宵夜是脂肪肝的罪魁禍首
肝是什么季節(jié)養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“宵夜是脂肪肝的罪魁禍首”，相信能對大家有所幫助。
睡覺時人也在消耗能量
吃的多了，消耗少，自然容易出現(xiàn)肥胖，但因為宵夜后沒有身體活動而出現(xiàn)脂肪肝、肥胖是有失偏頗的。
首先就人體能量消耗來說，人體的能量消耗不只是我們每天能看得見的體力消耗，相反，對于輕體力活動者來說，體力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括：基礎代謝、食物熱效應、體力活動三方面?；A代謝是指人體為了維持生命，身體各個器官進行最基本的生理機能如維持體溫、血液流動、呼吸運動、骨骼肌的張力及腺體活動等所消耗的最低能量，基礎代謝消耗的能量相當驚人，在輕體力勞動者中基礎消耗約占總體能量消耗的70%，食物熱效應消耗占10%，體力活動約消耗20%?；A消耗即使在睡覺時也可保持基本不變，那么吃與不吃宵夜都不會影響基礎消耗量。
合理安排一日能量攝入
其次，作為每日能量攝入總量是總體概念，單獨以一餐或者加餐來突出其危害是不科學的。如果一日三餐已攝入足夠的能量，那么再吃宵夜就肯定是超量了。因此，合理控制好總的能量攝入，就算是分成多餐都沒問題，宵兩次夜也不會對增加體重有太大的風險。
第三，正常一日三餐的能量比例同每餐后的能量消耗量有關，比如，最標準的三餐比例要求是早餐30%，中餐40%，晚餐30%，考慮的主要因素是午餐既要補充早餐后工作消耗的不足，又要為下午工作消耗做好準備，但是現(xiàn)代人的生活習慣有較大的改變，很多人不吃早餐直接吃午餐，而晚餐后可以工作或者娛樂到半夜，自然會出現(xiàn)很多人有宵夜的習慣。雖然傳統(tǒng)的飲食方式不主張這種改變，但是讓這類人群挨餓度過漫漫長夜也不是行得通的辦法。因此，不能僅僅因為有了飲食習慣的改變，就認為必定導致不良后果，宵夜不是肥胖、脂肪肝的絕對因素。
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很多人去醫(yī)院進行檢查，并沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么隱藏的疾病，但是總是無緣無故的頭疼，對于這種情況除了精神壓力之外，那么有可能是你的飲食出了問題，下面小編就告訴大家哪些食物可以引發(fā)頭疼。
1.酒精飲料
Dube博士說，紅酒中含有酪胺，這可能是真正的觸發(fā)器。對于一些人來說，飲用任何類型的酒精都會導致偏頭痛。啤酒、威士忌酒和葡萄酒中的其它化合物，會降低大腦中血清素的水平，也可以引發(fā)偏頭痛。
2.巧克力
它們也可以被視為偏頭痛的誘因，因為他們含有太多的酪胺。與此同時，女性在壓力和激素發(fā)生變化時，傾向于渴望巧克力，這些也會引起頭痛。此外，巧克力的量也有可能成為誘因，因為偏頭痛患者的飲食脂肪含量高，頭痛可能會發(fā)生的更頻繁。
3.咖啡
突然戒掉咖啡會引起頭痛，這值得特別注意一下。臨床營養(yǎng)師Nupur Krishnan博士解釋說，咖啡是溫和上癮的飲料，它能暫時提高心理警覺性和注意力。突然戒掉咖啡往往造成頭痛、易怒和其它癥狀，嚴重程度視個人情況不同，例如，一些人對咖啡因敏感，可以引發(fā)偏頭痛；而對另一些人而言，則可能會因為影響血管收縮，引起頭疼。
4.糖
所有形式的天然糖都可以提供大約相同的能量--每克四卡路里，天然糖比人造甜味劑要健康得多。Desai說，非常小比例的人群會因為甜味劑頭疼，然而，因為新型甜味劑導致頭疼也不是什么新鮮事。
人什么會容易生病呢，這個和很多的因素都是有關系的，比如說生活習慣，飲食習慣等等的方面。其實在生活中一些細節(jié)就可能影響到我們的健康。俗話說病從口入，食物吃不對也是會影響健康的，你有沒有以下這些飲食的習慣呢，這樣是對身體不健康的，你知道嗎?
1.咖啡因
有心理問題的人群應該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等癥狀，其實并沒有這樣的效果，而且還會無意中讓自己陷入很焦慮暴躁的狀態(tài)中，所以咖啡因?qū)τ谡Ｈ藖碚f也是不適合的，最好少喝。
2.味精
研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。大家平時對于吃味精，但是大家一定不知道味精食用過度會影響和刺激神經(jīng)細胞，而且還會讓神經(jīng)細胞死亡，所以對健康是非常不利的，大家一定要注意這一點。
3.含防腐劑的加工食品
加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。所以常吃含有防腐劑的食物對健康是沒有好處的，這點大家要牢記，同時高鹽的食物還會造成認知能力的退化，特別是對于中老年人來說很重要。
4.糖
長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題。而且大量的吃果糖降低大腦和記憶功能。對于健康是不利的，所以平時的時候糖的食物一定要少吃，這樣可以減少記憶力下降的問題出現(xiàn)。
長期的高鹽的攝入會造成認知能力下降，還可能造成高血壓等疾病。一些食物中都含有反式脂肪酸，這種物質(zhì)對身體有極大的影響和危害，會增加心腦血管的發(fā)病率，還會造成動脈硬化疾病的發(fā)生。所以在飲食中一定要了解這些常識問題，因為你不知道哪種食物吃得不健康就會造成很大的危害。
導讀：姚貝娜的逝世，讓很多人為之惋惜。但是，同時也讓人們對自己的身體健康有了更深刻的認識?，F(xiàn)在的人談癌色變談癌色變，癌癥已經(jīng)奪去了太多人的生命。那么，癌癥為什么會誘發(fā)呢?
生活方式是癌癥最大誘因?
在關于不健康的生活方式調(diào)查問題中，35%的人選擇了愛吃油膩食品，而蔬菜水果攝入不夠以16%排在第二位。陳萬青表示現(xiàn)在慢病都被稱為生活方式引起的疾病，癌癥也是慢病的一種，實際上它跟遺傳因素有關系，但關系不是太大，可能現(xiàn)在的數(shù)據(jù)跟遺傳有關的只有5%到10%，其中大部分是跟生活方式和環(huán)境有關系的。比如肝癌中乙肝病毒的肝癌就是乙肝跟肝癌的關系，還有螺旋桿菌跟胃癌的關系，很多感染是跟腫瘤是相關的。另外生活方式比如吸煙、飲酒、不規(guī)律的生活習慣、少運動等都跟腫瘤發(fā)生是有關系的，所以腫瘤還是一個生活方式的疾病。
調(diào)查顯示35%的人生病選擇扛著專家提醒小心積累成癌
陳萬青：不建議生病選擇扛著，腫瘤是慢性疾病，它的危險因素是長期積累的，現(xiàn)在身體已經(jīng)暗示生活方式有問題了，要不及時糾正長期積累就很危險。比如胃病可能早期只是一個胃炎，長期下去要不及時處理，可能慢慢地會萎縮性胃炎，逐漸發(fā)展成癌。這是癌癥發(fā)展的一個過程，所以還是希望身體告訴你一個信號，提醒你要及時地糾正。年輕人覺得自己可能離癌癥還很遠，畢竟癌癥是一個老年性疾病，但它是從年輕時候積累下來的，所以還是建議有什么問題就去醫(yī)院就醫(yī)。
改善不良生活方式50%的癌癥可以預防
世界衛(wèi)生組織有一個數(shù)據(jù)，就說40%的腫瘤是可以預防的，實際上根據(jù)我們的研究，可能在中國這個比例還要高，通過生活方式的改變一半的腫瘤是可以預防的。
因為現(xiàn)在屬于經(jīng)濟發(fā)展比較快速的時期，以前一些好的生活習慣都改變了，比如像年輕人的吸煙、飲酒、不規(guī)律生活、快餐飲食，還有大環(huán)境如空氣污染更嚴重了，這些都是跟腫瘤的發(fā)生是有關系的。所以知道哪些因素跟腫瘤是相關的，避免這些不良的生活方式就可以很好地預防。
專家建議如何預防癌癥?
(1)了解癌癥常識避免不良生活習慣
健康人群首先要知道癌癥離我們很近，因為一生患癌的機率五個人里肯定有一個，所以這機率還是很高的。對于我們來講，其實隨時都可能得癌的，所以首先一定要知道癌癥的一些常見知識，比如什么因素跟癌的發(fā)生有關系，在平時生活當中盡量避免這些不良生活習慣。
(2)定期查體特別是高危人群
另外就是定時查體，建議每年一次查體是必要的，如果你是某方面很高危的話，比如長期吸煙40歲到50歲每年做一次薄層CT檢查是有必要的。比如有長期胃炎，一年或者兩年做一次胃鏡，做一次食管鏡還是有必要的。比如家族有結腸息肉，定期查一查結腸鏡或者是大便的潛血都是必要的。
(3)發(fā)現(xiàn)不適立即就醫(yī)
另外如果發(fā)現(xiàn)身體不適，應該及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。因為很多人都說癌癥早期沒有癥狀，其實很多癥狀是被大家忽略的，比如長期感到疲勞，大家都覺得可能累，實際上可能是身體的一些不適暗示應該去檢查了，另外現(xiàn)在年輕人長期熬夜，因為腫瘤和免疫關系非常大，經(jīng)常免疫力低下，癌細胞就很容易乘虛而入，所以還是盡量地不要去做使免疫力下降的事情。比如長期熬夜，不規(guī)律的生活，或者長期的疲勞工作不休息，這些都是應該避免的。
另外對患者來講也應注意。因為現(xiàn)在癌癥的治愈率很高，像美國五年生存率都是達到70%了，大部分人都可以治療治愈的，甚至不治愈是可以長時間帶瘤生存的，是不影響健康的，我們要增強信心，即使得了也要積極面對，配合醫(yī)生正規(guī)的治療，不要聽信傳言，家屬也要積極的給病人信心，從生活上對患者要進行照顧。
小編總結，不健康的生活習慣和身體健康密切相關。癌癥并不可怕，只要人們改掉惡習，養(yǎng)成科學的生活習慣，就能很大程度上預防癌癥。
不合理的飲食、缺乏有效的鍛煉、心理不平衡均會導致體內(nèi)酸堿失衡，造成酸性體質(zhì)，而對于現(xiàn)代人來說，最主要的是飲食因素。高蛋白、高脂肪、高糖類食物吃得越多，在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)也越多，過多的酸性物質(zhì)超過人體的酸堿平衡調(diào)節(jié)能力，酸性物質(zhì)就會在體內(nèi)累積，使人體體液的pH值下降，造成酸性體質(zhì)，從而引發(fā)各種疾病。
一、酸性體質(zhì)會破壞組織器官尤其是細胞的生存環(huán)境和條件
我們知道，人體就像一個養(yǎng)金魚的水缸，這個水缸中70%是水，人體所有的組織器官和近60兆億細胞就生活在70%的水中。金魚缸中的水受污染或者變質(zhì)后，魚就要生病死亡。同理，我們的體液受酸性物質(zhì)污染后，細胞就要突變甚至死亡，組織器官就會發(fā)生病變，人就會產(chǎn)生亞健康狀態(tài)或者生病。
二、酸性體質(zhì)影響人體的免疫功能
人體免疫細胞最適宜的pH值條件是7.35~7.45。在這個條件下，免疫細胞的戰(zhàn)斗力最強，人體的免疫力功能最好，但是如果pH值發(fā)生偏差造成下降，免疫細胞的活性將大幅度降低，免疫功能將隨之減弱，而一些病毒和病菌卻是在酸性條件下活性最強。
三、酸性體質(zhì)與高血壓，高血脂、脂肪肝。高血黏度的關系
引起高血壓有幾種原因，一是遺傳因素；二是由于體內(nèi)氯離子偏多，氯離子就是酸根離子，過多的氯離子使體內(nèi)血管緊張素Ⅰ向血管緊張素Ⅱ轉(zhuǎn)化，造成血管收縮，從而引起高血壓；三是由于血脂偏高，使血管硬化，造成血管腔變窄，從而引起高血壓。而氯離子和血脂都是體內(nèi)的酸性物質(zhì)，因此，高血壓和酸性體質(zhì)有著密切關系。
人體體液長期酸性化，會使體內(nèi)血液某些成分發(fā)生改變，特別是血漿在酸性環(huán)境下不能有效地去除代謝產(chǎn)生的酸性產(chǎn)物，比如氨基酸分解產(chǎn)生的非蛋白氮、脂肪酸、過多的乳酸，尤其是脂肪酸、膽固醇和低密度脂蛋白等，這些酸性物質(zhì)在血液中增加，使血脂升高，不僅形成高血脂，而且血液的黏度也相應增加。過多的酸性物質(zhì)如脂肪酸等如果在肝臟部位堆積，就形成脂肪肝。
四、酸性體質(zhì)與糖尿病
糖尿病是一種脂糖代謝紊亂性疾病，脂糖代謝紊亂，會在體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，增加肝臟和腎臟負擔，破壞體內(nèi)酸堿平衡，影響體內(nèi)胰島素的活性。另外，糖尿病的并發(fā)癥都是由酸性體質(zhì)引起的，如糖尿病酮癥酸中毒、視網(wǎng)膜病變、下肢麻木、大血管病變等。
五、酸性體質(zhì)與痛風
痛風的發(fā)生主要與體內(nèi)高尿酸血癥有關，尿酸是典型的酸性物質(zhì)，所以痛風與酸性物質(zhì)有密切關系。
六、酸性體質(zhì)與疲勞綜合征
疲勞綜合征的主要表現(xiàn)是渾身乏力、犯困、易疲勞、腰酸背痛、精神不振等等，疲勞綜合征主要是因為體內(nèi)酸性物質(zhì)過多，不能及時排除，沉積在肌肉組織中引起的。所以，疲勞綜合征是典型酸性體質(zhì)的表現(xiàn)。
七、酸性體質(zhì)與老年骨骼疏松癥
老年骨骼疏松癥產(chǎn)生的原因：一方面是由于消化道對鈣的吸收功能減退，而鈣從骨骼中分解增加，使體內(nèi)鈣的收支不平衡；另一方面是由于體液偏酸，加速了骨骼疏松。當人體體液偏酸時，血液中的血鈣與酸性物質(zhì)結合生成鈣鹽，使血鈣濃度降低，為了維持血鈣濃度的穩(wěn)定，骨骼中的鈣就會溶解補充到血液中，血液中的酸性物質(zhì)越多，消耗的血鈣就越多，骨骼中的鈣溶解得也越多，骨骼疏松就越嚴重。
專家指出，脫發(fā)是一種常見的皮膚病，除遺傳因素外，精神緊張、進食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會加重脫發(fā)，或使脫發(fā)更早出現(xiàn)。如果僅在幾天之內(nèi)發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)，沒必要恐慌。但是，如果每次脫發(fā)超過100根以上，或者一兩個月內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，就需要到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。
造成脫發(fā)的因素很多，可分為先天性脫發(fā)、外傷性脫發(fā)、男性型脫發(fā)、毛發(fā)周期性紊亂等類型，其中男性型脫發(fā)和毛發(fā)周期性紊亂為較常見的脫發(fā)類型，毛發(fā)周期性紊亂又稱休止期脫發(fā)，它是由內(nèi)分泌引起的彌漫性脫發(fā)，它主要由腦垂體功能低下、甲狀腺功能低下、糖尿病或口服避孕藥等因素造成的，另外某些化學藥品可能會引起脫發(fā)，如化療、抗抑郁劑、維生素A過量等。
一般來說，在人的一生中15-30歲頭發(fā)生長最快，隨著年齡的增長，頭發(fā)的生長速度逐漸減慢，步入老年后，隨著皮膚的老化、萎縮，毛囊數(shù)目逐漸減少，頭發(fā)會逐漸稀少;但如果一個人在中青年階段脫發(fā)明顯增多，這就可能是病態(tài)了。專家建議，如出現(xiàn)明顯脫發(fā)，又無法發(fā)現(xiàn)明顯原因時，應及時征詢醫(yī)生的專業(yè)意見，愈早尋求適當?shù)闹委煟瑢γ摪l(fā)問題的幫助越大。
兩類常見脫發(fā)根源
專家指出，在男性脫發(fā)中最常見的是男性型脫發(fā)，又稱“謝頂”。一般來說，“謝頂”占就診患者80%左右。它一般由遺傳因素引起，脫發(fā)速度、范圍和嚴重程度由遺傳決定。因為性激素在青春期后開始分泌，所以發(fā)病通常在17歲以后，且隨著年齡的增長，發(fā)病率和脫發(fā)程度也不斷增加。禿發(fā)常從前額角開始，逐漸向頭頂擴展?；颊叱０橛忻济珴饷堋⑶邦~皮脂分泌多而發(fā)亮，最后形成一種特定的男式禿發(fā)模式。除遺傳因素外，精神緊張、進食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會加重脫發(fā)，或使脫發(fā)更早出現(xiàn)。許多藥物也會導致頭發(fā)，如免疫抑制劑、化療藥、砷劑等。
對于抽煙對“謝頂”的影響，研究者分析,吸煙可能破壞毛囊、導致毛細血管受損,使得滋養(yǎng)毛發(fā)生長的血液和激素無法到達毛囊。也可能是雌激素水平上升,削弱了雄激素的作用，而導致脫發(fā)癥狀更嚴重。
另一種脫發(fā)叫“斑禿”，占發(fā)病的15%-20%。表現(xiàn)為理發(fā)、梳頭時突然發(fā)生一片或數(shù)片面積脫發(fā)，不伴隨脫屑，嚴重者可發(fā)展為全禿。一般來說，斑禿多由工作緊張、壓力過大、睡眠不足導致。內(nèi)分泌、自身免疫性疾病也會導致斑禿。專家指出，如果出現(xiàn)這些癥狀，不要緊張，應積極尋找誘因，只要保持良好的生活規(guī)律和樂觀的態(tài)度，大部分患者能在祛除誘因后半年至一年自愈。
如何判斷會脫發(fā)
一般來說，頭發(fā)有一個新陳代謝的過程，每天掉70-100根，都屬于正常范圍，脫發(fā)還受季節(jié)因素以及情緒狀態(tài)影響，僅在幾天之內(nèi)發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)，沒必要恐慌。但專家提醒，如果每次脫發(fā)超過100根以上，或者一兩個月內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，就需要到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。
專家指出，一般認為男性更容易脫發(fā)，但實際女性也會脫發(fā)。因為女性體內(nèi)也有雄激素，只不過其發(fā)病比男性晚，多在更年期前后出現(xiàn)，且程度輕。但如今，有相當多年輕女性青春期后就出現(xiàn)輕度的男性型脫發(fā)。一般來說，產(chǎn)后也會掉頭發(fā)，多在分娩后一個月。
燙染頻繁易導致脫發(fā)
專家指出，目前中青年男性出現(xiàn)男性型脫發(fā)的非常多，一方面與遺傳因素有關，但工作壓力和生活不規(guī)律也是導致脫發(fā)提前出現(xiàn)和嚴重程度增加的重要因素。因此，預防脫發(fā)要改變自己的生活習慣。
首先，每天睡眠不應少于7個小時，最好在晚上11點前入睡，否則會影響身體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致或加重原有的脫發(fā)。
染發(fā)、燙發(fā)應掌握好頻率，一年別超過2-3次，兩者應有時間間隔。這是因為，燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會對頭發(fā)最外層的毛小皮產(chǎn)生一定程度的損傷，導致毛鱗片的剝蝕、缺損，發(fā)內(nèi)成分的流失，使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。另外，吹風機吹出的熱風會破壞毛干中的蛋白質(zhì)，導致毛發(fā)中出現(xiàn)空洞，使毛發(fā)容易斷裂，也應避免。
洗發(fā)本身是不會導致或加重脫發(fā)的。洗發(fā)的頻率應因人而異，生活和工作環(huán)境很干凈，頭皮出油不多的人，可以每2-5天洗一次，而環(huán)境較臟或頭皮出油多的人可每1―2天洗一次，甚至每天洗1-2次。需要注意的是，洗頭時水溫不要太高。
頻繁梳頭不會促進毛發(fā)生長，相反，一些不正確的梳頭方式反而損傷頭發(fā)。有些人為了讓頭發(fā)蓬松倒著梳頭，會對毛鱗片造成損傷，從而導致頭發(fā)斷裂。應避免使用尼龍梳子和頭刷，因為靜電會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，最理想的是用木梳。另外，盡量不要在頭發(fā)濕的時候梳頭，因為這時頭發(fā)含水量大，毛小皮比較粗糙，發(fā)絲容易相互糾纏，如果強行梳理會導致頭發(fā)斷裂，損傷頭發(fā)。
洗衣機是幫助人們搞好家庭衛(wèi)生的好幫手。然而，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，洗衣機其實有點兒臟，近幾年皮膚發(fā)炎、皮膚過敏人數(shù)增多都與洗衣機有很大的關系。
日本大阪市立環(huán)境科學研究所的主任濱田信夫拜訪了許多皮膚科醫(yī)師，同時對150多個普通家庭使用的洗衣機中所含的霉菌量做了調(diào)查。結果顯示，這些洗衣機中幾乎都有霉菌孢子。
全自動洗衣機排出的污水，平均每毫升含有61個霉菌孢子;雙缸洗衣機排出的污水，平均每毫升有24個霉菌孢子。
洗衣機的內(nèi)部比較潮濕，容易滋生腐生性霉菌。這類霉菌很不耐熱，在45℃左右的熱水中就會死亡，但一般家庭為了節(jié)約能源，很少用熱水洗衣服，致使霉菌在洗衣槽內(nèi)側繁殖。霉菌碰到水后，孢子被釋放出，附著在衣物上。
洗衣次數(shù)越多，衣服上的霉菌孢子就越多。日本防菌防霉學會的檜山圭一郎做了一個實驗，他將使用過的浴巾、只穿過一天的成人男襪和只穿過一天的小孩內(nèi)褲放入洗衣機，用完全無殺菌效果的洗滌劑清洗這些衣物，然后在室內(nèi)晾干。
結果在浴巾、襪子及內(nèi)褲上分別提取到了1毫克左右的細菌。這些細菌雖然不會引發(fā)很大的疾病，但容易引起局部皮膚瘙癢、紅腫等癥狀。對那些皮膚容易過敏的人來說，洗衣機里的霉菌對他們的傷害會更大，霉菌引發(fā)的皮膚不適可能延續(xù)較長時間。
因此，專家認為，為了避免洗衣機對皮膚造成傷害，可以采取以下一些措施：把襪子、臟外衣和內(nèi)衣分開洗滌;使用帶有殺菌功能的洗衣粉;用50℃左右的熱水洗衣服，使用烘干機，用高溫殺死霉菌;不要長時間浸泡衣服，洗完衣服要及時晾曬;盡可能在陽光下晾曬衣服，用陽光中的紫外線殺死霉菌;經(jīng)常打開洗衣機的蓋子，讓里面保持干燥。
導讀：男人應酬，少不了幾瓶啤酒下肚，久而久之，很多人都會有啤酒肚。其實，男人有啤酒肚會危害健康，這些你都知道嗎?現(xiàn)在，就隨著小……
男人應酬，少不了幾瓶啤酒下肚，久而久之，很多人都會有啤酒肚。其實，男人有啤酒肚會危害健康，這些你都知道嗎?現(xiàn)在，就隨著小編一起看看啤酒肚的危害。
1、一天三餐，注意飲食
為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好。
午餐不吃，容易增加晚餐食欲，從而造成脂肪囤積，但是午餐只需吃7分飽。晚餐建議少吃米面等淀粉類主食，蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角。并且八點以后就不要再吃任何主食，減肥前一個月可喝杯牛奶或吃點豆干減輕饑餓感。日常還應少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅干等。
2、多喝水，多喝湯
很多人習慣用食欲來降低精神壓力，如果當你想吃東西的時候可以多喝水或者出去散步。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養(yǎng)，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。
3、喝茶去脂，盡量少飲酒
喝茶去脂，但是要適當。早餐吃飽后，可適當喝一點發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。午餐之后不要立即喝茶，最好過一個小時，并且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區(qū)別，以求達到最佳的去脂功效。喝茶的數(shù)量建議在500~600毫升左右即兩杯。如果有失眠癥狀的人，下午可以白開水代之。
雖然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒，但是酒精可以組織體內(nèi)脂肪消耗，所以最好少喝。
4、每天至少運動30分鐘
想要減掉啤酒肚，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。日本醫(yī)學專家制定了一套消除啤酒肚的運動，具體步驟如下：
(1)雙手抱肘，兩腿并立;
(2)少乘電梯，步行上樓;
(3)凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
5、保證睡眠質(zhì)量
中年男人啤酒肚，睡眠質(zhì)量差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，并且年紀越大影響越明顯。
男人的啤酒肚已經(jīng)嚴重威脅到自身的形象和健康問題，是時候該鏟除它了。
日本醫(yī)學界一份報告指出，孩子的健康和穿鞋有關。專家建議，不要讓孩子穿太小太緊的鞋，否則會有礙孩子周身的血液循環(huán)和新陳代謝，影響孩子食欲，使其出現(xiàn)厭食或挑食，從而影響生長和發(fā)育。
小心呵護“第二心臟”
現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人的“第二心臟”、“第二個大腦”和“第二個身體”。食欲好壞與腳有很大關系。這是因為腳是由多塊骨頭、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組成，腳上匯集著6條經(jīng)脈的66個穴位，并有多個與內(nèi)臟器官連結的神經(jīng)反應點，所以中醫(yī)認為腳是人體之根。
穿小鞋影響食欲
有關專家認為，成年人如果鞋子穿得不合適，一樣會影響到食欲。食欲是指在進食前或進食中對某些食物產(chǎn)生的一種愉快的感覺，它建立在條件反射的基礎上，身體和精神的任何不適都會引起食欲改變。心理因素對食欲有影響主要是因為胃腸道受植物神經(jīng)支配，心理與生理之間通過植物神經(jīng)、激素及神經(jīng)介質(zhì)等中介物質(zhì)的溝通和調(diào)節(jié)。
精神愉快時，食欲增加;悲傷抑郁時，食欲減退。
另外，研究發(fā)現(xiàn)中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能也能影響攝食功能。
研究人員將去甲腎上腺素注射到老鼠的下丘腦外側區(qū)，5-10分鐘后實驗鼠開始進食，持續(xù)20-40分鐘，相同方法也可以使已吃飽的猴子繼續(xù)吃東西。在下丘腦外側區(qū)注射5-羥色胺可減少老鼠的攝食量，而將5-羥色胺直接注射到腦室或下丘腦房室核，可抑制老鼠攝食。乙酰膽堿可通過邊緣系統(tǒng)促進動物進食。
還有，進食是高級活動現(xiàn)象之一，下丘腦和攝食的調(diào)節(jié)中樞起重要作用。毀損其下丘腦外側區(qū)則會引起實驗鼠拒食和拒飲，面對食物無動于衷直至饑餓而死。
穿高跟鞋或引起厭食
年輕女性喜歡穿后跟較高、鞋底較硬的鞋子，時間長了會引起腳墊和腳底疼痛，通過神經(jīng)傳導，使人焦躁不安，甚至悲傷、抑郁，從而導致食欲減退或拒食。
此外，劇痛時，人體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿分泌大大減少，而5-羥色胺分泌增加，通過攝食的神經(jīng)生化機制，使食欲大大下降。
穿高跟鞋和瘦型鞋的人，腳趾容易受到擠壓，腳的血液循環(huán)不暢，嚴重時會導致腦部血液循環(huán)不暢，進一步使攝食中樞的下丘腦外側區(qū)供血不足，從而引起厭食，甚至拒食，再好的食物也引不起食欲。
專家提醒：如果近期發(fā)現(xiàn)自己胃口不太好，最好檢查一下自己腳上的鞋子是不是合適。
腳氣很多人都曾經(jīng)得過，輕度的腳氣是不用緊張的，在經(jīng)過治療之后很快就能好轉(zhuǎn)，不過嚴重的腳氣也可以給人帶來很大的困擾。腳氣是怎么引起的?腳氣的危害有哪些?如果想知道就請看下面的文章內(nèi)容吧。
腳氣是怎么引起的
密閉的空間
很多人都有這樣的經(jīng)歷，去吃日式料理的時候，會要脫去鞋子，坐在榻榻米上。不過，對于有些人來說，要是把鞋子脫下來，臭味自然是飄香四溢。不要說吃東西了，胃口就會大大下降。
其實，之所以雙腳會成為腳氣的重災區(qū)，那是因為我們的雙腳一天到晚都裹在鞋子中，而鞋子是一個密閉的空間，要是鞋子本來就是通風性能較差，汗液的話不能夠及時吸干的話，這就是腳氣產(chǎn)生的溫床。
所以，很多人在選購鞋子和襪子的時候，都希望能夠選用通風、透氣的。
細菌感染
一般來說，引起腳氣的罪魁禍首是腳部的細菌，主要有紅色毛癬菌、玫瑰色毛癬菌、石膏樣毛癬菌等等，這些細菌可以分解皮膚的代謝物，不過，在分解的過程中就會產(chǎn)生惡臭。
衛(wèi)生條件與個人習慣
腳氣的出現(xiàn)與個人的衛(wèi)生習慣有很大的關系，如果平時經(jīng)常不洗腳，或者是洗澡之后，沒有徹底的擦干以及愛穿不透氣的皮鞋，那么引起腳氣的可能性就會比較大。還有一些人喜歡去公共的浴室以及游泳池，也容易感染。
年齡和性別
在腳氣患者當中進行統(tǒng)計，我們可以發(fā)現(xiàn)的腳氣的更多是一些青年男性，這這更加說明了腳氣的發(fā)生與個人的衛(wèi)生習慣，以及所處的環(huán)境是有關系的。因此想要避免著急，大家應該注意腳部的衛(wèi)生、通風，這是很有必要的。
職業(yè)
一些特殊職業(yè)的工作人員由于受到環(huán)境的影響，從而會使真菌的活躍度增加，誘發(fā)腳氣，這些工作人員大多是長期穿著膠鞋、長筒靴等，透氣性差甚至不透氣的鞋子，再加上工作環(huán)境比較潮濕，所以更加容易患上這種疾病。
與角質(zhì)有關
腳氣是生長在我們皮膚的角質(zhì)層上面的，當汗水長時間停留在角質(zhì)上面時，腳步就會產(chǎn)生大量的細菌，進而可能引起腳氣。因此那些皮膚角質(zhì)層更厚的人，換上腳氣的可能性就會更大一些，這一點希望大家注意。
潮濕的環(huán)境我們都有過這樣的經(jīng)歷，就是在黃梅天里，我們要是淋到了雨水后，鞋子進水了，整個人就會心情很差?？墒?，進了水的鞋子，對于細菌來說，它們可是超級喜歡這樣的環(huán)境。因為鞋子在潮濕、溫熱的情況下，細菌更容易繁殖了。
而腳掌是一個多汗的環(huán)境，相比于身體的其他部位，腳掌的出汗頻率高出兩三倍。汗液、水分、鹽分、乳酸、尿素，當這些結合后，我們的腳掌可想而知，不得腳氣才怪。
總之，腳氣的產(chǎn)生除了與人體質(zhì)有關外，還與環(huán)境、空間等等休戚相關。而且，一般來說，南方人患腳氣的比例要比北方人多得多。所以，要想遠離腳氣的煩惱，我們還是要平日里養(yǎng)成良好的習慣，這樣才能夠真正的享受生活。
腳氣的危害
1、腳氣影響生活質(zhì)量
在腳氣發(fā)作的時后會奇癢難忍，就算用手不停地抓撓也會癢，而且越抓越癢，會感到渾身不舒服，影響心情，而且會影響睡眠，導致我們的生活質(zhì)量下降。腳氣嚴重的時候腳是非常臭的，不敢拖鞋，形成自卑的心理。
2、傳染到其他家庭成員
腳氣具有傳染性，而且傳染性還是比較強的，假如家里有身體比較弱或者是小朋友，那么他們會更加容易被傳染上。建議在家里的時候應該穿著自己專門的拖鞋，洗腳和洗澡的時候也有專門的盆，毛巾和襪子等接觸腳的東西也要如此，這樣可以防止造成傳染。
3、傳染到身體其他部位
腳氣的傳染性很強大，不僅僅能夠傳染給他人，還能把自己給傳染了，比如說從腳上傳染到臉上、手上。這是因為引起腳氣的細菌是可以在身體的各處皮膚上存活的，假如你摸了自己的腳之后沒有及時洗手，讓細菌一直留在手上，那么手就可能也會有“手氣”了。
4、腳氣嚴重會危及生命
治腳氣癥狀問題是不容忽視的，患腳氣嚴重的話，腳氣會危害到生命健康安全。腳氣有哪些影響?有患者因久患腳氣不治，導致丹毒出現(xiàn)，腳氣嚴重者由于長期不治，或長期未治愈者，很容易產(chǎn)生多種毒素，引發(fā)急性淋巴管炎、丹毒和蜂窩組織炎，對患者自身的生命安危和家庭的經(jīng)濟帶來不可言喻的傷害。
總結：關于腳氣的病因相信大家看了文章之后，都已經(jīng)了解了，為了更好地預防腳氣，大家在平時應當注意個人的衛(wèi)生，不要總是穿不透氣的鞋子。一旦感染早期治療起來非常困難，還希望大家要注意預防為好。
尿液發(fā)黃是什么問題?很多人都有這樣的問題，正常情況下的尿液是淡黃色的，如果你的尿液過度的發(fā)黃一定要引起重視，可能是因為某些疾病導致的。下面的這些尿液發(fā)黃的原因你去看看，是不是因為你生活不規(guī)律導致的，來看看這些小常識。
飲食不合理
如果你的飲食不規(guī)律，是比較偏重口味的話，喜歡吃辣椒，這樣的話可以導致上火的情況，當人體上火的時候會出現(xiàn)陰陽失衡的情況，而且也會導致體內(nèi)內(nèi)火的發(fā)生，出現(xiàn)尿液發(fā)黃的情況。飲食不規(guī)律，吃的新鮮水果和蔬菜比較多，喝水比較少，會出現(xiàn)上火的情況，而且也會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以一定要改善和調(diào)理不規(guī)律的飲食習慣。
建議：針對于此類情況，建議就是多吃蔬菜蔬果，多食用一些當季的蔬菜水果，例如夏天到了，就多吃西瓜、桃子等。蔬菜類，多吃苦瓜，生菜，苦菜等等。這些食物可以起到去火的作用，對于預防上火有好處，還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用。
病理性發(fā)炎
當我們由于感冒或者一些其他病例原因?qū)е律匣饡r，我們會出現(xiàn)嘴角生泡，牙齦疼痛出血、牙疼等癥狀，還有一個癥狀，就是，尿液變黃，這也是我們判斷是否上火的一個很明顯的癥狀，如果連續(xù)幾天都出現(xiàn)上面這些伴隨癥狀，就可以判斷為發(fā)炎上火了，這就需要借助藥物了。如果是病理性的發(fā)炎導致的尿液發(fā)黃一定要積極的去治療，減少病原體和病因?qū)θ梭w的傷害。
建議：出現(xiàn)身體發(fā)炎的癥狀時，要及時尋求醫(yī)生幫助，然后對癥下藥，及時消炎，炎癥不宜久拖，要及時調(diào)理。對癥下藥，一定要按照醫(yī)囑的要求去選擇正確的方式和方法。
尿液發(fā)黃的真正原因和治療建議，上面給大家介紹了相關的內(nèi)容。其實尿液發(fā)黃的原因有很多，重要的是根據(jù)自己的具體的情況來選擇治療的方法比較好。病理性的，生理性的要查清楚，這樣的話可以得到很好的調(diào)理和保健作用，讓你的病情得到恢復。
不良的生活習慣也會成為毀掉肌膚的罪魁禍首。許多女性都會加倍保健自己的肌膚，都想擁有令人羨慕的白皙水嫩的美肌。然而很多時候她們卻事與愿違，這是為什么呢？大家曾否從自己的日常生活中找原因呢？下面就來看一下你平時可能會養(yǎng)成的毀膚惡習吧。
損害手的三個壞習慣：
壞習慣一、留尖指甲
過尖的指甲會削弱指甲的韌力而使其變得易折斷。正確的方法是將指甲邊緣磨擦修飾光滑并修剪成橢圓形。
壞習慣二、頻繁洗手
頻繁洗手和把手長時間浸在水中，這樣會破壞手部的油脂分泌，使手變得干燥易裂。
壞習慣三、做仿真指甲
做仿真指甲易引起指甲感染細菌，另外也會使自然指甲變薄。
損害臉的壞習慣：
壞習慣一、亂去角質(zhì)
大多數(shù)的MM都認為去角質(zhì)能讓肌膚瞬間煥然一新，幫助保養(yǎng)成分更好地吸收，但很多時候，去角質(zhì)也令皮膚變得很糟糕。
A、年輕肌膚
健康的年輕肌膚，透著青春的光澤，角質(zhì)細胞生生死死代謝正常，就完全沒有必要專門去角質(zhì)。即使偶爾顯得疲憊，或防曬不充分被曬了一下，皮膚顯得有點暗、有點悶，也只要好好休息，很快就能恢復。
B、柔軟的皮膚
表皮細胞由表皮的最深處(基底層)產(chǎn)生，一層層地往外推，到了表皮的最外層(角質(zhì)層)便“生命結束”，變成皮屑自然脫落。這個過程，就是通常所說的28天周期，只是隨著年齡的增長，這個周期會自然延長。只有在“老死細胞”過多，加上“死而不退”，無法讓尚存一息“生命鮮嫩感”的“新死細胞”透出來時才需要去角質(zhì)。
C、粉刺痘痘皮膚
痘痘、粉刺的發(fā)生，很大程度上是由于性激素的代謝發(fā)生變化所致，飲食、生活習慣、環(huán)境等都可能造成這種影響，很多女孩子在生理期會發(fā)痘痘，因為這個時期有抑制皮脂分泌作用的雌激素水平下降，而能刺激皮脂分泌雄激素水平相對增高。 痘痘皮膚的角化過度，僅限于毛囊皮脂腺導管的細胞角化過度，其他皮膚的角質(zhì)代謝依然正常，所以并不需要特別去角質(zhì)，只需用專門的祛痘產(chǎn)品疏通毛孔中的角質(zhì)堆積，抗菌消炎即可。
D、紅血絲皮膚
這樣的皮膚，即使在皮膚測試中測出有老廢角質(zhì)，也不要去角質(zhì)。因為，屏障功能受損的皮膚，就猶如一件有破洞的衣服，可就算是破衣服也多少能低御外界侵害，在“新衣服”做好之前，就別把那些稀稀拉拉的老廢角質(zhì)去掉。
E、黑頭皮膚
溶解、去除毛孔中的油垢，使毛孔清透了，黑頭、毛孔粗大不再光顧，就不再需要特別去角質(zhì)了。年輕、細嫩的皮膚，過多去角質(zhì)，很容易演變成脆弱的紅血絲皮膚。
壞習慣二、保養(yǎng)過度
A、周使用面膜三次以上 根據(jù)面膜的種類來看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時候?qū)琴|(zhì)層會有傷害，還會造成皮膚脫屑。
B、一天使用洗面乳洗臉三次以上 用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上，會將必要的油脂和水分洗去，肌膚會變得干澀，另外也要注意過度按摩會給肌膚帶來損傷。
C、每天一定使用的保養(yǎng)品有六種以上 卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種乳液、合計起來是五種，這些之外還有特殊保養(yǎng)品，這種做法是不正確的，只要保證基礎保養(yǎng)就足夠了。
壞習慣三、護膚品使用錯誤
A、乳液會破壞化妝，所以，在涂過化妝水之后要馬上上妝 乳液可以保護肌膚隔絕干燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結合。如果妝面反而很容易被破壞的話，就是因為乳液的使用量太多了。
B、敏感性肌膚使用的護膚品最安全 敏感肌膚專用的保養(yǎng)品對肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及保濕度的產(chǎn)品比較重要。
