晚上不吃飯減肥對(duì)身體危害大
晚上吃飯養(yǎng)生常識(shí)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“晚上不吃飯減肥對(duì)身體危害大”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在流行很多的減肥方法，有的人說晚上不吃飯可以減肥，因?yàn)檎f晚上吃了飯都要睡覺了，所以就會(huì)覺得會(huì)長(zhǎng)肉，所以會(huì)不吃飯，其實(shí)一日三餐都是對(duì)人體有重要意義的，不能不吃，也不能瞎吃，晚上不吃飯會(huì)影響健康的哦。
不吃晚飯影響睡眠：
當(dāng)人體黑夜加班或文娛后，因?yàn)橄哪芰?，?huì)天然的發(fā)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來，給大腦信號(hào)“請(qǐng)求就餐”，這時(shí)分堅(jiān)持不就餐彌補(bǔ)能量，黑夜會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一向保持興奮，即便是睡覺的時(shí)分不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常歇息，第二天身體會(huì)感受很累，作業(yè)學(xué)習(xí)功率更低。
不吃晚飯傷腸胃：
很多人晚上不吃飯覺得是健康的一種方式，其實(shí)還有一點(diǎn)，黑夜加班或文娛后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸排泄，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)時(shí)間下來胃潰瘍胃炎，乃至開展成胃癌都有也許，到那時(shí)只能后悔;前段時(shí)間網(wǎng)上就聽說一個(gè)姑娘加班長(zhǎng)時(shí)間黑夜不就餐，得了急性胃潰瘍，最終沒救過來。
不吃晚飯誘發(fā)胃?。?/p>
還有趁便說一句，瘦身的姑娘長(zhǎng)時(shí)間不吃或就餐很少，也許導(dǎo)致胃粘膜增厚，消化不良胃動(dòng)力缺乏，也會(huì)開展成胃炎乃至胃癌，胃病開展成胃癌相對(duì)幾率更高。
晚上不吃飯的危害大家都了解了吧，不管哪頓飯我們都要按時(shí)按量的去攝取食物，因?yàn)檫@些食物可以供給人體所需要的能量和熱量，如果把規(guī)律給打亂以后就會(huì)造成很多疾病的發(fā)生，因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂了，激素水平就是紊亂，就會(huì)造成很多嚴(yán)重的后果，所以我們要按時(shí)吃飯哦。
ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，很多人都會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因而不吃晚飯，理由非常多，要么就是沒時(shí)間做晚飯，要么就是那些女孩子想減肥，還有大部分認(rèn)為不吃晚飯對(duì)身體非常有益，認(rèn)為“過午不食”可以起到養(yǎng)生的效果。然而真相并不是這樣的，其實(shí)晚飯一定要吃，就是要少吃些。長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯對(duì)我們健康沒好處，還會(huì)危害我們身體健康呀，那長(zhǎng)時(shí)間晚上不吃飯對(duì)我們健康到底有什么影響呢，下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1.影響工作學(xué)習(xí)效率
下午上班工作學(xué)習(xí)的時(shí)間往往比較長(zhǎng)，任務(wù)也是比較繁重，很多人還沒有到下班就已經(jīng)感覺到饑腸轆轆了。然后晚上又不吃飯，第二天早上又是幾個(gè)簡(jiǎn)單的包子饅頭應(yīng)付下，再強(qiáng)的身體也是扛不住，哪還有充沛的精力去應(yīng)付第二天一上午的上班呀，工作效率都下降了，老板看著你都是頗多意見呀!
2.不吃晚飯影響睡眠
相信很多人都會(huì)有這樣的感覺，晚上不吃飯的睡覺肚子一直都“咕嚕咕?！?，餓呀!難以入睡呀!其實(shí)當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來，晚上就會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮。所以晚上不吃飯的小伙伴們，為了可以一覺到天亮，記得晚上要吃飯呀，不然很影響你睡眠的哦!
3.不吃晚飯誘發(fā)胃病
這個(gè)對(duì)身體是最致命的影響呀，特別是為了減肥愛美的女士，長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，可能引起胃粘膜增厚，也會(huì)發(fā)展成胃炎甚至胃癌。不要為了表面上的美麗而危害了自身的身體健康，想要減肥，晚上多吃一些易消化的食物，少吃些高脂肪的就可以了哦!
以上就是養(yǎng)生專家為大家講解的晚上不吃飯會(huì)對(duì)人體有什么危害的三大方面，希望小伙伴看了這文章以后，改正以前晚上不吃飯對(duì)身體健康有好處的那些錯(cuò)誤觀念。不管是在減肥期還是因?yàn)楣ぷ髅?，從我們健康角度出發(fā)，晚上肯定要多多少少吃一點(diǎn)食物的，這對(duì)你的健康長(zhǎng)壽可是很重要的哦!
隨著生活條件的改善。脂肪已成為人們的擔(dān)憂，特別是腹部大的女性。大多數(shù)生下孩子的婦女肚子上都有一塊肉。胃很大，就像懷孕幾個(gè)月一樣。大肚子不僅影響美麗，更重要的是，它寫的是關(guān)于我們的健康。面對(duì)這樣的麻煩，我們?cè)撊绾谓鉀Q呢?減肥晚上不吃飯能瘦嗎?
晚上不吃飯到底能不能減肥
能減肥，但反彈嚴(yán)重。
人身體的能量消耗大于攝入就能實(shí)現(xiàn)減肥，若是早餐和午餐攝入正常，晚餐不吃，有減肥效果是必然的，但會(huì)對(duì)飲食習(xí)慣造成影響。
身體一天中有一半時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)在下一頓進(jìn)食時(shí)候增強(qiáng)饑餓感，容易出現(xiàn)暴飲暴食，并且在減肥結(jié)束后飲食習(xí)慣恢復(fù)正常時(shí)表現(xiàn)尤為明顯，攝入量嚴(yán)重超標(biāo)，出現(xiàn)反彈嚴(yán)重，體重較減肥前只會(huì)增加。
因此，晚上不吃飯不但不能減肥成功，還會(huì)危害身體健康。
不吃晚飯的危害
引發(fā)低血糖
明明身體饑餓，需要能量補(bǔ)給，卻執(zhí)意不吃晚餐，將會(huì)使身體出現(xiàn)頭昏頭脹、四肢顫抖、體力不支、心慌心悸、面色慘白、渾身出冷汗、想嘔吐……這些都屬于低血糖的癥狀。
輕微的低血糖，只是讓人難受一陣，但一旦出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖，將可能出現(xiàn)精神不集中、躁動(dòng)、易怒、昏迷甚至死亡的現(xiàn)象。
抵抗力下降
長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持晚上不吃飯，將導(dǎo)致身體各個(gè)器官的營養(yǎng)供給不足，易造成營養(yǎng)不良。一旦身體器官受到傷害以后，就無法正常工作，從而影響日常生活。時(shí)間一長(zhǎng)，人體的免疫系統(tǒng)抵抗力也隨之下降。
影響睡眠
當(dāng)人體下午和晚上進(jìn)行工作、加班或娛樂后，消耗了大量能量，易產(chǎn)生饑餓感，此時(shí)消化系統(tǒng)自動(dòng)活躍起來，向大腦傳遞“要吃飯”的信號(hào)。這時(shí)候如若仍不補(bǔ)充能量，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)一直保持興奮，從而引發(fā)失眠。
同時(shí)，即使睡覺時(shí)身體處于不活動(dòng)狀態(tài)，但大腦仍在活動(dòng)，這樣將使身體無法達(dá)到正常的休息標(biāo)準(zhǔn)，以致隔天清早起床后出現(xiàn)疲倦、困乏癥狀。
再者，由于夜間睡眠質(zhì)量不高、睡眠時(shí)間不足，將致使白天精神萎靡、注意力不集中，嚴(yán)重影響白天的工作生活。
傷害腸胃
由于缺乏能量補(bǔ)給，身體出現(xiàn)的饑餓感會(huì)加快胃酸分泌，胃酸可能會(huì)腐蝕胃粘膜，從而引發(fā)腸胃不適。
長(zhǎng)此以往，將導(dǎo)致胃炎、腸炎、胃潰瘍等疾病，甚至?xí)葑兂晌赴?/p>
我們每天需要吃一日三餐，每一餐都不能少，每天按時(shí)按量的吃飯，能夠讓身體變得更加健康，一般早餐需要吃得豐富一些，中午應(yīng)該吃好一些，晚餐應(yīng)該吃少一些，有一些想減肥的人就會(huì)不吃晚餐，這樣做其實(shí)是不好的，下面就給大家介紹一下晚上不吃飯減肥的好處與壞處。
晚上不吃飯減肥的好處
晚上不吃飯減肥可以讓減肥的效果變得更好，不吃飯減肥是節(jié)食減肥里面的一種，雖然會(huì)讓減肥的效果很快的體現(xiàn)出來，但是一旦開始恢復(fù)飲食，反彈的幾率還是非常大的，想要用晚上不吃來減肥的人應(yīng)該采用循序漸進(jìn)的方式，不要一下子什么都不吃，可以在晚上適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟嘶蛘咚?，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些水分，如果身體出現(xiàn)了不舒服的感覺，應(yīng)該馬上停止這種錯(cuò)誤的做法。
晚上不吃飯減肥的壞處
晚上不吃飯減肥壞處是非常多的，雖然不吃晚飯減肥可以達(dá)到減肥目的，但是這樣會(huì)讓身體覺得非常餓，精神狀態(tài)就會(huì)不好，會(huì)影響到工作的效率或者學(xué)習(xí)的效率，吃過午餐以后如果八九個(gè)小時(shí)都不補(bǔ)充能量，那么再健康的身體也是熬不住的，特別是對(duì)于一些要上夜班的人，晚餐一定要好好吃，這樣才能夠有精力投入到工作當(dāng)態(tài)當(dāng)中。
不吃晚飯減肥會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，我們身體能量在不斷的被消耗掉，會(huì)產(chǎn)生饑餓感覺，如果這個(gè)時(shí)候一直堅(jiān)持不吃晚餐，那么就沒有辦法給身體提供能量，晚上就會(huì)睡不好，身體也沒有得到充分的休息會(huì)感覺非常累，工作的效率就會(huì)像學(xué)習(xí)的效率會(huì)變得沒有那么好。
晚上不吃飯減肥對(duì)腸胃造成的傷害也是非常大的，晚上不吃飯胃里面的胃酸分泌就會(huì)變得更多，會(huì)對(duì)胃黏膜造成腐蝕，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)胃炎或者胃潰瘍問題，不去好好的調(diào)節(jié)還會(huì)發(fā)展成胃癌，是很嚴(yán)重的情況，一定要積極的作出正確的調(diào)理。
不吃晚飯減肥還容易造成胃部方面的疾病出現(xiàn)，晚上不吃或者吃的很少，那么胃黏膜就有可能增厚，容易出現(xiàn)消化不良問題，胃動(dòng)力會(huì)不足，慢慢的就會(huì)發(fā)展成胃炎或者胃癌，一定要特別注意減肥。
晚上能吃什么
減肥期間的人晚上可以吃的東西還是非常多的，可以吃雜果燕麥飯，需要準(zhǔn)備一些雜果燕麥，適量小油粘米，先把米清洗干凈然后浸泡一下，再把雜果燕麥放在米上，倒進(jìn)適量的開水，放到高壓鍋里面，先用大火煮開，再改成小火煮十分鐘左右就可以吃了。
還可以喝海鮮冬瓜湯，需要準(zhǔn)備一些花蛤，海虹，一些冬瓜，香菜，大蔥，生姜，少許香油，雞精，所有的食材全部都清洗干凈，把冬瓜的籽去除切成塊狀，香菜切段，大蔥切段，生姜切絲，鍋里面加入適量的清水，把生姜絲，蔥段放進(jìn)去，用大火燒開，然后再加入花蛤，海虹燙一下，撈出來把鮮蝦放進(jìn)去，燙到蝦子彎曲變紅再撈出來，鍋里的湯汁過濾以后重新放進(jìn)去，再加一些冬瓜塊燉煮十分鐘左右，一直燉到軟就可以把花蛤，海虹，鮮蝦一起放進(jìn)去，加一些味精以及鹽調(diào)味，最后滴上一些香油，撒上一些香菜就可以吃了。
晚餐想要減肥的人還可以吃綠豆芽炒鱔絲，準(zhǔn)備一些鱔魚，綠豆芽，紅尖椒，青尖椒，生姜，一些淀粉，色拉油，味精，鹽，先把鱔魚清洗干凈以后放到開水里面燙一下，撈出來切成絲，把青尖椒，紅尖椒切絲，綠豆芽，紅椒絲以及青椒絲一起放進(jìn)開水里面燙一下，撈出來備用，鍋里面再加入一些油，把生姜絲放進(jìn)去炒香，再加入所有的原材料進(jìn)行翻炒，加一些調(diào)味料調(diào)味就可以吃了。
減肥的人晚餐還可以喝一些生姜粥，就要準(zhǔn)備一些新鮮生姜，適量粳米，先把生姜清洗干凈，然后切成薄片，然后再和粳米一起放進(jìn)砂鍋里面，加入適量的水，慢慢的熬煮成稀粥，晚上喝的話能夠達(dá)到很好的暖胃作用。
上面給大家介紹的就是晚上不吃飯減肥的好處與壞處，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，晚上不吃飯減肥的壞處是非常多的，大家最好不要使用這種方法，想要減肥的人晚餐可以吃的食物其實(shí)非常多，除了上面這些還可以吃一些蘋果，檸檬，菠蘿，木瓜，西柚，奇異果，桃子，香蕉等水果，不僅可以滿足食欲，也可以達(dá)到很好的瘦身作用。
肥胖是讓很多人都非常困擾的問題，大多數(shù)人為了減肥而想方設(shè)法的不吃飯或者做各種減肥運(yùn)動(dòng)。減肥的方法有很多，一定要遵循科學(xué)減肥的原則。還有的人因?yàn)楣ぷ魈泵σ步?jīng)常不吃晚飯，長(zhǎng)期如此人們的身體也會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀與反應(yīng)。那么晚上不吃飯會(huì)怎樣呢？
1、不吃晚飯傷腸胃：
還有一點(diǎn)，晚上加班或娛樂后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能，到那時(shí)只能后悔；前段時(shí)間網(wǎng)上就聽說一個(gè)姑娘加班長(zhǎng)期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最后沒救過來。
2、不吃晚飯誘發(fā)胃病：
還有順便說一句，減肥的姑娘長(zhǎng)期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動(dòng)力不足，也會(huì)發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對(duì)幾率更高。
3、不吃晚飯影響睡眠：
當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。
4、不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率：
而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，我上高中的時(shí)候晚自習(xí)到九點(diǎn)多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生減負(fù)，但學(xué)業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過加班吧，加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多，午飯過后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量，再強(qiáng)的身體也是扛不住；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
在生活很多人都會(huì)有這種不吃飯就可以有很好的減肥的效果，那么在平時(shí)生活中不吃飯的話真的可以起到減肥的作用嗎?以及在平時(shí)生活中經(jīng)常性的不吃飯的話會(huì)不會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)什么不利的影響呢?那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中經(jīng)常的不吃飯是否可以促進(jìn)減肥的作用，以及在平時(shí)生活中經(jīng)常的不吃飯是否會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康狀況受到一定的影響?我們一起來看看吧。
一、不吃飯能減肥嗎
在平時(shí)生活中不吃飯是可以起到一定的減肥的效果的只針對(duì)一些體質(zhì)特殊的人群有效。但是通過不吃飯的方式來減肥對(duì)自身的身體也是一種很大的傷害，因?yàn)槊罪堉泻械囊恍I養(yǎng)物質(zhì)都是人體每天需要去及時(shí)補(bǔ)充的，如果每天都堅(jiān)持不吃飯的話不僅會(huì)導(dǎo)致自身的體重下降也會(huì)導(dǎo)致自身的身體素質(zhì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的不利影響，而且不吃飯減肥的效果也不算是太明顯，只是針對(duì)于一些體質(zhì)比較特殊的人群會(huì)比較有效。在生活中有的人會(huì)通過多食用一些菜食來幫助自己達(dá)到減肥的效果，但是其實(shí)菜肴中含有的一些脂肪的含量比起米飯中含有的一些脂肪的含量還要多一點(diǎn)，所以在平時(shí)生活中是否想要達(dá)到減肥的效果還是要進(jìn)行合理的減肥方式來進(jìn)行，不吃飯來減肥只會(huì)對(duì)自身的身體健康造成很嚴(yán)重的傷害。
二、不吃飯減肥的危害
1、胃下垂：在平時(shí)生活中經(jīng)常的不吃飯還會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的胃下垂的情況，因?yàn)榻?jīng)常餓肚子的人群在一般不感覺到饑餓可能是因?yàn)槌霈F(xiàn)了脹氣、食欲不振等情況發(fā)生，而這些都是因?yàn)槲赶麓挂鸬?，所以在平時(shí)生活中的話并不建議經(jīng)常的不吃飯。
2、脫發(fā)：在生活中很多的人經(jīng)常的不吃飯的話還會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的脫發(fā)的情況，因?yàn)閷?duì)于一些自身的體質(zhì)就是屬于比較瘦弱的人群來說經(jīng)常的不吃飯會(huì)導(dǎo)致自身的營養(yǎng)物質(zhì)攝入的不夠多，自身所需求的蛋白質(zhì)脂肪等一些營養(yǎng)物質(zhì)不能很好的被吸收利用，導(dǎo)致身體健康受到一定的影響，出現(xiàn)頭發(fā)脫落的情況，所以在平時(shí)生活中的話并不建議通過節(jié)食的方式來幫助自己達(dá)到減肥的效果。
3、貧血
在平時(shí)生活中經(jīng)常的不吃飯還會(huì)導(dǎo)致貧血的癥狀發(fā)生，而對(duì)于一些自身就含有貧血癥狀的人群來說更是不建議通過節(jié)食的方式來幫助自己達(dá)到減肥的效果，會(huì)導(dǎo)致自身的身體素質(zhì)變得更加的糟糕。
在生活中并不建議通過節(jié)食的方式來幫助自己達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榻?jīng)常的不吃飯的話只會(huì)導(dǎo)致自己的身體健康出現(xiàn)很嚴(yán)重的影響，并不會(huì)很好的幫助自己身體健康的維護(hù)，而且減肥的效果也不是很明顯，所以在平時(shí)生活中想要減肥的話還是建議使用一些合適健康的方式來進(jìn)行。
有很多人在減肥的過程中，在晚上的時(shí)候都不吃飯，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候是我們一天需要能量最少的時(shí)候，大多數(shù)人晚飯后都會(huì)躺在床上休息，這樣吃一些比較油膩的食物就容易造成脂肪增多，從而引起身體肥胖，所以在晚飯的時(shí)候如果不吃是能夠會(huì)變瘦的，那么晚上不吃飯為什么不瘦呢?
晚上不吃飯，也許你不但不會(huì)瘦，還會(huì)反彈變胖，如果你的饑餓打敗了自制力，你就會(huì)帶著“不吃飽哪有力氣減肥”的自我安慰大吃大喝，如此惡性循環(huán)，妄自菲薄，只能是“無志者常立志”。
請(qǐng)教了專家，每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，要想瘦，先看你屬于什么體質(zhì)。比如，我的問題是攝入淀粉就容易胖，那晚上就盡量少吃淀粉類，比如米飯米條土豆芋頭什么的，都少吃。也有人吃肉容易胖，還有人喝湯容易胖，這些最好做了檢查之后可以知道。
晚上不吃飯，大概一個(gè)星期就能明顯看到瘦了。要是想繼續(xù)瘦不反彈呢?最好堅(jiān)持一輩子都不要吃晚飯，只要一開始吃，就是反彈的節(jié)奏，而且會(huì)彈得比原來還胖!
要運(yùn)動(dòng)。如果沒時(shí)間，跳操、原地快走等都可以在家里完成，基本零預(yù)算，還不用考慮天氣變化，最適合你默默地脫胎換骨了。
所以你是要一陣子的瘦，還是想發(fā)胖，自己決斷吧。最好的辦法是：一日三餐都吃，但是每餐都減少20%的攝入，這樣每天攝入的總熱量減少，更容易減肥。也比饑一頓飽一頓的更容易堅(jiān)持。很多人晚上不吃，早上中午拼命補(bǔ)償，這樣搞不好全天攝入的熱量會(huì)更高呢。
