飯后壞習慣慢慢削減你的健康
女性養(yǎng)生健康生活習慣。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“飯后壞習慣慢慢削減你的健康”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
生活中有很多的問題都是需要我們關注的，而因為我們不曾對這些小常識了解，所以對于健康方面也是很難去做的的，就比如說飯后的一些小問題，不注意時間長了就會出現(xiàn)各類的問題，下面就介紹一些壞習慣，引起的一些影響。
飯后立即工作
到點不吃飯，早餐路邊應付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫照?，F(xiàn)在的白領們都是為了工作可以去拼命的，經(jīng)常吃了飯立刻會投入到工作中，這樣會影響血液的供應的，而且還會造成脾胃消化不良的情況，還會出現(xiàn)腹脹啊等等腸胃疾病，影響健康。
飯后剔牙
很多人喜歡飯后剔牙，保持牙齒的清潔，你這樣的話只會把牙縫搞大，這樣更容易吃飯塞牙哦，最好用專業(yè)的牙線來清除。千萬不要不把塞牙這樣的小事當回事哦，如果長期這樣的話很容易患牙周炎疾病的哦，而且還要去治療和修復，如果持續(xù)惡化的話很容易造成牙齒的發(fā)炎和損害的。
飯后立即散步
飯后立即散步，會因運動量增加而影響消化道的消化吸收功能，更別提籃球等劇烈運動了。如果飯后立刻去散步的話很容易影響消化的，嚴重的還會造成腸胃的疾病哦，所以如果想要運動的話可以選擇在飯前一個小時進行，這樣比飯后更有效果。所以為了我們的健康，一定要注意不要吃完了飯就立即散步，這樣對健康不利。
關于這些壞的飲食習慣，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，可以看出的是飯后要注意的問題還是有很多的，這些都應該牢記，因為剛吃過飯腸胃是屬于一個超負荷的狀態(tài)，應該飯后一個小時以后再采取一些行動，這樣對腸胃是一種保護。
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自言自語、伸懶腰、站著吃飯……常被人們認為是不好、不禮貌的壞習慣，人們也盡量避免養(yǎng)成這些“壞習慣”?？墒?，你是否知道有些“壞習慣”不壞，常給我們的健康帶來意想不到的效果。下面，告訴你9個不壞的“壞習慣”。
1.自言自語
自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
4.“高抬貴腿”
“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
5.站著吃飯
醫(yī)學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。
6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態(tài)，食后會感到舒服。
7.愛吃冷食
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。
9.起床不立即疊被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應先打開窗戶，將被里朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務，然后再去疊被。
吃飯大家都會，每天都必須要進行的事情。今天提到的這個問題，是和我們的生活息息相關的問題。吃完飯后的一些壞習慣往往就會造成很多問題的出現(xiàn)，如果你有這些壞習慣的話，一定要盡早的改正。
飯后立即工作
到點不吃飯，早餐路邊應付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫照。現(xiàn)在的白領們都是為了工作可以去拼命的，經(jīng)常吃了飯立刻會投入到工作中，這樣會影響血液的供應的，而且還會造成脾胃消化不良的情況，還會出現(xiàn)腹脹啊等等腸胃疾病，影響健康。
飯后剔牙
很多人喜歡飯后剔牙，保持牙齒的清潔，你這樣的話只會把牙縫搞大，這樣更容易吃飯塞牙哦，最好用專業(yè)的牙線來清除。千萬不要不把塞牙這樣的小事當回事哦，如果長期這樣的話很容易患牙周炎疾病的哦，而且還要去治療和修復，如果持續(xù)惡化的話很容易造成牙齒的發(fā)炎和損害的。
飯后一支煙
很多人都會在飯后來一只煙，人們都會覺得這才是一種享受。其實這樣是非常影響健康的。香煙中的有毒物質(zhì)會造成人體的記憶力降低，而且還會使免疫力下降，對健康沒有好處，所以戒煙是最好的辦法。
飯后立即散步
飯后立即散步，會因運動量增加而影響消化道的消化吸收功能，更別提籃球等劇烈運動了。如果飯后立刻去散步的話很容易影響消化的，嚴重的還會造成腸胃的疾病哦，所以如果想要運動的話可以選擇在飯前一個小時進行，這樣比飯后更有效果。
這些壞習慣會導致很多健康問題的出現(xiàn)，比如說飯后立即工作，飯后剔牙，或者是飯后抽煙，散步等等的這些習慣看似很健康，其實卻隱藏著很大的危及。大家了解了這些影響以后就要積極的改掉這些壞習慣，讓自己更健康。希望這些壞習慣大家要慢慢改正。
隨著生活節(jié)奏的加快，為了方便且節(jié)省時間，越來越多的人開始網(wǎng)購。許多人拆快遞時為了圖省事干脆用手撕開，但是有人拆快遞后雙手發(fā)生過敏，出現(xiàn)手部發(fā)癢或起紅疙瘩等過敏癥狀。
目前國內(nèi)快遞包裝的原材料來源較為復雜，多為生活垃圾、化工材料等再加工而成，其中殘留了大量的有害物質(zhì)，如塑化劑、阻燃劑等，可能會引發(fā)皮膚過敏。有些有害物質(zhì)進入人體，還有可能通過血液循環(huán)影響肝腎、骨骼等。另外，不少快遞包裝上還會纏著膠帶，其中含有大量聚氯乙烯，如果強行用手去撕的話，可能會傷害皮膚和呼吸道。因此，最好用剪刀拆快遞包裝，且拆過快遞包裝的剪子或刀要清潔后再去剪其他的食物包裝，以免污染食品。
用牙齒撕開牛奶袋
手拿一包袋裝奶，用牙咬開直接喝是很多人的習慣。但不少袋裝奶存放在敞開的環(huán)境中，各種灰塵和微生物會附著在上面。另外，包裝袋上印有很多圖案及文字，有些包裝袋色彩鮮艷，其油墨染料中多含有鉛等重金屬，還會有化學溶劑。用牙咬袋裝奶直接飲用，一些有害物質(zhì)會隨之進入人體，長期累積容易導致重金屬中毒，會影響血液和腸胃功能。所以消費者最好用剪刀剪開包裝袋，然后使用吸管，或?qū)⒛痰谷氡酗嬘谩?/p>
除了奶制品包裝袋、快遞包裝袋，人們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|的塑料包裝袋制品還有很多，如超市中銷售的各種零食、小食品的外包裝袋，買蔬果、散裝肉食等食品時用的塑料購物袋等，這些包裝袋都與食品直接接觸。在使用時要注意，小食品包裝袋同袋裝奶包裝袋一樣，不能直接用牙咬，以免誤食包裝袋外面的灰塵、微生物及油墨；使用塑料袋裝食品時，盡量不要用有顏色的、超薄的塑料袋，尤其是裝肉類等含油食品時一定要注意這一點，因為劣質(zhì)塑料袋中的有害物質(zhì)會溶入油脂中，被吸收后長期累積可能危害人體健康。
上衛(wèi)生間前不洗手
超過56%的女人說自己只在上完衛(wèi)生間后洗手，這真的不夠！其實在你上廁所之前就應該先將雙手清洗干凈，因為在擦拭的時候，你的手會最近距離接觸到生殖器，手上的細菌最容易趁此機會進入你體內(nèi)，引起一系列疾病。尤其在你處于生理期，生殖器防御力降低、又需要更換衛(wèi)生巾的時候，手上的細菌更容易利用拆封、撫平衛(wèi)生巾的機會，大量遛到衛(wèi)生巾表面，進而侵入你的身體。
知道了洗手的重要性，還得知道如何才能真正洗干凈。一定要使用洗手液，并且雙手互相搓洗15~20秒鐘。
超過56%的女人說自己只在上完衛(wèi)生間后洗手，這真的不夠
過夜內(nèi)衣不更換
每件穿過一天的內(nèi)衣上都有大約0.1千克的排泄物殘渣，這些殘渣中含有上億的細菌，如果第二天繼續(xù)穿，不僅影響你的皮膚健康，更會嚴重影響乳腺健康，時間長了甚至會堵塞乳腺，引發(fā)乳腺炎，所以內(nèi)衣一定要天天更換、天天清洗。
每件穿過一天的內(nèi)衣上都有大約0.1千克的排泄物殘渣，這些殘渣中含有上億的細菌
內(nèi)衣要用手輕輕揉洗，然后放到陽光下晾曬。而且，同一件內(nèi)衣的累計穿著時間最多只有6個月，如果你的胸部豐滿，時間更要縮短到3個月，穿著時間再長的話會因為變形而無法支撐保護你的胸部。
在健身房赤腳淋浴
在健身房鍛煉完之后，你有赤腳淋浴的習慣嗎-很遺憾，這真的不是什么好習慣。即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室這樣長期潮濕的地面上有很多細菌會影響你的足部皮膚健康，何況這還是眾多人使用的公共浴室。別偷懶，還是準備一雙拖鞋吧！
在健身房赤腳淋浴 在浴室這樣長期潮濕的地面上有很多細菌影響你的皮膚
在辦公桌上吃飯
超過78%的女人承認她們會在辦公桌上吃飯，或是邊敲電腦邊吃零食。這真的很糟糕，別以為你的辦公桌很干凈，其實在電腦等電器的吸引下，一張普通辦公桌上附著的細菌甚至是馬桶的400倍。尤其是電腦鍵盤和電話按鍵，是最容易藏污納垢的地方。鑒于這個事實，你不僅要在進食時遠離辦公桌，還要好好消毒你的辦公桌，每天用醫(yī)用酒精或具有消毒殺菌功能的茶樹精油擦拭。
把牙刷放在浴室
幾乎所有人都把牙刷放在浴室，但其中有43%都承認浴室沒有窗戶，不能讓牙刷接受日照，只能風干。這看起來是件不起眼的小事，但卻會給牙刷上的細菌成倍繁殖的機會，進而影響你的口腔健康，導致口氣、蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問題，甚至通過牙齦進入血液，影響心臟健康。因此，牙刷一定要放在能干燥、通風、能接受陽光照射的位置。
Tips:此外，每把牙刷的工作總長不宜超過6小時，按每次刷牙2分鐘，每天刷牙2次計算，你最多每3個月就應該更換牙刷。
幾乎所有人都把牙刷放在浴室 卻會給牙刷上的細菌成倍繁殖的機會
使用一次性筷子不僅僅是不環(huán)保的問題，對你的身體健康也會有很大影響
起床后立刻疊被子
起床后立刻疊被子這個勤快的習慣其實并不衛(wèi)生。因為你在睡覺時會排出大量水蒸氣和上百種化學物質(zhì)，而它們都被被子全部接收。如果起床后立刻把被子疊起來，這些物質(zhì)會長期積累在被子里，不僅影響你的皮膚健康，還會滋生細菌。
正確的選擇是，起床后開窗，讓臥室自然通風，同時將被子平鋪在床上，接受一整天的日光照射、殺菌和干燥。
摸臉
緊張時下意識地抹鼻子，累了用手托著下巴人們總是喜歡動不動就摸臉，人平均每小時會摸臉4次每6.5平方厘米的桌子上，細菌數(shù)量超過廁所百倍，如果在接觸后摸臉，很容易把細菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風險。紐約市皮膚科醫(yī)生惠特尼-鮑博士指出，經(jīng)常摸臉可能會令毛孔堵塞，2周后就會出現(xiàn)痤瘡。
零食不離嘴
很多人喜歡邊工作邊吃零食，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，并且這種過食效應會一直持續(xù)到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發(fā)胖。研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。
揉眼睛
犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。揉眼睛會令角膜變薄，導致視力失常，并且不能用激光手術(shù)來矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經(jīng)常有干燥、發(fā)癢等不適，應及時到醫(yī)院就診。
憋尿
很多人因為開會或處理事務而忍著不去上廁所，偶爾一兩次問題不大，不過一旦形成習慣，就會損傷括約肌，引發(fā)尿路感染、膀胱感染等問題，嚴重的甚至會因括約肌彈性衰退引起尿失禁。
沒有及時清洗首飾
你知道定期清洗空調(diào)、清洗飲水機的重要性，但你長期佩戴的手鐲、戒指、項鏈有定期清洗嗎-金屬材質(zhì)上也會積有灰塵和細菌，容易引發(fā)皮膚毛囊炎癥，尤其在冬季皮膚干燥的時候，很容易導致長痘。
除了每3個月去專門的清洗店打理首飾，你也可以用醫(yī)用酒精或稀釋后的茶樹精油擦拭首飾，也有殺菌消毒作用。同理，你常常佩戴的框架眼鏡也需要定期清洗，這樣眼睛和眼部周圍的皮膚健康才有保障。
使用一次性筷子
使用一次性筷子不僅僅是不環(huán)保的問題，對你的身體健康也會有很大影響。因為一次性筷子中普遍含有二氧化硫，很容易被你口腔內(nèi)濕潤的口腔黏膜吸收，長期攝入會加速你體內(nèi)的細胞老化，尤其是呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的衰老，同時還會引發(fā)頭疼、乏力等多種身體不適。
導讀：不是所有壞習慣都應該完全杜絕。文中甚至列舉了人們一些常有的習慣，認為它們看似壞習慣，實際上只……
不是所有壞習慣都應該完全杜絕。文中甚至列舉了人們一些常有的習慣，認為它們看似壞習慣，實際上只要控制得當，對身體反而有益。
● 聽重金屬音樂
美國馬薩諸塞大學研究顯示，聽重金屬樂和硬搖滾樂這類節(jié)奏感強勁的音樂，其實能良性刺激內(nèi)耳和大腦，讓心情歡快起來。只是需要注意的是，一來要選擇合適的環(huán)境聆聽，二來請務必控制音量人耳所能承受的最大音量是90分貝，當耳邊突然出現(xiàn)100分貝以上的高音時，有可能瞬間造成鼓膜穿孔出血，最終喪失聽力。
● 生氣
生氣會令人的血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學研究顯示，相對于不常生氣的人來說，經(jīng)常生氣的人的血壓其實并不會更高。
● 打電子游戲
有人認為，經(jīng)常坐著不動打電子游戲除了對視力有影響，還容易導致肥胖。但美國邁阿密大學研究發(fā)現(xiàn)，打游戲時，玩家的心跳加速，熱量消耗增多，只要控制好時間長短，它比呆坐著看電視這種娛樂方式更為健康。
● 罵人
英國Keele大學研究人員表示，口出惡言地罵人，其實能緩解罵人者自身的疼痛感。因為罵人能刺激腎上腺素分泌。
● 給自己施壓
美國紐約州大學水牛城分校研究發(fā)現(xiàn)，短時間的心理壓力能提高學習能力和記憶力。壓力會令人體分泌皮質(zhì)醇這種激素，良性刺激掌控學習的大腦海馬區(qū)。值得注意的是，人不能長時間處理心理高壓狀態(tài)。
● 不干家務
早前已有研究稱，長期接觸廚房油煙的人容易肺部出問題。而最近英國布里斯托爾大學和布魯內(nèi)爾大學的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用家用洗滌劑的孕婦，生下的小孩得哮喘的風險更高。
● 喝碳酸飲料
可樂的成分讓人又愛又恨。有研究結(jié)果顯示，一天喝兩罐碳酸飲料，有助預防阿爾茨海默病，能提高記憶力達20%。但長期保持這樣的習慣也可能導致齲齒和肥胖。
● 急性子
一項研究顯示，急性子的人多是瘦人。這是因為急性子一遇到風吹草動就急急忙忙地有所行動，卡路里自然消耗更多。
● 不講衛(wèi)生
英國金斯頓大學有研究發(fā)現(xiàn)，會引發(fā)哮喘的塵螨在沒有清掃過的學生寢室內(nèi)竟無法生存。
● 賭博
耶魯大學做過一項針對65歲以上老人的調(diào)研，結(jié)果顯示一周賭博一次的老人，心理狀態(tài)比從不賭博的老人更健康。
吃完甜食、酸食后，許多人往往馬上刷牙，以為這樣就能保護牙齒。其實這樣做，反而會加重損害牙齒。束教授解釋說，牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，酸食和甜食會對牙齒產(chǎn)生酸蝕作用，使琺瑯質(zhì)變松軟。此時如果馬上刷牙，不僅不能達到清潔牙齒的作用，還會加重牙齒的磨損，造成琺瑯質(zhì)的損害。因此在飯后，特別是進食酸甜食物后，一般用清水漱口即可，待1-2個小時后再刷牙。
很多人認為，牙齒不痛就不用看醫(yī)生，這也是一個錯誤的觀念。牙齒結(jié)構(gòu)有其特殊性，早期牙齒被破壞時不易發(fā)現(xiàn)，只有破壞程度到達牙齒內(nèi)部時才會產(chǎn)生疼痛的感覺，此時再進行治療，難度大增。因此，專家學者普遍建議，每隔半年到醫(yī)院作一次牙齒檢查可以預防和提早發(fā)現(xiàn)牙齒問題。
人們的不少習慣也或多或少對牙齒有損害，例如牙簽的不正確使用，將會給牙齦帶來損害。束教授強調(diào)，牙簽的使用要聽從醫(yī)生的指導，牙簽要以一定角度進入牙縫，一般而言上牙應從上斜著往下，順著牙齦呈45度進入牙縫，下牙則是從下斜著往上。
飯后漱口，是維護口腔健康的良好習慣。漱口最好用溫水。如果漱口水太燙，或在吃冷食后馬上用熱水漱口，容易引起牙騰出血，。漱口水太涼，或吃熟食后立即用涼水漱口，又會引起牙神經(jīng)的痙攣，時間一長，牙齒的健康、壽命、咀嚼功能都會受影響。 漱口方法一定要得當。步驟是：先含一大口水，閉口;用力鼓起腮幫子，使水在嘴充分接觸 牙面、牙齦和粘膜。同時利用水的沖力，反復沖擊整個口腔，片刻后再吐出、使儲留在牙齒各部位、牙間隙、唇頰溝等地方的食物殘渣被清除。重復幾次，可使口腔內(nèi)細菌和食物殘渣數(shù)量大大減少。
日常生活中相信不少人剛吃飽飯就有了很多習慣，比如說飯后馬上吃水果呀 ，飯后飲濃茶呀，飯后開車等等呀!不過大多數(shù)人都沒有覺得這些習慣沒有什么不對，還習以為常。但是，你們知不知道你們這些壞習慣是縮短壽命的壞習慣，為什么說這些飯后的習慣對健康有很大的影響了。今天我們養(yǎng)生專家就來給大家科普一下，一起來看看吧!
1、飯后吃水果
不少人吃飯吃的過飽的時候總是習慣性吃些水果，覺得水果可以助消化，可以讓自己飽脹的肚子沒有那么難受。其實，這是一種錯誤的生活習慣。飯后馬上吃水果會影響消化功能，因為，當食物進入胃部后，需要消化1-2個小時才能緩緩排出，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。所以有這種飯后吃水果可以助消化這種錯誤意識的小伙伴們要改正過來，飯后吃水果不但不能讓你助消化，還讓你的胃部加重負擔呀!
2、飯后喝濃茶
飯后喝濃茶是不少中年人的習慣，飯后在陽臺上給自己沖上一杯濃茶，喝的那叫一個愜意，享受生活呀。然而你們知不知道茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收，飯后想要放松的中老年人可不要選擇這種喝濃茶的形式，在陽臺上吹吹風的就好了呀!
3、飯后立即睡覺
很多人吃飽飯有馬上去躺床上，睡覺的習慣，尤其是一些很晚才吃晚飯的朋友們，吃完飯就急忙忙躺床上去了。殊不知飯后馬上睡覺對身體不好，主要是因為這樣會加重胃腸道的負擔。就是你飯后再累，再想睡覺，都建議你飯后十五到二十分鐘以后再睡覺，這樣才利于身體健康。為了自己身體的長期健康，希望大家要有耐心等等這這幾十分鐘哦。
以上就是養(yǎng)生專家為大家介紹的關于飯后立即做的對自己身體健康不好的壞習慣，有了這些壞習慣的小伙伴要注意了，盡快的改正過來，雖然現(xiàn)在你這些壞習慣短期不會造成你身體健康怎么樣，但長期下來，這些健康影響的很明顯了。其實想要改正這些壞習慣很簡單，提醒一下自己就可以了，相信大家都能做到了哦，加油吧！
