幫你排毒的小妙招
養(yǎng)生排毒小知識。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的幫你排毒的小妙招，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
身體里的毒素，是可以影響健康的。最常見的就是，臉上長很多的痘痘啊，或者是臉部的皮膚暗黃發(fā)黑等等都可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致身體中的毒素排不出來而導(dǎo)致的哦。人們常常用一些排除毒素的藥物來進(jìn)行調(diào)理，其實(shí)是藥三分毒，大家還是需要用藥謹(jǐn)慎。中醫(yī)排除毒素的方法很簡單，不妨隨小編一起去了解一下吧。
1、山藥ys630.cOm
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖炮制過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會相應(yīng)增強(qiáng)。
2、冬瓜
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
3、涌泉穴
涌泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
4、晨起喝白開水排毒
腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5-7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
中醫(yī)中的調(diào)理身體，是通過最簡單的方法，最常用的方式去調(diào)理，而不是使用藥物，這樣就大大降低了藥物對身體造成的傷害，所以在平時(shí)的時(shí)候可以利用這些小妙招去幫助自己排除體內(nèi)的毒素，讓自己更加的健康。
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排毒是每一個(gè)人都需要做的事情，身體里面沒有毒素，身體才能更加健康，每一個(gè)人使用的排毒方法也是不一樣的，現(xiàn)在排毒的方法各種各樣，不同的排毒方法可以達(dá)到的效果有所不同，下面就給大家介紹一下身體排毒的小妙招有哪些，想要了解的人就一起來看一下。
粗糧水果排毒法
多吃一些水果以及粗糧就可以讓腸道蠕動的速度變得更快，可以預(yù)防便秘問題出現(xiàn)，能夠讓身體里面的毒素和廢物排出，當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗，豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
天然檸檬水排毒方法
檸檬是一個(gè)非常好的食物，每天早上起來以后就可以喝一大杯檸檬水，是一種很好的排毒方式，做起來也非常簡單，既可以起到很好的排毒作用，又能夠達(dá)到好的減肥效果，檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。
青汁排毒法
這種方法是現(xiàn)在很多女性會選擇的，青汁也就是用大麥的嫩葉榨成的汁，大家也可以直接購買一些青汁喝，它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會覺得神清氣爽，而且長期喝還可以改善我的經(jīng)常會過敏和長痘。
上面給大家介紹的就是身體排毒的小妙招有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要給身體排毒，以上這些妙招就能達(dá)到很好的作用，身體的毒素排干凈才能變得更加健康，身體會變得非常輕松，日常生活中大家就應(yīng)該注意多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，不要吃太多油膩辛辣刺激的食物，這樣身體的毒素自然能夠變得比較少。
冬天寒風(fēng)凜冽，不少人都喜歡蝸居在家里上上網(wǎng)看看電視，殊不知此時(shí)體內(nèi)已經(jīng)積累了足以致病的毒素。排毒顯得尤為重要，小編今天教你冬季排毒養(yǎng)生的小妙招，幫你排出這些惡劣因子。
1、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護(hù)肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
3、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應(yīng)，例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進(jìn)排便排氣。
5、山藥
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。
6、醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。
濕疹是一種比較常見的皮膚疾病，發(fā)病起來的話，對我們的日常生活影響還是蠻大的!那大家知道濕疹病因都有哪些嗎?濕疹的癥狀都有哪些呢?不來了解的親跟小編一起學(xué)習(xí)了解下吧!
濕疹的原因
一、遺傳因素引起的濕疹
某些類型的濕疹與遺傳有密切的關(guān)系，是由于遺傳因素引起濕疹。
二、環(huán)境因素引起的濕疹
每個(gè)地方的環(huán)境多濕疹也是有影響的，濕疹患病的原因之一。環(huán)境致病是指室外大范圍的空氣、水等。小環(huán)境的個(gè)體生活比大環(huán)境更會引起濕疹的病發(fā)。
三、感染因素引起的濕疹
某些濕疹與微生物的感染有關(guān)。這些微生物包括金黃色葡萄球菌、馬拉色菌、氣源性真菌如交鏈孢霉、分枝孢霉、點(diǎn)青霉、煙曲霉、鐮刀霉、產(chǎn)黃青霉、黑曲霉及黑根霉等。
四、飲食因素引起的濕疹
人類的食物品種極多，一般可分為植物類、動物類、礦物類，在近代的食物中還經(jīng)常應(yīng)用一些化學(xué)合成的食物如糖精、醋酸、枸櫞酸(檸檬酸)、香精、合成染料等。這些食物可引起食物的變態(tài)反應(yīng)，從而導(dǎo)致濕疹的產(chǎn)生。
五、其他因素引起的濕疹
濕疹的產(chǎn)生還有可能因?yàn)閼n慮、緊張、失眠等原因造成的。還有我們的新陳代謝障礙、內(nèi)分泌失調(diào)啊都會影響到濕疹的。
濕疹的癥狀
1、按病程不同分為急性、亞急性和慢性三種。
(1)急性濕疹
為多數(shù)粟粒大紅色丘疹、丘皰疹或水皰，尚有明顯點(diǎn)狀或小片狀糜爛，滲液，結(jié)痂。損害境界不清。合并感染時(shí)可出現(xiàn)膿皰、膿性滲出及痂屑等。
(2)亞急性濕疹
常因急性期損害處理不當(dāng)遷延而來，皮損以紅色丘疹、斑丘疹、鱗屑或結(jié)痂為主，兼有少數(shù)丘皰疹或水皰及糜爛滲液。
(3)慢性濕疹
多因急性、亞急性濕疹反復(fù)發(fā)作演變而成，亦可開始即呈現(xiàn)慢性炎癥?；继幤つw浸潤增厚，變成暗紅色及色素沉著。持久不愈時(shí)，皮損紋變粗大，表現(xiàn)干燥而易發(fā)生皸裂。常見于小腿、手、足、肘窩、外陰、肛門等處。
2、濕疹可發(fā)生在任何部位。
但以外露部位及屈側(cè)為多見;濕疹往往對稱性分布。
3、自覺瘙癢劇烈。
4、病程不規(guī)則，常反復(fù)發(fā)作，遷延難愈。
治療濕疹的偏方
1.如果皮膚中出現(xiàn)了濕疹，那么可以將綠豆放入鍋中翻炒，最后研磨成為粉末。將粉末和白醋進(jìn)行調(diào)和，然后涂抹在患處。每天進(jìn)行兩次，一直連續(xù)涂抹上一個(gè)星期就可以從根本上痊愈。在治病期間，最好不要服用花椒還有胡椒，避免影響藥效。
2.將紅棗和扁豆按照1比3的比例準(zhǔn)備好，然后將這兩種食物放入鍋中熬煮成粥，服用之前加入少量的冰糖。平時(shí)可以作為一種點(diǎn)心來服用，不僅能夠治療濕疹，同時(shí)還具有保健身體的效果。
生活中部分的人由于飲食等原因容易導(dǎo)致膽固醇高，這樣高血脂的病情對于身體的健康是很有害處的。那么導(dǎo)致這一疾病發(fā)生的原因是什么呢?膽固醇高的危害有哪些呢?，供大家了解。
膽固醇的原因
1、肝病導(dǎo)致
膽固醇高除了亞健康人群比較多外，疾病也容易導(dǎo)致膽固醇高，比如有肝病的患者，肝細(xì)胞受損，膽固醇的酯化發(fā)生障礙，從而造成血中總膽固醇的升高。
2、超重、超胖人群
肥胖的人群膽固醇都是比較高的了，肥胖人群體內(nèi)的甘油三酯都會比平常的人高的多，所以減肥有利于我們的身體健康還可以降低膽固醇。
3、遺傳因素
據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，膽固醇高與遺傳因素有一定關(guān)系，數(shù)據(jù)表明，每500個(gè)人就有1人遺傳高膽固醇血癥。
4、阻塞性黃疸
膽固醇高的人與阻塞性黃疸也有一定的關(guān)系，阻塞性黃疸患者膽道受阻，導(dǎo)致膽汁不能及時(shí)排出，從而造成膽固醇偏高。
5、飲食習(xí)慣不良
一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，大吃大喝或者是愛吃油膩的食物的人膽固醇往往都是比較高的呢，所以愛吃油膩食物的這類人群一定要飲食，平時(shí)就要多吃蔬菜水果，膽固醇的下降還是有效果的哦。
膽固醇的危害
1.血液中膽固醇水平高會加快男性前列腺癌的生長速度，會引起患腎衰竭之類的腎臟疾病。
2.膽固醇每增加一單位，心血管疾病死亡危險(xiǎn)幾率就增加，和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率也會增加。
3.高膽固醇多我們的骨質(zhì)還會有所影響，我們的健康也會產(chǎn)生不良影響。大量攝入膽固醇，會導(dǎo)致我們患上牙周病哦。
不適宜吃的食物
1、螃蟹的膽固醇含量很高，每100克蟹肉含膽固醇267毫克，每100克蟹黃含膽固醇460毫克，高脂血癥患者每天膽固醇的攝入量不應(yīng)超過200毫克。吃一只中等大小的大閘蟹，一天的膽固醇攝入量已經(jīng)超標(biāo)，會加重高脂血癥患者的病情。因此高脂血癥患者不宜吃螃蟹。
2、墨魚的膽固醇含量很高，過多攝入會加重高脂血癥患者的脂類代謝紊亂，極易引發(fā)動脈粥樣硬化，導(dǎo)致心、腦等重要器官的血液供應(yīng)不足，致使這些組織氧氣和重要的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)缺乏。當(dāng)斑塊破裂后，膽固醇和血管壁的其他物質(zhì)直接與血液接觸，可引起血液凝集，導(dǎo)致血流中斷，可引發(fā)中風(fēng)、腦卒中、冠心病、心肌梗死等疾病，嚴(yán)重威脅身體健康，所以高脂血癥患者不宜過量食用墨魚。
3.將一個(gè)樟腦丸放入碗中，然后倒入半斤的陳醋進(jìn)行浸泡，做好密封工作，三天后可以取出。將醋涂抹在患有濕疹的部位，一天涂抹三次，直到痊愈為止，效果很好。
4.將水蛇去皮以及內(nèi)臟，然后洗干凈切塊，然后放入開水中煮熟，去掉骨頭;蟾蜍去爪子、頭部以及內(nèi)臟，然后洗干凈切小塊備用;將蛇、蟾蜍以及粳米一起放入鍋中煮熟，熬粥，加入調(diào)味品就可以了。建議每天早晚各服用一次，效果非常的不錯(cuò)。
5.將薏苡仁還有粳米一起熬粥，然后加入少量的冰糖，日常作為一種點(diǎn)心來服用。
6.將干燥好的竹節(jié)菜放入水中煎煮，然后去除渣滓;在藥液中加入洗干凈的粳米，然后熬粥。建議每天早晚各服用一次，并且要溫?zé)嶂笤俜谩＿@種偏方具有很好的利濕以及除風(fēng)的作用，適合患有濕疹或者是陰部瘙癢的患者服用。
7.將烏梢蛇宰殺干凈之后切片煮湯，隨后在鍋中加入準(zhǔn)備好的豬脂還有食鹽以及生姜，然后趁熱服用。治療濕疹的偏方有哪些，這就是一個(gè)很好的選擇。這種偏方具有祛濕、解毒以及除風(fēng)的效果，適合濕疹患者以及風(fēng)濕痹痛患者。
8.將五倍子放入鍋中翻炒，顏色變黃之后取出來放涼，最后研磨成為粉末。將五倍子粉末涂抹在患有濕疹的部位，能夠很好的令身體恢復(fù)健康。
9.將生黃柏、大棗碳等量準(zhǔn)備好。然后將兩種東西一起研磨成為粉末，加入適量的香油進(jìn)行調(diào)和，然后涂抹在患處。如果說涂抹的時(shí)候身體出現(xiàn)液體比較多，那么也可以撒上一些干粉，每天進(jìn)行兩三次，效果非常的不錯(cuò)。
10.將黃柏、冰片、陳皮炭還有丹皮炭以及蛋黃準(zhǔn)備好，將除了蛋黃其他的藥品研磨成為粉末，然后用蛋黃油調(diào)和成為糊狀，涂抹在濕疹部位就可以了，建議每天進(jìn)行三次。
11.將新鮮的地丁搗碎成為糊狀，然后涂抹在患處。除此之外，也可以將干燥的地丁小火翻炒成為黃色的，然后研磨成為粉末，涂撒在患處，三天換藥一次就可以，也能夠很快的令身體恢復(fù)健康。
12.將大黃研磨成為粉末，然后清油進(jìn)行調(diào)和。這種偏方雖然能夠治療濕疹，不過最適合在濕疹已經(jīng)出現(xiàn)水泡的時(shí)候。
13.魚腥草也是一種能夠有效治療濕疹的中藥材，在身體患有濕疹的時(shí)候就可以合理的利用魚腥草來令身體恢復(fù)健康。將魚腥草放入開水中，然后繼續(xù)煎煮五分鐘。冷卻之后用紗布涂抹在濕疹部位，每天進(jìn)行兩次就可以。另外，如果病情比較嚴(yán)重，那么可以連續(xù)紀(jì)念性十天左右。一般在經(jīng)過治療之后，患有濕疹的部位將會出現(xiàn)局部干燥的情況，滲出的液體也會減輕或者是消失，瘙癢的感覺也會慢慢的消失。
14.將苦參研磨成為粉末，然后外表皮顏色是紫色的大蒜搗爛，和苦參一起攪拌均勻，涂抹在患有濕疹的部位，每天進(jìn)行三次，能夠很好的治療慢性濕疹。
15.將烏賊骨研磨成為粉末，然后涂抹在患處，幾天之后就可以發(fā)現(xiàn)濕疹的情況得到很好的緩解。
16.將蒲黃研磨成粉末，然后直接涂抹，并且用紗布包裹好，一天換一次。
17.將紫草用香油炸焦，等到香油的顏色變成紫色就可以取出紫草了。堅(jiān)持連續(xù)幾天用這種紫草油涂抹患處，濕疹的情況能夠得到有效的控制。
18.將枯礬、爐甘石、冰片、苦參準(zhǔn)備好，然后研磨成為粉末，外敷在濕疹部位上，一天換兩次藥，對于治療陰囊濕疹效果超級好。
結(jié)語：通過以上的內(nèi)容相信大家對濕疹的形成原因也有大概了解了吧，在文章中小編給大家介紹了怎么樣去除濕疹的小妙招，有效的方法哦，希望可以幫到大家哦。
每個(gè)女性朋友都想要有好身材，其實(shí)夏季減肥瘦身要從清腸排毒開始。想變成窈窕淑女，不妨來學(xué)習(xí)最好的清腸排毒方法吧!下面為您介紹9個(gè)清腸排毒方法，在炎熱夏季趕緊秀出你的身材吧!
1、西梅汁排毒
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。
很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有人體清道夫的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為苗條汁。
2、粗糧水果排毒
夏季的高溫，需要食用更多的新鮮蔬果和水來為人體防暑降溫，而多吃粗糧和水果還可以加強(qiáng)腸胃的蠕動，預(yù)防便秘，讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外，另外就是還可以讓身體內(nèi)部恢復(fù)活力，多食用還可以保證人體對于營養(yǎng)的需求。
3、檸檬水排毒
不難發(fā)現(xiàn)，直接吃檸檬實(shí)在很難下口，連編輯這么愛吃酸的人都難以承受得住檸檬的酸苦。相比較而言，還是檸檬水好一點(diǎn)，在編輯看來，檸檬水其實(shí)擴(kuò)大了檸檬的減肥和養(yǎng)生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養(yǎng)成了生活上的好習(xí)慣。
我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的欲望，不僅瘦身減肥效果杠杠的，多喝之后連皮膚都會變得白皙起來，讓你一下子變瘦又變美!如果你平時(shí)不愛喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請主動切換到檸檬水模式吧!
4、飲水排毒
夏季多飲用水是最佳的排毒方法，特別是在清晨起床后，在空腹的情況下喝一杯溫?zé)岬拈_水，這樣可以喚醒一整天的正能量，讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒，讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外，減少身體對于毒素的吸收，讓身體的新陳代謝更加迅速。
5、青汁排毒
這算得上是排毒減肥方法中的明星了，許多人不明白青汁是什么意思。清汁其實(shí)是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁，你要是怕麻煩，用市面上現(xiàn)成的大麥若葉清汁也可以。在日本市售的清汁種類比較全，原料除了大麥嫩苗之外，還有甘藍(lán)、桑葉、包心菜等蔬菜。養(yǎng)成喝清汁的習(xí)慣后，你會發(fā)現(xiàn)自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。
在使用清汁排毒法的時(shí)候，許多人可能忍受不了其苦澀的味道，所以你可以現(xiàn)榨現(xiàn)喝，因?yàn)閿R放時(shí)間過久的話，清汁的味道會變得更加苦澀;你也可以加蘋果、胡蘿卜等蔬果一起榨汁喝，也可以在榨好的清汁中加入熱牛奶、開水或是茶;對于飲用清汁的時(shí)間，沒有限制，餐前餐后都能喝。
6、流食排毒
每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢。
每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降34公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。
9、運(yùn)動排毒
出汗排毒方法是運(yùn)用了讓身體運(yùn)動，轉(zhuǎn)化成汗水排泄出去，這其中最有效的運(yùn)動就是高溫瑜伽，通過讓身體出汗來加速毒素的排泄。但切記高溫瑜伽之后不能淋浴，否則很容易發(fā)生感冒。
不能光依賴排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動，流汗也是代謝廢物的管道，以運(yùn)動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運(yùn)動前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分糖蜜，具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
8、斷食排毒
在減肥中是不提倡用節(jié)食的方法來達(dá)到瘦身的目的，但斷食減肥排毒法是一種短效的方法，對于身體是不會帶來負(fù)面影響的，由于日常生活中所食用的食物都被污染，所以每個(gè)星期選擇一兩天斷食來排毒是非常有益的事情，可以減輕身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，也能讓你的體重下降不少。
斷食排毒法以三天為一個(gè)減肥間隙，你可以選擇每個(gè)月的某一天為減食日，第二天即為流食日，第三天就是復(fù)食日，至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣和喜好自由選擇，要注意的是復(fù)食日可不能放縱自己，第一餐最好吃點(diǎn)助消化的食物，恢復(fù)正常的健康飲食即可。
生活節(jié)奏的加快，人們更加注重生活質(zhì)量及人生健康這樣那樣的生活補(bǔ)品、保健品就成了大眾的必需品并不斷的往身體里補(bǔ)充，但是你知道嗎還有很多更健康更保健，更有助于身體健康的食物在生活中充當(dāng)著默默無聞的健康使者，下面小編就給大家介紹一下我所了解的有助于身體健康的幾種食物：
常見的解毒、排毒食物有：
解毒四杰--木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。
這些是功效顯著且最為廉價(jià)的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強(qiáng)的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。
健康排毒 多種食物來幫你
綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良藥.
解毒君子--苦瓜、苦茶。
一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜?、明目解毒之功效。
健康排毒 多種食物來幫你
科學(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基；其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機(jī)體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)細(xì)胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
排毒使者--海帶。
海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。
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排毒小卒--日常蔬菜。
在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血；冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯；絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用；黃瓜、竹筍能清熱利尿；芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效；胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外；大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降；蘑菇可清潔血液；紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。
能 殺 死 體 內(nèi) 癌 細(xì) 胞 的 食 物：
1）茄子：霜打茄子是好藥
中藥許多方劑及民間驗(yàn)方中，時(shí)常使用秋后老茄子、霜打茄子.越來越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種無毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實(shí)具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有用茄根治療腫瘤的。茄子還含有豐富的營養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質(zhì)幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質(zhì)和鈣甚至比西紅柿高3倍。
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2）苦瓜：李時(shí)珍稱其為一等瓜
苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴(yán)重，不少人很好這一口，也有人對其敬而遠(yuǎn)之。但真正給它好身份的卻是明代大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍，他稱其為一等瓜,是不可多得的抗癌瓜。
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西醫(yī)更證明，苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白，通過免疫細(xì)胞做二傳手,將癌細(xì)胞或其他不正常的細(xì)胞殺掉?？喙戏N子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
3）海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶中藥名為昆布,可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防大脖子病在中國已經(jīng)婦孺皆知，實(shí)際上，海帶還有其他諸多本領(lǐng),它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。
4）地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品
小時(shí)候冬天捧著香噴噴的烤紅薯邊暖手邊解饞的日子已經(jīng)淡出不少年輕人的記憶，過去走街串巷的賣烤紅薯攤現(xiàn)在幾乎無跡可尋，隨著經(jīng)濟(jì)條件的好轉(zhuǎn)，有調(diào)查表明，我國城鎮(zhèn)居民不少人已不再食用地瓜。
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地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)地瓜也有強(qiáng)大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
5）南瓜：被譽(yù)為神瓜
在某些國家它被譽(yù)為神瓜,因?yàn)樗瓤蔀榧Z，又可為菜。美國人在感恩節(jié)都要吃南瓜，以表示對南瓜的謝意。但是，在我國，現(xiàn)已很少種植。
南瓜可預(yù)防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對癌癥預(yù)防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
6）麥麩：最好的防癌食物纖維
別名麩子，小麥磨粉時(shí)脫下的種皮，用作飼料，不食用。用麥麩喂牲口，皮膚紅潤，毛發(fā)油亮，極顯健康狀，現(xiàn)麥麩日益受到人們的重視，為了健康，西方不少機(jī)構(gòu)號召人們吃全谷食物、全麥?zhǔn)澄?。全麥?zhǔn)澄锛窗研←溔Ｄコ擅娣鄱≡俜殖鳆滬?，用這種粉制成的食品。
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麥麩是小麥主要營養(yǎng)成分的倉庫,B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專家認(rèn)為，麥麩是最好的防癌食物纖維。
7）蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護(hù)神
蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農(nóng)諺：冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂以及十月蘿卜水人參之說。荷蘭人定胡蘿卜為國菜,日本、美國認(rèn)為它是根莖類蔬菜中的健康保護(hù)神.
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蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細(xì)胞的活性，增強(qiáng)其吞噬殺滅癌細(xì)胞的能力。蘿卜的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動，促進(jìn)致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。
8）獼猴桃：維生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其內(nèi)碧綠如翡翠，甘酸可口，本是南方山區(qū)野果，現(xiàn)在已移栽到全國各地。其果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、類脂、維生素、有機(jī)酸及多種礦物質(zhì)。維生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，幾乎是柑橘的100倍，西紅柿的30倍，是名副其實(shí)的天然維生素C片,另外還含有豐富的具有保護(hù)血管功能的維生素p,其營養(yǎng)價(jià)值甚高。
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看了小編的介紹，你是否覺得什么減肥茶，排毒藥品并不是那么神氣了呢。在家自己動手做幾樣食物，就能夠代替保健品，何樂而不為？
環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內(nèi)堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少女性關(guān)注的健康話題。其實(shí)在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為呢。
人有好多疾病都是由于體內(nèi)積聚過多毒素而引起的，要有一個(gè)健康的體魄，就必須排清體內(nèi)毒素，下面的飲食排毒軍團(tuán)你擁有了嗎？看看下面誰最牛！專家指出，及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、垃圾及過剩的營養(yǎng)成分，保持五臟和體內(nèi)清潔，才能使機(jī)體保持旺盛的機(jī)能。
五一馬上要到了，一到節(jié)假日大家免不了大吃大喝，身體里也會聚集大量的毒素，那么我們該如何排毒呢？今天小編就為大家推薦了一些可以排毒的食物，你想要知道是什么嗎？那就馬上跟著小編去看看吧！
醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。
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綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護(hù)肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。綠豆湯是排毒養(yǎng)顏佳品。
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地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應(yīng)，例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進(jìn)排便排氣。
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多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水。
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山藥
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。
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纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內(nèi)堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少女性關(guān)注的健康話題。其實(shí)在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為呢。
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蘆筍
蘆筍本身就含大量的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)成份，清爽可口能有效排除體內(nèi)排毒。
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苦瓜
苦瓜本身含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素，能很有效的幫助體內(nèi)的毒素排出，清熱解毒。
環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內(nèi)堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少女性關(guān)注的健康話題。其實(shí)在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為呢。
人有好多疾病都是由于體內(nèi)積聚過多毒素而引起的，要有一個(gè)健康的體魄，就必須排清體內(nèi)毒素，下面的飲食排毒軍團(tuán)你擁有了嗎？看看下面誰最牛！專家指出，及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、垃圾及過剩的營養(yǎng)成分，保持五臟和體內(nèi)清潔，才能使機(jī)體保持旺盛的機(jī)能。
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大蒜
大蒜能有幫助刺激肝臟所產(chǎn)生重要的解毒酶，從而助于留在消化系統(tǒng)里的毒素快速排出。
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人有好多疾病都是由于體內(nèi)積聚過多毒素而引起的，要有一個(gè)健康的體魄，就必須排清體內(nèi)毒素，下面的飲食排毒軍團(tuán)你擁有了嗎？看看下面誰最牛！專家指出，及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、垃圾及過剩的營養(yǎng)成分，保持五臟和體內(nèi)清潔，才能使機(jī)體保持旺盛的機(jī)能。
五一馬上要到了，一到節(jié)假日大家免不了大吃大喝，身體里也會聚集大量的毒素，那么我們該如何排毒呢？今天小編就為大家推薦了一些可以排毒的食物，你想要知道是什么嗎？那就馬上跟著小編去看看吧！
燕麥
燕麥?zhǔn)谴蠹叶贾赖臐櫮c排毒食物，它能給增加體內(nèi)的纖維促進(jìn)腸胃的蠕動，可以把蒸熟的燕麥榨成汁，給平常做飲料來喝是很好的選擇。
我們的肌膚是不是地會出現(xiàn)很多問題，當(dāng)我們在生活中不是很注意自己的生活習(xí)慣時(shí)，就會造成毒素堆積。慢慢地就會出現(xiàn)類似于便秘，色斑等問題。出現(xiàn)了這些問題，首先就是要幫身體排毒。
便秘：
便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會形成毒素，過后會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會降低人體的抵抗力及免疫力。
過度操勞：
人在過度操勞時(shí)出現(xiàn)的種種問題，如渾身泛力、運(yùn)動遲鈍、笨拙等癥狀，都是因?yàn)槿樗岫逊e而成，期原因?yàn)殚L時(shí)間工作導(dǎo)致而成。
脂肪過多：
現(xiàn)代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質(zhì)的攝取，特別是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會造成脂肪增加的問題。
酸性體質(zhì)：
長期攝取肉類者都會促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導(dǎo)致體質(zhì)變酸，加速老化。
過多冷飲：
喝過多的冷飲或者吃了很多的冰冷的食物，都會導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)異常，導(dǎo)致人體的氣血不暢。常喝冰冷食物會導(dǎo)致水毒的情況，這會造成排尿不正常及肥胖等癥狀。
現(xiàn)代人的飲食是容易產(chǎn)生問題的，在平時(shí)很多人吃的都不太健康，所以在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體不適，特別是要小心肝臟健康受到影響才行，那么具體在平時(shí)我們應(yīng)該如何給肝臟排毒呢，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做比較好。
常吃紫甘藍(lán)
紫甘藍(lán)是非常健康的一種蔬菜，作為十字花科蔬菜的一種，吃起來對我們健康很有好處，而且這種類型的食物包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能，紫甘藍(lán)是最佳選擇，可以很好的給肝臟排毒。
心情開朗最護(hù)肝
如果我們要想肝臟強(qiáng)健，那么在平時(shí)我們首先要學(xué)會制怒才行，一個(gè)好的心情是很注意的，同時(shí)即使出現(xiàn)了生氣的情況，我們最好也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝，注意方法可以解決肝臟排毒的問題產(chǎn)生。
多喝檸檬水
除了上面的情況，我們還可以選擇多喝些檸檬水，這樣是不錯(cuò)的選擇，這樣可以有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天都堅(jiān)持喝，這樣就好能很好的給肝臟排毒。
肝臟排毒是很重要的，在平時(shí)很多人都會存在這樣等不適情況，對我們的健康會有很大影響，所以我們在平時(shí)要注意方法解決不適，首先我們要注意多吃紫甘藍(lán)，同時(shí)對于檸檬水也是不能少的，在平時(shí)我們還應(yīng)該有好的心情，這都很重要。
排便不順腹胖大敵
明明沒有吃很多，卻經(jīng)常覺得肚子脹脹的，腰圍一圈圈活像米其林，體重也居高不下。注意!這可能就是你一直無法找出肥胖原因的癥結(jié)。體內(nèi)多余廢物若沒有清除干凈，會造成小腹經(jīng)常性微凸，糞便蓄積在腸道內(nèi)不僅不健康，身體也會不自覺感到臃腫、肥胖，久而久之便成為減肥上的大敵。
因此，每天做好昨日進(jìn)，今日出的體內(nèi)環(huán)保，才能讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天!
便秘問題揭秘!
誰是便便不順的人?便便不順是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次數(shù)少于三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛，其他癥狀還包括：感覺腹部脹氣，不舒服及行動懶散。
每個(gè)人的排便習(xí)慣不同，一般而言，若排便次數(shù)每周少于三次，排便時(shí)需費(fèi)力才能解出一些顆粒狀，或較硬的大便，或排便后仍有解不干凈的感覺，就可能有便秘的問題了。
宿便小辭典
醫(yī)學(xué)上并沒有宿便這個(gè)名詞，但一般會將它定義為殘留在大腸內(nèi)而沒有排除干凈的糞便，也就是便秘所引起的。最理想的狀態(tài)，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數(shù)以一天1-2次最好。
剛起床喝鹽溫水
每天造成空腹時(shí)，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過后就會自然產(chǎn)生便意。
早餐前小腹按摩
Step1早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。
Step2輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針方向持續(xù)按摩。
Step3等到腸內(nèi)蠕動較為活躍之后，排便自然更為順暢。
早餐：纖維多多
從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì)，水果生菜沙拉是優(yōu)選。
早餐后便意產(chǎn)生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當(dāng)便意來時(shí)要趕緊抓住機(jī)會，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。
午餐：均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
午餐后：補(bǔ)充乳酸菌
可以喝杯優(yōu)酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數(shù)量，或隨時(shí)多補(bǔ)充水分，都有利于隔天的嗯嗯順暢。
下午時(shí)多喝水
每日水分?jǐn)z取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。
晚餐后消耗身體熱量
養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，因?yàn)槟c道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
洗澡后情緒培養(yǎng)
對于匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較為平穩(wěn)、心情較輕松的時(shí)段，此時(shí)可以好好培養(yǎng)排便情緒，進(jìn)行一天當(dāng)中的第二次解放。
善用飲食小幫手便便超順暢
若你經(jīng)常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動較慢，得多吃一些促進(jìn)腸胃蠕動的食物，像是纖維質(zhì)、膠質(zhì)含量豐富的食物。另外，很多女生為了怕胖不吃含油食物，醫(yī)師也提醒，油脂能潤滑腸道，幫助排便，因此，適量攝取油脂類還是必須的。
也有些人會以其他輔助視頻來緩解便秘，像是酵素、藻類、益生菌等。不過要注意的是，這些都只能短時(shí)間作為緩解之用，不能長期食用，以免造成習(xí)慣性依賴癥，讓便秘情況更惡化。
高纖維食物：纖維質(zhì)能增加糞便體積，幫助腸胃蠕動，刺激排便，建議每天至少攝取5-7份的蔬菜水果，及其他高纖維食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘類、竹筍、木耳等。
酵素：生食的蔬果谷牙中含有酵素，能將各種營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為身體可消化吸收的成分，有利代謝。
益生菌：對便秘情況較嚴(yán)重、排氣有味臭者，可攝取些益生菌來改善體內(nèi)細(xì)菌的狀態(tài)。
一說到失眠，大多數(shù)人都恨之入骨，有些人在床上數(shù)了10000多個(gè)綿羊好不容易睡著了，但是天已經(jīng)泛白了。大家一般對付失眠的方法就是吃安眠藥但是這樣會對身體起到重大的傷害，下邊小編介紹幾種治療失眠的方法供大家參考。
方法一：運(yùn)動有助睡眠
每天睡覺之前去鍛煉1小時(shí)。那么你的身體就會覺得累了，那么入睡就很輕易了。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究，要求一組春秋在50-76之間有睡眠障礙的受測職員，為時(shí)一個(gè)半小時(shí)的中等強(qiáng)度的鍛煉，每周進(jìn)行4次。鍛煉之后會睡的更加香甜，所以說那些運(yùn)動員的作息規(guī)律的原因就在這里。
相較于情況類似而沒有參加運(yùn)動的其他受測小組成員，參加運(yùn)動的成員每晚的均勻睡眠時(shí)間增加了一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間則更少，短暫睡眠的時(shí)間更短，而且根據(jù)講演，睡眠質(zhì)量有整體進(jìn)步。戶外運(yùn)動尤其有效。所以睡不著的朋友們?nèi)プ鲎鲞\(yùn)動，讓自己累起來就會睡著了。
方法二：睡前洗個(gè)澡
臨睡前1到2小時(shí)來個(gè)熱水澡。當(dāng)你離開浴盆體溫會逐漸下降，令你感到倦怠。不過需要注意的是，不要在快要睡覺的時(shí)候才洗，那會使人高興，反而睡不著。睡覺之前讓自己放松一下可是不錯(cuò)的方法。
方法三：睡前喝一杯甘菊茶
甘菊，纈草，卡瓦胡椒，，西番蓮，美黃芩，啤酒花等一些被證實(shí)是有效的。這些草藥可以加進(jìn)茶或者別的什么里。這些方法是經(jīng)過多次實(shí)驗(yàn)而得出來的結(jié)論，大家要好好記住了。臨睡前一杯甘菊茶可以匡助放松精神。但是不要和酒精以及刺激性藥物混合使用。假如用了卡瓦，劑量要控制在60和120毫克之前，就寢前使用。要是你實(shí)在是睡不著又不想運(yùn)動那么這個(gè)方法就是你的福音。
以上幾點(diǎn)就是小編整理出來的方法，大家學(xué)會了嘛?以后就讓這幾種方法來對付失眠吧。來確保每天的你都是精神飽滿，神采奕奕的，這樣每天才能做好自己要做的事情，讓自己每一天過的更加充足。以上就是小編本次分享給大家的小知識了，大家學(xué)會了嗎?
眼睛經(jīng)常水腫應(yīng)該怎么辦，看看是不是喝水多了導(dǎo)致的，如何緩解眼睛水腫的問題你知道嗎?方法有很多，重要的是找到適合的方法，每天頂著黑眼圈和眼袋去上班，真的會影響形象，下面的這些小妙招可以試試，效果很不錯(cuò)的。
1、用甘菊茶包放入冰箱冷卻后取出來敷在眼皮上，也有改善作用。
2、用熱的淡鹽水敷眼好了，既能縮小毛孔又能控油同時(shí)眼睛腫，也可以得到很好的改善眼睛水腫的作用，還能有消腫的效果。
3、按摩可以促進(jìn)眼周肌膚的血液循環(huán)，可以有效的減少眼睛浮腫的問題，而且也可以有促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
4、茶包配合按摩。將喝過的茶包趁溫?zé)釙r(shí)拎出，敷在眼部15分鐘。然后再涂上眼霜，從眼角到眼尾按摩，達(dá)到消除眼睛水腫的效果。
5、用冰鹽水敷眼。將經(jīng)過冷藏的鹽水取出，用化妝綿充分蘸取。然后敷于雙眼上。用冰鹽水有很好的收縮的效果和作用，還能有很好的緩解眼睛壓力。
6、菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞。民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛周圍，可以很好的緩解眼睛水腫的現(xiàn)象，而且也可以緩解疲勞。
7、那不銹鋼的勺子放在冰箱里，冷藏8-10分鐘即可，如果需要快，也可以放在冷凍室3-5分鐘;然后拿出來敷在眼睛上(建議用小毛巾包裹)，可以快速消腫，但是一定要注意不要凍傷了眼睛，這點(diǎn)很重要。
關(guān)于解決眼睛水腫的一些小妙招，大家都知道了，大家可以選擇適合的方式和方法去改善眼睛水腫的問題，而且眼睛腫與睡眠、飲水和睡覺的姿勢都有關(guān)，建議睡前不要喝太多的水。而且養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，足夠的睡眠也可以幫助你消除眼睛水腫的問題。
我們只有將體內(nèi)的毒素排出去才能更健康。排毒方法有很多，運(yùn)動出汗，飲食調(diào)理等都可以達(dá)到排毒效果。下面給大家介紹幾種清腸排毒方法。
清腸排毒的九個(gè)小妙方
偏方1、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч瑫r(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
偏方2、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有 消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4、喝酸奶
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā) 酵，生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動，但是飲用市面酸奶的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制 作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的酸奶，糖分也比較少。
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7、早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。
偏方8、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動。
偏方9、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
每個(gè)人每天都需要排毒，但是有些人熬夜、飲食不合理就會印象身體的排毒功能，毒素到了一定的累積就會導(dǎo)致疾病發(fā)生，所以大家可以通過一些食物來幫助身體排毒。
top1.大白菜
大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。
1、忌食隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。
2、腹瀉者盡量忌食大白菜。
3、氣虛胃寒的人忌多吃。
4、切大白菜時(shí)，宜順絲切，這樣大白菜易熟。
白菜
top2.苦瓜
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強(qiáng)的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。
大家都知道苦瓜是很好的減肥食品。但很多人吃苦瓜都沒有達(dá)到想要的功效?？喙蠝p肥需要方法對了才能達(dá)到效果。苦瓜含有特殊的苦味的，它可是菜中的良藥。我國吃苦瓜的歷史悠久，對苦瓜的研究是早在上個(gè)世紀(jì)已經(jīng)十分的受到關(guān)注，在《本草綱目》記載苦瓜有去邪熱、解勞乏、清心明目的功效。最初不喜歡苦瓜的為味道的，越來越多人對苦瓜有了新的認(rèn)識。
苦瓜
top3.胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素b2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
手腳脫皮大部分是由于營養(yǎng)缺乏，其中與維生素A有很大的關(guān)系，補(bǔ)充維生素A 是關(guān)鍵。維生素A是一種脂溶性維生素，可有效的保護(hù)皮膚的表層，如果缺乏，會引起皮膚的干燥、脫皮等現(xiàn)象，時(shí)間長了還會裂手。
怎樣防止手脫皮呢？防止脫皮必須手要保持干凈，盡量少沾水，洗手的時(shí)候最好用熱水。
多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、奶酪、魚類、貝類、胡蘿卜等。
這些食物中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,平時(shí)不妨多吃一點(diǎn)。需要注意的是，每天洗手后涂抹護(hù)手霜，也可以用維生素E丸擦在手上，一邊抹一邊按摩
胡蘿卜
top4.黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。
黃瓜清脆爽口，是不少人開胃的首選。但是，絕大部分人都是以生食為主，蘸黃豆醬、拌沙拉、拌糖。但是，五反田西口醫(yī)院院長長屋憲卻建議大家，黃瓜加熱后食用更有利于健康。
黃瓜屬涼性食物，成分中96%是水分，能祛除體內(nèi)余熱，具有祛熱解毒的作用。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，涼性食品不利于血液的流通，會阻礙新陳代謝，從而引發(fā)各種疾病。因此，即使是在炎熱的夏季，長屋憲院長仍舊建議大家把黃瓜加熱后食用，不僅能保留其消腫功效，還能改變其涼性性質(zhì)，避免給大家的身體帶來不利健康的影響。
熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食，雖然在口味上略遜于炒制的，但營養(yǎng)價(jià)值可以得到很好的保留，而且能緩解夏季浮腫現(xiàn)象。吃煮黃瓜最合適的時(shí)間是在晚飯前，一定要注意，要在吃其他飯菜前食用。因?yàn)橹簏S瓜具有很強(qiáng)的排毒作用，如果最先進(jìn)入體內(nèi)，就能把后來吸收的食物脂肪、鹽份等一同排出體外。
不要把黃瓜頭兒全部丟掉?？辔端貙τ谙姥装Y具有獨(dú)特的功效?？纱碳は旱姆置冢a(chǎn)生大量消化酶，可以使人胃口大開?？辔端夭粌H健胃，增加腸胃動力，幫助消化，清肝利膽和安神的功能，還可以防止流感。
黃瓜
top5.大蒜
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10,可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。
大蒜所具有的這些潛在功效，為預(yù)防和改善粥狀動脈硬化、防治心臟病，開辟了一條嶄新的天然護(hù)理途徑。同時(shí)，大蒜對降低高血壓也有一定作用。高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，并喝兩湯勺醋汁，連吃半月就可以降低血壓。
只要保持血液正常，就不容易患高血壓、心臟病、腦溢血等疾病。
大蒜
top6.海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
海帶中褐藻酸鈉鹽有預(yù)防白血病和骨痛病的作用；對動脈出血亦有止血作用，口服可減少放射性元素鍶-90在腸道內(nèi)的吸收。褐藻酸鈉具有降壓作用。海帶淀粉具有降低血脂的作用。還發(fā)現(xiàn)海帶的一種提取物具有抗癌作用。海帶甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫、乙性腦炎、急性青光眼都有效。脾胃虛寒者少食用。
海帶
top7.南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
南瓜性溫，素體胃熱盛者少食；南瓜性偏雍滯，氣滯中滿者，慎食。發(fā)物，服用中藥期間不宜食用。
1、南瓜在黃綠色蔬菜中屬于非常容易保存的一種，完整的南瓜放入冰箱里一般可以存放2~3個(gè)月，所以在過去蔬菜緊缺的冬天，人們習(xí)慣把南瓜作為重要的維生素來源儲藏起來。
2、南瓜切開后再保存，容易從心部變質(zhì)，所以最好用湯匙把內(nèi)部掏空再用保鮮膜包好，這樣放入冰箱冷藏可以存放5~6天。
3、南瓜的皮含有豐富的胡蘿卜素和維生素，所以最好連皮一起食用，如果皮較硬，就連刀將硬的部分削去再食用。在烹調(diào)的時(shí)候，南瓜心含有相當(dāng)于果肉5倍的胡蘿卜素，所以盡量要全部加以利用。
南瓜
top8.冬菇
味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素a、維生素b1、維生素b2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動脈硬化，有、強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
干冬菇有一股芳香氣味，而鮮冬菇并沒有。主要原因是鮮冬菇加工制成干冬菇時(shí)，當(dāng)用熱力驅(qū)去水份時(shí)，不論日光或火焙，冬菇內(nèi)部的酵素產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，將部份品質(zhì)變?yōu)榉曳枷阄?，這些便是我們喜愛的冬菇味。
冬菇
top9.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素c的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。
豆芽也稱芽苗菜，被稱作活體蔬菜,黃豆芽與綠豆芽是常見的兩種豆芽。豆芽營養(yǎng)很高，它含有豐富的維生素C、膳食纖維等可以治療多種身體問題，豆芽不僅營養(yǎng)很高，對人體的五種疾病也很有效。
綠豆芽的營養(yǎng)也非常高，它不僅含有蛋白質(zhì)、鈣、磷等多種常見礦物質(zhì)，而且它還含有豐富的維生素，維生素C的含量非常豐富，甚至超高白菜。
豆芽
top10.木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強(qiáng)志.木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷.木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
黑木耳被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為素中之葷和素中之王,每100克干木耳中含鐵97.4毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出34倍，是動物性食品中含鐵量最高的豬肝的22倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。
中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳味甘性平，有涼血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等，是因其含鐵量高，可以及時(shí)為人體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，所以它是一種天然補(bǔ)血食品。
木耳
以上這六種食物就是排毒功效最好的，需要排毒的人可以多吃這些食物，排除身體多余毒素，保持健康之余還能瘦身養(yǎng)顏。
1、胡蘿卜和葡萄助肝排毒：排毒離不開肝臟。我們的肝臟就像個(gè)大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。胡蘿卜含有胡蘿卜素及大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除。葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。
2、黃瓜和蘋果助腎排毒：機(jī)體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物，絕大部分廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。
3、魔芋和黑木耳潤腸排毒：腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，保持排泄順暢就是一種排毒方式。多吃魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含纖維的食物可以幫助人體排除體內(nèi)的毒素和垃圾。
4、適當(dāng)多喝水可助排毒：多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右，中醫(yī)認(rèn)為這是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水。晚上9點(diǎn)，是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分很有必要。
5、每周吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。
