五種會(huì)增加體重的零食要遠(yuǎn)離
養(yǎng)生零食。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供五種會(huì)增加體重的零食要遠(yuǎn)離，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
擁有好的身材是每個(gè)女性都?jí)裘碌氖虑椋?dāng)然男性也是一樣，加上有些人是易胖體質(zhì)，且受不了美食的誘惑，很容易就會(huì)發(fā)胖，那么這時(shí)候該怎么辦呢?下面小編就為大家介紹一下生活中哪些食物會(huì)讓你一夜爆肥，希望大家在生活中注意。
吃哪些零食易長(zhǎng)胖?
1.薯片
薯片是我們聚會(huì)、休閑時(shí)非常后的食物，但這種食物本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，并且還含有非常多的熱量和脂肪，長(zhǎng)期食用不僅會(huì)使身體發(fā)胖，還會(huì)影響正常的食欲，因此想要減肥，一定要遠(yuǎn)離薯片。
2.冰淇淋
夏季的時(shí)候我們都喜歡吃一些冰激凌，不過(guò)因?yàn)楸苛苤泻写罅康闹竞吞穷?lèi)，吃多了一定會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，加上冰激凌過(guò)于寒涼，會(huì)對(duì)胃部造成一定的刺激，特別是女性朋友在生理期的時(shí)候一定不要吃過(guò)于寒涼的食物。
3.餅干YS630.Com
餅干中含有非常多的油脂，吃的過(guò)多只會(huì)給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，并且?guī)?lái)肥胖問(wèn)題，因此建議想要保持良好身材的女性就不要吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅(jiān)果、杏仁來(lái)當(dāng)做零食。
4.沙拉
有些人喜歡吃水果沙拉，不過(guò)多數(shù)的水果沙拉都會(huì)被加入非常多的沙拉醬，這種沙拉醬熱量非常高，可以輕松使人發(fā)胖，希望大家要注意。
5.咖啡
很多的白領(lǐng)上班族都喜歡喝一些咖啡來(lái)緩解困意，但是咖啡本身是含有非常多的熱量和脂肪的，特別是有些人還喜歡在咖啡中加入一些糖和奶球，這樣熱量就更大了。
除了上文中小編為大家介紹的五種食物外，生活中常見(jiàn)的果汁、巧克力餅干、可樂(lè)等都會(huì)給身體帶來(lái)一定餓肥胖情況。建議想要減肥的伙伴們可以多吃一些蘋(píng)果、橙子、紅棗、乳酸飲品等，這些都是不會(huì)使人發(fā)胖的零食。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
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提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制，特別是一些高熱量的食物。不過(guò)對(duì)于想要增肥長(zhǎng)肉的朋友來(lái)說(shuō)，下面這些食物可以嘗試一下。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺(jué)得饑腸轆轆，就來(lái)片巧克力餅干吧。雖然減肥的書(shū)上都說(shuō)應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來(lái)取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒(méi)什么味道，還是拿幾片最?lèi)?ài)的巧克力餅干來(lái)充饑吧。不過(guò)您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來(lái)滿(mǎn)足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。不過(guò)，高油和高糖的食物會(huì)讓人快速老化。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒(méi)時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬(wàn)不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。但是，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒(méi)吃水果，就用果汁來(lái)代替吧?？墒怯霉瓉?lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
第四名：普通可樂(lè)
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂(lè)是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂(lè)；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂(lè)來(lái)搭配披薩的滋味。不過(guò)，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂(lè)的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸?lè)里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂(lè)，不過(guò)還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。一天一罐可樂(lè)，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更想不到的是，喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其它的汽水、沙士等等也有相同效果。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱(chēng)呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。不過(guò)為了您的健康，還不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔茫昂染蜁?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制，特別是一些高熱量的食物。不過(guò)對(duì)于想要增肥長(zhǎng)肉的朋友來(lái)說(shuō)，下面這些食物可以嘗試一下。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺(jué)得饑腸轆轆，就來(lái)片巧克力餅干吧。雖然減肥的書(shū)上都說(shuō)應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來(lái)取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒(méi)什么味道，還是拿幾片最?lèi)?ài)的巧克力餅干來(lái)充饑吧。不過(guò)您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來(lái)滿(mǎn)足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。不過(guò)，高油和高糖的食物會(huì)讓人快速老化。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒(méi)時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬(wàn)不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。但是，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒(méi)吃水果，就用果汁來(lái)代替吧。可是用果汁來(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
第四名：普通可樂(lè)
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂(lè)是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂(lè)；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂(lè)來(lái)搭配披薩的滋味。不過(guò)，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂(lè)的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸?lè)里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂(lè)，不過(guò)還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒(méi)有可樂(lè)，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱(chēng)呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制，特別是一些高熱量的食物。不過(guò)對(duì)于想要增肥長(zhǎng)肉的朋友來(lái)說(shuō)，下面這些食物可以嘗試一下。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺(jué)得饑腸轆轆，就來(lái)片巧克力餅干吧。雖然減肥的書(shū)上都說(shuō)應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來(lái)取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒(méi)什么味道，還是拿幾片最?lèi)?ài)的巧克力餅干來(lái)充饑吧。不過(guò)您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來(lái)滿(mǎn)足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。不過(guò)，高油和高糖的食物會(huì)讓人快速老化。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒(méi)時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬(wàn)不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。但是，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒(méi)吃水果，就用果汁來(lái)代替吧?？墒怯霉瓉?lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
第四名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱(chēng)呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
第五名：普通可樂(lè)
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂(lè)是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂(lè)；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂(lè)來(lái)搭配披薩的滋味。不過(guò)，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂(lè)的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸?lè)里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂(lè)，不過(guò)還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒(méi)有可樂(lè)，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制，特別是一些高熱量的食物。不過(guò)對(duì)于想要增肥長(zhǎng)肉的朋友來(lái)說(shuō)，下面這些食物可以嘗試一下。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺(jué)得饑腸轆轆，就來(lái)片巧克力餅干吧。雖然減肥的書(shū)上都說(shuō)應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來(lái)取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒(méi)什么味道，還是拿幾片最?lèi)?ài)的巧克力餅干來(lái)充饑吧。不過(guò)您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來(lái)滿(mǎn)足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。不過(guò)，高油和高糖的食物會(huì)讓人快速老化。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒(méi)時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬(wàn)不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。但是，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒(méi)吃水果，就用果汁來(lái)代替吧?？墒怯霉瓉?lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
第四名：普通可樂(lè)
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂(lè)是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂(lè)；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂(lè)來(lái)搭配披薩的滋味。不過(guò)，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂(lè)的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸?lè)里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂(lè)，不過(guò)還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒(méi)有可樂(lè)，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还蓿涂梢宰屇谝荒旰蟀l(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱(chēng)呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔茫昂染蜁?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
提到增肥，很多朋友應(yīng)該都會(huì)想到吃些高熱量的食品。那么，究竟哪些食品有助于增肥，且應(yīng)該吃多少才合適呢？下面，讓我們來(lái)一起來(lái)認(rèn)識(shí)它們，并科學(xué)合理的食用，已達(dá)到增肥的效果。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺(jué)得饑腸轆轆，就來(lái)片巧克力餅干吧。雖然減肥的書(shū)上都說(shuō)應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來(lái)取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒(méi)什么味道，還是拿幾片最?lèi)?ài)的巧克力餅干來(lái)充饑吧。不過(guò)您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來(lái)滿(mǎn)足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。不過(guò)，高油和高糖的食物會(huì)讓人快速老化。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒(méi)時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬(wàn)不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。但是，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒(méi)吃水果，就用果汁來(lái)代替吧?？墒怯霉瓉?lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
第四名：普通可樂(lè)
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂(lè)是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂(lè)；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂(lè)來(lái)搭配披薩的滋味。不過(guò)，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂(lè)的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸?lè)里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂(lè)，不過(guò)還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒(méi)有可樂(lè)，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱(chēng)呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔茫昂染蜁?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
以上介紹如何通過(guò)五種食物幫助增肥的方法，相信想增肥的朋友能夠在適宜的時(shí)間進(jìn)行合理的食用，來(lái)幫助自己達(dá)到增肥的效果。
零食雖好吃，但也隱藏著諸多隱患，甚至不知不覺(jué)中成為可怕的健康殺手。但是，有5種零食是健康的，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1.葵花子養(yǎng)顏
堅(jiān)果類(lèi)的零食當(dāng)屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。
2.黑巧克力保持好心情
吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。
3.酸奶潤(rùn)腸養(yǎng)胃
酸奶中的益生菌是保護(hù)腸道健康的健康衛(wèi)士,維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。
4.海苔能補(bǔ)鈣
熱量低、纖維高，富含B族維生素和礦物質(zhì)。多吃海苔能補(bǔ)充鈣，還有抗癌的功效。
5.奶酪保護(hù)牙齒
奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅(jiān)固。有研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目標(biāo)。
對(duì)于喜歡吃零食的人來(lái)說(shuō)，選擇以上推薦的5種健康零食是最好的選擇了，這5種零食不傷身，反而有益健康。
導(dǎo)讀：很多家庭晚上常會(huì)出現(xiàn)這么一副畫(huà)面，一家人圍在沙發(fā)上對(duì)著電視，桌子上擺滿(mǎn)了各種零食，人人都捧著一兩樣啃著。是啊，零食似乎已……
很多家庭晚上常會(huì)出現(xiàn)這么一副畫(huà)面，一家人圍在沙發(fā)上對(duì)著電視，桌子上擺滿(mǎn)了各種零食，人人都捧著一兩樣啃著。是啊，零食似乎已經(jīng)入侵當(dāng)下千家萬(wàn)戶(hù)之中了。零食對(duì)人體的危害，你知道多少?小編在這里奉勸各位吃貨們，以下這9種毒零食千萬(wàn)別吃。
9種千萬(wàn)別吃的毒食品
1、方便面
一包方便面最多可有25種食品添加劑，常見(jiàn)的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對(duì)苯二酚等。兒童長(zhǎng)期食用含檸檬酸的產(chǎn)品，可能導(dǎo)致低鈣血癥。
2、火腿腸
所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉可能在體內(nèi)生成致癌物亞硝胺。
3、蜜餞
所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會(huì)破壞維生素B1，并影響兒童對(duì)鈣的吸收。加逗逼美女微信gxsp88，寂寞的夜晚你可能會(huì)需要她!
4、果凍
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運(yùn)用最普遍。過(guò)多攝入山梨酸鉀會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)，并影響孩子對(duì)鈣的吸收。
5、冰激凌
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國(guó)外規(guī)定不能用于食品。
6、餅干
所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會(huì)損傷細(xì)胞，具有生物毒性。
7、奶茶
所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。后者過(guò)量會(huì)引起鈣代謝紊亂。
8、口香糖
可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過(guò)多的山梨糖醇會(huì)引起腹瀉
9、薯片
可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、5鳥(niǎo)苷酸二鈉等。上述兩種都是被禁止用于嬰幼兒食品的。
零食吃多了，各種疾病就會(huì)尾隨而至了。為了你的身體健康，請(qǐng)遠(yuǎn)離以上9種毒物啊!
【導(dǎo)讀】飯后養(yǎng)生祛病必吃的五種零食。許多人覺(jué)得吃零食的習(xí)慣很不好，但是飯后五大零食一定要吃，對(duì)身體有很大的好處，飯后養(yǎng)生祛病必吃的五種零食都包括哪些？
1.花生
能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2. 葵瓜子
可以養(yǎng)顏。葵瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
飯后養(yǎng)生祛病必吃的五種零食
3.核桃
可秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4.大棗
預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)作活維生素C丸.膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
5.奶酪
固齒。奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
關(guān)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)缺點(diǎn)真實(shí)是讓他們十分頭痛，由于只需有高血壓的缺點(diǎn)纏身，除了很可能會(huì)引發(fā)其它的相關(guān)疾病以外，它還對(duì)患者的日常日子有許多的影響。比如患者的飲食，就必定逃脫不開(kāi)種種條條框框的約束，那些喜歡吃的零食也都不能為所欲為、想吃就吃了。那么有哪些零食要就此遠(yuǎn)離高血壓患者的日子呢？
高血壓不能吃什么零食
一、雞爪
雞爪等禽類(lèi)加工食物，不管是鹵制的、五香的、鹽水的仍是泡椒的，大部分都有鹽超支的問(wèn)題，都不引薦吃?？梢赃x擇吃鴨脖、雞翅、雞爪子這種帶骨頭的，肉少一點(diǎn)，熱量也不高，如果愛(ài)吃雞胗、雞心、雞肝等，一次吃1-2個(gè)就好。
二、魚(yú)干
魚(yú)干、香辣魚(yú)塊等海產(chǎn)品，自身就比較咸，加工而成的小零食鈉更高。并且一些油浸工藝制造而成的香辣魚(yú)塊，還存在油脂過(guò)多的問(wèn)題，不主張高血壓患者食用。如果愛(ài)吃，相同只能吃一小包，不超越40克為宜。
三、肉脯
肉脯、肉松、肉干等豬牛羊肉類(lèi)加工食物，其間的鈉含量一般都很高，鈉攝入過(guò)多會(huì)引起血壓升高，所以不主張高血壓患者食用。如果喜歡吃，一天也不能吃超越40克的量。
四、糕點(diǎn)
用精密米面做成的糕點(diǎn)，為了酥香或者黏糯的口感，以及甜美的滋味，其間都加了不少的糖、鹽、油，熱量很高，小小的一塊糕點(diǎn)，其間的熱量都可能超越一碗米飯。高血壓患者也不宜多吃。
五、豆干
盡管多吃大豆及豆制品關(guān)于操控高血壓是有利的，可是豆干、豆卷、素肉這些零食中油鹽調(diào)料真實(shí)加得過(guò)多，不宜當(dāng)零食吃，如果真實(shí)喜歡，可以當(dāng)菜吃，但也應(yīng)約束在40克以?xún)?nèi)。
以上就是一些高血壓人群不宜貪吃的食物，那么，日常日子中高血壓怎么調(diào)度飲食呢？下面小編就給大家共享下。
一、淡食少鹽
鹽中的鈉、氯離子是保持人體生射中不可缺少的要素之一。鈉可以更好的調(diào)理血量與血壓，對(duì)神經(jīng)興奮傳遞及心肌的縮短有好的效果；氯可以更好的保持體液平衡和血液的酸堿平衡。如果食鹽過(guò)多的話，會(huì)使人體水與鉀、鈉離子電解質(zhì)失去平衡，體液的酸堿度改動(dòng)或失調(diào)，使高血壓病人血壓上升。正常人每天食鹽的攝入量為6克，老年人以5克左右最佳。但在日常膳食中食鹽量一般到達(dá)10克~15克，因而高血壓患者特別需求在膳食中限鹽。
二、少酒多茶
過(guò)度喝酒有損心肌，添加內(nèi)臟血管的緊張性，然后導(dǎo)致血壓升高。而茶葉中的單寧物質(zhì)有相似維生素E的功用，能添加微血管的彈性。因而高血壓患者可以恰當(dāng)飲茶，約束喝酒，這對(duì)防治高血壓十分有優(yōu)點(diǎn)。
由于茶葉里邊的茶多酚有抗氧化的才能，可以下降體內(nèi)的血脂，緩解動(dòng)脈粥樣硬化，軟化血管等成效。特別是具有降血壓成效的保健食物妙語(yǔ)康羅布麻茶，一方面羅布麻中的黃酮可敏捷下降血脂、血粘、減輕心臟擔(dān)負(fù)，打通阻塞，有用剝離附著在血管壁上的血脂，將多余的血脂經(jīng)過(guò)很多的深色尿液排出體外。另一方面，妙語(yǔ)康羅布麻茶含有蕓香甙等有用成份可以清除血管內(nèi)的血液廢物，補(bǔ)鉀排鈉，軟化血管，康復(fù)血管壁彈性。不發(fā)起喝酒護(hù)血管。很多喝酒升高血壓、血甘油三酯，導(dǎo)致心房顫動(dòng)、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴(yán)峻時(shí)乃至引發(fā)猝死。
三、恰當(dāng)彌補(bǔ)鉀
限鹽的一起，應(yīng)該添加鉀的攝入量，要多吃蔬菜，例如：菠菜、莧菜、芹菜，以及豆類(lèi)食物中的毛豆、豌豆、蠶豆，根莖類(lèi)食物中的甜薯、馬鈴薯和生果中的香蕉、杏、梅等。
四、恰當(dāng)多吃果蔬
每天人體需求B族維生素、維生素C,可以經(jīng)過(guò)多吃新鮮蔬菜及生果來(lái)滿(mǎn)意。有人發(fā)起，每天吃1-2只蘋(píng)果，有利于健康，生果還可彌補(bǔ)鈣，鉀、鐵、鎂等。補(bǔ)鈣有 人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因而應(yīng)多吃些富含鈣的食物，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚(yú)蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
不斷吃零食，胃腸不停地蠕動(dòng)，始終處于疲勞狀態(tài)，得不到休息。胃腸分泌的消化液，得不到合理調(diào)節(jié)，分泌得不是過(guò)多，就是過(guò)少，造成消化功能紊亂，出現(xiàn)消化不良；邊工作邊吃零食，常常無(wú)意之中吃的很多，不僅影響正餐，影響食欲還容易患齲齒；此外，又觸摸辦公用品又摸零食，十分不衛(wèi)生。
其實(shí)零食可以吃，但是不能夠連續(xù)不斷的吃。不能為了口欲而吃。
我們的確不在“飯點(diǎn)兒”，卻又真正感覺(jué)肚子餓的時(shí)候，我們還是可以拿零食來(lái)墊一墊的。
“工作忙、用腦過(guò)度時(shí)，兩餐之間有時(shí)會(huì)感覺(jué)到有些餓，我就吃一兩塊豆腐干或小點(diǎn)心，墊一墊。”注意哦，不是大吃一頓，而是墊一墊，強(qiáng)調(diào)的還是以三餐為主餐，加餐只是墊餐。
既然胃發(fā)出了要進(jìn)食的信號(hào)，就吃一點(diǎn)嘛，你不能對(duì)此不聞不問(wèn)，不能因?yàn)橐?guī)矩、場(chǎng)合、甚至某些精神因素（比如減肥）的影響而拒絕回應(yīng)身體的要求。當(dāng)然也不要一次進(jìn)食過(guò)多了，因?yàn)檫€沒(méi)有到胃正常工作的時(shí)間呢，保持三餐的節(jié)律性也很重要。
不過(guò)，這墊一墊里也有學(xué)問(wèn)呢
漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品,含脂肪和熱量較高,維生素和礦物質(zhì)很少,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,肚子餓時(shí)可聊以充饑,但不宜多吃,不然會(huì)長(zhǎng)胖,還容易得心腦血管病,危害健康。
隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，辦公室的零食有時(shí)候確實(shí)比正餐重要得多，因?yàn)槟憧赡苁艿娇记?、工作性質(zhì)、工作內(nèi)容等重重影響，并不能在正常的餐飲時(shí)間內(nèi)滿(mǎn)足身體的需要。
比如早早上班，但是路上堵車(chē)，到了公司時(shí)已經(jīng)來(lái)不及去享受早餐了，只能打卡進(jìn)門(mén)；中午因?yàn)榻右粋€(gè)長(zhǎng)途電話，而放棄了午餐或者根本無(wú)暇吃飽這樣的情況是不是發(fā)生的很頻繁呢？你有沒(méi)有因此而經(jīng)常在自己的抽屜中、櫥柜中存放一些“零食”呢？其實(shí)，健康科學(xué)的選擇辦公室零食，恰恰是保持身體健康的基本要求.
零食的選擇性很高，餅干、面包、蘋(píng)果、香蕉、橘子甚至干脆準(zhǔn)備一個(gè)水果沙拉，以及牛奶、酸奶等奶制品；開(kāi)心果、花生、腰果等都是不錯(cuò)的選擇喲!
我們每天都會(huì)吃一些零食，尤其是在下午的時(shí)候，食物消化的太快了，還沒(méi)到晚餐，我們的肚子就會(huì)餓了，所以就會(huì)吃一些零食來(lái)墊墊肚子。不過(guò)小編要提醒大家，有很多的零食是不可以多吃的，會(huì)引起肥胖。下面小編就為大家講解一下讓你一夜爆肥的零食都有哪些。
當(dāng)心!這些零食讓你一夜爆肥
1、果汁
各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補(bǔ)充多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖。這樣的果汁里面含有很多的脂肪，而且果汁里面該有的礦物質(zhì)和維生素也消失了，如果多喝的話，很容易導(dǎo)致身體的熱量過(guò)多而肥胖起來(lái)。想喝果汁可以自己動(dòng)手做。
2、薯片
美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最?lèi)?ài)，娛樂(lè)休閑時(shí)、朋友聚會(huì)時(shí)、閨蜜閑聊時(shí)，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來(lái)的食物。薯片里面的熱量和脂肪非常的多，而且是沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，如果多吃的話，只會(huì)引起肥胖的出現(xiàn)。薯片如果多吃的話，會(huì)導(dǎo)致食欲不好，只會(huì)一味的發(fā)胖。
3、餅干
餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來(lái)作為休閑零食再合適不過(guò)了。不過(guò)餅干的選擇也是需要技巧的，一些油脂太高，糖的含量太高，以及熱量太高的餅干不要選擇當(dāng)作零食，因?yàn)闀?huì)引起肥胖，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很低。
上述的這些零食大家一點(diǎn)都不陌生，這些食物是很多人群都喜歡吃的，而且每到下午或者是晚上的時(shí)候，大家就喜歡吃這些食物。雖然這些食物可以填飽肚子，但是危害是很大的，而且沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。上述的這些零食會(huì)讓你迅速發(fā)胖，大家要少吃。
現(xiàn)在的年輕人們都喜歡吃零食，尤其是在無(wú)聊的時(shí)候，吃零食也能消磨時(shí)間。在飯后，大家一般都沒(méi)有什么事情，所以不少人會(huì)在飯后吃零食。飯后吃零食的話不僅應(yīng)該控制零食的攝入量，而且還應(yīng)該注意選擇熱量和糖分不是很高的零食。那么，飯后吃零食的話到底會(huì)不會(huì)胖呢？
1.不要在吃飽飯后吃零食
最好是調(diào)整在飯前吃零食。由于吃東西后身體的血糖值會(huì)升高。飯后再加甜點(diǎn)，會(huì)讓血糖值無(wú)法下降。而此時(shí)身體會(huì)為了降低血糖而釋放出大量的胰島素，加速脂肪合成，容易在身體里堆積脂肪喔!
2.可以吃，但是只能吃200卡以下
不少藝人和模特兒都說(shuō)自己又吃飯又吃零食，卻還是窈窕有致，秘訣就是控制攝取量。一天不超過(guò)兩百卡，滿(mǎn)足自己的口腹之欲，卻又不會(huì)過(guò)量。
3.把巧克力和蛋糕換成仙貝或是優(yōu)格
巧克力等等的零食有高含量的糖分，一不小心就攝取過(guò)多熱量。仙貝能產(chǎn)生飽足感，優(yōu)格有甜味滿(mǎn)足味蕾，并且能夠幫助腸胃消化。不會(huì)增加體重卻又能滿(mǎn)足想吃零食的欲望，是個(gè)很好的選擇!甜點(diǎn)和零食是女性的天敵，但是只要選對(duì)東西，吃對(duì)時(shí)間再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以維持勻稱(chēng)的體態(tài)喔!
減肥圈公認(rèn)的減肥食物，不僅好吃，還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。尤其是最后一種，堪稱(chēng)是減肥界的扛把子。
微波爐薯片
自從開(kāi)始瘦身后是不是很久都沒(méi)碰過(guò)薯片了?那香香脆脆的口感著讓人懷念，怕超市的薯片熱量太高?MM們現(xiàn)在不用擔(dān)心了，因?yàn)橥耆梢栽诩依顳IY薯片，而且無(wú)油無(wú)添加劑，少脂更放心。
微波無(wú)油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過(guò)水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會(huì)更低哦。濾干薯片，平鋪在盤(pán)子里，撒一點(diǎn)鹽，放入微波爐叮3~5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但想瘦身的MM們可不能多吃，一次不要超過(guò)50g?？蓸?lè)是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當(dāng)然用純水搭配才是最低熱量。
藍(lán)莓干
藍(lán)莓中多酚類(lèi)物質(zhì)對(duì)脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍(lán)莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強(qiáng)消化功能。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于蘋(píng)果、葡 萄、橘子等水果。 此外，藍(lán)莓含有豐富的類(lèi)黃酮，可以抗氧化。藍(lán)莓干比新鮮藍(lán)莓更易保存，100g藍(lán)莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍(lán)莓干的熱量大于藍(lán)莓，但藍(lán)莓有季節(jié)性，保存時(shí)間也不長(zhǎng)，藍(lán)莓干作為藍(lán)莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美和日本多時(shí)。
即時(shí)熱量再低的零食吃多了仍然會(huì)發(fā)胖，所以MM們也要HOLD住自己的胃口，一次不要超過(guò)20g哦。
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見(jiàn)效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對(duì)瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類(lèi)含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長(zhǎng)胖。在挑選巧克力時(shí)，要關(guān)注對(duì)
比各品牌巧克力的可可含量和糖類(lèi)含量哦。
MM們可以在兩餐之間或是大量運(yùn)動(dòng)完后吃，每次攝入5g既滿(mǎn)足口福又補(bǔ)充能量，又不會(huì)長(zhǎng)胖。
