火性體質(zhì)的人減肥不可操之過(guò)急
養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供火性體質(zhì)的人減肥不可操之過(guò)急，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
“醫(yī)生，有沒(méi)有可以在短時(shí)間內(nèi)減肥的方法呢?我真的很想快點(diǎn)變瘦。”火體質(zhì)的個(gè)性就像這樣急躁，宛如熱情的火花一般，因?yàn)槿缤鸹ò銦嵫?，所以?duì)任何事情都會(huì)充滿斗志往前沖;相對(duì)地，也很容易生氣與感到壓力，火體質(zhì)大部分都是囚為這種像火一般的個(gè)性才會(huì)變胖，所以火氣算是火體質(zhì)肥胖的根源。
因?yàn)閭€(gè)性急躁，吃飯時(shí)也同樣很急，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，是飲食習(xí)慣最差的體質(zhì)，而且吃東西時(shí)也習(xí)慣吃得很快，相信每個(gè)人都曾經(jīng)歷過(guò)，吃得快的話，無(wú)論吃多少都會(huì)很難感覺(jué)到是否已經(jīng)吃飽。進(jìn)食的時(shí)候，食物會(huì)從身體上方進(jìn)入，肚子就會(huì)向腦部發(fā)送已經(jīng)吃飽的訊號(hào)，但是該信號(hào)要傳達(dá)到飽食中樞(satiety center)需 要花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，至少要經(jīng)過(guò)20分鐘，信號(hào)才會(huì)到達(dá)。若是吃得太快，飽食中樞就無(wú)法接收到肚子飽的信號(hào)，然后持續(xù)地吃，所以當(dāng)感到有飽足感的時(shí)候，已經(jīng)是攝取大量食物的狀態(tài)了。
火體質(zhì)的胃偏向多熱，但是個(gè)性急躁又容易生氣，就會(huì)產(chǎn)生大量的熱，胃就會(huì)變得更加灼熱，隨著氣因?yàn)闊岫仙?，食欲就?huì)更旺盛，最后便會(huì)在不自覺(jué)中暴飲暴食，體重急速暴增。
當(dāng)然，除了此過(guò)程，雖然也可能因?yàn)槠渌蛩囟鸱逝?，但最后?huì)造成火體質(zhì)肥胖的關(guān)鍵就在于火，就像是過(guò)度的熱氣與氣爆發(fā)一樣，憤怒的火氣會(huì)造成肥胖，所以無(wú)論利用什么方法，若是無(wú)法掌控火，減肥成功就會(huì)遙不可及。
因此，火性體質(zhì)的人群若需要減肥，首先一定要學(xué)會(huì)控制自己的進(jìn)食速度和脾氣?？刂坪昧诉@兩點(diǎn)，開(kāi)始減肥才能夠起到事半功倍的效果。
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辣炒年糕、辣雞、辣炒瑪面…...這些都是火性體質(zhì)喜愛(ài)的食物，即使是胃部多熱的體質(zhì)，卻出奇喜歡這類辛辣且具有刺激性的飲食，若是給他們吃了清淡的食物，他們反而會(huì)問(wèn)這是什么東西?然后必須加上一大匙的辣椒醬才會(huì)覺(jué)得美味，而這就是火性體質(zhì)的飲食風(fēng)格。
戒掉辛辣食物
由于辛辣的飲食造成成上火且促進(jìn)食欲，與充滿熱氣的火體質(zhì)是相克的，盡管如此，他們依然很享受辛辣的食物，因而導(dǎo)致產(chǎn)生更多的熱，造成他們暴飲暴食，往往最后就會(huì)變得相當(dāng)?shù)姆逝帧?/p>
不需要想得太復(fù)雜，火性體質(zhì)只要勇敢戒掉辛辣食物，光是只吃清淡的食物就會(huì)變瘦。事實(shí)上，火性體質(zhì)最討厭的就是復(fù)雜的事物了，面對(duì)水體質(zhì)患者時(shí)，必須仔細(xì)說(shuō)明吃該飲食的理由，該如何吃才對(duì)身體比較好，他們才會(huì)切實(shí)地進(jìn)行;不過(guò)，若是飲食療法過(guò)于棘手，火體質(zhì)很快就會(huì)感到厭煩且放棄，因此，此方法可說(shuō)是相當(dāng)簡(jiǎn)單，只要不吃辛辣的食物就等于成功了一半，如此一來(lái)就足以當(dāng)做放棄辛辣食物的理由了吧?
養(yǎng)成早起飲一杯冷溫水的好習(xí)慣
要養(yǎng)成早上起來(lái)就立刻飲用一杯冷水的習(xí)慣，對(duì)火性體質(zhì)來(lái)說(shuō)，早上喝一杯冷水比任何一種補(bǔ)品都對(duì)身體有益，也能有效幫助減肥。若是想要澆熄火性體質(zhì)的熱，雖然改過(guò)急躁的個(gè)性和適時(shí)的緩解壓力是很重要的，但食用涼爽且清淡的食物也很重要。尤其是冷溫水能夠幫助澆熄體內(nèi)的熱氣。
冷溫水下僅能幫助澆熄體內(nèi)的熱氣，也會(huì)幫忙進(jìn)行腸運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防便秘很有益，火體質(zhì)受到壓力的話，就會(huì)暴飲暴食，而壓力所產(chǎn)生的熱會(huì)奪走飲食的水分，容易造成便秘。倘若出現(xiàn)便秘，消化器官內(nèi)部就會(huì)產(chǎn)生熱，體內(nèi)的熱就會(huì)變得更多，然后會(huì)感到更加痛苦。想要消除此惡性循環(huán)的話，沒(méi)有比早上一大杯冷溫水要更加有效的了，早上空腹喝一杯，可以降低胃部的熱，腸運(yùn)動(dòng)也會(huì)變得活躍，也能輕松排便，食欲自然會(huì)降低，可獲得一石三鳥(niǎo)的效果。
火性體質(zhì)的患者只要進(jìn)入減肥中心，整個(gè)環(huán)境室就會(huì)變得相當(dāng)復(fù)雜，不讓教練或者營(yíng)養(yǎng)師有說(shuō)話的機(jī)會(huì)，只會(huì)一味地先說(shuō)出自已想說(shuō)的話，在說(shuō)話的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)激動(dòng)的情況，在細(xì)心聽(tīng)他們說(shuō)話之后，好不容易要進(jìn)行說(shuō)明時(shí)，他們也會(huì)不耐煩地打斷：“啊，我知道，那到底可以瘦得下倆還是瘦不下來(lái)?”之類的話。
遇到像這樣不將話全都聽(tīng)完，就迫不及待想知道結(jié)果的火性體質(zhì)患者，會(huì)讓人感到相當(dāng)尷尬，不過(guò)同時(shí)也覺(jué)得很有趣。
“就是因?yàn)閭€(gè)性如此急躁才會(huì)變胖!”當(dāng)營(yíng)養(yǎng)師們指出患者變肥胖的原因后，患者經(jīng)常會(huì)感到認(rèn)同且笑出聲，雖然是因?yàn)閭€(gè)性急躁而變胖，但也因?yàn)檫@樣而導(dǎo)致減肥失敗?；痼w質(zhì)剛開(kāi)始減肥很順利，減肥時(shí)也相當(dāng)充滿干勁，在短期間內(nèi)能減輕10Kg以上，讓周遭的人都感到驚訝。
不過(guò)那卻是曇花一現(xiàn)，只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，就會(huì)變得像以前一樣，不對(duì)!甚至?xí)兊帽纫郧案?，讓周圍的人二度受到驚嚇。減肥時(shí)甩掉肥肉雖然很重要，但要能夠維持才是重點(diǎn)，由于火性體質(zhì)的耐性不足，無(wú)法度過(guò)維持期，最后便會(huì)搞砸，所以常在短時(shí)間內(nèi)復(fù)胖。
想要成功減肥的話，千萬(wàn)不能虎頭蛇尾，以火性體質(zhì)來(lái)說(shuō)，進(jìn)行三個(gè)月的減肥計(jì)劃時(shí)，第一個(gè)月時(shí)雖然比其他體質(zhì)更具斗志，第二、第三個(gè)月則偶爾會(huì)發(fā)生失去聯(lián)絡(luò)且銷聲匿跡的狀況，然后某天又突然冒出來(lái)，說(shuō)：“醫(yī)生，我又突然變胖10kg，該怎么辦才好?”然后不斷催促著說(shuō)自己想要立刻變瘦，這樣反復(fù)進(jìn)行多次減肥的期間，除非耐性增加，否則之后只會(huì)發(fā)生無(wú)論怎么減肥都瘦不下來(lái)的悲慘狀況。
火體質(zhì)只要視為具備火的性質(zhì)即可，個(gè)性像火一樣急，同時(shí)也易怒，雖然嫉妒心強(qiáng)烈，但是愛(ài)情觀也與眾不同。另外，就如同火具有往上升的性質(zhì)一樣，火體質(zhì)的氣息也會(huì)往上，所以偏向上半身肥胖。
與中醫(yī)五臟的關(guān)系
火體質(zhì)心臟的氣較強(qiáng)，心臟氣強(qiáng)的人經(jīng)常會(huì)因?yàn)閴毫图痹甑膫€(gè)性而變胖，因?yàn)榇颂匦缘年P(guān)系，會(huì)讓自己胃口大開(kāi)，同時(shí)暴飲暴食，當(dāng)氣往上升后，氣息凝結(jié)的地方自然便會(huì)發(fā)生問(wèn)題。
體型
肌肉發(fā)達(dá)，眼神較為銳利，具有體溫高的傾向，因?yàn)榕聼幔齑┒绦渌闶呛苷５臓顩r。即使如此，還是有許多火體質(zhì)的人說(shuō)自己怕冷，女性的胃狀態(tài)若是不差，自色皮膚泛若紅色氣息的美人很多，特別是眼睛明亮是其特征，上半身算是發(fā)達(dá)，手臂的力量也很強(qiáng)，比起下腹，上腹部比較容易出現(xiàn)贅肉。
就算不運(yùn)動(dòng)，身體肌肉相當(dāng)均勻的人很多，肌肉并非圓滾滾，而是呈現(xiàn)結(jié)實(shí)的感覺(jué);皮膚雖然柔軟，但受到壓力的話，臉很容易變紅，由于表情很輕易就會(huì)寫(xiě)在臉上，所以算是容易產(chǎn)生皺紋的體質(zhì)。
個(gè)性與性格
喜歡出頭且夸大，易怒且容易忌妒，因?yàn)閭€(gè)性急躁，加上新陳代謝功能很好，所以吃東西的速度很快。有很多都是個(gè)性多愁善感，且同情心強(qiáng)烈的人，因?yàn)閭€(gè)性充滿熱情，所以個(gè)性算是善變，在喝酒的場(chǎng)合也要一口氣喝完才會(huì)感到痛快，周遭的人都認(rèn)為此體質(zhì)的人心胸寬大，但總是虎頭蛇尾。另外看起來(lái)膽子大，但卻容易受到驚嚇，說(shuō)話時(shí)語(yǔ)調(diào)會(huì)提高，同時(shí)會(huì)臉紅。
與肥胖的關(guān)系
上半身容易肥胖，一般都會(huì)無(wú)法承受肩膀和胸部變胖，火體質(zhì)之所以會(huì)肥胖的最大原因來(lái)自壓力，要妥善地調(diào)適壓力，然后多注意容易引起火氣的辛辣食物。實(shí)際上容易瘦下來(lái)，但卻難以維持體重，雖然幾天內(nèi)就可以急速降低體重，又很快就恢復(fù)原狀是其特征，反復(fù)的減肥和溜溜球效應(yīng)會(huì)讓身體產(chǎn)生免疫效果，體重會(huì)因此而容易增加，變成不易瘦下來(lái)。
減肥是一件任重道遠(yuǎn)的事情，而且還要合理的科學(xué)的減肥，在我們這些胖子里面減肥就更加的麻煩了，減肥不是單單減掉脂肪，還要增肌，除了這些以外我們還要注意身體的屬性，看看是不是熱性體質(zhì)的或者其他體質(zhì)的，減肥的計(jì)劃都是因人而異的，所以說(shuō)減肥不是一件簡(jiǎn)單的事情。
（1）減少食量，熱性體質(zhì)肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過(guò)量。
（2）熱性體質(zhì)的人要減肥就要先解決便秘的問(wèn)題，把宿便清除，多吃屬?zèng)鲂远w維較重的蔬菜，平衡體質(zhì)之余，更可以收清除宿便之效。
（3）多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷绻娴南牒然虺砸恍┍涞氖挛锘蝻嬃?，必須先喝下一杯溫?zé)崴判?，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。
1給熱性體質(zhì)者的寒性食物名單
蔬菜和調(diào)味品：苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、豆豉。
水果和干果：桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果、火龍果、蘋(píng)果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、獼猴桃。
魚(yú)肉類：黑魚(yú)、鯉魚(yú)、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。
茶及飲品類：牛奶、綠茶、生普洱、菊花茶、烏龍茶、薄荷茶。
常用中藥類：蒲公英、敗醬草、魚(yú)腥草。
2.便秘
推薦以下食療方法：
方法一：早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅(jiān)持一周肯定見(jiàn)效。
方法三：每天吃400克蔬菜(煮過(guò)之后3盤(pán)。)。涼拌菜可以放一小勺香油，因?yàn)橄阌涂梢詽?rùn)腸，對(duì)通便也有促進(jìn)作用。它和蔬菜的纖維充分結(jié)合后吸收量較小，不會(huì)影響減肥。
方法四：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對(duì)調(diào)整胃腸功能最有好處，可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問(wèn)題。注意堅(jiān)持2周以上，時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒(méi)有作用。
方法五：經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對(duì)于身體較胃虛弱的人，可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營(yíng)養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。
方法六：在零食當(dāng)中，無(wú)花果、陳皮、菠蘿干、話梅、松子等對(duì)排便都有一定好處。
方法七：經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
試一試這些無(wú)害的方法，增加運(yùn)動(dòng)，放松心理，你一定可以擺脫便秘的煩惱。那時(shí)候，你的皮膚會(huì)更好，你的心情會(huì)更好，減肥也會(huì)更有效率。
越來(lái)越多的胖子已經(jīng)加入減肥的對(duì)于中，肥胖給人的生活帶來(lái)了不便，影響人的身心健康，很多人越來(lái)越重視減肥了，減肥的方法有很多，其中健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，還有適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硜?lái)減肥，其它減肥方法都存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，胖體質(zhì)的人怎么減肥？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.制定一個(gè)控制自己體重的小目標(biāo)
知曉自己是易胖體質(zhì)者，想要減肥的話，最好是制定一個(gè)減肥的計(jì)劃小目標(biāo)。預(yù)期每月減掉多少斤，有了減肥的小目標(biāo)以后，才能每天都是朝著自己的小目標(biāo)一點(diǎn)一點(diǎn)的努力的，沒(méi)有目標(biāo)，只是嘴頭上說(shuō)說(shuō)的話，是不能付諸于行動(dòng)的。
二.飲食控制
易胖體質(zhì)減肥的時(shí)候，要注意進(jìn)食飲食控制。米面類的食品應(yīng)該進(jìn)行控制，比如：平常進(jìn)食2碗米飯的可以酌情減為一碗，少進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟等含脂肪搞的食品，飲食宜清淡少鹽。多進(jìn)食蔬菜水果，像黃瓜、西紅柿。
三.少出去應(yīng)酬
易胖體質(zhì)者想要減肥的話，還需要少出去應(yīng)酬。應(yīng)酬的時(shí)候都是在飯店進(jìn)行的，這個(gè)時(shí)候你的減肥計(jì)劃就會(huì)被打亂。飯店里面的菜姑且不說(shuō)衛(wèi)生情況，做的菜油都是放的很多的，這樣就會(huì)無(wú)形之中增加了脂肪的攝入量，容易造成體質(zhì)增加；而且在應(yīng)酬的時(shí)候都會(huì)不自覺(jué)的吃得比平常的時(shí)候都多，這樣是不利于控制自己的體重的。
四.少吃或者不吃以下的食品
易胖體質(zhì)者想要減肥的話，還需要注意避免進(jìn)食以下的食品：方便面、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康減肥的話，就要遠(yuǎn)離這些食品。在自己有饑餓感的時(shí)候可以進(jìn)食低熱量的水果以滿足飽腹感。比如：蘋(píng)果、胡蘿卜等。
五.正確的飲水
易胖體質(zhì)者想要減肥的話，還需要正確的飲水。喝水有許多的好處，可以補(bǔ)充體內(nèi)的液體，可以促進(jìn)新陳代謝?？梢栽诿刻爝M(jìn)餐前都先喝250-300毫升的水，這樣可以讓自己的胃有飽腹感，進(jìn)食量就會(huì)相應(yīng)的下降了，有利于控制自己的體重。
六.改變不良進(jìn)食習(xí)慣
易胖體質(zhì)進(jìn)行減肥的時(shí)候，還需要改變不良的進(jìn)食習(xí)慣、比如：需要控制自己的進(jìn)食速度，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好的進(jìn)食習(xí)慣，避免暴飲暴食，晚餐尤其要控制，不要吃得過(guò)飽。
七.運(yùn)動(dòng)減肥
易胖體質(zhì)者在進(jìn)行飲食控制的時(shí)候，還需要運(yùn)動(dòng)減肥。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，增加身體熱量的消耗，從而達(dá)到減輕體重的效果。運(yùn)動(dòng)首選是跑步減肥了，每天堅(jiān)持跑40分鐘，是很具有減肥效果的。當(dāng)然也可以選擇游泳、跳舞以及球類的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥了。
八.避免使用藥物來(lái)進(jìn)行減肥
易胖體質(zhì)者在減肥的時(shí)候，還需要注意避免使用藥物來(lái)進(jìn)行減肥。藥物在起治療作用的同時(shí)也有一定的副作用，而且藥物一旦停止服用后，體重也會(huì)容易出現(xiàn)反彈，最好不要使用藥物來(lái)進(jìn)行減肥。若是必要的話，那么也應(yīng)該在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用，不要自己私自的服用藥物來(lái)進(jìn)行減肥。
九.貴在堅(jiān)持
易胖體質(zhì)減肥貴在堅(jiān)持，有恒心和毅力是關(guān)鍵，只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來(lái)，才能控制自己的體重，而且還需要循序漸進(jìn)進(jìn)行。體重不會(huì)一下子就會(huì)減下來(lái)的，只有堅(jiān)持按照自己的減肥計(jì)劃來(lái)進(jìn)行，才能減肥成功。
火就如同雙面刃刀，妥善運(yùn)用的話，對(duì)于熱情的生活態(tài)度會(huì)有莫大幫助，但若是未能善用，容易因個(gè)性急躁而搞砸事情，易怒或經(jīng)常感到壓力，不僅會(huì)傷害心理，身體也會(huì)異常的變胖且導(dǎo)致健康惡化。
尋找屬于自己的解除壓力方法
雖然沒(méi)有壓力是最好的，但是壓力并無(wú)法自己決定接收與否。與其試圖去不接收任何壓力，還不如尋求感到壓力時(shí)，可以用更聰明的方法解決;倘若想利用人為的方式來(lái)抑制急躁的個(gè)性，反而會(huì)累積更多的郁火，也可能因?yàn)樾乜谟魫灦鴮?dǎo)致成疾，所以最好能夠適當(dāng)?shù)匦埂?/p>
主要都是建議火體質(zhì)肥胖患者去KTV唱歌宣泄或多和他人聊天，運(yùn)動(dòng)也是很好的方式，一邊進(jìn)行輕微的散步，同時(shí)讓心靈冷掙下來(lái)也不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)流汗也會(huì)有效果的。
試著進(jìn)行腹式呼吸
腹式呼吸的鎮(zhèn)定效果在科學(xué)上也獲得證實(shí)，輕輕地、長(zhǎng)長(zhǎng)地、有規(guī)律的呼吸，變快的心臟脈搏就會(huì)獲得安定。另外，慢慢進(jìn)行腹式呼吸的話，就會(huì)產(chǎn)生讓內(nèi)心穩(wěn)定的荷爾蒙DHEA來(lái)沉淀激動(dòng)的情緒，對(duì)于解除壓力很有幫助。
比如上過(guò)瑜伽課訓(xùn)練的朋友都知道，瑜伽訓(xùn)練中，剛開(kāi)始最重要的不是姿勢(shì)和柔韌度，而是呼吸的正確性。很多瑜伽教練首先就會(huì)教授大家腹式呼吸的方法，從而以此才能夠?yàn)楹竺骅べるy度和效果的提升打下最好的基礎(chǔ)和準(zhǔn)備工作。
火性體質(zhì)決定了其減肥期間會(huì)遇到的特殊問(wèn)題。只有找到屬于自己適合自己的解除壓力的方式，并且正確學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法，才能夠?qū)p肥起到事半功倍的效果。希望火性體質(zhì)的網(wǎng)友們，能夠正確意識(shí)到這一點(diǎn)。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人群在我們生活中非常多，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要注重自己的飲食習(xí)慣以及生活規(guī)律，很多陽(yáng)虛體質(zhì)的人想減肥，那么就一定要掌握正確的方法才行了，下面我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下吧，希望能給各位提供一些有效的幫助及參考。
陽(yáng)虛體質(zhì)：陽(yáng)虛體質(zhì)的人平時(shí)應(yīng)該少吃寒涼的食物，這類食物是非常不利自己健康的，特別是從冰箱里拿出來(lái)的一些冰鎮(zhèn)食物，不適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人食用。專家認(rèn)為，脾胃消化食物，靠的是脾胃陽(yáng)氣，而冰凍寒涼最傷脾敗胃，戕害陽(yáng)氣。血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則凝，因此冰凍寒涼飲食，還很影響血脈運(yùn)行。長(zhǎng)期陽(yáng)氣受損，陽(yáng)虛在所難免；血脈經(jīng)常不通，瘀血就會(huì)出現(xiàn)。過(guò)食冰凍寒涼者，尤其是女性，較為常見(jiàn)陽(yáng)虛與瘀血間夾的體質(zhì)。
建議：陽(yáng)虛體質(zhì)者多疲倦怕冷，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，忌吃性寒生冷之物，可多食溫?zé)嶂缘氖澄?。如荔枝、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等。瘀血體質(zhì)者行血遲緩不暢，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，而且有助于減肥，對(duì)于酒一定要注意，盡量少喝為妙，就是非常不適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人飲用的，但是醋可以適量的吃一點(diǎn)。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人要注意自己的飲食，必須合理的安排好，多吃一些補(bǔ)陽(yáng)的食物非常重要，想要減肥的話，飲食上面要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，但是不宜過(guò)量要控制飲食，并且要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，只有合理的飲食結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，才能使自己的身體健康，希望本文的介紹能對(duì)大家有用。
熱性體質(zhì)的朋友在平時(shí)的生活中很容易會(huì)出汗，所以一般情況下不會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，不過(guò)卻很容易便秘，如果長(zhǎng)期沒(méi)有緩解的話就會(huì)導(dǎo)致毒素堆積在身體中，形成贅肉，而且很多女性朋友在平時(shí)的生活中喜歡吃零食，這樣也很容易會(huì)導(dǎo)致過(guò)度肥胖的情況，那么熱性體質(zhì)的人怎么減肥呢？
方法1：控制飲食
熱性體質(zhì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象多數(shù)都是由于在平時(shí)生活中經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食導(dǎo)致的，所以在平時(shí)一定要控制好食療，最好是保持一個(gè)少食多餐的原則，這樣才能控制脂肪的生長(zhǎng)。
方法2：解決便秘問(wèn)題
大家都知道熱性體質(zhì)的人是很容易會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的，想要減肥的話首先應(yīng)該把便秘這個(gè)問(wèn)題解決了，多食用一些水果蔬菜和有助于潤(rùn)腸通便的食物，這樣可以達(dá)到平衡體質(zhì)的效果。
方法3：多喝溫?zé)岬娘嬈?
很多朋友在夏季喜歡喝冷飲，對(duì)于熱性體質(zhì)的朋友來(lái)說(shuō)，如果真的特別想喝的話，應(yīng)該在之前河蝦以內(nèi)溫?zé)崴f(wàn)不能空腹飲用冷飲，對(duì)于一些溫?zé)岬牟杷嬃峡梢远嗪取?/p>
方法4：多運(yùn)動(dòng)
想要減肥一定少不了運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們消耗熱量，每天晚飯之后最好是堅(jiān)持走上半個(gè)小時(shí)，這樣可以消耗身體中多余的熱量。喜歡宅在家里面的朋友也可以做一些減肥的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)瑜伽，長(zhǎng)期堅(jiān)持很快就能夠瘦下來(lái)，塑造出一個(gè)完美的體型。
方法5：拒絕零食
零食是很多女生的心頭好，但是這類食物中含有大量的油脂、糖分等，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，還會(huì)影響到身體健康，所以在平時(shí)應(yīng)該及時(shí)的戒除零食，把零食換成水果。
不少陽(yáng)虛體質(zhì)的人都想通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行減肥，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，如果想要減肥的話，那么一定要選擇好食物才行，那么陽(yáng)虛體質(zhì)的人適合吃什么食物呢？不少朋友都有這樣的疑問(wèn)，接下來(lái)，小編將為大家做出相應(yīng)的解答，希望能對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人提供一些參考。
1、刀豆：刀豆溫脾補(bǔ)腎，擁有能為陽(yáng)虛人“種”下溫暖的紅豆子。刀豆不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且有助于減肥，非常適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人食用。
2、生姜：生姜對(duì)于那些精力不夠旺盛，倦乏怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)有著很好的補(bǔ)陽(yáng)效果。生姜能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充陽(yáng)氣，保持體內(nèi)陽(yáng)氣的充足對(duì)于身體健康很重要。陽(yáng)虛體質(zhì)的人可以適量的吃一些生姜。
3、羊肉：羊肉性溫，味甘，為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽(yáng)虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。陽(yáng)虛體質(zhì)的人吃羊肉能夠起到很好的溫補(bǔ)效果，但是如果想要減肥的話，要少吃一點(diǎn)不可過(guò)量。
4、韭菜：韭菜對(duì)男性來(lái)說(shuō)是大補(bǔ)之物。韭菜又叫做起陽(yáng)草，就是說(shuō)男性的陽(yáng)虛的人，容易性功能差一些，這類人群吃韭菜有明顯的改善作用。韭菜有很多作用，它溫陽(yáng)、壯腎陽(yáng)，活血的作用也不錯(cuò)，還有，有的大便秘結(jié)的人，吃韭菜也有通便的效用，但是最重要的養(yǎng)生調(diào)理功能，還是它溫陽(yáng)的作用。對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人，平時(shí)吃點(diǎn)韭菜來(lái)溫補(bǔ)的話是很有幫助的。
適當(dāng)多吃些溫陽(yáng)壯陽(yáng)食物，以補(bǔ)脾陽(yáng)氣為主。多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黃鱔、蝦仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、雞肉等。陽(yáng)虛體質(zhì)的人可以將這些食物作為平時(shí)補(bǔ)陽(yáng)的食物來(lái)進(jìn)行食用。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人一定要注重自己的健康，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣必不可少上文介紹的這些飲食方法大家可以借鑒，這些食物對(duì)于改善陽(yáng)虛體質(zhì)的情況能夠起到一定的幫助，這類人群想要減肥的話，還要注意平時(shí)進(jìn)行適量的鍛煉也是非常關(guān)鍵的，希望本文能對(duì)大家有所幫助。
很多人都知道喝酒會(huì)有酒醉，但是肯定不知道喝茶也會(huì)有茶醉。有些人喝茶后出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀。這就是茶醉了，出現(xiàn)茶醉后要引起重視，應(yīng)該及時(shí)吃點(diǎn)飯菜或者糖果之類的東西，可以在一定程度上緩解茶醉。那么為什么會(huì)有的人會(huì)出現(xiàn)茶醉，而有些人就不會(huì)有茶醉的癥狀呢？
形成茶醉的原因
一、飲茶之所以會(huì)茶醉，是因?yàn)椴柚泻胁鑹A。茶堿是一種中樞神經(jīng)的興奮劑，過(guò)量或者過(guò)濃都可能發(fā)生醉茶：血液循環(huán)加速、呼吸急促、引起一系列不良反應(yīng)。造成人體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，進(jìn)而使人體內(nèi)酶的活性不正常，導(dǎo)致代謝紊亂。 再有就是空腹時(shí)，喝多了茶也容易茶醉。
二、平日里面很少喝茶的人，稍微多喝也可能過(guò)量而醉。 平日里面喝的茶都是高發(fā)酵的熟茶，比如紅茶、陳年老茶等，猛然改喝不發(fā)酵或輕發(fā)酵的綠茶或生茶時(shí)（ 新綠茶和新生茶都是不發(fā)酵的， 放置時(shí)間長(zhǎng)了，都等于緩慢發(fā)酵了，這是有區(qū)別的） ，因?yàn)檫@些茶所含的咖啡堿較高，一旦過(guò)量喝入，也可能會(huì)茶醉。
如何預(yù)防茶醉？
一、如果你平時(shí)注意飲食習(xí)慣，身體體質(zhì)棒，“茶醉”也不那么容易找上你的。但說(shuō)到要想預(yù)防茶醉，特別是平時(shí)很少喝茶的人，首先不要喝過(guò)量過(guò)濃的茶，適度即可。
二、再次，常備茶點(diǎn)。喝茶喝得忘乎所以時(shí)，偶爾吃些茶點(diǎn)，有效防止茶醉。還有，切忌一次性喝多種茶，當(dāng)你混著喝不一樣的茶時(shí)，容易導(dǎo)致“茶醉”。
三、最后，盡量避免空腹飲茶。本來(lái)就肚子餓了，就先忍著別喝。因?yàn)槿嗽诳崭沟臓顟B(tài)下，胃中含有大量的胃酸，茶能稀釋胃液，降低消化功能。刺激性較強(qiáng)的茶，也最好不要空腹喝，比如新生普、新茶。
我們常常聽(tīng)到中醫(yī)說(shuō)熱性體質(zhì)、寒性體質(zhì)，不同的體質(zhì)在日常生活中有不同的養(yǎng)生方式，若是吃錯(cuò)了東西或者是用錯(cuò)了方法那么就會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，造成一些負(fù)面影響。不過(guò)，不管是寒性體質(zhì)還是熱性體質(zhì)都是可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行調(diào)理的，那么接下來(lái)就來(lái)說(shuō)一說(shuō)熱性體質(zhì)的人怎么調(diào)理。
熱性體質(zhì)的人，身體易陰陽(yáng)失衡，陽(yáng)氣過(guò)盛，導(dǎo)致體內(nèi)津液耗損，身體產(chǎn)生的熱量增加，身體有熱感。熱性體質(zhì)分為陰虛型和濕熱型。陰虛型，陰不制陽(yáng)，即精血、津液虧損的現(xiàn)象；溫?zé)嵝褪侵杆疂衽判共粫?，阻滯氣機(jī)，與熱邪相合成而導(dǎo)致的癥狀。熱性體質(zhì)大多出現(xiàn)在疾病的初期或中期。
熱性體質(zhì)的人體溫相對(duì)較高，喜歡吃冰涼的東西，愛(ài)喝水且總覺(jué)口干舌燥；臉色通紅、常長(zhǎng)青春痘、舌苔黃澀、脾氣差且容易心煩氣躁；全身經(jīng)常發(fā)熱又怕熱；經(jīng)常便秘或糞便干燥，尿液較少且偏黃。
熱性體質(zhì)的人不宜服用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如辣椒、牛肉、羊肉等，更忌食燥熱的補(bǔ)品。此類人群適合食用清熱滋潤(rùn)的食物，如海帶、豆腐、綠豆、冬瓜、豆苗、香菇、竹筍、苦瓜、菊花等。
日常清熱小妙招：
一、熱性體質(zhì)的人容易情緒激動(dòng)，好發(fā)火，故應(yīng)培養(yǎng)良好的性格，修身養(yǎng)性，養(yǎng)成遇事不發(fā)火的習(xí)慣。
二、熱性體質(zhì)者平時(shí)可以積極參加體育活動(dòng)，讓體內(nèi)多余的陽(yáng)氣散發(fā)出去，游泳、跑步、打籃球等健身運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
三、夏季氣溫較高，熱性體質(zhì)的人更容易出汗，喝水時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充電解質(zhì)，例如可在飲用水中加入少量鹽。
體質(zhì)不好的人，常常比健康的人要更容易生病，這是因?yàn)轶w質(zhì)不好，多會(huì)存在著一些免疫力低下或者器官功能有缺陷等問(wèn)題。體質(zhì)不好，需要及時(shí)進(jìn)行改善，否則將會(huì)給患者的健康帶來(lái)極大的威脅。改善體質(zhì)的方式有很多，比如說(shuō)鍛煉、合理飲食、調(diào)整心態(tài)、注射疫苗、規(guī)范用藥等，都可以在一定程度上增強(qiáng)體質(zhì)。
1、鍛煉
增加體力活動(dòng)，多鍛煉身體。很多人常常是處于久坐少動(dòng)的狀態(tài)，不管是工作、學(xué)習(xí)還是休息，總是愛(ài)坐著，缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)。久坐會(huì)降低身體免疫力，增加肥胖、高血壓、冠心病、惡性腫瘤等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
因此，要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、游泳、快步走、騎自行車、瑜伽、健身操、跳舞等都是很適合鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每天至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘，一周運(yùn)動(dòng)5天，運(yùn)動(dòng)時(shí)要達(dá)到中等強(qiáng)度，即運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率（220-年齡）的60%-70%，才有提高心肺功能的效果。
2、合理飲食
每天飲食種類要多樣化，包括主食、蔬菜、水果、魚(yú)、禽、肉、蛋、豆制品等，每天至少攝入12種以上的食物，每周攝入25種以上的食物，以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，滿足機(jī)體的需求。
如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，大魚(yú)大肉吃得多，飲食過(guò)于油膩，食鹽攝入過(guò)量，高脂肪、高熱量的食物攝入過(guò)多，而粗雜糧、蔬菜、水果等食物攝入過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，降低機(jī)體免疫力，還會(huì)引起血脂、血糖升高，增加冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
3、生活作息要規(guī)律
每天早睡早起，少熬夜，晚上11點(diǎn)前要入睡，每天睡眠七八個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)降低機(jī)體免疫力。
4、調(diào)整心態(tài)
長(zhǎng)期陷入緊張、焦慮、抑郁等情緒中，也會(huì)使免疫力降低。因此，要及時(shí)調(diào)整心情，積極樂(lè)觀面對(duì)生活，保持平和的心態(tài)。
5、注射疫苗
流感期間，一感冒就是一大片。如果我們能及時(shí)注射疫苗，這對(duì)于提高我們的自身抵抗力很有幫助。因?yàn)橐呙绲膶?shí)質(zhì)就是滅活的病毒，它就是給我們機(jī)體的抵抗力來(lái)練手的。當(dāng)下次遇到?jīng)]有滅活的病毒時(shí)，我們的抵抗力自然也就可以從容面對(duì)。
6、規(guī)范用藥
藥物是一把雙刃劍，用得好可以有效抑制細(xì)菌或病毒。用的不好，那么反而會(huì)抑制機(jī)體的抵抗力，增加細(xì)菌或病毒的活力。就像我們經(jīng)常所提到一樣，亂用抗生素，這樣的結(jié)果就是出現(xiàn)越來(lái)越多的超級(jí)細(xì)菌。
因此，規(guī)范用藥很重要，不可自己胡亂吃藥，需在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下用藥。
有些人身體上的肉特別結(jié)實(shí)，用手捏上去還有一種捏不動(dòng)的感覺(jué)，這種人是體內(nèi)含有較多的肌肉造成的。但是有一些人雖然看起來(lái)很胖，但是肉摸上去都非常軟。而且這種人經(jīng)常走幾步就會(huì)覺(jué)得氣喘吁吁，肥肉對(duì)于他們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是一身累贅。那么，肉很軟的人是什么體質(zhì)呢？
就是你虛胖，需要減肥啦
怎樣減肥早晨起床一杯溫開(kāi)水。
早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。
每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。
合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。
很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。
