三款減肥早餐這樣做既美味又瘦身
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“三款減肥早餐這樣做既美味又瘦身”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
減肥最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?據(jù)醫(yī)學(xué)家分析，在早餐減肥是身體瘦身的最佳時(shí)間了，而在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)是不可錯(cuò)過(guò)的時(shí)候了。因而，在減肥時(shí)，并不是不要吃早餐哦，而是要利用好早餐來(lái)減肥。怎么利用早餐減肥呢?我們不如一起來(lái)看一下吧!
減肥早餐這樣做
玉米減肥早餐
原料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。
做法：將上面的原料用開(kāi)水沖飲即可，如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹就可以了。很簡(jiǎn)便吧!
溫馨提示：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，潤(rùn)腸通便作用很好，很利于減肥哦。
果蔬減肥早餐
原料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。
做法：用不粘鍋煎蛋(無(wú)須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，(還可按個(gè)人口味加火腿)，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。
溫馨提示：甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。
牛奶減肥早餐
原料：牛奶，蘇打餅干。
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無(wú)法比擬的。所以也是一款很不錯(cuò)的減肥早餐哦。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“三款早餐減肥食譜”的內(nèi)容介紹，想必認(rèn)真看完本文章的朋友對(duì)此有了更多的收獲了吧!有的人為了減肥而常常不吃早餐，這是非常不合理的喲。相反，早餐是減肥中重要的過(guò)程了，怎么可以錯(cuò)過(guò)呢。利用早餐減肥既美味又瘦身不是嗎?
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或許，減肥是女人畢生的功課吧，感覺(jué)無(wú)時(shí)無(wú)刻都在關(guān)注著減肥。也是，哪個(gè)女人不愛(ài)美呢，當(dāng)然她們也有追求美麗的權(quán)利。為了美麗而減肥，保持身材，其實(shí)她們也付出了很多。春季，是個(gè)很適合減肥的季節(jié)，因?yàn)闅夂蚝芎茫?dāng)然人們的心情也很好了。減肥，不是一天兩天的事，是需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持的喲，當(dāng)然也不能只靠節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)，我們需要將運(yùn)動(dòng)與食物相搭配，才能很好地減肥。今天為大家介紹幾種很適合減肥的粥飯，一起來(lái)了解一下。
春季瘦身粥交給你
1、香蕉粥
香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，弄成香蕉泥。大米洗凈后煮粥，等熬煮差不多時(shí)將白糖和香蕉泥放進(jìn)去再煮就好了。每天吃一次就好了，連續(xù)5天，既能潤(rùn)肺還能通常潤(rùn)便，有著很好地減肥美容功效哦。
2、蜂蜜粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米洗凈后熬煮成粥，差不多時(shí)將蜂蜜倒進(jìn)去，再稍微熬一下就好了。每日一次就好了，3-5天。有著很好地護(hù)脾養(yǎng)胃，有助于消化和吸收的功效。
3、土豆粥
土豆100g，大米50g。把土豆去皮洗凈后切成小粒，將它與大米同熬煮成粥飯。每日一次就好了，可以益氣健脾，解毒通便哦。
4、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子洗凈后浸泡10分鐘后，用水煎取汁，將汁與大米同煮，等到粘稠時(shí)放入白糖調(diào)味就好了?？梢宰剃幯a(bǔ)腎，通常潤(rùn)便，還能止吐哦。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“春季減肥粥飯”的內(nèi)容介紹，希望本文章能夠給大家?guī)?lái)驚喜和歡喜哦，也希望大家能夠認(rèn)真的看完上面的內(nèi)容，這樣才有利用更好地減肥呢。你是不是還在為怎么減肥而煩惱呢?我們不如來(lái)嘗試上面的減肥食譜吧!
煲湯的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)考慮到一些傳統(tǒng)中藥藥材，人們通過(guò)對(duì)藥性藥理的了解，給自己的美食搭配輔料，不僅提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還使得食物更加美味可口。
陳皮：調(diào)中帶滯、順氣消痰、宣通五臟。(要刮瓤洗凈)
田七：又名三七，止血、散瘀。(洗凈，樁碎)
枸杞子：又名杞子，益精明目、潤(rùn)肺清肝、滋腎益氣。(洗凈)
淮山：補(bǔ)脾肺、清虛熱、固腸胃。
銀耳：滋陰養(yǎng)胃、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)顏，不含膽固醇。(清水浸1小時(shí)，撕碎)
雪蛤：滋腎、補(bǔ)肺、健脾。(清水浸發(fā)5小時(shí)，入蔥姜水滾5分鐘取起，入燉盅一個(gè)半小時(shí))。木耳：補(bǔ)氣血、潤(rùn)肺止血，對(duì)動(dòng)脈硬化有療效。(清水浸1小時(shí)，入滾水5分鐘，取出過(guò)冷水)
南杏仁：又名甜杏仁，潤(rùn)肺平喘、生津開(kāi)胃、潤(rùn)大腸。(入滾水5分鐘，去衣洗凈)
北杏仁：又名苦杏仁，去痰寧咳、潤(rùn)腸。(南杏仁)
清補(bǔ)涼：清補(bǔ)(包括玉竹、百合、蓮子、龍眼肉、薏米、淮山、芡實(shí))
北芪：又名黃芪，補(bǔ)血、補(bǔ)脾益氣、壯筋骨。
花旗參：益血補(bǔ)脾肺。
黨參：補(bǔ)脾補(bǔ)氣、生津益氣。
沙參：養(yǎng)陽(yáng)潤(rùn)肺、益胃生津、清熱。
高麗參須：補(bǔ)氣。
蓮葉：去暑。
人參：性甘、微苦、微溫;含有人參素，人參副素、鈣質(zhì)、鎂質(zhì)、皂素，可安神養(yǎng)心，補(bǔ)肺氣、補(bǔ)五臟，健脾胃，皂素有溶血作用，可散發(fā)風(fēng)濕性心臟引起的各種瘀血。
桂枝：性甘、辛、溫，能增強(qiáng)代謝剌激粘膜充血，利關(guān)節(jié)、出汗，本經(jīng)溫筋、通脈去風(fēng)溫。
靈仙：性辛、苦、宜五臟、散風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)，疏通全身筋脈。何首烏：性味苦、甘，微澀，所含大黃酸有明顯促進(jìn)腸管蠕動(dòng)作用，所含卵磷脂用于神精衰弱，促進(jìn)血液新生發(fā)育，有強(qiáng)心作用。
夜交藤：性味苦、甘，微溫，可治風(fēng)濕頭暈、貧血、失眠。烏藥：性辛、香、苦、溫，能剌激清化粘膜兼有麻痹中樞作用。
淮山：性味甘，平，含有豐富淀粉液質(zhì)，可充五臟、健脾胃、補(bǔ)虛弱、解消渴、補(bǔ)脾利水之效。
熟地：性甘、溫、微苦，含有糖質(zhì)甘露密酵，地黃素及鐵質(zhì)等，可滋腎補(bǔ)血、益髓填精，為滋養(yǎng)，強(qiáng)壯補(bǔ)血?jiǎng)?，有壯?qiáng)神經(jīng)之效，適用于貧血體虛，神經(jīng)衰弱、呼吸困難等。
園珠草：性熱、辛，有去寒濕、壯陽(yáng)、強(qiáng)心，助氣之效。
護(hù)心藤：性苦、溫、微香、邪氣痛腫、破堅(jiān)血、利水暢通血脈。
茯芩：性甘、淡、平，含有茯苓酶、植物纖維素、葡萄糖、果糖及灰粉等，除胸助逆氣心下結(jié)氣、治疼痛、寒熱煩滿、咳逆、利小便、利水濕和脾胃，為緩和劑，適于心下悸、小便不利、皮下水腫、睡眠不安癥。
麥芽：性甘、平，含有豐富維生素，麥芽糖和卵磷脂。可和胃消食、破冷氣，去心腹?jié)M脹、消食和中，為能助消化、治傷食、停食積滯去苦厚膩，胸腔滿悶。
玉竹：養(yǎng)陽(yáng)潤(rùn)燥、生津、清熱。
川貝：潤(rùn)心肺、清熱痰。
百合：補(bǔ)肝肺清熱益脾。(清水浸1小時(shí))
支竹：清肺補(bǔ)脾、潤(rùn)燥化痰。(清水浸10分鐘，切4CM塊，最多煲半小時(shí))
夏枯草：清肝熱、降血壓。(最多煲2小時(shí))
生地：涼血解毒、利尿。
羅漢果：清肺潤(rùn)腸。
老莧菜梗：解毒清熱、補(bǔ)血止血、通利小便。(洗凈切短)
白果：益肺氣。(去殼，入滾水5分鐘取起去衣，去心)
芡實(shí)：補(bǔ)腎固精、健脾止瀉。
無(wú)花果：潤(rùn)肺清咽、健胃清腸。(切片)
竹蔗：潤(rùn)燥、和胃、清熱解毒，可辟去蛇等腥味。土茯苓：清熱去濕、解毒利尿。
當(dāng)歸：補(bǔ)和血、調(diào)經(jīng)止痛。
天麻：祛風(fēng)、定驚。
冬蟲(chóng)草：補(bǔ)損虛、益精氣、化痰。
茉莉花：提神醒腦，清虛火、去寒積
早餐如何吃既營(yíng)養(yǎng)又安全？現(xiàn)如今，忙碌的上班族往往在路邊解決自己的早餐。？每個(gè)攤點(diǎn)前都排著長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍。煎餅果子、雞蛋灌餅、小籠包等備受歡迎。然而，路邊早餐的安全問(wèn)題也一直是大家關(guān)注的重點(diǎn)，為此，記者專訪中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅，為路邊早餐變個(gè)身,讓它更安全營(yíng)養(yǎng)。
煎餅果子別加薄脆。煎餅果子的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)合理。制作煎餅的面糊小麥粉、綠豆粉、小米粉、蕎麥粉等，符合主食多樣化原則。再打個(gè)雞蛋在上面，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也有了。吃煎餅果子時(shí)，最好不要薄脆，因?yàn)榻?jīng)過(guò)油炸，其脂肪含量高，鋁也可能超標(biāo)。煎餅做好后再刷上大醬，撒上芝麻、香菜和蔥花，加兩大片生菜葉，相對(duì)來(lái)說(shuō)，是比較健康營(yíng)養(yǎng)的早餐。
雞蛋灌餅最好不夾肉。有主食有蛋白質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)搭配相對(duì)合理。有些攤點(diǎn)還有炸過(guò)的香腸、里脊肉、雞塊等供選擇，這就要考慮到食材的安全性了，肉色太紅可能存在亞硝酸鹽超標(biāo)的問(wèn)題。此外，榨菜會(huì)讓早餐鹽超標(biāo)，最好舍棄。
小籠包選素的。我曾在路邊吃過(guò)小籠包，里面的肉餡和外面的面皮都可能存在問(wèn)題。范志紅說(shuō)，好多小籠包的肉餡太咸太油膩，面皮非常松軟，顏色很白，雖然吃上去口感較好，但很可能用了明礬，金屬鋁可能超標(biāo)。選擇時(shí)盡量買素包，胡蘿卜雞蛋餡、茴香雞蛋餡等都不錯(cuò)。
豆腐腦少放鹵。豆腐腦本身是非常營(yíng)養(yǎng)健康的食物，但有不少早餐店制作的鹵太咸，會(huì)導(dǎo)致鹽攝入超標(biāo)。因此，大家千萬(wàn)別覺(jué)得鹵是免費(fèi)的就拼命加，一定要按照先少后多的順序慢慢加，只要有味道就可以了。小配菜可以來(lái)點(diǎn)花生米、雪菜黃豆等，咸菜建議別吃。南方人吃豆腐腦愛(ài)放糖的習(xí)慣不太營(yíng)養(yǎng)，建議少放。
米粉米線多放青菜。米粉、米線、酸辣粉等是南方十分常見(jiàn)的早餐。在制作過(guò)程中，它們普遍存在維生素、蛋白質(zhì)等被嚴(yán)重破壞的問(wèn)題，而配料又相對(duì)較少，所以一定要特別注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。建議加份肉，并讓老板多放點(diǎn)青菜。
燒餅夾肉警惕油。如果所有食材都安全的話，燒餅夾肉營(yíng)養(yǎng)也是相對(duì)合理的。不過(guò)，現(xiàn)在不少燒餅十分松軟，可能是放了過(guò)多的膨松劑或發(fā)酵粉，會(huì)導(dǎo)致鋁超標(biāo)。肉類是否來(lái)源正規(guī)也是個(gè)問(wèn)題。而最令人不放心的是用來(lái)煎燒餅用的油，若是多次使用，可能導(dǎo)致致癌物苯并芘超標(biāo)。因此，最好別長(zhǎng)期吃，偶爾吃一兩次，吃的時(shí)候多要點(diǎn)蔬菜，可與小米粥、雞蛋等搭配。
俗話說(shuō)的好，一日之計(jì)在于晨，這就說(shuō)明了早晨在我們一天之中最重要的時(shí)候了，如果想要讓我們的身體健康，那么對(duì)于早晨的選擇也是需要我們注意的了哦，那么在這時(shí)候就要小心了，早餐吃什么好呢，下面就讓我們看看吧。
早餐前喝一杯黑咖啡
美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲，讓你只吃到以往食物的75%就感覺(jué)到已經(jīng)飽了，還能將脂肪燃燒速度加快5%。這應(yīng)歸功于咖啡所含的產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤。
用全谷物食物代替精制主食
告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥面包、山藥、紅薯等代替，這類復(fù)合碳水化合物既能快速轉(zhuǎn)化為能量為身體和大腦供能，又能提供持續(xù)的飽腹感，讓你不會(huì)產(chǎn)生中途覓食的沖動(dòng)，因此我們?cè)谠绮偷臅r(shí)候完全可以選擇吃這種食物了，不僅能夠幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助我們減肥哦，這是不能錯(cuò)過(guò)的了。
用果醬代替黃油
早餐愛(ài)在面包上涂黃油、榛子巧克力醬(脂肪含量31%)或花生醬(脂肪含量53%)這些都是令你發(fā)胖的“脂肪炸彈”。不妨改一下口味，用杏醬、李子醬、藍(lán)莓醬來(lái)代替，果醬的味道是很不錯(cuò)的了哦，而且還可以幫助我們減肥哦，含糖量是比較低的了，是非常健康的一種食物了哦。
用酸奶代替沙拉醬
果蔬沙拉自然是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的首選，但一定要少用沙拉醬，改用酸奶來(lái)代替，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，還能防止被熱量炮彈擊中，要知道沙拉醬的脂肪含量大多在70%~80%之間，拌入一勺沙拉醬你就吃進(jìn)去了75千卡的熱量!
這就是我們給大家介紹的早餐了，如果想要讓我們?cè)谠缟系臅r(shí)候吃的健康，那么對(duì)于上面介紹的這些食物就要注意了，是非常適合我們?cè)谠绯康臅r(shí)候吃了，是可以幫助我們?cè)谠缟系臅r(shí)候補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，還能夠讓我們減肥哦，是不能錯(cuò)過(guò)的了。
我們知道做完豆?jié){后都會(huì)剩下很多的豆渣，這些豆渣可也都有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家可別浪費(fèi)了哦。下面小編就來(lái)教教你豆渣可以怎么吃可以既美味又營(yíng)養(yǎng)哦。
豆渣價(jià)值可不賴
豆渣是生產(chǎn)豆奶或豆腐過(guò)程中的副產(chǎn)品，每年全球豆渣的產(chǎn)量都很大。大豆能夠降低心血管病發(fā)病率，降血壓，降血脂，抗癌等功能性得到越來(lái)越多的證實(shí)，全球范圍內(nèi)帶來(lái)了消費(fèi)大豆的熱潮。經(jīng)研究證明，大豆中有一部分營(yíng)養(yǎng)成分殘留在豆渣中，一般豆腐渣含水份85%,蛋白質(zhì)3.0%,脂肪0.5%,碳水化合物（纖維素、多糖等）8.0%,此外，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。食用豆腐渣，能降低血液中膽固醇含量，減少糖尿病人對(duì)胰島素的消耗；豆腐渣中豐富的食物纖維，有預(yù)防腸癌及減肥的功效，因而豆腐渣被視為一種新的保健食品源。
豆渣的三種吃法
烙餅：
有好幾種烙法，基本上可以這樣做：
1、加入鹽、味精等作料，再和入面粉、雞蛋、水，像攤雞蛋餅的做法，這樣做出來(lái)的雞蛋餅更有嚼勁。
2、打豆?jié){時(shí)加入花生和芝麻，這樣烙的餅會(huì)更香。然后把豆渣和面粉和在一起，加入30度溫水?dāng)囬_(kāi)的酵母，和成面團(tuán)，醒半個(gè)小時(shí)，等面發(fā)開(kāi)，發(fā)好面后，同烙蔥油餅的方法。
3、與玉米面和在一起加入白糖，烙成甜味小餅，個(gè)頭和茶杯口一樣大小，非常香甜?；蛘哒ㄖ?。
炒菜：
1、加雪菜炒著吃，別有風(fēng)味。
2、加點(diǎn)蔥花、鹽、雞精炒，火大點(diǎn)炒干點(diǎn)會(huì)很香的哦！
3、炒雞蛋，口感很特別，或者放上銀魚(yú)絲，極品哦~
4、芹菜切碎，胡羅卜切碎，加肉沫一起炒，簡(jiǎn)單又美味。
做丸子：
加點(diǎn)生粉，喜歡的話還可以加點(diǎn)胡蘿卜，然后炸成小丸子，很好吃，很糯。
一頓吃不完，做湯的時(shí)候加進(jìn)去，很香很香哦。
1、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營(yíng)養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體pH值會(huì)呈堿性。
2、荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥?？梢远霞咏虍?dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。
3、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。
4、有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。
5、速食蔬菜湯：在超市和食品商場(chǎng)都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。
6、速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個(gè)雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。
7、清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀](méi)有飽腹感，不利減重。
8、高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!
水果的種類還是有很多的哦，不同的水果口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不一樣的哦。水果沙拉好吃，而且還可以補(bǔ)充豐富的水分和營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)的哦，那么你知道嗎，水果沙拉具有很好的減肥的效果哦，今天就來(lái)看看小編的這些介紹吧。
蜜桃西柚沙拉
材料：西柚半個(gè)，梨、桃各一個(gè)，沙拉醬，蜂蜜適量。
做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。
功效：桃子具有生津潤(rùn)腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤(rùn)腸通便。這樣的食物相互搭配的話可以有降火氣的作用，還可以起到很好的保健的作用，同時(shí)也可以有潤(rùn)腸通便，減肥瘦身的效果。
甜橙蘋果沙拉
材料：甜橙2個(gè)，蘋果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。
做法：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
功效：排毒效果佳。
四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。櫻桃的話可以有排毒降脂的作用，還可以起到很好的減肥的作用和效果的哦。
關(guān)于水果沙拉減肥的一些好處，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，而且還可以有補(bǔ)充水分和纖維素的作用，可以起到很好的美容瘦身的效果，所以大家可以利用它的營(yíng)養(yǎng)來(lái)給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
炎炎夏日，女性為了展現(xiàn)苗條身材，開(kāi)始減肥又美肌同時(shí)進(jìn)行，其實(shí)在日常生活中每天喝養(yǎng)生茶就可以輕松幫助你瘦身，而且還可以排毒又預(yù)防疾病，那么，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下夏日5款瘦身綠茶減肥又排毒。
一、薏苡綠茶
材料：準(zhǔn)備綠茶粉和薏苡各適量。
作法：將綠茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉(或糙米粉、黃豆)，加上奶油攪和均勻，用熱開(kāi)水沖泡即可。
功效：養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更透嫩，利尿消脂。
二、大黃綠茶
材料：綠茶1公克、大黃半錢。
作法：用沸騰開(kāi)水沖泡即可飲用。
功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，應(yīng)暫勿服用。
三、山楂綠茶
材料：綠茶粉6公克、山楂5錢。
作法：將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐后服飲，加開(kāi)水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。
功效：可以消除贅肉油脂，對(duì)瘀血的散化也很有效。
四、丹參綠茶
材料：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。
作法：加水7碗煎煮成2碗份量的湯汁，每日喝一帖。
功效：對(duì)貧血或新陳代謝不良、水腫都有改善作用，也可降低脂肪。
五、荷葉綠茶
材料：綠茶粉2公克、荷葉3錢。
作法：用沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。
功效：對(duì)口干舌燥、容易長(zhǎng)青春痘、血?dú)獠缓?、臉部皮膚松軟不結(jié)實(shí)、肥胖癥的療效很佳喔。
綠茶正確沖泡方式
沖泡綠茶時(shí)，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃60℃左右的溫開(kāi)水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開(kāi)水。
沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。
沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)變得不安定。
綠茶粉不可泡得太濃，否則會(huì)影響胃液的分泌，空腹時(shí)最好不要喝。
你要減肥，并不是因?yàn)槟闩?，而是因?yàn)樾枰植啃枰袼埽瑳](méi)錯(cuò)吧?節(jié)食了，小腹不見(jiàn)了，但只要一動(dòng)口，小腹又咚的凸出來(lái)，傷腦筋對(duì)不對(duì)?今天開(kāi)始，每天教你一道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。
消脂湯
材料：
1、黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)
做法： 1、將全部材料以3大碗水，煮2~3小時(shí)，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉。
2、燉好之后當(dāng)中飯吃，肉可吃，這樣才會(huì)飽
注意! 早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類的東西，如：飯、面、饅頭、面包?這樣效果會(huì)更明顯喔!
順氣減肥湯
材料：雞胸骨1副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1斤、人參須25公克竹
做法：
1、先將雞骨燙過(guò)之后，將血水及浮油撈干凈
2、將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開(kāi)為止
3、最后放入蛤蜊、蛤蜊開(kāi)口即可
注意!喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內(nèi)氣血循環(huán)變好，油脂跟脂肪就會(huì)順利的經(jīng)由新陳代謝排解。
瘦小腹魚(yú)湯
1、水芹菜4兩、鯽魚(yú)1條、制香附5錢、香砂仁5錢 、淮山3錢、枳棋子3錢(中藥行買的到)。
做法：
1、鯽魚(yú)用油先煎過(guò);
2、再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個(gè)鐘頭即可。
用法：此湯可當(dāng)中晚餐食用。
功能：會(huì)有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。
番茄汁和黃瓜汁具有瘦身減肥的作用，能夠加快人體脂肪的分解，并且能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，可以加快人體新陳代謝，能夠起到控制血壓和血糖的作用，經(jīng)常喝番茄汁，還具有保護(hù)身體的作用，能夠降低患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常吃黃瓜對(duì)身體好處多，常吃黃瓜可以預(yù)防多種疾病，并且能有效調(diào)節(jié)血壓，4款美味又減脂的瘦身蔬菜汁。
番茄汁
每人每天吃上2~3個(gè)番茄，可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對(duì)機(jī)體的新陳代謝有益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。番茄中的維生素p有保護(hù)血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟功能。
番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，可起到減肥的作用。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。
黃瓜汁
多飲黃瓜汁對(duì)人體益處很多。能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化；可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，增強(qiáng)記憶力；對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定的功效；所含的多種元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂；利尿功能較強(qiáng)；含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺(jué)會(huì)好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。
芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和p,故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
白菜汁
白菜對(duì)于促進(jìn)造血功能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A,可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長(zhǎng)和預(yù)防夜盲癥。
白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時(shí)，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C,同時(shí)還可以清潔口腔。
4款美味又減脂的瘦身蔬菜汁，番茄中含有豐富的番茄紅素，能夠保護(hù)乳房和前列腺的健康，經(jīng)常喝番茄汁具有多種養(yǎng)生保健的功效，常喝番茄汁可以促進(jìn)人體新陳代謝，并且能夠促進(jìn)胃液的生成，可以改善心臟功能，能夠預(yù)防心腦血管疾病，并且可以起到瘦身減肥的作用，可以避免膽固醇的堆積。
在忙碌工作的情況下，很多人在單位都忘記了吃午餐或者晚餐，有的時(shí)候外出就餐時(shí)，還會(huì)覺(jué)得外面的食材不衛(wèi)生。這時(shí)最衛(wèi)生健康的做法就是自己帶餐，但有時(shí)候因?yàn)樘鞖鉄峄蛘卟恢脑?，造成飯菜壞掉或者拉肚子的情況出現(xiàn)，那么工作的白領(lǐng)，在帶餐時(shí)需要注意怎樣的事項(xiàng)呢?
據(jù)專家建議，午餐的熱量和營(yíng)養(yǎng)元素要占到全天總飯量的40%，并且在1點(diǎn)鐘之前吃完才是最健康的，這樣不會(huì)引起胃病、便秘等情況的出現(xiàn)。
飯菜要分開(kāi)放
在帶飯的時(shí)候最好是飯菜分開(kāi)裝，才不會(huì)造成在加熱的過(guò)程中，米飯中吸入熱量高的菜湯。如果打午餐吃蔬菜，那么在烹飪的時(shí)候，最好是蔬菜炒到六七分熟即可，這樣在加熱的過(guò)程中，就會(huì)把蔬菜熱熟并且不會(huì)破壞掉蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)成分。另外，在午餐的選擇上，不要選擇脂肪量太高的食物，建議選擇牛肉、雞肉等，另外在餐后喝一些酸奶可以促進(jìn)腸胃的消化。
兩素一葷最好
營(yíng)養(yǎng)專家建議大家，午餐的選擇上盡量選營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的兩素一葷，減少煎炒的做法，在蔬菜食物的選擇上，可以選青菜、胡蘿卜等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，肉類食物上選擇脂肪含量低的，如牛肉、雞肉等。像那些油脂和糖分含量高的食物，如炒飯、糖醋排骨類的食物盡量不要帶。
少帶綠葉菜
綠色蔬菜中含有不同含量的硝酸鹽，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的存放，加上炒的做法會(huì)使蔬菜中的硝酸鹽具有毒性，過(guò)量食用這種食物會(huì)引起不同程度上的中毒現(xiàn)象。蔬菜中建議選擇絲瓜、藕等纖維素較多的食物。
自帶午餐時(shí)非常不錯(cuò)的健康選擇，但是在存放或者制作的過(guò)程中出現(xiàn)錯(cuò)誤，也同樣會(huì)對(duì)身體造成一定程度上的損傷。不過(guò)小編已經(jīng)把注意事項(xiàng)告訴您啦，建議大家在自帶食物時(shí)，遵照上述提到的注意事項(xiàng)，進(jìn)行相應(yīng)的改正，會(huì)對(duì)您的健康帶來(lái)很好的幫助哦。
