和胃食譜 讓你的腸胃更健康
關(guān)于胃的健康養(yǎng)生常識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供和胃食譜 讓你的腸胃更健康，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
腸胃是每個(gè)人都要保護(hù)的對(duì)象，我們應(yīng)該找到適合的方式和方法去調(diào)理。如果你的腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題，應(yīng)該注意飲食了，下面的這些具有保護(hù)腸胃和胃的食譜可以試試，可以起到調(diào)理的作用和效果。
山藥甜湯
原料：新鮮山藥200克，冰糖適量。
做法：首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁。在煲中加入適量的清水，用大火煮開(kāi)之后，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。最后，加入適量的冰糖調(diào)味即可。
功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類(lèi)的腸胃問(wèn)題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問(wèn)題哦?？梢杂写龠M(jìn)食欲的通，對(duì)于改善腸胃不適也是有好處的呢，而且也可以有養(yǎng)胃的功效。以后，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來(lái)保養(yǎng)腸胃哦。注意飲食合理化，保暖，飲食清淡，這些都是很重要的。
番茄南瓜湯
原料：番茄5個(gè)，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，蔥2段，鹽適量。
做法：洗干凈瘦肉，切片備用。燒滾適量水，放入2片姜及蔥，放入肉片氽燙后再?zèng)_洗干凈。番茄去籽后洗干凈。南瓜去皮、去籽后洗干凈，切塊。煲滾適量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滾后改慢火煲約2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
功效：番茄南瓜湯是一道超級(jí)簡(jiǎn)單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯，還可以調(diào)理腸胃，因?yàn)樗睦w維質(zhì)豐富，有助排出體內(nèi)廢物，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。番茄和南瓜一起吃的話，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且有額可以有排毒的效果，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不振啊或者是便秘有改善的作用。
吃什么具有養(yǎng)胃的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可以起到養(yǎng)胃助消化的作用，對(duì)于緩解食欲不振啊還有抗菌消炎都是不錯(cuò)的選擇，如果你的腸胃也有問(wèn)題，這些食物是首選。
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肝臟健康了你的眼睛才會(huì)更加的明亮，所以肝臟和眼睛是密不可分的。你知道應(yīng)該如何養(yǎng)肝明目嗎?除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外，一些具有養(yǎng)肝明目的食譜可以試試，可以對(duì)肝腎有一定的保健的作用和效果，而且也可以提高體質(zhì)，來(lái)看看這些具有養(yǎng)肝明目的食譜的介紹，對(duì)健康有好處。
枸杞甲魚(yú)：枸杞30克，甲魚(yú)150克。將枸杞、甲魚(yú)共蒸至熟爛即可，枸杞與甲魚(yú)湯均可食用。每周1次，不宜多食，尤其是消化不良者，失眠者不宜食。當(dāng)然要注意的是生活中一些刺激性的食物要少吃，減少一些疾病的發(fā)生，這樣的養(yǎng)生食譜可以有滋陰清熱解毒的作用，對(duì)于養(yǎng)肝明目有好處，還可以提高免疫力。
茯苓清蒸桂魚(yú)：茯苓15克，桂魚(yú)150克。加水及調(diào)料同蒸至熟爛即成。吃魚(yú)喝湯，具有健脾利濕，益氣補(bǔ)血功能。這款食譜可以起到去濕氣的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血養(yǎng)肝明目有好處。
翠衣番茄豆腐湯：西瓜翠衣30克，番茄50克，豆腐150克。將西瓜翠衣、番茄和豆腐全部切成細(xì)絲做湯食。經(jīng)常食用，具有健脾消食，清熱解毒，利尿、利濕等功效，對(duì)于身體虛弱的情況最好b不要吃的好。
薊菜鯽魚(yú)湯：薊菜30克，鯽魚(yú)1條。薊菜與鯽魚(yú)共同煮湯，加適當(dāng)調(diào)料即成。經(jīng)常食用，具有消淤血、止吐、對(duì)于改善這些癥狀有調(diào)理的作用，而且也可以有養(yǎng)肝明目的作用，而且也可以養(yǎng)肝護(hù)肝。
芡實(shí)燉肉：芡實(shí)30克，豬瘦肉100克。兩者合起放砂鍋中加水適量燉熟后去藥渣，吃肉喝湯。經(jīng)常食用，這款養(yǎng)生粥可以有通便的作用，對(duì)于去火氣有好處，而且也可以提高體質(zhì)。
養(yǎng)肝明目的一些食譜，上面的都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃什么食物有好處，上面的這些具有養(yǎng)肝明目的食譜大家一定要試試，經(jīng)常吃也可以有提高免疫力的功效，而且也可以增強(qiáng)體質(zhì)，如果你也有體質(zhì)虛弱的話，這些食譜是不錯(cuò)的選擇。
腸胃不好要怎么辦呢，很多人都有腸胃不好的問(wèn)題，和很多的因素有關(guān)系，而且每個(gè)人的體質(zhì)也是不一樣的，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉啊或者是腹痛的情況要重視起來(lái)，一些和胃止瀉的食譜可以試試，可以起到保護(hù)腸胃的作用，來(lái)看看吧。
懷菊山藥紅棗湯
原料：懷山藥250克、懷菊花2克、大棗2.5克、胡蘿卜200克。
做法：
1、將胡蘿卜、大棗改刀去核。
2、將胡蘿卜、大棗、山藥一起放入罐加入適宜的水，煨制4小時(shí)后放入懷菊花即可食用。
功效：懷山藥有健脾補(bǔ)腎之效，紅棗可益氣補(bǔ)血、悅顏色，潤(rùn)心肺、生津液等，同食之對(duì)脾胃虛弱者有很好的效果。
冬瓜牛膝煨排骨
原料：懷牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。
做法：
1、將排骨切段，用沸水去骨雜質(zhì)，再用冷水沖凈血水。
2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過(guò)所有材料)和所有的食材，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨6小時(shí)即可。
功效：懷牛膝有散淤血、消腫痛之效，排骨有健脾保胃和中益氣、補(bǔ)鈣之效，同食之對(duì)脾胃有很好的效果。這樣的食譜可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血不足導(dǎo)致的腸胃功能異常有調(diào)理的作用和效果。
懷山肉桂煨豬肚
原料：懷山藥3克、肉桂皮40克、豬肚1個(gè)、姜1小塊、白胡椒20克、鹽適量。
做法：
1、豬肚切開(kāi)，用鹽反復(fù)搓洗干凈，再用滾水氽燙。
2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過(guò)所有材料)和所有的食材，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨4-5小時(shí)即可;
功效：豬肚可補(bǔ)虛損、健脾胃;肉桂能溫以通脈、健胃溫腎、清散寒氣、有助消化，胡椒粒溫腸胃，有助消化，除體內(nèi)寒熱。此道湯品適合脾胃不開(kāi)的人飲用。這樣的食譜可以補(bǔ)虛勞，對(duì)于養(yǎng)護(hù)腸胃有好處，而且還可以有促進(jìn)消化和吸收的效果。
如何保護(hù)腸胃，小編介紹了一些食譜，這些食物可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不振，消化不良的問(wèn)題有改善的作用，而且還可以緩解腹瀉的問(wèn)題，小編提醒大家，如果有腸胃不適的話要積極的預(yù)防和治療，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。
我們生活中離不開(kāi)食物的營(yíng)養(yǎng)，一日三餐都要吃，俗話都說(shuō)了人是鐵飯是剛，一頓不吃就會(huì)餓。所以說(shuō)一日三餐都不能少。現(xiàn)在很多人存在一個(gè)問(wèn)題，就是腸胃不好的情況，這個(gè)和飲食有著很大的關(guān)系，想要胃健康，必須要有一個(gè)良好的生活方式和合理的飲食搭配。下面小編就來(lái)介紹幾種養(yǎng)胃的食物。
糯米
糯米可以有用的補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃。糯米是深受我們喜愛(ài)的煮粥佳品，滑軟柔潤(rùn)的糯米格外契合老年人的口味。糯米也不負(fù)眾望，可以有用的溫養(yǎng)胃氣。但是要注意糯米較難消化，消化力較弱的人不宜過(guò)多食用糯米。
栗子
栗子中含有豐厚的不飽和脂肪酸和多種維生素，經(jīng)常食用栗子可以有用防治高血壓、冠心病等病癥。當(dāng)然，栗子也是健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰、活血養(yǎng)血、益氣消腫的好食物。相同的，消化不良、脾胃虛弱的人不宜食用栗子。
粳米
粳米與糯米相同，也是具有極好的健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣之成效?？梢院臀迮K、通四脈、聰耳明目。粳米中含有很多的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，粳米煮粥但是被看做是時(shí)刻第一補(bǔ)人之物。
紅薯
紅薯養(yǎng)胃效果不過(guò)，不知道大家是否了解呢?中醫(yī)以為，紅薯養(yǎng)胃去積，紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣，正氣養(yǎng)胃，化食去積。不愛(ài)吃紅薯，以為紅薯吃多了屁會(huì)格外多，在公共場(chǎng)合會(huì)為難。本來(lái)這個(gè)正是胃腸活動(dòng)所致使的，對(duì)胃是非常有幫助的。但是值得注意的是，紅薯糖分偏高，糖尿病的病人不宜多吃。
這些食物都是比較常見(jiàn)的，而且是平時(shí)生活中吃的比較多的食物。不要小看這些食物哦，他們對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有著很重要的地位，多吃糯米，栗子，粳米。可以增加機(jī)體所需要的蛋白質(zhì)，淀粉，等有機(jī)物質(zhì)，而且還可以助消化，減少胃部的刺激，是養(yǎng)胃的最佳食品，在平時(shí)生活中也可以多吃這樣的食物，對(duì)身體有好處。
導(dǎo)讀：日常生活當(dāng)中有很多的人會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，直接嚴(yán)重的影響到了人體健康，平時(shí)大家需要注意一下健康的一些調(diào)理方法，而且很多的人
日常生活當(dāng)中有很多的人會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，直接嚴(yán)重的影響到了人體健康，平時(shí)大家需要注意一下健康的一些調(diào)理方法，而且很多的人會(huì)出現(xiàn)身體疼痛，直接嚴(yán)重的影響到了生活，所以平時(shí)大家需要注意的一些調(diào)理方式遠(yuǎn)離亞健康，讓你更健康。
遠(yuǎn)離亞健康讓你更健康
亞健康的人群是逐漸的擴(kuò)大，我們首先就應(yīng)該要學(xué)會(huì)如何的預(yù)防亞健康，怎樣才能有一個(gè)健康的身體。
營(yíng)養(yǎng)預(yù)防
我們?cè)谏钪袘?yīng)該要均衡營(yíng)養(yǎng)，不能支持細(xì)糧，我們也應(yīng)該要注意粗糧的攝入，我們還應(yīng)該要忌食肥膩、難消化的食物，不能挑食。 我們還應(yīng)該要多吃水果、蔬菜等，因?yàn)檫@些食物易于我們消化吸收，還能改善我們的食欲。
我們一定要加強(qiáng)食用含b 族維生素的食物，這能有效的改善我們的味覺(jué)。對(duì)于飲食的規(guī)律，我們一定要謹(jǐn)記，少食多餐，在進(jìn)食正餐前后，我們都可以適量增添零食，這樣也能增強(qiáng)我們的食欲。
對(duì)于戒煙后的好處有很多，那么最明顯的就是能改善我們的食欲。
營(yíng)養(yǎng)飲食原則
1.合理飲食，搭配要有營(yíng)養(yǎng)。我們一定要根據(jù)自身的情況而定符合自己的食譜，要保護(hù)食物的原汁原味。
2.合理烹調(diào)：選擇適合蔬菜、肉類(lèi)的烹飪方法，一定要盡可能的減少營(yíng)養(yǎng)的流失，這樣能增強(qiáng)我們的食欲。
3.選擇易消化的食物：選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，這是我們的選擇食物的首要條件。那么對(duì)于水果、魚(yú)肉等，都是必不可少。我們應(yīng)該要秉承這樣的宗旨來(lái)挑選食物，真正做到營(yíng)養(yǎng)家之高、易消化。
營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議： 一定要注意維生素的攝入，每種維生素都不是不能少。維生素能夠增強(qiáng)人的食欲，還能促進(jìn)人體新陳代謝。
溫馨提示，大家需要注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，而且不要盲目的吃一些肉食，平時(shí)需要注意合理的進(jìn)行鍛煉，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自己的身體變化，全面進(jìn)行調(diào)理，這樣才能避免造成自身健康受到影響，并且日常生活當(dāng)中，也要注意合理的進(jìn)行護(hù)理，有效地進(jìn)行診斷。
如果你的腸胃不好要引起重視，注意保暖，少吃辛辣刺激的食物，同時(shí)也要注意飲食方面的調(diào)理。如何調(diào)理腸胃?如果你經(jīng)常出現(xiàn)不消化或者是嘔吐惡心的話，下面的這些具有和胃止嘔的食療方法不妨試試，可以起到很好的調(diào)理作用和效果。
養(yǎng)胃冬瓜湯
做法：冬瓜(帶皮)500克，火腿50克。將火腿先加入蔥、姜，水煮半小時(shí)，再加入冬瓜，小火燉約15分鐘，加入作料。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：冬瓜性平，冬瓜皮能利水、除熱;火腿具有養(yǎng)陰和胃、健脾開(kāi)胃的功效。這樣的食療方法可以有很好的養(yǎng)胃的作用，而且也可以有緩解脾胃虛弱的情況，對(duì)于和胃止嘔有好處。
薏米扁豆化濕粥
做法：粳米50克，薏仁、扁豆各30克，荷葉、佩蘭各15克。薏仁、扁豆用溫水浸泡2~3小時(shí)，再與粳米、荷葉一起煮半小時(shí)，收鍋前加入佩蘭。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：薏仁有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;扁豆甘淡溫和、健脾化濕，主要用于脾胃虛弱、食欲不振者;這款食譜可以有緩解濕氣重的情況，對(duì)于出現(xiàn)的惡心嘔吐的情況有改善的作用，還可以緩解腹瀉，是不錯(cuò)的和胃止嘔食譜。
牛奶粥
做法：大米100克，牛奶500克。大米淘洗干凈，加水旺火燒開(kāi)后，改用小火煮成粥時(shí)，倒入牛奶攪勻，繼續(xù)用小火熬煮約40-50分鐘即成。可直接食用也可根據(jù)口味加糖或鹽。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：補(bǔ)益氣津養(yǎng)胃生肌。這款食譜適合腸胃虛弱的人群，比如說(shuō)乏力，還有氣血不足的情況，是不錯(cuò)的養(yǎng)胃食譜。
吃什么可以有調(diào)理腸胃的作用，上面的這些食療方法可以試試，可以起到很好的調(diào)理作用和效果，而且也可以起到養(yǎng)胃的作用，如果是你的腸胃不好，上面的這些具有和胃止嘔的食療方法可以利用起來(lái)，對(duì)健康有好處。
在生活中，我們每個(gè)人人都是會(huì)出現(xiàn)焦慮的情況吧，這是非常正常的情況了，但是如果我們長(zhǎng)期的處于這樣的心情，那么對(duì)于身體的健康來(lái)說(shuō)也是沒(méi)有什么好處的，會(huì)影響我們的生活，所以學(xué)會(huì)安撫情緒很有必要，大家一起看看吧。
轉(zhuǎn)移注意力
一般人遇到挫折，會(huì)有兩種反應(yīng):一種人會(huì)采取壓抑的方式，他會(huì)把所有的不如意壓抑在潛意識(shí)中，自己想辦法消化。從心理健康角度來(lái)講，這是一種不健康的方式。如果積壓太久，可能會(huì)慢慢形成一種神經(jīng)癥，或者是更嚴(yán)重的疾病。面對(duì)這種朋友，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移他的興趣愛(ài)好來(lái)打開(kāi)話匣，介入其中，這是至關(guān)重要的第一步。如果他喜歡唱歌跳舞的話，可以一起去泡吧;如果喜歡文學(xué)藝術(shù)，可以通過(guò)看書(shū)、看碟，轉(zhuǎn)移他的注意力。另外，一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)對(duì)身心也有好處。總之，如果我們可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，那么無(wú)疑對(duì)于我們的好處是很不少的，可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助自己更好的安撫情緒，對(duì)于心情不好的朋友們來(lái)說(shuō)，不妨試試這樣的方法來(lái)解決。
一起走出去
這點(diǎn)對(duì)于安慰者來(lái)說(shuō)難度是蠻大的。一般采用提問(wèn)的方式會(huì)比較有效。要陪朋友一起走出去。時(shí)間是治愈傷口的良藥。對(duì)方會(huì)在你的陪伴下，覺(jué)得安全、溫暖，傾訴痛苦，訴說(shuō)他的憤恨、自責(zé)、后悔，說(shuō)出所有想說(shuō)的話，所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，如果想要安撫情緒，那么就可以試試這樣的方法了哦，出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就是可以幫助我們起到很不錯(cuò)的安撫情緒的作用，這對(duì)于我們的身心健康來(lái)說(shuō)都是非常有好處和意義的哦。
上面給大家介紹的就是安撫情緒的方法了，可以發(fā)現(xiàn)安撫情緒的方法是比較多的，上面給大家介紹的這些都是可以幫助我們很好的安撫情緒的了，如果可以對(duì)這樣的情況重視起來(lái)，那么無(wú)疑可以讓我們更好的保護(hù)身心的健康了哦。
卵巢是女人身體中最重要生殖腺體，卵巢健康與否直接影響女性身體以及以后的生育能力，因此卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是生命之源。下面教你7招讓你有效的保護(hù)好卵巢。
1、少吃止痛藥
一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專(zhuān)家說(shuō)，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)迷惑神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
2、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。
美國(guó)健康專(zhuān)家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
3、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
4、紅酒比啤酒更有益
荷蘭某研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
5、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤(pán)豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
6、避孕，一定要避孕
醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無(wú)論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。
7、卵巢保養(yǎng)謹(jǐn)慎做
美容院流行的卵巢保養(yǎng)不可靠!日本某組織在對(duì)亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。
如果不是非常有保障、值得信賴(lài)的美容院，千萬(wàn)不要隨便去做卵巢保養(yǎng)。美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。
除了上面的7種事情要慎做外，下面推薦2道湯，讓你的卵巢更健康。
A、蓮肉白果粥：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量，煮粥，空腹代替早餐。
B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛后加入粳米同煮成粥，加適量白糖調(diào)味，代替早餐，每周吃1次即可。
