睡前堅果巧克力不要吃
春季養(yǎng)生宴堅果。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“睡前堅果巧克力不要吃”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
飲食是健康的基礎(chǔ)，不同的食物給予人的作用也是不一樣的，所以飲食一定要選擇多樣化，這樣才更加的健康。晚上不能吃太多的食物，這樣會不太容易些消化，而且會給腸胃和睡眠帶來一定的影響，睡前不能吃的東西有很多，下面就來告訴你。
堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。所以在睡覺之前一定盡量少吃或者是不吃堅果類的食物，尤其是腰果啊，或者是花生核桃這些食物含有的油脂比較多，對于腸道和身體都不健康。
柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，如果是睡覺之前喝太多的話就會導致胃酸反酸的問題出現(xiàn)，所以睡覺之前最好不要吃過甜或者是過酸的食物，對于腸胃不利。
巧克力
巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。這樣的物質(zhì)對于身體有很大的影響，特別是睡前吃巧克力的話會導致和造成頭腦過度的清醒，出現(xiàn)入睡困難啊，或者是失眠等情況，所以不適合在睡覺之前食用。
關(guān)于睡前的一些飲食的禁忌的內(nèi)容，上面小編給大家介紹了幾種，這些種類都是生活中比較常見的，但是一定不要在睡前吃，睡前吃了以后對腸胃有所影響，而且還會影響睡眠哦，所以大家在睡前還是少吃這些食物比較好，希望能夠幫助你。
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很多人的睡眠質(zhì)量都不是很好，有的人是因為勞累引起的失眠，有的人是疾病引起的失眠，其實小編要提醒大家，睡前的飲食習慣也是導致睡眠質(zhì)量不高的一旦原因。睡覺之前有的食物是不可以吃的，以免造成失眠。下面小編就為大家講解一下睡眠哪些食物不可以食用。
酒類
酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。喝完酒以后，很多人的身體都會出現(xiàn)不舒服的癥狀，雖然喝完酒迷迷糊糊的想睡覺，但是睡覺并不能讓你踏實，如果一直處于淺睡眠的話，對于身體的傷害也是比較大的，而且不能緩解身體的疲勞，讓你一直處于假性睡眠的狀態(tài)，當你醒來的時候，你會的頭會非常的疼痛。
油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞。油膩的食物晚上一定要少吃，因為晚上運動量比較少，如果多吃油膩的食物的話，消化的并不是很好，這樣會導致腸胃的翻滾，晚上睡覺的時候腸胃會非常的不舒服，這樣很容易出現(xiàn)失眠。
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。晚上吃的太辣了會讓腸胃不適，而且太辛辣的食物不太容易被身體所消化吸收，這樣胃部會有灼燒的感覺，對于睡眠也是很不利的。
咖啡因
咖啡因的食物會讓神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，這樣一直刺激著神經(jīng)系統(tǒng)，會讓你更加的清醒，不利于睡眠。
從上述的知識我們可以看出，很多的食物如果睡前食用的話，會影響我們的睡眠質(zhì)量的，而且也會導致夜里面身體出現(xiàn)不適的癥狀。在此小編提醒大家，不要因為貪吃而影響了自己的睡眠哦。上述的這些食物對于睡眠都有很大的影響，希望大家平時少食用。
現(xiàn)在的各種堅果越來越受到大家的歡迎了，像核桃，南瓜子，板栗，花生，瓜子之類，因為大家都知道堅果的養(yǎng)生功效非同小可，堅果營養(yǎng)全面豐富，常食對心臟病、癌癥、血管病有預防和治療作用。但大家知不知道有一些堅果我們多吃不但無有益處反而還有害健康呢?那都有哪些堅果呢?跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1、霉變堅果有致癌危險
買回來的堅果如果放的久了，再加上天氣多雨潮濕，很多堅果容易受到如黃曲霉的侵染。黃曲霉毒素引發(fā)的急性中毒，主要是損害肝臟，能誘使動物發(fā)生肝癌，也能誘發(fā)胃癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位的癌癥。如果看到家中的堅果發(fā)霉了，千萬就不要吃了哦，不要舍不得哦!
2.炒焦的堅果可致癌
現(xiàn)在很多街邊小販都會炒些板栗核桃拿來買，聞到香噴噴的，非常的誘人，但是如果看到有炒焦的堅果我們是不能吃的哦!堅果中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞它們，但當堅果被炒焦時，溫度早已在200℃以上，而此時這些原本對身體有益的營養(yǎng)素則開始部分轉(zhuǎn)化為致癌的笨并芘、雜環(huán)胺、丙烯酰胺等物質(zhì)。不要以為炒焦的堅果還更香，吃了有害健康呀!
3.口味太重的堅果易變質(zhì)
現(xiàn)在市場的堅果口味越來越多了，各種口味都有，有人喜歡咸味的，有人喜歡奶油味，有人喜歡綠茶味的，有人喜歡五香味的。一般來說，口味越重，食鹽添加往往越多。人體吃太多食鹽危害就大了，這個大家真的要注意了！
哪幾類堅果不能吃?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。堅果養(yǎng)生功效雖然好，但是我們吃堅果要吃質(zhì)量好的，口味太重的堅果，炒焦的堅果，霉變的堅果，大家都不要吃了哦!如果經(jīng)常吃這三大類堅果到時候養(yǎng)生功效起不到，還會引發(fā)自己身體一系列的疾病，真讓人傷心呀!
你是否也經(jīng)常做噩夢，真的是很煩惱，而且有的時候會容易失眠，越做噩夢，夢里的情景就會出現(xiàn)在眼前，就會導致睡眠不足或者是心情煩躁的情況，你知道你為什么會做噩夢嗎，下面的這些食物是導致做噩夢的罪魁禍首。
1.糖塊
最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢。有研究發(fā)現(xiàn)了睡前吃含有糖分比較多的食物。會導致噩夢的情況，所以說睡前最好不要吃糖分多的食物。
2.麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此最好不要在睡前食用，以免導致血糖升高，出現(xiàn)噩夢。
3.大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。辛辣的食物會影響睡眠，會讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，而且也會有噩夢的情況出現(xiàn)。
4.巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。會容易做噩夢，而且冰淇淋也不要吃，含有的脂肪比較多，會容易給身體錯誤的信息，出現(xiàn)做噩夢。
5.芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。夜尿多的話睡眠的質(zhì)量就不好，救護容易做噩夢，所以說芹菜最好晚上不要吃。
關(guān)于睡前的一些禁忌食物，是影響噩夢的罪魁禍首的這個問題，上面介紹了五種食物，這些食物最好不要在睡前食用，以免對身體健康有所影響，而且也會導致失眠或者是做噩夢，對健康不利，所以大家都要知道。
我們每天都已經(jīng)忙碌了一天了，回到家中想必大家最想做的事情就是靜靜的坐在沙發(fā)上，讓睡意早早的來，想好好地睡一個覺吧。但是，很多時候都是與我們相反的了，我們常?；氐郊抑蟹炊鴷拥呐d奮久久不能入睡，甚至還會出現(xiàn)整夜失眠的狀況了。這或許，與我們的生活習慣相關(guān)，尤其是你的飲食習慣了。在睡前有些食物是不能吃的哦，否則會加重你的失眠狀態(tài)。我們來了解一下吧!
睡覺前不能吃的食物
1、飲酒
睡前飲酒被很多人都認為可以促進睡眠，其實，經(jīng)過研究證明，它雖然可以讓你很快入睡，但是質(zhì)量卻不是很好，一直處于淺睡期，而且醒后很疲乏。
2、不能吃消化食品
在睡前吃一些香蕉、油炸等不易消化的食品，容易在肚子產(chǎn)生許多氣體，使人很有飽腹感，這樣是會很容易防癌正常的睡眠的了。
3、不能吃油膩食品
吃了油膩的食物，會加重你腸胃等臟腑器官的負擔，也會刺激你的大腦神經(jīng)，一直處于興奮狀態(tài)中，從而導致失眠。
4、不能吃含咖啡因的食物
咖啡當然是睡前不能飲用的食物了，它含有咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，而且還有利尿的作用，是導致失眠的常見又重要的原因了。
5、不能吃辛辣食物
我們吃晚飯時吃一些辛辣的食物也會影響睡眠的了，像辣椒、洋蔥、大蔥等刺激食物，會讓我們的胃灼燒，同時也會引起消化不良等癥狀，因而，也會加重失眠現(xiàn)象了，影響你的睡眠質(zhì)量。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“睡前有哪些食物是不能吃的”的內(nèi)容介紹，或許，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定有了不少的收獲了吧!有一個好的睡眠是我們健康生活的保障，也是我們新的一天美好的開始，它對我們來說是非常的重要了，不要小看這八個小時的睡眠時間了哦。
堅果，是我們在閑暇時光最愛吃的零食了，既方便又美味，它們深受小孩子的喜愛。瓜子，雖然看戲小小的，但是嗑著卻是十分的有趣，而且味道多多，可以供我們選擇。但是，問題來了。那么，真的這些五顏六色、香味濃郁的堅果很健康嗎?專家告訴大家這些堅果最好不要食用了，如下：
四大堅果不要吃
1、 霉變堅果有致癌危險
很多堅果容易受到如黃曲霉的侵染。黃曲霉毒素引發(fā)的急性中毒，主要是損害肝臟，能誘使動物發(fā)生肝癌，也能誘發(fā)胃癌、腎癌及乳腺、卵巢等部位的癌癥。
2、 炒焦的堅果可致癌
堅果中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞它們，但當堅果被炒焦時，溫度早已在200℃以上，而此時這些原本對身體有益的營養(yǎng)素則開始部分轉(zhuǎn)化為致癌的笨并芘、雜環(huán)胺等物質(zhì)。
3、“美容”的堅果損健康
一些瓜子生產(chǎn)者在生產(chǎn)中有濫用工業(yè)色素、工業(yè)石蠟的行為。很多非食用色素具有很強的致癌性。一些加工者還會使用漂白劑等化學品，對堅果進行美容處理、消除雜色斑跡。這往往會導致果仁含有過多的有害化學物質(zhì)的殘留。
4、 口味太重的堅果易變質(zhì)
市面上的堅果口味多種多樣，有人喜歡咸味的，有人喜歡奶油味，有人喜歡綠茶味的，有人喜歡五香味的。一般來說，口味越重，食鹽添加往往越多，口味越重的堅果，其美味背后隱藏著變質(zhì)堅果的可能性就越大。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“四大堅果不要吃”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!堅果口味多多，營養(yǎng)價值也很高，不得不承認我們適量的吃些堅果是有助于身體健康的了。但是，像上面說的這些堅果，大家最好還是不要食用了吧!
隨著人們生活水平的提高，補品越來越多地出現(xiàn)在尋常百姓的身邊，而且種類繁多，有補血的，補鈣的，補充維生素的，等等。然而補品也不是隨時隨地都可以吃的，比如睡前最好就不要吃補品。
為醫(yī)者說：
隨著年齡的增長，人體各種器官的生理功能都會有不同程度的減退，尤其是消化和代謝功能，直接影響到人體的營養(yǎng)狀況。如果牙齒脫落、消化液分泌減少、胃腸道蠕動緩慢，就會使機體營養(yǎng)成分吸收利用率下降。故老年人必須從膳食中獲得足夠的各種營養(yǎng)素，尤其是微量營養(yǎng)素。但是保養(yǎng)的方法一定要正確，否則會起到相反的效果。
補品并不是隨時都可服用的。尤其是人至中老年時，血液黏度增加，因此中老年人并不適宜服含大量葡萄糖之類的補品，更不可在入睡前服用，因為睡眠本身已經(jīng)使人的心率減慢，而有些補品中的糖漿類物質(zhì)會使血液的黏度進一步增強，導致局部血液動力異常，引發(fā)腦血栓。尤其是患有高血壓、高血脂、冠心病和腦缺血的病人，睡前少服和不服糖漿類補品為好。
對于一些身體比較虛弱的中老年人來說，需要服用補血、補氣類的滋補品。有些人喜歡把服用時間放在晚上睡覺前，覺得這樣吸收會更好。其實這是不正確的，需要引起注意。
小Tips，大道理：
人到中老年，血液黏度會增加，加上睡眠也會使人的心率減漫、新陳代謝降低，如果在睡前服用含糖量較高的滋補品，會使血液黏稠度進一步增加，導致局部血液動力異常，有可能引發(fā)腦梗塞等意外事件。
健康
睡眠的質(zhì)量和睡前做的事情有很大的關(guān)系，有的人睡前喜歡喝一小杯葡萄酒，有的人喜歡睡前做一些有氧運動，有的人喜歡睡前吃些東西，咱們今天要說的是睡前不能喝的飲料有哪些?這些飲料喝了都有什么危害?
1、酒精類飲料
少量的酒精確實可以促進血液循環(huán)，使人快速進去睡眠，這就是為什么那么多人喜歡睡前喝一杯葡萄酒，但是在進入睡眠，酒精在人體內(nèi)不循環(huán)，會導致人們睡眠逐漸變淺，直到醒來，因為飲酒過少，醒來也不會有宿醉頭痛感，所以大部分人睡眠質(zhì)量淺，就沒把原因放在酒精上。
2、碳酸類飲料
碳酸類的飲料絕對是睡前不能喝的，不止是睡前，其他時間也要少喝，一般碳酸類的飲料都是含糖份比較高的，這種飲料容易使人不容易進入睡眠，而且研究表明，少量碳酸飲料中會含有咖啡因，所以還是少喝為妙。
3、咖啡
咖啡就不用我多說了，基本上人們都知道，工作、學習時困了可以喝點咖啡提提神，不過由于每個人對咖啡因的耐受度不同，所以咖啡對人們身體的影響還要看個人情況，喝咖啡多多少少都會影響到睡眠，具體影響情況就要因人而異了。
4、喝水
可能大家都有一個疑問，為什么會把喝水放上來呢，簡單來說，睡前喝大量的水會增加人們夜尿的次數(shù)，影響到睡眠，對于絕大多數(shù)人們來說喝水都沒有壞處，適量就好了。
食品宜與忌：
宜：蘋果、胡蘿卜、鴨肉
不宜：狗肉、蛋黃、乳酪
養(yǎng)生寶鑒：
二十四節(jié)氣的白露，此時的氣溫和濕度都有所降低，氣壓有所升高，在這種條件下人體消耗的熱量也增多，使得所需的能量突然加大，而經(jīng)過整個夏天身體內(nèi)部能耗的虧空還沒有補上，便容易出現(xiàn)倦怠、疲乏的現(xiàn)象。要緩解這種現(xiàn)象首先應調(diào)整起居時間和加強運動，改變夏季晚睡的習慣，保證休息時間比夏天多出大約一個小時，在清晨和傍晚時分可外出散步，增加運動量，以激發(fā)身體的活力。白露起居注意五點 感冒不找你
在飲食上適當攝取滋陰潤肺的柔潤食物，多吃富含維生素的堿性食品，如蘋果、胡蘿卜、海帶等，這些食品有助于消除身體疲勞感，肉類當中可選擇鴨肉，特別是老鴨能補五臟之陰，清虛勞之煩熱，并補血行水、養(yǎng)胃生津，適合初秋食用。不宜食用的有蛋黃、乳酪這樣的酸性食品，還有狗肉，狗肉性溫熱，吃后不僅會引起上火，還會化燥傷陰，加重人體津液的匱乏。
藥膳佳肴：新鮮百合蒸老鴨
[做法]新鮮百合約300克洗凈濾干；鴨子一只約1500克，去毛、剖腹后洗凈濾干；將鴨子放入大瓷盆中，背朝下，腹朝上；先將百合放入鴨肚內(nèi)，再放入已洗凈的鴨內(nèi)臟；淋上少量黃酒和細鹽，最后將鴨頭彎入腹內(nèi)；用棉線將鴨身扎牢；上蒸鍋用旺火隔水蒸4小時，至鴨肉酥爛時即可。
[食補指南]鴨湯不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美，還可養(yǎng)胃生津，配以潤肺止咳、清心安神的百合，使這道菜成為初秋食補佳品。
