影響健康的罪魁禍?zhǔn)资悄男┦澄?/p>
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“影響健康的罪魁禍?zhǔn)资悄男┦澄铩?，相信能?duì)大家有所幫助。
人什么會(huì)容易生病呢，這個(gè)和很多的因素都是有關(guān)系的，比如說(shuō)生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣等等的方面。其實(shí)在生活中一些細(xì)節(jié)就可能影響到我們的健康。俗話說(shuō)病從口入，食物吃不對(duì)也是會(huì)影響健康的，你有沒有以下這些飲食的習(xí)慣呢，這樣是對(duì)身體不健康的，你知道嗎?
1.咖啡因
有心理問(wèn)題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過(guò)喝咖啡應(yīng)對(duì)嗜睡等癥狀，其實(shí)并沒有這樣的效果，而且還會(huì)無(wú)意中讓自己陷入很焦慮暴躁的狀態(tài)中，所以咖啡因?qū)τ谡Ｈ藖?lái)說(shuō)也是不適合的，最好少喝。
2.味精
研究發(fā)現(xiàn)，吃過(guò)多味精不僅會(huì)會(huì)導(dǎo)致頭痛和胸悶，而且會(huì)嚴(yán)重影響大腦健康。大家平時(shí)對(duì)于吃味精，但是大家一定不知道味精食用過(guò)度會(huì)影響和刺激神經(jīng)細(xì)胞，而且還會(huì)讓神經(jīng)細(xì)胞死亡，所以對(duì)健康是非常不利的，大家一定要注意這一點(diǎn)。
3.含防腐劑的加工食品
加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。所以常吃含有防腐劑的食物對(duì)健康是沒有好處的，這點(diǎn)大家要牢記，同時(shí)高鹽的食物還會(huì)造成認(rèn)知能力的退化，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)很重要。
4.糖
長(zhǎng)期大量吃糖會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問(wèn)題。而且大量的吃果糖降低大腦和記憶功能。對(duì)于健康是不利的，所以平時(shí)的時(shí)候糖的食物一定要少吃，這樣可以減少記憶力下降的問(wèn)題出現(xiàn)。
長(zhǎng)期的高鹽的攝入會(huì)造成認(rèn)知能力下降，還可能造成高血壓等疾病。一些食物中都含有反式脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)身體有極大的影響和危害，會(huì)增加心腦血管的發(fā)病率，還會(huì)造成動(dòng)脈硬化疾病的發(fā)生。所以在飲食中一定要了解這些常識(shí)問(wèn)題，因?yàn)槟悴恢滥姆N食物吃得不健康就會(huì)造成很大的危害。
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很多人去醫(yī)院進(jìn)行檢查，并沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么隱藏的疾病，但是總是無(wú)緣無(wú)故的頭疼，對(duì)于這種情況除了精神壓力之外，那么有可能是你的飲食出了問(wèn)題，下面小編就告訴大家哪些食物可以引發(fā)頭疼。
1.酒精飲料
Dube博士說(shuō)，紅酒中含有酪胺，這可能是真正的觸發(fā)器。對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，飲用任何類型的酒精都會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。啤酒、威士忌酒和葡萄酒中的其它化合物，會(huì)降低大腦中血清素的水平，也可以引發(fā)偏頭痛。
2.巧克力
它們也可以被視為偏頭痛的誘因，因?yàn)樗麄兒刑嗟睦野?。與此同時(shí)，女性在壓力和激素發(fā)生變化時(shí)，傾向于渴望巧克力，這些也會(huì)引起頭痛。此外，巧克力的量也有可能成為誘因，因?yàn)槠^痛患者的飲食脂肪含量高，頭痛可能會(huì)發(fā)生的更頻繁。
3.咖啡
突然戒掉咖啡會(huì)引起頭痛，這值得特別注意一下。臨床營(yíng)養(yǎng)師Nupur Krishnan博士解釋說(shuō)，咖啡是溫和上癮的飲料，它能暫時(shí)提高心理警覺性和注意力。突然戒掉咖啡往往造成頭痛、易怒和其它癥狀，嚴(yán)重程度視個(gè)人情況不同，例如，一些人對(duì)咖啡因敏感，可以引發(fā)偏頭痛；而對(duì)另一些人而言，則可能會(huì)因?yàn)橛绊懷苁湛s，引起頭疼。
4.糖
所有形式的天然糖都可以提供大約相同的能量--每克四卡路里，天然糖比人造甜味劑要健康得多。Desai說(shuō)，非常小比例的人群會(huì)因?yàn)樘鹞秳╊^疼，然而，因?yàn)樾滦吞鹞秳?dǎo)致頭疼也不是什么新鮮事。
睡覺時(shí)人也在消耗能量
吃的多了，消耗少，自然容易出現(xiàn)肥胖，但因?yàn)橄购鬀]有身體活動(dòng)而出現(xiàn)脂肪肝、肥胖是有失偏頗的。
首先就人體能量消耗來(lái)說(shuō)，人體的能量消耗不只是我們每天能看得見的體力消耗，相反，對(duì)于輕體力活動(dòng)者來(lái)說(shuō)，體力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括：基礎(chǔ)代謝、食物熱效應(yīng)、體力活動(dòng)三方面?；A(chǔ)代謝是指人體為了維持生命，身體各個(gè)器官進(jìn)行最基本的生理機(jī)能如維持體溫、血液流動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)、骨骼肌的張力及腺體活動(dòng)等所消耗的最低能量，基礎(chǔ)代謝消耗的能量相當(dāng)驚人，在輕體力勞動(dòng)者中基礎(chǔ)消耗約占總體能量消耗的70%，食物熱效應(yīng)消耗占10%，體力活動(dòng)約消耗20%?；A(chǔ)消耗即使在睡覺時(shí)也可保持基本不變，那么吃與不吃宵夜都不會(huì)影響基礎(chǔ)消耗量。
合理安排一日能量攝入
其次，作為每日能量攝入總量是總體概念，單獨(dú)以一餐或者加餐來(lái)突出其危害是不科學(xué)的。如果一日三餐已攝入足夠的能量，那么再吃宵夜就肯定是超量了。因此，合理控制好總的能量攝入，就算是分成多餐都沒問(wèn)題，宵兩次夜也不會(huì)對(duì)增加體重有太大的風(fēng)險(xiǎn)。
第三，正常一日三餐的能量比例同每餐后的能量消耗量有關(guān)，比如，最標(biāo)準(zhǔn)的三餐比例要求是早餐30%，中餐40%，晚餐30%，考慮的主要因素是午餐既要補(bǔ)充早餐后工作消耗的不足，又要為下午工作消耗做好準(zhǔn)備，但是現(xiàn)代人的生活習(xí)慣有較大的改變，很多人不吃早餐直接吃午餐，而晚餐后可以工作或者娛樂(lè)到半夜，自然會(huì)出現(xiàn)很多人有宵夜的習(xí)慣。雖然傳統(tǒng)的飲食方式不主張這種改變，但是讓這類人群挨餓度過(guò)漫漫長(zhǎng)夜也不是行得通的辦法。因此，不能僅僅因?yàn)橛辛孙嬍沉?xí)慣的改變，就認(rèn)為必定導(dǎo)致不良后果，宵夜不是肥胖、脂肪肝的絕對(duì)因素。
導(dǎo)讀：姚貝娜的逝世，讓很多人為之惋惜。但是，同時(shí)也讓人們對(duì)自己的身體健康有了更深刻的認(rèn)識(shí)。現(xiàn)在的人談癌色變談癌色變，癌癥已經(jīng)奪去了太多人的生命。那么，癌癥為什么會(huì)誘發(fā)呢?
生活方式是癌癥最大誘因?
在關(guān)于不健康的生活方式調(diào)查問(wèn)題中，35%的人選擇了愛吃油膩食品，而蔬菜水果攝入不夠以16%排在第二位。陳萬(wàn)青表示現(xiàn)在慢病都被稱為生活方式引起的疾病，癌癥也是慢病的一種，實(shí)際上它跟遺傳因素有關(guān)系，但關(guān)系不是太大，可能現(xiàn)在的數(shù)據(jù)跟遺傳有關(guān)的只有5%到10%，其中大部分是跟生活方式和環(huán)境有關(guān)系的。比如肝癌中乙肝病毒的肝癌就是乙肝跟肝癌的關(guān)系，還有螺旋桿菌跟胃癌的關(guān)系，很多感染是跟腫瘤是相關(guān)的。另外生活方式比如吸煙、飲酒、不規(guī)律的生活習(xí)慣、少運(yùn)動(dòng)等都跟腫瘤發(fā)生是有關(guān)系的，所以腫瘤還是一個(gè)生活方式的疾病。
調(diào)查顯示35%的人生病選擇扛著專家提醒小心積累成癌
陳萬(wàn)青：不建議生病選擇扛著，腫瘤是慢性疾病，它的危險(xiǎn)因素是長(zhǎng)期積累的，現(xiàn)在身體已經(jīng)暗示生活方式有問(wèn)題了，要不及時(shí)糾正長(zhǎng)期積累就很危險(xiǎn)。比如胃病可能早期只是一個(gè)胃炎，長(zhǎng)期下去要不及時(shí)處理，可能慢慢地會(huì)萎縮性胃炎，逐漸發(fā)展成癌。這是癌癥發(fā)展的一個(gè)過(guò)程，所以還是希望身體告訴你一個(gè)信號(hào)，提醒你要及時(shí)地糾正。年輕人覺得自己可能離癌癥還很遠(yuǎn)，畢竟癌癥是一個(gè)老年性疾病，但它是從年輕時(shí)候積累下來(lái)的，所以還是建議有什么問(wèn)題就去醫(yī)院就醫(yī)。
改善不良生活方式50%的癌癥可以預(yù)防
世界衛(wèi)生組織有一個(gè)數(shù)據(jù)，就說(shuō)40%的腫瘤是可以預(yù)防的，實(shí)際上根據(jù)我們的研究，可能在中國(guó)這個(gè)比例還要高，通過(guò)生活方式的改變一半的腫瘤是可以預(yù)防的。
因?yàn)楝F(xiàn)在屬于經(jīng)濟(jì)發(fā)展比較快速的時(shí)期，以前一些好的生活習(xí)慣都改變了，比如像年輕人的吸煙、飲酒、不規(guī)律生活、快餐飲食，還有大環(huán)境如空氣污染更嚴(yán)重了，這些都是跟腫瘤的發(fā)生是有關(guān)系的。所以知道哪些因素跟腫瘤是相關(guān)的，避免這些不良的生活方式就可以很好地預(yù)防。
專家建議如何預(yù)防癌癥?
(1)了解癌癥常識(shí)避免不良生活習(xí)慣
健康人群首先要知道癌癥離我們很近，因?yàn)橐簧及┑臋C(jī)率五個(gè)人里肯定有一個(gè)，所以這機(jī)率還是很高的。對(duì)于我們來(lái)講，其實(shí)隨時(shí)都可能得癌的，所以首先一定要知道癌癥的一些常見知識(shí)，比如什么因素跟癌的發(fā)生有關(guān)系，在平時(shí)生活當(dāng)中盡量避免這些不良生活習(xí)慣。
(2)定期查體特別是高危人群
另外就是定時(shí)查體，建議每年一次查體是必要的，如果你是某方面很高危的話，比如長(zhǎng)期吸煙40歲到50歲每年做一次薄層CT檢查是有必要的。比如有長(zhǎng)期胃炎，一年或者兩年做一次胃鏡，做一次食管鏡還是有必要的。比如家族有結(jié)腸息肉，定期查一查結(jié)腸鏡或者是大便的潛血都是必要的。
(3)發(fā)現(xiàn)不適立即就醫(yī)
另外如果發(fā)現(xiàn)身體不適，應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。因?yàn)楹芏嗳硕颊f(shuō)癌癥早期沒有癥狀，其實(shí)很多癥狀是被大家忽略的，比如長(zhǎng)期感到疲勞，大家都覺得可能累，實(shí)際上可能是身體的一些不適暗示應(yīng)該去檢查了，另外現(xiàn)在年輕人長(zhǎng)期熬夜，因?yàn)槟[瘤和免疫關(guān)系非常大，經(jīng)常免疫力低下，癌細(xì)胞就很容易乘虛而入，所以還是盡量地不要去做使免疫力下降的事情。比如長(zhǎng)期熬夜，不規(guī)律的生活，或者長(zhǎng)期的疲勞工作不休息，這些都是應(yīng)該避免的。
另外對(duì)患者來(lái)講也應(yīng)注意。因?yàn)楝F(xiàn)在癌癥的治愈率很高，像美國(guó)五年生存率都是達(dá)到70%了，大部分人都可以治療治愈的，甚至不治愈是可以長(zhǎng)時(shí)間帶瘤生存的，是不影響健康的，我們要增強(qiáng)信心，即使得了也要積極面對(duì)，配合醫(yī)生正規(guī)的治療，不要聽信傳言，家屬也要積極的給病人信心，從生活上對(duì)患者要進(jìn)行照顧。
小編總結(jié)，不健康的生活習(xí)慣和身體健康密切相關(guān)。癌癥并不可怕，只要人們改掉惡習(xí)，養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，就能很大程度上預(yù)防癌癥。
不合理的飲食、缺乏有效的鍛煉、心理不平衡均會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，造成酸性體質(zhì)，而對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，最主要的是飲食因素。高蛋白、高脂肪、高糖類食物吃得越多，在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)也越多，過(guò)多的酸性物質(zhì)超過(guò)人體的酸堿平衡調(diào)節(jié)能力，酸性物質(zhì)就會(huì)在體內(nèi)累積，使人體體液的pH值下降，造成酸性體質(zhì)，從而引發(fā)各種疾病。
一、酸性體質(zhì)會(huì)破壞組織器官尤其是細(xì)胞的生存環(huán)境和條件
我們知道，人體就像一個(gè)養(yǎng)金魚的水缸，這個(gè)水缸中70%是水，人體所有的組織器官和近60兆億細(xì)胞就生活在70%的水中。金魚缸中的水受污染或者變質(zhì)后，魚就要生病死亡。同理，我們的體液受酸性物質(zhì)污染后，細(xì)胞就要突變甚至死亡，組織器官就會(huì)發(fā)生病變，人就會(huì)產(chǎn)生亞健康狀態(tài)或者生病。
二、酸性體質(zhì)影響人體的免疫功能
人體免疫細(xì)胞最適宜的pH值條件是7.35~7.45。在這個(gè)條件下，免疫細(xì)胞的戰(zhàn)斗力最強(qiáng)，人體的免疫力功能最好，但是如果pH值發(fā)生偏差造成下降，免疫細(xì)胞的活性將大幅度降低，免疫功能將隨之減弱，而一些病毒和病菌卻是在酸性條件下活性最強(qiáng)。
三、酸性體質(zhì)與高血壓，高血脂、脂肪肝。高血黏度的關(guān)系
引起高血壓有幾種原因，一是遺傳因素；二是由于體內(nèi)氯離子偏多，氯離子就是酸根離子，過(guò)多的氯離子使體內(nèi)血管緊張素Ⅰ向血管緊張素Ⅱ轉(zhuǎn)化，造成血管收縮，從而引起高血壓；三是由于血脂偏高，使血管硬化，造成血管腔變窄，從而引起高血壓。而氯離子和血脂都是體內(nèi)的酸性物質(zhì)，因此，高血壓和酸性體質(zhì)有著密切關(guān)系。
人體體液長(zhǎng)期酸性化，會(huì)使體內(nèi)血液某些成分發(fā)生改變，特別是血漿在酸性環(huán)境下不能有效地去除代謝產(chǎn)生的酸性產(chǎn)物，比如氨基酸分解產(chǎn)生的非蛋白氮、脂肪酸、過(guò)多的乳酸，尤其是脂肪酸、膽固醇和低密度脂蛋白等，這些酸性物質(zhì)在血液中增加，使血脂升高，不僅形成高血脂，而且血液的黏度也相應(yīng)增加。過(guò)多的酸性物質(zhì)如脂肪酸等如果在肝臟部位堆積，就形成脂肪肝。
四、酸性體質(zhì)與糖尿病
糖尿病是一種脂糖代謝紊亂性疾病，脂糖代謝紊亂，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，增加肝臟和腎臟負(fù)擔(dān)，破壞體內(nèi)酸堿平衡，影響體內(nèi)胰島素的活性。另外，糖尿病的并發(fā)癥都是由酸性體質(zhì)引起的，如糖尿病酮癥酸中毒、視網(wǎng)膜病變、下肢麻木、大血管病變等。
五、酸性體質(zhì)與痛風(fēng)
痛風(fēng)的發(fā)生主要與體內(nèi)高尿酸血癥有關(guān)，尿酸是典型的酸性物質(zhì)，所以痛風(fēng)與酸性物質(zhì)有密切關(guān)系。
六、酸性體質(zhì)與疲勞綜合征
疲勞綜合征的主要表現(xiàn)是渾身乏力、犯困、易疲勞、腰酸背痛、精神不振等等，疲勞綜合征主要是因?yàn)轶w內(nèi)酸性物質(zhì)過(guò)多，不能及時(shí)排除，沉積在肌肉組織中引起的。所以，疲勞綜合征是典型酸性體質(zhì)的表現(xiàn)。
七、酸性體質(zhì)與老年骨骼疏松癥
老年骨骼疏松癥產(chǎn)生的原因：一方面是由于消化道對(duì)鈣的吸收功能減退，而鈣從骨骼中分解增加，使體內(nèi)鈣的收支不平衡；另一方面是由于體液偏酸，加速了骨骼疏松。當(dāng)人體體液偏酸時(shí)，血液中的血鈣與酸性物質(zhì)結(jié)合生成鈣鹽，使血鈣濃度降低，為了維持血鈣濃度的穩(wěn)定，骨骼中的鈣就會(huì)溶解補(bǔ)充到血液中，血液中的酸性物質(zhì)越多，消耗的血鈣就越多，骨骼中的鈣溶解得也越多，骨骼疏松就越嚴(yán)重。
專家指出，脫發(fā)是一種常見的皮膚病，除遺傳因素外，精神緊張、進(jìn)食過(guò)多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會(huì)加重脫發(fā)，或使脫發(fā)更早出現(xiàn)。如果僅在幾天之內(nèi)發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)，沒必要恐慌。但是，如果每次脫發(fā)超過(guò)100根以上，或者一兩個(gè)月內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，就需要到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。
造成脫發(fā)的因素很多，可分為先天性脫發(fā)、外傷性脫發(fā)、男性型脫發(fā)、毛發(fā)周期性紊亂等類型，其中男性型脫發(fā)和毛發(fā)周期性紊亂為較常見的脫發(fā)類型，毛發(fā)周期性紊亂又稱休止期脫發(fā)，它是由內(nèi)分泌引起的彌漫性脫發(fā)，它主要由腦垂體功能低下、甲狀腺功能低下、糖尿病或口服避孕藥等因素造成的，另外某些化學(xué)藥品可能會(huì)引起脫發(fā)，如化療、抗抑郁劑、維生素A過(guò)量等。
一般來(lái)說(shuō)，在人的一生中15-30歲頭發(fā)生長(zhǎng)最快，隨著年齡的增長(zhǎng)，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度逐漸減慢，步入老年后，隨著皮膚的老化、萎縮，毛囊數(shù)目逐漸減少，頭發(fā)會(huì)逐漸稀少;但如果一個(gè)人在中青年階段脫發(fā)明顯增多，這就可能是病態(tài)了。專家建議，如出現(xiàn)明顯脫發(fā)，又無(wú)法發(fā)現(xiàn)明顯原因時(shí)，應(yīng)及時(shí)征詢醫(yī)生的專業(yè)意見，愈早尋求適當(dāng)?shù)闹委?，?duì)脫發(fā)問(wèn)題的幫助越大。
兩類常見脫發(fā)根源
專家指出，在男性脫發(fā)中最常見的是男性型脫發(fā)，又稱“謝頂”。一般來(lái)說(shuō)，“謝頂”占就診患者80%左右。它一般由遺傳因素引起，脫發(fā)速度、范圍和嚴(yán)重程度由遺傳決定。因?yàn)樾约に卦谇啻浩诤箝_始分泌，所以發(fā)病通常在17歲以后，且隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)病率和脫發(fā)程度也不斷增加。禿發(fā)常從前額角開始，逐漸向頭頂擴(kuò)展?；颊叱０橛忻济珴饷?、前額皮脂分泌多而發(fā)亮，最后形成一種特定的男式禿發(fā)模式。除遺傳因素外，精神緊張、進(jìn)食過(guò)多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會(huì)加重脫發(fā)，或使脫發(fā)更早出現(xiàn)。許多藥物也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)，如免疫抑制劑、化療藥、砷劑等。
對(duì)于抽煙對(duì)“謝頂”的影響，研究者分析,吸煙可能破壞毛囊、導(dǎo)致毛細(xì)血管受損,使得滋養(yǎng)毛發(fā)生長(zhǎng)的血液和激素?zé)o法到達(dá)毛囊。也可能是雌激素水平上升,削弱了雄激素的作用，而導(dǎo)致脫發(fā)癥狀更嚴(yán)重。
另一種脫發(fā)叫“斑禿”，占發(fā)病的15%-20%。表現(xiàn)為理發(fā)、梳頭時(shí)突然發(fā)生一片或數(shù)片面積脫發(fā)，不伴隨脫屑，嚴(yán)重者可發(fā)展為全禿。一般來(lái)說(shuō)，斑禿多由工作緊張、壓力過(guò)大、睡眠不足導(dǎo)致。內(nèi)分泌、自身免疫性疾病也會(huì)導(dǎo)致斑禿。專家指出，如果出現(xiàn)這些癥狀，不要緊張，應(yīng)積極尋找誘因，只要保持良好的生活規(guī)律和樂(lè)觀的態(tài)度，大部分患者能在祛除誘因后半年至一年自愈。
如何判斷會(huì)脫發(fā)
一般來(lái)說(shuō)，頭發(fā)有一個(gè)新陳代謝的過(guò)程，每天掉70-100根，都屬于正常范圍，脫發(fā)還受季節(jié)因素以及情緒狀態(tài)影響，僅在幾天之內(nèi)發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)，沒必要恐慌。但專家提醒，如果每次脫發(fā)超過(guò)100根以上，或者一兩個(gè)月內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，就需要到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。
專家指出，一般認(rèn)為男性更容易脫發(fā)，但實(shí)際女性也會(huì)脫發(fā)。因?yàn)榕泽w內(nèi)也有雄激素，只不過(guò)其發(fā)病比男性晚，多在更年期前后出現(xiàn)，且程度輕。但如今，有相當(dāng)多年輕女性青春期后就出現(xiàn)輕度的男性型脫發(fā)。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后也會(huì)掉頭發(fā)，多在分娩后一個(gè)月。
燙染頻繁易導(dǎo)致脫發(fā)
專家指出，目前中青年男性出現(xiàn)男性型脫發(fā)的非常多，一方面與遺傳因素有關(guān)，但工作壓力和生活不規(guī)律也是導(dǎo)致脫發(fā)提前出現(xiàn)和嚴(yán)重程度增加的重要因素。因此，預(yù)防脫發(fā)要改變自己的生活習(xí)慣。
首先，每天睡眠不應(yīng)少于7個(gè)小時(shí)，最好在晚上11點(diǎn)前入睡，否則會(huì)影響身體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致或加重原有的脫發(fā)。
染發(fā)、燙發(fā)應(yīng)掌握好頻率，一年別超過(guò)2-3次，兩者應(yīng)有時(shí)間間隔。這是因?yàn)?，燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會(huì)對(duì)頭發(fā)最外層的毛小皮產(chǎn)生一定程度的損傷，導(dǎo)致毛鱗片的剝蝕、缺損，發(fā)內(nèi)成分的流失，使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。另外，吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)會(huì)破壞毛干中的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致毛發(fā)中出現(xiàn)空洞，使毛發(fā)容易斷裂，也應(yīng)避免。
洗發(fā)本身是不會(huì)導(dǎo)致或加重脫發(fā)的。洗發(fā)的頻率應(yīng)因人而異，生活和工作環(huán)境很干凈，頭皮出油不多的人，可以每2-5天洗一次，而環(huán)境較臟或頭皮出油多的人可每1―2天洗一次，甚至每天洗1-2次。需要注意的是，洗頭時(shí)水溫不要太高。
頻繁梳頭不會(huì)促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，相反，一些不正確的梳頭方式反而損傷頭發(fā)。有些人為了讓頭發(fā)蓬松倒著梳頭，會(huì)對(duì)毛鱗片造成損傷，從而導(dǎo)致頭發(fā)斷裂。應(yīng)避免使用尼龍梳子和頭刷，因?yàn)殪o電會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激，最理想的是用木梳。另外，盡量不要在頭發(fā)濕的時(shí)候梳頭，因?yàn)檫@時(shí)頭發(fā)含水量大，毛小皮比較粗糙，發(fā)絲容易相互糾纏，如果強(qiáng)行梳理會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)斷裂，損傷頭發(fā)。
洗衣機(jī)是幫助人們搞好家庭衛(wèi)生的好幫手。然而，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，洗衣機(jī)其實(shí)有點(diǎn)兒臟，近幾年皮膚發(fā)炎、皮膚過(guò)敏人數(shù)增多都與洗衣機(jī)有很大的關(guān)系。
日本大阪市立環(huán)境科學(xué)研究所的主任濱田信夫拜訪了許多皮膚科醫(yī)師，同時(shí)對(duì)150多個(gè)普通家庭使用的洗衣機(jī)中所含的霉菌量做了調(diào)查。結(jié)果顯示，這些洗衣機(jī)中幾乎都有霉菌孢子。
全自動(dòng)洗衣機(jī)排出的污水，平均每毫升含有61個(gè)霉菌孢子;雙缸洗衣機(jī)排出的污水，平均每毫升有24個(gè)霉菌孢子。
洗衣機(jī)的內(nèi)部比較潮濕，容易滋生腐生性霉菌。這類霉菌很不耐熱，在45℃左右的熱水中就會(huì)死亡，但一般家庭為了節(jié)約能源，很少用熱水洗衣服，致使霉菌在洗衣槽內(nèi)側(cè)繁殖。霉菌碰到水后，孢子被釋放出，附著在衣物上。
洗衣次數(shù)越多，衣服上的霉菌孢子就越多。日本防菌防霉學(xué)會(huì)的檜山圭一郎做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他將使用過(guò)的浴巾、只穿過(guò)一天的成人男襪和只穿過(guò)一天的小孩內(nèi)褲放入洗衣機(jī)，用完全無(wú)殺菌效果的洗滌劑清洗這些衣物，然后在室內(nèi)晾干。
結(jié)果在浴巾、襪子及內(nèi)褲上分別提取到了1毫克左右的細(xì)菌。這些細(xì)菌雖然不會(huì)引發(fā)很大的疾病，但容易引起局部皮膚瘙癢、紅腫等癥狀。對(duì)那些皮膚容易過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，洗衣機(jī)里的霉菌對(duì)他們的傷害會(huì)更大，霉菌引發(fā)的皮膚不適可能延續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。
因此，專家認(rèn)為，為了避免洗衣機(jī)對(duì)皮膚造成傷害，可以采取以下一些措施：把襪子、臟外衣和內(nèi)衣分開洗滌;使用帶有殺菌功能的洗衣粉;用50℃左右的熱水洗衣服，使用烘干機(jī)，用高溫殺死霉菌;不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡衣服，洗完衣服要及時(shí)晾曬;盡可能在陽(yáng)光下晾曬衣服，用陽(yáng)光中的紫外線殺死霉菌;經(jīng)常打開洗衣機(jī)的蓋子，讓里面保持干燥。
導(dǎo)讀：男人應(yīng)酬，少不了幾瓶啤酒下肚，久而久之，很多人都會(huì)有啤酒肚。其實(shí)，男人有啤酒肚會(huì)危害健康，這些你都知道嗎?現(xiàn)在，就隨著小……
男人應(yīng)酬，少不了幾瓶啤酒下肚，久而久之，很多人都會(huì)有啤酒肚。其實(shí)，男人有啤酒肚會(huì)危害健康，這些你都知道嗎?現(xiàn)在，就隨著小編一起看看啤酒肚的危害。
1、一天三餐，注意飲食
為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因?yàn)槊刻煸缟鲜侨梭w脾胃功能啟動(dòng)的階段，膽汁也進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐會(huì)損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好。
午餐不吃，容易增加晚餐食欲，從而造成脂肪囤積，但是午餐只需吃7分飽。晚餐建議少吃米面等淀粉類主食，蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應(yīng)成為餐桌主角。并且八點(diǎn)以后就不要再吃任何主食，減肥前一個(gè)月可喝杯牛奶或吃點(diǎn)豆干減輕饑餓感。日常還應(yīng)少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅干等。
2、多喝水，多喝湯
很多人習(xí)慣用食欲來(lái)降低精神壓力，如果當(dāng)你想吃東西的時(shí)候可以多喝水或者出去散步。飯前喝碗湯也是個(gè)非常不錯(cuò)的生活習(xí)慣，不僅增加營(yíng)養(yǎng)，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實(shí)際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。
3、喝茶去脂，盡量少飲酒
喝茶去脂，但是要適當(dāng)。早餐吃飽后，可適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。午餐之后不要立即喝茶，最好過(guò)一個(gè)小時(shí)，并且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區(qū)別，以求達(dá)到最佳的去脂功效。喝茶的數(shù)量建議在500~600毫升左右即兩杯。如果有失眠癥狀的人，下午可以白開水代之。
雖然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒，但是酒精可以組織體內(nèi)脂肪消耗，所以最好少喝。
4、每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘
想要減掉啤酒肚，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套消除啤酒肚的運(yùn)動(dòng)，具體步驟如下：
(1)雙手抱肘，兩腿并立;
(2)少乘電梯，步行上樓;
(3)凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
5、保證睡眠質(zhì)量
中年男人啤酒肚，睡眠質(zhì)量差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，并且年紀(jì)越大影響越明顯。
男人的啤酒肚已經(jīng)嚴(yán)重威脅到自身的形象和健康問(wèn)題，是時(shí)候該鏟除它了。
