常見的六種緩解便秘食材
夏季養(yǎng)生水果六種。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“常見的六種緩解便秘食材”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
生活中錯誤的飲食、作息習(xí)慣都會引起便秘問題的出現(xiàn)，便秘一般都是發(fā)生在老年人身上，近幾年有向青少年發(fā)展的趨向。便秘嚴(yán)重者會引發(fā)腸道方面的疾病問題，那么生活中我們需要注意哪些問題才能避免便秘的發(fā)生呢?下面小編為您介紹一下可能預(yù)防便秘的六種食物。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物。據(jù)了解，鎂元素可以起到軟化排泄物的作用，身體中鎂含量攝取足夠時才不會出現(xiàn)便秘。富含鎂元素較多的食物有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。能夠促進腸胃便于消化的乳酸菌只有植物性的，主要是因為植物性的乳酸菌相比動物性的乳酸菌更耐酸性，且在腸道內(nèi)的存活率是動物性的10倍左右。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。寡糖是糖分較低的一種碳水化合物，據(jù)專家表示，寡糖可以增加母乳的雙歧桿菌含量，在對腸道內(nèi)的環(huán)境調(diào)整有著很好的作用。含有寡糖的食物還有大蒜、咖啡等豆制品。
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。乳酸菌是腸胃正常運轉(zhuǎn)的主要支撐，而維生素C恰可以增加益生菌的數(shù)量，對于預(yù)防便秘上有著間接的作用。含有豐富維生素C的食物有橙子和綠葉蔬菜等。
橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。芝麻、花生等堅果中都含有油酸，油酸在體內(nèi)有軟化糞便，促進排便的作用。
粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。水溶性的膳食纖維可以增加腸道內(nèi)益生菌的數(shù)量，對于調(diào)節(jié)身體微元素的平衡，軟化糞便有著很好的作用。不溶性的膳食纖維在腸道內(nèi)則會刺激腸胃，加快蠕動頻率，加快排便。同時含有這兩種膳食纖維的食物有糙米、木耳、海帶、蕓豆等。
患有便秘情況的老年人可根據(jù)上述提到的六類食物進行相應(yīng)的調(diào)整，對于疾病的預(yù)防和治療上有著很大的幫助。不過這里小編建議大家，日常生活中也要控制自己的心態(tài)，當(dāng)心情焦躁、不安時也會引起便秘的情況。另外，適時的做一些運動，對于免疫力的提高上同樣有幫助。
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現(xiàn)在有些人生活習(xí)慣不規(guī)律，飲食不合理，所以就造成了一些肥胖啊，或者是三高等疾病的問題，危險著我們的健康，多是因為飲食導(dǎo)致的，那么如何吃才能有益健康呢，小編就告訴大家這些食物的特殊作用吧。
紅豆：
紅豆主要的功能包括有補血、利尿、消腫、促進心臟的活化等。特別是女性朋友們應(yīng)該多吃些紅豆，對健康有利，而且還可以美容補血的功效。
黃瓜：
性涼，可除熱，利尿、解毒。多吃黃瓜有好處，特別是夏季，可以清涼解暑，也可以減肥。
薏米：
能利尿清除體內(nèi)毒素和多余的水分。不要小看五谷，不僅可以補充能量，而且還可以清除毒素，消腫。
冬瓜：
冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。所以經(jīng)常喝酒的你或者是想減肥的人群不妨試試這種食物吧。
西紅柿：
西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，所以不管男性女性都應(yīng)該多吃西紅柿，可以補充維生素，而還可以消除疲勞，但是不能空腹食用哦。
綠豆：
綠豆有利尿作用，是涼身性質(zhì)的食品， 可以防署降溫。特別適合夏天食用，可以做成綠豆湯，味道真的很不錯哦，而且很有消暑降溫的功效。
這些食物是我們平時生活中最常見的，也是會經(jīng)常吃到的食物的種類。一定不要小看這些常見的蔬菜水果，它可是我們身體的保護傘，可以滿足我們身體所需的營養(yǎng)和能量，適當(dāng)?shù)某孕┻@樣的食物可以減少疲憊感，還可以利尿消腫，促進新陳代謝，所以我們是我們生活中的好幫手。
很多人的體內(nèi)有一些濕氣，而且自己的腎功能不是很好，那么就需要注重去濕補腎了。想要去濕補腎的話，那么一定要掌握一定的方法，特別是飲食方面要合理得當(dāng)?shù)陌才藕?，通過一些食材來幫助自己去是補腎有一定效果的，下面小編將為大家推薦六種食材。
1、綠豆
綠豆是可以是清熱、解毒的食物，還有降脂、保肝補腎的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。想要祛濕補腎可以吃些綠豆來幫忙。
2、紅豆
吃紅豆可以利水、消腫、清熱，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、祛濕補腎。
3、扁豆
扁豆可以健脾和中，消暑化濕，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。平時經(jīng)常食用扁豆還有祛濕補腎的功效。
4、薏仁
薏仁祛濕的效果是值得肯定的，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥，此外還具有補腎的效果。
5、黃瓜
吃黃瓜可以清熱解毒、生津止渴，黃瓜中富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
吃苦瓜能夠清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。平時吃些苦瓜來進行祛濕補腎非常有益。
上述為大家介紹的這六種食材，在我們生活中是非常常見的，這些食材雖然說比較普通，但是去濕補腎的效果卻是非常理想的，所以大家在平時生活中，如果想要祛濕補腎的話，那么選擇吃這幾種食材來幫忙是非常不錯的。希望小編的講解能為大家提供一些正確的參考。
【導(dǎo)讀】便秘是日常生活中常見的一種復(fù)雜癥狀，研究表明便秘在人群中的患病率高達27%,但只有一小部分便秘者會就診。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。六種美食輕松解便秘這方法非常簡答，下面就為大家推薦六種美食輕松解便秘?zé)馈?/p>
六種美食輕松解便秘
一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
六種美食輕松解便秘
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
五、豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。
六種美食輕松解便秘
六、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
聽到癌癥，大家是不是都有點“害怕”呢?癌癥是發(fā)病率比較高的疾病，雖然我們的醫(yī)療水平很高了，但是目前治愈癌癥的方法還是沒有找到。其實癌癥離我們并不遠(yuǎn)，一些不好的生活習(xí)慣就會引起癌癥的出現(xiàn)。那么今天小編就為大家推薦一些可以防治癌癥的食物。
1.大蒜
許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞。雖然大蒜的味道很大，但是它的抗癌功效是非常的強大的。大蒜的殺菌作用大家都是知道的吧，平時每天吃一些大蒜可以很好的阻礙癌細(xì)胞的發(fā)展，它也可以殺掉腫瘤的細(xì)胞，這樣可以很好的起到抗癌的功效。大蒜里面含有豐富的硫化合物，是防治癌癥最主要的元素。
2.牛奶
牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。牛奶的營養(yǎng)價值非常的豐富，平時喝一些牛奶可以很好的提高身體的抵抗力，即使生病了，恢復(fù)的能力也是比較強的。牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，是身體每天都需要攝入的物質(zhì)，因此平時喝牛奶是必要的。
3.酸奶
酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長。酸奶和平時的牛奶是不太一樣的，酸奶里面含有的物質(zhì)可以很好的阻礙癌細(xì)胞的擴散，所以如果已經(jīng)患上癌癥的話，平時就要多喝一些酸奶。
4.蜂蜜
蜂蜜可以幫助我們增強抵抗力，是抗癌的好幫手，平時喝水的時候可以泡一些蜂蜜喝，對于治病防病有很大的好處。
癌癥的危害是很大的，因此平時我們還是很有必要做好預(yù)防癌癥的工作的。上述的這些食物可以很好的起到預(yù)防癌癥的功效，因此大家平時不妨多吃一些。抗擊癌癥要從我們的生活習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣做起，大家日常生活中要多學(xué)習(xí)一下哦。
如果身體出現(xiàn)了水腫或者堆積了一些毒素的話，那么這時需要采取治療措施的，通常情況下選擇一些食材也具備消腫毒的功效。那么可以消腫毒的食材有哪些呢？下面小編將為大家推薦五種食材，希望能對各位提供一些有效的幫助和參考。
黃瓜
黃瓜是最普通的一種蔬菜，但也有很多人會把黃瓜作為水果來吃，因為它的味道相當(dāng)不錯，吃黃瓜不僅能感受到清香的口感，而且具有非常好的清熱解毒，消腫的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素、胡蘿蔔素以及各類礦物質(zhì)營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、細(xì)纖維等，是非常好的排毒養(yǎng)顏食物。它所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝排出體內(nèi)毒素。
綠豆
選擇吃一些綠豆來進行消腫毒也是非常有效果的。綠豆可以清熱、解毒、去火，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B群、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常喝綠豆湯能幫助排出體內(nèi)毒素，促進人體正常代謝。
芹菜
芹菜含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身水腫，特別適合下身肥胖的人食用。營養(yǎng)豐富的芹菜還可以平衡新陳代謝，有利于排毒。配合適當(dāng)?shù)倪\動，可以使雙腿健美、挺拔。
苦瓜
木瓜雖然味道比較苦，但是保健的作用卻很好?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
茶葉
平時喝一些茶來消腫毒也是極有幫助的，茶葉性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛(wèi)士。茶葉對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)茶多酚，可以起到解毒的作用。
通過選擇吃以上介紹的這些食材來消腫毒的話，效果非常的理想，不僅如此，還可以緩解其他的一些病癥，能夠作為輔助治療病癥的良藥，食用的方法一般用以煲湯為好，這樣最能夠保留其營養(yǎng)價值，希望本文的講解能夠?qū)Ω魑挥兴鶐椭?br />
俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命，在我們生活中出現(xiàn)牙痛的人是有很多的，牙痛，其實是牙齒出現(xiàn)了一些病癥，這是需要進行一些治療措施才行的，通過一些食物也能起到緩解的作用，下面小編將為大家推薦幾種，緩解牙痛的食物。
1、洋蔥
洋蔥雖然比較嗆鼻子，特別是在切洋蔥的時候會流眼，可能大家都不喜歡這種感覺，但是洋蔥的自然汁液可以幫助你緩解牙痛哦。只要一點點的就可以夠緩解你幾個小時的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液擠到碗中，使用滴管把它點在牙痛的地方。
2、青檸汁
青檸含有可以殺死諸多細(xì)菌的強烈的柑橘酸，可以緩解牙痛。把青檸搗碎后，將汁液放置在一個杯子中，然后吸入滴管，就可以讓這些汁液成為滴在牙齒上的止痛藥了。食用青檸汁可以起到清潔牙齒的作用，并且同時處理掉會引發(fā)傳染的有害細(xì)菌。不過，若你口腔中有潰瘍或者傷口，就要盡量避免使用這一方法了。
3、芹菜
芹菜性涼，味甘，具有清熱解毒的功效，牙痛時可用來榨汁飲用，能減輕牙痛癥狀。同時，還具有有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。
4、苦瓜
苦瓜雖然味道有些苦，很多人不喜歡吃，但是苦瓜有消炎退熱、解毒敗火的功效，發(fā)病時食用，可減輕牙痛?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人們食用后會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
5、生姜
生姜有消炎止痛的作用，牙痛時取鮮生姜，咬合于痛牙處，可以減輕牙痛，切勿吞食。特別是夏天，適當(dāng)吃些生姜，還可以抑治腸胃細(xì)菌的滋生，生姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用。
6、綠豆
綠豆具有清熱解毒的作用，牙痛患者在發(fā)病時，適當(dāng)食用可減緩牙痛癥狀。而且，綠豆粉還有顯著降脂作用，綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收。
以上幾種食物都是可以緩解牙痛癥狀的，在自己的生活中，如果出現(xiàn)了牙痛的話，不妨試一試小編為大家推薦的這些食物，這些食物不僅能夠緩解牙痛，而且富含很多的營養(yǎng)成分。希望本文能對大家有所幫助。
土豆燉牛腩，小雞燉蘑菇都是在普通不過的家常菜了，但是肉類究竟和那些菜搭配起來更營養(yǎng)呢？我們一起看一下吧！
牛肉配土豆
牛肉營養(yǎng)價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養(yǎng)也很好；牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。
羊肉配生姜
羊肉補血溫陽，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效；羊肉加山藥補血、強身、通便；加香菜開胃、壯陽。
魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補短，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內(nèi)維生素D,提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。
雞肉配栗子
雞肉可以增強人體的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收雞肉的營養(yǎng)成分，最好選老母雞湯煨栗子。
鴨肉配山藥
老鴨可補充人體水分、補陰、消熱、止咳，山藥的補陰之力更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，補肺。
豬肉配洋蔥
洋蔥能促進脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少吃豬肉脂肪高的副作用，豬肉屬于百搭葷菜，配冬瓜、百合，有潤腸效果；加海帶，祛濕止癢；加南瓜，降血糖；加豆苗，利尿、消腫。
清熱解毒，是很多人都比較注重的，因為很多時候我們都會出現(xiàn)一些上火等不適的情況，經(jīng)常會選擇通過食用一些食物來起到清熱解毒的效果，可以清熱解毒的食物是有很多的，接下來小編將為大家講解可以清熱解毒的五種常見食材，希望對各位能夠提供一些參考。
1、絲瓜
絲瓜是我們比較熟悉的一種瓜類蔬菜，不僅營養(yǎng)豐富，而且具有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
2、陳醋
夏天人們飲水較多，胃酸相應(yīng)降低，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。假如在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有，如在烹飪時加入幾滴醋，就會降低蔬菜中維生素C的損失，并且有利于食物中鐵的汲取。
3、茄子
吃茄子，清熱解毒的功效是值得贊揚的。《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”。《醫(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茄子中豐富的維生素p，可增強細(xì)胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血及其增進傷口愈合。所以，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病癥，對慢性胃炎等也有一定醫(yī)治效果。食品科技網(wǎng)倡導(dǎo)：科學(xué)認(rèn)識食品，合理膳食保健。
4、海帶
海帶一直都出現(xiàn)在我們平時的飲食中，很多人都非常喜歡吃海帶，因為海帶不僅好吃，而且營養(yǎng)，最值得一提的就是它具有清熱解毒的功效。海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。
5、黑豆
黑豆是豆類中最具營養(yǎng)的一種，吃黑豆可以入腎利水消腫止痛，解腎毒功能佳，搗成泥，可涂抹一切腫毒，煮食可以減少痘瘡。由于整顆生黑豆很難消化、吸收，黑豆一般煮熟來吃。因不易消化，故消化不良者不宜多食。
以上所介紹的這五種食材，大家都是比較熟悉的，因為在我們生活中經(jīng)常會使用到這些食物，通過介紹后我們得知，這些食物的保健功效也是非常值得贊揚的，不僅能夠清熱解毒，緩解身體的一些不適癥狀，而且能夠吸收營養(yǎng)，平時生活中，大家不妨適量食用一些這類食物。
【導(dǎo)讀】秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較復(fù)雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情，據(jù)統(tǒng)計約半數(shù)以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節(jié)食減肥者中發(fā)生率很高，那么吃什么食物可以改善便秘呢？下面就讓小編為大家?guī)砬锛玖N食物輕松改善便秘，希望秋季六種食物輕松改善便秘能對您有所幫助。
秋季六種食物輕松改善便秘
① 熟香蕉
香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵 ⒖跓┛?、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃?？梢詢?nèi)服、煎湯或搗汁。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用，因為生香蕉味澀，有收斂、固澀的作用，能引起便秘。
② 核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長期服用，療效更佳，且無副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。
③ 柚子
葡萄柚：午、晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
秋季六種食物輕松改善便秘
④ 地瓜
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
⑤ 糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
⑥ 蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維--果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
