早餐千萬(wàn)不能不吃
養(yǎng)生能不能長(zhǎng)壽。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《早餐千萬(wàn)不能不吃》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在的人們普遍有一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)，就是記性不好，這是因?yàn)槭裁茨?，小編也不知道是因?yàn)樽约豪狭诉€是怎么了，最近幾年就有感覺(jué)很多事情都記不起來(lái)了，就剛剛出現(xiàn)的事情再問(wèn)就想不起來(lái)了。很多人都會(huì)有這樣的情況發(fā)生的吧。這個(gè)是因?yàn)闄C(jī)體的免疫力下降了，造成了記憶力下降的情況出現(xiàn)，如果讓自己增強(qiáng)免疫功能呢，做好保健常識(shí)就可以讓自己提高免疫力了，那么如何做呢，下面小編就來(lái)總結(jié)一下。
按時(shí)吃早餐，健康身體壯
很多人不愛(ài)吃早餐，一是因?yàn)樯习鄷r(shí)間太趕了，二是很多人都覺(jué)得早餐沒(méi)有用，就是因?yàn)檫@樣錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)才造成了很多健康問(wèn)題的出現(xiàn)。不吃早餐很容易出現(xiàn)疲倦，疲勞，而且不集中的情況，一定要吃早餐，這樣才能維持健康的身體狀態(tài)。
早餐多營(yíng)養(yǎng)，健康有保障
對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，早餐時(shí)間胃活力尚未激活，早餐缺乏食欲，他們多數(shù)選擇隨便買(mǎi)點(diǎn)早餐應(yīng)付了事，有的人把早餐當(dāng)成了零食吃，這樣時(shí)間長(zhǎng)了肯定會(huì)造成身體的一大影響，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良饑餓的狀態(tài)，所以想要健康，早餐是一定要吃的，而且要合理搭配才健康。
早餐多“維”，健康加倍
“一日之計(jì)在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐果蔬營(yíng)養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來(lái)。均衡的飲食，健康的生活習(xí)慣是每個(gè)人每天的必修課，因?yàn)槿藗兘?jīng)過(guò)一夜的水解奮戰(zhàn)，早上起來(lái)的時(shí)候機(jī)體之前儲(chǔ)存的室外就會(huì)耗盡，而且激素的水平是最低的，大腦和身體的器官的狀態(tài)是需要食物去維持的，如果不吃早餐的話記憶力就會(huì)下降，而且還會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象哦，所以早餐對(duì)于健康是至關(guān)重要的一部分。
很多人不愛(ài)吃早餐，特別是一些女性朋友們覺(jué)得吃早餐很容易發(fā)胖的，其實(shí)這樣更容易發(fā)胖，早餐是維持身體健康的重要一項(xiàng)內(nèi)容，如果不吃早餐的話血糖會(huì)很低，而且直接影響記憶力和反應(yīng)的能力。希望大家了解這些常識(shí)，對(duì)自己的身體有幫助。
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人生活在這個(gè)大自然中個(gè)，少不了吃，吃可以滿足不同人的口味和需求，人是需要多種營(yíng)養(yǎng)素的支持和供給的，一日三餐不同的搭配對(duì)身體有很大的影響，有人說(shuō)晚餐不要吃，或者是吃少一點(diǎn)，其實(shí)晚上吃的東西也是有講究的，下面來(lái)看看。
1、主食一定要吃
晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、面食等等。最好是選擇容易消化的稀飯，這對(duì)于身體是最好的。晚餐需要清淡飲食，中國(guó)人的飲食文化中晚餐是很重要的，一般宴請(qǐng)賓客都在晚上，其實(shí)晚餐是很有講究的，不能吃的太飽，這樣對(duì)健康不利。
2、碳水化合物
晚餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物。比如說(shuō)蔬菜啊，粗糧這樣的食物對(duì)于腸道蠕動(dòng)有一定的作用，而且還可以提高消化的能力，對(duì)于健康有利。
3、晚餐吃什么
營(yíng)養(yǎng)專家推薦，晚餐的時(shí)間最好要早一點(diǎn)，不要吃完飯就立刻睡覺(jué)。晚餐不要吃的太多，最好是八成飽，這樣對(duì)身體健康是最好的，而且吃晚餐的時(shí)候一定要注意味道不要太重，也不要放太多的油和醬油，這樣對(duì)身體健康不利，也容易出現(xiàn)各種的慢性疾病和肥胖等不良的后果。所以晚餐應(yīng)該吃清淡的飲食，這樣對(duì)身體有好處。
關(guān)于晚餐吃什么的問(wèn)題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了，其實(shí)晚餐不能吃的太飽，中國(guó)人就是因?yàn)橥砩铣缘奶S盛了，所以就會(huì)出現(xiàn)高血壓和高血脂等問(wèn)題的出現(xiàn)，對(duì)健康有一定的影響，所以大家以后晚餐在選擇的時(shí)候一定要注意這些內(nèi)容。
想要瘦身，是很多人的夢(mèng)想，同時(shí)也是在實(shí)施的一件事情，不同的人群選擇的瘦身的方法不同，比如說(shuō)飲食啊，運(yùn)動(dòng)啊，還有一些針灸中醫(yī)的療法，最好是選擇適合的方法，吃什么可以有快速瘦身的作用呢，一起來(lái)看看吧。
蘋(píng)果塑造迷人微笑
根據(jù)專家的說(shuō)法，一天一顆蘋(píng)果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給你沒(méi)有黃斑的笑容。
綠豆助你成黑發(fā)尤物
綠豆富含矽(silicon) ，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片矽的補(bǔ)充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當(dāng)成低卡路里零食食用。綠豆是可以有不敢吃維生素的作用的，而且還可以促進(jìn)代謝，具有預(yù)防疾病的作用，同時(shí)也可以有瘦身的功效。
菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說(shuō)，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，這份量看似很多。可以利用果汁機(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。菠菜具有保護(hù)眼睛的作用，同時(shí)含有的纖維素也是比較多的，可以起到瘦身美容的作用
關(guān)于可以快速瘦身的一些食材類型的，大家都知道了吧，可以看出的是平時(shí)常見(jiàn)的一些食材確實(shí)具有瘦身的作用，大家可以經(jīng)常食用，比如說(shuō)蘋(píng)果啊，綠豆啊菠菜等這些都是比較常見(jiàn)的減肥瘦身食物。
身體肥胖是很多人都有的問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題如果不能很好的進(jìn)行改善，那么對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是會(huì)有非常不利的影響。減肥的時(shí)候控制飲食是非常重要的事情，吃一些減肥效果好的食物會(huì)讓減肥的效果更加理想。下面小編來(lái)給大家詳細(xì)介紹幾種能讓減肥效果比較理想的食物。
葫蘆瓜
很多人的身體肥胖情況是跟代謝比較差有關(guān)系，所以就要多吃能幫助身體代謝的食物，這樣減肥的效果就會(huì)比較好了。葫蘆瓜能很好的讓身體的基礎(chǔ)代謝有很好的提升，這樣就能讓我們身體肥胖的情況得到很好的改善了。
菠菜
白菜減肥的方法很多，但說(shuō)到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的補(bǔ)品,也許你從這一點(diǎn)誤解菠菜的熱量很高。事實(shí)上菠菜的熱量比蘋(píng)果還要低一半，并且富含大量礦物質(zhì)和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。
豆芽
豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因?yàn)槭前l(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質(zhì)和維生素。如果你覺(jué)得綠豆和黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很高了，那么豆芽在發(fā)芽過(guò)程中會(huì)將營(yíng)養(yǎng)細(xì)化，更利于人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無(wú)幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對(duì)減肥非常有利。
竹筍
想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類，所以許多女生在減肥期間對(duì)竹筍也有些避諱。實(shí)際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對(duì)消除身體水腫和促進(jìn)腸胃消化代謝都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問(wèn)題，對(duì)于腰腹肥胖的人群也很適合。
四季豆
四季豆看起來(lái)肉肉的，也讓人感覺(jué)熱量會(huì)比較高。實(shí)際上四季豆完全屬于低卡蔬菜，并且它性甘溫和，能入脾經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)治療脾胃不濟(jì)腸胃不佳非常有效。四季豆富含大豆蛋白和纖維質(zhì)，并且對(duì)于經(jīng)期之后出現(xiàn)帶下過(guò)多的情況也有很好的改善。
導(dǎo)讀：歲月悄悄地流逝，不知不覺(jué)中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱?？v然是歲月無(wú)情，但請(qǐng)仔細(xì)想一想，自己平時(shí)有沒(méi)
歲月悄悄地流逝，不知不覺(jué)中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱。縱然是歲月無(wú)情，但請(qǐng)仔細(xì)想一想，自己平時(shí)有沒(méi)有什么壞習(xí)慣，才使這些皺紋有可乘之機(jī)?延緩皮膚的衰老應(yīng)以預(yù)防為主。生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，請(qǐng)注意避免以下這些壞習(xí)慣。
1.整天愁眉苦臉，庸人自擾
這樣會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
2.熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
3.經(jīng)常曝曬
吸收過(guò)量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
4.抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
5.面部表情過(guò)于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情。
6.不愛(ài)喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
7.不喜歡運(yùn)動(dòng)
這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。
8.卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
9.不了解自己的皮膚，沒(méi)有選對(duì)護(hù)膚品
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測(cè)試，了解多一些。
為了挽救皮膚趕快懸崖勒馬!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對(duì)于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。而果蔬中的維生素對(duì)皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。
每天早上一梳頭，晚上洗頭的時(shí)候是不是發(fā)現(xiàn)的自己的頭發(fā)一大把一大把的脫落，看到自己的心都痛呀!尤其是不少女孩子，好不容易留到一頭又要長(zhǎng)又要黑的秀發(fā)，每天這樣一大把一大把的脫，真怕自己到了最后變成了光頭呀!那影響脫發(fā)的因素都有哪些呢?下面養(yǎng)生專家詳細(xì)跟我們介紹，一起來(lái)看看吧!
1、過(guò)度減肥節(jié)食
如果你最近在減肥瘦身，這又不吃，那個(gè)吃了又怕肥，那可能就會(huì)導(dǎo)致你脫發(fā)了。頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚(yú)朊的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。所以說(shuō)，那些愛(ài)美的女性，減肥也有有個(gè)度，要健康的減肥，不要到時(shí)候減肥減到連頭發(fā)都脫落了哦!
2、頻繁使用腦
現(xiàn)在都是用腦年代，不少工作都是需要用到大腦，但頻繁使用腦的人更易脫發(fā)，原因是這類人用腦的時(shí)間較長(zhǎng)，使大腦的興奮性持續(xù)增高，從而使頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易脫落。我們每天都要用工作學(xué)習(xí)，下班之后就要去適當(dāng)?shù)娜バ菹⑦\(yùn)動(dòng)一下，讓大腦放松下哦!
3、吃得太膩太辣
你是個(gè)吃貨嗎?平日里面都是沒(méi)肉不歡嗎?是不是又非常喜歡辣椒等食物，一餐沒(méi)辣都吃不下飯呢。攝取過(guò)量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過(guò)于旺盛而阻塞;吃太辣的東西會(huì)造成發(fā)質(zhì)干這都會(huì)直接或間接地傷害頭發(fā)，時(shí)間一長(zhǎng)，頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。為了自己的頭發(fā)健康，我們飲食真的清淡，要控制一下自己的嘴哦!
哪些人群更容易脫發(fā)，以上就是養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識(shí)了。想要自己的有一頭又黑又密又柔順的頭發(fā)，記得一天不要用太多腦，不要吃得太膩太辣，減肥也要健康的減肥呀!擁有一頭好頭發(fā)，都會(huì)為自己的容貌增加不少風(fēng)采 ，也會(huì)異性動(dòng)心，人家看到都會(huì)羨慕你不得了呀!這可是真的呀!
健康的排便標(biāo)準(zhǔn)
次數(shù)：一天1-2次或1-2天一次。
形狀：成形或軟便。
特殊情況：少數(shù)一部分健康人一天3次(半成形便)或3天一次(臘腸樣硬便)。
時(shí)間：早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)。按照中醫(yī)子午流注，5-7點(diǎn)是大腸的活動(dòng)時(shí)間。西醫(yī)也認(rèn)為，結(jié)腸此時(shí)最活躍。
便秘
每周排便少于3次，干結(jié)堅(jiān)硬，排便時(shí)費(fèi)力，有不盡感、下墜感。少數(shù)健康人也有可能三天排一次便，但是如果沒(méi)有不盡感、下墜感，也不能稱為便秘。
腹瀉
每日排便超過(guò)三次，或者每日一次，排便量大于200g，含水量大于85%。
不正常排便的報(bào)警癥狀
如果出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。
第一，觀察糞便顏色。綠色糞便，提示膽囊病變;陶土色糞便，提示膽管堵塞;柏油樣便，提示便血。
第二，不正常排便伴有貧血。
第三，不正常排便伴有消瘦。
第四，不正常排便伴有發(fā)燒。
肌肉不協(xié)調(diào)也會(huì)發(fā)生便秘
便秘按照病理不同可以分為慢傳輸型和出口梗阻型便秘。慢傳輸型便秘是由于結(jié)腸蠕動(dòng)緩慢，排便每周少于一次。出口梗阻型便秘不是次數(shù)少，而是量少。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師劉敏說(shuō)，“每天都排便，但是只排一點(diǎn)點(diǎn)，伴有不盡感、下墜感，排便費(fèi)力，或者根本就無(wú)便意。這是出口梗阻型便秘的典型癥狀?！迸R床中有患者，每天都排便，但是“特細(xì)、特少”。
劉敏介紹，出口梗阻型便秘是由于腹部肌肉、直腸肛門(mén)肌肉以及盆腔底部肌肉不配合造成的?！爱?dāng)三部分肌肉配合不協(xié)調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)這種排不出但還想排的不盡感。”下墜感并不是疼痛感，就是小肚子下墜的感覺(jué)，如果有疼痛，有可能是腸異肌綜合征，是另外一種疾病。
精神因素成為便秘高危因素
便秘可以分為功能性便秘和繼發(fā)性(器質(zhì)性)便秘，繼發(fā)性便秘是指由于其它疾病引起的，比如直腸癌、結(jié)腸癌，或者是全身性代謝性疾病，如糖尿病、甲狀腺疾病等。劉敏說(shuō)，“生活中大部分便秘屬于功能性便秘。”
造成功能性便秘的原因，首先最重要的是精神因素。統(tǒng)計(jì)顯示，便秘的女性是男性的4倍，這與女性的心思敏感、抗壓能力較弱有一定關(guān)系。可以說(shuō)，精神因素是導(dǎo)致便秘的高危因素。其次，是飲食習(xí)慣。膳食中，纖維素不足、喝水少、多辛辣都是造成便秘的因素。再次，濫用藥物。比如抗抑郁的藥物、治療胃病的抗酸劑(含有鋁、鎂)。
便秘后，“從上到下”都難過(guò)
中醫(yī)認(rèn)為，排便不暢、毒素堆積會(huì)造成氣血循環(huán)障礙，臉色發(fā)暗、發(fā)銹，眼睛發(fā)紅，酒糟鼻，面部痤瘡。還會(huì)引起嗓子疼、容易患感冒、扁桃腺發(fā)炎，劉敏說(shuō)，“因?yàn)榉闻c大腸相表里，大腸不健康，就會(huì)影響到肺。按照西醫(yī)解釋，消化道從口腔開(kāi)始一直到肛門(mén)，下面不通暢，上游器官也就都會(huì)有問(wèn)題?！本唧w來(lái)說(shuō)，主要有以下后果：
-糞便中含有機(jī)體的代謝廢物，如果不能按時(shí)排出，這些毒素在體內(nèi)會(huì)被再吸收，如果在腸腔里還伴有結(jié)腸息肉，受毒素刺激會(huì)誘發(fā)其癌變;
-糞便不能及時(shí)排出，會(huì)造成上端小腸吸收障礙，糞便中的細(xì)菌開(kāi)始發(fā)酵，產(chǎn)生氣體，就會(huì)造成腹脹;
-便秘腹脹會(huì)導(dǎo)致食欲不振;
-胃沒(méi)有食欲，不消化東西，會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍、口臭等。
實(shí)熱體質(zhì)的人最容易便秘
中醫(yī)認(rèn)為，便秘與個(gè)人的體質(zhì)相關(guān)，所以要辨證來(lái)看。一般來(lái)說(shuō)便秘可分為實(shí)秘和虛秘。實(shí)秘包括實(shí)熱、濕熱、寒凝、氣滯、血瘀，虛秘包括氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛。臨床統(tǒng)計(jì)顯示，實(shí)秘多見(jiàn)于年輕人，虛秘多見(jiàn)于老年人，而實(shí)熱造成的便秘占60%以上。
所以總的來(lái)說(shuō)，實(shí)熱、濕熱體質(zhì)的人最容易產(chǎn)生便秘。劉敏解釋，“本身就是燥熱體質(zhì)，一旦工作壓力大、喝水少、飲食上吃點(diǎn)燒烤、辛辣，就更加助長(zhǎng)體質(zhì)偏頗，產(chǎn)生便秘。”
除此，各類偏頗體質(zhì)的人在一定條件下也都會(huì)便秘。比如氣虛的人，一旦勞累、疾病，造成更氣虛，導(dǎo)致排便無(wú)力，產(chǎn)生便秘;陰虛的人，平時(shí)就口干舌燥，缺少水分，如果吃辛辣刺激的食物，使體內(nèi)水分更少，就會(huì)發(fā)生便秘;陽(yáng)虛的人，平時(shí)四肢不溫、面色蒼白，如果常在空調(diào)房或者吃冷飲，加重陽(yáng)虛，大腸蠕動(dòng)無(wú)力，則發(fā)生便秘。
提示：陰分包括體內(nèi)的水分和血液，很多陰虛的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，喝水并不能緩解口干舌燥。這時(shí)，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些滋陰的藥物或者食物。比如用枸杞、百合、銀耳做藥膳來(lái)調(diào)理。
吃瀉藥不能只圖一時(shí)之快
發(fā)生便秘的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇自己吃一些通下的藥或者瀉藥，殊不知，用得對(duì)還好，如果用錯(cuò)了，不但不能緩解便秘，還會(huì)加重癥狀。劉敏說(shuō)，發(fā)生便秘首先要分清楚自己是什么體質(zhì)，什么原因造成的，然后再選擇適合自己的通便藥物。
比如陽(yáng)虛體質(zhì)的，可以選擇肉蓯蓉，溫陽(yáng)通便，而含有大黃的藥物是清熱瀉下的，不適合陽(yáng)虛體質(zhì)?！氨緛?lái)就是寒涼的，再吃清熱的，無(wú)異于雪上加霜?！眲⒚粽f(shuō)，“雖然吃完后也能排便，因?yàn)楹写簏S的藥物本來(lái)就有通下的功效，刺激結(jié)腸、直腸蠕動(dòng)，但是這只是一時(shí)之快，長(zhǎng)期會(huì)加重寒涼體質(zhì)，也就更加重便秘?！?/p>
一旦發(fā)生便秘，先不要著急吃瀉藥。劉敏介紹，首先要從精神上加以調(diào)節(jié);其次，飲食上要適當(dāng)改善，多喝水、少吃辛辣;再次，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，要有規(guī)律?！爱?dāng)這些生活調(diào)理仍然無(wú)效，最好是就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，以免適得其反?！?/p>
會(huì)停藥與會(huì)吃藥一樣重要
生活中的很多藥物、保健品和食品都有通便的作用，但是服用過(guò)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)這些產(chǎn)品很容易讓人產(chǎn)生依賴性，一旦停服，就會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。“這種情況多是由于沒(méi)有對(duì)癥，導(dǎo)致體質(zhì)更加偏頗，所以一停服，癥狀就會(huì)有所顯現(xiàn)?！?/p>
即使是對(duì)癥，也應(yīng)該在有效果之后逐漸減量、按療程服用?！巴腔颊哂X(jué)得有效之后就停用，并沒(méi)有真正得到調(diào)理，下次再犯再用，這樣一來(lái)二去就產(chǎn)生耐藥性了?！彼?，一定要遵照療程服用，逐漸減量，才不會(huì)反復(fù)發(fā)作?！皶?huì)吃藥，但是不會(huì)停藥，也是不行的?！?/p>
生理原因也可造成便秘
為了保證正常的排便，要注意以下幾點(diǎn)：
第一，精神上放松?，F(xiàn)在生活壓力、工作壓力都比較大，所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的情緒。
第二，飲食上要保證一定的水分、纖維素。特別是，還要保證一定的量。現(xiàn)在很多年輕人為了保持身材吃的很少或者是不規(guī)律飲食，也是導(dǎo)致便秘的一個(gè)原因。
第三，定時(shí)排便。最好養(yǎng)成早晨5-7點(diǎn)的排便習(xí)慣，建立大腦對(duì)排便的條件反射。
第四，保持一定的運(yùn)動(dòng)量。輕度的便秘一般通過(guò)生活調(diào)理就可以化解，運(yùn)動(dòng)上可以選擇散步、仰臥起坐等，也可以自己按摩腹部，有意識(shí)地做一點(diǎn)提肛運(yùn)動(dòng)。
有些人生活很規(guī)律，飲食也健康，但是還是有排便的問(wèn)題，劉敏說(shuō)，這時(shí)要檢查是不是生理原因造成的便秘。比如結(jié)腸冗長(zhǎng)、內(nèi)痔、肛裂、腹肌無(wú)力等。
提示：結(jié)腸冗長(zhǎng)。如果嚴(yán)重影響生活，可選擇切除多余結(jié)腸。
內(nèi)痔、肛裂。一排便就疼痛，使患者盡量減少排便，打破排便規(guī)律，產(chǎn)生便秘。
腹肌無(wú)力。身體瘦弱，小腹無(wú)力，排便困難。平時(shí)可以多做仰臥起坐。
盆底肌肉收縮無(wú)力。主要是生育后女性，可進(jìn)行適當(dāng)恢復(fù)性鍛煉，如提肛動(dòng)作。
排便會(huì)沾馬桶多是脾虛
很多人排便后發(fā)現(xiàn)糞便會(huì)沾馬桶，而且排便也不痛快，有排不盡的感覺(jué)。中醫(yī)認(rèn)為，這種情況是濕濁導(dǎo)致的，如果在此基礎(chǔ)上糞便味道還很臭，則是濕熱所致。
濕，多源于脾虛。脾虛會(huì)產(chǎn)生濕濁，濕濁下排就會(huì)導(dǎo)致大便黏膩。中醫(yī)認(rèn)為，脾臟主運(yùn)化，是消化器官。當(dāng)食物經(jīng)過(guò)胃的接收、腐熟(將食物糜化)之后，由脾來(lái)運(yùn)化傳輸。健康的脾生成精微(營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))，將其輸送到身體的其它部位。
脾喜燥惡濕，而夏季的季節(jié)特點(diǎn)就是暑濕，“溫度高、雨水多而產(chǎn)生濕邪，所以脾臟在夏季最難過(guò)。”健康的脾臟可以適應(yīng)夏季的氣候，但是原來(lái)就比較虛弱的脾臟，在夏季就會(huì)加重，沒(méi)有能力輸送食物的精微，而變成濕濁壅滯大腸，造成大便黏膩。
劉敏說(shuō)，如果只是暫時(shí)、輕度的黏質(zhì)便，可以考慮飲食調(diào)理，比如可以多吃一些山藥、薏米、蓮子、陳皮、紅小豆等。不要貪涼、過(guò)食冷飲。
提示：生薏米去濕作用更強(qiáng)、熟薏米健脾作用更強(qiáng)，兩者都可服用。飲食調(diào)理貴在堅(jiān)持，并不是三五次就可以看到效果。
夏季腹瀉多與食物不潔有關(guān)
腹瀉可以分為急性腹瀉和慢性腹瀉。夏季多見(jiàn)的腹瀉，一般屬于急性腹瀉。急性腹瀉一般與感染、食物中毒有關(guān)系，其實(shí)是人體的一種正常保護(hù)機(jī)制。慢性腹瀉一般超過(guò)三周，大部分與疾病有關(guān)，比如胃腸腫瘤、腸炎、糖尿病、甲亢等。
當(dāng)毒素刺激小腸，小腸蠕動(dòng)加快，就會(huì)減少水分吸收，多余的水分只能排出，所以腹瀉?！罢５捏w液小腸和結(jié)腸應(yīng)該是99%的吸收，如果減少1%的吸收，就會(huì)導(dǎo)致腹瀉?！比绻墙Y(jié)腸炎或者其它的結(jié)腸病變，糞便中有粘液。(王晶)
相關(guān)鏈接 怎樣正確服用蜂蜜
蜂蜜也要根據(jù)不同的體質(zhì)選擇。棗花蜜有健脾的作用，適合脾虛的人?；被邸⑶G花蜜有清熱解毒的作用，適用于大便燥結(jié)的患者。
調(diào)飲蜂蜜的時(shí)候最好用溫涼的水，以免破壞蜂蜜中的活性酶類。而且，最好早晨服用，可以快速的吸收代謝，注意不要過(guò)多服用，會(huì)引起腹脹。晚上服用會(huì)讓糖分堆積，導(dǎo)致發(fā)胖，甜的東西還有生濕的反效果。
腸胃疾病一直是人們所擔(dān)心的一個(gè)問(wèn)題哦，而且還會(huì)造成一些疾病的發(fā)生哦。腸胃疾病會(huì)給身體帶來(lái)一些影響和傷害的呢。慢性胃炎是比較常見(jiàn)的一種疾病哦。那么慢性胃炎的一些飲食禁忌你知道嗎，下面來(lái)看看有哪些東西是不能吃的。
慢性胃炎吃哪些食物對(duì)身體好：
注重軟、爛、消化：食用的主食、蔬菜及魚(yú)肉等葷菜，特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透、燒熟使之軟爛，便于消化吸收，少吃粗糙和粗纖維多的食物，要求食物要精工細(xì)作，富含營(yíng)養(yǎng)。
保持新鮮、清淡：各種食物均應(yīng)新鮮，不宜存放過(guò)久食用。吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果，如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康復(fù)。如果有慢性腸胃疾病的話可以選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜哦，這樣的話可以保證食物的消化和吸收，而且還可以減少腸胃疾病的發(fā)生呢。
慢性胃炎最好不要吃哪些食物：
慢性胃炎患者忌食烈性酒(其他酒類也應(yīng)少飲或不飲)、香煙、濃茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性強(qiáng)的調(diào)味品。不宜吃過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)濃、過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)酸的湯類及菜肴，以防傷害胃黏膜。大量飲用碳酸飲料也會(huì)對(duì)胃黏膜造成不同程度的損害。慢性胃炎禁忌這些刺激性的食物，以免給身體帶來(lái)一些影響和傷害的哦。
關(guān)于慢性胃炎的一些食物禁忌，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是慢性胃炎的飲食注意事項(xiàng)還是比較多的呢，通過(guò)一些食物的調(diào)理可以起到很好的保健的作用哦，所以如果你有慢性胃炎的話這些小常識(shí)大家要知道的。
很多人都容易上火，平時(shí)喝水少，吃了一些辛辣刺激的食物等等的原因都會(huì)出現(xiàn)上火的情況。除了及時(shí)的治療以外，飲食也是很重要的哦，防上火的食物有很多的呢，下面就來(lái)介紹幾種。
涼血斂血類
如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚(yú)、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
甘溫除熱類
如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。這些食材對(duì)于肝火旺盛的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的緩解食材哦，可以有去火去燥的作用，而且還可以有補(bǔ)氣的功效。
滋陰降火類
如甲魚(yú)、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。
補(bǔ)臟熄火類
如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚(yú)、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱所致的各種虛火癥候。這些食材都是屬于熱性的，對(duì)于有虛火的人群來(lái)說(shuō)是很滋補(bǔ)的哦。
關(guān)于防上火的一些食材，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是防上火的食物有很多，針對(duì)不同上火的原因我們要找到適合的食材，大家不妨對(duì)號(hào)入座吧。
高血壓疾病一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題，到了中老年的階段，高血壓疾病會(huì)容易發(fā)生，而且要注意養(yǎng)生保健的一些小常識(shí)，高血壓病人在飲食上面要注意合理搭配，那么有哪些是禁忌的呢，一起來(lái)看看吧。
1、酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
2、濃茶：高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。濃茶會(huì)影響心血管系統(tǒng)的功能，而且還會(huì)出現(xiàn)失眠啊或者是興奮，心悸等等的情況發(fā)生，對(duì)于身體健康是不利的哦，大家不妨試試吧。
3、狗肉：高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽(yáng)，能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或?yàn)槟I陽(yáng)虛，虛陽(yáng)上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。狗肉是屬于熱性的食物，如果高血壓病人食用的話會(huì)出現(xiàn)上火啊或者是血壓升高等情況的發(fā)生，對(duì)于病情不利。
關(guān)于高血壓病人的飲食禁忌上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是在飲食的時(shí)候要注意這些食物不要食用，這樣才能減少病情的嚴(yán)重發(fā)生。
【導(dǎo)讀】減肥的方法比較多，在選擇的時(shí)候，也是要以自身健康為主，這樣減肥的時(shí)候，對(duì)自身健康，也不會(huì)有太多危害，可以放心的進(jìn)行選擇，不吃晚飯能減肥嗎，下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們對(duì)這樣問(wèn)題，都是有著很好了解，在出現(xiàn)這樣問(wèn)題上，都是有著很好認(rèn)識(shí)，使得我們減肥的時(shí)候，都是可以正確繼續(xù)進(jìn)行。
不吃晚飯能不能幫助減肥
事實(shí)上，不吃晚飯是不可能有減肥效果的。為什么這么說(shuō)呢？我們來(lái)看看身體在一天里的飲食安排：早上6-9點(diǎn)之間可能吃早餐，中午11-14點(diǎn)之間可能吃午餐，正常的晚餐時(shí)間大約在17-20點(diǎn)。如果沒(méi)有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點(diǎn)完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。
不吃晚飯能不能幫助減肥
如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點(diǎn)就消化完了，那么我們的身體將有14個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長(zhǎng)時(shí)間的空腹，會(huì)讓我們的身體認(rèn)為是在鬧饑荒,從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。也就是說(shuō)第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。
而通常所見(jiàn)的不吃晚飯，體重會(huì)稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會(huì)讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。
通過(guò)以上介紹，對(duì)不吃晚飯能減肥嗎，都是有著很好認(rèn)識(shí)，想要能夠很好減肥，晚上也是要適量的吃飯，這樣對(duì)身體各方面，才會(huì)有很好的幫助，而且晚上不吃飯，對(duì)自身健康也是有著很大損害，這點(diǎn)也都是要進(jìn)行注意的。
早餐是一日中很重要的一餐哦，那么如何保證正確的食用早餐呢，大家要懂得應(yīng)該如何去食用，應(yīng)該如何去吃。早餐很多人都不吃，覺(jué)得時(shí)間太趕啊或者是沒(méi)有習(xí)慣。其實(shí)早餐對(duì)人體的健康是有好處的呢，如果不吃早餐的話反而還會(huì)帶來(lái)一些影響和傷害，下面的這些傷害你知道嗎。
低血糖
人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。如果不吃早餐的話可能會(huì)持續(xù)低血糖的情況，而且還會(huì)影響正確的工作和學(xué)習(xí)，造成精神不振的情況哦。
便秘
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
肥胖
不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過(guò)多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺(jué)。機(jī)體來(lái)不及消化吸收，長(zhǎng)此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過(guò)剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!不吃早餐有人說(shuō)可以減肥，其實(shí)不是的，不吃早餐會(huì)引起肥胖的呢，所以大家要注意這個(gè)問(wèn)題。
關(guān)于不吃早餐的一些危害，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是早餐對(duì)于人體的健康是很重要的哦，所以大家要了解一些小常識(shí)，以免讓一些誤區(qū)造成對(duì)身體的傷害哦，大家要去了解、
導(dǎo)讀：很多年輕人為了減肥或者賴床等種種原因，經(jīng)常不吃早餐就去上班上學(xué)。很多人認(rèn)為早餐沒(méi)吃那午餐吃多點(diǎn)補(bǔ)回來(lái)就沒(méi)事了，然而，不吃……
很多年輕人為了減肥或者賴床等種種原因，經(jīng)常不吃早餐就去上班上學(xué)。很多人認(rèn)為早餐沒(méi)吃那午餐吃多點(diǎn)補(bǔ)回來(lái)就沒(méi)事了，然而，不吃早餐并不僅僅是少補(bǔ)了一份營(yíng)養(yǎng)那么簡(jiǎn)單，還會(huì)給身體帶來(lái)許多壞處。下面，讓我為大家揭秘經(jīng)常不吃早餐對(duì)健康所犯的四宗罪。
不吃早餐容易發(fā)胖
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，不吃早餐對(duì)脂肪的消耗沒(méi)太大幫助，人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會(huì)使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。
不吃早餐容易便秘
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過(guò)這種激進(jìn)的方式排毒。
不吃早餐容易變老
早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
不吃早餐容易得病
不吃早餐，容易引發(fā)各種慢性疾病：胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，容易造成胃炎、胃潰瘍;早餐不足，午餐就會(huì)因饑餓而大量進(jìn)食造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腸胃疾病;不吃早餐會(huì)使血液中的血小板較容易粘聚在一起，從而增加心臟病發(fā)生的機(jī)率。
早餐是我們一天之中最重要的一餐，人們稱之為黃金餐。一份營(yíng)養(yǎng)健康的早餐能夠讓你一整天都精力充沛，并且還能迅速開(kāi)啟大腦，提高工作或?qū)W習(xí)效率。不吃早餐不僅不利腸胃健康，還會(huì)使你提前步入衰老。建議大家要重視早餐質(zhì)量，養(yǎng)成按時(shí)吃早餐的習(xí)慣。
