黑巧克力和開心果健康零食保持健康
健康養(yǎng)生零食。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“黑巧克力和開心果健康零食保持健康”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性朋友很喜歡吃零食，困擾著很多女性朋友，明明想減肥，可是有控制不住自己的嘴。其實零食選對了也是有很大好處的哦，不是所有的零食都是垃圾食品。今天小編就給大家介紹幾種對于女性來說比較不錯的小零食，常吃這些食物營養(yǎng)又健康。
1、黑巧克力
最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選?選擇純度65%以上的黑巧克力，黑色的巧克力而且是越黑色的越好，牛奶或者是一些其他口味的巧克力的抗氧化線比較小，所以作用也是比較小的，最好還是選擇黑色的巧克力最好了。
2、開心果
美國癌癥研究協(xié)會發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中開心果中的植物固醇有著可以保護心血管疾病的作用，而且選擇原味的開心果效果最好，可以每天一小把，有預防疾病的作用。
3、水煮毛豆
毛豆看似平常，但是有神奇的效果，它可以預防乳癌。毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。所以不管是男性還是女性多吃毛豆都是非常不錯的保健食物哦?？梢赃x擇一些新鮮的毛豆用水煮，這樣可以保持鮮美的味道，而且營養(yǎng)價值比較高。
不要覺得巧克力開心果等食物都是熱量比較大的食物哦，常吃這些食物對人體有很大的好處，因為這些食物都可以有抗氧化的功效和作用，而且還可以預防乳腺癌呢，但是吃的時候一定要注意攝入的量，不要貪吃影響其他食物的攝入和脂肪量過高引起肥胖哦。
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每個人都有嘴饞的時候，在一定時間內(nèi)，我們總是會發(fā)現(xiàn)最渴望的口味，因此，零食就變得越來越重要。多位營養(yǎng)專家總結(jié)出滿足各種饑餓、口感的7類健康零食。小編具體給您介紹下。
香脆零食
每顆生杏仁含熱量7卡路里，每次吃15顆堪稱健康零食。脆蔬菜包括紅辣椒、青辣椒、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍等，這些蔬菜營養(yǎng)好、熱量低，可以當做零食。
耐嚼零食
一是青豆，半杯煮熟的青豆含熱100卡路里。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不錯的選擇，5片含熱量150卡路里。
多汁零食
一只約110克的桃子，水分充足，只含熱量60~70卡路里。小柑橘也是不錯的選擇，每只含熱量35卡路里，每次吃3個，是不錯的零食。
咸味零食
咸味零食的首選是牛肉干，1盎司（28克）含熱量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。
甜味零食
每粒葡萄干含熱量4卡路里。吃24粒熱量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更適合甜味需求。
黏稠零食
一杯燕麥粥含熱量110卡路里、纖維素3克、蛋白質(zhì)4克?？梢匀鲆恍┤夤?、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。
冷凍零食
冷凍藍莓是最佳選擇。藍莓營養(yǎng)豐富、熱量低，冷凍后口感更好。
很多人都喜歡吃零食，零食的類型有很多，比如說油炸食品啊，膨化食品等等，但是還是有很多人選擇了健康的零食來食用的。零食選對了不會有血壓血脂的升高，而且還會殺死癌細胞，有抗腫瘤的作用，就比如說以下這些食物就有抗癌的作用。
巧克力
最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。黑色的巧克力含有純度在百分之六十五以上的，越黑越好，這樣的巧克力是有殺滅癌細胞的作用的，要注意的是牛奶的或者是果醬的巧克力抗氧化比較低。
毛豆
其中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經(jīng)過可怕的加工過程。我們在選擇毛豆的時候要注意選擇堅實的，而且沒有挫傷的豌豆莢，水煮以后吃就可以了，在冰箱保存的話新鮮的可以保持三天，冷凍可以保持數(shù)個月。
開心果
美國癌癥研究協(xié)會發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。開心果中含有的植物膽固醇有保護心血管疾病的作用，在選擇開心果的時候要選擇沒有調(diào)味的比較好，一天不要超過一把的量。
關(guān)于可以有抗癌的零食，上面小編給大家介紹了這三種，食物有很多種類，重要的是擇優(yōu)錄取，選擇優(yōu)質(zhì)的，對身體健康有幫助的食物才是我們最需要的，希望這些小常識能夠讓你在攝取食物的時候更加的懂得一些保護自己的常識。
美國加州大學洛杉磯分校醫(yī)學院李兆萍醫(yī)學博士表示，開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：
心臟“保鏢”
開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
保護視力
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。
讓身體苗條
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
適合孩子吃的零食有哪些？孩子都是愛吃零食的，為了滿足孩子的要求又被影響孩子的健康成長，需要選擇適合孩子吃的健康零食。那么，適合孩子吃的零食有哪些呢？下面就隨天天小編一起去看看適合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果適合孩子吃，這應該是沒有異議的。水果不僅口感好，還含有豐富的營養(yǎng)元素，各種維生素、礦物質(zhì)等的含量都不低，并且水果的種類有很多，孩子可以根據(jù)自己的喜好進行選擇。當然，吃水果的時間也是需要注意的，最好不要在飯前吃，影響孩子的正常進餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是適合孩子吃的零食，很多家長都希望孩子能多吃點。因為牛奶和酸奶中含鈣量高，對孩子骨骼的發(fā)育很有益處。另外，其中含有的乳糖還能促進大腦的發(fā)育，使孩子更聰明。
3、營養(yǎng)麥片
麥片中含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，能為孩子的成長提供相當?shù)臓I養(yǎng)支持，同時，食用起來也方便，可以作為早餐經(jīng)常食用。不過，食用麥片之后，不要同時補鈣，因為容易形成不易被吸收的草酸鈣。
4、各類堅果
堅果是很健康的零食，很適合給孩子當零食吃。堅果的種類有很多，每種堅果的功效也各不相同，比如核桃可以健腦、腰果能活血、杏仁能補鋅、瓜子可以補充脂肪酸等。
很多人喜歡在情緒沮喪或者無聊的時候吃點零食，雖然這樣做可以起到短暫的忘記不快以及打發(fā)時間的效果，但是其實對我們的健康是沒有任何幫助的。下面小編為大家介紹幾款好吃又健康的零食。
1、水煮毛豆
毛豆中含有異黃酮，可以起到預防乳癌的作用。同時還可以抑制腫瘤細胞的擴散。大家可以選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢，味道非常美味。
2、干棗
干棗中含有豐富的膳食纖維，對預防大腸癌具有很好的效果。另外，干棗中含有大量的抗氧化成分如β-胡蘿卜素、花青素等，可以保護身體免受自由基的傷害。
3、全麥餅干
全麥餅干含有膳食纖維、谷維素、木酚素等，可以降低人體中與癌癥有關(guān)的荷爾蒙分泌，起到有效預防乳癌、前列腺癌等疾病的發(fā)生。
4、蔓越莓干
有研究顯示，蔓越莓能治愈泌尿道感染以及抑制乳癌細胞的增殖。
5、開心果
開心果中含有有γ生育酚可以降低肺癌風險。同時其中還含有大量的白藜蘆醇，具有預防心血管疾病的作用。不過在選擇開心果的時候，一定要選擇那些沒有添加調(diào)味料的開心果。
6、黑巧克力
黑巧克力中含有多種氧化物，可以起到很好的抑制癌細胞的作用。
閱讀了上面的介紹，相信大家肯定大吃一驚。沒想到零食居然還有這么多的好處。大家在選擇吃零食的時候，不妨首選以上幾種零食，在一飽口福的同時，還可以起到保健、預防疾病的作用。
