腸胃不好怎么調(diào)理 五招讓你的腸胃恢復(fù)健康
夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《腸胃不好怎么調(diào)理 五招讓你的腸胃恢復(fù)健康》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在很多的人都會(huì)犯的一個(gè)毛病就死腸胃不好，在遇到這個(gè)癥狀的時(shí)候就會(huì)非常的讓人難受，我們都知道在遇到這種情況的時(shí)候首先需要做的一件事情就是調(diào)理腸胃，那么在發(fā)生腸胃不好的時(shí)候我們應(yīng)該如何調(diào)理呢?在日常的生活中哪些食物也是可以幫助我們共同調(diào)理的?下面就讓我們一起去看一下吧。
腸胃不好怎么調(diào)理
1、腸胃不好別濫吃藥
很多時(shí)候在出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的吃藥，他們覺(jué)得吃藥是可以治療腸胃不好的，其實(shí)如果不是非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
2、設(shè)定飲食時(shí)間表、三餐定時(shí)定量
良好的生活習(xí)慣也是可以幫助我們調(diào)理腸胃不好的，我們?cè)谌粘５纳盍?xí)慣改變，非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
3、食物以軟、松為主
飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候是胃消化不好的人，就會(huì)感覺(jué)自己稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類(lèi)的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。
4、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂(lè)，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣樽罴选?/p>
有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開(kāi)水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。
5、吃點(diǎn)烤饅頭養(yǎng)胃
烤饅頭中夾雜著不少黑點(diǎn)，這是淀粉受熱過(guò)度形成的炭。這些細(xì)小炭粒中充滿了空隙，人吃了后，它們能在腸胃里吸附大量水分，氣體，胃酸，細(xì)菌和毒素，最后被排除體外。
這樣一來(lái)，胃酸過(guò)多的人吃了烤饅頭，會(huì)因過(guò)多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會(huì)因腸中過(guò)多的氣體被部分吸附掉而感到輕松;消化不良導(dǎo)致腹瀉的人，會(huì)因有害的細(xì)菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈;消化不良而水瀉的人會(huì)因過(guò)多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。
腸胃不好吃什么
1、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
2、草莓
草莓可以潤(rùn)肺、健脾胃、補(bǔ)血、益氣，對(duì)老人、孩子和體虛者而言，是滋補(bǔ)的佳品。草莓的營(yíng)養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋(píng)果的10倍。
3、桑葚
桑葚可補(bǔ)血潤(rùn)喉，又含有維生素C、B群等營(yíng)養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。在中醫(yī)理論中，桑葚可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對(duì)腸胃吸收能力的促進(jìn)有幫助，也可改善輕微貧血。
4、葡萄
葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養(yǎng)胃水果家族的一個(gè)代表。葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃，對(duì)身體的健康大有好處。
5、香蕉
香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，在中醫(yī)用法中是可以潤(rùn)便、潤(rùn)腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養(yǎng)腸胃很好的水果。
隨著生活條件的越來(lái)越好，很多人在飲食方面也越?jīng)]有節(jié)制，只要是自己喜歡吃的東西，就會(huì)去吃，這樣很容易會(huì)患上便秘。那么那些人容易患便秘呢?在日常的生活中，如何治療便秘?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
為什么會(huì)患上便秘
原因1：沒(méi)有定時(shí)排便
當(dāng)你有便意時(shí)。千萬(wàn)不要先忍。你忍過(guò)去的時(shí)分，再想排便就很難了。時(shí)刻長(zhǎng)了就不簡(jiǎn)單在排便了，由于已經(jīng)習(xí)慣了這樣現(xiàn)象，所以，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)刻去處理它。
原因2：便便時(shí)看書(shū)或報(bào)紙
去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙還有手機(jī)。這個(gè)習(xí)慣很不好。長(zhǎng)時(shí)間的坐在馬桶上，會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)理排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)。這會(huì)導(dǎo)致大腸里面的消化液減少，在小腸中，將食物分化向前推的氣力變?nèi)?，所以食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)分，要比正常的時(shí)分費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很容易發(fā)生便秘。所以說(shuō)，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺(jué)的時(shí)分，更不要給身體太多的捆綁。
原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥
如若長(zhǎng)期服用便秘藥，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴(lài)影響。長(zhǎng)期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過(guò)于精細(xì)少渣
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚(yú)、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類(lèi)食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主。由于食物過(guò)于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過(guò)去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。早晨起來(lái)的一杯水是非常重要的，空腹喝一杯溫水，能夠喚醒大腸，影響胃腸的反響。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，足夠的水分吸取，在改進(jìn)便秘方面對(duì)錯(cuò)常有必要的。由于如果我們的身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，成果大便就會(huì)變得枯燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地經(jīng)過(guò)直腸和肛門(mén)，這就形成排便的苦楚，給肛門(mén)形成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運(yùn)動(dòng)量少
久坐少動(dòng)，長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無(wú)力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。
那些人容易患便秘
1.與年齡有關(guān)
老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由于隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門(mén)內(nèi)外括約肌減弱，胃結(jié)腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內(nèi)停留過(guò)久，水分過(guò)度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射，引起便秘。
2.不良生活習(xí)慣
(1)飲食因素老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細(xì)的食物，或少數(shù)病人圖方便省事，飲食簡(jiǎn)單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)減慢，水分過(guò)度吸收而致便秘。此外，老年人由于進(jìn)食少，食物含熱卡低，胃腸通過(guò)時(shí)間減慢，亦可引起便秘。有報(bào)道顯示，胃結(jié)腸反射與進(jìn)食的量有關(guān)，1000cal膳食可刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，350cal則無(wú)此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質(zhì)則無(wú)此作用。
另外，專(zhuān)家提醒像香蕉、梅子等太過(guò)甜或酸的食物，對(duì)正有扭傷的人不適合，應(yīng)等痊愈后再吃，否則會(huì)更嚴(yán)重。另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時(shí)吃。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，性溫。據(jù)測(cè)定，每一百克蘋(píng)果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克，蔗糖1.0~5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。
蘋(píng)果的有效成分使得蘋(píng)果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對(duì)降低血壓血脂也有一定的作用，由于蘋(píng)果所含的營(yíng)養(yǎng)既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛(ài)吃。
蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以，非常適合嬰幼兒、老人和有胃病的人食用。
腸胃不好的癥狀
癥狀一：腹部不適
這一點(diǎn)是腸胃不好有哪些癥狀的重點(diǎn)所在，而且導(dǎo)致出腹部不適的原因有很多。而腸胃主要是位于人體腹部，當(dāng)腸胃出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腹部有隱痛感，一般如果是在空腹的情況下，該癥狀表現(xiàn)的并不是很明顯，甚至完全沒(méi)有任何不適之感。但是一般在吃過(guò)飯之后，就能夠會(huì)出現(xiàn)腹部不適的情況。
特別是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后，更容易出現(xiàn)腹部不適的癥狀，而癥狀的表現(xiàn)一般為脹痛、酸痛以及痙攣等，這些癥狀主要與患者攝入的食物有關(guān)。此外，有些患者可能會(huì)隨著天氣的變冷而出現(xiàn)腹部不適的癥狀。
癥狀二：消化不良
由于腸胃功能減弱，導(dǎo)致胃的排空能力減少，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹和消化不良的情況出現(xiàn)。此外，由于消化食物需要消化液，但是如果因?yàn)槟c胃功能不佳，導(dǎo)致腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調(diào)等情況導(dǎo)致的異常發(fā)酵作用等，也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況，同時(shí)伴有腹脹的出現(xiàn)。
一般會(huì)出現(xiàn)消化不良也有可能是因?yàn)榛颊呤秤昧艘恍┎灰紫蛘呤蔷哂邪l(fā)酵性的食物之后也會(huì)出現(xiàn)消化不良伴有腹脹的情況，例如豆類(lèi)食品或者乳制品以及高蛋白食物等，都可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不好的患者出現(xiàn)消化不良的癥狀。
癥狀三：便秘、腹瀉
由于腸道功能減弱，導(dǎo)致對(duì)食物的分解不完全，進(jìn)而影響導(dǎo)致出現(xiàn)便秘情況。而腹瀉主要是因?yàn)槟c胃功能不佳，無(wú)法對(duì)某些食物進(jìn)行充分分解，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些有毒有害的物質(zhì)進(jìn)一步對(duì)腸胃產(chǎn)生了刺激性，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的癥狀。
一般正常情況就下腸胃不好的患者便秘與腹瀉都是呈現(xiàn)不規(guī)則的交替形式出現(xiàn)，這些都是由于腸胃不好無(wú)法充分分解食物所致。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)我們也跟大家分享了一些食物也是可以有效的幫助我們調(diào)理腸胃不好的，如果有腸胃不好的患者不妨試一下哦。
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在生活中有的一些身體虛弱的人群可以通過(guò)食療的方式來(lái)幫助自身的身體健康的維護(hù)，無(wú)論是體質(zhì)虛弱或者腸胃不適等癥狀的人群都是可以通過(guò)食療的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理身體的，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中一些腸胃不適的人群可以通過(guò)怎樣的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理自身的身體癥狀，以及在平時(shí)生活中腸胃不適的人群在生活作息上又應(yīng)該注意些什么?我們一起來(lái)看看吧。
腸胃不好怎么調(diào)理
一、 好消化的食物為主
在平時(shí)生活中腸胃不適的人群可以在飲食上多食用一些易消化的食材食用，這樣對(duì)自己的腸胃有著很好的保護(hù)的作用，在平時(shí)生活中腸胃不適的情況食用一些易消化的食材能很好的減少自身腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)自身的身體健康有著很好的幫助，以及在平時(shí)生活中食用食材的時(shí)候也應(yīng)該注意些，要控制自己的飲食習(xí)慣，不要去食用一些生冷刺激性的食物，這樣會(huì)加重自身腸胃不適的癥狀也不利于后期的恢復(fù)，所以在平時(shí)生活中是需要注意的。
二、 每天三餐都要按時(shí)吃
在平時(shí)生活中腸胃不適的人群是需要注意自己每一日的一日三餐的，要堅(jiān)持每天都按時(shí)去食用，這樣可以才可以讓自己的腸胃變得健康一些，腸胃不適的人群很大一部分原因的都是因?yàn)樽陨盹嬍匙飨⒘?xí)慣不規(guī)律造成的，在平時(shí)生活中每天堅(jiān)持正常的飲食是對(duì)我們的身體健康有著很好的維護(hù)的作用，也不要暴飲暴食，這樣才可以讓我們的腸胃變得更加的健康一些，所以在平時(shí)生活中的是需要注意些。
三、 禁止吃一些刺激性食物
在平時(shí)生活中腸胃不適的人群的話就不建議去食用一些辛辣刺激性的食材，這樣會(huì)導(dǎo)致自身的腸胃不適的癥狀更加的嚴(yán)重，而且對(duì)于后期的治療和恢復(fù)都是會(huì)有很大的影響的，像一些經(jīng)常抽煙喝酒、喝咖啡之類(lèi)的人群都是需要及時(shí)的更正自己的飲食習(xí)慣的，多去食用一些養(yǎng)胃的食材，這樣才可以對(duì)自己的腸胃有著一定的保護(hù)作用，而且在平時(shí)生活中也不要去喝一些碳酸飲料或者是一些冷飲，這些都是會(huì)對(duì)腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
在生活中腸胃不適的人群最重要的就是要及時(shí)的更正自身的飲食和生活習(xí)慣，這樣才可以將自己的身體健康狀況調(diào)整到健康的狀態(tài)，而且在平時(shí)生活中食用食物的時(shí)候也建議去食用一些養(yǎng)胃健康的食材，不要去食用一些刺激性的食物，這些都是會(huì)導(dǎo)致人體腸胃受到一定的負(fù)擔(dān)的，所以在平時(shí)生活中的是需要注意的。
男性會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，其實(shí)女性也是一樣，很容易出現(xiàn)勞累啊或者是精神狀態(tài)不佳等情況的發(fā)生。其實(shí)腎虛也不是什么大病，但是也不能忽視，如何緩解腎虛呢，其實(shí)有很多的方法，一起來(lái)看看食物的功效吧。
肝胰扒海參
材料
海參50克、豬胰1條、豬肝100克，雞湯、醬油、料酒、白糖、姜片、蔥、鹽、豬油。
步驟
1、將海參發(fā)開(kāi)，用水浸泡且洗干凈。將豬胰和豬肝切成長(zhǎng)塊狀，飛水后放到砂鍋內(nèi)。
2、加入海參、雞湯、醬油、料酒、白糖、姜片、蔥、鹽、豬油燉熟食用。
功效：有補(bǔ)腎潤(rùn)燥，養(yǎng)血補(bǔ)血作用，適用于遺尿、遺精、陽(yáng)萎、小便頻數(shù)。
蚌肉燉老鴨
原料
蚌肉60克，老鴨肉150克，生姜2片。
步驟
1、將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生姜洗凈。
2、將所有的材料全部放進(jìn)燉蠱中，然后加入適量的開(kāi)水，蓋上蓋子進(jìn)行燉煮。
3、開(kāi)文火進(jìn)行隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)，然后調(diào)個(gè)味道就好了。
功效：滋陰補(bǔ)腎，行水除煩。適用于腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內(nèi)熱者。癥見(jiàn)面熱潮紅，眩暈頭痛，煩熱失眠，腰酸乏力，或有遺泄，或有水腫等。這樣的一道美味食譜具有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛啊或者是頭暈失眠等情況有所改善，而且還可以身體乏力的哦、
對(duì)于腎虛的調(diào)理一些食譜，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出食物對(duì)于滋補(bǔ)肝腎也是有一定的作用和效果的，而且還可以有緩解腎虛的作用，具有緩解神經(jīng)衰弱啊或者是陽(yáng)痿等等的問(wèn)題。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：腸胃，是人體消化系統(tǒng)的一部分，因此，腸胃對(duì)人體健康非常重要，但是，日常生活中，很多女性為了減肥節(jié)食，很容易就會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病。那么，女性腸胃不好怎么調(diào)理呢？下面跟著小編一起來(lái)看看吧。
女性腸胃不好怎么調(diào)理？16招調(diào)理！
1、補(bǔ)充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以?xún)|計(jì)的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時(shí)候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會(huì)被打破，各種的腸胃道問(wèn)題也會(huì)相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長(zhǎng)。常見(jiàn)的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長(zhǎng)，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
2、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。
3、吃飯慢點(diǎn)
吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動(dòng)速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無(wú)法得到有效的充分吸收，造成營(yíng)養(yǎng)大量的流失。時(shí)間長(zhǎng)了，腸胃功能就會(huì)失去平衡。慢慢進(jìn)食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進(jìn)肚子里，食物在口腔中咀嚼的時(shí)候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進(jìn)消化。
4、飯后宜休息片刻
飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強(qiáng)胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會(huì)，避免腸胃到血流量進(jìn)一步的減少。晚飯之后則要隔一段時(shí)間才能休息，晚上睡眠的時(shí)候大部分器官會(huì)進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復(fù)，還會(huì)促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時(shí)破壞胃粘膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
5、切勿飽一頓饑一頓
面對(duì)不喜歡的食物的時(shí)候?qū)幵葛I著，也不愿意進(jìn)食，但是碰到喜歡的食物的時(shí)候就吃到撐為止，這樣的飲食習(xí)慣非常不好。每一頓應(yīng)該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過(guò)多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問(wèn)題。
6、定時(shí)定量進(jìn)食
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過(guò)多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度，過(guò)饑或過(guò)飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)，定時(shí)時(shí)飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。
7、進(jìn)食溫度適宜
飲食的溫度以不燙不涼為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過(guò)冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時(shí)過(guò)冷飲食還能刺激胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生胃痙攣。過(guò)熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護(hù)作用降低，還能使胃粘膜血管擴(kuò)張，可導(dǎo)致胃粘膜出血。
8、細(xì)嚼慢咽
少食粗糙，過(guò)硬食物，對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。
9、食物結(jié)構(gòu)合理
動(dòng)物性食品，油膩食物不宜消化過(guò)多食用加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲，過(guò)細(xì)米面食物無(wú)機(jī)鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長(zhǎng)期食用必將造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
10、心情舒暢
人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時(shí)，即使美味佳肴，也會(huì)味同嚼蠟。因此，進(jìn)食時(shí)要保持精神放松，心情愉快。
11、精神集中
食物的消化，吸收，需充足的的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進(jìn)食，一邊思考問(wèn)題，或一邊進(jìn)食，一邊看書(shū)，看電視，大量的血液要供應(yīng)腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必影響胃的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此，進(jìn)食時(shí)要專(zhuān)心致志，不可一心二用。
12、避免辛辣
經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎，因此，應(yīng)避免長(zhǎng)期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。
13、戒煙戒酒
吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時(shí)抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門(mén)關(guān)閉不全，引起堿性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病，因此，應(yīng)當(dāng)戒煙。
一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。
14、飲水擇時(shí)
飯前，飯后大量飲水，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學(xué)性消化作用及胃酸的殺滅細(xì)菌作用大力降低。因此，應(yīng)避免飯前，飯后大量飲水。
15、合理運(yùn)動(dòng)
進(jìn)食后，胃有節(jié)律性的蠕動(dòng)，使食物在胃內(nèi)與胃液充分混合，研磨成食糜，并逐漸排空。飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良，因此，進(jìn)食后應(yīng)停半一小時(shí)再行活動(dòng)。
16、講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，把住病從口關(guān)。做到便后，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細(xì)菌。不食變質(zhì)，霉變食物。
最后，要有良好的生活習(xí)慣。要睡好，睡好，才能精神好。睡好，身體的免疫力也會(huì)好。熬夜要盡量的避免。睡眠不規(guī)律是有助于腸胃不好的。還有就是要注意保暖，防止涼了。夏天容易受涼，春秋天氣溫變化又大，這是需要注意的。
腸胃脾胃不好是很多人都面臨的問(wèn)題，有些是因?yàn)榧膊∫鸬模行┲皇菃渭兊哪芰η芳?。腸胃脾胃方面的問(wèn)題是比較棘手的，單純的使用藥物進(jìn)行治療，效果并不是非常好，重要的是要做好平時(shí)的調(diào)理，堅(jiān)持調(diào)理才能逐漸恢復(fù)正常。那么，腸胃脾胃不好怎么調(diào)理？下面咱們就來(lái)看看吧。
1、別濫吃藥
很多時(shí)候在出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的吃藥，他們覺(jué)得吃藥是可以治療腸胃不好的，其實(shí)如果不是非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用
2、設(shè)定飲食時(shí)間表、三餐定時(shí)定量
良好的生活習(xí)慣也是可以幫助我們調(diào)理腸胃不好的，我們?cè)谌粘５纳盍?xí)慣改變，非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
3、食物以軟、松為主
飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候是胃消化不好的人，就會(huì)感覺(jué)自己稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類(lèi)的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西難消化。湯好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。
4、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂(lè)，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣榧选?/p>
有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開(kāi)水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西是好的。
5、吃點(diǎn)烤饅頭養(yǎng)胃
烤饅頭中夾雜著不少黑點(diǎn)，這是淀粉受熱過(guò)度形成的炭。這些細(xì)小炭粒中充滿了空隙，人吃了后，它們能在腸胃里吸附大量水分，氣體，胃酸，細(xì)菌和毒素，后被排除體外。
這樣一來(lái)，胃酸過(guò)多的人吃了烤饅頭，會(huì)因過(guò)多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會(huì)因腸中過(guò)多的氣體被部分吸附掉而感到輕松;消化不良導(dǎo)致腹瀉的人，會(huì)因有害的細(xì)菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈;消化不良而水瀉的人會(huì)因過(guò)多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。
由于生活節(jié)奏加快，大多數(shù)的人不注重早上的那一頓早餐。腸胃不好的原因有哪些呢?就是因?yàn)樯钭飨⒉灰?guī)律，吃飯不及時(shí)。造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常。那腸胃不好怎么調(diào)理?腸胃不好的原因有哪些呢?腸胃不好需要吃什么水果?下面我們一起來(lái)看看吧。
腸胃不好怎么調(diào)理
1、飲食要規(guī)律
不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒(méi)時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問(wèn)題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬(wàn)不能吃到撐才停嘴。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，最好是麥片之類(lèi)營(yíng)養(yǎng)食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃。
2、飲食要注意
在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類(lèi)的食物。油炸類(lèi)的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì)。生冷刺激類(lèi)的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
3、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類(lèi)的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來(lái)，眼部水腫。
腸胃不好吃什么水果?
1、吃一些黃色水果
黃色水果中類(lèi)胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
2、天然維生素C水果
紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營(yíng)養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。
3、干果不能少
干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。
4、紅色水果好
葡萄、黑加侖、樹(shù)莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。
冬季的時(shí)候氣溫很低，很多體質(zhì)不好的人容易出現(xiàn)咳嗽的情況，一旦咳嗽起來(lái)是十分難受的，大家都想盡快好起來(lái)。那么，冬季咳嗽怎么辦呢?咳嗽是什么原因?qū)е碌?吃什么好呢?下面就一起來(lái)看看吧。
冬季咳嗽怎么辦
注意防寒保暖
冬季比較寒冷，我們平時(shí)要注意保護(hù)自己的呼吸道溫暖，盡量穿高領(lǐng)衣服在出門(mén)的時(shí)候戴口罩和圍巾之類(lèi)，這樣可以減少冷空氣進(jìn)入我們的呼吸道。
入冬后堅(jiān)持每天用冷水洗臉漱口
每天用冷水洗臉漱口有利于提高呼吸道抵抗冷空氣的免疫能力，但是冷水不宜過(guò)冷，到冬天比較寒冷的時(shí)候就要停止。
飲食要清淡，不吃辣椒或者生冷食物
咳嗽大多是呼吸道受刺激而做出的生理反應(yīng)，所以在飲食上最好清淡，辣椒和生冷食物的刺激大，所以容易導(dǎo)致咳嗽加重。
多喝水，尤其是喝溫水
喝水可以沖洗呼吸道當(dāng)中的過(guò)敏物質(zhì)，可以減少呼吸道的過(guò)敏反應(yīng)。溫水還可以保持呼吸道溫暖，對(duì)身體有益。
適當(dāng)食療咳嗽
有很多治療咳嗽的食品，可以多吃點(diǎn)。而且制作業(yè)不是很難，比如冰糖燉雪梨，白蘿卜蜂蜜湯等等，可以有效地緩解咳嗽。
病情嚴(yán)重要就醫(yī)治療
如果咳嗽嚴(yán)重，或者久咳不止，建議到呼吸道內(nèi)科就醫(yī)治療，可以有效和及時(shí)的治療。
冬季咳嗽是什么原因引起的
冷空氣
冬天咳嗽也和冷空氣有一定的關(guān)系，如對(duì)冷空氣比較敏感的人群，容易受到刺激引起咳嗽，所以最好是在天氣較冷的時(shí)候減少出門(mén)，如出門(mén)盡量戴上口罩，注意保暖。
呼吸道異物
如果在冬天出現(xiàn)反復(fù)、持續(xù)性的咳嗽時(shí)，就可能是氣管內(nèi)有些小異物或者結(jié)核病所致，當(dāng)呼吸道粘膜受到異物刺激時(shí)，即可引起咳嗽，此時(shí)最好去醫(yī)院進(jìn)行診治，及時(shí)處理。
感冒
冬季咳嗽多是感冒的前兆，或者是感冒的后遺癥狀。除此之外，冬季感冒還會(huì)流鼻涕、咽痛、鼻塞。感冒好了之后，咳嗽的情況會(huì)慢慢消失的。
呼吸道炎癥
呼吸道炎癥是導(dǎo)致冬天咳嗽的重要原因，當(dāng)各種病原體入侵呼吸道后引起鼻咽部、扁桃體、氣管、支氣管甚至肺部的感染，就發(fā)生了咽炎、扁桃體炎、氣管炎、支氣管炎、肺炎等炎癥，這些都是冬天咳嗽的常見(jiàn)原因。
5、果仁要慎吃
許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人體內(nèi)水解產(chǎn)生有毒物質(zhì)氫氰酸，氫氰酸被吸收后，使人體不能正常呼吸，易導(dǎo)致窒息、死亡。
6、酸澀水果要注意
空腹或吃蛋白質(zhì)食物時(shí)，應(yīng)避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時(shí)會(huì)刺激腸胃，引起不適，同時(shí)使蛋白質(zhì)變性，不容易消化，降低蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
腸胃不好的原因
1、生活作息不正常。還可能不定時(shí)定量，造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。
2、吃的太快。會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。
3、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過(guò)多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。
5、吃太多藥物，造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。
6、生理年齡老化，造成腸道消化器官機(jī)能退化。
7、飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。
8、壓力過(guò)大直接影響生理功能就是腸道功能異常。
結(jié)語(yǔ)：在日常生活中，最主要的就是需要飲食規(guī)律，即使在忙的情況下，也要吃點(diǎn)早飯。不要讓腸胃一早上就處于空腹?fàn)顟B(tài)。在調(diào)理期間，盡量不要吃一些油炸、甜膩的食物。這樣對(duì)你改善腸胃的效果也不好。所以，記住啦不管多忙請(qǐng)記住吃飯最大。
腿部扭傷是一些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題，傷筋動(dòng)骨一百天，要注意一些保健的方式和方法，這樣的話可以減少一些嚴(yán)重情況的出現(xiàn)哦，那么腿部扭傷的話要如何恢復(fù)呢一些保健的食譜可以試試的哦。
1、桃仁粥
取桃仁15克，紅糖適量，將桃仁搗爛，水浸后研汁去渣，加入紅糖、粳米，加水400毫升，一起熟爛成粥即可。每天吃2次，連續(xù)吃7～10天，具有活血化淤、消腫止痛的作用。
2、當(dāng)歸排骨湯
取當(dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時(shí)以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2周。有助于祛淤續(xù)斷。這樣的食譜可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以強(qiáng)筋骨，而且還可以有活血的作用。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
取當(dāng)歸20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯，每天1次。本方具有養(yǎng)血活血、溫經(jīng)散寒、止痛的作用，特別適于骨折后期及年老體虛患者。對(duì)于活血化瘀有好處，而且還可以緩解腿部扭傷的作用，對(duì)于促進(jìn)健康有好處。
4、羊肉粳米粥
羊脊骨1副，羊肉60克，羊腎2個(gè)，蔥白5根，粳米60克。將羊肉切絲，羊腎去筋去膜。用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊腎、肉、蔥白、粳米煮粥，調(diào)味食用。可以健筋補(bǔ)骨。
關(guān)于腿部扭傷的一些食譜，大家都知道了吧，可以看出的是這些食譜可以有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，而且還可以促進(jìn)腿部扭傷的愈合，而且還可以強(qiáng)體質(zhì)，具有強(qiáng)筋壯骨的作用和效果的哦，大家可以試試這樣的方法。
周末你還是好好留在家里，為自己做一個(gè)養(yǎng)生計(jì)劃表，恢復(fù)久違的最佳狀態(tài)吧。
網(wǎng)絡(luò)上流傳了一個(gè)不健康生活自測(cè)，其中每一條都是白骨精們的生活寫(xiě)照。雖然這個(gè)測(cè)試并沒(méi)有量化標(biāo)準(zhǔn)，但只要符合其中任何一條，都說(shuō)明你的生活有健康隱患，應(yīng)該及時(shí)改善，不要揮霍自己的青春和健康。
1.堅(jiān)持規(guī)律生活
生活一旦規(guī)律了，身體自然會(huì)變好，但每次不是被加班耽誤了晚餐，就是被做不完的工作耽誤了睡眠。所以趁著周末閑來(lái)無(wú)事，一定要堅(jiān)持定時(shí)三餐、定量飲水、定時(shí)睡眠、定時(shí)排泄。尤其是早餐，絕不能少，即使你堅(jiān)持在周末享受睡到自然醒，也要吃上一頓像樣的營(yíng)養(yǎng)早餐。
2.一定要運(yùn)動(dòng)3次以上
坐著敲電腦、坐著開(kāi)會(huì)、坐著看文件、坐著吃飯白領(lǐng)的生活全被坐占據(jù)，而久坐不利于血液循環(huán)，還會(huì)造成頸椎、腰椎的疾病。周末雖然休息在家，還是要適量運(yùn)動(dòng)，比如拿起久違的健身卡去做次瑜伽、跳個(gè)操，或者就在家附近跑上兩圈，甚至就在陽(yáng)臺(tái)上跳跳繩也好，但記得，每次運(yùn)動(dòng)都要超過(guò)45分鐘，才會(huì)有增強(qiáng)心肺功能和減脂的效果。
3.限制電腦時(shí)間
工作時(shí)，每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)幾乎已經(jīng)是白領(lǐng)們的常態(tài)了，回家說(shuō)不定還要對(duì)著電腦加一會(huì)兒班。但你要知道，使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，除了會(huì)受到輻射之外，還會(huì)造成眼睛、腰椎的疾病，甚至還會(huì)出現(xiàn)精神性的疾病。所以，周末，當(dāng)然還是可以上網(wǎng)跟朋友聊聊，當(dāng)然還是可以逛逛淘寶，但是一定要注意時(shí)間，如果用電腦看片，也可以離電腦稍遠(yuǎn)一些，減少近距離接觸，多讀讀書(shū)，喝喝茶，即使是看電視也比看電腦好。
4.起碼去戶(hù)外1次
很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鞫斐删駢毫O大，心情也不好，這雖然還不構(gòu)成疾病，但很容易形成長(zhǎng)期慢性的疲憊，所以減壓舒心尤其重要，不如在周末安排一天的外出，逛街也好、郊游也好，都對(duì)舒緩壓力非常有好處。
5.如果身體有異狀，去醫(yī)院檢查
每天忙于工作，很多白領(lǐng)都養(yǎng)成了生病了只吃藥不就醫(yī)的習(xí)慣，卻因此錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)，到疾病加重時(shí)反而后悔莫及。所以，如果你覺(jué)得自己身體有什么異狀，去醫(yī)院看看病，即使排隊(duì)人多，也總好過(guò)病情被延誤。
6.限制聚餐項(xiàng)目
聚餐時(shí)，難免大塊吃肉、大口喝酒，還有很多人習(xí)慣把區(qū)區(qū)兩天的時(shí)間排滿聚會(huì)，雖然是聯(lián)絡(luò)了感情，心情也很好，但卻很容易把自己塞得一肚子油，不利于保持身材不說(shuō)，更會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)一下子加重，這也是為什么很多人在周末結(jié)束時(shí)反而開(kāi)始上吐下瀉地生病。所以還是要盡量限制聚餐的次數(shù)，即使難以推脫，也可以建議朋友們?nèi)ケ容^清淡的健康餐廳。
7.嘗試自己做簡(jiǎn)餐
平時(shí)沒(méi)空自己下廚，周末里時(shí)間總夠了吧，不如就試試自己做東西吃，home made的食物能夠把握油、鹽的用量，也能夠把握食材的選擇，如果你實(shí)在不會(huì)做菜，也可以買(mǎi)些有機(jī)蔬菜和全麥面包，配上火腿肉和千島醬做個(gè)健康三明治，是早餐和晚餐的上佳選擇。
腸胃不好怎么調(diào)理?腸胃不好是是很多現(xiàn)代人的通病，他對(duì)我們的身體造成非常巨大的折磨。腸胃不好怎么辦，除了服用藥物以及從日常的飲食方面著手之外，按摩也是一個(gè)很好的緩解疼痛的方法，今天小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)腸胃不好怎么按摩，下面我們來(lái)看看腸胃不好的按摩調(diào)理方法。
腸胃不好怎么按摩
想要通過(guò)按摩的方法令腸胃恢復(fù)健康，那么首先我們就需要了解按摩的穴位以及按摩的方法，這樣才能夠獲得更好的效果。具體如下：
按摩方法一：
首先需要使用到雙手進(jìn)行按摩，并且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊;然后兩只手同時(shí)用力，按照從上往下的順序進(jìn)行按摩推腹，重復(fù)服四十次。
注意事項(xiàng)：想要獲得最好的效果，那么令腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱是最好的情況。
按摩方法二：
將右手并攏之后放在腹部，然后以肚臍為圓心向四周進(jìn)行按摩，并且重量應(yīng)該是從輕到重，速度也要越來(lái)越快，按照順時(shí)針的方法按摩一百圈;然后用左手按照這個(gè)方法按摩一百圈。
注意事項(xiàng)：最好能夠雙手交替按摩大約二十分鐘，以肚皮出現(xiàn)發(fā)熱的情況最好。除此之外，在按摩之前最好能夠服用一杯溫開(kāi)水，這樣能夠更好的護(hù)理腸胃。
按摩方法三：
首先患者需要放松的平躺在床上，然后雙手放在腹部的尾側(cè)，然后從手掌的根部開(kāi)始往下進(jìn)行按摩，重復(fù)五十次就可以了。
注意事項(xiàng)：這種按摩方法一定不能夠過(guò)于急躁，而是應(yīng)該慢慢的進(jìn)行，并且在按摩的時(shí)候能夠感覺(jué)到雙手推動(dòng)了氣道。
腸胃不好按摩的穴位
上文我們?yōu)榇蠹医榻B了腸胃不好怎么按摩的方法，事實(shí)上想要獲得最好的效果，除了需要清楚按摩的方法之下，一些按摩的穴位也是必須要了解的。一般情況下，如果出現(xiàn)了腸胃不適的情況，那么按摩下脘穴還有足三里等等都有著很不錯(cuò)的效果。具體的按摩穴位如下：
第一：下脘穴
這個(gè)穴道在我們的腹部，并且距離脾胃的位置非常近的，這個(gè)穴位進(jìn)行按摩符合中醫(yī)醫(yī)理，能夠獲得更好的效果。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到消食的作用，除此之外還具有清胃瀉火的功效。
第二：石榴
石榴是很多中國(guó)人都喜歡的一種水果，不僅味道甘甜，同時(shí)還具有很好的潤(rùn)燥以及治療腹痛腹瀉的作用。除此之外，石榴之中還含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如鞣酸以及維生素C還有蘋(píng)果酸等等，這些物質(zhì)都能夠有效的促進(jìn)食物消化，對(duì)于調(diào)理腸胃具有很好的功效。
第三：楊梅
中醫(yī)方面認(rèn)為，楊梅服用之后不僅具有常見(jiàn)的生津作用，同時(shí)還能夠有效的治療嘔吐以及拉肚子的情況。如果出現(xiàn)了腹瀉的情況，那么將楊梅以及烏梅一起用水煎服，那么能夠起到很好的緩解作用。
第四：蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種非常好的水果，不僅味道好具有美容的作用，同時(shí)還能夠緩解腹瀉的情況。如果出現(xiàn)腹瀉的情況，那么將整個(gè)蘋(píng)果熬煮成為蘋(píng)果汁服用，具有很好的止瀉作用。不過(guò)需要特別提醒的是，在使用蘋(píng)果治療腹瀉的時(shí)候，千萬(wàn)不能夠添加任何調(diào)味品，特別是一些蔗糖，否則不僅不能夠緩解病情，反而有可能加重腹瀉。
第二：足三里穴
足三里穴不僅僅能夠治療腸胃不適的情況，除此之外他對(duì)于身體的其他部位正常運(yùn)轉(zhuǎn)都具有非常重要的作用。中醫(yī)方面認(rèn)為，足三里穴是胃經(jīng)交合的部位，所以對(duì)這個(gè)位置進(jìn)行按摩以及刺激，對(duì)于消化系統(tǒng)具有非常良性的調(diào)節(jié)，不僅能夠促進(jìn)腸胃消化的能力，同時(shí)還能夠治療便秘以及拉肚子等等一些常見(jiàn)的腸胃疾病。
除了一些按摩的方法治療腸胃不好之外，日常生活中，我們也是可以通過(guò)刮痧以及針灸的方法，這些都是能夠很好促進(jìn)腸胃恢復(fù)健康，保健身體。
腸胃不好吃什么
第一：香蕉
香蕉是一種非常常見(jiàn)的水果，其中含有豐富的維生素以及微量元素，經(jīng)常服用對(duì)于身體非常的有好處，一些腸胃不好的人吃了香蕉之后能夠促進(jìn)身體恢復(fù)。香蕉中含有大量的維生素A，這種物質(zhì)能夠有效的增強(qiáng)身體的免疫力，而大量地微量元素則能夠有效治療身體腹瀉情況。想要獲得最好的效果，除了直接服用香蕉之外，也可以將香蕉整個(gè)一起蒸熟之后服用，這樣能夠很好的治療拉肚子的情況。
相信愛(ài)美女性都崇尚骨感苗條美，然而就像減肥廣告說(shuō)的“不要太瘦哦！”，女孩子太瘦一來(lái)不是很美觀，二來(lái)也是身體不健康的表現(xiàn)。這里搜集到讓你不要太瘦的飲食療法供參考。
一般來(lái)說(shuō)，體瘦之人多陰虛、血虧津少，所以要多吃甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚(yú)）、海參、銀耳等。所謂“瘦人多火”，即虛火。體瘦者容易煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，所以在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯、菊花肉片等。
還要少吃燥熱及辛辣食品，如辣椒、姜、蒜、蔥及蝦、蟹等助火散氣的食物。酸冷食物也應(yīng)少吃，如酸梅、山楂、檸檬、橘子、醋、生菜等。瘦弱者多體內(nèi)熱量不足，缺乏耐力，腸胃功能較差。要注意少食多餐，如一次進(jìn)餐量多，消化吸收不了，或餐次間隔太長(zhǎng)，食物營(yíng)養(yǎng)供不應(yīng)求，也難以增重，所以每日以5～6餐為宜。
推薦食譜：
一：山藥燉兔肉。
材料：鮮山藥150克，兔肉120克。
調(diào)料：蔥、姜各10克，五香粉、雞精、鹽各3克，料酒15克，花生油40克。
做法：①將鮮山藥去皮、洗凈、切小塊，姜切片，蔥切段。②兔肉切小塊。③先把油在鍋中燒成六成熟，放入兔肉塊，用武火燒至兔肉變色。④再入山藥塊、姜、蔥同炒，加清湯、五香粉、料酒，以文火燒煮，肉熟山藥變軟。⑤加鹽、雞精調(diào)味，即可。
功效：養(yǎng)陰生津，潤(rùn)腸通便。適用于陰虛體瘦型。
二：山藥粥。
材料：山藥、乳酪各適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)人乳酪、白糖即可。
功效：山藥性味甘平，可長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦、美容之妙品；乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，適宜虛瘦患者。
三：酥蜜粥。
材料：酥油、蜂蜜、大米適量。
做法：將大米淘?xún)簦笾?，待沸后調(diào)入酥油、蜂蜜，煮至粥熟即可。
功效：酥油可滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)益氣血，潤(rùn)澤毛發(fā)；蜂蜜補(bǔ)中益氣，富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和微量元素。本品對(duì)體弱消瘦、虛勞低熱、皮膚枯槁、大便燥結(jié)等癥有效。
四：燉白鱔黑豆方。
材料：白鱔250克，黑豆20～30克。
調(diào)料：蔥、姜、鹽、料酒適量。
做法：加少量鹽煮黑豆至八成熟時(shí)，放人白鱔及姜、蔥、料酒，燉至豆?fàn)€肉熟即可。
功效：適用于脾虛消瘦、肝虛目花、肺虛干咳及皮膚干燥。
五：歸參燉鱔魚(yú)。
材料：鱔魚(yú)500克。藥材：當(dāng)歸、黨參各15克。調(diào)料：鹽適量。
做法：鱔魚(yú)洗凈后切段，與當(dāng)歸、黨參一同人沙鍋中，加水適量燉1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：適用于久病體虛、削瘦，面白無(wú)華。
六：香姜牛奶。
材料：牛奶250毫升，丁香2粒。
調(diào)料：姜汁1湯匙。
做法：將牛奶倒入鍋中，加丁香、姜汁，煮沸后除去丁香即可。
功效：適用于疳積瘦弱、食入即吐等癥。
七：清燉豬蹄膀。
材料：豬蹄膀（帶皮）1個(gè)，紅棗5枚。
調(diào)料：鹽、蔥、胡椒面、姜、味精、料酒、白糖適量。
做法：①將豬蹄膀洗凈后用刀剖開(kāi)呈4～6瓣。②鍋燒開(kāi)水，將蹄膀放人，燙透，煮沸數(shù)次，撇沫。③沙鍋內(nèi)加水，武火燒開(kāi)后下蹄膀，放人泡發(fā)的紅棗，煮沸，加料酒，改文火燉至蹄膀皮酥軟，肉爛熟。④加入鹽、蔥、胡椒面、姜、味精、白糖各適量，繼續(xù)煨燉30分鐘即可。
功效：帶皮豬蹄膀含有較多的蛋白質(zhì)，特別是含有大量的膠原蛋白質(zhì)，是使皮膚豐滿、潤(rùn)澤，強(qiáng)體增肥的食療佳品。本品和血脈，潤(rùn)肌膚，填‘腎精，健腰腳，有強(qiáng)體增肥的功效。
你知道腸胃不好如何調(diào)理嗎?今天小編就為大家推薦一些可以調(diào)理腸胃的按摩手法，幫助大家調(diào)理腸胃,你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)這些按摩手法吧!
腸胃不好怎么調(diào)理
按摩腹部方法一：
1、先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍旋轉(zhuǎn)摩腹100圈。
2、再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發(fā)紅，有熱感為度。
注意：在按摩腹部之前最好先飲用一杯溫開(kāi)水。
按摩腹部方法二：
1、將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手重疊擺放。
2、然后，兩手同時(shí)用力從上腹部推至下腹部，共推腹40次。
注意：按摩知道腹部微微發(fā)熱為佳。
按摩腹部方法三：1、躺臥在床上，然后伸出兩手分別放在同側(cè)的腹部外側(cè)。
2、然后開(kāi)始用手掌的根部從胃部開(kāi)始向下推到腹股溝，這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做30-50次。
注意：這個(gè)按摩方法要緩慢進(jìn)行，身體內(nèi)感覺(jué)到雙手推動(dòng)的氣道。
按摩能夠讓人得到全身的放松，科學(xué)的按摩還能夠治療人體健康方面的疾病，所以多按摩對(duì)人是有很多好處的。那么你知道正確的按摩手法有哪些嗎?臉部按摩手法又有哪些呢?下面您就跟著小編一起來(lái)詳細(xì)了解下吧!
按摩手法
手部點(diǎn)穴屬中醫(yī)內(nèi)病外治法中遠(yuǎn)治法的一種，不但可治療手部附近的疾病，還可治療遠(yuǎn)端和內(nèi)臟相關(guān)的疾病。且其不受場(chǎng)地限制，不借助器具，取穴方便，安全，可靠，沒(méi)有副作用，療程短，見(jiàn)效快。
手部點(diǎn)穴不但可自治，也可他治。有很多問(wèn)題可以發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行調(diào)理。如頸椎病、肩周不適、頭痛、耳鳴、失眠、腹瀉、疲勞綜合征、中風(fēng)后遺癥等。通過(guò)點(diǎn)穴，開(kāi)始時(shí)那些酸、脹、痛、麻、熱、沉、寒、涼等反應(yīng)會(huì)逐漸減輕，病情也隨之逐漸緩解或康復(fù)，即通過(guò)點(diǎn)穴經(jīng)脈疏通，令其行氣、活血、化瘀，扶正祛邪，提高人體正氣，和諧臟腑，平衡陰陽(yáng)，提高機(jī)體免疫能力。
手部點(diǎn)穴宜在飯后一小時(shí)。急性重癥性、傳染性、高燒性、出血性疾病或必需手術(shù)者不宜進(jìn)行。女性例假、懷孕期和產(chǎn)假期不宜。點(diǎn)穴時(shí)，指甲要修短、洗凈，保持衛(wèi)生，主要用拇指端偏峰對(duì)相關(guān)穴位點(diǎn)壓，同樣會(huì)有如同針灸一樣酸，脹、痛、麻、熱、沉、寒、涼、輻射等得氣感。手法上宜先輕后重，再輕揉，循序漸進(jìn)，逐漸達(dá)到力中肯綮，要有一定滲透力。點(diǎn)壓頻率約同呼吸次數(shù)，每穴位點(diǎn)壓5分鐘左右，一只手做完后再換另一只手，時(shí)間掌握在一小時(shí)左右。做完后，周身溫?zé)嵛⒑?，口渴，喝杯白開(kāi)水。
(一)手穴的定位及主治 手穴療法一共20個(gè)穴位
手背十五穴
1、全頭痛穴;2、前頭痛穴;3、頭頂痛穴;4、偏頭痛穴;5、后頭痛穴;6、眼痛穴;7、肩痛穴;8、頸項(xiàng)痛穴;9、咽喉痛穴;10、胸痛穴;11、脊柱痛穴;12、腰腿痛穴;13、坐骨神經(jīng)痛穴;14、踝痛穴;15、會(huì)陰痛穴。
手掌五穴
16、咳喘穴;17、胃腸痛穴;18、夜尿穴;19、足跟痛穴;20、感冒點(diǎn)穴。
(二)手穴點(diǎn)穴的操作方法
1、全頭痛穴位于拇指掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處主治全頭痛、頭暈、腹脹。
2、前頭痛穴位于食指第一指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治前頭痛，胃腸痙攣、急性腸胃炎、闌尾炎、風(fēng)濕扭傷所致的膝關(guān)節(jié)痛、趾關(guān)節(jié)痛。
3、頭頂痛穴位于中指第一關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治神經(jīng)性頭痛、全頭痛。
腸胃不好吃什么調(diào)理
【主食篇】
鹽粥
腹瀉的時(shí)候可以及時(shí)喝一點(diǎn)加了鹽的白粥，注意不要另外再吃其他東西，就只是喝鹽粥就好，避免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。腹瀉后的2-3天，都可以通過(guò)進(jìn)食清淡的食物，白粥加入少許鹽，可以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分，同時(shí)有助于飽腹和保護(hù)腸胃。
面食
腸胃不適的人日常飲食最好就以清淡為宜，如白粥、面條都是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易被腸胃消化。腹瀉的朋友在烹調(diào)面食的食物，不要過(guò)于油膩，盡量少油，少鹽，最好就吃湯面，有湯伴隨面食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
【飲料篇】
葡萄酒
有研究表明，適量飲用葡萄酒有助于緩解腹瀉的癥狀。如果只是輕微腹瀉的話，在剛剛開(kāi)始拉肚子的時(shí)候可以小酌一杯葡萄酒就可以治愈。尤其是對(duì)抗由于致病性大腸桿菌引起的腹瀉時(shí)，葡萄酒有非常好的作用。
醋茶
醋茶是通過(guò)在綠茶或者花茶中倒入少許醋而成為醋茶。人們腹瀉的時(shí)候，可以通過(guò)連續(xù)喝三杯醋茶而得以緩解癥狀。但是這個(gè)方法并不適用于由于細(xì)菌性引起的腹瀉。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些可以治療腸胃不好的按摩手法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你的腸胃不好就一定要試試這些手法哦!還有小編為大家推薦的一些可以調(diào)理腸胃的食物，大家也可以試試哦!
腸胃不好吃什么
【水果篇】
石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤(rùn)燥，的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。
香蕉
香蕉里面含有很多維生素和微量元素，其中維生素A可以增強(qiáng)身體抗病能力，而鉀和鎂就可以防止腹瀉導(dǎo)致身體的電解質(zhì)平衡出現(xiàn)紊亂。因?yàn)橄憬镀ぶ械慕镀に鼐哂幸种普婢图?xì)菌的作用，所以將生香蕉連皮一起蒸熟來(lái)吃，可以起到止瀉的功效，另外香蕉還能維持腸胃蠕動(dòng)，防止腹瀉。
蘋(píng)果
蘋(píng)果對(duì)于減緩輕度腹瀉有良好的效果。想要止瀉的時(shí)候可以去1個(gè)蘋(píng)果，連皮帶核一起切成片，放到鍋里加適量的水煮成蘋(píng)果汁，然后食用，每天2-3次。但是要注意，食用熟蘋(píng)果來(lái)止瀉的時(shí)候，不宜添加任何調(diào)味料，尤其是蔗糖，會(huì)加重腹瀉。
楊梅
楊梅具有止嘔止瀉，生津止渴的功效。在用楊梅止瀉的時(shí)候，用楊梅10顆，烏梅15克，一起用水加入煮鍋煮熟即可服用，有緩解腹瀉的作用。鮮桃
便溏或者腹瀉剛開(kāi)始的話，快速吃一個(gè)鮮桃，最好在飯前食用，然后在吃飯的時(shí)候吃大蒜1-2瓣，可以快速減輕腹瀉!
肺病是一種常見(jiàn)的疾病，所以我們要從生活中杜絕患病的可能性，那么怎樣治療肺病呢？肺病治療肺炎除使用消炎、止咳、祛痰等中西結(jié)合治療外，在日常的生活中也要多多的注意，特別是飲食這個(gè)方面！
下面介紹幾款保健食譜，供選擇。
1.芹菜熘鯉魚(yú)
原料鯉魚(yú)250克，鮮芹菜50克，淀粉、姜絲、蒜絲、醬油、白糖、醋、精鹽、味精、黃酒、泡酸辣椒、菜油適量。
制作將鯉魚(yú)切成絲，芹菜切段，把醬油、白糖、醋、味精、黃酒、鹽、淀粉，上湯調(diào)成汁。炒鍋置旺火上，下油燒至5成熱，放人魚(yú)絲熘散，瀝去余油，放姜絲、泡酸辣椒。芹菜段炒出香味，而后烹入芡汁，放人亮油，起鍋即可。
功效鯉魚(yú)有清熱解毒、利尿消腫、止咳下氣等功效；芹菜有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、養(yǎng)神益氣等功效。鯉魚(yú)芹菜合食，適用于急慢性肺炎的輔助治療。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
2.兔肉蘑菇絲
原料熟兔肉100克，蘑菇50克，蔥白25克，辣椒油、醬油、醋、白糖、香油、芝麻醬、花椒粉、味精適量。
制作將熟兔肉、蔥白分別切絲，蘑菇煮熟。蔥、蘑菇墊底，兔絲蓋面，盛入盤(pán)內(nèi)。用醬油把芝麻醬分次調(diào)散，香油調(diào)勻成味汁，淋于兔絲卜即可食用。
功效 免肉有清熱解毒、益氣健脾、祛濕涼血、利便等功效，蘑菇有解毒潤(rùn)燥、益氣補(bǔ)脾、化濕止瀉等功效。兔肉蘑菇合食，適用于治療急性肺炎。
3.鵪鶉百合湯
原料 鵪鶉1只，百合25克，生姜、蔥、味精、細(xì)鹽適量。
制作將鵪鶉殺后去毛、去腳爪、去內(nèi)臟洗凈，放人開(kāi)水中焯一下，撈出切塊；將百合掰瓣，洗凈，備用。將姜、蔥洗凈，姜拍破，蔥切段。鍋置于旺火上，倒入適量清水，放人鵪鶉，燒開(kāi)，下百合、姜塊、蔥段，改用小火燉至鵪鶉熟時(shí)，加入鹽、味精燜數(shù)分鐘，入湯碗即可食用。
功效鵪鶉肉有補(bǔ)五臟、益肝清肺、清熱利濕、消積止瀉等功效；百合有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神等功效。二者同食，適用于急慢性肺炎。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
4.瘦肉白菜湯
原料瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。
制作瘦肉切絲，白菜洗凈、切絲，放入沸水中，剛熟時(shí)撈出，放清水漂凈，濾干水分待用；鍋置于旺火上，下雞油燒五成熟，放人蒜，炒金黃色，再加瘦肉合炒，加入細(xì)鹽，人湯煮熟，再加白菜心煮沸，放入味精即可食用。
功效瘦肉有補(bǔ)中益氣、生津潤(rùn)腸功效；大白菜性平，味甘，有清熱解毒、化痰止咳、除煩通便等功效。瘦肉、白菜合食，適應(yīng)于急慢性肺炎。
老年人得了肺炎，在飲食方面需要注意以下三點(diǎn)：
1）盡量多飲水，吃易消化或半流汁食物，以利濕化痰液，及時(shí)排痰。
（2）忌煙酒，慎用辛辣刺激性食品，以避免產(chǎn)生過(guò)度的咳嗽。
（3）肺炎常伴有高熱，機(jī)體消耗甚大，故應(yīng)提供高能量，進(jìn)食高蛋白且易于消化的食物。可適當(dāng)多吃水果，以增加水分和維生素。維生素C能增強(qiáng)人體抵抗力，維生素A對(duì)保護(hù)呼吸道粘膜有利。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
另外，老年人肺炎患者可選擇如下食品以進(jìn)行食療。
（1）鮮香蕉根200克，搗爛絞汁煮熟，加食鹽少許調(diào)服。具有清熱潤(rùn)腸作用。適用于老年肺炎、大便干結(jié)病人。
（2）雪梨1~2個(gè)，黑豆30克。將梨洗凈切片，加水適量，放入黑豆，用文火燉爛，熟后服食。適用于老年人肺炎肺腎虧虛者。
（3）燕窩6克，銀耳9克，冰糖適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā)，擇洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服。適用于老年人肺炎。
（4）豬肺一具不灌洗，以甜杏仁49粒（去皮尖），川貝15克（去心），生姜汁1茶匙，蜜30克，四味入肺管內(nèi)扎緊，白水煮熟，連湯同食。適用于老年人肺炎。
（5）紫皮大蒜30克（去皮，放沸水中煮1分鐘后撈出），大米60克，白及粉5克。將大米、白及粉放水中煮熟，再入大蒜共煮成粥，早晚餐常服。
（6）新百合200克，蜜和蒸軟，時(shí)常食用有潤(rùn)肺止咳之功。適用于老年人肺炎干咳少痰者。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
日常所講的肺炎主要是指細(xì)菌性感染引起的肺炎，此肺炎也是最常見(jiàn)的一種。
①貝母粥：先以粳米100g和砂糖適量煮粥，待粥成時(shí)，調(diào)入川貝母粉末5~10g,再煮二、三沸即可，上、下午溫?zé)岱质?。用于咳嗽咯吐粘痰不爽者?/p>
②竹瀝粥：粳米50g煮粥，待粥將成時(shí)，兌入竹瀝50~100ml,稍煮即可，早晚或上下午溫?zé)岱质?。用于咯吐膿痰或間有神志欠清者。
③蘇子粥：蘇子15~20g,搗爛如泥，用水煮取濃汁，去渣，入粳米50~100g,冰糖適量，同煮成粥，早晚溫?zé)岱?。用于咳嗽氣喘者?/p>
④大蒜粥；紫皮大蒜30g,去皮，將蒜放沸水中煮10分鐘后撈出，然后將粳米100g,放入煮蒜水中，煮成稀粥，再將蒜放入粥內(nèi)，同煮片刻即成，早晚溫?zé)岱场Ｓ糜诜窝酌咕腥菊摺?/p>
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
⑤銀杏石葦燉冰糖：白果20粒，去殼、衣、搗破，與石葦30g同放瓦鍋中，加水2碗，煮至1碗，去渣，入冰糖15g,溶化，飲服。用于咳嗽、咯痰、氣喘者。
⑥百合糖水：百合60~100g,加糖適量，水煎，飲食。
⑦川貝雪梨煲豬肺：川貝10g,雪梨2個(gè)，豬肺250g,雪梨去皮切塊，豬肺切塊漂去泡沫，與川貝同放入砂鍋內(nèi)，加冰糖少許，清水適量，慢火熬煮3小時(shí)后服食。用于陰虛痰熱者。
⑧山藥粥：干山藥片45~60g（或鮮山藥100~120g）粳米100~150g,同者粥，早晚溫?zé)岱?。用于氣虛痰濁?/p>
吃飯就要吃健康，得了肺病更要注意，您注意了嗎？
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
小長(zhǎng)假后，有很多人感到腸胃不舒服，我想問(wèn)你，小長(zhǎng)假期間，你是不是胡吃海喝了呢?那么，腸胃不好有哪些癥狀呢?腸胃不好怎么調(diào)理?下面隨著小編學(xué)學(xué)腸胃不好吃什么食物好呢?
腸胃不好怎么調(diào)理
多吃富含VC的水果和蔬菜
深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
飲食要注意
在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類(lèi)的食物。油炸類(lèi)的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類(lèi)的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
保持良好的心態(tài)
要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無(wú)聊空虛這種負(fù)面情緒。沒(méi)事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯(cuò)的。
腸胃不好有哪些癥狀
1、便秘
便秘的人多有胃熱，這種情況下，食物殘?jiān)滦芯徛?，水分易流失，到大腸時(shí)已變得很干，從而導(dǎo)致便秘。
相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虛寒所導(dǎo)致的。要解決便秘，可以經(jīng)常按摩腹部。用力均勻地按摩腹部，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)南滦小?/p>
2、心情煩燥
食物與心情煩燥有直接聯(lián)系，在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復(fù)合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥，特別是月經(jīng)前的兩周。
3、鼻翼發(fā)紅
如果一個(gè)人鼻翼發(fā)紅，常說(shuō)明脾胃有熱。可按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2~3次，同時(shí)配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。
4、嘴唇無(wú)光澤
如果一個(gè)人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤(rùn)有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛，則口唇淡白無(wú)光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。脾氣虧虛者可以適當(dāng)把午飯時(shí)間提前到中午11點(diǎn)，此時(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)能力最強(qiáng)。
5、身體肌肉松弛，肌肉少而肥肉多
如果一個(gè)人肌肉松弛、沒(méi)有彈性或肌肉少而肥肉多，這很可能是脾胃虛弱。脾胃虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾和按摩小腿。
老話常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，胃癌吃什么好呢?換上惡性腫瘤不要怕，只要我們吃的對(duì)，對(duì)病情也是有幫助的。胃癌術(shù)前和術(shù)后吃的都不同，胃癌術(shù)后飲食你了解嗎?治療胃癌藥物有哪些?我們一起探討下吧!
胃癌吃什么好
1、胃癌患者在飲食上要選擇清冷、水分多、易入口等食物，可以補(bǔ)氣血，增強(qiáng)消化的食物，例如：梨子、奇怪果、蘋(píng)果、蓮霧、枇杷及種子類(lèi)如核桃、綠豆、南瓜子、紅豆、葵瓜子。
而可以使用的蔬菜包括有冬瓜、蓮藕、蘿卜、明白菜、香菇、菠菜、蘆筍、荸薺、金針、白木耳等等。
2、胃癌晚期患者在日常飲食上應(yīng)多吃富含蛋白類(lèi)較多的食物。常見(jiàn)的還蛋白質(zhì)的肉類(lèi)食物包括有雞、鴨、牛肉等。
而魚(yú)類(lèi)包括有鱸魚(yú)、黃魚(yú)、草魚(yú)、泥鰍;海鮮包括有蝦類(lèi)、海參。
還有牛奶，豆制品等谷類(lèi)，不限定食用量，能夠提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
3、倘若胃癌患者在晚期出現(xiàn)有咳嗽、咯血的癥狀，那么在飲食上可以選用一些有止咳、收斂和止血的食物，比方藕節(jié)、蓮子、梨、百合、山藥、白木耳、豆制品等。
4、胃癌晚期患者倘若在術(shù)后的免疫力較低，那么患者在日常飲食上應(yīng)該多吃抗癌、增強(qiáng)免疫力的食物，如金針菜、香菇、蘑菇、葵花籽、山藥、扁豆、薏米、菱、沙丁魚(yú)、蜂蜜、鴿蛋、牛奶、獼猴桃、無(wú)花果、蘋(píng)果等食物。
5、保護(hù)胃襲擊膜。避免進(jìn)食高鹽、過(guò)硬、過(guò)燙食物，避免暴飲暴食，必要時(shí)可少食多餐，要定時(shí)定量，吃易消化的飲食。
6、進(jìn)食困難、食欲不振是大多數(shù)胃癌患者在胃癌晚期的生理表現(xiàn)，這時(shí)患者應(yīng)多吃質(zhì)軟的流食。米飯質(zhì)較硬，吃米飯會(huì)引起胃癌患者出現(xiàn)腹痛、嘔吐等癥狀。
7、如果晚期的胃癌患者在患病期間還伴有咳嗽、咯血的癥狀，那么患者在飲食上可選用一些有止咳、收斂和止血的食物，比方藕節(jié)、蓮子、梨、百合、山藥、白木耳、豆制品等。
8、放化療也是胃癌晚期患者治療胃癌的一種治療方法，在治療過(guò)后的飲食護(hù)理，應(yīng)給予患者充分的營(yíng)養(yǎng)和豐富的維生素，以補(bǔ)氣生血。
屬陰虛者宜清補(bǔ)，常用食品有山藥、桂圓、蓮子、木耳、香菇、百合、冰糖、藕、豆腐、蜂蜜、綠豆、鴨、甲魚(yú)、蚌肉、牛乳、薏芯仁、大棗、糯米等。
胃癌術(shù)后飲食
1. 少食多餐：
生理情況下，胃的容量可以大到5000ml，因?yàn)槭中g(shù)切除了大部分、甚至全部胃，使進(jìn)食容受量比原來(lái)明顯減少。因此，只有增加餐數(shù)，才能彌補(bǔ)食量不足，滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。推薦每天5～6餐，甚至更多。
2. 細(xì)嚼慢咽：
通俗地說(shuō)，胃是粉碎機(jī)研磨機(jī)和攪拌機(jī)，一方面將大小不等的食物研磨為0.1μm的食糜，另一方面將高滲透壓食物調(diào)和為等滲透壓食物，排入小腸。
術(shù)后胃的這個(gè)功能受損，因此只能依靠充分咀嚼，用牙齒完成胃的研磨功能，依靠唾液實(shí)現(xiàn)胃液的調(diào)和作用。每口食物建議咀嚼25次以上，將食物盡可能地粉碎，同時(shí)使食物被唾液充分調(diào)和與消化。
6、記憶力漸弱
年紀(jì)增長(zhǎng)不是記憶力衰退的唯一原因，其實(shí)飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識(shí)的能力。假如營(yíng)養(yǎng)不足，腦部的能力也會(huì)隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。
進(jìn)行節(jié)食的女性如果未能均衡地?cái)z取食物中的營(yíng)養(yǎng)，她的腦部能力會(huì)比沒(méi)有進(jìn)行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類(lèi)改善衰退的記憶，特別是維生素B1。
腸胃不好吃什么
1、山藥小米糙米牛奶糊
山藥小米糙米牛奶糊有助于腸道的消化，具體做法：需準(zhǔn)備100克已經(jīng)蒸熟的山藥，還需普通小米20克，糙米20克，在加入900克毫升的水，攪在一起達(dá)成米糊，然后放入全脂奶粉50克，用勺攪拌后即可食用。
2、醪糟木瓜牛奶藕粉羹
素材：200克醪糟，100克木瓜，5克藕粉，50克的水，200克全脂牛奶。
所有素材準(zhǔn)備齊全后，將買(mǎi)回來(lái)醪糟清洗后，拿出200克放進(jìn)已加水的鍋里煮沸，加入配好量的木瓜煮2分鐘;在把5克藕粉放入50克的水中攪拌，再把熬好的醪糟湯倒入繼續(xù)攪拌，最后倒入200克全脂牛奶即可食用。
3、大棗南瓜糙米花生糊
干棗20克，南瓜100克 花生50克，糙米30克;將干棗洗凈切成二分之一，把核去掉，用涼水泡2個(gè)小時(shí)，南瓜切成塊，糙米用水清洗一下。
最后把所有素材放進(jìn)豆?jié){機(jī)當(dāng)中，把總水量調(diào)整到900毫升，用五谷豆?jié){程序或米糊程序，打成糊糊即可。
4、山藥糯米糙米芝麻粥
把糯米50克，糙米1份，500克毫升水放入電飯鍋煮沸，最后把切好的山藥丁2份放進(jìn)去繼續(xù)煮，知道煮成粥，這款粥很利于養(yǎng)胃。
5、花生芋頭紫米大米飯
素材：150克大米，放入已經(jīng)泡過(guò)2小時(shí)的紫糯米(生重50克)，花生30克，切成芋頭丁100克，加水一起煮成米飯。
6、豌豆蘑菇雞肉糙米粥
先將豌豆洗凈，蘑菇切片，雞肉切丁炒熟，放入糙米、白米(各50克)、燕麥片(20克)一起在電飯鍋加水煮成濃粥。
7、南瓜蓮子薏米牛奶餅
第一要先把南瓜蒸熟，打成糊漿;第二步準(zhǔn)備蓮子2分，薏米2分打粉;第三步把少量面粉混合在一起，再加奶粉或牛奶加以攪拌，加入無(wú)鋁泡打粉，在平底鍋?zhàn)龀煽煽诘男★?。這是一款能預(yù)防胃不舒服的零食。
結(jié)語(yǔ)：以上就是相關(guān)腸胃調(diào)理的方法，在這，也想多提醒各位一句，一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，這樣才能讓我們的腸胃更健康，小長(zhǎng)假也不能因?yàn)橐粫r(shí)的開(kāi)心胡吃海喝，這樣很傷腸胃的。
大家都腰部是支撐整個(gè)身體平衡的一個(gè)部位，如果腰部出現(xiàn)了問(wèn)題，一定會(huì)出現(xiàn)一些并發(fā)癥的哦。那么如果腰扭傷的話要注意什么呢，除了積極的應(yīng)對(duì)治療外，一些滋補(bǔ)保健的食譜也是需要吃的，可以幫助恢復(fù)體質(zhì)的作用哦。
1.豬腰子1只，陳皮12克，將豬腰子洗凈切片，與陳皮共同煮熟，加佐料食之。
2.瘦豬肉100克，丹參20克，煨熟食之。
3.寬筋藤20克，蘇木12克，青皮鴨蛋4個(gè)，鹽15克，先將寬筋藤、蘇木、鴨蛋一起故人堡內(nèi)，加冷水運(yùn)量同煮，蛋熟后大蛋殼，加鹽，再煮20分鐘即可食用，每次食蛋1—2個(gè)，每日1—2次。
4.大黃、白芷、肉桂各10克，樟腦2克，用白酒150毫升。共浸泡1日后，即可飲用。每次服10毫升，每日2次。用本方治療扭傷腰痛，一般只須服1～2日，病即告愈，用之臨床，屢獲奇效。這樣的中藥材的保健酒可以有緩解扭傷的作用，而且還可以有活血的作用和效果的哦。
5.生姜60克，生大黃30克，冰片1.5克。將生姜去皮、洗凈、搗爛、擠汁，大黃、冰片研成細(xì)粉，再將各藥加適量開(kāi)水共調(diào)成糊狀。使用前，先用蔥白頭5根，搗爛炒熱，用布包好，在痛處揉擦至局部皮膚發(fā)紅，然后將上藥敷上，用繃帶包扎，每天換藥1次。治愈時(shí)間2～5日。如果出現(xiàn)了腰扭傷的話可以用這樣的偏方治療，可以有很好的活血通絡(luò)的作用和效果、
關(guān)于腰扭傷的一些食譜，你知道了吧，這些方法可以起到很好的活血化瘀的作用，對(duì)于緩解腰扭傷有一定的好處，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，對(duì)于幫助恢復(fù)身體健康有一定的效果，大家可以試試、
