遠離感冒疾病要改掉惡習
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關(guān)于感冒的這個問題，相信大家都曾經(jīng)或者是現(xiàn)在正在經(jīng)歷過的一件事情，感冒雖然是小病，但是由于自身的免疫力比較低的原因就會經(jīng)常出現(xiàn)感冒等等的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致免疫力低下，各種的不舒服，還會出現(xiàn)食欲下降，精神不振等情況的出現(xiàn)，如何遠離感冒呢?
1.愛賴床
缺乏睡眠會降低免疫力，每天應(yīng)確保8小時的睡眠。大家知道嗎，如果睡覺睡多了的話可以讓血液循環(huán)的速度比較慢，而且也會很容易出現(xiàn)免疫系統(tǒng)不能很好的運轉(zhuǎn)，感冒也會經(jīng)常出現(xiàn)。
2.過度節(jié)食
脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。不要過分的節(jié)食，這樣很容易出現(xiàn)身體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂的情況，而且免疫力會降低，對健康不利，所以減肥的女性們要控制住飲食，不要讓感冒總是光顧你。
3.不曬太陽
維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，紫外線可以促進維生素的生成，如果你不愛曬太陽的話很容易導(dǎo)致免疫力下降的情況出現(xiàn)，秋冬季節(jié)也應(yīng)該曬太陽，平時的時候也可以多吃魚和蛋類的食物來補充維生素D。
關(guān)于感冒的小問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實感冒大家都覺得是一件小事，但是如果不注意平時的生活習慣和飲食問題的話很容易出現(xiàn)免疫力降低的情況，隨之就會出現(xiàn)各種的健康的問題出現(xiàn)，所以想要遠離感冒，這些小習慣就應(yīng)該要避免哦。
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作為一個男子，你想使自己身心健康嗎？就不要與下列的惡習打交道，雖然這里列舉的并不包羅萬象，但對你維護健康、防止自我傷害確是有益的。
1、緊張：對各種職業(yè)的4O00人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為：當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。
人們遭遇的緊張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
2、濫用藥物：濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品，它造成的結(jié)果便是自殺與意外中毒。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
3、暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
4、過度或缺少運動：適度的運動為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。
專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當然，如果缺乏適當?shù)倪\動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。
5、不注意身體的警號：有人常常因為有一點不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。
你應(yīng)當特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。
6、任意中斷治療：主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果；低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。
7、過度節(jié)食或素食：所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節(jié)食和素食，都會減少飲食應(yīng)該包含的營養(yǎng)物。
8、吸入致癌的物質(zhì)：人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì)。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。
汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱制品，都有同類的害處。這也是居住在城市的居民患癌癥比率高于鄉(xiāng)村居民的原因。
導(dǎo)讀：雖然在現(xiàn)代，癌癥還不能治愈，但是我們卻是可以預(yù)防的。有很多癌癥患者患上這種病癥其實和他們平時的一些不良習慣是分不開的。通……
雖然在現(xiàn)代，癌癥還不能治愈，但是我們卻是可以預(yù)防的。有很多癌癥患者患上這種病癥其實和他們平時的一些不良習慣是分不開的。
通常情況下，人體細胞的代謝可使它們變?yōu)槿菀着判沟膹U物，被排出體外，但也可能在酶的生物轉(zhuǎn)化作用下，使它們變成能直接引起細胞遺傳物質(zhì)DNA突變的物質(zhì)，形成癌細胞。然后癌細胞會按幾何倍數(shù)迅速分裂繁殖，一個變兩個，兩個變四個最終形成癌團塊。當它變成臨床上能察見的癌時，雖然開始只有一個火柴頭那么大，但已包含很多癌細胞。這個階段相當長，大約需要15到30年。由于癌的潛伏期長，所以癌癥病人以老年人為多。
據(jù)世界衛(wèi)生組織宣布，預(yù)計到2015年，無論發(fā)達國家還是不發(fā)達國家，人們的死亡原因都將趨于一致，生活方式疾病將是影響人類健康的最主要原因。這說明除環(huán)境(生物、物理和化學)、職業(yè)及遺傳等致病因素外，諸如飲食習慣、吸煙酗酒、精神緊張及運動不足將成為重要的病因，人們應(yīng)加強自我保健意識，醫(yī)生在治病救人的同時，更應(yīng)擔負起指導(dǎo)人們自我保健的任務(wù)。
不良的飲食習慣易引發(fā)的癌癥
隨著我國改革開放經(jīng)濟發(fā)展，人們的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習慣發(fā)生了很大的變化，糧、豆和薯類在膳食結(jié)構(gòu)中的比例明顯下降，動物及油類的攝入量隨之增加，過多食用豬肉、牛肉、羊肉能使結(jié)腸癌和腎癌發(fā)生的危險性增高;過多攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)可增加子宮內(nèi)膜癌及卵巢癌的發(fā)病率;吃多了經(jīng)腌、熏、曬及炸等加工處理的食物，將與消化道的口咽、食管、胃和胰腺及鼻腔、喉等部位癌癥的發(fā)生關(guān)系密切。
例如，冰島居民終年進食熏羊肉及熏鮭魚，其人群中的癌癥死亡者有50%以上是胃癌患者。資料表明進食過燙食物可使口腔黏膜充血、受損而發(fā)生潰瘍，粗糙食物、進食過快可對食管黏膜造成機械性的刺激，這些均可能是食管癌發(fā)病的原因之一。攝取黃曲霉毒素污染的食品與肝癌發(fā)生相關(guān)，東南亞地區(qū)溫暖潮濕的氣候為食物的霉變提供了條件，因而肝癌的發(fā)病較高，我國廣西、江蘇用當?shù)孛棺兊幕ㄉ坝衩拙颜T發(fā)出了大鼠及鴨等動物肝癌。
吸煙易引發(fā)的癌癥
現(xiàn)已公認的肺癌的發(fā)生除了環(huán)境中工業(yè)廢氣，煤和汽油燃燒所致的大氣污染外，吸煙是導(dǎo)致肺癌的重要因素，據(jù)統(tǒng)計有70%~80%的肺癌是由長期吸煙引起的，煙草成分及燃燒的煙霧中有3、4苯并芘、砷、亞硝胺和一氧化碳等多種致癌和促癌物質(zhì)。
吸煙時間越長，吸煙支數(shù)越多和開始吸煙的年齡越小，患肺癌的機會越大。吸煙者發(fā)生肺癌的危險性是不吸煙者的10倍，重度吸煙者是不吸煙者的20倍，15歲以下開始吸煙者比25歲以上開始吸煙者高4倍，被動吸煙婦女肺癌的發(fā)病率較配偶不吸煙者高2倍以上。吸煙尤其與肺鱗癌發(fā)生的關(guān)系密切，現(xiàn)已觀察到吸煙者呼吸道上皮細胞變形及纖毛脫落，逐漸形成癌瘤的過程，如停止吸煙2~3年，變形增生的呼吸道上皮細胞尚有可能逆轉(zhuǎn)至正常。
香煙中還含有大量放射物質(zhì)，如每天抽煙30支，一年中肺部受到相當于正常人經(jīng)受300次X線胸透的放射劑量，其放射性損傷誘發(fā)肺癌的危害可想而知。
煙霧中的3、4苯并芘還可進入卵巢，破壞卵母細胞誘發(fā)卵巢癌。睪丸組織對煙霧中的金屬鎘很敏感，因而吸煙者睪丸癌的發(fā)生率較不吸煙者為高。
煙草煙霧中的釙元素還能沉積在腎及胰腺組織而分別發(fā)生腎癌及胰腺癌。吸煙者胃癌的發(fā)病率較不吸煙者高1.5倍，飯后吸煙隨著胃腸蠕動的加強增加煙霧的吸收量，因而促進胃癌形成的危險性就更大。美國和西歐食管癌病人中有80%~90%的人有吸煙史，每日吸煙20支以上者，死于食管癌比不吸煙者高3.4倍。
飲酒易引發(fā)的癌癥
據(jù)流行病學調(diào)查，飲酒與口腔癌、咽喉癌、食管癌和結(jié)腸癌的發(fā)病相關(guān)，與胃癌和肝癌的發(fā)生也關(guān)系密切。按英國在20世紀前半葉的統(tǒng)計資料，隨著酒類消耗量的下降則消化道癌癥的死亡率也下降，此后又隨著酒類消耗量的回升，消化道癌癥的發(fā)病率又明顯地上升。日本對曾住院的嗜酒者經(jīng)長達7.5年的隨診觀察，其嗜酒人群中口腔癌及咽喉癌的發(fā)病率是一般人群中的2.4倍，食管癌是3.9倍。我國食管癌患者有飲酒史的占35%~40%，美國和西歐也有相似的報告。大量飲酒的人們一般攝食較少，往往影響維生素的攝入、吸收和代謝，從而導(dǎo)致維生素的缺乏，機體在抵抗力下降時易于罹患癌癥。
不良生活方式潛伏著發(fā)生癌癥的各種危險，99%的人生來都是健康的，由于外界環(huán)境影響和個人的不良行為使人患病得癌。健康長壽是人們共同的追求，讓我們養(yǎng)成科學文明的生活方式，以自我保健為核心把握健康的主動權(quán)，達到延年益壽的目的。
在冬季的時候會因為天氣的變化導(dǎo)致很多人出現(xiàn)感冒的發(fā)生，那么在發(fā)生這種情況的時候很多人都在想哪些方式是可以幫助我們進行預(yù)防感冒的呢?同時在發(fā)生感冒的時候應(yīng)該怎么辦呢?下面就讓我們一起去看看吧。
預(yù)防感冒的方法
1.常洗手
經(jīng)常洗手也是可以幫助我們預(yù)防感冒的發(fā)生的，從洗手做起。手每時每刻都在接觸各種東西，最容易攜帶病毒，所以用洗手液洗手有助于預(yù)防感冒，人們戴口罩也是一種預(yù)防辦法。
2.打開窗戶通風
房間空氣的通風而是很有必要的，在每天早晨起床后，要打開窗戶通風。并做深呼吸三到五次，深呼吸時，最好盡可能多的吸氣，再盡可能慢的呼出。這樣做能極大的鍛煉呼吸肌的張合能力。
3.多運動
想要更好的預(yù)防感冒的發(fā)生，多運動也是一個很好的方法，每天晨起后，堅持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強體質(zhì)，提高機體免疫力。
4.熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
5.多喝水
養(yǎng)成多喝水的好習慣，喝水不僅可以幫助身體將代謝廢物排出，還可以排除病毒。
感冒怎么辦
1、一有苗頭就喝果汁
補足水分可減少咽喉痛、鼻塞等癥狀，因此感冒剛發(fā)作時就要多喝白開水或果汁。果汁中的營養(yǎng)成分有助于緩解感冒癥狀，但不要喝添加了糖、防腐劑的果汁。午餐時可以喝些雞湯，減輕感冒癥狀。
患上痔瘡是一件非常痛苦的事情，那么如何治療痔瘡呢?治療痔瘡的方法又有哪些?得了痔瘡怎么辦?相信這是很多人都糾結(jié)的問題。怎么知道自己是否患上了痔瘡，痔瘡的臨床表現(xiàn)又有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
如何治療痔瘡
1.非手術(shù)治療
無癥狀的痔不需治療;有癥狀的痔無需根治;以非手術(shù)治療為主。
(1)一般醫(yī)治 適用于絕大部分的痔。留意飲食，忌酒和辛辣影響食物，添加纖維性食物，多攝入果蔬、多飲水，改動不良的排便習氣，堅持大便曉暢，必要時服用緩瀉劑，便后清洗肛門。關(guān)于脫垂型痔，留意用手悄悄托回痔塊，阻撓再脫出。防止久坐久立，進行適當運動，睡前溫熱水(可含高錳酸鉀)坐浴等。
(2)局部用藥治療 已被廣泛采用，藥物包括栓劑、膏劑和洗劑，多數(shù)含有中藥成分。
(3)口服藥物治療 一般采用治療靜脈曲張的藥物。
(4)注射療法 對Ⅰ、Ⅱ度出血性內(nèi)痔效果較好;將硬化劑注射于黏膜下層靜脈叢周圍，使引起炎癥反應(yīng)及纖維化，從而壓閉曲張的靜脈;1月后可重復(fù)治療，避免將硬化劑注入黏膜層造成壞死。
(5)物理療法 激光治療、冷凍療法、直流電療法和銅離子電化學療法、微波熱凝療法、紅外線凝固治療，較少用。
(6)膠圈套扎 套扎痔根部，阻斷其血供以使痔脫落壞死;適用于II、III度內(nèi)痔，對于巨大的內(nèi)痔及纖維化內(nèi)痔更適合。
2.手術(shù)治療
(1)手術(shù)指征 保守治療無效，痔脫出嚴重，較大纖維化內(nèi)痔、注射等治療不佳，合并肛裂、肛瘺等;
(2)手術(shù)原則 通過手術(shù)使脫垂肛墊復(fù)位，盡可能保留肛墊的結(jié)構(gòu)，從而術(shù)后盡可能少地影響精細控便能力;
(3)術(shù)前準備 內(nèi)痔表面有潰瘍、感染時，先行通便、溫熱水坐浴保守治療，潰瘍愈合后再手術(shù);做腸道準備。
(4)手術(shù)方法 ①血栓性外痔剝離術(shù) 保守醫(yī)治后痛苦不緩解或腫塊不縮小者。②傳統(tǒng)痔切除術(shù) 即外剝內(nèi)扎術(shù)。③痔環(huán)切術(shù)(Whitehead術(shù)) 教科書上的經(jīng)典術(shù)式，易導(dǎo)致肛門狹窄，現(xiàn)在臨床很少使用。④ppH手術(shù) 吻合器痔上直腸黏膜環(huán)切釘合術(shù)。為意大利Longo醫(yī)師所創(chuàng)，1998年開端推行，首要適用于脫垂型III-IV度混合痔、環(huán)形痔，以及部分出血嚴峻的II度內(nèi)痔。ppH醫(yī)治脫垂痔的機理：環(huán)形切除直腸下端2～3厘米黏膜和黏膜下安排，康復(fù)正常解剖結(jié)構(gòu)，即肛墊回位;黏膜下安排的切除，阻斷了痔上動脈對痔區(qū)的血液供給，使術(shù)后痔體萎縮。ppH手術(shù)與傳統(tǒng)痔切除術(shù)比較，手術(shù)時間短、術(shù)后痛苦輕、康復(fù)快、并發(fā)癥少，但器械的價格較貴重。
2、清洗鼻腔
一旦出現(xiàn)感冒癥狀，可以用生理鹽水噴涂鼻腔，減輕癥狀。然后再洗個熱水澡，效果更好。夏夫納教授表示，這是由于鹽有殺菌消炎的作用，有助清理鼻腔。
3、鹽水漱口
用溫鹽水漱口，可緩解喉嚨沙啞。鹽能吸走喉嚨發(fā)炎組織里多余的水分，有助減輕炎癥;鹽還能清除發(fā)炎組織的黏液，減少刺激;鹽水漱口還能沖刷掉口腔病菌，預(yù)防感冒。
4、兩小時內(nèi)及時服藥
如果出現(xiàn)鼻塞、頭疼等不適，應(yīng)第一時間對癥服藥。止痛藥可抵抗身體酸痛，抗過敏藥可緩解流鼻涕、眼淚癥狀，緩解鼻腔充血，保持呼吸通順，頭腦清醒。
5、感冒第一天盡量別上班
休息得好能增強人體免疫力，加快感冒痊愈。但大多數(shù)人堅持抱病上班，感冒頭幾天是傳染性最強的時候，應(yīng)盡量請假或上班時避免與同事身體接觸，同時要經(jīng)常洗手，或用酒精給手部殺菌消毒。
6、吃點蜂蜜
吃一匙蜂蜜或加到茶里泡著喝，對付輕微咳嗽十分有效。
7、晚餐健康
感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚或豆類，糙米飯、全麥面包等富含B族維生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
8、堅持輕微運動
感冒了不要一直臥床不起，應(yīng)該適當做些運動，有利康復(fù)。心跳小于100次/分的輕度運動可增強免疫系統(tǒng)功能。
感冒吃什么比較好
1、柑橘類水果
水果中治療感冒只有柑橘類水果最有效。橘子、橙子、柑、柚子、檸檬這些富含維生素C的水果，是秋冬季節(jié)的最愛。吃了它們嗓子會非常舒服，那些皮也可以放在手邊沒事就聞聞，絕對可以提神醒腦!
2、菠菜
感冒吃菠菜能夠好得快，菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動里順利排出，并且?guī)ё邚U物與細菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等。
3、沖食蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
4、蘿卜
蘿卜含有的蘿卜素是感冒的克星，對治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝。
5、洋蔥
冬季感冒吃洋蔥能夠驅(qū)寒，減輕感冒的癥狀。洋蔥氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了在發(fā)生感冒的時候哪些食物是可以幫助我們進行有效的緩解的，同時我們也跟大家分享了一些可與預(yù)防感冒的方法，感興趣的朋友不妨嘗試一下哦。
導(dǎo)讀：帥衰老是女人的天敵，因此，女人想要保持年輕就必須要保持良好生活習慣遠離衰老。那么，生活中女人哪些習慣加速衰老?抗衰老方法有哪些?
開空調(diào)睡，臉色變差
夜里如果把空調(diào)開到25℃以下睡覺，凌晨34點身體就會發(fā)冷，導(dǎo)致代謝降低，影響體內(nèi)血液循環(huán)，臉色就會跟著變差，嚴重時還會引起肩膀酸痛或頭痛。
因此，夜間把空調(diào)設(shè)置為凌晨3點前自動關(guān)機，或把溫度設(shè)置在28℃。
站坐不直，提前駝背
身體乏累時，無論坐立行走都習慣佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起變形。此外，還容易令胸肌張力減弱，引發(fā)乳房下垂。平時要注意隨時挺胸直背，多做肌肉鍛煉運動。
用手撐臉，皺紋加深
臉部骨骼較脆弱，微小外力持續(xù)作用也會令其改變，用手撐臉會令臉部看上去不對稱，并且使臉部皺紋加深。
此外，撐著臉那只手的肘部角質(zhì)層也會變黑起皮。坐著時可以在手里拿個東西，如一本書或一支筆，可以時刻提醒自己。
不戴胸罩，乳房下垂
運動時胸部晃動，會令支撐乳房的懸韌帶拉伸松弛，日久會導(dǎo)致乳房下垂。因此，運動或活動量大時要戴可充分支托乳房、不致晃動的運動型胸罩。
枕頭過高，頸紋增多
常言道高枕無憂，其實，枕頭過高會令臉部處于下垂狀態(tài)，對脖子產(chǎn)生壓力，長時間這樣睡就容易產(chǎn)生頸紋。因此要注意枕頭的高度，一拳高最好。
洗兩遍臉，皮膚粗糙
皮脂膜有屏障外界異物作用，而連洗兩遍臉，會過度去除皮脂膜，引發(fā)皮膚粗糙。洗臉不能太勤，并且最好用中性洗面奶。
發(fā)根涂護發(fā)素，容易脫發(fā)
把護發(fā)素涂抹在發(fā)根及頭皮上，會堵塞頭皮毛孔，影響發(fā)根處的血液循環(huán)，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，護發(fā)素要從耳朵邊的頭發(fā)開始，往發(fā)梢方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗干凈。
睡前看電視，愛長黑眼圈
睡眠時人體會分泌增進皮膚彈性和促進新陳代謝的激素，如果臨睡前看電視，屏幕的光刺激會使大腦興奮，導(dǎo)致失眠，出現(xiàn)黑眼圈、皮膚暗淡無光等。因此，就寢前30分鐘內(nèi)要關(guān)掉電視、電腦，調(diào)暗房間亮度。
運動過度，人體生銹
劇烈過度的運動令肌肉短時間內(nèi)消耗大量氧分，導(dǎo)致呼吸加快變淺，但同時氧分在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成活性氧這種會令人體生銹的物質(zhì)，加速人體老化。適度的運動應(yīng)是可以邊運動邊能跟對手或旁人從容交談。
不穿裙子，容易發(fā)胖
隨著溫度的下降，脂肪的合成能力也在降低，外界溫度降低到17℃，脂肪就幾乎不再合成。溫度越低，人體就會分泌更多的激素來燃燒脂肪。因此，秋冬季適時穿長裙，有助分解腿部多余脂肪，幫助瘦腿，使腿部肌肉更緊實。
4個好習慣減慢女人衰老
1、慢吸快呼
這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，里伯尼斯說，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
里伯尼斯認為，學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍
現(xiàn)在人非常重視養(yǎng)生，養(yǎng)生對許多人來說是非常重要的，而現(xiàn)在進入秋季，那秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些壞惡習呢？哪些影響著身體的健康呢？
生活中的六種惡習降低身體免疫力
1、不愛喝水
在你生病時，醫(yī)生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
2、超重
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統(tǒng)也有害。事實上，甲型流感重癥患者都有一個共同特征，那就是他們都是體質(zhì)指數(shù)超過40的病態(tài)肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，進而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。
3、飲用井水
飲用水的潔凈程度將決定一個人的健康狀況。美國數(shù)據(jù)表明，有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標的井水。砷是許多癌癥的誘因，也影響到人體對甲流的免疫能力。如果你所飲用的井水砷含量過高的話，就應(yīng)該盡快改用瓶裝水，或者購買可以除砷的水處理系統(tǒng)。
4、鼻子發(fā)干
盡管流鼻涕可能會很不舒服，但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒，并將它們趕出體外。鼻道過干，細菌就更容易入侵。如果鼻干只是暫時的，可以滴些鼻藥水或鹽溶液，或者使用加濕器來緩解。如果是慢性鼻干，就應(yīng)該請醫(yī)生幫助檢查有哪些潛在原因。
5、總是筋疲力盡
改掉日常生活中惡習可提高免疫力
緊張忙碌的工作過后得了感冒可不是一種巧合。長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統(tǒng)功能。已經(jīng)身患流感的病人如果焦慮不安，則會加重病情。
6、經(jīng)常感冒
這說明你的免疫系統(tǒng)沒有全速運轉(zhuǎn)。普通成年人每個季節(jié)會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數(shù)超過這一數(shù)字，就說明你身體抵抗力比較低，就應(yīng)該多睡覺，經(jīng)常運動，多吃蔬菜。
秋季養(yǎng)生如何提高免疫力 提高免疫力三守則
守則一：營養(yǎng)均衡
要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會以「營養(yǎng)均衡」為優(yōu)先。營養(yǎng)均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養(yǎng)的偏廢。
守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息
多喝水：可以促進體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！
多休息：熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應(yīng)人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！
守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 ,戒煙
改掉日常生活中惡習可提高免疫力
有一些會降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。
少吃甜食：甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因為一時的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的！
少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒：喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。
提高免疫力的食物
山楂
有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化、抗血小板凝集。
沙棘
維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強免疫功能。
改掉日常生活中惡習可提高免疫力
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為天然的免疫增強劑.
螺旋藻
蛋白質(zhì)含量高達60%-70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
總結(jié)：對于經(jīng)常愛感冒的親，可以認真讀一下此文章了，文章中講述了增強免疫力的知識，讓自己遠離疾病，身體更加健康。
涌泉穴：
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點處，當足趾跖屈時，足底前凹陷處。
腎為“先天之本”，是維持人體生命活動的基礎(chǔ)。腎為陰中之陰，心為陽中之陽，只有腎水充盈，人體各系統(tǒng)才能得以平穩(wěn)運行。中醫(yī)理論認為，腎藏經(jīng)，主水，主骨，其功用是納氣，生髓，可管生殖發(fā)育?！峨y經(jīng)·六十六難》言：“臍上腎間氣動者，人之生命也，十二經(jīng)之根本也”?！秲?nèi)經(jīng)》亦云：“腎者作強之官，伎巧出焉”。都說明，只有腎功能旺盛，才能精足，氣壯，神全，人體生命力才會長盛不衰。
涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強大，腰膝壯實不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命休戚相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進行生命活動的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。據(jù)人體科學研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應(yīng)，從“井”上可腑視到“泉水”。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中之源，給人體形成了一個強大的氣場，維護著人體的生命活動。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端座，用手掌托往返搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按“肩井”穴左右各49次即可。
足三里：
是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。
中醫(yī)理論認為，胃為“水谷之?！保侨梭w的給養(yǎng)加工廠。其主要功用是受納、消化、腐熟、攝取水谷精微以營養(yǎng)全身。所以，又稱脾胃為“后天之本”?！吨胁亟?jīng)》說：“胃氣壯，則五臟六腑皆壯也”。指出了脾胃消化功能對人體生命與健康的重要性。
足三里是個保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的盡快消化汲取，扶正祛邪，提高人體的免疫力，排除疲憊，恢復(fù)體力。此穴主治：胃痛、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓,半身不遂,膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。
常用保健手法是穴位點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。中醫(yī)講：“要想身體安，三里常不干”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類，但效果優(yōu)于點穴法和針灸。
命門穴：
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。
督脈，中醫(yī)稱“陽脈之海”。行于背正中，能總督一身之陽經(jīng)，是人體諸陽經(jīng)的總匯，與腎臟及腦部關(guān)系非常緊密。其功用主要是督率陽氣，統(tǒng)攝真氣。金代名醫(yī)張潔古言：“督者都也，為陽脈之都綱”。十二經(jīng)脈中的手三陽、足三陽經(jīng)均會于督脈。督脈是人體的主宰，對調(diào)節(jié)和振奮全身經(jīng)脈氣血起著重要的作用。
命門穴，為人體的長壽大穴。明代張介賓在《景岳全書》中說：“命門為元氣之根，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發(fā)”。認為命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證實多屬一致。補命門火的藥物又多具有補腎陽的作用。
經(jīng)常擦命門穴可強腎固體，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯(lián)系，促進真氣在任督二脈上的運行。并能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二：其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱源源不斷地進入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時間約15分鐘。
會陰穴：
為人體任脈上的要穴。它位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處。
任脈，中醫(yī)稱“陰脈之?！保挥谌梭w胸腹正中。任即擔任之意，能總?cè)我簧碇幗?jīng)，為人體陰經(jīng)脈氣的總匯。任字還有“妊養(yǎng)”的含義，金代名醫(yī)張潔古認為：“任者，妊也，為陰脈之妊養(yǎng)”。本脈與三陰經(jīng)脈，陰維脈、沖脈關(guān)系緊密，故能總調(diào)人身陰氣、陰血，所以，中醫(yī)又稱任脈為“婦人生養(yǎng)之本”。
會陰穴，為人體長壽要穴。會陰，顧名思義就是陰經(jīng)脈氣交會之所。此穴與人體頭頂?shù)陌贂橐恢本€，是人體精氣神的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應(yīng)，統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持著體內(nèi)陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。經(jīng)常按摩會陰穴，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進陰陽氣的交接與循環(huán)，對調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息、驚癇等癥。
會陰穴的氣功保健方法有三：其一是點穴法：睡前半臥半坐，將食指搭于中指背上，用中指指端點按會陰穴108下，以感覺酸痛為度。其二是意守法：姿勢不限，全身放松，將意念集中于會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣沖動之感，并感覺身體輕浮松空，舒適無比。其三是提腎縮穴法：取站式，全身放松，吸氣時小腹內(nèi)收，肛門上提（如忍大便狀），會陰隨之上提內(nèi)吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放松，如此一呼一吸共做36次。
百會穴：
是人體督脈上的要穴。它位于頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前后正中線的交叉點。
頭部是人體的首腦機關(guān)和指揮部，而百會穴則是頭部的調(diào)控中心。此穴舉足輕重，是全身百脈的交會處，故名百會。百會穴居高臨下，仰可接受宇宙的信息能量，俯可溝通全身百脈氣血，下通會陰穴，是中脈的主干線，是精氣神的通道，是連接任督二脈的重要關(guān)卡?，F(xiàn)代氣功實踐與人體科學研究表明，百會穴是人體能量場與宇宙能量總場相交融相感應(yīng)的主要通道，人體經(jīng)過修煉，達到天人合一，虛空忘我的大定狀態(tài)，宇宙中的能量和真氣就會源源不斷從百會穴進入人體。所以，古代修道人又稱百會穴為天門，打開天門，成了眾多修煉者追求的目的。
百會穴即是長壽穴又是保健穴，此穴經(jīng)過非凡的鍛煉，可開發(fā)人體潛能，增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心、腦血管系統(tǒng)功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。并能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經(jīng)衰弱、中風失語、陰挺等癥。
百會穴的氣功保健方法有四。其一是按摩法：睡前端坐，用掌指往返摩擦百會至發(fā)熱為度，每次108下。其二是扣擊法：用右空心掌輕輕扣擊百會穴，每次108下。其三是意守法：兩眼微閉，全身放松，心意注于百會穴并守住，意守時以此穴出現(xiàn)跳動和溫熱感為有用，時間約10分鐘。其四是采氣法：站坐均可，全身放松，意想自己的百會穴打開，宇宙中的真氣能量和陽光清氣源源不斷地通過百會進入人體內(nèi)，時間約10分鐘。
神厥穴：
即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平常對應(yīng)的肚臍中。
神厥穴，是人體生命最隱秘最要害的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神厥為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之宮?，F(xiàn)代氣功實踐與人體科學研究表明，神厥穴是先天真息的唯一潛藏部位，它易于結(jié)丹、養(yǎng)胎。人們通過氣功修煉，可啟動人體的中點、極點和重心。古今氣功修煉家都認為，人體下丹田的正確位置就是神厥穴。
神厥穴與人體生命活動緊密相關(guān)。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態(tài)，嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神厥，生命將不復(fù)存在。人體一旦啟動胎息功能，就如同給人體建立了一座保健站和能源供給站，人體的百脈氣血就隨時得以自動調(diào)節(jié)，人體也就健康無病，青春不老。經(jīng)常對神厥穴進行氣功鍛煉，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。并對腹痛腸鳴.水腫膨脹.泄痢脫肛.中風脫癥等有獨特的療效。
神厥穴的氣功保健法有三。其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著神厥空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中集合，以感覺溫熱為度。其三是意守法：放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神厥，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真發(fā)生，胎息則慢慢啟動。
人體生命六要穴
綠谷生命經(jīng)絡(luò)操秉承黃帝內(nèi)經(jīng)經(jīng)絡(luò),臟腑養(yǎng)生理論,萃取了幾十年來中華導(dǎo)引健康術(shù)的精華,通過鍛煉特定的經(jīng)絡(luò)與穴位來調(diào)養(yǎng)臟腑功能,具有簡單易學,行之有用等特點,綠谷養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操可以分為兩部分,一部分是拍打人體生命六要穴,另一部分是對主要幾條經(jīng)絡(luò)的鍛煉,現(xiàn)將重點介紹人體生命六要穴。
一、大椎穴：
大,多也:椎,錘擊之器也.大椎名意指此穴內(nèi)陽氣充足滿盛如椎般堅實。
大椎為督脈經(jīng)穴,主治頭項強痛,咳嗽.氣喘之癥.由于寒氣大多是從大椎處侵入的,因此經(jīng)常敲打大椎穴也能夠防止風寒感冒的發(fā)生。
二、膻中穴：
膻,指穴內(nèi)氣血為吸熱后的熱燥之氣;中,指穴內(nèi).膻中名意指任脈之氣在此吸熱脹散。
膻中為任脈之胸部腧穴,是心包經(jīng)之經(jīng)氣集合之處,乃心包絡(luò)之募穴,是宗氣聚會之處.故膻中穴是治療心,肺,胸膈,乳部疾患及一切氣病的重要腧穴。
三、內(nèi)關(guān)穴：
內(nèi),內(nèi)部也;關(guān),關(guān)卡也.內(nèi)關(guān)名意指心包經(jīng)的體表經(jīng)水由此注入體內(nèi)。
內(nèi)關(guān)是全身強壯要穴之一,對心,胸,胃,神經(jīng)性疾病均有用.能寧心安神,宣痹解郁,寬胸理氣,宣肺平喘,緩急止痛,降逆止嘔,調(diào)補陰陽氣血,流通經(jīng)脈等。
四、腎俞穴：
腎,腎腑也,俞,輸也.腎俞名意指腎腑的寒濕水氣由此外輸膀胱。
經(jīng)常拍打腎俞穴可以調(diào)養(yǎng)腎的精氣,具有滋陰壯陽,補腎益氣,利水消腫的作用,對腰痛,陽瘺,遺尿,消渴,月經(jīng)不調(diào),水腫,頭暈?zāi)垦?耳鳴耳聾等都有改善作用。
五、合谷穴：
合,匯也,聚也;谷,兩山之間的間隙也.合谷名意指大腸經(jīng)氣血集合于此。
合谷為大腸經(jīng)原穴,是治療頭面部疾病的首選要穴.由于大腸經(jīng)從手走頭,因此經(jīng)常按摩合谷,對牙痛,頭痛,發(fā)熱,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有療效。
六、足三里：
足,指所在部位;三里,指作用范疇.足三里名意指胃經(jīng)氣血在此形成較大范疇,如三里之地。
足三里是胃經(jīng)要穴,也是養(yǎng)生強壯第一穴,被稱為氣血生化之源.經(jīng)常敲打足三里,不但能補脾健胃,扶正祛邪,增強人體免疫功能,而且還能排除疲憊,恢復(fù)體力,使人精神煥發(fā),青春常駐。
我們小時候都注射過很多疫苗，長大后依然受益。注射最新疫苗依然是預(yù)防衰老的最簡單方法，盡管很多人都做不到。
你也許不想注射疫苗，只是因為害怕它的副作用，但通常這種副作用很小。疫苗過敏反應(yīng)是有的，但不常見。目前所知道的最常見的過敏反應(yīng)是蛋白過敏和某些抗生素過敏。你也許會抱怨沒有時間，所以不去接種，但接種只要花10分鐘左右。你也可能因為費用問題而不更新疫苗，但一般來講疫苗并不貴，而且注射疫苗花的一點錢可能比你得了感冒或肺炎時看一次醫(yī)生花的錢還要少。所以不要再猶豫，把接種疫苗看成你長壽方案的一部分吧。
當然，疫苗并不能完全保證你不生病。另外，一個人的年齡越大，他的疾病抵抗力就越弱。還有，如果有其他藥物情況存在，疫苗的效果也會削弱。但說到長壽，更新疫苗是最快捷的方法。
以下是常見的疫苗：
流感
我們應(yīng)該每年接受一次流感疫苗注射嗎？回答是需要。根據(jù)疾病控制預(yù)防中心的觀點，65歲以上老人每年都應(yīng)接受一次流感疫苗注射。它還建議那些和公眾接觸的人，尤其是醫(yī)護工作人員都該接受流感疫苗注射，因為他們既有感染又有傳播流感的風險。如果你有高血壓、動脈疾病、冠心病、肺病、免疫系統(tǒng)失調(diào)或其他一些如糖尿病、腎病等代謝病，或是和有此類病患者有密切接觸，那么你也應(yīng)該接受此疫苗注射。
最后，如果和65歲以上老人有接觸，你可能也應(yīng)接受注射。換句話說，幾乎所有人都應(yīng)該注射流感疫苗。
接受流感疫苗還有一個好處：你患心臟病的風險會降低，因為這種疫苗能緩解動脈炎癥。所以實際上可以改善動脈，這意味著減少了你患陽痿、中風的可能性，減少了皮膚皺紋。
每年都會出現(xiàn)新的流感病毒，所以每年都會有新的疫苗被研制出來。打電話給醫(yī)生或是當?shù)氐墓残l(wèi)生部門，詢問什么時候能注射新疫苗。
在65歲以下人群中，流感疫苗的有效率約是70%，65歲以上的人中效果則要差一些。注射了流感疫苗，即使真的患了感冒，癥狀也會減輕許多。有研究表明接受疫苗前天和當天夜晚各睡滿8小時，服用維生素C，進行鍛煉來改善你的免疫系統(tǒng)，可以提高疫苗的整體效果。
肺炎
死于肺部感染的人主要是肺炎和血液感染。這些疾病很危險：患有肺部感染的人中有15%到20%會死亡，患有最常見的肺炎的人中有5%到20%會死亡。即使不談死亡率，肺炎本身也很讓人討厭。
肺炎雙球菌是一種很難對付的病菌，因為它總是不停地改變外部形狀。疫苗只能針對一些特定的外部結(jié)構(gòu)，當這些病菌改變形狀時，疫苗就失效了。目前已發(fā)現(xiàn)的肺炎雙球菌有80多種，而最常見的肺炎疫苗只能對付其中的23種，80%到90%的肺部感染都是由這23種病菌引起。65歲以下的人群中，肺炎疫苗的有效率是70%到80%。65歲以上的人群中有效率則會降低。
哪些人應(yīng)該注射肺炎疫苗？65歲以上的人，還有高危人群，包括免疫系統(tǒng)受損的人，有慢性冠心病、心血管病、糖尿病或脾受損的人都需要。如果你攜帶艾滋病病毒或是患有白血病，要和醫(yī)生商量注射這種疫苗的利弊后再決定。每隔6年，這種疫苗就必須更新，因為6年是體內(nèi)產(chǎn)生抗體的有效期。還有，服用維生素E和多運動能增強身體對疫苗的接受能力。
乙肝
急性乙肝感染通常都讓人非常痛苦，需要住院并可能致死。而長期乙肝感染則能導(dǎo)致肝硬化和肝癌。事實上，乙肝不經(jīng)意間正迅速成為流行病。
乙肝病毒主要通過血液和體液傳染，最主要的傳播途徑是性行為?？偟恼f來，乙肝的傳染方式和艾滋病很相似，但前者比后者的傳染能力強250多倍，還能通過唾液傳染。
所以，預(yù)防乙肝，避孕套的作用沒有它在預(yù)防艾滋病時那么大。即使和乙肝病人最細微的接觸也可能導(dǎo)致感染。
如果你從未接受過乙肝疫苗注射，那么一次要接受三針注射（A型肝炎的注射也是如此）。詢間醫(yī)生或是公眾健康部門哪里可以接受免費或是降價的疫苗注射，也了解一下這種疫苗多少年應(yīng)該更新。
破傷風、白喉
破傷風和白喉疫苗通常是和小兒麻痹癥、麻疹、流行性腮腺炎和風疹疫苗混合在一起給兒童注射。和我們兒童時期注射的其他一些疫苗不同的是，我們對破傷風和白喉的免疫性會隨著年齡的增長而逐漸消弱，所以很多成年人缺少抵抗這兩種疾病的抗毒素血清。
一些大型的調(diào)查顯示，39歲以上的人中有50%需注射這種混合疫苗，而在70歲以上人中則是70%。現(xiàn)在的確不用太擔心破傷風和白喉了，但這些都是很嚴重的細菌疾病，1/4的破傷風病人會死亡。為了安全，每隔10年就應(yīng)該更新一次破傷風、白喉疫苗。
通常情況下，我們這些都是很嚴重的細菌疾病，1/4的破傷風病人會死亡。為了安全，每隔10年就應(yīng)該更新一次破傷風、白喉疫苗。通常情況下，我們只有在傷口要縫針被推進急診室時才會注射這些加強疫苗，所以如果你沒遇到這種情況，也許應(yīng)該自己主動去注射。對那些關(guān)注身體狀況的人，謹慎一些的做法是防止快速衰老最便捷的方法。
麻疹、流行性腮腺炎、風疹
如果你出生不確定自己是否注射了麻疹、流行性腮腺炎和風疹的疫苗，那么就應(yīng)該立即去注射。去和醫(yī)生核對一遍。即使你已經(jīng)注射過一次，如果你在人群（尤其是年輕人）集中的地方工作，如學校之類，就要考慮再注射一次。這三種疾病的疫苗是最安全、最有效的疫苗之一，有效率超過90%。
感冒是日常中常見的一種呼吸道疾病，尤其是季節(jié)交換時，感冒是高發(fā)期，感冒不僅可以通過藥物治療，吃水果也可以輔助治療感冒的，那在感冒期吃什么水果有益呢？熱傷風感冒時吃什么水果呢？接下來就跟小編一起來了解一下吧。
感冒吃什么水果好
感冒的癥狀
感冒又稱上呼吸道感染簡稱上感，又稱普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎癥的總稱。廣義的上感不是一個疾病診斷，而是一組疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、皰疹性咽峽炎、咽結(jié)膜熱、細菌性咽-扁桃體炎。狹義的上感又稱普通感冒，是最常見的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但發(fā)生率較高。成人每年發(fā)生2~4次，兒童發(fā)生率更高，每年6~8次。全年皆可發(fā)病，冬春季較多。
感冒是很常見的一種病，很多人的感冒都可以不藥而愈，其中普通性感冒和流行性感冒是最常見的兩種感冒癥狀，下面就給大家普及一下關(guān)于這兩種感冒癥狀的知識。
普通感冒
中醫(yī)稱傷風,是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，其中30%-50%是由某種血清型的鼻病毒引起。普通感冒雖多發(fā)于初冬，但任何季節(jié)，如春天、夏天也可發(fā)生，不同季節(jié)的感冒的致病病毒并非完全一樣。
流行性感冒
是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打噴嚏時經(jīng)飛沫傳染給別人。如果有感冒癥狀，應(yīng)及時與健管家取得聯(lián)系，以采取正確的方法防止傳染和康復(fù)治療。
孕婦感冒了吃什么水果
菠蘿
感冒怎么辦 9種水果讓你遠離疾病
孕婦感冒的時候可以吃含有大量水分的菠蘿，因為菠蘿具有孕婦所需要的多種礦物質(zhì)和維生素等，而且菠蘿當中含有豐富的元素可以消除孕婦因為感冒所產(chǎn)生的焦慮感，并且可以增強孕婦的免疫力。同時，菠蘿當中含有的白酶能快速地分解食物中的營養(yǎng)來幫助孕婦迅速吸收營養(yǎng)，這不僅對消化系統(tǒng)有好處，也幫助胃減輕了一定的負擔。
有研究報告顯示，菠蘿汁對于感冒的癥狀，如發(fā)燒、咳嗽、鼻塞、咽喉腫痛等都有緩解作用。孕婦發(fā)燒的時候除了躺在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶可以幫助感冒患者緩解嗓子疼和咳嗽的癥狀。
菠蘿汁雖好，但一定要經(jīng)過鹽水或糖水處理后才可飲用。因為它容易降低味覺，刺激口腔粘膜；其次它容易導(dǎo)致產(chǎn)生菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
蘋果
蘋果能夠潤肺，對咽喉炎有緩解作用。除了感冒，其他情況的咽喉腫痛都可以食用蘋果以舒緩癥狀。我國中醫(yī)指出蘋果有生津解渴以及潤肺的功效。尤其是對上火所引起的咽喉腫痛更具有治療作用，因此孕婦在患病期間應(yīng)該多吃。而且蘋果是在一年四季最常見的水果，不管是什么季節(jié)出現(xiàn)嗓子干疼等癥狀，都可以通過吃蘋果的方法來緩解。
蒸熟的蘋果還可以治療嗓子疼痛，可以將蘋果用榨汁煲湯等方式來食用，熟蘋果對于感冒的療效更加地好。而生吃蘋果有幫助排便祛毒和防感冒的作用，因為生吃蘋果可以直接有效的吸收蘋果中含有的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以大量的補充人體所需要的物質(zhì)，也可以直接將人體中的毒素融合排出。
感冒吃蘋果有好處，一般做法是和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝，有潤肺止咳的功效；還可以用蘋果榨汁喝，對治療嗓子嘶啞、預(yù)防咳嗽有一定的作用。
梨
感冒期間通常會有咽痛、咳嗽等癥狀，梨能夠生津滋陰，在感冒期間食用能夠止咳潤肺，化痰降火。尤其是對于一些癥狀更為嚴重的孕婦而言，在患病期間更應(yīng)該多吃些梨。我國中醫(yī)指出梨具有滋陰潤燥的作用，因此對于因為燥火而引起的咽喉腫痛具有很好的緩解作用。而且梨中還含有豐富的水分和維生素，因此其生津止渴的功效同樣不容小覷。
西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃梨的人患感冒的幾率遠低于很少吃梨的人，每個梨中大約含有10克膳食纖維，可滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%,這些纖維素可幫助降低體內(nèi)膽固醇含量。吃梨時不要削皮，梨皮一樣有滋潤效果，而且纖維素含量更豐富。風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。雪花梨有清熱潤肺的作用，是熬冰糖梨水的最佳選擇。其他梨則可以視喜好選擇，香梨甜度高，香味濃；南果梨風味濃郁；豐水梨細嫩多汁；啤梨肉質(zhì)細膩。
除了直接食用之外，用川貝母蒸梨緩解感冒咳嗽癥狀功效更佳。孕婦在患病期間還可以經(jīng)常用梨燉水飲用，或者是用梨榨汁飲用，對咽喉腫痛以及嗓子疼都具有很好的治療作用。
川貝母蒸梨
準備
感冒怎么辦 9種水果讓你遠離疾病
雪梨一個，川貝母5克，冰糖適量。
做法
將雪梨清洗干凈，切開頂部，用湯匙挖去梨核，然后將川貝母研成粉未放入雪梨內(nèi)。最后用牙簽將柄部復(fù)原固定。放大碗中加入冰糖，加少量水，隔水蒸半小時。將蒸透的梨和其中的川貝母一起食入。
用途
川貝母有化痰的功效，與雪梨同蒸或燉，則有化痰止咳，養(yǎng)肺滋陰的左右。治療久咳不愈，痰多，咽干，氣短乏力。
熱感冒吃什么水果好
1、西瓜
患了熱傷風吃西瓜。西瓜能治一切熱癥.西瓜是由熱帶傳過來的水果，因為屬寒性，又被叫做寒瓜。果實是紅色的，多吃可以利尿，從而達到解暑的作用。如果感覺口渴，吃口西瓜立馬就會有覺得有涼快的感覺。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血壓的作用。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當于服用清里熱的藥物，會引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時間。不過，當感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
2、楊桃
楊桃性偏寒涼，果汁充沛，有生津止渴、清火解毒利小便之效?，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，楊桃所含的蘋果酸、檸檬酸和草酸等多種有機酸，攝入后能提高胃液的酸度，促進食欲，有助于消食。楊桃對風熱感冒兼咳嗽喉痛者有效。清洗干凈后切除帶有澀味的棱邊，再切成條狀來品嘗。因楊桃末端的甜度一般比蒂頭高，因此生食時最好切成條狀而非星狀，能保證每塊甜度較均。吃時若由果頭吃到尾，會越吃越香甜。
3、木瓜
梨有降火、生津、潤肺的作用，梨營養(yǎng)豐富，可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃梨的人患感冒的幾率遠低于很少吃梨的人，每個梨中大約含有10克膳食纖維，可滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%,這些纖維素可幫助降低體內(nèi)膽固醇含量。吃梨時不要削皮，梨皮一樣有滋潤效果，而且纖維素含量更豐富。風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。雪花梨有清熱潤肺的作用，是熬冰糖梨水的最佳選擇。其他梨則可以視喜好選擇，香梨甜度高，香味濃；南果梨風味濃郁；豐水梨細嫩多汁；啤梨肉質(zhì)細膩。
4、獼猴桃
感冒怎么辦 9種水果讓你遠離疾病
風熱型感冒者宜食用寒涼性物品，獼猴桃就在其中。獼猴桃可以補充一定的營養(yǎng)物質(zhì)能夠提高人的抵抗力，會讓你的感冒好的更快些的。獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg,為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃性寒，易傷脾陽而引起腹瀉，故不宜多食。脾胃虛寒者應(yīng)慎食，大便溏瀉者不宜食用，先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。另外獼猴桃不宜空腹食用，最好是餐后食用。
5、草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑，并能醫(yī)治腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。得了熱傷風吃草莓，能起到生津解暑的作用。夏天感到口干、或者咽喉疼都可以吃草莓以緩解。每天只需食用五六顆草莓可以滿足人體一天所需的維生素C,是物美價廉的抗感冒武器。
6、葡萄
新鮮葡萄治療中老年人的心律不齊，很有效果。據(jù)說一些人單吃葡萄，在四五個星期之間就治好了感冒和氣喘等呼吸系統(tǒng)疾病，并對腎臟等疾病也有療效。
7、甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。甘蔗有利咽喉的作用，在因風熱感冒，出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。
8、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌提高免疫力協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補充維生素C.感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛減少喉嚨干等不適。
9、荸薺
感冒怎么辦 9種水果讓你遠離疾病
荸薺適宜風熱感冒之人咳嗽痰黃，咽喉腫痛，口干作渴者食用。中醫(yī)認為，風熱感冒是感受風熱之邪所致的表證。而荸薺，中醫(yī)認為，荸薺是寒性食物，有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補充營養(yǎng)，對于發(fā)燒初期的病人特別適合。就其營養(yǎng)而言，荸薺富含碳水化合物，熱量卻不是很高，同時又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英，不僅對骨骼、牙齒的發(fā)育有利，還可促進體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，同時又有抑制大腸桿菌等細菌的作用。
總結(jié)：文章中推薦了治療咳嗽的小妙招，可以減輕感冒的癥狀，但不能徹底治療感冒的，多吃水果還是很好預(yù)防感冒的。感冒期間還是多喝水哦。
導(dǎo)讀：女人追求美麗就要求自己的肌膚光潔無暇，卻總是在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)自己長了許多斑點，其實有些生活習慣是長斑的根源。那么， 哪些習慣加速女人長斑?如何祛斑?
七個壞習慣 加速女人長斑
壞習慣1：不注重防曬
皮膚產(chǎn)生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，夏季陽光猛烈，紫外線的照射會激活黑色素母細胞，形成絡(luò)氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會形成斑點，大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。
小提示：一定要選擇物理防曬霜，看好防曬指數(shù)，適時的補擦。
壞習慣2：偏愛濃妝
妝品含金屬成分多，化學成分具有吸光的作用。有一些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團。肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不干凈，化妝品中的色素和有害物質(zhì)殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會引起色素積聚，簡直就是皮膚的煞星。
小提示：當然淡妝最好啦，又精神又大方。如果一點要濃妝的話，選擇彩妝品很關(guān)鍵，一定要看好成分(特別是眼部和唇部的彩妝品)。卸妝一定要用到專業(yè)的卸妝液，在徹底清潔的同時，不會損害皮膚。
壞習慣3、過度美白
一白遮百丑，MM們愛美白是理所當然的事。但是你知道嗎?過分地美白會傷害到我們的皮膚，增加長色斑的機會。有些MM為了美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得干燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴重。美白很重要的，但是也要有度!
壞習慣4：不良的清潔習慣
期居家的家庭主婦被稱為黃臉婆，印象中，她們都是臉色蠟黃、布滿了黃褐斑。你知道嗎?這是因為我們生活中的很多用品都會傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學成分。
在消滅了污漬的同時也損傷了皮膚，長時間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點就會悄悄地爬到臉上，所謂的黃臉婆就是這樣練成的!所以，MM們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對不可以偷懶，否則后悔莫及。
小提示：清潔是皮膚保養(yǎng)最關(guān)鍵的一步，滿臉的死皮細胞、油脂、灰塵、化妝品殘留物，你再搽神仙水搽乳液都沒用，要想皮膚好，一定要毛孔通透，才能排出污垢和吸收好的營養(yǎng)，所以選擇洗面乳也是很有講究的喲，要洗的很干凈的但不能過度清潔喲。
壞習慣5：長期面對電腦電腦輻射有五宗罪：面部長痘，輻射斑，肌膚干燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應(yīng)用的不斷擴大，我們的生活和工作又都離不開電腦。怎么辦呢?除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前涂上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉淀的機會，遠離雀斑黃褐斑。
壞習慣6：愛食用色素類食品
對我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅干薯片、油炸食品、串串、火鍋、點點香多的數(shù)不勝數(shù)，這些東西會在體內(nèi)沉積下很多毒素，刺激細胞的生長。特別是晚上10點以后，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在宵夜，會給自己的身體造成很大的負擔，對身體和皮膚都不好。
小提示：我們一定要抵制住對美食的誘惑，多吃清談食品。
壞習慣7：不愛運動
我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細胞有呼吸和排泄的功能，排出體內(nèi)的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。適量的運動可以讓身體里的臟東西隨著汗水排出來，特別是現(xiàn)在的辦公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時間估計自己的女人們，一定要安排一個時間給自己，好好排排毒吧。
小提示：大家可以學習一些簡單的辦公室瑜伽，有條件的當然去健身房最好啦。
讓我們一起努力，改掉生活中的一些壞習慣，都來做一個清透自然的盈白美人吧。
