式四：波浪式推壓法按摩減肥
兩手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
按摩減肥招式五：手部按摩減肥
1.雙手拇指放在肋骨正三指幅定點(diǎn)按壓約30秒。
2.抹適量美體霜于雙手及指節(jié)后，雙手握拳放肋骨下方，右手順時(shí)鐘、左手逆時(shí)鐘同時(shí)輕揉壓腹部30秒。
3.兩手握拳置于脊椎兩側(cè)，左手順時(shí)鐘畫圓、右手以逆時(shí)鐘畫圓方式推揉兩側(cè)腰肉，左右同時(shí)進(jìn)行30秒。
4.取少許訴求雕塑體態(tài)的產(chǎn)品涂右側(cè)腹部，兩掌平穩(wěn)往上推右腹15秒后換邊做。
總結(jié)：看完上面這篇文章，是不是感覺自己對(duì)于怎么防止女性衰老有看更深的理解了呢?小編為您總結(jié)的這些按摩方法都是很簡(jiǎn)單的，在家沒事的時(shí)候就可以做做，很方便。
五、搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
六、搓腰
用手在腰上按摩50下，能夠固本培元，還可以防治腰酸。
七、搓腹
先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
八、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
按摩減肥
按摩減肥招式一：腳底按摩減肥
睡覺前用手敲擊腳底，促進(jìn)全身血液循環(huán)，消除疲勞。促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒。
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。
按摩減肥招式二：、腹部按摩減肥
腹部是內(nèi)臟器官的集中部位，通過腹部按摩可以強(qiáng)化腸胃功能，防止便秘。每天要堅(jiān)持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。也就是說，從上往下看的話，是以自己的拇指為圓心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。
按摩減肥招式三：穴位按摩減肥
常用穴位有中府、云門、氣海、關(guān)元、脾俞、腎俞、梁丘等。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：相比女人大事小事都去看醫(yī)生的習(xí)慣，男人似乎覺得小病無關(guān)緊要，但實(shí)際上，小毛病就是大病的信號(hào)，一份男人身體各部位疾病信號(hào)大全讓你自查自己哪里出了問題。下面是一份男人身體各部位疾病信號(hào)大全，供參考。
一、臉色
1、毛孔粗大：年齡增長(zhǎng)，皮脂分泌會(huì)逐漸減少，肌膚保濕力也開始下降，如果這時(shí)身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會(huì)變粗大。
2、臉色發(fā)黑：你可能得看醫(yī)生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會(huì)長(zhǎng)期堆積體內(nèi)，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢地會(huì)向四周擴(kuò)散。
3、臉頰發(fā)紅：臉頰爬上兩團(tuán)莫名其妙的高原紅，這可能是原因不明的微熱，因體力過度消耗、身體水分失調(diào)引起。如果除了兩頰發(fā)紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發(fā)。
4、臉色蒼白：嘴唇、眼瞼內(nèi)側(cè)和臉頰蒼白都是貧血癥狀。呼吸微弱會(huì)讓皮膚機(jī)能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易導(dǎo)致臉頰蒼白。
5、顴骨上出現(xiàn)皺紋：可能是肝臟功能異常所致。當(dāng)肝功能無法凈化血液或供給血液足夠氧分，會(huì)讓血液變混濁，體內(nèi)新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)。
6、雙頰冒粉刺：荷爾蒙分泌失調(diào)會(huì)在額頭、下巴長(zhǎng)粉刺。如果臉頰兩側(cè)長(zhǎng)粉刺，除了清潔不徹底，還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。
二、頭發(fā)
1、頭發(fā)枯黃、無光澤，預(yù)示缺鐵和缺乏維生素B。
2、頭發(fā)不正常脫落，提示體內(nèi)可能缺鋅。
3、頭發(fā)脆弱易斷，提示甲狀腺可能有問題。
4、男性前額發(fā)際脫發(fā)者，提示有患腎病的可能。
5、顱頂部脫發(fā)可能由結(jié)腸炎、膽囊炎所引起。
6、脫發(fā)伴隨全身性毛發(fā)稀少，則往往是內(nèi)分泌疾病的表現(xiàn)。
7、頭發(fā)突然脫落是患免疫性疾?。ㄈ绨滩。┑恼髡?。
三、眉毛
1、眉毛無幾：證明患有黏液性水腫、腦垂體前葉功能與甲狀腺功能減退癥。
2、眉梢直而干燥：大多患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
四、眼睛
1、眼圈發(fā)黑：如果不是過度疲勞、睡眠不足，就預(yù)示著營(yíng)養(yǎng)缺乏，或患了慢性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。
2、眼瞼浮腫：除生理因素，如睡眠不足或睡眠時(shí)枕頭過低外，疾病因素多見于眼瞼結(jié)膜炎、心臟病、腎小球腎炎等癥。早晨起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼瞼或顏面水腫，以后向下發(fā)展為全身性水腫，可能是患了急、慢性腎炎或腎病綜合征。從臟腑、經(jīng)絡(luò)的角度而言，眼瞼屬脾，所以，眼瞼紅腫者為脾熱，腫而不紅者為脾虛，眼瞼浮腫屬水腫。
五、耳
平時(shí)若見耳流膿、耳廓干枯焦黑，為腎精衰竭，病情危重之象。耳垂對(duì)于缺血十分敏感，當(dāng)動(dòng)脈硬化影響到耳垂血液供應(yīng)時(shí)，耳垂就比其他部位容易收縮，出現(xiàn)耳褶。
六、手
1、爪狀手預(yù)示手部患了進(jìn)行性肌肉萎縮。
2、手指粗而短，手寬而厚，稱肢端肥大癥，常見于成人垂體前葉腫瘤。
3、手指端膨大，異常彎曲，叫杵狀指，常見于先天性心臟病、肺心病、肺氣腫等疾病。
七、腿
1、畫圈步態(tài)：預(yù)示著中風(fēng)、腦血栓留下了后遺癥。
2、醉漢步態(tài)：可能患了小腦腫瘤、炎癥。
3、剪刀步態(tài)：預(yù)示著腦癱?？s短性跛行預(yù)示股骨頭無菌性壞死。
4、鴨行步態(tài)：可能是進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良。
5、公雞步態(tài)：預(yù)示脊髓病變或截癱。
6、跨越步態(tài)：有患坐骨神經(jīng)麻痹或多發(fā)性神經(jīng)炎的可能。
7、小腿浮腫：可能預(yù)示腎臟或肝臟受到損害。此外，心力衰竭也會(huì)造成小腿浮腫，按之呈凹陷性。
8、膝蓋下脛骨腫大：可能意味著甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。
八、心臟
1、從前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半個(gè)月會(huì)來一次，三、五個(gè)月發(fā)作一次，時(shí)間越短越嚴(yán)重。
2、左邊手臂酸、麻、痛。
3、頸部僵硬、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，早上起床脖子經(jīng)常扭到。因?yàn)樾呐K有問題，頸動(dòng)脈會(huì)狹窄，血液供應(yīng)不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。
4、火毒上升，額頭長(zhǎng)爛瘡，頭昏，眼睛會(huì)往前暴出來，頸部淋巴腫大，咽喉發(fā)炎，拉肚子。
5、脾胃受傷，吃進(jìn)來的食物不能消化，會(huì)胃脹胃酸。
6、體力不夠，過多食物會(huì)帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會(huì)導(dǎo)致肝、腎衰竭，易得糖尿病。
7、神經(jīng)衰退，一點(diǎn)事情就緊張，受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡著以后就惡夢(mèng)連連。
九、肝臟
1、肝臟硬化、腫大，肋間神經(jīng)就會(huì)脹痛。如果在背后，會(huì)造成右腰酸痛。
2、晚上睡眠品質(zhì)會(huì)不好，翻來覆去不容易睡著。起床后口干、口苦、口臭，刷牙時(shí)牙齦會(huì)流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點(diǎn)點(diǎn)就有飽感。走路走個(gè)兩步小腿就會(huì)很酸，會(huì)感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越?jīng)]有力。
3、腳會(huì)經(jīng)常扭到，扭到了又好不了。不小心割傷了，傷口也不容易愈合。
4、喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了?；蚴怯芯弥尾挥钠つw病，周而復(fù)始好不了，都要注意肝。
5、右上腹悶痛，右后腰酸痛。
6、右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。
7、小腿晚上睡覺時(shí)容易抽筋。
十、腎臟
1、氣會(huì)不足，腰酸背痛，頸部僵硬，大腿兩側(cè)會(huì)酸、軟、無力，經(jīng)常發(fā)癢。
2、排尿狀況不好，頻尿，久了以后細(xì)胞慢慢壞死，最后就尿失禁。
3、眼干、酸、澀、慢慢視覺模糊，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)黑影，久了以后壓力會(huì)越來越大，造成青光眼。
4、早上起床，腳后跟會(huì)不舒服，嗓子沙啞，過敏性鼻炎。
5、手腳冰涼，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)被吵醒。
十一、脾胃
1、右肩經(jīng)常痛時(shí)肝臟有問題。左肩酸痛時(shí)心臟與胃有問題。兩肩同時(shí)感覺不舒服，脖子經(jīng)常覺得僵硬時(shí)，肯定是消化器官出了問題。
2、偏頭痛。
3、腹部脹氣，胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等，肌肉消瘦。
4、小腸與淋巴系統(tǒng)：若咽喉沒有發(fā)炎，但經(jīng)常不舒服或疼痛，脖子兩側(cè)也經(jīng)常脹痛，肩膀與手臂外側(cè)也會(huì)有不舒服與脹痛，但查不出原因，經(jīng)過推拿。
5、大腸：經(jīng)常覺得口干口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞流鼻涕。沒有蛀牙但牙齒會(huì)痛。脖子兩側(cè)會(huì)脹大些。無法提重的東西。
身體健康很重要，日常身體八大部位透露身體健康狀況，尤其是女性身體氣血不足臉色、眼睛、牙齒等部位都是能夠很明顯的表現(xiàn)出來的，詳細(xì)如下：
氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤(rùn)身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
所謂“氣”，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能?！皻狻本拖袷侨梭w的“汽油”，推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵。
中醫(yī)所說的“血”則有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的“血液”，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話，氣就是陽(yáng)光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。這一點(diǎn)，不僅對(duì)整個(gè)人體如此，對(duì)每一個(gè)臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。
1.看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
2.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
3.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
4.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
5.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有?！保浜翊蟮娜耍悄I氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽(yáng)氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
6.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。7.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。
8.看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
說到夏季的運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)想到是游泳。游泳可以鍛煉身體，還可以消暑塑身材。不過，游泳之后，要注意清潔身體，否則容易惹上疾病。
夏天泳池里最熱鬧，但大部分人游完泳只是簡(jiǎn)單沖個(gè)澡。殊不知，夏天水溫高，水里的各種病菌很容易超標(biāo)。因此，清潔很重要，尤其是以下4個(gè)地方，一定要重點(diǎn)清潔。
眼睛。游完泳，眼睛會(huì)發(fā)紅、發(fā)澀，分泌物較多，這是結(jié)膜炎的表現(xiàn)，大多數(shù)由細(xì)菌、病毒感染引起。在紅眼病高發(fā)的6—8月，尤其要注意，游泳時(shí)戴好泳鏡，水進(jìn)入眼睛，不要用手揉，用純凈水沖洗。游泳前后滴幾滴能消炎的眼藥水。
鼻子。泳池里有大量誘發(fā)鼻炎的過敏原。過敏體質(zhì)的人可以在游泳前后服用相應(yīng)的抗過敏藥物，還可戴上防護(hù)器具,以防止鼻腔進(jìn)水。嗆水了，千萬不要使勁擤鼻子，否則會(huì)使咽鼓管擴(kuò)張，臟東西就會(huì)經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳，引起中耳炎。游泳后則要多擤幾次鼻子。另外，游泳完后可以用鹽水洗鼻子，能有效減少消毒水對(duì)鼻黏膜的刺激。
女性私處。游泳可能引發(fā)婦科病，因此經(jīng)期前后三天、月經(jīng)期不要游泳，以免交叉感染。游泳后應(yīng)立即小便，可用清水加上洗液幫助改善私處的酸堿環(huán)境。另外，不要隨便坐在泳池邊，應(yīng)穿上浴袍或圍上浴巾再坐。
口腔。即使是經(jīng)過消毒的泳池，其細(xì)菌也未必能殺得干凈。細(xì)菌通過口腔侵入呼吸道、消化道，進(jìn)而發(fā)生感染。特別是當(dāng)人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發(fā)生炎癥的時(shí)候，就更容易受到感染，發(fā)生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。游泳后應(yīng)馬上用清水漱口。條件允許的情況下，可用漱口水消毒。泳后馬上清洗，能及時(shí)清除停留在口腔表面的細(xì)菌，防止其往更深處發(fā)展引起感染。漱口前，不宜喝水和吃東西。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：25歲是女性朋友的一大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在這年齡段身體機(jī)能開始下降，衰老開始出現(xiàn)了。25歲女性養(yǎng)生護(hù)好六部位，因?yàn)閺倪@六個(gè)部位就能看出女人衰老程度?，F(xiàn)在開始還不晚，學(xué)會(huì)養(yǎng)生方法，讓你停留在25歲！
25歲女性養(yǎng)生護(hù)好六部位
衰老是人類正常的生理現(xiàn)象，但是對(duì)女性來講25歲是一個(gè)坎兒，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的女性多個(gè)身體部位和器官都會(huì)出現(xiàn)下降老化的趨勢(shì)，六個(gè)部位看出女人衰老程度。專家提醒，若在此階段通過正確而科學(xué)的養(yǎng)生方法來應(yīng)對(duì)它，可以避免女人40豆腐渣的局面。
一、乳房：做女人要挺好
當(dāng)乳房給女性帶來做女人挺好的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國(guó)女性健康與生命的第一惡性腫瘤。乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會(huì)讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
到了22歲到25歲這個(gè)階段，仍然算是乳房的成長(zhǎng)期，這個(gè)時(shí)間內(nèi)所應(yīng)該注意的就是要做對(duì)正確的選擇。包括在內(nèi)衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上要均衡等等，這些才是最基本的胸部保養(yǎng)之道。
對(duì)于乳房有點(diǎn)外擴(kuò)、下垂的女生來說，功能型的內(nèi)衣尤為重要。調(diào)整型內(nèi)衣可以將我們的乳房很好的保護(hù)起來，將腋下、背部以及胃部的肉肉集中到內(nèi)衣里去，可以瞬間令你的罩杯升級(jí)兩個(gè)尺碼。睡覺時(shí)，我們就不需要穿內(nèi)衣了，好好的給胸部放松，促進(jìn)血液循環(huán)。
定期給胸部按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防乳房硬塊的生成，起到預(yù)防乳房疾病的功效。正確按摩手法：四個(gè)手指并攏，拇指分開，兩手握住兩側(cè)乳房，從外側(cè)向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同時(shí)向中間推。如果是下垂的，則同時(shí)向上推。注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可。
豆制品還優(yōu)質(zhì)植物蛋白，可以翹臀豐胸，補(bǔ)充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素，適量的補(bǔ)充有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。有些女孩子吃專門的異黃酮保健食品豐胸，殊不知口服異黃酮容易造成過量，這可是導(dǎo)致卵巢癌的主要原因！專家提醒提醒女性不要將大豆異黃酮保健食品與含大豆異黃酮成分的產(chǎn)品同時(shí)食用，長(zhǎng)期食用還要注意婦科檢查。豐胸最好還是要靠食補(bǔ)。
二、腰：減負(fù)減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭(zhēng)。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長(zhǎng)，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)形成背部彎曲的姿勢(shì)，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢(shì)不良，都會(huì)導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
當(dāng)我們舒展雙腿，斜躺在沙發(fā)或床上看著電視，自以為獲得了最大程度的放松。殊不知，此時(shí)整個(gè)人的重量都落在腰及臀骨部，很容易對(duì)其造成內(nèi)傷。正確做法：如果可能，最好使用靠墊或有腰托的高背椅，且腰部應(yīng)緊貼椅背，不彎腰弓背，使大腿有所支撐，以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。
坐著工作或?qū)W習(xí)時(shí)，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)。哪怕伸伸懶腰、走幾步路倒杯水，既調(diào)整一下呼吸節(jié)奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。移動(dòng)重物時(shí)，一腿伸直、一腿彎曲，使上半身直立，以減輕腰背部的負(fù)荷。抬重物（或抱起小孩）時(shí)，應(yīng)采用先蹲下去、將物體重心拉在雙膝之間，使上半身直立，再利用大腿力量站起而抬高重物。
平時(shí)多走走路、跑跑步，打打太極拳，保持好的生活工作習(xí)慣，再有一些適當(dāng)?shù)难″憻?，不要長(zhǎng)期彎腰，也不要搬太重的東西。只要平時(shí)注意保養(yǎng)，就不會(huì)有太多問題。當(dāng)然，一旦腰椎出現(xiàn)問題，還是要及時(shí)去醫(yī)院針灸理療。
三、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險(xiǎn)高
有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。美國(guó)耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
每年?duì)C染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
經(jīng)過夏日強(qiáng)大紫外線的傷害，頭皮的水油平衡遭到破壞，令頭皮變得敏感。建議每天起床與入睡前用手指按摩頭皮對(duì)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。按摩時(shí)先將手指輕輕擠按耳朵兩側(cè)，然后對(duì)頭皮整體進(jìn)行均勻按壓。頭頂部分可以使勁重復(fù)按摩一次，其他部位則不用太用力。
為了防止并進(jìn)一步改善你的秀發(fā)，不要再用免洗護(hù)發(fā)素，改用油性護(hù)發(fā)素吧。雖然油質(zhì)類護(hù)發(fā)素會(huì)給人黏乎乎的感覺，但你只需要將護(hù)發(fā)素涂于發(fā)稍并加以按摩，就可以讓原本蓬松的頭發(fā)在指尖變得柔順絲滑。
四、韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。
月經(jīng)前后注意保護(hù)。中醫(yī)專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
女性運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，多選擇以腿部活動(dòng)為主的體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性，同時(shí)還可讓雙腿變得修長(zhǎng)。
頭發(fā)、乳房、生殖系統(tǒng)等是女人身體最重要的九大部位，女人能否延緩衰老、快樂健康與這幾大部位的保養(yǎng)有巨大聯(lián)系。從現(xiàn)在開始，死守這九個(gè)部位吧，讓你的魅力常留。
1、頭發(fā)
看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。每年染發(fā)不要超過兩次；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2、眼睛
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期視力危機(jī)幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會(huì)隨著身體發(fā)育加深；經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象；妊娠期因營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等；絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。
3、鼻子
據(jù)統(tǒng)計(jì)，鼻腔一天累計(jì)吸進(jìn)和呼出1.5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會(huì)沉積大量細(xì)菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
4、皮膚
添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽(yáng)光則更是皮膚面臨的難關(guān)。紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。藍(lán)眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。
5、乳房
乳房是女性最脆弱的部位--性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響乳房血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會(huì)讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質(zhì)的。
6、心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害。但漸進(jìn)式減肥，則對(duì)健康有利。
7、膀胱和腎
膀胱和腎。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會(huì)遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。應(yīng)保證每天喝68杯水，隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次；穿棉質(zhì)內(nèi)褲，否則會(huì)妨礙空氣流通進(jìn)，而滋生細(xì)菌。
8、臂和手腕
由于經(jīng)常敲鍵盤、發(fā)短信，這兩個(gè)部位更容易受骨質(zhì)疏松的影響。盡管骨質(zhì)疏松與性別沒有必然聯(lián)系，但老年人中，女性骨質(zhì)疏松者占60%-70%，尤其是女性絕經(jīng)后的5-10年，年骨量丟失率為2%-4%。
9、生殖系統(tǒng)
每年全球約25萬女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在25-45歲！因此，專家們提醒，女性25歲以后就要定期進(jìn)行生殖系統(tǒng)體檢。在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時(shí)診治。同時(shí)，女性要事先做好生育計(jì)劃，避免多次人工流產(chǎn)。
導(dǎo)讀：每到冬天很多人都離不開暖氣，不管是家中還是公司都開著暖氣。雖然暖氣給人們的生活帶來很大的便利，但長(zhǎng)期長(zhǎng)在暖氣房中卻極容易患上五種?。?/p>
冬季健康小常識(shí) 5部位最易患上暖氣病
冬天寒冷難耐，尤其是北方大雪紛飛不斷，供暖就成為北方大部分地區(qū)的人格外關(guān)心的事兒。在暖氣房里的確很愜意，但是要知道暖氣房里容易暖出5大疾病，一不小心讓暖氣就成了健康殺手。
1、皮膚
冬季，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，來了暖氣后，室內(nèi)溫度較高，更會(huì)加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成無法恢復(fù)的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當(dāng)抓撓還會(huì)造成濕疹。
健康小方法：多吃韭菜胡蘿卜，洗澡別太勤。皮膚較干的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動(dòng)物肝臟等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可。
2、呼吸系統(tǒng)
嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是暖氣病引起的上呼吸道癥狀。暖氣房呆久了使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細(xì)菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，容易引發(fā)上呼吸道感染，發(fā)生過敏性鼻炎、支氣管炎、哮喘等疾病。
健康小方法：暖氣片上放盆水?？諝庵邢鄬?duì)濕度在45%-65%時(shí)，人體感到最舒適。用加濕器時(shí)，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。要想讓水迅速蒸發(fā)，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。
3、眼睛
冬季戶外風(fēng)干物燥，如果回到室內(nèi)又因?yàn)闇囟雀咴斐蓹C(jī)體缺水，會(huì)影響淚液的循環(huán)，造成干眼癥。專家介紹，眼結(jié)膜干燥極易增加患紅眼病的風(fēng)險(xiǎn)。
健康小方法：眼干眨眼，注意休息。促進(jìn)淚液的循環(huán)和分泌有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法：多眨眼。工作間隙，先遠(yuǎn)眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運(yùn)動(dòng)，60次左右即可，最后閉目休息2分鐘。
4、心血管系統(tǒng)
心血管系統(tǒng)推動(dòng)全身的血液循環(huán)，暖氣過熱搶走人體的水分，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。屋里暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)大、冠狀動(dòng)脈不堪重負(fù)，引發(fā)冠心病。
健康小方法：每天通風(fēng)半小時(shí)。東北人有貓冬的習(xí)慣，冬季戶外活動(dòng)減少，更要適當(dāng)開窗通風(fēng)。最佳時(shí)間段為上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)之間，開窗通風(fēng)半小時(shí)左右。
5、泌尿系統(tǒng)
來了暖氣后屋內(nèi)太干，體內(nèi)水分丟失多，如果又經(jīng)常忘了喝水，可要小心，你的尿量會(huì)越來越少。正常人尿量應(yīng)該在每天1500-2000毫升左右，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會(huì)增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
健康小方法：每天喝足夠的水。每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。另外，中醫(yī)里有種吞津養(yǎng)生法。每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當(dāng)嘴里的唾液增加到一定量時(shí)，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3-4次。
冬天室內(nèi)暖氣該怎么用？
一夜之間，北方大雪帶來了徹骨的寒冷。很冷的天氣，身體直打哆嗦，屋內(nèi)開了暖氣。但是暖氣怎么用才不傷健康，怎樣開才不耗電呢？
別讓暖氣傷了健康
集中供暖最讓人頭疼的一點(diǎn)，就在于溫度不能自主調(diào)節(jié)。人們體質(zhì)不同，對(duì)溫度的需求也大相徑庭。有的人喜歡涼快些，有的人則偏好身體能微微出汗的狀態(tài)。
其實(shí)，溫度偏低一些，反而對(duì)健康更有利。有研究證明，熱帶地區(qū)的人壽命短，而寒帶地區(qū)的人壽命相對(duì)更長(zhǎng)。冬季室內(nèi)溫度控制在2326攝氏度，且盡量靠近下限，是比較合適的。因此建議每個(gè)家庭可以買個(gè)溫度計(jì)，便于控制室內(nèi)溫度
另外，一到冬天，很多人家里都緊閉窗戶，怕冷氣進(jìn)來，熱氣散發(fā)出去，降低室內(nèi)溫度。
而集中供暖溫度不能自主調(diào)節(jié)，室內(nèi)空氣流通不暢，也會(huì)降低身體抵抗力。建議每天都要給房間通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，最好的通風(fēng)時(shí)間是在上午10點(diǎn)到下午三四點(diǎn)之間。清晨空氣污染較嚴(yán)重，不建議打開窗戶。通風(fēng)時(shí)還要觀察有沒有霧霾，若是能見度低，就先別開窗，以免造成室內(nèi)環(huán)境污染。
為了好通風(fēng)，建議裝修時(shí)安裝能打開上緣的窗戶。這樣開窗時(shí)能避免冷風(fēng)直吹到人身上，減少感冒，也能防止雨雪打入屋子。若家里房間較多，可以逐個(gè)房間通風(fēng)，能保證居室的整體溫度。最后需要提醒的是，南北通透的房子通風(fēng)效果較好，高層建筑效果較差，通風(fēng)時(shí)間應(yīng)相對(duì)延長(zhǎng)。
不在家也別關(guān)暖氣
為了更有效地節(jié)約能源，現(xiàn)在不少小區(qū)已經(jīng)采用了自供暖系統(tǒng)。
在采訪中，不少百姓都表示，這樣的暖氣想開就開、想關(guān)就關(guān)，特別方便。
但就是這種隨意開關(guān)，反倒會(huì)增加能源消耗，也對(duì)健康不利。若是整個(gè)白天室內(nèi)都停了暖氣，那室內(nèi)會(huì)完全冷卻，要重新升高整體溫度，消耗的能量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過有基礎(chǔ)溫度的房間。而且，人們?cè)诤涞姆块g內(nèi)呆久了，身體暖不起來，也容易患感冒。因此，建議自供暖的居民，白天離家時(shí)，可以采用低溫供暖，回家后及時(shí)升高溫度，室內(nèi)就會(huì)非常舒服。若是長(zhǎng)時(shí)間不在家，則可以將暖氣都關(guān)掉。
如果想讓自供暖發(fā)揮最大的作用，老百姓還要學(xué)會(huì)合理布置房間。一般，臥室適合安排在朝陽(yáng)的位置，盡量不要靠近樓梯間、電梯間等冷墻較多的地方，以免熱能過多消耗。
另外，冬天熱量散失比較大，做好保溫也非常重要?，F(xiàn)在很多家庭都進(jìn)行了二次裝修，有不少人會(huì)改造陽(yáng)臺(tái)等外露部分，以擴(kuò)大臥室或客廳的面積。然而多數(shù)外露陽(yáng)臺(tái)都沒有保溫墻，即使將其納入室內(nèi)，散發(fā)的熱量仍會(huì)比較多。對(duì)這樣的家庭，建議在陽(yáng)臺(tái)、客廳或臥室之間，加一個(gè)推拉門，能在寒冬之際起到保溫隔音的作用。
編者按：人人都想長(zhǎng)壽，那么如何做才能真正的長(zhǎng)壽呢?其實(shí)中醫(yī)的一些方法效果很不錯(cuò)，只要你照著下面這些方法去做，那么你就能健康又長(zhǎng)壽哦!
按摩穴位是越來越被認(rèn)可的健康自我調(diào)節(jié)方式。揉小腹對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處;捏腳底可促進(jìn)全身血循環(huán);搓雙耳對(duì)強(qiáng)腎益壽效果很好;拍打脊椎，可疏通經(jīng)脈。下面介紹一些中醫(yī)養(yǎng)生保健長(zhǎng)壽知識(shí)。
揉身體6大部位助養(yǎng)生 益壽強(qiáng)腎
在有著幾千年歷史的中醫(yī)保健中，有相當(dāng)多的人癡迷于穴位按摩。但認(rèn)準(zhǔn)穴位是個(gè)技術(shù)活，按準(zhǔn)了，保健長(zhǎng)壽;按不準(zhǔn)，則可能適得其反。如果能掌握以下6個(gè)保健區(qū)，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。吃什么能活到100歲 想長(zhǎng)壽多吃10大美食
最易操作：小腹和腳底
揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位神闕。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
中醫(yī)一直提倡腹宜常揉的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。對(duì)小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果。可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1-2次。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳全身都受益耳朵就像一個(gè)倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。揉按耳朵的不同部位，就能對(duì)其所對(duì)應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。中醫(yī)講腎開竅于耳，因此，做好耳部保健，對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩寧神寬心，胸腋窩是人們平時(shí)很少觸及的部位。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫(yī)則發(fā)現(xiàn)，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，提高免疫力。想長(zhǎng)壽多與少要掌控 22秘方讓你活似神仙
按摩的方法有兩種：一是揉按，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3-5分鐘即可，手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經(jīng);二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用?？梢圆扇√撜戚p叩輕拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊，每次拍3-5下，停10秒左右，每天3-5分鐘。但應(yīng)當(dāng)注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力度，否則可能適得其反。
編者按：在寒冷的冬季養(yǎng)生最重要的就在于養(yǎng)腎。今天就為大家介紹一種有效養(yǎng)腎的方法五浴法，那么這個(gè)五浴法究竟是怎樣的呢?下面我們一起來看看吧~
冬生重在養(yǎng)腎。季養(yǎng)要從平時(shí)的一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作做到，比如簡(jiǎn)單易學(xué)的五浴養(yǎng)腎法。這里的浴不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、頭五個(gè)部位。我們邀請(qǐng)北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副主任醫(yī)師秦建國(guó)為大家詳細(xì)介紹。
浴足。每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴。所謂井，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補(bǔ)腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。男人行不行腎臟來決定 10方壯腎
浴腰。雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動(dòng)36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。冬季養(yǎng)腎黃金季 多吃黑搓腳心
浴腹。雙手平掌，置于小腹，來回搓動(dòng)，左右各36下。有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，運(yùn)脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效。
7. 抗感冒茶
健康營(yíng)養(yǎng)專家，F(xiàn)rances Largeman-Roth推薦用可以提高免疫力的普洱茶來預(yù)防感冒。
大家認(rèn)為與人們普遍熟知的綠茶相比，普洱茶可以給人們提供更多具有對(duì)抗疾病作用的抗氧化劑。它帶有泥土的濃郁氣味，但口感與咖啡有相似之處。
8. 普洱茶
把煮沸的熱水倒入普洱茶包上，外加兩條檸檬皮。我的壽命我做主 教你五個(gè)長(zhǎng)壽秘方
泡3至5分鐘。加1茶匙鮮檸檬汁，和2茶匙蜂蜜(如果你想要更刺激一點(diǎn)，可以加入一點(diǎn)威士忌)攪拌一下。趁熱喝，很不錯(cuò)!
9. 這個(gè)游戲讓你更聰明
目前為止，沒有證據(jù)證明微博可以讓你變得更敏銳，但是，俄羅斯方塊可能真的有效哦。
新墨西哥州心理研究網(wǎng)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天玩迄今為止已有25歲的俄羅斯方塊游戲30分鐘，可以讓大腦更有效地工作。在手機(jī)中下載一個(gè)俄羅斯方塊，或者直接在你的手機(jī)上玩。
10. 芳香殺菌劑
有一個(gè)證據(jù)證明你可以使用殺菌劑以外的物質(zhì)來消滅令人討厭的流感和感冒病毒。最長(zhǎng)壽的夫婦養(yǎng)生經(jīng)
維多利亞的秘密抗菌消毒濕巾含有殺菌酒精和幾種潤(rùn)膚成分。誘人的氣味包括茉莉，甜瓜，李子，檀香和香草。
總結(jié)：綜上所述，要想長(zhǎng)壽，不妨照著以上說的這些去做，但是一定要堅(jiān)持，這樣才能有效果哦!
想知道更健康長(zhǎng)壽的秘訣 10個(gè)方法讓你輕松活到100歲
人的長(zhǎng)壽秘訣是什么?想要大幅提高活到百歲的幾率，需要關(guān)注你能夠做的那些事情，比如吃水果和蔬菜(增加5年)，一周鍛煉五天(增加2至4年)，減少壓力(增加約6年)。
1. 找個(gè)愛好(增加2年)
休閑活動(dòng)幫助你減壓，讓你擁有成就感。
2. 保護(hù)牙齒(增加6.4年)
清除引發(fā)炎癥的有害細(xì)菌可以減少患心臟病和中風(fēng)的幾率。
3. 娛樂，消遣(增加1至2年)
吞噬你的業(yè)余時(shí)間會(huì)把患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加八倍。解決方案：去吧，把你的業(yè)余時(shí)間全部用光。
4. 睡眠(增加2年)
很多人平均睡眠幾乎少四小時(shí)，這會(huì)妨礙體內(nèi)眾多細(xì)胞的修復(fù)。努力達(dá)到每晚7至8小時(shí)睡眠。男人更長(zhǎng)壽 八秘方少不了
5. 兩性生活(增加3至5年)
性愛可以緩解壓力，釋放像后葉催產(chǎn)素這樣的愉悅荷爾蒙，從而幫助你延長(zhǎng)壽命。這一過程中你還會(huì)燃燒掉200卡路里的熱量。
6. 做瑜伽對(duì)抗肌膚松弛
一項(xiàng)新的研究推薦用瑜伽刺激身體感知，這會(huì)幫助你減少飯量。
哪種姿勢(shì)最佳呢?我們喜歡反向獵戶星座式，它還能夠強(qiáng)健腹肌和腿部肌肉，拉伸大腿和臀部線條。
1. 右腳向側(cè)邊邁出一大步，轉(zhuǎn)動(dòng)腳的方向，與左腳呈垂直姿勢(shì)。彎曲右膝，直到大腿與地面平行。如何從面相看你是否長(zhǎng)壽
2. 轉(zhuǎn)動(dòng)右手臂讓手掌向上，抬起右手臂，至頭部以上。右手向身體左側(cè)伸，同時(shí)左手放在左腿上，盡可能向下伸。換個(gè)方向，再來一次，每個(gè)方向堅(jiān)持20秒鐘。
3. 每周每個(gè)動(dòng)作做3次，減去多余的脂肪。
秋捂肚臍
拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣。初秋的天氣，早晚涼，白天暖，沒有夏天的汗流浹背，也沒有冬天的寒風(fēng)瑟瑟，愛美的女性自然不會(huì)放過如此秀身材的好時(shí)機(jī)，于是，露臍裝成了街上一景。肚臍歸屬任經(jīng)，對(duì)女性而言，私密重要的器官都?xì)w這里管，風(fēng)寒入侵會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護(hù)肚臍了，還是穿上睡衣更保險(xiǎn)。
捂后背
涼席趕緊撤走。入秋后，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽(yáng)氣，才能正氣存內(nèi)，邪不可干，冬天就不怕寒邪侵襲了。后背上的督脈有溫陽(yáng)的作用，因此，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣就要讓后背暖一暖。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來。
捂雙腳
穿涼鞋要穿襪，睡覺不妨也穿襪。頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。頭部適宜保持相對(duì)低溫，而足部應(yīng)注意保暖。腳上有很多穴位，如足三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn)，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。
