利用空閑時(shí)間也可以減肥你知道嗎
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“沒有特別去運(yùn)動(dòng)，只是養(yǎng)成一有空就會(huì)多動(dòng)的習(xí)慣后，自然而然就瘦下來了。”實(shí)際上，有許多人都見證了養(yǎng)成一有空就多動(dòng)的習(xí)慣，相當(dāng)具有減肥效果，千萬記住，只要身體多動(dòng)就能夠瘦身。
搭乘地鐵或公交車時(shí)都最好站立
搭乘地鐵或公交車時(shí)，就算有空位也不要坐，能站就站，若站著的時(shí)間變長，腿部的肌肉自然就會(huì)緊繃，相對(duì)地，消耗的熱量也會(huì)變多，而且公交車比地鐵更會(huì)晃動(dòng)，所以效果更好。在搖晃的公交車內(nèi)，身體若是自然地跟著動(dòng)，會(huì)比舒服地坐著時(shí)消耗更多的熱量。另外，若是可以提前一、兩站下車走路，那就更完美了。
遠(yuǎn)離電梯
不要使用電梯，就算只是爬樓梯也是相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。但若是因?yàn)樨澬亩^度爬樓梯，可能會(huì)造成膝蓋的負(fù)擔(dān)，所以適當(dāng)進(jìn)行就可以了。剛開始只有下樓時(shí)走樓梯也無妨，相對(duì)負(fù)擔(dān)比較輕，可以輕松地進(jìn)行，若是樓層太高難以爬上去，就在中途搭乘電梯，其他樓層則利用樓梯也是不錯(cuò)的方法。
只看不買也是很棒的減肥方法
有空的時(shí)侯，穿著舒適的鞋子去逛百貨公司或購物中心，進(jìn)行眼睛購物也是不錯(cuò)的減肥方法。在超商購物時(shí)，用提籃來取代推車，就可以獲得比舉啞鈴來運(yùn)動(dòng)更好的效果。
一次同時(shí)進(jìn)行兩種以上
日常生活中，可以同時(shí)進(jìn)行的事情真的很多，舉例來說，看電視時(shí)可以同時(shí)進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng)，一邊進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，同時(shí)能讓一整天緊繃的肌肉獲得舒展，也可以進(jìn)行適合各體質(zhì)的瑜伽或有氧體操;邊動(dòng)邊看電視的話，理所當(dāng)然就會(huì)消耗大量的熱量，若是因?yàn)閯?dòng)而無法專注看電視，那就站著看或試肴在膝蓋之間夾一本書也不錯(cuò)。
打電話的時(shí)侯也站著或邊走邊講，折衣服或熨衣服時(shí)也養(yǎng)成站著的習(xí)慣，一邊聽著節(jié)奏輕快的音樂在公園散步或打掃也是不錯(cuò)的方法，拍子快的音樂可以讓情緒興奮，讓胃腸活動(dòng)變慢，具有抑制食欲的效果。
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金桔不僅美觀，其果實(shí)含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對(duì)維護(hù)心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。是腹脹、咳嗽多痰、煩渴、咽喉腫痛者的食療佳品。下面小編為大家推薦3款金桔養(yǎng)生食譜。
金桔湯
金桔3枚，冰糖適量。用刀將金桔果皮刺破，擠出核，放水中加適量冰糖，以文火煮熟，吃金桔飲湯，l日3次。此湯具有理氣化痰的功效。適用于咳嗽、氣喘、痰多等病癥。
金桔餅
鮮金桔2500克，白糖2000克，食鹽106克，明礬50克。金桔洗凈后，用小刀逐個(gè)劃破幾道口，浸于用食鹽、明礬配制的水溶液中過夜，次日撈出瀝干，用水浸泡片刻，擠出核捏扁，再用清水浸泡2次，每次2小時(shí)，使鹽辣味盡去；選一合適容器，放一層金桔撒一層白糖，用糖量約500克；放置5日后倒入鍋中，再加白糖500克，熬煮沸后改用文火，待金桔吸足糖汁便成，裝人瓷罐備用。此餅具有理氣寬中，消食祛腐等作用。適宜于胸中郁悶，消化不良及口臭等病癥，每次取5-6個(gè)嚼服之有良效。對(duì)大便下血者也有輔助治療作用。
金桔蜜酒
金桔800克，蜂蜜20毫升，酒1800毫升。先洗凈金桔，去皮分辨，與蜂蜜同浸入酒中，2個(gè)月后過濾，取金桔壓汁與酒混勻即成。每次飲20毫升。此酒具有行氣和胃止痛的作用，可治療胃腸功能紊亂。
你知道嗎 血型抗原也可以養(yǎng)生
什么是血液里的“抗原”？
所謂抗原，其實(shí)就是你的血液被分型的根據(jù)。每個(gè)人的血型都是按紅細(xì)胞所含有的抗原來分型的，當(dāng)由于攝入食物不當(dāng)?shù)仍?，血液中出現(xiàn)了自己血型中沒有的抗原時(shí)，就會(huì)發(fā)生“抗體大戰(zhàn)”，讓身體免疫力出現(xiàn)危機(jī)，導(dǎo)致健康出軌。
a型血：血液的紅細(xì)胞中含有a抗原。
b型血：血液的紅細(xì)胞含有b抗原。
o型血：血液的紅細(xì)胞上含有a、b抗原。
ab型血：血液中不含有抗原。
a型血人小心壓力給心臟留下“不良記錄”
一般來說，a型血的人大多是工作狂，她們喜歡嘗試未知，承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，但與此同時(shí)也承擔(dān)了繁重的壓力。而當(dāng)壓力增大時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到影響，人體生理機(jī)能失衡，繼而導(dǎo)致心臟功能嚴(yán)重受損，心臟病便也隨之而來。看來，a型血工作狂們保障健康的要?jiǎng)?wù)是注意減壓，確保身體循環(huán)的通暢，養(yǎng)護(hù)心血管，不給心臟病以生存空間。
1.睡前喝一杯純凈水
在睡前30分鐘，請(qǐng)選擇喝一杯純凈水，而且要一氣飲盡。這樣充溢在腦部的血液就會(huì)流向腹部，讓本來黏稠的血液變得順暢，從而緩解緊張狀態(tài)，達(dá)到減壓的目的，促進(jìn)安眠。
2.常吃豬肉和鰻魚
如果a型血的人常常攝取含有b型抗原的食物，比如羊肉、蛤蜊，免疫力就會(huì)下降，變得容易患有感染性疾病。
所以我們特別推薦給a型血人的飲食是豬肉和鰻魚，這些食物中含有a型抗原，不會(huì)產(chǎn)生任何抗體反應(yīng)，而且補(bǔ)充身體所需的脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素！
3.a型血要少做劇烈運(yùn)動(dòng)
對(duì)于a型血的人來說，由于對(duì)壓力而產(chǎn)生的疲勞感會(huì)相當(dāng)敏感，如果進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)很快筋疲力盡，不但不能鍛煉身體，反而會(huì)加劇免疫力下降。倒不如每日練練瑜伽，在一招一式中舒緩疲勞身體。每天慢跑30分鐘也是不錯(cuò)的選擇。
b型血人小心又感染了
b型血的人的抵抗能力要強(qiáng)于a型血，但是對(duì)于傳染性細(xì)菌的抵抗能力實(shí)在不怎么樣。
因?yàn)閎型血對(duì)于具有相同的b型抗原的細(xì)菌毫無防范之力，加之自身某些免疫系統(tǒng)功能失調(diào)，防衛(wèi)能力最差，因此極其容易患上肺結(jié)核、流感等傳染疾病。
對(duì)于b型血的人來說，調(diào)節(jié)健康的重點(diǎn)在于提升自身對(duì)于外界環(huán)境變化的應(yīng)變能力，才能減低患上傳染病的幾率。
1.從口腔開始防感染
口腔黏膜完整，創(chuàng)造良好的口腔環(huán)境非常必要，很多傳染源就無法進(jìn)入體內(nèi)。
方法很簡單：每天清晨刷牙后，再用淡淡的鹽水漱口，為牙齒和粘膜“鍍”上一層具有殺菌作用的保護(hù)膜；而睡前，用中指和拇指輕輕彈每一顆牙齒，再用漱口水漱口，提升牙齒的敏感度和咬合度，有效防止細(xì)菌殘留在口腔內(nèi)內(nèi)。這樣一來，那些傳染性很強(qiáng)的細(xì)菌就缺少了一個(gè)入口！
2.多補(bǔ)鈣曬曬日光浴
鈣是b型血的重要元素，唯有身體內(nèi)有足量的鈣，新陳代謝才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提升身體的應(yīng)變能力，調(diào)節(jié)自身的免疫系統(tǒng)平衡。
最佳的補(bǔ)鈣方式就是享受日光浴。晴天時(shí)，上午的陽光可以滿足人體補(bǔ)鈣的需要。不妨在此時(shí)走出寫字樓，在戶外做做小步跑、高抬腿散步等力所能及的運(yùn)動(dòng)。
3.b型血多吃豬肉會(huì)過敏
豬肉中含有a型抗原，b型血的人少量食用時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)生免疫的抗體反映，以致讓身體消耗很多能量，出現(xiàn)減肥的效果，但如果一次食用過多就會(huì)出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。
因?yàn)殡S著生活環(huán)境的改變，在我們腸道中的細(xì)菌數(shù)量已經(jīng)減少，不能分解的物質(zhì)很容易就會(huì)累積在血液中，從而引起過敏反應(yīng)。所以，請(qǐng)b型血的你還是少吃豬肉為妙，每天最好不要超過15克。
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人們一般都不知道蛋黃有什么作用，但是它卻有減肥的功效，下面讓我們來小編看看如何吃雞蛋才是正確的吧！
想要減肥就要有一個(gè)長期的計(jì)劃，包括對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，在我們?nèi)粘ｏ嬍持?，雞蛋可能是最常見的，很多人雞蛋都會(huì)把蛋黃丟掉，因?yàn)閾?dān)心吃多了會(huì)胖，其實(shí)并不是這樣，適量的吃蛋黃是有減肥效果的。
吃蛋黃真的會(huì)胖嗎
一般不會(huì)，適量吃還能減肥呢。蛋黃中的確含有一定量的脂肪成分，但是其含有的脂肪多為油酸，屬于不飽和脂肪酸，在食用之后會(huì)在血液中和膽固醇結(jié)合，生成高密度脂蛋白，對(duì)血液中的飽和脂肪酸也有清除作用，所以吃蛋黃一般不會(huì)胖。只要不是吃太多，反而還有一定的減肥功效。
再說，蛋黃中的蛋白質(zhì)以及維生素和礦物質(zhì)的含量都超過了蛋清。蛋黃中的卵磷脂含量較高，卵磷脂被人體消化后可以釋放出膽堿，膽堿可以通過血液進(jìn)入大腦，可以避免智力衰退，增強(qiáng)記憶力。
因此，為了減肥，丟棄蛋黃，其實(shí)是一種非?？上У男袨?。
雞蛋什么時(shí)候吃最好
既然一天可以吃1-2個(gè)雞蛋，那怎么安排在自己的食譜里呢？在哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃能更有助于減肥呢？
其實(shí)，吃雞蛋是不分時(shí)間的，什么時(shí)候吃都一樣。
而對(duì)于減肥者來說，如果早餐能加一個(gè)水煮蛋，就可以極大的提高飽腹感，降低你中午暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)；此外，運(yùn)動(dòng)健身以后，如果感覺饑餓，可以吃一個(gè)水煮蛋+一杯酸奶，這樣既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又能補(bǔ)充碳水，可以有效的幫助肌肉修復(fù)，緩解身體疲勞。
雞蛋怎么吃最減肥
我們常見的雞蛋做法有水煮蛋、蒸水蛋、茶葉蛋、炒雞蛋、煎雞蛋這5種，而煎雞蛋和炒雞蛋要用到油，且不考慮油加熱的溫度過高，對(duì)雞蛋營養(yǎng)成分的影響，加油本身就會(huì)帶來更多的額外的熱量，并不利于減肥。
很多人喜歡吃的茶葉蛋雖然是煮的，但是煮的時(shí)間較長，蛋黃中的鐵元素會(huì)形成硫化亞鐵（平時(shí)吃茶葉蛋時(shí)蛋黃外有層綠色的東東，就是它），會(huì)影響營養(yǎng)吸收，也不夠好。
所以，綜合一下，想要雞蛋發(fā)揮更大的減肥效果，烹調(diào)方式要這樣選擇：水煮蛋蒸水蛋茶葉蛋炒雞蛋煎雞蛋煮雞蛋應(yīng)把握合適的時(shí)間，時(shí)間久了營養(yǎng)成分會(huì)被破壞掉，時(shí)間太短了殺不死雞蛋里的細(xì)菌。通常冷水下鍋，煮個(gè)9-10分鐘就可以了。如何判斷水煮雞蛋是否煮熟，有一個(gè)小竅門，用筷子夾起鍋里的雞蛋，如果能夾起來，雞蛋就已經(jīng)煮熟了。如果蛋殼還滑溜溜的夾不起來，那就還需要再煮煮。
現(xiàn)在人們的生活水平提高了的，但是很多的疾病都找上了門，特別是癌癥疾病，一直困擾著人們，和平時(shí)的生活環(huán)境和飲食有很大的關(guān)系，想要預(yù)防癌癥，一定要從飲食開始，水果也可以預(yù)防癌癥哦，一起來看看吧。
1、山楂
能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時(shí)富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。獼猴桃含有的維生素是比較多的，具有很好的抗癌防癌的作用哦。
4、大棗
大棗補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
5、芒果
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。
關(guān)于水果也能預(yù)防癌癥的幾種水果的介紹，上面小編讓大家具體的了解了一些水果的好處，水果的種類有很多，所以在挑選的時(shí)候最好選擇對(duì)身體健康有利的，比如說維生素和礦物質(zhì)多的，對(duì)于健康是有好處的。
營養(yǎng)和健康是時(shí)下人們最為關(guān)心的話題，為追求健康和美食的朋友，由微微健康網(wǎng)小編推薦!營養(yǎng)蔬菜也分級(jí)，只要你選對(duì)，你就可以健康佳肴保健!
科學(xué)家根據(jù)蔬菜(蔬菜食品)所含營養(yǎng)成分的高低，將它們分為甲、乙、丙、丁4類。甲類蔬菜富含胡羅卜素、核黃素、維生素(維生素食品)C、鈣(鈣食品)、纖維等，營養(yǎng)價(jià)值較高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、莧菜、韭菜、雪里紅等。
科學(xué)家根據(jù)蔬菜(蔬菜食品)所含營養(yǎng)成分的高低，將它們分為甲、乙、丙、丁4類。
1.甲類蔬菜
富含胡羅卜素、核黃素、維生素(維生素食品)C、鈣(鈣食品)、纖維等，營養(yǎng)價(jià)值較高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、莧菜、韭菜、雪里紅等。
2.乙類蔬菜
營養(yǎng)次于甲類，通常又分3種。第一種含核黃素，包括所有新鮮豆類和豆芽;第二種含胡蘿卜素和維生素C較多，包括胡蘿卜、芹菜、大蔥、青蒜、番茄、辣椒、紅薯等;第三類主要含維生素C，包括大白菜、包心菜、菜花等。
3.丙類蔬菜
含維生素類較少，但含熱量高，包括洋芋、山藥、芋頭、南瓜等。
4.丁類蔬菜
含少量維生素C，營養(yǎng)價(jià)值較低，有冬瓜、竹筍、茄子、茭白等。
冠心病的危害很多人都知道。不少人也由于不健康的生活和飲食習(xí)慣或者其他原因，得了這種比較麻煩的病。其實(shí)，得了冠心病也不用非常的擔(dān)心。因?yàn)楝F(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，多種醫(yī)療手段都可以幫助我們緩解冠心病帶來的對(duì)身體健康的困擾。不過，本篇我們想介紹給大家的，是用我們祖國傳統(tǒng)中醫(yī)的方法來緩解患性病的癥狀。希望能夠幫助有需要的網(wǎng)友，解決一些問題。
伸出一側(cè)手，手和手腕之間有一個(gè)界限，叫做腕橫紋。將另一側(cè)手3個(gè)手指并攏，把無名指放在對(duì)側(cè)手腕橫紋上。食指彎曲和對(duì)側(cè)手的手腕交叉的這個(gè)點(diǎn)的中點(diǎn)，有兩根筋，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的中間。內(nèi)關(guān)穴為手厥陰心包經(jīng)之合穴，是心臟保健第一穴位，對(duì)心、胸、胃、神經(jīng)性疾病均有效果。
按摩內(nèi)關(guān)穴時(shí)，就是先用大拇指垂直往下按，然后再作向心性按壓，兩手交替進(jìn)行。對(duì)心動(dòng)過速者，手法由輕漸重，同時(shí)可配合震顫及輕揉;對(duì)心動(dòng)過緩者，用強(qiáng)刺激手法。當(dāng)心絞痛、心律失常發(fā)作時(shí)，用力不停點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴，每次3分鐘，間歇l分鐘，能迅速止痛或調(diào)整心律。要注意的是，穴位不敏感者，最好用磁頭按摩器。
靈道穴為手少陰心經(jīng)的經(jīng)穴。有人發(fā)現(xiàn)，超過90%的冠心病患者，左側(cè)靈道穴有明顯的壓痛反應(yīng)。于是有人采用按摩的方法治療此病，經(jīng)觀察，揉按此穴位后，心絞痛癥狀明顯減輕，心電圖亦有改善。
靈道穴位于小指內(nèi)側(cè)腕關(guān)節(jié)上1寸處。冠心病患者在按摩時(shí)，可用拇指先輕揉靈道穴l分鐘，然后重壓按摩2分鐘，最后再輕揉1分鐘。每天上午和下午各按揉l(xiāng)次，10天為1個(gè)療程，間歇2一3天后，即可進(jìn)行下一個(gè)療程。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式讓癌癥成為年輕一代的殺手，很多年輕人的職業(yè)性質(zhì)導(dǎo)致了癌癥的發(fā)生。你的職業(yè)危害到你的健康了嗎?據(jù)調(diào)查顯……
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式讓癌癥成為年輕一代的殺手，很多年輕人的職業(yè)性質(zhì)導(dǎo)致了癌癥的發(fā)生。你的職業(yè)危害到你的健康了嗎?據(jù)調(diào)查顯示職業(yè)危害已經(jīng)成為誘發(fā)癌癥的的重要因素。
某些職業(yè)誘發(fā)癌癥不是小問題
職業(yè)癌癥指的是由某種行業(yè)相關(guān)致癌因素導(dǎo)致的某種癌癥發(fā)生，與一般人群患的癌癥相比，并沒有一個(gè)所謂的區(qū)別標(biāo)準(zhǔn);而是當(dāng)某一行業(yè)中，某種癌癥的發(fā)病率明顯比其他人群高時(shí)，可以說這種癌癥是與此行業(yè)密切接觸而導(dǎo)致的職業(yè)癌癥。
據(jù)估計(jì)，在我國惡性腫瘤患者中，職業(yè)癌癥大概占5%。按這個(gè)比例計(jì)算，在我國目前每年約200萬左右的新發(fā)癌癥病人中，有10萬左右患者屬于職業(yè)癌癥。法國的一項(xiàng)研究曾引起全球性關(guān)注：法國10%的癌癥病例與職業(yè)相關(guān);其中55歲以上肺癌患者中，12%的人曾接觸過石綿。還有數(shù)據(jù)顯示，與工作相關(guān)的呼吸道癌癥比例為13%-9%;5%的歐洲白血病病例與工作環(huán)境有關(guān);美國則為10%。
大部分癌癥病因是因?yàn)椴涣辑h(huán)境因素引發(fā)的。世界衛(wèi)生組織將物質(zhì)致癌性分為兩類：其中第一類與人類癌癥明確相關(guān)，如砷化物、石棉、苯和煤焦油等;第二類為可能與人類癌癥相關(guān)，如黃曲霉素、鎘、四氯化碳和殺草強(qiáng)等。18種一類致癌物質(zhì)中15種主要來自職業(yè)環(huán)境;18種二類物質(zhì)中也多達(dá)13種來自職業(yè)環(huán)境中。
職業(yè)性癌癥最常發(fā)生在皮膚、膀胱和肺，這是因?yàn)檫@些部位易接觸致癌物而被吸收(如皮膚和肺)或排泄(如膀胱)。
職業(yè)性皮膚癌癥
常發(fā)生于接觸砷礦、砷殺蟲劑和化工的工人;接觸煤煙和煤焦油的爐工、瀝青工和樹脂工;接觸X線和放射線的醫(yī)務(wù)人員和科學(xué)工作者。
職業(yè)性膀胱癌癥
常發(fā)生在生產(chǎn)染料和顏料的工人;接觸橡膠輪胎的生產(chǎn)者和橡膠工人;接觸煤焦油和多環(huán)芳香碳?xì)浠衔锏拿簹夤と?、鋁制品工人。
職業(yè)性肺和支氣管癌癥
常發(fā)生于接觸砷和煤焦油的工種;還可發(fā)生于接觸化學(xué)溶劑和有機(jī)化學(xué)品的生產(chǎn)者和噴漆工;鉻和鎳化合物的生產(chǎn)者和焊接工;石棉礦開采和加工的礦工和工人，接觸石棉的人發(fā)生胸膜間皮瘤遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不接觸者。
要積極預(yù)防職業(yè)癌癥
1、減少從業(yè)者與致癌物質(zhì)的接觸，比如提高生產(chǎn)自動(dòng)化水平，以及選擇更安全的替代物。
2、改善勞動(dòng)環(huán)境，嚴(yán)格執(zhí)行職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，尤其是中小型企業(yè)，更要注意不能因?yàn)榧惫艞墝?duì)工作環(huán)境的改善。
3、工人要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，提高保健意識(shí)，比如勤洗手、洗澡，勤換衣服，工作時(shí)戴好口罩等防護(hù)用具。同時(shí)，還要注意鍛煉身體、合理飲食，提高自己的抵抗力。
4、定期體檢，對(duì)于職業(yè)引發(fā)的癌瘤關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)，每年一次體檢非常重要。如果平時(shí)咳嗽、鼻出血、腸胃不舒服等，就應(yīng)及早到腫瘤?？漆t(yī)院或正規(guī)大醫(yī)院就診。
癌癥的發(fā)生和你不健康的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，青年朋友們不能讓工作變成你健康的殺手，在工作之余要保持鍛煉，這樣才能最大限度的避免癌癥的發(fā)生。
生活中很多必須要做的事情都是人們所不能少的，比如說吃喝拉撒，睡覺都是很重要的問題，人們都會(huì)睡覺，每天睡覺要有充足的時(shí)間，這樣可以得到好的休息，而且還可以補(bǔ)充神力，對(duì)健康有幫助，大家知道嗎，睡覺能夠長壽，我們來看看。
能眠者可長壽
美國有兩位學(xué)者，對(duì)7000人進(jìn)行了長達(dá)5年半的研究，認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項(xiàng)是睡眠。而且現(xiàn)代也證明了，經(jīng)過睡眠可以補(bǔ)充人體的能量，同時(shí)還可以把一天的消耗補(bǔ)回來，最重要的是可以讓你的有足夠的精神狀態(tài)，精神會(huì)更好。而且充足的睡眠還可以有緩解全身的疲勞，還可以促進(jìn)新陳代謝和身體各個(gè)器官的功能得到有效的調(diào)整，而且還可以促進(jìn)生長，有增強(qiáng)免疫力的作用。提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。
子時(shí)入睡最養(yǎng)陰
建議在每晚亥時(shí)(9點(diǎn)~11點(diǎn))休息，子時(shí)(11點(diǎn)~1點(diǎn))入睡。這個(gè)時(shí)間是可以補(bǔ)充陽氣，子時(shí)的時(shí)候陽氣是最弱的時(shí)候，陰氣最重，所以這個(gè)時(shí)間睡覺可以養(yǎng)陰，而且還可以讓自己更加的健康。在起床方面的話早晨最好5點(diǎn)起床，有助于生發(fā)陽氣。
吃飯?zhí)査缓?/p>
晚餐過飽會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。而且還會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，特別是中老年人如果晚餐吃的比較多的話會(huì)很容易造成機(jī)體的負(fù)擔(dān)加重，而且還會(huì)誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。
睡覺是很有講究的，從古代就開始，睡覺方位的問題，朝向可以促進(jìn)睡眠。還有選擇睡覺的時(shí)間，一定要有充足的睡眠才能保證有足夠的精力補(bǔ)充身體，所以睡覺對(duì)于人們來說是很重要的一種方式，希望這些小常識(shí)能夠幫助你。
刮疹是傳統(tǒng)的天然療法之一，它是用牛角、玉石等器具在皮膚相關(guān)部位刮拭，以到達(dá)疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。高血脂與肝膽脾胃失調(diào)有關(guān)。只有肝膽脾胃的功能正常，食物才能化生為身體能夠利用的精微物質(zhì)。因此，我們須刮拭胸部全息穴區(qū)，以及背部全息穴區(qū)。傳統(tǒng)刮痧療法，具有減肥減脂的功效。
下面就是具體的刮拭方法：
1、用單角刮法(將刮痧板的一個(gè)角傾斜用力刮拭穴位)從上向下刮拭胸部正中，用平刮法(以刮痧板整個(gè)長邊接觸皮膚，刮痧板向刮拭方向傾斜，傾斜角度盡量小于15度，自上而下或者從內(nèi)向外均勻地向同一個(gè)方向緩慢刮拭)從內(nèi)向外刮拭左胸部心臟體表投影區(qū)，左脅部脾臟體表投影區(qū)，以及右脅肋部肝臟體表投影區(qū)。
2、用面刮法(將刮痧板的邊側(cè)和我們要刮拭的部位傾斜成45°，向一個(gè)方向刮拭)和雙角刮法(刮痧板下部有個(gè)一下凹的地方，將這個(gè)部位對(duì)準(zhǔn)脊柱，卡住它，從上往下進(jìn)行刮拭)從上向下刮拭背部心臟、肝臟、脾臟的脊柱對(duì)應(yīng)區(qū)。再用平刮法從內(nèi)向外刮拭左背部脾臟體表投影區(qū)、右背部肝臟體表投影區(qū)，以及胸部心臟體表投影區(qū)。
高脂血癥的發(fā)生，與體內(nèi)陰陽失衡、氣血失調(diào)、血脈換滯有很大的關(guān)系：如果我們用刮癡的方法刮拭大椎穴，則可以疏泄體內(nèi)的熱積;如果刮拭心俞穴、隔俞穴，則可以增強(qiáng)心臟功能;如果刮拭脾俞穴、胃俞穴，則可協(xié)健脾利濕，與三焦俞穴、腎俞穴、顫中穴、中庭穴配伍，還可以促進(jìn)體內(nèi)上液、水液的代謝和運(yùn)行。因此，如果我們要想調(diào)理高血脂，就須長期刮拭人體后背部督脈、膀眺經(jīng)以及人體腹部任脈。
下面是具體的刮拭方法：
1、用按壓力比較大、速度比較慢的手法，以面刮法來刮拭大推穴。
2、用面刮法刮拭我們背部兩側(cè)膀腕經(jīng)的心俞穴、隔俞穴和脾俞穴，最后至腎俞穴。
3、用單角刮法刮拭胸部的擅中穴至中庭穴。
刮疹療法對(duì)皮膚有一定的損傷，所以一次刮完后要過一段時(shí)間，一般為5一7天，再進(jìn)行第二次刮痧。
