多吃哪些食物預(yù)防脫發(fā)癥狀
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“多吃哪些食物預(yù)防脫發(fā)癥狀”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一旦我們大家日常生活中出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，那么對(duì)于大家的身體的健康也是非常的不利的，當(dāng)然，我們大家是可以通過(guò)食用一些美味的食物來(lái)緩解脫發(fā)的癥狀的，那么生活中多吃哪些食物預(yù)防脫發(fā)癥狀?詳細(xì)大家都是比較重視的，下面我們就來(lái)看看。
核桃
相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于核桃都是非常的喜歡食用的，當(dāng)然，日常生活中經(jīng)常食用核桃，更是可以幫助我們起到不錯(cuò)的補(bǔ)腦和促進(jìn)頭發(fā)健康的作用的，更是可以預(yù)防脫發(fā)的癥狀。這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅(jiān)果類型。他們還富含生物素和維生素E，由于頭發(fā)會(huì)曝曬在陽(yáng)光下，缺少保護(hù)與屏障，所以這是很好的食物。有助于防止細(xì)胞DNA的損傷。太少生物素也可能導(dǎo)致脫發(fā)。核桃中也含有銅，一種有助于保持頭發(fā)顏色自然豐富、潤(rùn)澤的礦物。
優(yōu)酪乳www.cndadi.net
優(yōu)酪乳這種美味的飲品也是具有不錯(cuò)的預(yù)防脫發(fā)的作用的，尤其是我們女性朋友們，可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，經(jīng)常飲用一些優(yōu)酪乳就是非常不錯(cuò)的選擇。優(yōu)酪乳富含高單位有有利于頭發(fā)的蛋白質(zhì)、維生素B5(泛酸，通常會(huì)在頭發(fā)護(hù)理產(chǎn)品標(biāo)簽中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關(guān)連，但究竟如何作用還不清楚。
相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于日常生活中可以幫助我們大家緩解脫發(fā)的一些好方法也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，核桃，優(yōu)酪乳等等這些美味的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，并且適當(dāng)?shù)氖秤?，更是可以幫助我們有效的預(yù)防和緩解脫發(fā)的情況的。
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脫發(fā)掉發(fā)，無(wú)論對(duì)男生還是女生來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是個(gè)巨大的傷害，不僅大大的破壞了自身形象，還容易顯老。所以防止脫發(fā)是極其重要的事情，如今秋季天氣干燥更易導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)，那么該如何防止秋季脫發(fā)呢?
吃什么防止秋季脫發(fā)?
秋季是脫發(fā)高峰期，但秋季掉發(fā)嚴(yán)重并非就是脫發(fā)病，頭發(fā)生長(zhǎng)、脫落與季節(jié)有關(guān)。在秋冬季，隨著氣溫下降，頭發(fā)生長(zhǎng)變慢，而且由于氣候干燥、多風(fēng)，易起靜電，容易加速頭發(fā)水分的揮發(fā)，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)遭到破壞，頭發(fā)就會(huì)變得干燥、失去光澤、易打結(jié)，出現(xiàn)分叉甚至掉發(fā)。
吃什么防止秋季脫發(fā)?以下食物能幫你護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，讓你的頭發(fā)不易脫落，不妨來(lái)看看吧：
1、海魚(yú)
如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚(yú)類也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯(cuò)的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。
2、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
3、牛排
如果說(shuō)吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會(huì)大吃一驚。但經(jīng)過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：牛排確有此功效。如果你不想年紀(jì)輕輕就成了地方包圍中央，每次吃飯時(shí)千萬(wàn)別忘了吃點(diǎn)兒瘦牛肉。經(jīng)常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫發(fā)問(wèn)題，至少可以延緩這一天的到來(lái)。
4、雞蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源。一個(gè)雞蛋能提供近4克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋還含有動(dòng)物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)灰白。
5、黃瓜
黃瓜具有利尿、強(qiáng)健心臟和血管、調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化的功效。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家通過(guò)對(duì)比研究證實(shí)，每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭發(fā)脫落和指甲劈裂，甚至于還可以增強(qiáng)人的記憶力。實(shí)驗(yàn)中營(yíng)養(yǎng)專家還發(fā)現(xiàn)，吃整個(gè)黃瓜的效果沒(méi)有飲黃瓜汁效果好。
6、紫菜
適當(dāng)補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預(yù)防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
7、紅棗
人體貧血是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，血液不足或者是循環(huán)不良，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補(bǔ)血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
8、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源，有維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。例如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，同時(shí)亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。
9、綠色蔬菜
綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。
10、豬腿肉
維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，能防止頭發(fā)掉落。
11、黑芝麻
腎虛是脫發(fā)的一個(gè)重要的原因，像一些傳統(tǒng)的補(bǔ)腎食物實(shí)際上也是經(jīng)典的防脫發(fā)食物，像黑芝麻、核桃等。
12、胡蘿卜
胡蘿卜中富含胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)效抗氧化成分，并會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會(huì)影響頭皮健康，導(dǎo)致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色食物都富含胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
以上食物有防止脫發(fā)的功效，謹(jǐn)記以上12種食物，讓脫發(fā)掉發(fā)問(wèn)題遠(yuǎn)離自己。最后小編祝福大家身體健康，生活愉悅!
相信每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷：早晨起床梳頭的時(shí)候，梳子上、地上掉落了大把大把的頭發(fā)，使得家中每個(gè)角落似乎都充斥著頭發(fā)，不僅給打掃增加了難度，而且使得頭發(fā)越來(lái)越稀少。預(yù)防脫發(fā)最關(guān)鍵的一種方法就是食療法。多吃一些能為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，可以讓頭發(fā)正常生長(zhǎng)，從而起到預(yù)防頭發(fā)的目的。
1、多吃富含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等元素對(duì)于維持頭發(fā)正常生長(zhǎng)具有很重要的作用。這是因?yàn)槿狈︺~，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，而鐵是運(yùn)輸?shù)筋^發(fā)的血液中的氧氣含量的重要保證。
另外綠色蔬菜中富含有無(wú)機(jī)鹽，例如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，從而保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。
2、多吃富含維生素的食物
一般而言，頭發(fā)的脫落以及頭皮屑都是由于體內(nèi)缺乏維生素A。一般的蔬菜水果中都含有較多的維生素A，同時(shí)動(dòng)物的肝臟、魚(yú)類、蛋類等食物中也含有較為豐富的維生素A。
除此之外，維生素B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，一般新鮮蔬果、全谷類食物中含量較多。
而皮脂的正常代謝主要依賴于維生素C。另外，維生素C還可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
3、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這些攝入的蛋白質(zhì)在經(jīng)過(guò)腸胃的消化吸收之后，形成各種氨基酸進(jìn)入血液，被頭發(fā)根部吸收，再合成頭發(fā)所需要的蛋白質(zhì)，所以蛋白質(zhì)是頭發(fā)的基礎(chǔ)。
一般魚(yú)類、蛋類、肉類、豆制品類、牛奶等食物中含有豐富而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
食療法是預(yù)防脫發(fā)以及治療脫發(fā)比較安全健康的方式，一般人群都可以采用。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，多吃水果、蔬菜、豆制品等食物，吃出一頭健康柔順的秀發(fā)來(lái)。
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘降拿牢兜氖澄锸欠浅６嗟模?dāng)然，很多的美味的食物都是非常的受人們的歡迎的，其實(shí)許多的美味食物不僅可以滿足我們大家的食欲，更是可以起到不錯(cuò)的預(yù)防脫發(fā)的作用，那么吃哪些食物可以預(yù)防脫發(fā)?
一、牡蠣
牡蠣這種美味的食物相信我們?cè)S多的朋友們都是非常的喜歡食用的，其實(shí)牡蠣不僅非常的好吃，適當(dāng)?shù)氖秤眠€可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助我們預(yù)防脫發(fā)的癥狀。牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導(dǎo)致脫發(fā)，睫毛也可能受害。缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致干燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣，就達(dá)到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質(zhì)。頭發(fā)的成分約97%是蛋白質(zhì)，沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)，你的身體不能替換每天自然掉落的頭發(fā)，而且可能產(chǎn)生干燥、易斷裂和脆弱的頭發(fā)。
二、鮭魚(yú)
鮭魚(yú)也是一種人們都非常喜歡吃的食物，鮭魚(yú)的味道也是非常棒的，當(dāng)然，如果我們大家出現(xiàn)了脫氨的情況了，那么適當(dāng)?shù)氖秤悯q魚(yú)也是可以防治脫發(fā)癥狀的。鮭魚(yú)富含蛋白質(zhì)和維生素D(這兩者都是堅(jiān)韌頭發(fā)的關(guān)鍵)鮭魚(yú)中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能制造這些身體長(zhǎng)出毛發(fā)所需要脂肪酸。約有3%的頭發(fā)軸是來(lái)自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發(fā)現(xiàn)在頭皮皮膚的細(xì)胞膜中，保持頭皮和頭發(fā)水分的天然油脂。
生活中吃哪些食物可以幫助我們大家預(yù)防脫發(fā)的情況?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，日常生活中經(jīng)常食用一些牡蠣或者是鮭魚(yú)等等這些美味的食物，對(duì)于幫助我們大家預(yù)防脫發(fā)的效果都是非常好的，可以促進(jìn)我們頭發(fā)的健康。
在我們的身邊有很多的人們，對(duì)于自己如何預(yù)防通話并不是特別的了解，也會(huì)給我們的身體帶來(lái)一個(gè)非常大的危害，那么平時(shí)的時(shí)候預(yù)防脫發(fā)的五種食物是什么呢？會(huì)不會(huì)給我們的身心造成一個(gè)非常大的困擾，就讓我們一起來(lái)了解一下相關(guān)的介紹。
預(yù)防脫發(fā)須多吃的五類食物！
1、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
2、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛(ài)它？實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？停灰^望！從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
3、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B.建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
4、家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
5、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
通過(guò)以上文字來(lái)介紹我們，對(duì)于按照無(wú)主食物可以預(yù)防脫發(fā)，有了一個(gè)更加清楚的認(rèn)識(shí)，平時(shí)的時(shí)候，我們應(yīng)該嚴(yán)格按照上面所說(shuō)的這個(gè)方式來(lái)做才是最好的，否則的話也會(huì)給我們的身體帶來(lái)一個(gè)非常大的危害，影響著我們的身體健康，而給我們的身心造成一個(gè)非常大的影響。
現(xiàn)在生活壓力過(guò)大，包括快節(jié)奏的生活和工作，很多人都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。面對(duì)這樣的形象難題，不少人第一時(shí)間都是選擇去醫(yī)院就診?；蛘卟辉趺醋⒁庾约盒蜗蟮?，就干脆聽(tīng)之任之。其實(shí)，防止脫發(fā)，也可以通過(guò)食療和補(bǔ)充維生素蛋白質(zhì)的方式來(lái)彌補(bǔ)。那么，本篇我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)，防脫發(fā)，都可以吃哪些食物，哪些食物里含有能夠防止脫發(fā)的營(yíng)養(yǎng)素。
含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。
綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
多吃蛋白質(zhì)、微量元素和維生素含量較高的食物，是防止脫發(fā)的食補(bǔ)最好方法。此外，可以每天按摩頭部皮膚，幫助頭部血液的流通，促進(jìn)發(fā)根的生長(zhǎng)，也是不錯(cuò)的方法。
脫發(fā)分為很多種，有季節(jié)性的脫發(fā)，也有因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的脫發(fā)。脫發(fā)會(huì)讓人很煩惱，而且還會(huì)出現(xiàn)一些疾病的影響。所以預(yù)防脫發(fā)是很重要的，那么如何預(yù)防脫發(fā)呢，下面的這些食物可以試試，具有美發(fā)的作用。
鮭魚(yú)：作為海水魚(yú)，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥，滋潤(rùn)頭皮。
牡蠣：蔡克鈉表示，鋅是另一種對(duì)頭發(fā)重要的營(yíng)養(yǎng)素。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。
牛奶：牛奶對(duì)頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
藍(lán)莓：果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。
巴西堅(jiān)果：適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
牛排：牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
關(guān)于一些改善脫發(fā)掉發(fā)的一些食物，大家都知道了吧，這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有促進(jìn)頭發(fā)再生的作用，還可以提高免疫力，滋潤(rùn)頭發(fā)，如果你也有脫發(fā)的現(xiàn)象，不妨試試這些養(yǎng)生的食材吧。
頭發(fā)是人體健康的一個(gè)標(biāo)志，而且影響一個(gè)人的儀表。擁有一頭濃密、光亮的秀發(fā)，已成為人們對(duì)美的一種追求，而不同程度的脫發(fā)，常常給人帶來(lái)很大的煩惱。因此，保養(yǎng)和愛(ài)護(hù)頭發(fā)非常重要。
盛夏是一年中頭發(fā)最容易脫落的季節(jié)。驕陽(yáng)似火，紫外線直射頭部，對(duì)頭部皮膚會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，容易造成頭發(fā)的損傷、脫落。而且暑天身體容易出汗，加之油污、灰塵多，病菌繁殖快，使頭發(fā)的清潔難于徹底，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)顯著。另外，伏天高溫、高濕，人們食欲下降，喜歡清淡食物，對(duì)肉類攝取相對(duì)減少。致使頭發(fā)成分中的蛋白質(zhì)缺乏，這也是夏季容易脫發(fā)的一個(gè)原因。預(yù)防盛夏脫發(fā)，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)。
細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)少在陽(yáng)光下活動(dòng)，外出時(shí)戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘，避免強(qiáng)烈陽(yáng)光照射。頭發(fā)經(jīng)曝曬后會(huì)丟失水分，變得干燥、蓬亂、容易斷裂、失去光澤，因此，曬前可使用含防曬配方的護(hù)發(fā)素。頭發(fā)一旦受到紫外線傷害，應(yīng)擦足潤(rùn)發(fā)用品，再用熱毛巾熱敷后洗凈。盡量避開(kāi)11-15時(shí)這個(gè)紫外線最強(qiáng)的時(shí)段外出，是最有效、最經(jīng)濟(jì)的防曬良方。
精心保養(yǎng)頭發(fā)要定期洗頭，洗頭時(shí)水的溫度應(yīng)適度，太燙的水會(huì)傷及發(fā)質(zhì)，太冷的水則難以除垢。最適宜的水溫應(yīng)在40℃左右。不要使用刺激性的洗發(fā)劑或堿性大的肥皂洗頭，否則頭發(fā)易脆斷、焦枯。洗發(fā)時(shí)不可用指甲搔抓，以免損傷頭發(fā)，頭發(fā)完全沖洗干凈后，先用毛巾稍稍吸干，按摩頭部皮膚幾分鐘。如果頭發(fā)干燥，可在此時(shí)加用潤(rùn)發(fā)露，把潤(rùn)發(fā)露倒在手心揉勻，從頭發(fā)中間擦到發(fā)尾，最后用發(fā)梳將潤(rùn)發(fā)露梳理均勻。平素也要常梳頭發(fā)，梳齒在頭皮上輕輕劃過(guò)，就會(huì)使頭發(fā)的神經(jīng)末梢受到刺激，從而調(diào)節(jié)頭部的神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使頭發(fā)得以滋養(yǎng)，防止脫發(fā)。具體做法是：梳頭由前到后，再由后至前；由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)。動(dòng)作以緩慢柔和為佳，如果邊梳理邊揉擦頭皮更好。每日早、晚各1次，每次20分鐘左右。不要用尼龍梳子和頭刷，以免產(chǎn)生靜電，給頭發(fā)和頭皮
帶來(lái)不良影響。另外，盡量少用染發(fā)劑，長(zhǎng)期使用染發(fā)劑會(huì)造成脫發(fā)，還易誘發(fā)皮膚癌。頭發(fā)上也不宜經(jīng)常涂抹油脂，因油脂分解時(shí)，會(huì)刺激頭發(fā)，產(chǎn)生不良反應(yīng)，引起脫發(fā)。
調(diào)整飲食習(xí)慣頭發(fā)和身體一樣，需要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。要想保持頭發(fā)濃密、光亮，飲食要多樣化，克服偏食的不良習(xí)慣。常吃些富含蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、硫、鈣、銅、碘的營(yíng)養(yǎng)物，如瘦肉、魚(yú)類、動(dòng)物肝臟、豆制品和新鮮蔬菜、水果以及香菇、黑芝麻、葵花子、核桃仁、蜂蜜等。少吃些辛辣食物、油脂和肥肉。值得注意的是，體內(nèi)缺鋅可影響蛋白質(zhì)的合成，是導(dǎo)致突然脫發(fā)的原因之一。缺鋅者應(yīng)在飲食中適當(dāng)增加海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、禽蛋類食物。
關(guān)注防脫食療取黑芝麻（研粉）15克，枸杞子12克，大米50克，加水適量，共煮成粥，配餐用之，每日1次?？墒盏椒乐姑摪l(fā)、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。也可用胡桃肉1000克，桑椹子500克，黑芝麻250克，共研成細(xì)末。加蜂蜜2500克，拌勻，儲(chǔ)瓷瓶?jī)?nèi)備用，每次服50克，每日2次，溫開(kāi)水送下。有平補(bǔ)精血、健發(fā)防脫的功效。
驗(yàn)方促發(fā)生長(zhǎng)①啤酒洗發(fā)。把頭發(fā)洗凈擦干，取啤酒30-50毫升，均勻地涂在頭發(fā)上，并按摩3分鐘，15分鐘后，用水把頭發(fā)沖洗干凈，然后再用30毫升啤酒涂頭發(fā)并按摩，再用梳子將頭發(fā)梳一遍，讓啤酒均勻地滲透到發(fā)根，讓頭發(fā)自然干。此法夏季使用，堅(jiān)持?jǐn)?shù)次即可生效，能促使頭發(fā)生長(zhǎng)，還可使頭發(fā)光澤滋潤(rùn)。②生姜擦頭皮。用生姜片在干凈的不銹鋼鍋或微波爐中加熱，然后用熱姜片涂擦脫發(fā)部位，每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)次，可刺激毛囊，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，效果非常不錯(cuò)。
保持情緒穩(wěn)定應(yīng)避免煩躁，愉快的心情有利于毛發(fā)生長(zhǎng)。要消除壓抑感，精神壓抑會(huì)使人體機(jī)能下降，血液循環(huán)不良，導(dǎo)致毛發(fā)脫落。在煩惱的時(shí)候，不要暗自哀傷，盡量去參加輕松的運(yùn)動(dòng)，以分散精力，排解內(nèi)心的不快，生活起居要規(guī)律，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
吸煙、飲酒對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也會(huì)產(chǎn)生不良影響，不良嗜好以戒除為好。
脫發(fā)的問(wèn)題，一直是人們很煩惱而且不知道應(yīng)該如何去解決的問(wèn)題。如果出現(xiàn)了脫發(fā)，要重視起來(lái)，看看有什么樣的方式和方法去改善，這樣的話可以讓你擁有更加靚麗的秀發(fā)，才能更加的健康，來(lái)看看這些具有防脫發(fā)生發(fā)作用的介紹。
富含維C的柑橘
柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。維生素類的食物可以有補(bǔ)鐵的作用，對(duì)于防脫發(fā)有好處，還可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
促進(jìn)頭皮血液循環(huán)吃葡萄干
吃葡萄干防止脫發(fā)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干中含有的鐵質(zhì)很豐富，可以有補(bǔ)充血紅素的作用，這的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有好處，還可以有效的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血有好處。所以說(shuō)經(jīng)常吃點(diǎn)葡萄干可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，對(duì)于預(yù)防脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)有好處。
牛排可防止脫發(fā)養(yǎng)發(fā)固發(fā)
平常吃牛排可防止脫發(fā)養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，牛排中的鋅元素和鐵質(zhì)可以有牢固秀發(fā)的作用，對(duì)于護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)有好處，而且也可以有預(yù)防脫發(fā)的作用和效果。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以說(shuō)經(jīng)常吃高蛋白質(zhì)的牛排可以有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，而且也可以有生發(fā)的作用，對(duì)于養(yǎng)發(fā)固發(fā)有一定的好處和效果。
如何防脫發(fā)，上面的這些具有生發(fā)作用的食物不防試試，這些食物可以起到促進(jìn)頭發(fā)發(fā)育的作用，可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，同時(shí)也可以有烏發(fā)的效果。多吃葡萄干，牛排含有維生素的食物，這些都可以起到防脫發(fā)生發(fā)的作用，大家可以經(jīng)常吃?？梢云鸬酵ㄟ^(guò)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)養(yǎng)發(fā)生發(fā)的作用。
脫發(fā)這種病癥是我們?cè)S多的朋友們都非常的煩惱的，但是許多的朋友們莫名其妙的經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況了，但是對(duì)于日常生活中預(yù)防脫發(fā)的方法并不是非常的了解，其實(shí)我們生活中預(yù)防脫發(fā)的方法也是比較多的，下面我們來(lái)看看。
脫發(fā)也是一種病癥，我們大家日常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，并且在生活中保證睡眠，對(duì)于幫助我們大家脫發(fā)的效果是非常好的。運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上。反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí),養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
當(dāng)然，大家在生活中還需要盡量的避免頭部受到環(huán)境的傷害。強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害,破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境,這樣也是會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)禿發(fā)的癥狀的，所以盡力的避免這些情況也是可以有效的預(yù)防脫發(fā)的癥狀的。
其實(shí)生活中預(yù)防脫發(fā)的方法也是非常多的，我們大家在生活中保持樂(lè)觀的心態(tài)也是一個(gè)非常重要的預(yù)防脫發(fā)的好方法?，F(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,用腦過(guò)度,易喜易悲,這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度,或者經(jīng)常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過(guò)于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。
相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中的一些預(yù)防脫發(fā)的方法也是有所了解了，所以我們大家就是可以將上面的這些預(yù)防頭發(fā)的好方法記住的，在生活中經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，并且要注意自己的精神的健康，盡力的緩解自己的精神壓力。
脫發(fā)是生活中常見(jiàn)的一種情況，在出現(xiàn)脫發(fā)之后很多人會(huì)感覺(jué)非常郁悶，怕頭發(fā)掉光，那么應(yīng)該如何防止脫發(fā)呢?導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，大家應(yīng)該要在平時(shí)多注意一些。很多人在出現(xiàn)脫發(fā)之后都會(huì)在飲食方面進(jìn)補(bǔ)，脫發(fā)吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的解答。
如何防止脫發(fā)
一、洗發(fā)和護(hù)發(fā)
干性發(fā)皮脂分泌的量會(huì)比較少，這個(gè)時(shí)候我們洗頭的周期可以長(zhǎng)一點(diǎn)，一周洗一次頭就可以。油性發(fā)皮脂分泌多，那么洗頭的周期就可以短一點(diǎn)，3天洗一次。在洗頭的時(shí)候要選擇適合自己的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，并且使用正確的洗頭方式。
二、洗發(fā)后用少量橄欖油
中性發(fā)10-15天上油一次，每周作3-4次頭部按摩，每次10-15分鐘，洗發(fā)后用少量護(hù)發(fā)乳。
三、蓬松發(fā)絲
我們應(yīng)該知道毛發(fā)是皮膚的附屬物，如果毛發(fā)一直粘貼在皮膚上，那么我們的皮膚呼吸和代謝就會(huì)收到影響，皮膚的代謝物質(zhì)就會(huì)比較難排出去，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)堵塞的情況，使頭皮和發(fā)絲產(chǎn)生病態(tài)現(xiàn)象，所以在平時(shí)要保持毛發(fā)的蓬松。
四、合理膳食
人體的發(fā)絲都是由細(xì)胞構(gòu)成的，細(xì)胞的代謝是需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，所以，合理的膳食對(duì)我們的頭發(fā)和皮膚都有很好的效果。在平時(shí)我們應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、礦物質(zhì)的食物，這些物質(zhì)是頭發(fā)需要的營(yíng)養(yǎng)。
五、修剪發(fā)絲
當(dāng)毛發(fā)生長(zhǎng)到一定的長(zhǎng)度，發(fā)梢就會(huì)產(chǎn)生分叉、易斷的現(xiàn)象，定期修剪可避免這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時(shí)，定期修剪還可刺激毛發(fā)細(xì)胞的新陳代謝，刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。
六、慎重燙發(fā)
燙發(fā)過(guò)勤會(huì)使毛發(fā)的角質(zhì)細(xì)胞受損，而得不到修復(fù)，使發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜，并應(yīng)選擇直徑略大的卷心，燙的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。
七、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
八、保持樂(lè)觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)
吃什么可以避免脫發(fā)
1、多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？梢杂脕?lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。
脫發(fā)吃什么
1、什錦蔬菜汁
胡蘿卜一個(gè)，杏兩個(gè)，蘋果半個(gè)，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓谩?/p>
到了秋季，氣候變得干燥，多食蔬菜不僅對(duì)養(yǎng)發(fā)有一定的好處，對(duì)補(bǔ)充身體維生素和礦物質(zhì)也有一定的幫助。
2、天麻魚(yú)頭
將活鯉魚(yú)500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚(yú)頭也切開(kāi)，分裝入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。泡4-9小時(shí)后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚(yú)的碗中，再將調(diào)味品兌入清湯適量，淋在魚(yú)塊上，放蒸器中蒸熟，根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)料即可食用。
早晚各一次，每日一碗，具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。
3、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。
脫發(fā)原因
1、損傷性脫發(fā) 年輕人中常見(jiàn)脫發(fā)原因之一。有機(jī)械性損傷，如頻繁燙發(fā)、過(guò)度吹發(fā)、暴力洗發(fā)等;還有化學(xué)性損傷，如劣質(zhì)染發(fā)、焗油、不合格的洗發(fā)劑和其他化妝口，這些都會(huì)引起毛囊的破壞、毛根的斷裂，引起脫發(fā)，所以選擇好的洗發(fā)水很重要。
2、脂溢性脫發(fā) 頭發(fā)多由發(fā)尖至發(fā)根、毛囊，給了萎縮，變細(xì)，后脫落，具有遺傳的特點(diǎn)，所以又叫遺傳性脫發(fā)，具體原因很復(fù)雜，可能與遺傳基因有關(guān)，也是常見(jiàn)脫發(fā)的一種，很難根治。
3、代謝性脫發(fā) 頭發(fā)雖然不是一個(gè)獨(dú)立的器官，但是與人體代謝密切相關(guān)，如缺乏維生素B可造成頭發(fā)的枯黃、脫落;營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏蛋白、鈣、鋅、曬等都可引起脫發(fā)。此類脫發(fā)，只要加以補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，維持正常的營(yíng)養(yǎng)代謝，脫發(fā)能很快得以改善。
4、激素性脫發(fā) 體內(nèi)相關(guān)激素水平的高低，內(nèi)分泌環(huán)境的平衡，都對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有影響。如雌激素水平低下，見(jiàn)于更年期婦女;又如甲狀腺激素不足，見(jiàn)于甲減患者，都可出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、脫發(fā)癥狀。
5、病理性脫發(fā) 這也是很常見(jiàn)的原因。局部性的：如頭發(fā)局部皮膚的感染產(chǎn)生毛囊炎、頭皮破裂不良愈合等，可導(dǎo)致局部的脫發(fā)，形成禿斑。全身性的：如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、潰瘍性結(jié)腸炎等免疫性疾病引起的頭發(fā)逐漸脫落。
6、精神性脫發(fā) 見(jiàn)于長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)的人群，如企業(yè)老總、機(jī)關(guān)重要領(lǐng)導(dǎo)、IT從業(yè)人員。精神緊張、熬夜、急躁、憂郁、失眠等因素，可導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使毛頭的生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)產(chǎn)生障礙而致脫發(fā)。
7、藥物性脫發(fā) 很多藥物都可以引起脫發(fā)，常見(jiàn)于癌癥患者使用抗癌藥，如環(huán)磷酰胺、硫唑嘌呤，也現(xiàn)于其他抗感染藥如阿苯達(dá)唑、氟康唑，也可見(jiàn)于抗精神類藥如氯氮平、舒必利等。這些藥物通過(guò)各種機(jī)制，如抗癌藥就是引起DNA的斷裂，造成細(xì)胞死亡而誤殺毛囊細(xì)胞，導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)、脫落。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了怎么預(yù)防脫發(fā)，現(xiàn)在人出現(xiàn)脫發(fā)的情況比較多，在平時(shí)的護(hù)理和預(yù)防就很重要，我們知道患有脫發(fā)之后，會(huì)比較難治療，那么在平時(shí)防御很重要。平時(shí)多吃一些對(duì)毛發(fā)有營(yíng)養(yǎng)的食物，要保持規(guī)律的生活習(xí)慣。
脫發(fā)是目前生活中較為常見(jiàn)的，其實(shí)其中可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的原因也會(huì)有很多種，有的是生活壓力導(dǎo)致，有的可能還和生活習(xí)慣或者飲食有關(guān)，總是脫發(fā)是每個(gè)人都不愿意看到的，那么吃什么可以有效預(yù)防脫發(fā)。
社會(huì)發(fā)展了，科技也跟著發(fā)達(dá)了，同時(shí)人們對(duì)事物的認(rèn)知也有了變化，很多以前所不能解釋也不能預(yù)防的事情，現(xiàn)在很多都有了可以有效預(yù)防的措施。脫發(fā)是目前生活中較為常見(jiàn)的，其實(shí)其中可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的原因也會(huì)有很多種，有的是生活壓力導(dǎo)致，有的可能還和生活習(xí)慣或者飲食有關(guān)，總是脫發(fā)是每個(gè)人都不愿意看到的，那么吃什么可以有效預(yù)防脫發(fā)呢？
1.建議患者經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等
防脫發(fā)菜單一：含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
防脫發(fā)菜單二：含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
商業(yè)的防脫發(fā)作用在很多的古老中醫(yī)藥書中就有所記載，從桑葉的藥用價(jià)值來(lái)說(shuō)，它確實(shí)具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使得頭發(fā)烏黑亮麗的效果，甚至通過(guò)專業(yè)的方法用桑葉來(lái)清洗頭發(fā)可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用。我們所說(shuō)的桑葉洗頭并不真的是說(shuō)用桑葉直接在頭上清洗，而是通過(guò)各種方法將桑葉中所含的汁液榨取出再進(jìn)行洗頭這一步驟。
桑葉也叫桑椹在中醫(yī)上是有治療脫發(fā)的作用的?！侗静菥V目》記載“桑葉治勞熱咳嗽，名目，長(zhǎng)發(fā)。”所以桑葉洗頭治脫發(fā)是有一定效果的。在這里桑葉和側(cè)柏葉以及苦丁茶各取十克到二十克左右，把它們熬成水后洗頭對(duì)于治療脫發(fā)有一定的效果。因此桑葉可以用來(lái)洗頭，且能一定程度上促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，還能讓頭發(fā)烏黑亮麗。用桑葉熬水來(lái)洗頭發(fā)，可以讓脫發(fā)嚴(yán)重的人不再脫發(fā)。
桑葉水洗頭是從古代醫(yī)術(shù)《千金方》中演化而來(lái)，具有一定防治脫發(fā)的效果。具體方法是：準(zhǔn)備桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸。用此沸水洗頭即可。這個(gè)方子需要堅(jiān)持使用一段時(shí)間，長(zhǎng)則三四個(gè)月，短則一兩個(gè)月才可見(jiàn)效。桑葉之所以能起到防治脫發(fā)的效果，是因?yàn)樯Ｈ~本身具有一定藥用價(jià)值。
摘二三十片桑葉洗凈灰塵，把桑葉放一小盆里，取500毫升的自來(lái)水，將桑葉揉搓成葉末出稠汁，然后把桑葉汁分離出來(lái)。洗發(fā)時(shí)把桑葉汁淋在頭發(fā)上，洗發(fā)過(guò)程中頭發(fā)滴落的汁仍留在盆里，反復(fù)使用，洗完用溫水淋忓凈發(fā)就行。
使用桑葉洗頭的時(shí)候，可以配合一些淘米水，效果會(huì)更加的好，在清洗的時(shí)候，要多清洗幾次，因?yàn)樯Ｈ~上面有一些油脂，清洗的次數(shù)過(guò)少，容易遺留在頭發(fā)上面，引起頭皮的瘙癢。
年近三十，終于也淪落為大家口中的剩女。所以一直在相親的路上忙碌著。最近見(jiàn)了幾個(gè)男生，條件長(zhǎng)相都不錯(cuò)，唯一的缺點(diǎn)就是過(guò)早的謝了頂，總結(jié)了一下才發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)對(duì)于中年男人來(lái)說(shuō)，還真的是個(gè)問(wèn)題。那么如何能預(yù)防脫發(fā)呢？其實(shí)吃對(duì)了食物也可以。下面就一起來(lái)看看預(yù)防脫發(fā)吃什么好。
1.建議患者經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等
2.富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3.多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長(zhǎng)，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
4.水果和蔬菜都是含堿性的物質(zhì)，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
5.維生素也是頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。
以上是有益于生發(fā)的食物，那么生活中哪些食物應(yīng)該盡量避免呢？專家列舉了下列食物：
1.盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，蔥，大蒜等。
2.油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。
3.忌高糖和高脂肪食物，因?yàn)檫@樣的食物含有含有酸性成分，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
以上便是能夠有效預(yù)防脫發(fā)和有益生發(fā)的食物，這些食物在我們的生活中都非常的常見(jiàn)，但是療效卻不一般。另外，不少人的脫發(fā)是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣所造成的，所以要想預(yù)防脫發(fā)，除了健康的飲食之外，還應(yīng)該有良好的作息。
誰(shuí)都愿意有一頭烏黑、柔軟、有光澤的秀發(fā)。這樣不僅有天然美，就算去做發(fā)型也可以有多種選擇。然而，不少朋友還是有脫發(fā)、白發(fā)的煩惱。那如何進(jìn)行護(hù)發(fā)呢？且看這七種讓頭發(fā)更健康的食物。
健康頭發(fā)和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)
要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營(yíng)養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營(yíng)養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚(yú)類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。
維生素A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦類以及蛋類也富含維生素A。
維生素B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚(yú)、奶酪中也含有豐富的維生素B類。
維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。這是因?yàn)殍F、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過(guò)早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見(jiàn)的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
七種防脫發(fā)的食物
1.杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
2.貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
3.牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4.豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
5.雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6.柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
7.葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
誰(shuí)都愿意有一頭烏黑、柔軟、有光澤的秀發(fā)，以使自己更美。尤其是風(fēng)華正茂的少女，如有一頭秀發(fā)，真可謂“錦上添花”。頭發(fā)和身體的其他部分一樣，每天也進(jìn)行新陳代謝。要使頭發(fā)保持健美，除注意洗、梳、理外，還要注意頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。
