孩子多吃哪些食物可以預(yù)防感
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孩子多吃哪些食物可以預(yù)防感，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
天氣暖和了大概一個星期，但這種晴朗的好天氣就要遠離我們而去了。相信大家都看到了這兩天各種降溫的新聞了吧!對呀，明兩天冷空氣又要來了，而且還是大幅度的降溫了，天氣這樣的忽冷忽熱的，很多人就容易的感冒了，尤其是抵抗力弱的小孩子們，那日常中有什么食物有助于預(yù)防小孩子感冒呢?跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!
1、酸奶
酸奶可是個好東西呀，味道酸甜美味不說。酸奶還能夠促進消化吸收，通過改善腸道環(huán)境，提高孩子的免疫力，讓孩子就不那么容易就感冒了呀。夏天的時候可以喝喝冰涼冰涼的酸奶，冬天的時候可以暖和和的酸奶，酸奶不再是女性的專利了呀，孩子喝也很健康哦!
2、菠菜
還記得《大力水手》里面那句經(jīng)典臺詞嗎?“我力大無窮，因為我吃了我的菠菜!”菠菜真的很好呀！菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育。家長們也要給孩子們多做些菠菜吃，雖然不能變得力大無窮，但也讓孩子身體棒棒的呀!
3、大蒜
辛辣辛辣的大蒜對于預(yù)防小孩子感冒也是很重要的哦，大蒜中含有一種可以預(yù)防感冒的辣素，還能減輕發(fā)燒等感冒癥狀呢，小孩子咳嗽的時候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳哦。一日三餐中可以用大蒜作為調(diào)味料適當(dāng)煮些菜肴給孩子們吃吃，這樣子能夠減輕大蒜的辛辣味哦!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的對于預(yù)防兒童感冒有幫助三種食物了，寶爸寶媽要趕快收收藏起來，在冷空氣來臨之前多做這些給孩子們吃吃，預(yù)防大于治療呀!不然到時候孩子受冷受熱感冒發(fā)燒了，又要受罪，一家人都是心痛不得了呀!這些食物可比到時候小孩子去醫(yī)院打針吃藥安全健康的的多呀!
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現(xiàn)在正是慢慢入秋，天氣有慢慢轉(zhuǎn)涼，早晚的溫差較大，也是感冒的高發(fā)期，想要不感冒，除了早晚多加衣服之外，食物也可以幫助防止感冒發(fā)生，下面跟小編一起來看看哪些食物可以增強抵抗力，預(yù)防感冒。
吃什么有用防止傷風(fēng)感冒呢？請看小編為大家總結(jié)的幾種可以預(yù)防感冒的食物。
1、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對防止傷風(fēng)及減輕傷風(fēng)時痰多等癥狀可能有一定效果。引薦一種做法：先把蘿卜切碎，然后榨汁，再把生姜搗碎，搗出少數(shù)姜汁，加到之前的蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
2、辣椒
椒類通常比橙富含更豐厚的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B族，如每100克新鮮的紅尖辣椒中，維生素C含量為144毫克，居新鮮蔬菜的首位。豐厚的維生素C能夠控制心臟病及冠狀動脈硬化，下降膽固醇。辣椒中的β-胡蘿卜素含量為1390微克，是獲得類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)和β-玉米黃質(zhì)的最好來歷之一，它們都是最有用的抗氧化劑之一，能夠使呼吸道疏通，有防止風(fēng)寒傷風(fēng)的效果。
3、菜花
菜花的養(yǎng)分較通常蔬菜豐厚。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、p、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。常吃菜花可增強肝臟解毒才能并能進步機體的免疫力，可防止傷風(fēng)和壞血病的發(fā)作。
4、水
天高氣爽，體內(nèi)的水分簡單流失。因此在平常日子中要注意多喝水，確保身體的水分足夠，不要讓身體脫水，特別是傷風(fēng)以后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，防止傷風(fēng)。
5、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的生果，還富含各式各樣的微量元素，能阻止糖敏捷進入血液，其間鎂含量豐厚。香蕉的優(yōu)點不計其數(shù)，關(guān)于體質(zhì)較差的人來說，其間的維生素B6能夠反抗病毒感染。
6、酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠維護腸道健康以外，一起還具有防止傷風(fēng)的效果，你還別不相信。由于在酸奶中富含豐厚的乳酸菌，它能推進血液中白血球的成長，然后到達防止傷風(fēng)的效果。
7、檸檬
檸檬富含維生素C，有抗菌、提升免疫力的成效，有用對抗傷風(fēng)病毒，尤其是傷風(fēng)前期最適合飲用熱檸檬水治療反目。別的，熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的成效，也適用于風(fēng)熱的傷風(fēng)病人。如果在平常多喝熱檸檬水，能夠彌補維生素C，養(yǎng)護身體，到達防止傷風(fēng)的成效。
8、海帶
海帶含碘豐厚，碘能推進甲狀腺素排泄，發(fā)作熱量。人體的甲狀腺排泄物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)許多組織細胞的氧化，添加身體的產(chǎn)熱才能，使基礎(chǔ)代謝率增強，肌膚血液循環(huán)加速，抗冷御寒，即便受點風(fēng)寒，也不會發(fā)作傷風(fēng)。所以，冬季讓孩子多吃些海帶。
9、牛肉
補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常主要，它能夠推進白血球的成長，進而協(xié)助人體防備病毒、細菌等有害物質(zhì)。牛肉是人體彌補鋅的主要來歷。
10、南瓜
南瓜的黃色是所含的類胡蘿卜素所造成的，色彩愈深者，類胡蘿卜素的含量就愈多;類胡蘿卜素能強化黏膜、防止傷風(fēng)、改善角膜枯燥癥、夜盲癥與肌膚粗糙。
一旦我們大家日常生活中出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，那么對于大家的身體的健康也是非常的不利的，當(dāng)然，我們大家是可以通過食用一些美味的食物來緩解脫發(fā)的癥狀的，那么生活中多吃哪些食物預(yù)防脫發(fā)癥狀?詳細大家都是比較重視的，下面我們就來看看。
核桃
相信我們許多的朋友們對于核桃都是非常的喜歡食用的，當(dāng)然，日常生活中經(jīng)常食用核桃，更是可以幫助我們起到不錯的補腦和促進頭發(fā)健康的作用的，更是可以預(yù)防脫發(fā)的癥狀。這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果類型。他們還富含生物素和維生素E，由于頭發(fā)會曝曬在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助于防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導(dǎo)致脫發(fā)。核桃中也含有銅，一種有助于保持頭發(fā)顏色自然豐富、潤澤的礦物。
優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳這種美味的飲品也是具有不錯的預(yù)防脫發(fā)的作用的，尤其是我們女性朋友們，可能經(jīng)常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況，經(jīng)常飲用一些優(yōu)酪乳就是非常不錯的選擇。優(yōu)酪乳富含高單位有有利于頭發(fā)的蛋白質(zhì)、維生素B5(泛酸，通常會在頭發(fā)護理產(chǎn)品標(biāo)簽中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關(guān)連，但究竟如何作用還不清楚。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中可以幫助我們大家緩解脫發(fā)的一些好方法也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，核桃，優(yōu)酪乳等等這些美味的食物，營養(yǎng)價值都是非常高的，并且適當(dāng)?shù)氖秤茫强梢詭椭覀冇行У念A(yù)防和緩解脫發(fā)的情況的。
很多人一到季節(jié)更替就容易脫發(fā)，一開始還好久了人們難免擔(dān)心起來了，那么有沒有什么食物可以防脫發(fā)呢，下面跟小編去看看吧！
一、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B.建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
二、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素a,可以促進我們頭皮的健康，讓頭發(fā)更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑亮發(fā)的土壤。怎么吃胡蘿卜，可以采用多種烹調(diào)方式，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？偠灾獾纳攀巢庞欣陬^皮的健康。
四、牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五、堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是老中醫(yī)極力推薦的養(yǎng)發(fā)食品。因此，大家平日里不妨多吃一點，來您的頭發(fā)更加健康。
六、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。它們富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質(zhì)。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶）會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白（parasein），在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣）。酪蛋白（通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式）加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。
七、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
八、豆
有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
九、鮭魚（大馬哈魚）
因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢？請在日常食譜里補充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
十、蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H.這是重要的美容營養(yǎng)素。
飲食的健康對用我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，只有我們在生活中養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，那么我們?nèi)梭w的健康才能夠得到更大程度的保障了，那么在生活中多吃哪些食物可以幫助我們保護嗓子呢?下面我們就來一起看看吧。
1、保護嗓子吃藏青果
藏青果性涼，有清熱作用，適用于聲帶充血、發(fā)熱、口干者;食用方法:可以煎服，每次用10克左右。
2、保護嗓子吃杏仁
杏仁是自古以來治療咽喉、氣管、肺部疾病的最常用藥物之一，治療聲音嘶啞的功效非常好。
食用方法:常用量5—10克，人煎劑，無毒性反應(yīng)，但是大家千萬不要過量的食用杏仁哦，如果吃的太多了，那么是會引發(fā)有眩暈嘔吐等不良癥狀的。
3、保護嗓子吃枇杷
枇杷對于肺熱沖喉，或有氣逆上沖的聲音嘶啞患者，用之十分有效。葉枇杷葉本身味苦性平，有清肺利喉，理氣降逆的作用。
食用方法:煎湯服，一次用量3～12克。若有條件找到鮮枇杷葉，那么我們也是可以去買點干的枇杷葉子來泡茶飲用的哦。
4、保護嗓子吃薄荷
薄荷適用于治療多種原因引起的聲音嘶啞，聲帶充血?？梢耘莶韬?，也可以煎服，煎服則配桑葉、菊花、桔梗、銀花、藏青果等中藥。它本身具有味辛性涼，有疏散風(fēng)熱，清利頭目，爽喉開音的功效。
食用方法:研成細粉末，吹撒在咽喉部，也有散風(fēng)熱，清咽喉的作用。也可泡水喝，常用量3.6克。
上面我們了解了許多的具有保護嗓子作用的食物了，我們在生活中經(jīng)常吃一些藏青果，杏仁，枇杷以及薄荷等等這些食物是可以幫助我們起到非常不錯的保護嗓子的作用的哦，并且這些食物也是非常美味的，所以我們是可以多吃一些的哦。
日常生活中可以吃到的美味食物是非常多的，當(dāng)然，很多的美味食物營養(yǎng)價值都是非常高的，并且經(jīng)常食用更是可以起到非常好的保健功效的，那么生活中多吃哪些食物可以降火?其實具有降火功效的食物也是比較多的，下面我們就來了解。
多吃海帶和紫菜降火
海帶和紫菜都是比較美味的食材，相信我們大家都比較喜歡食用，其實我們大家經(jīng)常食用海帶和紫菜，可以起到不錯的降火功效的，還可以緩解牙疼的癥狀。上火的另外一種表現(xiàn)就是牙疼，同時牙齦腫脹。這時要當(dāng)心是不是胃火過旺所致。清胃火最好的辦法就是多吃海帶和紫菜。如果家中有親屬在南方生活，也可以托他們買點葛根粉泡水喝。
多吃銀耳消炎降火
銀耳這種食材的營養(yǎng)價值是比較高的，并且非常的美味，功效和作用也是非常多的，日常生活中經(jīng)常食用一些銀耳，對于幫助我們降火的效果也是很不錯的。銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纖維2.6克,鈣380毫克,磷250毫克,鐵30毫克,還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)?？梢詽櫡沃箍?、生津養(yǎng)陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦仿衰的作用。
所以如果我們大家在生活中經(jīng)常出現(xiàn)上火的癥狀，那么大家也不要著急，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖б约白喜撕豌y耳等等這些美味的食物，都是可以幫助我們大家起到非常好的降火的功效，并且還可以預(yù)防其他的一些疾病的。
蘑菇是一種生活中很常見的食物，很多人都知道蘑菇的營養(yǎng)價值高，而且將蘑菇烹飪后特別美味，非常招人青睞。可能大家都知道蘑菇的營養(yǎng)價值高，但是卻不知道它具體有哪些功效。其實，蘑菇比較明顯的一個功效就是可以預(yù)防肝病。
有研究發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)梭w一種微量元素硒對破壞肝臟細胞的物質(zhì)有著抑制作用，而對正常的細胞卻沒有影響。所以，適當(dāng)?shù)难a充硒元素可以幫助身體預(yù)防肝病，防止肝癌細胞增長。不過由于人身體內(nèi)儲存硒的能力比較弱，所以就需要通過食物來獲取硒元素。
而蘑菇就是一種攝取硒元素的好食物，蘑菇中所含的硒元素不僅多，而且容易被身體吸收，因此在平時可以多吃一些。特別是喜歡喝酒的朋友，經(jīng)常吃蘑菇可以讓肝臟不被損害，能夠有效降低肝病。
另外，蘑菇還含有大量的無機質(zhì)以及蛋白質(zhì)，而且還含有大量的釬維素，可以幫助便秘的地毯著通便，從而讓肝臟以及身體中的毒素排泄出去，有幫助肝臟分解毒素的作用，從而可以保護到肝臟。
日常預(yù)防肝病可以多吃什么？
檸檬。檸檬是一種含有維生素c比較高的食物，適當(dāng)?shù)氖秤糜叙B(yǎng)肝，解毒的作用，另外它其中所含的維生素c可以保護肝臟不受到自由基的破壞，并且在保護的同時還能夠促進蛋白質(zhì)的合成，從而讓肝細胞的再生功能有所增加。另外檸檬還是一種可以提高機體免疫力的水果，多吃不僅對肝臟有好處，對身體各個功能也是有利的。
木瓜。木瓜有很好的肝作用，它還有增強肝臟的抗病能力。由于木瓜中的維生素c以及多種氨基酸可以通過增加肝細胞抵抗力而讓肝細胞膜穩(wěn)定，進而不讓肝臟受到損傷。因此，肝臟功能有問題的朋友在平時可以多吃些木瓜，它所含的營養(yǎng)不止可以滿足機體的需求，還能預(yù)防肝病的發(fā)展和出現(xiàn)。
很多老年人由于年紀(jì)，身體，日常飲食作息問題很容易就誘發(fā)了腦梗塞。如果是輕度腦梗塞頭暈頭痛還比較好說，但是老人家如果由于腦梗塞引發(fā)了偏癱、失語癥，連生活都不能自理，對一家人都是一個承重的打擊呀！那日常生活中有什么食物可以有助于老人家預(yù)防腦梗塞呢?下面養(yǎng)生專家給我們詳細介紹，一起來看看吧!
1、土豆
土豆是我們的家常菜，老人家就該多吃吃土豆了。土豆中富含鉀，鉀能夠穩(wěn)定人的情緒，避免精神緊張，保護腦血管免于破裂。春天外出游玩，老人家也可以蒸些全土豆帶出去餓的時候吃，增加土豆的攝入哦!
2、魚肝油
很多老人家都會有買保健品的習(xí)慣，想要預(yù)防腦梗塞，可以買些魚肝油保健品哦!魚肝油富含特殊脂肪酸，可以對抗血小板凝聚，降低血液粘稠度，對于預(yù)防腦血栓有著明顯效果。不過，在服用魚肝油之前，老人家必須遵醫(yī)囑，不可以自己亂吃，或者覺得有效果一次就吃下很多粒下去哦!
3、綠茶
不少退休老人都有喝下午茶的習(xí)慣，每到下午約上三四個老友享受下午茶時光。老人的下午茶可以選擇多喝綠茶哦!腦卒中的病理因素之一是體內(nèi)產(chǎn)生了有害的活性酶，從而促進一種叫做過氧化脂質(zhì)的新物質(zhì)產(chǎn)生，這種物質(zhì)會讓血管的彈性降低，供血發(fā)生障礙。而綠茶富含的維生素e是有害活性酶的克星。一壺綠茶讓老人家慢慢回憶年輕有趣的事，又增進身體健康哦!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的具有預(yù)腦梗塞功效的三種食物了。老人家年輕的時候往往為了家庭為了兒女操勞了一輩子，老了退休了正是該享受的年紀(jì)了，該是跟著老伴老伙計們?nèi)ス珗@下下象棋，跳跳廣場舞的時候了，如果這個時候患上一個腦梗塞，那可真是老了都辛苦難受了，要預(yù)防腦梗塞，一定要多吃吃上面這些食物哦!
