要遠(yuǎn)離這五種隱形含鹽高的食物
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類(lèi)食物。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“要遠(yuǎn)離這五種隱形含鹽高的食物”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
鹽分是組成我們身體所需的主要部分，生活中除了從鹽水或者海水中可以獲取一些鹽分以外，實(shí)際上我們?nèi)粘ｏ嬍成系氖澄镏卸己幸欢ǖ柠}分，下面小編就為大家介紹一下哪些食物中含有鹽分，希望大家在飲食上一定注意，不要出現(xiàn)食鹽過(guò)剩的情況。
食物中的“隱形鹽”
白面包：專(zhuān)家表示，一般兩片半所含鈉超過(guò)600毫克，如果在添加上花生醬、番茄醬等調(diào)味料，并且含奶油量較多的時(shí)候，含鈉量越高，建議在選擇雜糧面包，他們成分中還含有很多的納，鉀，纖維和植物素，營(yíng)養(yǎng)很豐富。
早餐麥片：據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的早餐麥片中含鹽量都很高，最高的麥片含鹽量高達(dá)1030毫克，建議大家在選購(gòu)麥片的時(shí)候，要選擇含鈉量較低的食物，這樣可以減少身體對(duì)鹽分的攝入。
涼面：世面上賣(mài)的涼面都需要添加一些小蘇打來(lái)增加彈性，因?yàn)樾√K打中含有很多的納，加上芝麻醬本身的含鈉量也很高，因此一般吃一碗兩面所吸收的鈉含量相當(dāng)于一天的納攝取量，因此在食用的時(shí)候一定要注意少放芝麻醬。
油條：油條是我們生活中常見(jiàn)的油炸食品，因?yàn)橛蜅l在油炸的過(guò)程中就被添加了很多的鹽分，一般每100克油條中含鹽量在2克左右。
披薩餅：披薩的面餅、醬料和奶酪中都含有一定程度的鹽分，像一角披薩的含鹽量為600毫克左右，因此建議大家在選擇披薩的時(shí)候盡量選擇一些蔬菜類(lèi)的披薩，并且每次食用不要超過(guò)兩角。
生活中常見(jiàn)的含鹽量較高的食物，除了上述小編介紹的這幾種以外，實(shí)際上生活中非常常見(jiàn)的高納含量食物還有芹菜，空心菜，夾心餅干，冰激凌，腰果，主食拌醬等等食物中都含有，因此建議大家在生活中要少吃這些食物。
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生活中的小毛病總是源源不斷，小常識(shí)小處著眼，受益無(wú)窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。
1、牙齦發(fā)炎吃葡萄柚
牙齦發(fā)炎大多是由于體內(nèi)缺乏維生素C導(dǎo)致的。這時(shí)吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等富含維生素C的水果會(huì)很有幫助，尤其是葡萄柚，效果立竿見(jiàn)影。
2、魚(yú)治療哮喘
多吃魚(yú)類(lèi)可以潤(rùn)肺、補(bǔ)肺，從而緩解哮喘病的癥狀。這主要是因?yàn)轸~(yú)肉中含有豐富的鎂元素。因此，最好在每日三餐中保證吃一頓魚(yú)類(lèi)或其它海鮮類(lèi)食物。
3、四肢乏力吃香蕉
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體排出大量汗液，水分流失的同時(shí)，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，容易讓人感覺(jué)四肢乏力。這些排出體外的礦物質(zhì)主要是鉀和鈉兩種元素。身體中納的庫(kù)存量相對(duì)較大，而且納也比較容易從食物中得到補(bǔ)充。但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少，因此運(yùn)動(dòng)后更要注意選擇富含鉀元素的食品及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，香蕉就是很好的選擇。
4、視線(xiàn)模糊多吃綠色蔬菜
眼睛只要睜著，就隨時(shí)有被感染的可能。綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化素，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多添加一些綠色蔬菜，例如芹菜、甘藍(lán)等都對(duì)健康大有益處。
5、脫發(fā)吃牛肉
如果說(shuō)吃牛肉可以治療禿頭，相信大部分人一定會(huì)大吃一驚。但經(jīng)過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：牛肉確有此功效?？茖W(xué)證明：經(jīng)常吃牛肉的人即使不能完全解決脫發(fā)問(wèn)題，至少可以延緩這一天的到來(lái)。
感冒能吃雞蛋嗎？感冒是比較常見(jiàn)的疾病，這時(shí)身體比較虛弱，飲食要非常注意。那么，感冒能吃雞蛋嗎，感冒期間不能吃什么食物呢？一起和小編來(lái)看看感冒能吃雞蛋嗎的介紹吧！
感冒發(fā)熱是不宜吃雞蛋的。
首先，發(fā)熱時(shí)，全身血液有流向皮膚、加強(qiáng)散熱的傾向，因此，人體的消化功能較差。而雞蛋中含有較多的蛋白質(zhì)（13.3%）和脂肪（8.8%），不容易被消化。沒(méi)有被完全消化吸收的蛋白質(zhì)，會(huì)被大腸中的細(xì)菌分解成胺類(lèi)、尿素、硫化氫等有害物質(zhì)，從而加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
其次，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，雖然蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物都能為人體提供能量，但是攝入這些營(yíng)養(yǎng)素以后，會(huì)出現(xiàn)能量消耗（產(chǎn)熱）增加的現(xiàn)象，就好像一個(gè)企業(yè)在獲得贏利后要繳納相應(yīng)的稅收一樣。
這種現(xiàn)象在進(jìn)食以后出現(xiàn)，2小時(shí)后最為明顯，并在3~4小時(shí)后恢復(fù)正常，被稱(chēng)為食物的特殊動(dòng)力作用.碳水化合物和脂肪的特殊動(dòng)力作用分別為其總能量的6%和4%;而蛋白質(zhì)由于其代謝過(guò)程復(fù)雜（轉(zhuǎn)氨、脫羧、氧化等等），故其特殊動(dòng)力作用高達(dá)30%,這部分能量都是以熱能的形式散發(fā)的。
所以，發(fā)熱病人如果再吃高蛋白食物，就有可能使體溫進(jìn)一步增高。因此對(duì)于發(fā)熱的病人，無(wú)論中醫(yī)還是西醫(yī)，都主張膳食以清淡為宜。
感冒不能吃什么食物
1、粗纖維食物
感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
2、甜食
無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度，增加痰的量，還會(huì)導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
3、濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。
4、高鹽食物
減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過(guò)程中，身體會(huì)丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以?xún)?nèi)即可。
5、太辣的食物
辣椒等刺激性食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。
最后要提醒大家，千萬(wàn)不要迷信傳說(shuō)中的饑餓療法,不吃東西只會(huì)導(dǎo)致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，對(duì)感冒病情好轉(zhuǎn)沒(méi)有任何幫助。
早餐對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要，很多男人都很忽視早餐的重要性，不管是從事什么工作，大部分男人的早餐都比較隨便。其實(shí)男人的早餐很有講究，很多食物不能當(dāng)作早餐吃，今天都為大家介紹五大食物千萬(wàn)不能當(dāng)作早餐。
1.面包圈和奶酪
作為早餐食物的面包圈同樣是一個(gè)不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是經(jīng)過(guò)煎炸程序后的食物，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。 它們都會(huì)導(dǎo)致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會(huì)大幅度增加。
2.油炸食物
油炸食物在英國(guó)被認(rèn)為是工人早餐,它是油膩、高脂肪的食物。對(duì)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō)，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯?xiàng)l，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營(yíng)養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。
3.松餅
松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買(mǎi)到，通常是因?yàn)橐t到了就順便拿著它。這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分，會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過(guò)量。
4.煎餅
一個(gè)煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個(gè)組合幾乎就使一個(gè)完整的全脂牛奶。面粉是簡(jiǎn)單的碳水化合物，可以快速分解，會(huì)造成胰島素的迅速升高，這個(gè)時(shí)候必須配合新鮮的水果。
5.含糖谷物
試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物？這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見(jiàn)的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對(duì)你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。
很多人都非常注重自己的皮膚健康，將通過(guò)各種途徑來(lái)保護(hù)自己的皮膚，特別是飲食上面一定要得到合理的安排，那么保護(hù)皮膚的食物有哪些呢?接下來(lái)小編將為大家講解，可以保護(hù)皮膚的五種食物，希望通過(guò)介紹后，能給各位在保護(hù)皮膚方面提供一些有效的參考和幫助。
1、燕麥
燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，口感香濃，而且含有天然植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止皮膚細(xì)胞的損傷，舒緩皮膚過(guò)敏。選擇復(fù)雜碳水化合物，如燕麥，因?yàn)樗鼈兒橇扛停驗(yàn)榘酌姘酌罪堃约捌渌咛妓衔锏木泼媸硶?huì)使血糖升高。高血糖會(huì)引起粉刺和皺紋，因此吃些燕麥?zhǔn)欠浅Ｓ袔椭摹?/p>
2、橙子
橙子是金黃的果子，含豐富的水分及微量元素，它們會(huì)滋養(yǎng)你的皮膚細(xì)胞，讓你的肌膚看起來(lái)濕潤(rùn)水嫩。同時(shí)，橙子富含維生素C，可以促進(jìn)膠原蛋白的形成—而膠原蛋白對(duì)保持皮膚 柔軟十分重要。一般來(lái)說(shuō)，蔬菜和水果對(duì)你的皮膚都是大有裨益的。女性每天的飲食至少要包括2至2.5杯蔬菜和1.5杯水果，而男性每天至少3杯蔬菜和2杯 水果。不同顏色的蔬菜和水果富含各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅對(duì)人體健康十分重要，同時(shí)也可以延緩衰老，美容駐顏。
3、鱷梨
鱷梨含有一種有助于保持肌膚水分的不飽和脂肪。這種脂肪同樣可以幫助皮膚吸收所需的維生素和礦物質(zhì)。嘗試用鱷梨沙拉醬代替高脂肪的蛋黃醬。它同樣可以給你帶來(lái)不同的口味和感受，從而滿(mǎn)足你的味蕾。
4、瘦牛肉
瘦 牛肉，如特級(jí)牛里脊肉，是高質(zhì)量的精益蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。蛋白質(zhì)在構(gòu)建膠原蛋白的過(guò)程中起到關(guān)鍵作用。建議每周吃?xún)傻饺问菖Ｈ?，每?-4盎司即可。因 為還有其他形式的精益蛋白質(zhì)供你享用。烹調(diào)牛肉時(shí)應(yīng)保持其鮮嫩。高溫煎炸或燒烤所產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)會(huì)破壞掉其中大部分的抗老化成分。
5、球芽甘藍(lán)
球芽甘藍(lán)中所含的對(duì)皮膚有益的維生素A和C以及葉酸含量一直高居榜首。維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的形成。雖然你仍然需要使用防曬產(chǎn)品，但維生素和葉酸可以幫助防止紫外線(xiàn)的傷害?？梢試L試用橄欖油烤甘藍(lán)，會(huì)是一道不錯(cuò)的菜品。
上文所介紹的這五種食物，對(duì)于自己的皮膚健康是非常有幫助的，平時(shí)生活中可以經(jīng)常吃這些食物來(lái)使自己的皮膚更加健康，除了這些食物以外，還有很多像一些新鮮的果蔬都可以多吃一些，但是除了飲食以外，還要注意自己的生活護(hù)理，時(shí)刻保持自己的皮膚，清潔衛(wèi)生也是必不可少的環(huán)節(jié)。
因?yàn)橐庾R(shí)到肥胖對(duì)自己的健康是很不利的，所以大家在選擇飲食的時(shí)候一定會(huì)避免吃一些會(huì)引發(fā)自己身體發(fā)胖的食物，特別是在睡前，很多朋友都擔(dān)心吃錯(cuò)東西會(huì)長(zhǎng)胖，但小編想說(shuō)睡前吃下面的這五種食物不必有這樣的擔(dān)心。
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
2、全麥面包
在睡前感覺(jué)餓的時(shí)候，如果以上的不能讓你滿(mǎn)足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
3、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效！同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
最容易發(fā)胖的食物
1、熱狗、香腸
熱狗和香腸都是夏天的美食代表，特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來(lái)自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少，但是它還是含有極高的鈉。
2、雪糕
一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話(huà)，食療，卡路里就變成是720了。購(gòu)買(mǎi)雪糕的時(shí)候，注意標(biāo)簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150.
3、土豆、蛋黃
土豆和蛋黃也是很多人喜愛(ài)的食物。但是，半個(gè)土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個(gè)蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想要縮減卡路里？你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
生活中很多的上班族都會(huì)出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況，因?yàn)樵诿β档墓ぷ鳟?dāng)中，會(huì)有沒(méi)時(shí)間吃飯的情況，最后只能隨便吃點(diǎn)東西填飽肚子，往往最后都會(huì)出現(xiàn)胃病等胃腸疾病出現(xiàn)，那么上班族在飲食上可以多吃哪些食物呢?下面就請(qǐng)大家與小編一同來(lái)了解一下吧。
午餐吃什么好呢?
1、西蘭花
西蘭花成分中含有豐富的抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素，這些物質(zhì)都是非常好的抗衰老和抗癌食物。
2、洋蔥
據(jù)了解，洋蔥具有清血的作用，同時(shí)還可以幫助降低膽固醇。
3、圓白菜
圓白菜成分中的維生素C含量是非常豐富的，同時(shí)富含豐富的纖維，在幫助促進(jìn)胃腸若能夠，促進(jìn)消化方面效果很好。
4、魚(yú)肉
魚(yú)肉可以提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且吸收率極高。魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，并且在攝入大量蛋白質(zhì)的同時(shí)不會(huì)帶入過(guò)多的膽固醇。專(zhuān)家表示，常吃鮮魚(yú)可以助于預(yù)防心血管疾病。
5、豆腐
除了瘦肉和魚(yú)蝦等食物外，豆腐也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的很好來(lái)源。同時(shí)，豆腐中含有特殊的“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，他是一種很好的抗氧化劑。
午餐怎么吃能趕走瞌睡蟲(chóng)
1、要保證飲食規(guī)律，做到一日三餐，餐餐不缺，并且盡量在三餐中安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以保持血糖的水平，不至于忽高忽低。
2、零食也要慎重選擇。在選擇零食的時(shí)候要盡量選擇甜食，比如堅(jiān)果、干果以及蔬菜等食物。
上文中小編為大家介紹到的食物都是生活中非常常見(jiàn)的，建議大家有時(shí)間的情況下適量食用，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)還不會(huì)造成脂肪過(guò)量囤積的問(wèn)題，除此之外，建議打擊在食物的選擇上要多選擇一些蛋白質(zhì)含量以及纖維素較多的食物，這樣對(duì)健康來(lái)說(shuō)更有益。
隨著生活節(jié)奏快，目前多數(shù)人都處在加班工作當(dāng)中，長(zhǎng)期的熬夜會(huì)給身體造成極其嚴(yán)重的影響，那么在不能不加班的情況下，大家怎么樣做才能降低長(zhǎng)期加班對(duì)身體造成的影響呢?下面小編就為大家介紹一些可以緩解加班疲勞，增加體力的食物。
酸奶
據(jù)了解，低脂原味酸奶中含有大量餓蛋白質(zhì)和脂肪，可以起到延長(zhǎng)飽腹感的作用，因?yàn)榇蟛糠值乃崮讨卸己刑欠?，因此建議大家可以選擇原味的酸奶，在食用的時(shí)候可以加點(diǎn)新鮮的水果。
橙子
橙子中的維生素C含量時(shí)及其豐富的，它不僅可以使皮膚避免日光和電腦的輻射，還可以抑制色素顆粒的形成，使皮膚變得更加白皙。對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)因?yàn)樾菹⒉粔虺霈F(xiàn)便秘的情況，而橙子中的纖維素和果膠物質(zhì)具有清腸通便的作用。
梳打餅干
蘇打餅干中含有大量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的大量能量，不過(guò)建議選擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂奶，這樣更容易被身體吸收和消化。
香蕉
香蕉成分中含有大量的鉀和鎂元素，在很大程度上可以幫助維持正常的心跳和血壓，并且可以幫助消除疲勞。另外，香蕉中的糖分還可以迅速的被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，可以補(bǔ)充因?yàn)榘疽苟笔У捏w力。
爆米花
爆米花中的熱量很低，并且富含大量的抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，在食用后可以使人有強(qiáng)烈的飽腹感。近期有研究顯示，爆米花與即食麥片、水果或堅(jiān)果棒的人相比，爆米花更適合當(dāng)宵夜。
除了上文中小編為大家介紹的幾種食物外，生活中非常常見(jiàn)的葡萄、即食麥片、杏仁等等都是非常適合在經(jīng)常熬夜時(shí)候使用的，建議大家根據(jù)自己的喜好適量的食用，不過(guò)如果是高血糖人群在食用的時(shí)候一定要注意，因?yàn)檫@些食物中的含糖量都不小。
夏季天氣炎熱加上飲食含熱量高，很多人都會(huì)出現(xiàn)上火的情況，那么出現(xiàn)上火情況時(shí)，我們需要怎樣做才能快速降火呢?，實(shí)際上注意正確的飲食是可以輕松將獲的，下面小編就為大家介紹一下生活中常見(jiàn)的可以降火的食物，希望對(duì)大家夏季健康飲食有所幫助。
最能降火的五款食物
1、西瓜
西瓜是夏季是常見(jiàn)的食物，因?yàn)槲鞴蠈贈(zèng)?，并且成分?nèi)含有豐富的鉀鹽，除了具有降火的作用，還可以補(bǔ)充身體所缺乏的碘鹽問(wèn)題。生活中很多人喜歡將西瓜放在冰箱中冰鎮(zhèn)后再吃，專(zhuān)家表示，西瓜放入冰箱中的時(shí)間不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)，否則就會(huì)喪失其祛火的作用。
2、苦瓜
在中醫(yī)上，苦瓜很久之前就具有很好的降火作用，其具有非常好的夏季清暑熱、去內(nèi)火的食物首選，據(jù)了解，夏季里多吃苦瓜還可以起到改善煩躁情緒的作用。
3、西紅柿
夏季里的西紅柿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，很多人都不知道西紅柿具有祛火的功效，實(shí)際上因?yàn)槲骷t柿中含有大量的番茄紅素，不僅可以起到防曬的作用，還可以有效的清熱解毒、平肝去火。
4、大豆
大豆具有非常好的藥用價(jià)值，其具有滋陰、去炎的功效，在夏季常吃大豆，不僅可以起到敗火的作用，還可以補(bǔ)充身體因?yàn)楦邷厮牡舻牡鞍踪|(zhì)。
5、蜂蜜
在很早的醫(yī)學(xué)記載中，蜂蜜就具有很好的藥用價(jià)值，在起床后喝一杯溫蜂蜜水，不僅可以幫助化解夏熱，還可以幫助緩解嘴唇干燥或龜裂的情況。
上文中小編為大家介紹了五種生活中常見(jiàn)的并在祛火方面效果很好的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好，適量的食用。另外，夏季還建議大家可以多喝一些茶飲，如菊花茶、金銀花茶、金蓮花茶、蒲公英等等都是具有很好的清熱祛火功效的。
癌癥發(fā)病率是比較高的，隨著人們生活水平的提高，很多疾病也找上門(mén)來(lái)了，不同的人群選擇的保健方法方法不同，所以養(yǎng)生常識(shí)還是很重要的，下面的這些具有防癌作用的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于身體有好處，還能有防癌的作用。
1、大蒜
實(shí)驗(yàn)證實(shí)，大蒜素、大蒜辣素對(duì)許多癌細(xì)胞具有強(qiáng)烈的抑制作用，大蒜素還能阻斷在體內(nèi)合成亞硝胺。大蒜富含硒、鍺，鍺能激活巨噬細(xì)胞的吞噬功能。大蒜是很好的營(yíng)養(yǎng)食材，而且具有健腦的作用，對(duì)于只能去記憶力有好處，還能有抗癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。
2、苦瓜
苦瓜的抗癌作用是由于它含有一種類(lèi)奎寧蛋白，能激活免疫細(xì)胞的活性，苦瓜種子中含有抑制細(xì)胞侵襲、轉(zhuǎn)移的成分?？喙现泻械牡鞍踪|(zhì)成分還有微量元素維生素對(duì)于提高人體免疫力有好處，還能有很好的殺滅細(xì)胞的作用，對(duì)于防癌抗癌有幫助。
3、茄子
含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿等物質(zhì)，其中龍葵堿和葫蘆素被證實(shí)具有抗癌作用。經(jīng)常吃茄子可以有抑制消化系統(tǒng)癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，對(duì)于預(yù)防胃癌有好處。
4、蘆筍
含有硒和植物纖維等，可用來(lái)防治多種癌癥。蘆筍對(duì)膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效，可以有促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，對(duì)于防止細(xì)胞擴(kuò)散有好處，還能防癌。
5、海帶
可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤，海帶含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，可以殺滅和抑制腸道內(nèi)的有害的物質(zhì)，可以殺滅致癌的物質(zhì)，對(duì)于防癌有好處。
關(guān)于防癌的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是關(guān)于防癌抗癌的一些食物推薦，日常生活中可以經(jīng)常吃，除了這些食物以外，還需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，和生活方式，積極的鍛煉身體，也可以戰(zhàn)勝病魔。
過(guò)年過(guò)節(jié)，家家餐桌上都少不了各式各樣的零嘴，你知道哪些是高鹽、高脂的前三名嗎？
臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)室近日分析了市面上近百種年節(jié)零嘴的營(yíng)養(yǎng)成分，讓我們來(lái)看看分析結(jié)果吧。
含鹽冠軍是海產(chǎn)干貨，其中鱈魚(yú)絲、魷魚(yú)絲和海苔是含鹽量較高的前三名。經(jīng)研究測(cè)定，每100克鱈魚(yú)絲中的含鈉量就高達(dá)2070多毫克，魷魚(yú)絲1782毫克。
健康飲食每人每天鹽的攝入量建議不超過(guò)6克，那么只要100克海產(chǎn)干貨就差不多相當(dāng)于一天的鹽分了。如果再加上一日三餐，那鹽攝入量肯定是大大超標(biāo)。提到高脂零嘴，首推堅(jiān)果類(lèi)，第一名夏威夷豆，100克相當(dāng)于平常一份快餐的熱量，同時(shí)它的油脂含量高達(dá)77克，也遠(yuǎn)超過(guò)健康飲食建議量每日2~3茶匙，亦即25克油脂攝取量。第二名是杏仁果，第三名是開(kāi)心果。
另外，還有人們最容易忽視的隱形油脂零嘴—脫水蔬果干，它們大都標(biāo)榜是天然食材脫水制成，然而制作過(guò)程通常經(jīng)過(guò)油炸及加工，例如100克的香蕉片熱量就有528大卡，相當(dāng)于九根香蕉吃下肚，如果不控制，在越吃越順口的同時(shí)，肥胖及健康問(wèn)題也會(huì)自然找上身。排在香蕉片后面的含隱形油大戶(hù)是蔬菜片和蘋(píng)果片，蔬菜片含鹽量也不小呢
誰(shuí)都想有一個(gè)傲人的身材，不希望自己有任何發(fā)胖的部位，但是往往很多時(shí)候大家又都管不住自己的嘴，那么這時(shí)候怎樣做才能既滿(mǎn)足自己的飲食欲望又能不胖呢?下面小編就為大家介紹一些可以在睡前吃并且不胖的食物。希望對(duì)大家有所幫助。
睡前吃這五種食物不發(fā)胖
1、溫牛奶
我們都知道睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N色氨酸，他具有鎮(zhèn)靜的作用，因此睡前喝一杯熱牛奶，不僅不會(huì)胖，還可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需的鈣質(zhì)。
2、全麥面包
如果一杯熱牛奶還不能讓你滿(mǎn)足，那么可以選擇吃上一片全麥面包，可以再配上土司、茶和蜂蜜，不僅可以使人體釋放出胰島素，還可以使色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
3、燕麥片
燕麥片是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，成分內(nèi)含有充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以在睡前煮上一碗，加上一些蜂蜜就是再好不過(guò)的了。同時(shí)燕麥片還具有可以誘使產(chǎn)生褪黑素，起到幫助睡眠的作用。
4、菊花茶
據(jù)了解，菊花茶可以說(shuō)是睡前配制茶飲品的首選，這是因?yàn)樗哂腥岷偷氖婷咦饔?，它是一種凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
在牛奶中加入一些蜂蜜，可以使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，這種進(jìn)食素是與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素的物質(zhì)，大量的糖分具有興奮作用，但是少量的糖分可以暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，起到有助于睡眠的作用。
上文中小編為大家詳細(xì)介紹了五種適合睡前食用并且助于減肥的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。說(shuō)完可以睡前吃不胖的食物，那么容易發(fā)胖的食物又有哪些呢?小編提醒大家，如熱狗、香腸、雪糕、土豆、蛋黃等都是屬于易發(fā)胖的食物。
