肚子脹氣 三種食物千萬(wàn)不要吃
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《肚子脹氣 三種食物千萬(wàn)不要吃》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腸胃疾病一直是人們很容易出現(xiàn)的一種疾病了，比如說(shuō)和飲食有很大的關(guān)系，如果飲食不當(dāng)?shù)脑捄苋菀自斐梢恍┘膊〉某霈F(xiàn)哦。那么如何出現(xiàn)了肚子脹氣不舒服的情況，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物是不宜食用的哦。
1、當(dāng)心易“生氣”食品
豆類(lèi)和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類(lèi)的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品--氣體。但是，不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來(lái)改善脹氣的狀況。豆類(lèi)的食物含有一些十字花科的食物含有的纖維素比較多，而且還會(huì)產(chǎn)生氣體，對(duì)于脹氣會(huì)有嚴(yán)重性的增加，所以不宜食用。
2、纖維素不宜突然吃太多
富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現(xiàn)在突然加大攝入量，同樣會(huì)讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱。纖維素的食物不宜食用太多，以免食用太多會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣不消化的情況哦。
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖和其他無(wú)糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購(gòu)買(mǎi)食品的時(shí)候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類(lèi)的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。
關(guān)于肚子脹氣不消化的一些禁忌食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，而且還會(huì)出現(xiàn)不消化脹氣的問(wèn)題哦，所以這些小常識(shí)大家都要注意的哦。
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每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用哦。肚子脹氣不消化是常見(jiàn)的一種腸胃疾病的哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，一些容易造成腸胃脹氣的食物要少吃，大家不妨看看下面小編的這些介紹吧。
1、高淀粉類(lèi)的食物就易很引起脹氣
蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等,這些食物含豐富的淀粉、糖類(lèi)、纖維素,外加吃進(jìn)去的肉食,經(jīng)腸道細(xì)菌充分發(fā)酵之后,會(huì)產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣,如一時(shí)排不出去,蓄積在腸道之中,便會(huì)引起胃腸道脹氣。
2、豆制品尤其脹氣
豆制品(包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等)中有數(shù)種抗?fàn)I養(yǎng)因子,其中兩種是與胃腸道有關(guān)的,一種是胰蛋白酶抑制素,是能抑制體內(nèi)蛋白酶活動(dòng)的一種物質(zhì),如攝入過(guò)多,會(huì)影響對(duì)蛋白質(zhì)的消化,對(duì)胃腸有刺激作用;另一種是腸胃脹氣因子,它能使人產(chǎn)生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現(xiàn)象。豆制品會(huì)引起消化不良或者是脹氣的情況，所以一定要注意，少吃這些容易產(chǎn)氣的食物。
3、十字花科蔬菜引起脹氣
如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類(lèi)的糖更難被人體吸收,當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí),就會(huì)產(chǎn)生氣體引起脹氣。十字花類(lèi)的食物會(huì)引起脹氣的哦，而且還會(huì)造成難以吸收的情況出現(xiàn)，對(duì)于身體健康是不利的哦。
關(guān)于腸胃脹氣的一些禁忌，大家都知道了吧，可以看出的是這些脹氣的食物一定要少吃，以免給身體帶來(lái)一些影響和傷害，出現(xiàn)腸胃不適的發(fā)生，大家平時(shí)的時(shí)候可以減少一些這樣的食物攝入，對(duì)于保護(hù)腸胃有一定的好處哦。
很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣或者是那樣的腸胃問(wèn)題。在夏季，這個(gè)胡亂吃東西的季節(jié)，最容易導(dǎo)致很多腸胃問(wèn)題的出現(xiàn)，所以一定不要隨便亂吃東西，特別是腸胃不好的人群要注意，保護(hù)好自己的腸胃不要受影響，下面四類(lèi)食物一定要遠(yuǎn)離，否則會(huì)直接陰虛健康。
1、炸雞塊
當(dāng)你將食物浸到面糊中然后進(jìn)行深炸，就是把食物變成了一種對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)有點(diǎn)硬的是食物。而且大家都知道的油炸的食物含有的油脂是非常多的，而且是高脂肪的食物，這些物質(zhì)對(duì)于腸胃是非常有害的，如果有腸胃炎的話油脂的食物更讓腸胃更加的不適，出現(xiàn)腹瀉，惡心等等的癥狀。如果你想吃幾塊的話不妨自己在家選擇用面包糠的方式油炸，或者是烤都是不錯(cuò)的選擇。這種方法同樣適用于一些傳統(tǒng)的油膩食物，如薯?xiàng)l。
2、辛辣食物
辛辣的食物到處都可以看到，有些人還無(wú)辣不歡。但是辛辣的食物可以讓腸胃有燒心的感覺(jué)。正常的人吃了還會(huì)刺激腸胃，就別說(shuō)有腸胃疾病的人了，吃了以后會(huì)讓腸胃更加的不舒服，所以對(duì)于有腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是一大禁忌，特別是女性不要吃太多辛辣食物。
3、巧克力
單純吃巧克力并不是引起問(wèn)題的源頭，而是在于持過(guò)量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。如果你有反流性的食管炎或者是腸胃疾病的話這樣的一小塊巧克力可能就會(huì)讓疾病更加的嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)胃酸的倒流，出現(xiàn)更嚴(yán)重的問(wèn)題。
上面的這些食物都是女性們非常鐘愛(ài)的食物的類(lèi)型，可是長(zhǎng)期吃這些影響健康的食物，就會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生很強(qiáng)烈的刺激，產(chǎn)生胃部疾病。MM們注意一些好的飲食習(xí)慣是可以調(diào)理腸胃問(wèn)題的。所以這些食物最好不好在吃，如果因?yàn)轱嬍呈艿胶艿降纳眢w傷害就得不償失了。
現(xiàn)代社會(huì)，很多人為了健康飲食已經(jīng)開(kāi)始吃素了。在餐館吃飯，咱們得兼顧口福和健康不是？素菜我要地三鮮,干煸豆角,這樣的素菜真的就健康嗎？
洗過(guò)油鍋澡',再健康的素菜也變得不健康了。營(yíng)養(yǎng)師表示，有些菜雖是素菜，但一過(guò)油，熱量比肉還高。
1、地三鮮
地三鮮的主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆經(jīng)過(guò)高溫油炸后，會(huì)生成丙烯酰胺等致癌物；茄子富含維生素p和抑制角苷，常吃能降血脂，但具有超強(qiáng)的吸油能力。
2、過(guò)油茄子
過(guò)油茄子，簡(jiǎn)直變成了一個(gè)個(gè)小油包；青椒經(jīng)過(guò)油鍋洗禮,維生素c差不多也消耗殆盡了。
3、干煸豆角
干煸豆角，聽(tīng)起來(lái)似乎與過(guò)油無(wú)關(guān)，其實(shí)也多半是油炸過(guò)的。過(guò)油的干煸豆角不僅熱量超標(biāo)，還存在安全風(fēng)險(xiǎn)。豆角如果不徹底做熟，就可能導(dǎo)致食物中毒。而在油炸時(shí)，豆角可能外焦里生。
營(yíng)養(yǎng)師表示，為了遵循健康飲食的原則，點(diǎn)素菜要遵照兩少兩多原則。少放點(diǎn)油，少加點(diǎn)鹽。兩多則是，多選當(dāng)季菜，多選涼拌菜、蒸燉菜等。
“饑不擇食”，是說(shuō)人餓的時(shí)候，食欲強(qiáng)烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對(duì)健康是非常有害的，因?yàn)橛行┦澄锸遣灰丝崭故秤玫模駝t會(huì)給你的健康埋下隱患。
1.柿子 含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。
2.冷飲 空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病。在女性月經(jīng)期間還會(huì)使月經(jīng)發(fā)生紊亂。
3.香蕉 香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣(鈣食品)平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
4.山楂 含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
5.牛奶 牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝均可。
6.糖 糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對(duì)健康不利。
7.酸奶 空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健(保健食品)、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
8.白薯 白薯中含有單寧和膠質(zhì)，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。
9.西紅柿 含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。
10.桔子 含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
11.豆?jié){ 豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝均可。
現(xiàn)在物質(zhì)生活的不斷提高，為之人們對(duì)飲食的要求也非?？量?，尤其男性朋友們經(jīng)常會(huì)食用些油炸、乳酪、腌菜等食物，為之這些長(zhǎng)期的食用給其身體帶來(lái)極大損傷，尤其是癌癥的伴發(fā)、不孕不育等。那么，男性日常有哪些食物是不可以食用的呢？
1、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。男人長(zhǎng)期食用油炸類(lèi)食品可導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。
2、乳酪
大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對(duì)男人人體動(dòng)脈極其有害。乳酪對(duì)人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進(jìn)食。
3、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，男人多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
4、腌菜
男人長(zhǎng)期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會(huì)。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。吃太多，會(huì)造成腎衰竭，水腫。
5、肥肉
肥肉，多數(shù)人都不會(huì)多吃的食物，但是料理的好，其實(shí)是一種美食。男人長(zhǎng)期吃肥肉，容易使機(jī)體處在低膽固醇狀態(tài)下，嚴(yán)重的可繼發(fā)其他疾病，同樣會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，還特別容易患貧血、癌癥及營(yíng)養(yǎng)不良等疾病。
對(duì)于胃癌病人來(lái)說(shuō)，最痛苦的就是沒(méi)能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)疾病的存在，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)晚了。胃癌在初期難以被察覺(jué)，通常只是出現(xiàn)一些惡心、嘔吐的癥狀，很多胃癌患者在初期都會(huì)認(rèn)為自己得的是普通胃病，因此最佳的治療時(shí)間就這樣被耽誤了。
在我們國(guó)家，西北與東部沿海一帶是胃癌發(fā)作率最高的。由于長(zhǎng)期食用一些致癌食品，容易引起癌癥發(fā)作率上升，像西北地區(qū)的人都愛(ài)吃泡菜，里面含有很多的亞硝酸鹽、真菌毒素等致癌產(chǎn)物都是相當(dāng)高的，因此飲食是首個(gè)致癌的因素，預(yù)防就得從飲食開(kāi)始。
以下食品容易引發(fā)胃癌：
1、煙熏肉
早在1933年，醫(yī)學(xué)當(dāng)中就定義了一個(gè)致癌產(chǎn)物叫苯,這個(gè)東西出現(xiàn)在我們常吃的煙熏烤肉中。平時(shí)生活中在食用肉類(lèi)的時(shí)候，最好還是吃煮或者燉的肉，少吃烤的肉，這樣可以減少致癌產(chǎn)物的攝入。
2、壞透的蘋(píng)果
蘋(píng)果是生活中常見(jiàn)的水果，通常大家認(rèn)為只有壞掉的部分才不能吃，切掉壞的即可吃剩下的部分。事實(shí)上整個(gè)蘋(píng)果都已經(jīng)被霉菌感染了，已經(jīng)形成了大量肉眼不能看到的細(xì)菌和毒素，這些都是致癌物。
3、發(fā)霉的大米
大米是華南地區(qū)每餐不可少的食品，可是發(fā)霉的大米就會(huì)形成一種特別強(qiáng)大的致癌產(chǎn)物，那就是黃曲霉毒素。這種毒素不只是會(huì)引起胃癌，還會(huì)對(duì)身體的肝臟組織造成危害。
以上食品在食用之前一定要仔細(xì)看清楚，千萬(wàn)不要亂食用，否則只會(huì)加速致癌物的質(zhì)變。對(duì)于胃癌的預(yù)防，我們也可以從生活中做起，以下食品對(duì)胃部疾病有很不錯(cuò)的輔助醫(yī)治效果。
1、丁香
中醫(yī)表示，丁香茶性溫，除了孕婦和孩子外，不同的人群和不同的體質(zhì)，都可以飲用。飯前喝，可以暖胃健脾；飯后喝，可以養(yǎng)胃助消化。桑葉中的槲皮素能降低因幽門(mén)螺旋桿菌引起胃潰瘍的概率。
由菊苣，丁香，辣木葉，玉竹，桑葉等五種中草藥混合配制而成菊苣辣籽葉茶，每日取一包菊苣辣籽葉茶泡水喝，可以反復(fù)沖泡兩三次。（切記不是單純的丁香茶，要成分搭配好才行。）
2、薺菜
看似普通的蔬菜，卻含有可以抑止癌細(xì)胞的產(chǎn)物（吲哚類(lèi)化合物，芳香異硫氰酸和二硫酚硫酮）。同時(shí)它富有的維生素c,可以中和硝酸鹽的作用，減少致癌產(chǎn)物，平時(shí)可以多食用一些薺菜。
3、橄欖
此物，多數(shù)做為調(diào)味物，很少直接拿來(lái)食用。橄欖可以阻礙N一亞硝基化合物的形成，適合在治療胃癌時(shí)做為輔助治療食物，有一定的治療效果。
