湯里加飯的吃法讓你的腸胃失去健康
夏季腸胃的養(yǎng)生方法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《湯里加飯的吃法讓你的腸胃失去健康》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
有些人喜歡把主食放入粥或者是湯里，覺得這樣吃很有味道，也很容易吸收，粥和湯是不一樣的食物，那么哪個泡飯會更好呢，你平時的時候是如何吃的呢，其實如果吃不對的話帶來的影響還是比較大的哦，不妨從下面了解一下其中的奧秘吧。
粥和湯泡飯養(yǎng)胃還是傷胃www.cndadi.net
研究表明，人在進食時，首先會在口腔內進行初步的消化。堅硬的牙齒如同一部巧妙的“粉碎機”，將大塊食物切磨成細小顆粒，同時唾液腺不斷分泌唾液，舌頭不斷攪拌使食物和唾液充分混合。唾液中的淀粉酶能使淀粉分解成甘甜爽口的麥芽糖，便于胃腸進一步消化吸收。這個時候食物會有效的刺激到舌頭的神經(jīng)，使大腦有反射性的傳導，做好了接受食物的準備，而且腸胃和胰腺也分泌了液體，腸道蠕動增強，而且也加速了腸道對食物的吸收和利用。
俗話說粥水養(yǎng)胃，粥也不能喝的過熱，過熱的話會影響胃部粘膜，受到刺激以后就會傷到胃了，所以大家在喝粥的時候一定要注意了。合格的養(yǎng)胃粥是粘稠的，米粒不會沉在水下，和水均勻分散在一起。而有些粥嚴格來講并不是粥，米是米，水是水，兩者還未融合在一起，只能稱為水泡飯。粥養(yǎng)胃，而水泡飯傷胃。所以在進食的時候一定要注意這些常識，不要盲目的進食，也不要選擇一些不適合自己的食物，喝粥就是喝粥，湯不要加飯一起吃，這樣很容易影響消化，而且還會出現(xiàn)腸胃不適的情況，大家一定要注意。
從上面可以了解到關于粥和湯的一些常識，其實粥更容易消化，基本不需要嚼，也不需要胃部有太多的工作就可以輕松的吸收了，而且水泡飯的話就容易產(chǎn)生胃酸，而且米粒不容易消化，所以會對胃部的功能造成一定的損傷，還是選擇用粥泡飯比較好。
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一提起吃飯，有些人要說了，誰不會吃啊，人生來就具有的能力。是的，吃大家都會。但是怎么吃也是一種學問。吃對了，有一個良好的生活習慣才是最健康的方式。吃飯當然是為了填飽自己的肚子。但是，吃飯與身體健康有很大的關系，如果能夠講究飲食健康，那么身體肯定會非常健康。下面就來說一說吃飯的時候四個不要。
1、不要做其它事情
做事要專一，吃飯也要專一。早在兩千年前，孔子就告訴我們要“食不言，寢不語”，吃飯的時候不要說話，不要做其它事情，也不要想其它事情?，F(xiàn)在很多人為了哄孩子吃飯，就讓孩子一邊看電視一邊吃飯，或者自己吃飯的時候一邊吃一邊玩，這樣的做法都是不對的，吃飯不專一會影響食欲，也會影響到胃部消化液的消化，時間久了會引發(fā)胃病。
2、不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽
吃飯要講究速度，很多人餓的時候，吃的是特別的快，這也是不正確的。每個人的吃飯速度都不一樣，有些人吃飯慢，有些人吃飯快，吃飯快的人就是狼吞虎咽，嘴里的食物還沒咽下，下一口就到嘴里了，這樣吃飯食物在我們口腔里的停留時間縮短了很多，會導致食物不能得到很好的機械加工，不能與唾液充分的混勻，會影響到食物的消化，同時沒有和唾液充分混勻的食物又加重的胃的負擔，時間就了也會出現(xiàn)腸胃疾病，影響腸胃健康。吃飯不能追求速度，要細嚼慢咽，食物咀嚼的越細，對消化越有益。
3、不要帶著情緒吃飯
吃飯時的情緒是很重要的，吃飯時如果心情不好，我們的腸胃消化液分泌減少、蠕動會減慢，這樣會出現(xiàn)腹脹甚至腹痛的情況，時間長了會大大增加胃病的發(fā)生率，特別是經(jīng)常一個人悶悶不樂吃飯的，患上胃病的幾率會更大。另外，如果帶著壞情緒吃飯，也會覺得食物沒有味道吧，如果一桌子吃飯時大家都在生氣，這樣的飯你吃的下去嗎。吃飯也要有好心情，心情好，食物都會變得好吃。
4、不要蹲著吃飯
很多人都喜歡吃蹲著吃飯，因為這樣會覺得特別的舒服，一些電視上面也都會有這樣的生活情節(jié)。其實蹲著吃飯最容易出現(xiàn)腹部和下肢的血液不循環(huán)，而且蹲久了會有下肢麻木的情況。這樣對胃部也是有很大的影響的。而且蹲著吃飯很不衛(wèi)生，很容易吃進去一些塵土啊細菌。所以對健康不利。
這些飲食的注意事項，大家一定要掌握了。不良的飲食習慣可能造成很大的影響哦。有一些人再吃米飯的時候就很喜歡泡湯，雖然這樣做會讓米飯更有味道，而且吃的更快，但是這么做就等于囫圇吞棗，對身體健康是非常不利的。所以，要講究飲食健康，上述的四個不要千萬不要做，長時間這么下去肯定會得病的。
一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，展示著年輕與健康，顯現(xiàn)出青春的亮麗與瀟灑，這是每一個年青人所夢想擁有的，但隨著現(xiàn)代社會生活、工作壓力與日俱增，很多年青人滿頭的黑發(fā)漸漸稀少，絲絲白發(fā)過早地爬上頭頂，為此，很多年青人變得沒有以前那樣自信，整天為頭發(fā)所苦惱著。
中醫(yī)認為“有諸內，必形諸外”，任何一種病理現(xiàn)象都可以找到其內在的原因。青年人脫發(fā)、白發(fā)主要是由于營養(yǎng)不良，內分泌失調、微循環(huán)障礙所引起的，而中醫(yī)認為其主要與腎精虧虛有關。根據(jù)中醫(yī)理論，腎有相當重要的作用，“其華在發(fā)”，腎精是人體生長發(fā)育及各種功能活動的物質基礎。
青年人本應腎精充足，發(fā)有所養(yǎng);老年人精氣虧虛，才會“發(fā)墮齒枯”。因此脫發(fā)、白發(fā)可以說是一種未老先衰的癥狀。祖國醫(yī)學認為，人體的陽氣，只有依靠陰精才能存在，而五臟六腑的陰都是由腎陰來供給，要防衰老唯有從滋補腎陰入手，才是抓住問題的關鍵。中醫(yī)同樣認為“精血同源”，精充則血足，血足則頭發(fā)能得到充足的滋養(yǎng)而不致于過多脫發(fā)、，從而從根本上對其起治療作用。六味地黃丸是一種補腎滋陰、填精益隨的良藥。研究還表明，六味地黃丸可有效調節(jié)內分泌，改善人體血液循環(huán)，另外它所含有的多種微量元素也是頭發(fā)不可缺少的“生命之源”。其中宛西制藥用現(xiàn)代化制藥技術生產(chǎn)的“仲景牌”濃縮六味地黃丸,凝聚了藥物精華，不但療效更好，并且同傳統(tǒng)劑型相比濃縮丸具有體積小、服用量小、攜帶方便的優(yōu)點,正以“藥材地道，品質純正，療效顯著”而獲得越來越多的消費者的青睞,同樣這也符合現(xiàn)代社會年青人快節(jié)奏生活和工作的要求。并且在制劑過程中，不添加任何防腐劑，保持了中藥的天然特色，符合現(xiàn)代人們返璞歸真，崇尚自然的需求。
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腸胃是每個人都要保護的對象，我們應該找到適合的方式和方法去調理。如果你的腸胃出現(xiàn)了問題，應該注意飲食了，下面的這些具有保護腸胃和胃的食譜可以試試，可以起到調理的作用和效果。
山藥甜湯
原料：新鮮山藥200克，冰糖適量。
做法：首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁。在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。最后，加入適量的冰糖調味即可。
功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦?？梢杂写龠M食欲的通，對于改善腸胃不適也是有好處的呢，而且也可以有養(yǎng)胃的功效。以后，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養(yǎng)腸胃哦。注意飲食合理化，保暖，飲食清淡，這些都是很重要的。
番茄南瓜湯
原料：番茄5個，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，蔥2段，鹽適量。
做法：洗干凈瘦肉，切片備用。燒滾適量水，放入2片姜及蔥，放入肉片氽燙后再沖洗干凈。番茄去籽后洗干凈。南瓜去皮、去籽后洗干凈，切塊。煲滾適量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調味即可。
功效：番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯，還可以調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排出體內廢物，促進紅細胞的生成，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。番茄和南瓜一起吃的話，可以有促進食欲的作用，而且有額可以有排毒的效果，對于出現(xiàn)的食欲不振啊或者是便秘有改善的作用。
吃什么具有養(yǎng)胃的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可以起到養(yǎng)胃助消化的作用，對于緩解食欲不振啊還有抗菌消炎都是不錯的選擇，如果你的腸胃也有問題，這些食物是首選。
現(xiàn)在很多的人都會犯的一個毛病就死腸胃不好，在遇到這個癥狀的時候就會非常的讓人難受，我們都知道在遇到這種情況的時候首先需要做的一件事情就是調理腸胃，那么在發(fā)生腸胃不好的時候我們應該如何調理呢?在日常的生活中哪些食物也是可以幫助我們共同調理的?下面就讓我們一起去看一下吧。
腸胃不好怎么調理
1、腸胃不好別濫吃藥
很多時候在出現(xiàn)腸胃不好的時候會習慣性的吃藥，他們覺得吃藥是可以治療腸胃不好的，其實如果不是非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。
2、設定飲食時間表、三餐定時定量
良好的生活習慣也是可以幫助我們調理腸胃不好的，我們在日常的生活習慣改變，非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。
3、食物以軟、松為主
飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現(xiàn)腸胃不好的時候是胃消化不好的人，就會感覺自己稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。
4、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫熱為最佳。
有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。
5、吃點烤饅頭養(yǎng)胃
烤饅頭中夾雜著不少黑點，這是淀粉受熱過度形成的炭。這些細小炭粒中充滿了空隙，人吃了后，它們能在腸胃里吸附大量水分，氣體，胃酸，細菌和毒素，最后被排除體外。
這樣一來，胃酸過多的人吃了烤饅頭，會因過多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會因腸中過多的氣體被部分吸附掉而感到輕松;消化不良導致腹瀉的人，會因有害的細菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈;消化不良而水瀉的人會因過多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。
腸胃不好吃什么
1、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
2、草莓
草莓可以潤肺、健脾胃、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
3、桑葚
桑葚可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。在中醫(yī)理論中，桑葚可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。
4、葡萄
葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養(yǎng)胃水果家族的一個代表。葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當多吃些葡萄可以健脾和胃，對身體的健康大有好處。
5、香蕉
香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，在中醫(yī)用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養(yǎng)腸胃很好的水果。
隨著生活條件的越來越好，很多人在飲食方面也越?jīng)]有節(jié)制，只要是自己喜歡吃的東西，就會去吃，這樣很容易會患上便秘。那么那些人容易患便秘呢?在日常的生活中，如何治療便秘?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
為什么會患上便秘
原因1：沒有定時排便
當你有便意時。千萬不要先忍。你忍過去的時分，再想排便就很難了。時刻長了就不簡單在排便了，由于已經(jīng)習慣了這樣現(xiàn)象，所以，當有便意時，要第一時刻去處理它。
原因2：便便時看書或報紙
去廁所的時候肯定要拿本書或報紙還有手機。這個習慣很不好。長時間的坐在馬桶上，會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調理排便活動的副交感神經(jīng)。這會導致大腸里面的消化液減少，在小腸中，將食物分化向前推的氣力變弱，所以食物殘渣在經(jīng)過大腸的時分，要比正常的時分費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易發(fā)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時分，更不要給身體太多的捆綁。
原因4：習慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過于精細少渣
隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。早晨起來的一杯水是非常重要的，空腹喝一杯溫水，能夠喚醒大腸，影響胃腸的反響。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，足夠的水分吸取，在改進便秘方面對錯常有必要的。由于如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，成果大便就會變得枯燥。硬結的大便很難潤滑地經(jīng)過直腸和肛門，這就形成排便的苦楚，給肛門形成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運動量少
久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。
那些人容易患便秘
1.與年齡有關
老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由于隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射，引起便秘。
2.不良生活習慣
(1)飲食因素老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細的食物，或少數(shù)病人圖方便省事，飲食簡單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內運動減慢，水分過度吸收而致便秘。此外，老年人由于進食少，食物含熱卡低，胃腸通過時間減慢，亦可引起便秘。有報道顯示，胃結腸反射與進食的量有關，1000cal膳食可刺激結腸運動，350cal則無此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質則無此作用。
另外，專家提醒像香蕉、梅子等太過甜或酸的食物，對正有扭傷的人不適合，應等痊愈后再吃，否則會更嚴重。另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時吃。
6、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，性溫。據(jù)測定，每一百克蘋果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克，蔗糖1.0~5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。
蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對降低血壓血脂也有一定的作用，由于蘋果所含的營養(yǎng)既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛吃。
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以，非常適合嬰幼兒、老人和有胃病的人食用。
腸胃不好的癥狀
癥狀一：腹部不適
這一點是腸胃不好有哪些癥狀的重點所在，而且導致出腹部不適的原因有很多。而腸胃主要是位于人體腹部，當腸胃出現(xiàn)問題時就會導致腹部有隱痛感，一般如果是在空腹的情況下，該癥狀表現(xiàn)的并不是很明顯，甚至完全沒有任何不適之感。但是一般在吃過飯之后，就能夠會出現(xiàn)腹部不適的情況。
特別是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后，更容易出現(xiàn)腹部不適的癥狀，而癥狀的表現(xiàn)一般為脹痛、酸痛以及痙攣等，這些癥狀主要與患者攝入的食物有關。此外，有些患者可能會隨著天氣的變冷而出現(xiàn)腹部不適的癥狀。
癥狀二：消化不良
由于腸胃功能減弱，導致胃的排空能力減少，進而導致腹脹和消化不良的情況出現(xiàn)。此外，由于消化食物需要消化液，但是如果因為腸胃功能不佳，導致腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調等情況導致的異常發(fā)酵作用等，也會導致患者出現(xiàn)消化不良的情況，同時伴有腹脹的出現(xiàn)。
一般會出現(xiàn)消化不良也有可能是因為患者食用了一些不易消化或者是具有發(fā)酵性的食物之后也會出現(xiàn)消化不良伴有腹脹的情況，例如豆類食品或者乳制品以及高蛋白食物等，都可能會導致腸胃不好的患者出現(xiàn)消化不良的癥狀。
癥狀三：便秘、腹瀉
由于腸道功能減弱，導致對食物的分解不完全，進而影響導致出現(xiàn)便秘情況。而腹瀉主要是因為腸胃功能不佳，無法對某些食物進行充分分解，導致出現(xiàn)了一些有毒有害的物質進一步對腸胃產(chǎn)生了刺激性，進而導致出現(xiàn)腹瀉的癥狀。
一般正常情況就下腸胃不好的患者便秘與腹瀉都是呈現(xiàn)不規(guī)則的交替形式出現(xiàn)，這些都是由于腸胃不好無法充分分解食物所致。
總結：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中出現(xiàn)腸胃不好的時候我們應該如何進行調理，同時我們也跟大家分享了一些食物也是可以有效的幫助我們調理腸胃不好的，如果有腸胃不好的患者不妨試一下哦。
從小我們就知道站有站像，坐有坐像，就是要我們養(yǎng)成好的習慣。其實后天的很多的壞習慣都是我們不自覺中養(yǎng)成的，可能一些姿勢我們覺得很舒服，其實就會給健康帶來很大的危害。生活中一定要避免以下這些壞習慣。
不注意皮膚保濕
不注意皮膚保濕。皮膚外部保濕也至關重要。不見得一定要使用價格昂貴的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上擦點椰子油，這樣是保持皮膚水分而且很省錢的一種方法，可以讓皮膚更加有彈性，減少干燥的情況。
加工食品吃太多
現(xiàn)代飲食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖過量。自上世紀70年代以來，美國人食糖消費量增加了40%。吃太多的甜食的話會很容易導致黑眼圈和皺紋的發(fā)生，而且還會出現(xiàn)皮膚脫水的情況，所以不要吃太多加工的食品。
脂肪攝入量不足
單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸極有助改善皮膚健康。鱷梨和堅果中就富含這些脂肪，能讓皮膚更柔軟，可以有對抗自由基的作用，減少毒素在體內堆積的情況，而且還可以有效的預防早衰。
喝水不足
每天喝夠水，有多種健康益處。比如調節(jié)消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。喝夠水還能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤，可以有效的預防皮膚暗沉和老化，而且有減少皮膚下垂和皺紋的發(fā)生，所以每天要喝夠六到八杯水才更加健康。
平時生活中這些壞的習慣希望大家能夠夠慢慢的改變，從小事中做起，讓自己慢慢健康起來。因為只有健康才是最大的財富。比如說每天洗頭，喝水不足啊，或者是吃一些高脂肪的食物等的都是會給身體帶來很大的影響的，大家一定要注意這些壞習慣哦。
生活中，吃得營養(yǎng)、吃得健康才能保持年輕漂亮的容顏。但是不少人并沒意識到這點，喝水少、吃肉少、嗜酒等飲食習慣，讓你面臨毀容的境地。下面列出的7個飲食習慣要避免，否則會讓你失去美麗。小編具體給您介紹下。
臉部皮膚粗糙：營養(yǎng)不足或少喝水
當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致皮膚粗糙。
隨著年紀增長或者天氣轉變，皮膚保存水分的能力會下降，皮脂分泌亦會減少，使皮膚中的水份流失。
黑眼圈：吃肉太少
貧血、缺鐵會造成眼下發(fā)黑，也就是我們俗稱的黑眼圈。
在素食者中，這種情況更普遍，因為肉類是鐵質的主要來源，缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，讓臉色看起來蒼白，而眼下皮膚很薄，因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發(fā)黑，造成黑眼圈。
大胖臉：酒喝太多了
酒精會給身體施壓，促使身體產(chǎn)生皮質醇激素，這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留，造成臉部臃腫的結果。酒精還會過度刺激腮腺，讓腮腺看起來更大，臉看起來更圓。常喝酒的人如果想瘦臉，不妨戒酒或限酒，很快就能發(fā)現(xiàn)明顯的改善。
此外，酒精中大量的糖分也不利于保養(yǎng)皮膚，容易造成面部下垂、失去彈性等問題。這些表現(xiàn)雖然在年輕時不會很明顯，但過了40歲，問題就會逐漸顯現(xiàn)出來。
臉色蒼白：果蔬吃太少
多吃果蔬會讓人由內而外散發(fā)光彩。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤。水果和蔬菜中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現(xiàn)橙色，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物后，也會體現(xiàn)在皮膚上，制造光澤。
此外，超重的人要想獲得同樣效果，需要吃更多的果蔬，因為類胡蘿卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的類胡蘿卜素在胖人身上效果會打折。
皮膚潮紅：咖啡因攝入過多
過量喝咖啡會導致皮膚脫水，引起臉部泛紅和干燥。如果每天喝咖啡超過3杯，就需要在喝咖啡的同時，加喝一杯水，來抵消咖啡因對身體的影響。經(jīng)常不見陽光，身體無法合成足夠的維生素D,也會導致皮膚變薄泛紅。
酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發(fā)紅開始，其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起，因為這些食物會讓血管膨脹，進而加重面部發(fā)紅的癥狀。
脖子上有黑圈：甜食過量了
脖子上出現(xiàn)棕灰色的環(huán)形斑塊，也稱為黑棘皮病，可能預示著2型糖尿病，這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。
人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素，導致色素沉著。癥狀起初并不明顯，但如果沒有引起重視，就會散布整個脖子周圍，這一表現(xiàn)還可能發(fā)生在腋下。專家指出，要去除這些斑塊，減肥是最好的方法。
痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食
現(xiàn)在通常認為痤瘡來自遺傳，但越來越多的證據(jù)顯示，乳制品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。有專家指出，牛奶中的一種生長因子可能是造成痤瘡的主因。而蛋白質中的一些氨基酸會刺激身體產(chǎn)生某些激素，如雄激素等，同樣可能引發(fā)痤瘡。
要有效預防和治療痤瘡，最好的辦法就是多食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚類，多吃新鮮蔬菜和水果。
