火性體質(zhì)的人更需要悠閑的減肥方式
需要養(yǎng)生的人群。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“火性體質(zhì)的人更需要悠閑的減肥方式”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
火性體質(zhì)的患者只要進(jìn)入減肥中心，整個(gè)環(huán)境室就會(huì)變得相當(dāng)復(fù)雜，不讓教練或者營(yíng)養(yǎng)師有說話的機(jī)會(huì)，只會(huì)一味地先說出自已想說的話，在說話的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)激動(dòng)的情況，在細(xì)心聽他們說話之后，好不容易要進(jìn)行說明時(shí)，他們也會(huì)不耐煩地打斷：“啊，我知道，那到底可以瘦得下倆還是瘦不下來?”之類的話。
遇到像這樣不將話全都聽完，就迫不及待想知道結(jié)果的火性體質(zhì)患者，會(huì)讓人感到相當(dāng)尷尬，不過同時(shí)也覺得很有趣。
“就是因?yàn)閭€(gè)性如此急躁才會(huì)變胖!”當(dāng)營(yíng)養(yǎng)師們指出患者變肥胖的原因后，患者經(jīng)常會(huì)感到認(rèn)同且笑出聲，雖然是因?yàn)閭€(gè)性急躁而變胖，但也因?yàn)檫@樣而導(dǎo)致減肥失敗。火體質(zhì)剛開始減肥很順利，減肥時(shí)也相當(dāng)充滿干勁，在短期間內(nèi)能減輕10Kg以上，讓周遭的人都感到驚訝。
不過那卻是曇花一現(xiàn)，只要經(jīng)過一段時(shí)間，就會(huì)變得像以前一樣，不對(duì)!甚至?xí)兊帽纫郧案?，讓周圍的人二度受到驚嚇。減肥時(shí)甩掉肥肉雖然很重要，但要能夠維持才是重點(diǎn)，由于火性體質(zhì)的耐性不足，無法度過維持期，最后便會(huì)搞砸，所以常在短時(shí)間內(nèi)復(fù)胖。
想要成功減肥的話，千萬不能虎頭蛇尾，以火性體質(zhì)來說，進(jìn)行三個(gè)月的減肥計(jì)劃時(shí)，第一個(gè)月時(shí)雖然比其他體質(zhì)更具斗志，第二、第三個(gè)月則偶爾會(huì)發(fā)生失去聯(lián)絡(luò)且銷聲匿跡的狀況，然后某天又突然冒出來，說：“醫(yī)生，我又突然變胖10kg，該怎么辦才好?”然后不斷催促著說自己想要立刻變瘦，這樣反復(fù)進(jìn)行多次減肥的期間，除非耐性增加，否則之后只會(huì)發(fā)生無論怎么減肥都瘦不下來的悲慘狀況。
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火性體質(zhì)必須改過想在短期內(nèi)成功瘦身的急躁個(gè)性，才可能成功減肥，但是要在一夕之間改掉天生的個(gè)性是非常困難的，無論想要用多么悠然的心情來減肥，倘若只是盲目壓制每次襲上心頭的急躁，反而可能因產(chǎn)生壓力而生病。對(duì)這種火性體質(zhì)的減肥人群來說，需要更加實(shí)際的對(duì)策，不要只是盲目的想要改掉火性體質(zhì)的個(gè)性，應(yīng)該理解個(gè)性上的弱點(diǎn)，然后找出改善的方法就可以了。
對(duì)容易感到厭倦的火性體質(zhì)來說，讓減肥過程變得有趣是很重要的，若是想要辦到這一點(diǎn)，為期三個(gè)月一個(gè)減肥周期，其中幾種減輕期第一個(gè)月，就得達(dá)到某種程度的減重，所以報(bào)好能提升第一個(gè)月所減輕重量的幅度，一般三個(gè)月內(nèi)要減輕的目標(biāo)若是9kg，最好都是每個(gè)月平均3kg，火性體質(zhì)則將第一個(gè)月的減輕幅度提升為4一5kg左右為佳。
倘若成功度過第一個(gè)月，就不要再貪心了，火體質(zhì)會(huì)因?yàn)榈谝粋€(gè)月成功變瘦而感到勇氣百倍，并且有：“要撐完三個(gè)月有什么困難的，我第二個(gè)月就會(huì)達(dá)到目標(biāo)!”這樣比較激進(jìn)的想法，然后貪心的想在兩個(gè)月內(nèi)完成減肥目標(biāo)，這種急躁感往往是造成減肥失敗的最大原因。所以最好能更加仔細(xì)了解自己體質(zhì)的特征，然后聰明度過剩下的減肥期。基于體質(zhì)上的特性，火性體質(zhì)若是自己進(jìn)行減肥，很可能會(huì)出現(xiàn)虎頭蛇尾的狀況，最好接受專家的協(xié)助。
那么，我們可以總結(jié)出，火性體質(zhì)減肥，萬萬不可貪心圖快。否則，前期的減肥效果會(huì)因?yàn)楹髣挪蛔慊㈩^蛇尾而化為烏有。一步一步踏踏實(shí)實(shí)的，慢慢來，也許會(huì)比較快。
“醫(yī)生，有沒有可以在短時(shí)間內(nèi)減肥的方法呢?我真的很想快點(diǎn)變瘦?！被痼w質(zhì)的個(gè)性就像這樣急躁，宛如熱情的火花一般，因?yàn)槿缤鸹ò銦嵫詫?duì)任何事情都會(huì)充滿斗志往前沖;相對(duì)地，也很容易生氣與感到壓力，火體質(zhì)大部分都是囚為這種像火一般的個(gè)性才會(huì)變胖，所以火氣算是火體質(zhì)肥胖的根源。
因?yàn)閭€(gè)性急躁，吃飯時(shí)也同樣很急，對(duì)減肥來說，是飲食習(xí)慣最差的體質(zhì)，而且吃東西時(shí)也習(xí)慣吃得很快，相信每個(gè)人都曾經(jīng)歷過，吃得快的話，無論吃多少都會(huì)很難感覺到是否已經(jīng)吃飽。進(jìn)食的時(shí)候，食物會(huì)從身體上方進(jìn)入，肚子就會(huì)向腦部發(fā)送已經(jīng)吃飽的訊號(hào)，但是該信號(hào)要傳達(dá)到飽食中樞(satiety center)需 要花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，至少要經(jīng)過20分鐘，信號(hào)才會(huì)到達(dá)。若是吃得太快，飽食中樞就無法接收到肚子飽的信號(hào)，然后持續(xù)地吃，所以當(dāng)感到有飽足感的時(shí)候，已經(jīng)是攝取大量食物的狀態(tài)了。
火體質(zhì)的胃偏向多熱，但是個(gè)性急躁又容易生氣，就會(huì)產(chǎn)生大量的熱，胃就會(huì)變得更加灼熱，隨著氣因?yàn)闊岫仙秤蜁?huì)更旺盛，最后便會(huì)在不自覺中暴飲暴食，體重急速暴增。
當(dāng)然，除了此過程，雖然也可能因?yàn)槠渌蛩囟鸱逝郑詈髸?huì)造成火體質(zhì)肥胖的關(guān)鍵就在于火，就像是過度的熱氣與氣爆發(fā)一樣，憤怒的火氣會(huì)造成肥胖，所以無論利用什么方法，若是無法掌控火，減肥成功就會(huì)遙不可及。
因此，火性體質(zhì)的人群若需要減肥，首先一定要學(xué)會(huì)控制自己的進(jìn)食速度和脾氣?？刂坪昧诉@兩點(diǎn)，開始減肥才能夠起到事半功倍的效果。
火體質(zhì)只要視為具備火的性質(zhì)即可，個(gè)性像火一樣急，同時(shí)也易怒，雖然嫉妒心強(qiáng)烈，但是愛情觀也與眾不同。另外，就如同火具有往上升的性質(zhì)一樣，火體質(zhì)的氣息也會(huì)往上，所以偏向上半身肥胖。
與中醫(yī)五臟的關(guān)系
火體質(zhì)心臟的氣較強(qiáng)，心臟氣強(qiáng)的人經(jīng)常會(huì)因?yàn)閴毫图痹甑膫€(gè)性而變胖，因?yàn)榇颂匦缘年P(guān)系，會(huì)讓自己胃口大開，同時(shí)暴飲暴食，當(dāng)氣往上升后，氣息凝結(jié)的地方自然便會(huì)發(fā)生問題。
體型
肌肉發(fā)達(dá)，眼神較為銳利，具有體溫高的傾向，因?yàn)榕聼幔齑┒绦渌闶呛苷５臓顩r。即使如此，還是有許多火體質(zhì)的人說自己怕冷，女性的胃狀態(tài)若是不差，自色皮膚泛若紅色氣息的美人很多，特別是眼睛明亮是其特征，上半身算是發(fā)達(dá)，手臂的力量也很強(qiáng)，比起下腹，上腹部比較容易出現(xiàn)贅肉。
就算不運(yùn)動(dòng)，身體肌肉相當(dāng)均勻的人很多，肌肉并非圓滾滾，而是呈現(xiàn)結(jié)實(shí)的感覺;皮膚雖然柔軟，但受到壓力的話，臉很容易變紅，由于表情很輕易就會(huì)寫在臉上，所以算是容易產(chǎn)生皺紋的體質(zhì)。
個(gè)性與性格
喜歡出頭且夸大，易怒且容易忌妒，因?yàn)閭€(gè)性急躁，加上新陳代謝功能很好，所以吃東西的速度很快。有很多都是個(gè)性多愁善感，且同情心強(qiáng)烈的人，因?yàn)閭€(gè)性充滿熱情，所以個(gè)性算是善變，在喝酒的場(chǎng)合也要一口氣喝完才會(huì)感到痛快，周遭的人都認(rèn)為此體質(zhì)的人心胸寬大，但總是虎頭蛇尾。另外看起來膽子大，但卻容易受到驚嚇，說話時(shí)語(yǔ)調(diào)會(huì)提高，同時(shí)會(huì)臉紅。
與肥胖的關(guān)系
上半身容易肥胖，一般都會(huì)無法承受肩膀和胸部變胖，火體質(zhì)之所以會(huì)肥胖的最大原因來自壓力，要妥善地調(diào)適壓力，然后多注意容易引起火氣的辛辣食物。實(shí)際上容易瘦下來，但卻難以維持體重，雖然幾天內(nèi)就可以急速降低體重，又很快就恢復(fù)原狀是其特征，反復(fù)的減肥和溜溜球效應(yīng)會(huì)讓身體產(chǎn)生免疫效果，體重會(huì)因此而容易增加，變成不易瘦下來。
減肥是一件任重道遠(yuǎn)的事情，而且還要合理的科學(xué)的減肥，在我們這些胖子里面減肥就更加的麻煩了，減肥不是單單減掉脂肪，還要增肌，除了這些以外我們還要注意身體的屬性，看看是不是熱性體質(zhì)的或者其他體質(zhì)的，減肥的計(jì)劃都是因人而異的，所以說減肥不是一件簡(jiǎn)單的事情。
（1）減少食量，熱性體質(zhì)肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過量。
（2）熱性體質(zhì)的人要減肥就要先解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬?zèng)鲂远w維較重的蔬菜，平衡體質(zhì)之余，更可以收清除宿便之效。
（3）多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫?zé)崴判校^不能空腹吃或喝冰冷的食品。
1給熱性體質(zhì)者的寒性食物名單
蔬菜和調(diào)味品：苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、豆豉。
水果和干果：桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果、火龍果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、獼猴桃。
魚肉類：黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。
茶及飲品類：牛奶、綠茶、生普洱、菊花茶、烏龍茶、薄荷茶。
常用中藥類：蒲公英、敗醬草、魚腥草。
2.便秘
推薦以下食療方法：
方法一：早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅(jiān)持一周肯定見效。
方法三：每天吃400克蔬菜(煮過之后3盤。)。涼拌菜可以放一小勺香油，因?yàn)橄阌涂梢詽?rùn)腸，對(duì)通便也有促進(jìn)作用。它和蔬菜的纖維充分結(jié)合后吸收量較小，不會(huì)影響減肥。
方法四：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對(duì)調(diào)整胃腸功能最有好處，可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅(jiān)持2周以上，時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
方法五：經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對(duì)于身體較胃虛弱的人，可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營(yíng)養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。
方法六：在零食當(dāng)中，無花果、陳皮、菠蘿干、話梅、松子等對(duì)排便都有一定好處。
方法七：經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
試一試這些無害的方法，增加運(yùn)動(dòng)，放松心理，你一定可以擺脫便秘的煩惱。那時(shí)候，你的皮膚會(huì)更好，你的心情會(huì)更好，減肥也會(huì)更有效率。
越來越多的胖子已經(jīng)加入減肥的對(duì)于中，肥胖給人的生活帶來了不便，影響人的身心健康，很多人越來越重視減肥了，減肥的方法有很多，其中健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，還有適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硜頊p肥，其它減肥方法都存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，胖體質(zhì)的人怎么減肥？接下來我們來看看吧。
一.制定一個(gè)控制自己體重的小目標(biāo)
知曉自己是易胖體質(zhì)者，想要減肥的話，最好是制定一個(gè)減肥的計(jì)劃小目標(biāo)。預(yù)期每月減掉多少斤，有了減肥的小目標(biāo)以后，才能每天都是朝著自己的小目標(biāo)一點(diǎn)一點(diǎn)的努力的，沒有目標(biāo)，只是嘴頭上說說的話，是不能付諸于行動(dòng)的。
二.飲食控制
易胖體質(zhì)減肥的時(shí)候，要注意進(jìn)食飲食控制。米面類的食品應(yīng)該進(jìn)行控制，比如：平常進(jìn)食2碗米飯的可以酌情減為一碗，少進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟等含脂肪搞的食品，飲食宜清淡少鹽。多進(jìn)食蔬菜水果，像黃瓜、西紅柿。
三.少出去應(yīng)酬
易胖體質(zhì)者想要減肥的話，還需要少出去應(yīng)酬。應(yīng)酬的時(shí)候都是在飯店進(jìn)行的，這個(gè)時(shí)候你的減肥計(jì)劃就會(huì)被打亂。飯店里面的菜姑且不說衛(wèi)生情況，做的菜油都是放的很多的，這樣就會(huì)無形之中增加了脂肪的攝入量，容易造成體質(zhì)增加；而且在應(yīng)酬的時(shí)候都會(huì)不自覺的吃得比平常的時(shí)候都多，這樣是不利于控制自己的體重的。
四.少吃或者不吃以下的食品
易胖體質(zhì)者想要減肥的話，還需要注意避免進(jìn)食以下的食品：方便面、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康減肥的話，就要遠(yuǎn)離這些食品。在自己有饑餓感的時(shí)候可以進(jìn)食低熱量的水果以滿足飽腹感。比如：蘋果、胡蘿卜等。
五.正確的飲水
易胖體質(zhì)者想要減肥的話，還需要正確的飲水。喝水有許多的好處，可以補(bǔ)充體內(nèi)的液體，可以促進(jìn)新陳代謝?？梢栽诿刻爝M(jìn)餐前都先喝250-300毫升的水，這樣可以讓自己的胃有飽腹感，進(jìn)食量就會(huì)相應(yīng)的下降了，有利于控制自己的體重。
六.改變不良進(jìn)食習(xí)慣
易胖體質(zhì)進(jìn)行減肥的時(shí)候，還需要改變不良的進(jìn)食習(xí)慣、比如：需要控制自己的進(jìn)食速度，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好的進(jìn)食習(xí)慣，避免暴飲暴食，晚餐尤其要控制，不要吃得過飽。
七.運(yùn)動(dòng)減肥
易胖體質(zhì)者在進(jìn)行飲食控制的時(shí)候，還需要運(yùn)動(dòng)減肥。通過運(yùn)動(dòng)，增加身體熱量的消耗，從而達(dá)到減輕體重的效果。運(yùn)動(dòng)首選是跑步減肥了，每天堅(jiān)持跑40分鐘，是很具有減肥效果的。當(dāng)然也可以選擇游泳、跳舞以及球類的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥了。
八.避免使用藥物來進(jìn)行減肥
易胖體質(zhì)者在減肥的時(shí)候，還需要注意避免使用藥物來進(jìn)行減肥。藥物在起治療作用的同時(shí)也有一定的副作用，而且藥物一旦停止服用后，體重也會(huì)容易出現(xiàn)反彈，最好不要使用藥物來進(jìn)行減肥。若是必要的話，那么也應(yīng)該在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用，不要自己私自的服用藥物來進(jìn)行減肥。
九.貴在堅(jiān)持
易胖體質(zhì)減肥貴在堅(jiān)持，有恒心和毅力是關(guān)鍵，只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來，才能控制自己的體重，而且還需要循序漸進(jìn)進(jìn)行。體重不會(huì)一下子就會(huì)減下來的，只有堅(jiān)持按照自己的減肥計(jì)劃來進(jìn)行，才能減肥成功。
火就如同雙面刃刀，妥善運(yùn)用的話，對(duì)于熱情的生活態(tài)度會(huì)有莫大幫助，但若是未能善用，容易因個(gè)性急躁而搞砸事情，易怒或經(jīng)常感到壓力，不僅會(huì)傷害心理，身體也會(huì)異常的變胖且導(dǎo)致健康惡化。
尋找屬于自己的解除壓力方法
雖然沒有壓力是最好的，但是壓力并無法自己決定接收與否。與其試圖去不接收任何壓力，還不如尋求感到壓力時(shí)，可以用更聰明的方法解決;倘若想利用人為的方式來抑制急躁的個(gè)性，反而會(huì)累積更多的郁火，也可能因?yàn)樾乜谟魫灦鴮?dǎo)致成疾，所以最好能夠適當(dāng)?shù)匦埂?/p>
主要都是建議火體質(zhì)肥胖患者去KTV唱歌宣泄或多和他人聊天，運(yùn)動(dòng)也是很好的方式，一邊進(jìn)行輕微的散步，同時(shí)讓心靈冷掙下來也不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)流汗也會(huì)有效果的。
試著進(jìn)行腹式呼吸
腹式呼吸的鎮(zhèn)定效果在科學(xué)上也獲得證實(shí)，輕輕地、長(zhǎng)長(zhǎng)地、有規(guī)律的呼吸，變快的心臟脈搏就會(huì)獲得安定。另外，慢慢進(jìn)行腹式呼吸的話，就會(huì)產(chǎn)生讓內(nèi)心穩(wěn)定的荷爾蒙DHEA來沉淀激動(dòng)的情緒，對(duì)于解除壓力很有幫助。
比如上過瑜伽課訓(xùn)練的朋友都知道，瑜伽訓(xùn)練中，剛開始最重要的不是姿勢(shì)和柔韌度，而是呼吸的正確性。很多瑜伽教練首先就會(huì)教授大家腹式呼吸的方法，從而以此才能夠?yàn)楹竺骅べるy度和效果的提升打下最好的基礎(chǔ)和準(zhǔn)備工作。
火性體質(zhì)決定了其減肥期間會(huì)遇到的特殊問題。只有找到屬于自己適合自己的解除壓力的方式，并且正確學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法，才能夠?qū)p肥起到事半功倍的效果。希望火性體質(zhì)的網(wǎng)友們，能夠正確意識(shí)到這一點(diǎn)。
頸部組織結(jié)構(gòu)較為薄弱，皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的1/3，由于油脂分泌較少，難以保持水分，所以更易產(chǎn)生皺紋。所以，當(dāng)你毫不吝嗇地往臉上堆砌各類護(hù)膚品時(shí)，別忽視了對(duì)頸部的呵護(hù)。
在日常的保養(yǎng)中，除了清潔和保濕外，還要避免脂肪堆積，否則會(huì)形成雙下巴，導(dǎo)致皮膚松弛。如果出現(xiàn)了這種情況，可以選用一些除脂產(chǎn)品，并在涂護(hù)膚品時(shí)加以按摩。
頸部按摩要講究方法，頸前應(yīng)該用兩手由下而上按摩，如果方向相反，由上往下按摩，不但會(huì)使皮膚下垂，還會(huì)加速衰老。頸后按摩則是在耳后附近，斜向下力度適中地按壓。許多人在護(hù)理頸部的時(shí)候只注意頸前，卻忘記頸后的護(hù)理，其實(shí)，如果頸后護(hù)理不當(dāng)，產(chǎn)生的皺紋還會(huì)向前延伸。
日常護(hù)頸可以做頸部健美操，具體步驟是頭部從左至右旋轉(zhuǎn)，再反方向從右至左旋轉(zhuǎn);再雙肘側(cè)平舉，雙手握拳，一拳置于另一拳上，抵住下頦，做向前的低頭動(dòng)作，盡量克服雙手的阻力;然后將雙手指尖放在顴骨上，用大拇指從下巴至兩耳反復(fù)推拿下巴肌肉。每天練習(xí)15～25分鐘，一段時(shí)間之后，頸部皮膚的彈性就會(huì)逐漸恢復(fù)了。
預(yù)防頸部皺紋的產(chǎn)生要形成良好的日常生活習(xí)慣。睡眠時(shí)應(yīng)使用較平的枕頭，因?yàn)檎眍^過高會(huì)使頸部彎曲，容易產(chǎn)生皺紋;風(fēng)沙大、天氣冷時(shí)，應(yīng)圍上圍巾保暖，并防止皮膚干燥;紫外線強(qiáng)度高時(shí)，不要忘了在頸部涂上防曬霜;長(zhǎng)期從事文案工作的女性，頸部容易產(chǎn)生皺紋，要特別注意坐姿，空閑時(shí)經(jīng)常活動(dòng)頭部，以保持良好的血液循環(huán)，使皮膚更有彈性。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人群在我們生活中非常多，對(duì)于這類人群來說，平時(shí)一定要注重自己的飲食習(xí)慣以及生活規(guī)律，很多陽(yáng)虛體質(zhì)的人想減肥，那么就一定要掌握正確的方法才行了，下面我們就來詳細(xì)的了解一下吧，希望能給各位提供一些有效的幫助及參考。
陽(yáng)虛體質(zhì)：陽(yáng)虛體質(zhì)的人平時(shí)應(yīng)該少吃寒涼的食物，這類食物是非常不利自己健康的，特別是從冰箱里拿出來的一些冰鎮(zhèn)食物，不適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人食用。專家認(rèn)為，脾胃消化食物，靠的是脾胃陽(yáng)氣，而冰凍寒涼最傷脾敗胃，戕害陽(yáng)氣。血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則凝，因此冰凍寒涼飲食，還很影響血脈運(yùn)行。長(zhǎng)期陽(yáng)氣受損，陽(yáng)虛在所難免；血脈經(jīng)常不通，瘀血就會(huì)出現(xiàn)。過食冰凍寒涼者，尤其是女性，較為常見陽(yáng)虛與瘀血間夾的體質(zhì)。
建議：陽(yáng)虛體質(zhì)者多疲倦怕冷，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，忌吃性寒生冷之物，可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩Ｈ缋笾Α⒘裆彙烟?、大棗、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等。瘀血體質(zhì)者行血遲緩不暢，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，而且有助于減肥，對(duì)于酒一定要注意，盡量少喝為妙，就是非常不適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人飲用的，但是醋可以適量的吃一點(diǎn)。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人要注意自己的飲食，必須合理的安排好，多吃一些補(bǔ)陽(yáng)的食物非常重要，想要減肥的話，飲食上面要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，但是不宜過量要控制飲食，并且要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，只有合理的飲食結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，才能使自己的身體健康，希望本文的介紹能對(duì)大家有用。
你不要以為排毒是你的專利，他就無須排毒。殊不知，男人，非凡是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。因?yàn)槟腥讼渤闊熀染?，還有忙不完的應(yīng)酬讓他成天胡吃海塞，事業(yè)的奔波則讓他天天置身于被高度污染的環(huán)境里，因此他吸進(jìn)的毒物可能比你多得多。
注重一下，是不是近來發(fā)現(xiàn)他記憶有所衰退、精力有所不濟(jì)、體重持續(xù)增長(zhǎng)、食欲總是不振這些都是他身體代謝不暢的表現(xiàn)，毒素正在逐漸侵入他的身體。而毒素一旦積聚到了一定程度，會(huì)堵塞他的血管，損害他的器官，他的身體也會(huì)隨之崩潰!殊不知，如今的男人在三四十歲就因腦中風(fēng)而入院的事隨處可見。
因此男人也需要排毒
1、 多吃水果蔬菜
因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的'清道夫'，可以幫助他排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在他體內(nèi)的時(shí)間。
人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。鮮果、鮮菜汁經(jīng)常能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)轷r果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，并排出體外。
2、 天天補(bǔ)充一粒維生素丸
天天補(bǔ)充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助男性消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)他的免疫力。
絕大多數(shù)的腦力勞動(dòng)者，運(yùn)動(dòng)少，飯量小，處于一種對(duì)維生素需要量大、攝入少的亞健康狀態(tài)。
3、天天喝6杯水
多喝水可以幫助男人促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。
導(dǎo)讀：一般女性比較注重保養(yǎng)，注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，大多數(shù)男性朋友總認(rèn)為自己身體很強(qiáng)壯，所以對(duì)養(yǎng)生特別不在乎。其實(shí)相對(duì)來說男人的各方面……
一般女性比較注重保養(yǎng)，注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，大多數(shù)男性朋友總認(rèn)為自己身體很強(qiáng)壯，所以對(duì)養(yǎng)生特別不在乎。其實(shí)相對(duì)來說男人的各方面壓力都比女人大，更需要注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是維生素E的補(bǔ)充。
維生素E保護(hù)心血管
男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。
番茄紅素讓前列腺更健康
這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺保護(hù)網(wǎng)。一個(gè)成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質(zhì)量
鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個(gè)小小的蠔或2~3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。
