患上高血壓只因高鹽食物攝入過多
高血壓冬季養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“患上高血壓只因高鹽食物攝入過多”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
患上高血壓并不是一種偶然的事件，因此高血壓的原因有很多，飲食是引起高血壓的重要因素。很多人的飲食不正確，很容易導致高血壓的出現(xiàn)。那么生活中哪些食物最容易導致高血壓的出現(xiàn)呢?今天小編就來為大家講解一些容易導致高血壓的食物吧。
1、高鹽食物引發(fā)高血壓
鹽是人們飲食中不能缺少的，因為攝入過少，人就會沒有精神，缺乏體力，中氣不足。但是食鹽是不可以多吃的，食鹽如果食用的太多的話，很容易讓腎臟受到傷害，嚴重的會影響腎氣，從而導致血壓逐漸的增高，引起高血壓的出現(xiàn)。所以在平時的飲食中，我們要少吃鹽，適量的吃鹽才能避免高血壓的出現(xiàn)，一般食鹽每天攝入6克左右就可以了。
2、高油脂的食品
脂肪是人體必需的營養(yǎng)素，但是攝入過多身體代謝不了，就會存留在血液中，引起血脂升高。高脂肪的食物不僅會引起高血壓的出現(xiàn)，還會引起其他的疾病。我們會發(fā)現(xiàn)，經常吃油膩食物的人群最容易出現(xiàn)高血壓的疾病，而且肥胖的人群更容易患上高血壓，因此為了維持血壓，我們平時不要經常吃一些高油脂的食物，清淡的最好。
3、辛辣的食物
辛辣的食物一般都非常的油膩，很多人都喜歡吃辛辣的食物，殊不知辛辣的食物是最傷害腸胃的健康的。一些人如果經常吃辛辣的食物的話，很容易變胖，進而出現(xiàn)高血壓的疾病，所以平時可以適量的吃辣，過于辣就不要吃了。
高血壓和一些感冒頭疼的小毛病是不同的，如果出現(xiàn)高血壓的話，身體的健康就會出現(xiàn)大問題。從上述的知識我們可以看出，飲食也是引起高血壓的重要因素，所以平時為了預防高血壓的出現(xiàn)，我們要平衡好我們的飲食，葷素搭配最適宜哦。
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高血壓是當今社會非常常見的疾病。很多中老年人都有患上高血壓。高血壓如果沒有及時的預防治療的話，它所帶來的后果是很嚴重的。今天我們就來看一下，要怎么樣才能預防高血壓、孕婦應該如何預防高血壓?年輕人如何預防高血壓?有哪些預防高血壓的食物?一起來看一下吧。
怎樣預防高血壓
1、要預防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。要多吃一些地熱能的食物，多吃高纖維素的食物。這些都能夠預防高血壓的發(fā)生。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
3、有研究表明，睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預防高血壓的發(fā)生。
4、要注意勞逸結合，不能過度疲勞，否則會引起血壓升高。
5、年輕人一定要注意要有健康規(guī)律的生活方式，三餐的飲食注意營養(yǎng)的均衡。不能經常熬夜。避免吃一些高脂肪高膽固醇的食物。
孕婦如何預防高血壓
高血壓問題很常見，很多人以為高血壓是老年人的問題，其實高血壓發(fā)病率呈年輕化趨勢，孕期也是高血壓的高危時期，所以孕婦高血壓要重視預防。那孕婦高血壓怎么預防?
一、增加蛋白質攝入
蛋白質是人體必需的一種物質，對于孕婦來說，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質對血壓的調節(jié)和穩(wěn)定有很好的作用。尤其是禽類或魚類蛋白質，大豆中的蛋白質可以很好的保護心腦血管。
孕婦多吃一些魚類、禽類和大豆的食品，能夠有效的改善孕期的血壓。不過患有腎功能異常的孕婦必須要控制自己蛋白質的攝入量，避免因此增加腎臟的負擔。
二、減少飽和脂肪的攝入
減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩(wěn)的降下來，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應控制在25%左右為宜。
主要的飲食方案有少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可有助于消除多余脂肪，保持血壓正常平穩(wěn)。
小編溫馨提醒：在日常生活中，只有多注意高血壓的飲食，才能真正遠離疾病，作為關系兩代人健康的孕婦來說，日常飲食更是重點。
年輕人如何預防高血壓
現(xiàn)代人們的生活水平提高了，無論是生活娛樂方面還是飲食方面都有了非常大的改變，這種環(huán)境年輕人的娛樂提供了非常大的空間，同時也為年輕人患高血壓增加了許多的風險，那么年輕人在生活中如何做好預防高血壓的工作呢?
癌癥是非常可怕的一種疾病，不僅因為它對健康有很大的危害，還因為目前的臨床醫(yī)療上沒有更好的治療方法。尤其是肝癌，它比其他的癌癥病死率高。那么，肝癌最多能活多久?肝癌吃什么好?肝癌早期癥狀有哪些?一起來看看吧。
肝癌最多能活多久
肝癌相信大家都知道，它是死亡率非常高的一種疾病，它嚴重的危害了患者的健康，甚至會危及到生命?；颊吆图覍賯兌枷胫栏伟┳疃嗄芑疃嗑眠@個問題。其實這是沒有統(tǒng)一的定論的，和患者的病情、治療方法以及日常護理有關。
專家介紹到，其實，一般到肝癌晚期能活多長時間與肝癌的癥狀、護理、治療、飲食等很多方面都有關系。肝癌晚期還能活多長時間，對于這個問題并不是絕對的，晚期的肝癌，一般是癌細胞擴散了，已經是去了最佳的治療時機。在一般情況下在半年以內，如果運用正確的治療方法和手段，是可以延長生命的。能活多少年因人而說并不能絕對，需要根據(jù)病人的情況，身體的抗病能力來判斷。
雖然說肝癌疾病并不能完全治愈，但是患者不能放棄希望，并不是說患了肝癌就是宣判了死亡，積極的治療、良好的心態(tài)、正確的護理等方法能有效的延長患者的生命。
肝癌吃什么好
肝癌患者通常都不知道該怎么吃，怕油膩的食物對身體造成影響，也怕沒有補充足夠的營養(yǎng)元素。那么，肝癌吃什么好呢?下面跟著小編一起來看看肝癌患者需要的飲食。
1.脂肪攝入要少量
肝癌病人的飲食一定要清淡，因為肝癌病人的肝細胞分泌膽汁量少，這樣就會影響腸道脂肪的消化吸收，所以每日每公斤脂肪攝入為0.5-0.8克為宜，避免一些辛辣刺激的食物，還要盡量選植物油。
2.蛋白質供給要均衡
有的肝癌病人生怕蛋白質吃多了，對攝取量沒有清晰的概念，所以就不吃，從而導致營養(yǎng)不良。其實蛋白質的攝入量可以適當添加，推薦每日每公斤體重1.0-1.2克為宜，但也不要攝入過多，以免增加肝臟負擔，多選優(yōu)質蛋白，食物多樣，混合搭配可有效提高蛋白質的互補作用。
3.維生素要充足
想要增強肝細胞的抵抗力豐富的維生素必不可少，尤其是脂溶性維生素A、D、E、K和維生素C，維生素C可促進肝細胞的再生及肝糖的合成，改善新陳代謝和解毒。
4.熱量供給要適宜
肝癌病人每天每公斤體重的熱量應為35-40千卡為宜，熱量充足就會減少體內蛋白質的消耗，可選葡萄糖、白糖等，但一定要在適宜的攝入量，避免高指血癥，另外主食的添加也是必要的，主食的添加是機體滿足熱量不可缺少的食物。
一、要養(yǎng)成良好的生活習慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規(guī)律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒煙酒，增加水果和蔬菜的攝入。
二、要勞逸結合，進行有規(guī)律地運動，特別是有氧運動每天至少要做2060分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現(xiàn)是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節(jié)和平衡，使血壓降下來，運動可以消耗能量，維持正常體重。
三、要學會放松，對工作、對生活保持良好心態(tài)，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應進行自我心理調整，采取正確的應對和緩解壓力的措施，盡量減少或避免負性情緒對高血壓的影響。
四、要多關注自身身體健康，定時體檢，如果確診為高血壓，應在醫(yī)生指導下積極進行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。即使是“臨界高血壓”，也應采取積極的防治措施。
小編以上介紹的四點希望對年輕人預防高血壓的發(fā)生提供一些幫助，同時養(yǎng)成良好的生活習慣以及身體鍛煉對高血壓的預防是非常有幫助的。 ...
預防高血壓的食物
高血壓是一種慢性疾病，不能頓頓依賴藥物治療，在藥物治療時，我們更主要的要關注哪些食物可以預防高血壓。一般人都知道芹菜可以預防高血壓，其實除了芹菜外，還有其他的食物可以預防。
1、大蒜
中國在很久以前就廣泛的以大蒜來降血壓。給血壓稍高的人服用相當于兩瓣大蒜的劑量，可以下降病人的高血壓。大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
2、芹菜
亞洲各國早在公元前200年，就已開始使用芹菜做為降血壓的藥方。芹菜的功效是獨一無二的，因為芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。以芹菜來治療那些因為精神壓力而出現(xiàn)血壓高的人，可以得到很好的效果。
3、水果和蔬菜
素食者的血壓都很低;從葷食轉到素食的人，血壓也會降低。蔬果中有某種降血壓的成分，二是肉類含有某種促使血壓升高的成分。蔬菜水果里面有些神秘的力量能夠降低血壓。其中之一可能是纖維，尤其是水果里面的纖維。水果和蔬菜里面所含有的抗氧化劑，可以增加某種類似荷爾蒙物質的分泌，使得血管擴張，血壓下降。另外一種就是維生素C了。
4、鯖魚罐頭
魚油中的omega-3脂肪酸是使血壓降低的主要成分。不過，魚油如果與降血壓的藥一起服用，效果會比單獨服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三個月后，就能夠讓舒張壓下降4.4點，收縮壓下降6.5點。2000毫克的魚油相當于吃下100克的新鮮鯖魚、或200克的罐頭沙丁魚。
總結：高血壓是現(xiàn)代社會非常常見的現(xiàn)象，而且越來越年輕話。有很多年輕人也有高血壓的癥狀。所以預防應該從我們就要做起。要怎樣預防高血壓，首先飲食方面就是關鍵，高脂肪、高膽固醇的食物一定要少吃。吃的清淡一些。然后還要注意生活的規(guī)律健康。不要老熬夜等不良的習慣。
在我們現(xiàn)在的社會，高血壓是我們身體健康的頭號殺手，每年很多人都是因為高血壓以及一些并發(fā)癥導致死亡，而且現(xiàn)在很多的年輕都是會患上高血壓，那么，導致現(xiàn)在年輕人患上高血壓的原因有哪些呢?
1、社會環(huán)境與社會競爭力的壓迫
在這個紙醉金迷的社會，我們每個人都有自己的煩惱和壓力，尤其是對于按部就班的年輕上班族來說，對于一些沒有優(yōu)厚經濟基礎的群體來說，購房買車，養(yǎng)育小孩父母，教育就業(yè)，醫(yī)療保障等這些都是他們的壓力，試想一下每日生活在壓力跟競爭的社會環(huán)境中，生存壓力大，精神時刻緊張，長時間下來會造成交感神經的異常興奮，血管急劇收縮，從而導致血壓逐漸升高。
2、不規(guī)律的生活習慣
熬夜是最為不規(guī)律的生活習慣了，長時間就會導致我們容易患上高血壓，一些人因為工作加班熬夜，或者是上網打游戲，對于喜歡過夜生活的年輕人來說，都是會導致睡眠不足，精神精神衰弱紊亂，大家都知道在夜晚人的血液是比白天循環(huán)緩慢很多的，尤其是午夜更是高血壓發(fā)生的高峰期，如果在這個期間身體得不到好的休息引發(fā)高血壓早期發(fā)生的可能性比白天高的多。
3、不良的飲食習慣
我們每個人都是離不開吃喝的，但是不良的飲食習慣也是會引發(fā)高血壓，現(xiàn)在的年輕人喜歡吃快餐，這樣會容易導致肥胖癥，而肥胖的人群比較體格瘦的人更加容易得高血壓，我們天天的飯菜所食用的鹽也是引發(fā)高血壓的一項重要的因素，平常飯菜清淡，少食鹽才是正確的飲食習慣，吸煙喝酒除了對肺對胃不好，更容易引起高血壓。
看了上面的介紹，相信大家對于年輕人容易患上高血壓的原因有了很好的了解和認識了，有些因素我們可以避免的，所以大家要積極的進行改善，愛惜自己的身體，避免患上一些疾病。
中國有句老話是病從口入，意思大概是在平時的生活中我們的日常飲食習慣和一部分疾病有著密不可分的關聯(lián)。近年來中國發(fā)展迅速，人們生活水平得到改善提升，餐桌上越來越多山珍海味的出現(xiàn)，致使高血壓患病率越來越高，這表明高血壓患病率和中國的飲食文化方面有著一定關聯(lián)。
1、愛吃油炸食品
平常喜愛吃油膩的肥肉和油炸膨化類食物的人很容易患高血壓，因為這些食物的脂肪含量都特別高，喜愛這些食物的人會相對來說比較肥胖，還有就是在平時的飲食中喜歡吃大魚大肉不愛吃蔬菜的人，這些都會導致脂肪熱量攝入過度從而導致肥胖，而肥胖人群比體型苗條的人患高血壓概率高很多，所以不健康的飲食習慣會導致肥胖從而致使患上高血壓。
2、無酒不歡
中國的餐桌文化似乎是離不開酒的，不管是朋友聚餐聚會，或者是生意應酬都會有酒的出現(xiàn)，這樣逐漸形成了一種不醉不歸，把酒言歡的局面，但是過量的飲酒會致使血壓急劇上升，危害人體健康，同樣香煙也是這些場合必不可少的，但是香煙中含有的尼古丁成分會收縮血管，使血壓升高，這說明煙酒都會導致患高血壓的概率提高，所以無論是聚會應酬都要適量抽煙喝酒，切記過度。
3、嗜食調味品
民以食為天，做菜時調味品是必不可少的，放入適量調味品可以使菜更美味可口，但是過量則會有害健康，比如食鹽攝入量就和高血壓相關，食鹽攝入過多會導致血壓升高，增加心臟的負擔，同時味精也不能食用過多，食用過量也會導致血壓升高危害健康。
4、鐘愛快餐食品
在飛速發(fā)展的時代，炸雞漢堡薯條等快餐類食品深受廣大年輕朋友的青睞，這類洋快餐具有方便快捷味道好等優(yōu)點，但是這些食品大多是油炸的，熱量脂肪含量都大大超過了人體一天所需含量的標準，而且含鹽量過高，會使人體缺水，加重消化系統(tǒng)的負擔，不利于身體健康。
在日常生活中，多注意飲食方面的搭配，多吃新鮮的蔬菜水果，還可以多吃海帶、木耳等食品，少吃油炸油膩的食物，肉類可以吃雞肉、魚肉、瘦肉等，不要食用太多肥肉，嚴格控制每日攝入的總脂肪量，還要戒煙限酒，平時多注意運動，養(yǎng)成良好規(guī)律的生活方式。
高血壓并不是偶然發(fā)生在某些人身上的，如果日常生活中沒有養(yǎng)成良好的生活習慣，總是暴飲暴食，身體攝入了過多的食鹽，吸煙喝酒等這類人群是高血壓的高發(fā)人群，那我們就具體的來說一下哪些人容易患上高血壓。
哪些人容易患上高血壓？
1、遺傳
高血壓患有一定的遺傳因素，如果有高血壓家族史的人生活中又有不良的嗜好和受到了刺激，容易發(fā)生高血壓。如果有高血壓家族史的話，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，限制鹽的攝入量，戒掉煙酒，堅持運動，合理的飲食，避免身體肥胖，就可以防止高血壓。
2、身體肥胖的人
身體過于肥胖是引發(fā)高血壓的原因之一，身體的肥胖主要是由于全身皮下脂肪增多而引起的體重增多，同時也增加了血容量，導致了心臟負擔加大，增加了血管的阻力，從而容易發(fā)生高血壓，尤其是體重越重的人患高血壓的危險性就越大。
3、飲食上，偏愛重口味食物的人
一般重口味的人偏好咸食，鹽雖然是我們生活中必須的調味，但是如果吃得太多的話，就容易增加血容量，從而造成高血壓。
4、長期飲酒的人
大量的喝酒是引起高血壓的原因之一，如果每天喝白酒超過了二兩就容易燒升高血壓，如果同時有吸煙的話，就會加重血壓的升高。
5、急性子的人
性格對于血壓也會有一定的影響，一般急性的人情緒波動比較大，容易激動，容易受到外界的不良刺激，在人的情緒改變時大腦的皮質和興奮性就會增高，從而會產生一種特殊的物質，比如腎上腺素從而讓血管緊張，導致血管痙攣癥，增高血壓。
6、長期精神緊張的人
長期處于精神緊張狀態(tài)的情況有很多，比如長期用腦過度造成的緊張，職業(yè)因素需要高度集中注意力司機，容易對情緒造成一定的刺激，從而升高血壓。
掛面是一種常見的面食，通常是以小麥粉添加鹽、堿、水經懸掛干燥后切制成一定長度的干面條，由于儲存和烹調都十分方便，因而受到了大江南北人們的喜愛，很多人更是每天都要吃掛面。但掛面真的適合每個人常年食用嗎？又有哪些人不適合吃掛面呢？下面我們就來一起看看。
每天都吃掛面會怎樣？當心患上高血壓！
掛面由于未經油炸，與方便面相比，的確看似要健康不少，但如果常年都天天吃掛面，其實也存在著一定的健康隱患。
首先，掛面本身營養(yǎng)比較單一，全是碳水化合物，熱量高，且其他營養(yǎng)素偏低。人們在煮掛面的時候往往很少配合足夠的蔬菜一起吃，久而久之可能會導致蔬菜吃得不夠，維生素攝入量不足。
其次，絕大多數(shù)的面條制品，當然也包括掛面，為了保持柔滑勁道的口感，往往會添加不少的鹽，有些掛面每100克制品含鈉的量就能達到人每天攝入量的一半甚至更高。如果天天吃掛面，加上其他飲食當中的鹽，鈉攝入往往就會超標。
大家都知道，攝入鈉太多容易影響血壓，導致血壓上升，如果天天吃掛面且不注意控制鈉的攝入，特別是對于高血壓風險較高的中老年人而言，很可能會吃出病來。
哪些人不適合吃掛面？如何健康吃掛面？
掛面并非人人能吃，除了高血壓患者以及有高血壓風險的人群，以下兩類人群為了健康著想，最好就別吃掛面了：
煙霧病患者：暨南大學附屬第一醫(yī)院神經外科主任醫(yī)師王向宇教授在此前采訪中指出，由于棉條比較燙，吃的時候會哈氣，這會導致二氧化碳丟失得比較多，使血管收縮。由于煙霧病患者血管已經明顯狹窄，這時候血管再發(fā)生收縮就可能會明顯缺血，導致暈倒。
糖尿病患者：掛面的升糖指數(shù)比較高，進食后會導致血糖快速升高，這對需要穩(wěn)定血糖的糖尿病人來說自然是大忌。此外，過多的鹽可增強淀粉酶活性，從而促進淀粉消化和小腸吸收游離葡萄糖，可引起血糖濃度增高，由于掛面屬于高鹽食品，因此也在糖尿病患者禁忌食物當中。
當然，掛面這種常見的面食并非洪水猛獸，要想健康食用也不難。首先，在購買時我們應注意觀察配料表，盡可能選擇含鈉量較低的產品。此外，做面條時，要多添加蔬菜，雞蛋，肉等食物，做到營養(yǎng)均衡。最后，烹調掛面的時候可以把面條先過一過水，去掉一部分的鹽分，并盡量少放點油和鹽。
高血壓發(fā)病呈現(xiàn)明顯低齡化趨勢。據(jù)泰達國際心血管病醫(yī)院代謝性心血管病科黃樹人主任醫(yī)師介紹，近幾年，幾乎每10人中，就有三四個是20多歲、30多歲的年輕人，有的還是10多歲的中學生。
長期高血壓不僅嚴重損害血管，重傷心、腦、腎等臟器，還是導致腦卒中、冠心病等心腦血管疾病的重要危險因素。市疾控中心的專家表示，高血壓肆虐與人們吃鹽過多、吸煙、酗酒、緊張、過勞、高熱量飲食、缺乏運動等不良生活方式的增多密切相關。
預防高血壓首先要減少食鹽的攝入，市區(qū)居民平均每天鹽的攝入量遠超過世界衛(wèi)生組織推薦的6克。另外，超重或肥胖的市民應注意減重，減少食用油、肥肉、油炸食物等含脂肪較多的高熱量食物，每天谷類食物掌握在300-500克，每天吃400克蔬菜、100-200克水果，每天喝250克牛奶或一瓶酸奶，每天不超過一個雞蛋，每周吃一兩次魚，并注意控制飲酒或不飲酒。進行體育鍛煉也可以降低血壓，可以根據(jù)自身年齡、身體狀況和愛好選擇快走、慢跑、游泳、健身操等運動形式，每周至少3-4次，每次持續(xù)30分鐘左右。
高血壓是如今特別常見的一種疾病，很多中老年人都患有，相信很多人都知道，高血壓沒有徹底的治療方法，患者需要在生活上進行有效的控制。那么，高血壓吃什么?高血壓怎么辦?一起來看看吧。
高血壓吃什么
1、蘋果
蘋果有著非常豐富的營養(yǎng)元素，被人們譽為健康果，它對很多種疾病都有著很好的調理效果。常吃蘋果的話能有效的控制血壓，對高血壓人群來說能有效的降低血壓。
2、香蕉
香蕉當中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養(yǎng)物質。
3、柿子
柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
4、橘
橘子中含有大量的維生素C等元素，它能有效的治療因為慢性肝炎引發(fā)的高血壓疾病，而且蜜橘不僅能增強肝臟的解毒功效，還能防止動脈硬化等疾病。
5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。
6、橙汁
橙汁含豐富的維生素C。某項調查對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認為，維生素C有助于血管擴張。
7、榛子
榛子有很高的營養(yǎng)價值，它含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進膽固醇的代謝功能，能夠軟化血管，維持人體毛細血管的健康，從而能夠有效的預防和治療高血壓等心血管疾病。
8、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。
9、核桃仁
核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內的“污垢雜質”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。
不幸患了高血壓是非常讓人們困擾的，因為目前臨床醫(yī)療上沒有治療高血壓的特效藥，只有暫時降壓的藥物，所以患者在日常生活中要注意保健。那么，高血壓注意事項有哪些?高血壓飲食注意事項有哪些?一起來看看吧。
高血壓注意事項
日常生活中有很多的因素是會影響到血壓的，所以高血壓患者要盡量避免一些不良因素的作用，這樣不僅能抑制高血壓的進一步惡化，還能有著降壓的治療效果，那么，高血壓注意事項有哪些?
1、氣溫
寒冷會讓人們的血壓升高，也會讓高血壓并發(fā)癥的發(fā)生率上升，尤其在氣溫驟降的時候是非常明顯的，所以高血壓患者在冬季等寒冷的季節(jié)里要做好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。
2、情緒
“氣死周瑜”、“笑死牛皋”的故事足以說明情緒對人體影響程度之大。高血壓患者常會在情緒激動之后感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，對于合并冠心病者可能發(fā)生心絞痛，而測血壓會發(fā)現(xiàn)血壓升高。因此患者要采取豁達態(tài)度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有度。
3、運動
不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的范圍內進行運動鍛煉。適當?shù)倪\動可以擴張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重，不應過分擔心自己的病情而長期臥床。但運動也不能過于劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放松，這樣，除運動之外，在精神狀態(tài)上也達到一種恬淡，有利于降壓。
4、休息、睡眠與體位
相信很多住院的病人都有這樣的體會，在入院的頭幾天，就算不用藥物治療，血壓也是有可能降低的，一方面是因為精神的放松、舒適安靜的環(huán)境、充足的睡眠都是非常重要的。所以高血壓患者要注意充分的休息。
5、體重
降低體重有利于降低心臟負擔，有助于降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常，也容易發(fā)生動脈粥樣硬化。
高血壓飲食注意事項
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
10、板栗
栗子營養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。
高血壓怎么辦
1、提倡素食為主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質占總熱量15%左右。
提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、控制鹽
人體攝入鈉鹽過多是導致高血壓的其中一種因素，所以控制住鹽的攝入量就能有利于降低或者是穩(wěn)定住血壓。研究表明，高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話，就能有效的收縮血壓。
3、戒煙、戒酒
煙酒是高血壓的一種危險因素，經常抽煙喝酒會增加高血壓并發(fā)為心、腦血管病的可能性，另外酒還會降低患者對抗壓藥物的反應性。所以高血壓患者要戒煙戒酒，如果是戒酒困難的人群要限制飲酒。
4、飲食有節(jié)
做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。
5、科學飲水
水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節(jié)物質，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對高血壓吃什么這個問題詳細的了解了，高血壓患者在飲食上有很多注意事項，除了有些食物不能吃外，還需要多補充一些能夠降低高血壓的食物，本文介紹的這些食物大家可以試試看。
少女的月經初潮，意味著性器官的逐漸發(fā)育成熟。月經初潮的遲與早，與卵巢分泌的女性激素有關，但與食物纖維的攝人量也有著密切關系。
近年來，國外科學家們曾對30個國家和地區(qū)的女孩子月經初潮作了觀察與分析，發(fā)現(xiàn)飲食能夠影響少女月經初潮的年齡，特別是食物中纖維的含量。
例如，飲食中纖維素較少的倫敦女孩，其月經初潮年齡平均為13歲，而飲食中纖維素較多的新幾內亞女孩，月經初潮年齡平均為17歲。我們知道，卵巢功能的發(fā)育，以及女性激素的分泌，均需要有足夠的膽固醇。人們所需要的膽固醇，主要從食物中攝取。食物中的膽固醇能否很好吸收，與食物中纖維素的含量有關，如果纖維素含量較多，那么食物中的膽固醇便可以較多地通過大便排出腸道，從而減少膽固醇的吸收。這樣也就會導致女孩體內女性激素合成的減少。女性激素合成的減少，也會影響子宮等生殖器的發(fā)育，使少女月經初潮的年齡推遲。由此可見，少女應注意飲食，對纖維素較多的食物，不宜過多攝入，要注意膳食的營養(yǎng)平衡，適量多吃些瘦肉類、魚類、蛋類、牛奶、禽肉等富含膽固醇豐富的食品。以促進性器官的發(fā)育和健康維護。
