吃蛋黃可以減肥你知道嗎
夏日養(yǎng)生常識(shí)你知道多少。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃蛋黃可以減肥你知道嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
人們一般都不知道蛋黃有什么作用，但是它卻有減肥的功效，下面讓我們來(lái)小編看看如何吃雞蛋才是正確的吧！
想要減肥就要有一個(gè)長(zhǎng)期的計(jì)劃，包括對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，在我們?nèi)粘ｏ嬍持?，雞蛋可能是最常見(jiàn)的，很多人雞蛋都會(huì)把蛋黃丟掉，因?yàn)閾?dān)心吃多了會(huì)胖，其實(shí)并不是這樣，適量的吃蛋黃是有減肥效果的。
吃蛋黃真的會(huì)胖嗎
一般不會(huì)，適量吃還能減肥呢。蛋黃中的確含有一定量的脂肪成分，但是其含有的脂肪多為油酸，屬于不飽和脂肪酸，在食用之后會(huì)在血液中和膽固醇結(jié)合，生成高密度脂蛋白，對(duì)血液中的飽和脂肪酸也有清除作用，所以吃蛋黃一般不會(huì)胖。只要不是吃太多，反而還有一定的減肥功效。
再說(shuō)，蛋黃中的蛋白質(zhì)以及維生素和礦物質(zhì)的含量都超過(guò)了蛋清。蛋黃中的卵磷脂含量較高，卵磷脂被人體消化后可以釋放出膽堿，膽堿可以通過(guò)血液進(jìn)入大腦，可以避免智力衰退，增強(qiáng)記憶力。
因此，為了減肥，丟棄蛋黃，其實(shí)是一種非?？上У男袨?。
雞蛋什么時(shí)候吃最好
既然一天可以吃1-2個(gè)雞蛋，那怎么安排在自己的食譜里呢？在哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃能更有助于減肥呢？
其實(shí)，吃雞蛋是不分時(shí)間的，什么時(shí)候吃都一樣。
而對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，如果早餐能加一個(gè)水煮蛋，就可以極大的提高飽腹感，降低你中午暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)；此外，運(yùn)動(dòng)健身以后，如果感覺(jué)饑餓，可以吃一個(gè)水煮蛋+一杯酸奶，這樣既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又能補(bǔ)充碳水，可以有效的幫助肌肉修復(fù)，緩解身體疲勞。
雞蛋怎么吃最減肥
我們常見(jiàn)的雞蛋做法有水煮蛋、蒸水蛋、茶葉蛋、炒雞蛋、煎雞蛋這5種，而煎雞蛋和炒雞蛋要用到油，且不考慮油加熱的溫度過(guò)高，對(duì)雞蛋營(yíng)養(yǎng)成分的影響，加油本身就會(huì)帶來(lái)更多的額外的熱量，并不利于減肥。
很多人喜歡吃的茶葉蛋雖然是煮的，但是煮的時(shí)間較長(zhǎng)，蛋黃中的鐵元素會(huì)形成硫化亞鐵（平時(shí)吃茶葉蛋時(shí)蛋黃外有層綠色的東東，就是它），會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，也不夠好。
所以，綜合一下，想要雞蛋發(fā)揮更大的減肥效果，烹調(diào)方式要這樣選擇：水煮蛋蒸水蛋茶葉蛋炒雞蛋煎雞蛋煮雞蛋應(yīng)把握合適的時(shí)間，時(shí)間久了營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被破壞掉，時(shí)間太短了殺不死雞蛋里的細(xì)菌。通常冷水下鍋，煮個(gè)9-10分鐘就可以了。如何判斷水煮雞蛋是否煮熟，有一個(gè)小竅門，用筷子夾起鍋里的雞蛋，如果能夾起來(lái)，雞蛋就已經(jīng)煮熟了。如果蛋殼還滑溜溜的夾不起來(lái)，那就還需要再煮煮。
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“沒(méi)有特別去運(yùn)動(dòng)，只是養(yǎng)成一有空就會(huì)多動(dòng)的習(xí)慣后，自然而然就瘦下來(lái)了?！睂?shí)際上，有許多人都見(jiàn)證了養(yǎng)成一有空就多動(dòng)的習(xí)慣，相當(dāng)具有減肥效果，千萬(wàn)記住，只要身體多動(dòng)就能夠瘦身。
搭乘地鐵或公交車時(shí)都最好站立
搭乘地鐵或公交車時(shí)，就算有空位也不要坐，能站就站，若站著的時(shí)間變長(zhǎng)，腿部的肌肉自然就會(huì)緊繃，相對(duì)地，消耗的熱量也會(huì)變多，而且公交車比地鐵更會(huì)晃動(dòng)，所以效果更好。在搖晃的公交車內(nèi)，身體若是自然地跟著動(dòng)，會(huì)比舒服地坐著時(shí)消耗更多的熱量。另外，若是可以提前一、兩站下車走路，那就更完美了。
遠(yuǎn)離電梯
不要使用電梯，就算只是爬樓梯也是相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。但若是因?yàn)樨澬亩^(guò)度爬樓梯，可能會(huì)造成膝蓋的負(fù)擔(dān)，所以適當(dāng)進(jìn)行就可以了。剛開(kāi)始只有下樓時(shí)走樓梯也無(wú)妨，相對(duì)負(fù)擔(dān)比較輕，可以輕松地進(jìn)行，若是樓層太高難以爬上去，就在中途搭乘電梯，其他樓層則利用樓梯也是不錯(cuò)的方法。
只看不買也是很棒的減肥方法
有空的時(shí)侯，穿著舒適的鞋子去逛百貨公司或購(gòu)物中心，進(jìn)行眼睛購(gòu)物也是不錯(cuò)的減肥方法。在超商購(gòu)物時(shí)，用提籃來(lái)取代推車，就可以獲得比舉啞鈴來(lái)運(yùn)動(dòng)更好的效果。
一次同時(shí)進(jìn)行兩種以上
日常生活中，可以同時(shí)進(jìn)行的事情真的很多，舉例來(lái)說(shuō)，看電視時(shí)可以同時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，一邊進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，同時(shí)能讓一整天緊繃的肌肉獲得舒展，也可以進(jìn)行適合各體質(zhì)的瑜伽或有氧體操;邊動(dòng)邊看電視的話，理所當(dāng)然就會(huì)消耗大量的熱量，若是因?yàn)閯?dòng)而無(wú)法專注看電視，那就站著看或試肴在膝蓋之間夾一本書也不錯(cuò)。
打電話的時(shí)侯也站著或邊走邊講，折衣服或熨衣服時(shí)也養(yǎng)成站著的習(xí)慣，一邊聽(tīng)著節(jié)奏輕快的音樂(lè)在公園散步或打掃也是不錯(cuò)的方法，拍子快的音樂(lè)可以讓情緒興奮，讓胃腸活動(dòng)變慢，具有抑制食欲的效果。
生活中很多必須要做的事情都是人們所不能少的，比如說(shuō)吃喝拉撒，睡覺(jué)都是很重要的問(wèn)題，人們都會(huì)睡覺(jué)，每天睡覺(jué)要有充足的時(shí)間，這樣可以得到好的休息，而且還可以補(bǔ)充神力，對(duì)健康有幫助，大家知道嗎，睡覺(jué)能夠長(zhǎng)壽，我們來(lái)看看。
能眠者可長(zhǎng)壽
美國(guó)有兩位學(xué)者，對(duì)7000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)5年半的研究，認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項(xiàng)是睡眠。而且現(xiàn)代也證明了，經(jīng)過(guò)睡眠可以補(bǔ)充人體的能量，同時(shí)還可以把一天的消耗補(bǔ)回來(lái)，最重要的是可以讓你的有足夠的精神狀態(tài)，精神會(huì)更好。而且充足的睡眠還可以有緩解全身的疲勞，還可以促進(jìn)新陳代謝和身體各個(gè)器官的功能得到有效的調(diào)整，而且還可以促進(jìn)生長(zhǎng)，有增強(qiáng)免疫力的作用。提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。
子時(shí)入睡最養(yǎng)陰
建議在每晚亥時(shí)(9點(diǎn)~11點(diǎn))休息，子時(shí)(11點(diǎn)~1點(diǎn))入睡。這個(gè)時(shí)間是可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，子時(shí)的時(shí)候陽(yáng)氣是最弱的時(shí)候，陰氣最重，所以這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)可以養(yǎng)陰，而且還可以讓自己更加的健康。在起床方面的話早晨最好5點(diǎn)起床，有助于生發(fā)陽(yáng)氣。
吃飯?zhí)査缓?/p>
晚餐過(guò)飽會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。而且還會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，特別是中老年人如果晚餐吃的比較多的話會(huì)很容易造成機(jī)體的負(fù)擔(dān)加重，而且還會(huì)誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。
睡覺(jué)是很有講究的，從古代就開(kāi)始，睡覺(jué)方位的問(wèn)題，朝向可以促進(jìn)睡眠。還有選擇睡覺(jué)的時(shí)間，一定要有充足的睡眠才能保證有足夠的精力補(bǔ)充身體，所以睡覺(jué)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是很重要的一種方式，希望這些小常識(shí)能夠幫助你。
刮疹是傳統(tǒng)的天然療法之一，它是用牛角、玉石等器具在皮膚相關(guān)部位刮拭，以到達(dá)疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。高血脂與肝膽脾胃失調(diào)有關(guān)。只有肝膽脾胃的功能正常，食物才能化生為身體能夠利用的精微物質(zhì)。因此，我們須刮拭胸部全息穴區(qū)，以及背部全息穴區(qū)。傳統(tǒng)刮痧療法，具有減肥減脂的功效。
下面就是具體的刮拭方法：
1、用單角刮法(將刮痧板的一個(gè)角傾斜用力刮拭穴位)從上向下刮拭胸部正中，用平刮法(以刮痧板整個(gè)長(zhǎng)邊接觸皮膚，刮痧板向刮拭方向傾斜，傾斜角度盡量小于15度，自上而下或者從內(nèi)向外均勻地向同一個(gè)方向緩慢刮拭)從內(nèi)向外刮拭左胸部心臟體表投影區(qū)，左脅部脾臟體表投影區(qū)，以及右脅肋部肝臟體表投影區(qū)。
2、用面刮法(將刮痧板的邊側(cè)和我們要刮拭的部位傾斜成45°，向一個(gè)方向刮拭)和雙角刮法(刮痧板下部有個(gè)一下凹的地方，將這個(gè)部位對(duì)準(zhǔn)脊柱，卡住它，從上往下進(jìn)行刮拭)從上向下刮拭背部心臟、肝臟、脾臟的脊柱對(duì)應(yīng)區(qū)。再用平刮法從內(nèi)向外刮拭左背部脾臟體表投影區(qū)、右背部肝臟體表投影區(qū)，以及胸部心臟體表投影區(qū)。
高脂血癥的發(fā)生，與體內(nèi)陰陽(yáng)失衡、氣血失調(diào)、血脈換滯有很大的關(guān)系：如果我們用刮癡的方法刮拭大椎穴，則可以疏泄體內(nèi)的熱積;如果刮拭心俞穴、隔俞穴，則可以增強(qiáng)心臟功能;如果刮拭脾俞穴、胃俞穴，則可協(xié)健脾利濕，與三焦俞穴、腎俞穴、顫中穴、中庭穴配伍，還可以促進(jìn)體內(nèi)上液、水液的代謝和運(yùn)行。因此，如果我們要想調(diào)理高血脂，就須長(zhǎng)期刮拭人體后背部督脈、膀眺經(jīng)以及人體腹部任脈。
下面是具體的刮拭方法：
1、用按壓力比較大、速度比較慢的手法，以面刮法來(lái)刮拭大推穴。
2、用面刮法刮拭我們背部?jī)蓚?cè)膀腕經(jīng)的心俞穴、隔俞穴和脾俞穴，最后至腎俞穴。
3、用單角刮法刮拭胸部的擅中穴至中庭穴。
刮疹療法對(duì)皮膚有一定的損傷，所以一次刮完后要過(guò)一段時(shí)間，一般為5一7天，再進(jìn)行第二次刮痧。
合谷穴:
手大拇指、食指虎口間,拇指食指好比兩座山,虎口像谷底,合谷穴在略向食指?jìng)?cè)按之,合谷穴常按摩能增強(qiáng)免疫能力。合谷穴還有個(gè)雅稱叫長(zhǎng)壽穴；
列缺穴:
在兩虎口相對(duì)交叉,食指末端碰到的凹陷處；
迎香穴:
在鼻孔旁,迎香穴可以治療流鼻水、過(guò)敏性鼻炎、流鼻血；
風(fēng)池穴:
位于人體后頸部、后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中相當(dāng)于耳垂齊平；
肩井穴:
位于肩外側(cè)端與脊柱連線中點(diǎn)、肩部最高處。孕婦不可以按摩或針灸容易造成流產(chǎn)；
天突穴:
在胸骨上窩正中按之形如半月凹陷處；
足三里:
膝蓋外側(cè)下三寸、外膝眼下四指處,經(jīng)常按壓可幫助脾胃消化、增強(qiáng)體質(zhì)與抵抗力。
番茄是我們生活中非常常見(jiàn)的一種蔬菜，我們都知道番茄有很多不同的吃法，但是你知道番茄很多功效大家又知道嗎？下面小編就給大家介紹番茄的功效！
番茄和芥藍(lán)同吃可防癌
最近伊利諾大學(xué)和哥倫布思大學(xué)的科技工作者在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的過(guò)程中，對(duì)番茄和芥藍(lán)共食可抑止前列腺癌發(fā)展的問(wèn)題，提出了許多令人信服的證據(jù)。
番茄可以防癌你知道嗎
他們?cè)?06只雄性大鼠的后腹肋部皮下注射了相同數(shù)量的前列腺癌細(xì)胞，然后將它們分組，連續(xù)22周觀察前列腺癌細(xì)胞在大鼠身上發(fā)展的情況。他們?cè)诘谝唤M大鼠的飲食中加進(jìn)10%番茄，第二組中加10%芥藍(lán)，第三組中加10%番茄和10%芥藍(lán)。
通過(guò)觀察，同時(shí)兼吃番茄和芥藍(lán)的大鼠，治療效果最顯著，腫瘤縮小的程度竟達(dá)52%,而且那些腫瘤生長(zhǎng)緩慢。從瘤體的組織切片上來(lái)看，癌細(xì)胞分化遲鈍，癌細(xì)胞核的凋亡程度卻相當(dāng)明顯。由此可見(jiàn)，番茄和芥藍(lán)共食的確可防止前列腺癌的發(fā)展。提倡番茄和芥藍(lán)同食，這將會(huì)是一件對(duì)健康很有意義的事。
什么樣的西紅柿可能危害健康？
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，老幼皆宜，如今卻讓老百姓感到越來(lái)越不放心.果身都是通紅的，一看就是被催熟的,而且有的是尖頂、硬芯，購(gòu)買時(shí)就不免犯了嘀咕。
使西紅柿早熟早紅的物質(zhì)，是涂抹在西紅柿的表面的乙烯,乙烯是一種植物的生長(zhǎng)激素，不是化學(xué)物質(zhì)，更不是動(dòng)物激素。使用這種植物的生長(zhǎng)激素，是因?yàn)槲骷t柿本身的成熟過(guò)程靠自身體內(nèi)的乙烯來(lái)完成，人為加入乙烯之后，對(duì)西紅柿的成熟可以起到催促的作用。乙烯對(duì)人體并無(wú)傷害，在自然情況下可以揮發(fā)，所以可以保證安全。
如果市民在挑選西紅柿?xí)r仍然有顧慮，還可以采取一看、二摸、三存放的辦法：
摸：西紅柿成熟的標(biāo)志是軟而不是硬，如果摸起來(lái)感覺(jué)里面有明顯硬芯的西紅柿，最好不買。
看：成熟的西紅柿通紅，黃色品種則明黃，如果顏色有深淺不均，最好不選；外形輪廓自然，歪瓜裂棗的西紅柿可能更甜，但如果果身上有明顯的突起，可以不選。另外在同一個(gè)品種中，如果個(gè)別有明顯的尖頂，就說(shuō)明不代表這個(gè)品種的特征，可能因?yàn)檫^(guò)分使用激素所致。
存放：西紅柿剛剛買回家最好不急著食用，因?yàn)槲骷t柿有一個(gè)放熟的過(guò)程，而且外表涂抹的催熟催紅物質(zhì)乙烯,在放熟時(shí)可以繼續(xù)揮發(fā)。食用時(shí)，用清水洗凈后即可，如果實(shí)在對(duì)乙烯有心理障礙,可以拿開(kāi)水燙一下，把皮剝下后再吃。
果類蔬菜，相對(duì)于葉類蔬菜，病蟲害少，尤其是西紅柿，用的農(nóng)藥相對(duì)來(lái)說(shuō)較少，所以老百姓大可以放心吃.
導(dǎo)讀：靜坐也是一種養(yǎng)生方式，祠廟里每天很多的和尚都在打坐進(jìn)行念佛，很多人認(rèn)為這樣就是在浪費(fèi)時(shí)間，但是我們卻經(jīng)?？匆?jiàn)這些打坐的和……
靜坐也是一種養(yǎng)生方式，祠廟里每天很多的和尚都在打坐進(jìn)行念佛，很多人認(rèn)為這樣就是在浪費(fèi)時(shí)間，但是我們卻經(jīng)常看見(jiàn)這些打坐的和尚各個(gè)都益壽延年，那么有些學(xué)者就開(kāi)始研究靜坐這種方式是否可以養(yǎng)生。
生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在靜養(yǎng)的狀態(tài)下，神經(jīng)緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低。這種低代謝的積累反應(yīng)，自然使生命相對(duì)延長(zhǎng)。所以說(shuō)，靜養(yǎng)是一種精神上的健身運(yùn)動(dòng)。靜養(yǎng)的最佳方法就是靜坐。靜坐的力量可以讓我們平靜、祥和地面對(duì)壓力，讓心靈得到凈化和休息。
靜坐，其實(shí)是人類與生俱來(lái)的本能，簡(jiǎn)便易學(xué)。靜坐首先要排除一切私心雜念，練習(xí)時(shí)需脫掉鞋子，找一個(gè)你認(rèn)為舒服、無(wú)人干擾的地方，閉上雙眼，注意呼吸調(diào)節(jié)，感受空氣進(jìn)入和離開(kāi)你的身體。靜坐時(shí)先將注意力集中在腳上，試著感覺(jué)冷、熱、刺痛和其他的感覺(jué)。接著將注意力集中到臀部，先感覺(jué)坐墊，再感覺(jué)逐漸騰空。如覺(jué)得緊張就試著深呼吸，直到緊張感消失。再接著將注意力集中在背部，先感受脊椎、肌肉;后慢慢往下移到腹部、骨盆。在你一呼一吸的節(jié)奏中，注意你的腹部會(huì)跟著起伏;再把注意力移到胸腔，注意胸腔也會(huì)跟著呼吸而起伏;繼而把注意力集中于放在大腿上的手，注意每一根手指，手掌，手背;接下來(lái)把注意力集中在手臂、肩膀、脖子、臉，感受你的五官和整個(gè)頭部。
最后，慢慢地回到你的呼吸上來(lái)，感覺(jué)到你的身體坐在墊子上，感受你目前的狀態(tài)，以及能量提升和在靜坐中觀察自己，去聽(tīng)圍繞你周圍的任何聲音和你所處的環(huán)境，體會(huì)到你整個(gè)人是環(huán)境中的一分子，不是獨(dú)立的個(gè)體。靜坐時(shí)盡可能地閉目坐著，不要做任何動(dòng)作，僅僅感受著你和呼吸的存在。此時(shí)此刻沒(méi)有任何事物來(lái)干擾你，靜靜享受這一刻所帶給你的喜悅。結(jié)束時(shí)注意先深呼吸并從肺部緩緩?fù)鲁鰵?，然后再睜開(kāi)雙目，伸一伸腰，拉直你的背，這樣，靜坐所帶來(lái)的能量和美好感受，就會(huì)貫穿你的全身。
靜坐也是一種養(yǎng)生方式，專家解釋說(shuō)很多的中國(guó)古老的運(yùn)動(dòng)方式比如氣功、太極，再比如我們現(xiàn)在很多女性朋友喜歡的瑜伽都是從靜坐開(kāi)始，這說(shuō)明靜坐可以使人的精神放松下來(lái)并且可以使我們的精神超脫獲得升華。
減肥一直都是人們永恒的話題，特別是對(duì)于女性而言，他們都非常在乎自己的身材，一直以來(lái)都在尋找各種的減肥方法，但是往往都沒(méi)有奏效，其實(shí)對(duì)于減肥是有一些秘訣的，接下來(lái)小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
秘訣1、難以消化的淀粉和糖類的水果和蔬菜土豆要控制食用量，比如甘藍(lán)，扁豆，花椰菜，香蕉，和葡萄干等等食物的糖分含量非常高，而且這些復(fù)雜的糖分不易被分解，會(huì)長(zhǎng)期堆積在腹部，造成腹脹。這就非常不利于保持苗條的柳腰，因此對(duì)于避免這類水果和蔬菜一定要少吃為妙。
秘訣2、不要過(guò)量食用小麥和奶酪等奶制品。很多人都很熱衷小麥做的面類和奶酪之類高淀粉和高脂肪的食物，因?yàn)檫@種食物容易做成香噴噴的烘烤食物，刺激你的味蕾。作為吃貨，又怎能錯(cuò)過(guò)任何美食呢?但是為了你的小蠻腰，請(qǐng)遠(yuǎn)離這類食物，不然后果很嚴(yán)重。奶酪之類的高濃縮奶制品不易消化，胃口不好的還容易腹脹打嗝，所以對(duì)肚子的保養(yǎng)很不利。
秘訣3、多吃堅(jiān)果類食物尤其是杏仁吃堅(jiān)果需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得細(xì)不僅是養(yǎng)生的方法也是減肥的好方法。吃堅(jiān)果可以降低血脂，也可以降低婦女發(fā)生二型糖尿病的危險(xiǎn)。在眾多堅(jiān)果中，對(duì)肚子減肥最好的就是杏仁，杏仁具有一定的藥性，具有潤(rùn)腸通便功能。同時(shí)可以降低血糖和血脂，而且杏仁可以降低胃壁對(duì)脂肪的吸收，從而使腹部脂肪不囤積，達(dá)到良好的減肥效果。
秘訣4、嘗試益生菌食物含有益生菌的食物在現(xiàn)代人的生活存在很普遍。最常見(jiàn)的就是各種酸奶和酸奶制品富含益生菌，那么益生菌有哪些好處?益生菌可以增加腸道正常菌群，促進(jìn)消化，增加免疫力。所以多喝益生菌酸奶可以加速脂肪燃燒，促進(jìn)熱量消耗。想要保持腹部的苗條，那么加快新陳代謝，減少脂肪堆積是至關(guān)重要的。
以上介紹的這些減肥秘訣你都試過(guò)嗎?如果沒(méi)有的話不妨試一試，這對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)確實(shí)是有很大幫助的，但是自己還要注意自己平時(shí)的生活習(xí)慣，要適量的進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒體內(nèi)的脂肪，這樣減肥的效果會(huì)更明顯。
茶，是中國(guó)古老的飲料。中國(guó)有著悠久的飲茶史，并形成了獨(dú)特的茶文化。中國(guó)唐代以來(lái)文風(fēng)大盛，許多文人雅士都以尚茶為榮，白居易、李白、杜甫、蘇東坡、范仲淹等文壇名流都是品茶高手。他們通過(guò)品茶感受飲茶的情趣，陶冶性情，以茶為內(nèi)容吟詩(shī)作作賦，留下了不少名詞不達(dá)意佳句。
“多病逢迎少，閑居又一年。藥看辰日合，茶過(guò)卯時(shí)煎。草長(zhǎng)睛來(lái)地，蟲飛晚后天。此時(shí)幽夢(mèng)遠(yuǎn)，不覺(jué)到山邊。”(唐?張籍《夏日閑居》)歷史描寫茶的詩(shī)句數(shù)不甚數(shù)，茶在古代中國(guó)人的生活中不過(guò)缺少。古代人不僅喝茶，玩茶文化，還斗茶，“斗茶”是古時(shí)有錢有閑文化的一種“雅玩”。
在古代，茶葉有很多的功能，比如解毒“神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。唐代劉貞亮還把飲茶的益處表述為“十德”：以茶散郁氣，以茶驅(qū)睡氣，以茶養(yǎng)生氣，以茶除病氣，以茶利禮仁，以茶表敬意，以茶嘗滋味，以茶可行道，以茶可雅志。
現(xiàn)代大多人依然離不開(kāi)茶。因?yàn)椴枞~中含有數(shù)十種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于改善人體生理功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)和抑菌殺菌等，都有獨(dú)到的作用?，F(xiàn)代科學(xué)還證實(shí)，長(zhǎng)期飲茶還有利于增進(jìn)性功能。譬如茶葉含有20-30%茶多酚，能抑制和殺滅細(xì)菌，有利于預(yù)防性器官的炎癥發(fā)生。
喝茶時(shí)，我們常常可以聞到一股沁人肺腑的清香，這是因?yàn)椴璧某煞掷锖蟹枷阌汀７枷阌陀信d奮神經(jīng)、激發(fā)性欲的作用。
茶葉還能降低血壓防治動(dòng)脈粥樣化。據(jù)前蘇聯(lián)資料報(bào)導(dǎo)，曾對(duì)80名高血壓患者進(jìn)行臨床試驗(yàn)，結(jié)果有32名患者在用茶葉進(jìn)行治療后五天內(nèi)動(dòng)脈搏血壓恢復(fù)正常，血液中膽固醇下降，茶葉的這種功能早已被古人發(fā)現(xiàn)《本草拾遺》中就有“茶久食令人瘦去人脂。”這也是茶葉的減肥作用。高血壓患者因服用降壓藥，對(duì)性功能是有一定損傷的。
眾所周知，茶葉中還含有咖啡堿、茶葉堿和可可堿，這些成分均有提神、解除疲勞的功用，也就是好所，如果夫妻在開(kāi)始性生活前，共飲一杯香茶，也可達(dá)到振奮精神，增強(qiáng)對(duì)性刺激的感受能力和反應(yīng)能力，對(duì)提高房事質(zhì)量自然是有幫助的?？傊枞~，對(duì)改善和增進(jìn)性功能是有益無(wú)害的。
中藥對(duì)治療癌癥能起到很大的作用。多年的臨床研究發(fā)現(xiàn)，中藥可扶正祛邪，有治病求本之功。
下面，我們就介紹幾種可以治療癌癥的常用中藥：
1、半枝蓮
半枝蓮性涼，味微苦，有清熱解毒、活血化瘀、利水消腫的功效，主治毒蛇咬傷、療瘡癤腫、肝炎、腫瘤等病證。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，半枝蓮對(duì)艾氏腹水癌、腦瘤等均有一定的抑制作用。
2、白花蛇舌草
白花蛇舌草性寒，味甘，有抗癌、解毒、清涼、解熱散瘀、消腫等功效。對(duì)于治療鼻咽癌、肺癌、乳癌、食道癌、胃癌、腸癌、子宮癌、惡性淋巴腫瘤等，都有奇效，但須與半枝蓮和其他抗癌藥草合用較佳。
3、獨(dú)角蓮
獨(dú)角蓮性溫，味辛，有燥濕利水，排毒之功效，可以治療淋巴癌、食管癌、皮膚癌、乳腺癌、骨膜肉瘤等腫瘤。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，獨(dú)角蓮對(duì)小鼠S180實(shí)體瘤的生長(zhǎng)有明顯抑制作用，并能明顯增加S180致瘤小鼠淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，增強(qiáng)免疫功能。
4、紅豆杉
研究表明，紅豆杉中提取的紫杉醇具有防癌治癌的作用，而且無(wú)明顯的不良反應(yīng)。紅豆杉不僅對(duì)晚期卵巢癌、轉(zhuǎn)移性乳腺癌和黑色素瘤有顯著療效，而且對(duì)食道癌和頭頸癌、食管癌、白血病、肝癌、肺癌、胃癌、宮頸癌、結(jié)腸癌等均有一定療效。
以下就是惡性腫瘤的8 大信號(hào)：
1、身休任何部位如乳腺、頸部或腹部等發(fā)現(xiàn)不痛不癢的腫塊。
2、皮膚潰爛長(zhǎng)久不能愈合。
3、黑痣突然增大，同時(shí)伴有灼癢、破潰、出血疼痛或痣上的毛發(fā)脫落。
4、持續(xù)性干咳，胸悶胸痛，久治不愈。
5、持續(xù)性食欲減退，上腹無(wú)規(guī)則的疼痛，或食管吞咽不適，或原疼痛規(guī)律突然改變。
6、排便習(xí)慣突然改變，或腹瀉和便秘經(jīng)常交替出現(xiàn)，或大便常帶膿血。
7、不明原因的消瘦、發(fā)熱、乏力、貧血、出血。
8、分泌物增多，如白帶增多，或非懷孕和哺乳的婦女，有乳頭流水或能擠出液汁。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國(guó)學(xué)者伏爾泰的一句名言，這句名言同樣適用于高血壓患者。一定量的適宜運(yùn)動(dòng)后，人體血壓水平可在一定時(shí)間內(nèi)下降，并能保持22小時(shí)之久。早在1988年，美國(guó)高血壓聯(lián)合會(huì)議即正式確立了運(yùn)動(dòng)療法為高血壓綜合治療的方法之一。
高血壓病的運(yùn)動(dòng)類型選擇要以有氧代謝運(yùn)動(dòng)為原則。有氧運(yùn)動(dòng)，是指運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、以有氧代謝為主要代謝形式的運(yùn)動(dòng)形式。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、太極拳、有氧舞蹈、娛樂(lè)性球類、騎自行車、游泳、交馬游、垂釣等。
運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)高血壓患者健康有益，但也要注意以下幾點(diǎn)：應(yīng)避免在運(yùn)動(dòng)中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習(xí)或憋氣練習(xí)，以免發(fā)生意外;運(yùn)動(dòng)勿過(guò)景或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量;運(yùn)動(dòng)頻度一般要求每周3一5次，每次持續(xù)20一60分鐘即可。
高血壓病的運(yùn)動(dòng)療法只是一種輔助治療方法，非一朝一夕所能奏效，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。
游泳是一項(xiàng)很好的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，是個(gè)很好的選擇。通過(guò)游泳鍛煉，可增強(qiáng)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，從而能增強(qiáng)體質(zhì)，有效預(yù)防和治療高血壓病。
因此，高血壓患者在天氣溫暖時(shí)，可以去游泳，但由于游泳的運(yùn)動(dòng)量較大，故每次游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，禁長(zhǎng)距離游泳或進(jìn)行游泳比賽，不要遠(yuǎn)離岸邊去水深處，以免發(fā)生危險(xiǎn)。游姿也一定要舒適自如。
還需要注意的是，有心、腦血血管疾病并發(fā)癥者，或癥狀比較明顯的早期高血壓病人，最好不要游泳，以免發(fā)生中風(fēng)等危險(xiǎn)。此外，繼發(fā)性高血壓，如由多囊腎、嗜鉻細(xì)胞瘤、腎炎等疾病所引起的高血壓，在原發(fā)病未治愈之前也不適合游泳。
自行車除了代步之外，還可以鍛煉身體。騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)，減肥，勻稱身材，而且還能強(qiáng)化心臟功能，防治高血壓，同時(shí)起到預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏感性的作用。
自行車騎起來(lái)雖然簡(jiǎn)單，但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，卻有很多問(wèn)題需要注意。
剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，一定要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，不要太大，騎車時(shí)放松一點(diǎn)、節(jié)奏慢一點(diǎn)，這樣才能收到較好的降壓效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率不要超過(guò)每分鐘l20次。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心臟不適、氣短、心率超過(guò)120次/分等狀況，馬上停止運(yùn)動(dòng)。
在騎車過(guò)程中，切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、用力劇烈和深度低頭的動(dòng)作。這樣很容易使血壓突然升高，嚴(yán)吸地甚至可能出現(xiàn)腦血管意外。騎自行車運(yùn)動(dòng)比較適合體質(zhì)較好、病情較輕的高血壓患者，病情較重、年齡較大的高血壓患者，不宜騎車鍛煉。
降血糖是一件很重要的事情，現(xiàn)在高血糖的人是越來(lái)越多，不僅僅是中老年人，甚至有些年輕人和孩子也會(huì)有高血糖的困擾哦，高血糖和遺傳后天等都是有很大的關(guān)系的哦，那么如何降血糖才是最明智的選擇呢，喝茶也可以起到很好的作用，很多茶葉中含有的特殊的物質(zhì)都可以有效的起到降血糖的作用哦，具體有哪些呢，我們不妨一起來(lái)了解一下吧。
葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。 決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦！⒁曃锊磺逯钇贰?/p>
桑寄生茶：中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。
玉米須茶：玉米是天然的食物，它的須更是大家可以利用的最好東西，用玉米須泡茶，不僅可以有降血壓的功效，而且還可以養(yǎng)胃利尿，對(duì)于糖尿病人也是一種很不錯(cuò)的保健飲品。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25—30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯
這些茶可以有效的降低血糖，而且還可以降血壓呢，對(duì)于一些三高疾病的人群來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇。平時(shí)的生活中，一定要注意這些問(wèn)題，身體是我們最重要的，如果身體出現(xiàn)了異樣，就會(huì)影響正常的生活和工作，給自己帶來(lái)很大的困擾，所以為了我們的身體，一定要多注意一些細(xì)節(jié)，希望所有的人們都能夠擁有健康的身體，擁抱美好人生。
