胖體質(zhì)的人怎么減肥？
體寒體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“胖體質(zhì)的人怎么減肥？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
越來越多的胖子已經(jīng)加入減肥的對于中，肥胖給人的生活帶來了不便，影響人的身心健康，很多人越來越重視減肥了，減肥的方法有很多，其中健康的減肥方法就是運動，還有適當?shù)目刂骑嬍硜頊p肥，其它減肥方法都存在一定的風險，胖體質(zhì)的人怎么減肥？接下來我們來看看吧。
一.制定一個控制自己體重的小目標
知曉自己是易胖體質(zhì)者，想要減肥的話，最好是制定一個減肥的計劃小目標。預(yù)期每月減掉多少斤，有了減肥的小目標以后，才能每天都是朝著自己的小目標一點一點的努力的，沒有目標，只是嘴頭上說說的話，是不能付諸于行動的。
二.飲食控制
易胖體質(zhì)減肥的時候，要注意進食飲食控制。米面類的食品應(yīng)該進行控制，比如：平常進食2碗米飯的可以酌情減為一碗，少進食動物內(nèi)臟等含脂肪搞的食品，飲食宜清淡少鹽。多進食蔬菜水果，像黃瓜、西紅柿。
三.少出去應(yīng)酬
易胖體質(zhì)者想要減肥的話，還需要少出去應(yīng)酬。應(yīng)酬的時候都是在飯店進行的，這個時候你的減肥計劃就會被打亂。飯店里面的菜姑且不說衛(wèi)生情況，做的菜油都是放的很多的，這樣就會無形之中增加了脂肪的攝入量，容易造成體質(zhì)增加；而且在應(yīng)酬的時候都會不自覺的吃得比平常的時候都多，這樣是不利于控制自己的體重的。
四.少吃或者不吃以下的食品
易胖體質(zhì)者想要減肥的話，還需要注意避免進食以下的食品：方便面、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康減肥的話，就要遠離這些食品。在自己有饑餓感的時候可以進食低熱量的水果以滿足飽腹感。比如：蘋果、胡蘿卜等。
五.正確的飲水
易胖體質(zhì)者想要減肥的話，還需要正確的飲水。喝水有許多的好處，可以補充體內(nèi)的液體，可以促進新陳代謝?？梢栽诿刻爝M餐前都先喝250-300毫升的水，這樣可以讓自己的胃有飽腹感，進食量就會相應(yīng)的下降了，有利于控制自己的體重。
六.改變不良進食習慣
易胖體質(zhì)進行減肥的時候，還需要改變不良的進食習慣、比如：需要控制自己的進食速度，要養(yǎng)成細嚼慢咽的好的進食習慣，避免暴飲暴食，晚餐尤其要控制，不要吃得過飽。
七.運動減肥
易胖體質(zhì)者在進行飲食控制的時候，還需要運動減肥。通過運動，增加身體熱量的消耗，從而達到減輕體重的效果。運動首選是跑步減肥了，每天堅持跑40分鐘，是很具有減肥效果的。當然也可以選擇游泳、跳舞以及球類的運動來進行減肥了。
八.避免使用藥物來進行減肥
易胖體質(zhì)者在減肥的時候，還需要注意避免使用藥物來進行減肥。藥物在起治療作用的同時也有一定的副作用，而且藥物一旦停止服用后，體重也會容易出現(xiàn)反彈，最好不要使用藥物來進行減肥。若是必要的話，那么也應(yīng)該在醫(yī)生的醫(yī)囑下進行服用，不要自己私自的服用藥物來進行減肥。
九.貴在堅持
易胖體質(zhì)減肥貴在堅持，有恒心和毅力是關(guān)鍵，只有長期的堅持下來，才能控制自己的體重，而且還需要循序漸進進行。體重不會一下子就會減下來的，只有堅持按照自己的減肥計劃來進行，才能減肥成功。
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減肥是一件任重道遠的事情，而且還要合理的科學(xué)的減肥，在我們這些胖子里面減肥就更加的麻煩了，減肥不是單單減掉脂肪，還要增肌，除了這些以外我們還要注意身體的屬性，看看是不是熱性體質(zhì)的或者其他體質(zhì)的，減肥的計劃都是因人而異的，所以說減肥不是一件簡單的事情。
（1）減少食量，熱性體質(zhì)肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
（2）熱性體質(zhì)的人要減肥就要先解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質(zhì)之余，更可以收清除宿便之效。
（3）多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。
1給熱性體質(zhì)者的寒性食物名單
蔬菜和調(diào)味品：苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、豆豉。
水果和干果：桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果、火龍果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、獼猴桃。
魚肉類：黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。
茶及飲品類：牛奶、綠茶、生普洱、菊花茶、烏龍茶、薄荷茶。
常用中藥類：蒲公英、敗醬草、魚腥草。
2.便秘
推薦以下食療方法：
方法一：早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。
方法三：每天吃400克蔬菜(煮過之后3盤。)。涼拌菜可以放一小勺香油，因為香油可以潤腸，對通便也有促進作用。它和蔬菜的纖維充分結(jié)合后吸收量較小，不會影響減肥。
方法四：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調(diào)整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
方法五：經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對于身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進排毒的食品。
方法六：在零食當中，無花果、陳皮、菠蘿干、話梅、松子等對排便都有一定好處。
方法七：經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
試一試這些無害的方法，增加運動，放松心理，你一定可以擺脫便秘的煩惱。那時候，你的皮膚會更好，你的心情會更好，減肥也會更有效率。
有些人說自己是易胖體質(zhì)，甚至有些人自認為自己連喝水都會胖，那么事實真的是這樣的嗎？很多人都是易胖體質(zhì)的人，為了改善易胖體質(zhì)，我們又可以做些什么呢？
首先我們來回答第一個問題。喝水都胖怎么辦？其實，喝水是不會導(dǎo)致肥胖的，這句話是過度的夸大自己易胖體質(zhì)的表現(xiàn)。因為人體所消耗的能量都是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。而水中并未含有這些物質(zhì)，所以，那些說自己喝水都胖的人的想法是錯誤的。
如何改善易胖體質(zhì)？
首先是要改善我們的生活習慣，這里主要所指的是睡眠問題。現(xiàn)在大多數(shù)的人都比較喜歡熬夜，但其實熬夜是對我們的身體有很大的損害的。我們在平常生活中，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習慣，做到早睡早起，一天盡量有七個小時以上的睡眠。
有充足的睡眠時間的話可以使我們第二天變得更加的有精氣神，同時也可以避免我們吃宵夜的可能。部分人長胖的原因是因為在深夜時喜歡吃夜宵，而吃完夜宵之后大部分人會選擇睡覺，這樣在胃中的食物會很難以消化，漸漸的就累積成了脂肪。
其次是要積極改善我們的飲食習慣。要想改善我們的易胖體質(zhì)的話，我們需要在飲食上面多下功夫。首先我們要盡量減少食用高熱量的食物，比如巧克力、炸雞、蛋糕等。
其次，我們要少吃一些油膩的食物，因為這些食物中所含的脂肪比較多，很容易導(dǎo)致肥胖。在平常生活中，我們可以多吃蔬菜水果。多吃一些清淡的，少吃一些辛辣的食物。
最后是我們在生活中需要多多加強鍛煉，多做運動。平?？梢宰龅倪\動有跑步、游泳、 瑜伽等。每天堅持慢跑40分鐘以上的話是非常有效果的，游泳是一種非常適合易胖體質(zhì)的人減肥的方式，因為我們在游泳的時候，身體上的每個部位都在運動，這樣消耗我們的能量就會更多。瑜伽的話可以更好的鍛煉我們的身心，也可以起到一定的減肥效果，增強我們的體質(zhì)。
易胖體質(zhì)想要得到改善的話，可以從飲食，睡眠和運動方面來改善。如果大家想要改善自己的易胖體質(zhì)的話，是需要大家從身邊的小事開始做起的。相信大家只要堅持這些好的習慣，那就一定會有效果的。
在現(xiàn)在的社會擁有好的身材和外貌對于個人各方面的影響都是巨大的，過于肥胖的人不僅僅傷害的是自己的身體，同時在各個方面都有加大阻隔。減肥是絕大多數(shù)人都要面對的問題，但是對于真正肥胖的人來說減肥并不是一件容易的事情，想要減肥快速一定要樹立正確的減肥觀念，不要想一口氣可以減掉幾十斤，減肥這種事情是沒有辦法一蹴而就的。
樹立正確的減肥觀念：一說到減肥，方法就有很多，比如：抽脂、吃減肥藥、節(jié)食等等，首先，我們要有健康減肥的意識，不要追求一時的效果而忽略對身體的傷害，身材重要，身體也很重要
確定可以達到的目標：有的人一說到減肥就要減10斤20斤，然而效果不明顯的時候就催頭喪氣，首先，我們要確定可以達到的目標，目標可分為短期和長期，例如，一周減1到2斤，這樣既合理，又能達到效果，不會影響信心
找到合適自己的方法：因為每個人的體制不一樣，有的人稍微少吃一口，就能有效的把體重減下來，有的喝涼水都能長胖，所以，要根據(jù)自己的體制情況，找到合適的減肥方式，而健康的飲食加合理的運動是萬能公式
確定計劃：制定一個短期的可以堅持的運動和飲食計劃，例如，每天增加10分鐘的運動時間，少坐一個站的公交車，慢慢的減掉巧克力、奶茶、等零食，少坐一層電梯，爬樓梯上去等，利用瑣碎的時間來運動
及時調(diào)整：減肥并不是一件死板的事情，要及時調(diào)整自己的減肥方法，也不要為多吃一口少吃一口而糾結(jié)
制定獎勵機制：要確定一個獎勵機制，達到自己的目標的時候可以稍微的獎勵自己一下，逛街、看電影等，以激勵自己繼續(xù)努力
尋找同伴：減肥是一件不容易堅持下來的事情，可以尋找同伴一起減肥，一方面可以監(jiān)督自己，另一方面可以勉勵自己，將減肥變得更有樂趣一些
我們經(jīng)常會聽身邊的朋友們哀嚎，喝涼水都胖怎么辦？為什么有些人每天吃的很多，但是卻一點都不胖？可是有些人即便小心的控制飲食，也阻擋不住發(fā)胖的腳步了。這是由于很多人其實都是易胖體質(zhì)，下面我們就來了解一下到底什么是易胖體質(zhì)？易胖體質(zhì)應(yīng)該如何減肥？
什么是易胖體質(zhì)？
瘦激素低的人：人的胖瘦與我們體內(nèi)分泌的荷爾蒙有著非常密切的關(guān)系。影響到我們胖瘦的荷爾蒙，主要分為兩種，一種是可以幫助我們調(diào)節(jié)新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素，這種激素可以有效的幫助我們提高新陳代謝，幫助我們加快能量消耗，因此又被稱之為瘦激素。
另外一種是幫助我們調(diào)節(jié)血糖能力的胰島素，被我們稱之為胖激素。這種物質(zhì)可以幫助我們快速的將食物中的糖分轉(zhuǎn)化為血糖。如果我們體內(nèi)的血糖太多，就非常容易被轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，進而產(chǎn)生發(fā)胖的現(xiàn)象。如果我們身體中瘦激素的含量比較低，胖激素的含量比較高，那么我們就屬于是易胖體質(zhì)了。
易胖體質(zhì)應(yīng)該如何減肥？
1、調(diào)節(jié)身體素質(zhì)
以上介紹過了，易胖體質(zhì)主要與我們身體分泌激素的能力有關(guān)。而我們身體分泌激素的能力與我們的身體素質(zhì)是有密不可分的關(guān)系的。如果我們的身體素質(zhì)很好，那么我們身體將分泌更多的有益激素，有效的幫助我們瘦身減脂。
因此，易胖體質(zhì)應(yīng)該注意的第一件事就是調(diào)節(jié)自己的身體素質(zhì)，否則即便可以成功的減肥，也會很快的反彈回來。
在生活中，我們可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)合適，改變生活狀態(tài)的方式，調(diào)節(jié)自己的身體素質(zhì)。多吃一些健康的食品，少吃一些高油高鹽，高蛋白的食品，對我們身體有很多好處。如果能夠有早睡早起，堅持鍛煉的習慣，我們的身體素質(zhì)就可以被調(diào)整回來。
2、控制吃飯速度
由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，每個人都會有很大的工作壓力，因此他們通常會狼吞虎咽的吃完一頓飯。這樣就會對我們的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良的影響，可能會加重我們腸胃的負擔。
如果我們的腸胃負擔加重，食物就無法得到充分的分解，使體內(nèi)積聚大量的廢物，甚至積聚毒素。這就會影響到我們的內(nèi)分泌的循環(huán)，可能會導(dǎo)致我們肥胖體質(zhì)的加重。因此，我們在生活中一定要嚴格控制自己的吃飯速度，充分的咀嚼才可以減少腸胃的壓力，改善易胖體質(zhì)。
對于有些人來說，減肥真的是一件很困難的事情。因為對于易胖體質(zhì)的朋友來說，只要吃些東西，體重就會增加，尤其是在辛苦瘦下來幾斤之后，只要吃了一些東西，那么體重就會回來。面對這些痛苦，其實對于易胖體質(zhì)的朋友來說，需要掌握不同的減肥方法。那么，一吃就胖的人怎么減肥呢？
多吃幾口就長胖，這到底怎么回事兒？
我們先來說說減肥期間體重的三個階段，你就明白了。減肥的人的體重一般都是這么變化的：
一開始，自己的飲食不加節(jié)制，大多數(shù)人這時候吃的東西都是重油重鹽的，而且零食什么的不從來不少。這時候的體重是呈現(xiàn)上漲的趨勢的。你發(fā)現(xiàn)自己的體重在上漲，可能是飲食不健康，仔細的想一下你的飲食真的健康嗎？泡面、餅干等零食，你有拒絕嗎，吃飯的時候你有不吃油膩嗎？如果沒有的話，即便每次吃的不多，熱量其實也沒有減少，還是會長胖的。
當你開始關(guān)注飲食健康之后，學(xué)著開始規(guī)劃飲食，決絕那些紅燒、糖醋、油燜菜品，決絕吃零食喝可樂，開始吃一些水煮、清蒸、涼拌的食物之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的體重開始下降了。
有些人會將90斤的體重維持好幾年，主要就是生活習慣堅持的好，會很注意自己的飲食和運動?；旧蠒猿殖燥垊倓傦?，運動剛剛好的狀態(tài)。那些在幾年之內(nèi)體重大漲的人，一般都是長期的進食不規(guī)律和飲食無節(jié)制的。
體重的變化一般都是這樣子的。如果你是一吃就胖，基本沒別的原因，就是吃多了，控制飲食是最基本的方法。但是有的人說吃不飽怎么減肥啊，控制飲食真的太難了。確實是，讓人吃不飽這種減肥方法基本上都是不符合自然規(guī)律的，人餓了本能就是想吃東西。人減肥真心不容易，就是和自己的動物性在作斗爭。
如果，飲食上面做不到，那么就從運動開始吧！
每天堅持運動，每周的有氧運動一般要堅持3個小時是比較科學(xué)的減肥方式。但是有的人也說了，就是沒時間??！沒關(guān)系，我們也有辦法，就是每天10分鐘的高強度無氧運動。每天10分鐘的高強度無氧運動的效果=40分鐘的慢跑效果。
運動的具體項目可以是動感單車也可以是加速跑，也可以是跳繩、仰臥起坐等。比如，可以這么練習，2分鐘快速跑，3分鐘動感單車，3分鐘跳繩，2分鐘仰臥起坐。
高強度的運動適合身體素質(zhì)高的人，因為運動的時候心率會上升很快。如果你體質(zhì)比較弱，那么就還是嘗試一些常規(guī)的有氧運動
不管是男人還是女人，都希望自己可以有一個好看的身材，尤其是女性啦，女性都希望自己可以擁有苗條的身材，但是有時候苗條的身材卻不是每個人都可以擁有的，有些人就是易胖的體質(zhì)，很容易就會發(fā)胖的。
生活中一些食物就是非常的容易讓人發(fā)胖的，所以對于這些食物，容易發(fā)胖的人還是要少吃哦，最好就不要吃了，因為好身材都是需要靠自己保持出來的哦。油條這一種食物就是很容易讓人發(fā)胖的，而且油條還是油炸食品。
板栗這一種食物也是一種很容易讓人發(fā)胖的食物，雖然板栗是很好吃的，而且糖炒板栗吃起來特別的香，有些人就很難控制自己的嘴巴，吃起來就停不下來，但是這個吃了六個需要鍛煉一小時才能消耗掉這個卡路里呢。
話梅是一種零食，話梅吃起來特別的有味道，而且有些人還沒吃到話梅，聽到都會忍不住吞口水呢，但是話梅這一種零食可是很容易讓人發(fā)胖的哦，所以這個也是不能經(jīng)常吃的呢，要控制自己。
最后就是泡面了，泡面作為一種速食食品是很多人都喜歡的，但是方便面也是一種含有很多卡路里的食物，想要減肥的人真的不能吃方便面。美麗是每個人都希望的，但是美麗是需要自己努力的，畢竟不是每個人都是吃再多都不會發(fā)胖的人。
熱性體質(zhì)的朋友在平時的生活中很容易會出汗，所以一般情況下不會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，不過卻很容易便秘，如果長期沒有緩解的話就會導(dǎo)致毒素堆積在身體中，形成贅肉，而且很多女性朋友在平時的生活中喜歡吃零食，這樣也很容易會導(dǎo)致過度肥胖的情況，那么熱性體質(zhì)的人怎么減肥呢？
方法1：控制飲食
熱性體質(zhì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象多數(shù)都是由于在平時生活中經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食導(dǎo)致的，所以在平時一定要控制好食療，最好是保持一個少食多餐的原則，這樣才能控制脂肪的生長。
方法2：解決便秘問題
大家都知道熱性體質(zhì)的人是很容易會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的，想要減肥的話首先應(yīng)該把便秘這個問題解決了，多食用一些水果蔬菜和有助于潤腸通便的食物，這樣可以達到平衡體質(zhì)的效果。
方法3：多喝溫熱的飲品
很多朋友在夏季喜歡喝冷飲，對于熱性體質(zhì)的朋友來說，如果真的特別想喝的話，應(yīng)該在之前河蝦以內(nèi)溫熱水，千萬不能空腹飲用冷飲，對于一些溫熱的茶水飲料可以多喝。
方法4：多運動
想要減肥一定少不了運動，運動能夠幫助我們消耗熱量，每天晚飯之后最好是堅持走上半個小時，這樣可以消耗身體中多余的熱量。喜歡宅在家里面的朋友也可以做一些減肥的運動，比如說瑜伽，長期堅持很快就能夠瘦下來，塑造出一個完美的體型。
方法5：拒絕零食
零食是很多女生的心頭好，但是這類食物中含有大量的油脂、糖分等，不僅會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，還會影響到身體健康，所以在平時應(yīng)該及時的戒除零食，把零食換成水果。
我們常常聽到中醫(yī)說熱性體質(zhì)、寒性體質(zhì)，不同的體質(zhì)在日常生活中有不同的養(yǎng)生方式，若是吃錯了東西或者是用錯了方法那么就會給身體造成負擔，造成一些負面影響。不過，不管是寒性體質(zhì)還是熱性體質(zhì)都是可以通過食療來進行調(diào)理的，那么接下來就來說一說熱性體質(zhì)的人怎么調(diào)理。
熱性體質(zhì)的人，身體易陰陽失衡，陽氣過盛，導(dǎo)致體內(nèi)津液耗損，身體產(chǎn)生的熱量增加，身體有熱感。熱性體質(zhì)分為陰虛型和濕熱型。陰虛型，陰不制陽，即精血、津液虧損的現(xiàn)象；溫熱型是指水濕排泄不暢，阻滯氣機，與熱邪相合成而導(dǎo)致的癥狀。熱性體質(zhì)大多出現(xiàn)在疾病的初期或中期。
熱性體質(zhì)的人體溫相對較高，喜歡吃冰涼的東西，愛喝水且總覺口干舌燥；臉色通紅、常長青春痘、舌苔黃澀、脾氣差且容易心煩氣躁；全身經(jīng)常發(fā)熱又怕熱；經(jīng)常便秘或糞便干燥，尿液較少且偏黃。
熱性體質(zhì)的人不宜服用溫熱性質(zhì)的食物，如辣椒、牛肉、羊肉等，更忌食燥熱的補品。此類人群適合食用清熱滋潤的食物，如海帶、豆腐、綠豆、冬瓜、豆苗、香菇、竹筍、苦瓜、菊花等。
日常清熱小妙招：
一、熱性體質(zhì)的人容易情緒激動，好發(fā)火，故應(yīng)培養(yǎng)良好的性格，修身養(yǎng)性，養(yǎng)成遇事不發(fā)火的習慣。
二、熱性體質(zhì)者平時可以積極參加體育活動，讓體內(nèi)多余的陽氣散發(fā)出去，游泳、跑步、打籃球等健身運動都是不錯的選擇。
三、夏季氣溫較高，熱性體質(zhì)的人更容易出汗，喝水時應(yīng)注意補充電解質(zhì)，例如可在飲用水中加入少量鹽。
陽虛體質(zhì)的人群在我們生活中非常多，對于這類人群來說，平時一定要注重自己的飲食習慣以及生活規(guī)律，很多陽虛體質(zhì)的人想減肥，那么就一定要掌握正確的方法才行了，下面我們就來詳細的了解一下吧，希望能給各位提供一些有效的幫助及參考。
陽虛體質(zhì)：陽虛體質(zhì)的人平時應(yīng)該少吃寒涼的食物，這類食物是非常不利自己健康的，特別是從冰箱里拿出來的一些冰鎮(zhèn)食物，不適合陽虛體質(zhì)的人食用。專家認為，脾胃消化食物，靠的是脾胃陽氣，而冰凍寒涼最傷脾敗胃，戕害陽氣。血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則凝，因此冰凍寒涼飲食，還很影響血脈運行。長期陽氣受損，陽虛在所難免；血脈經(jīng)常不通，瘀血就會出現(xiàn)。過食冰凍寒涼者，尤其是女性，較為常見陽虛與瘀血間夾的體質(zhì)。
建議：陽虛體質(zhì)者多疲倦怕冷，宜溫補忌清補，忌吃性寒生冷之物，可多食溫熱之性的食物。如荔枝、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等。瘀血體質(zhì)者行血遲緩不暢，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，而且有助于減肥，對于酒一定要注意，盡量少喝為妙，就是非常不適合陽虛體質(zhì)的人飲用的，但是醋可以適量的吃一點。
陽虛體質(zhì)的人要注意自己的飲食，必須合理的安排好，多吃一些補陽的食物非常重要，想要減肥的話，飲食上面要保證營養(yǎng)均衡，但是不宜過量要控制飲食，并且要進行適量的運動，只有合理的飲食結(jié)合適量的運動，才能使自己的身體健康，希望本文的介紹能對大家有用。
火性體質(zhì)必須改過想在短期內(nèi)成功瘦身的急躁個性，才可能成功減肥，但是要在一夕之間改掉天生的個性是非常困難的，無論想要用多么悠然的心情來減肥，倘若只是盲目壓制每次襲上心頭的急躁，反而可能因產(chǎn)生壓力而生病。對這種火性體質(zhì)的減肥人群來說，需要更加實際的對策，不要只是盲目的想要改掉火性體質(zhì)的個性，應(yīng)該理解個性上的弱點，然后找出改善的方法就可以了。
對容易感到厭倦的火性體質(zhì)來說，讓減肥過程變得有趣是很重要的，若是想要辦到這一點，為期三個月一個減肥周期，其中幾種減輕期第一個月，就得達到某種程度的減重，所以報好能提升第一個月所減輕重量的幅度，一般三個月內(nèi)要減輕的目標若是9kg，最好都是每個月平均3kg，火性體質(zhì)則將第一個月的減輕幅度提升為4一5kg左右為佳。
倘若成功度過第一個月，就不要再貪心了，火體質(zhì)會因為第一個月成功變瘦而感到勇氣百倍，并且有：“要撐完三個月有什么困難的，我第二個月就會達到目標!”這樣比較激進的想法，然后貪心的想在兩個月內(nèi)完成減肥目標，這種急躁感往往是造成減肥失敗的最大原因。所以最好能更加仔細了解自己體質(zhì)的特征，然后聰明度過剩下的減肥期?；隗w質(zhì)上的特性，火性體質(zhì)若是自己進行減肥，很可能會出現(xiàn)虎頭蛇尾的狀況，最好接受專家的協(xié)助。
那么，我們可以總結(jié)出，火性體質(zhì)減肥，萬萬不可貪心圖快。否則，前期的減肥效果會因為后勁不足虎頭蛇尾而化為烏有。一步一步踏踏實實的，慢慢來，也許會比較快。
辣炒年糕、辣雞、辣炒瑪面…...這些都是火性體質(zhì)喜愛的食物，即使是胃部多熱的體質(zhì)，卻出奇喜歡這類辛辣且具有刺激性的飲食，若是給他們吃了清淡的食物，他們反而會問這是什么東西?然后必須加上一大匙的辣椒醬才會覺得美味，而這就是火性體質(zhì)的飲食風格。
戒掉辛辣食物
由于辛辣的飲食造成成上火且促進食欲，與充滿熱氣的火體質(zhì)是相克的，盡管如此，他們依然很享受辛辣的食物，因而導(dǎo)致產(chǎn)生更多的熱，造成他們暴飲暴食，往往最后就會變得相當?shù)姆逝帧?/p>
不需要想得太復(fù)雜，火性體質(zhì)只要勇敢戒掉辛辣食物，光是只吃清淡的食物就會變瘦。事實上，火性體質(zhì)最討厭的就是復(fù)雜的事物了，面對水體質(zhì)患者時，必須仔細說明吃該飲食的理由，該如何吃才對身體比較好，他們才會切實地進行;不過，若是飲食療法過于棘手，火體質(zhì)很快就會感到厭煩且放棄，因此，此方法可說是相當簡單，只要不吃辛辣的食物就等于成功了一半，如此一來就足以當做放棄辛辣食物的理由了吧?
養(yǎng)成早起飲一杯冷溫水的好習慣
要養(yǎng)成早上起來就立刻飲用一杯冷水的習慣，對火性體質(zhì)來說，早上喝一杯冷水比任何一種補品都對身體有益，也能有效幫助減肥。若是想要澆熄火性體質(zhì)的熱，雖然改過急躁的個性和適時的緩解壓力是很重要的，但食用涼爽且清淡的食物也很重要。尤其是冷溫水能夠幫助澆熄體內(nèi)的熱氣。
冷溫水下僅能幫助澆熄體內(nèi)的熱氣，也會幫忙進行腸運動，對預(yù)防便秘很有益，火體質(zhì)受到壓力的話，就會暴飲暴食，而壓力所產(chǎn)生的熱會奪走飲食的水分，容易造成便秘。倘若出現(xiàn)便秘，消化器官內(nèi)部就會產(chǎn)生熱，體內(nèi)的熱就會變得更多，然后會感到更加痛苦。想要消除此惡性循環(huán)的話，沒有比早上一大杯冷溫水要更加有效的了，早上空腹喝一杯，可以降低胃部的熱，腸運動也會變得活躍，也能輕松排便，食欲自然會降低，可獲得一石三鳥的效果。
