夏天胃口不好的原因有哪些 如何克服
夏天的養(yǎng)生知識(shí)有哪些。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏天胃口不好的原因有哪些 如何克服”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏天到了身邊的朋友都多多少少會(huì)出現(xiàn)胃口不好的現(xiàn)象，但是出去吃一些辣的涼的美食又會(huì)鬧肚子，所以導(dǎo)致一整個(gè)夏天都在跟吃的作斗爭(zhēng)，那么夏天胃口不好的原因的有哪些呢?今天就來(lái)為大家分析一下夏季為何我們會(huì)厭食，又該如何克服這些胃口不好的原因。
夏季溫度高導(dǎo)致厭食胃口不好：冬天覺(jué)得餓是因?yàn)樘鞖饫?，人體需要維持自身所需要的熱量，而夏天的溫度比冬天高30度左右，人體維持自身熱量就減少200多卡，所以夏天消耗食物熱量少，人們也就產(chǎn)生不太餓胃口不好的，其實(shí)這種現(xiàn)象導(dǎo)致的胃口不好不用刻意去改善，順其自然就好!
夏季會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象導(dǎo)致厭食胃口不好：尤其是總在空調(diào)房的朋友們基本上感受不到水分蒸發(fā)，所以喝水也比較少，會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃組織出現(xiàn)脫水的輕微癥狀因此影響食欲。所以夏天無(wú)論渴還是不渴，一定記得補(bǔ)充水分，保持每天八杯水的量哦!
夏季喝了太多含糖飲料也會(huì)導(dǎo)致厭食胃口不好的現(xiàn)象：夏天經(jīng)常出汗燥熱所以非常口渴，有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會(huì)讓人一下子覺(jué)得飽了。這種原因?qū)е挛覀儾粣?ài)吃，但是糖分飲料是沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)的所以少喝糖分飲料吃點(diǎn)正餐非常好!
最后提醒您夏天一定少喝冰冷的飲料或者水，夏季的腸胃系統(tǒng)本來(lái)就不好冰冷的刺激會(huì)引起腸胃不適，有的朋友為了給自己開(kāi)胃吃一些冷的涼的甚至是辣的酸的各種各樣的刺激源源不斷，導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的壓力過(guò)大，從而引起腸胃炎、腸胃痙攣等問(wèn)題!所以夏季應(yīng)該清淡飲食、溫和養(yǎng)胃!
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夏天胃口很不好怎么辦?不妨考慮一下帶魚(yú)。帶魚(yú)的食療功效也不容小覷。中醫(yī)認(rèn)為，帶魚(yú)味甘性溫，有暖胃補(bǔ)虛、澤膚、補(bǔ)五臟等功能，適合體虛之人如頭暈、氣短、乏力、營(yíng)養(yǎng)不良者食用，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。所以，胃口不佳的人，可以考慮在夏天多吃些帶魚(yú)。
帶魚(yú)肉肥刺少、味道鮮美，屬海魚(yú)類，與草魚(yú)、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)等淡水魚(yú)相比，蛋白質(zhì)含量相差不大，但脂肪含量差異較大。
每百克帶魚(yú)含蛋白質(zhì)17.7克，脂肪4.9克，還含有磷、鈣、鐵、鎂以及維生素A、B1、B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是帶魚(yú)表層的銀脂，含有多不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、增強(qiáng)皮膚表面細(xì)胞活力、使皮膚細(xì)嫩光潔的作用。帶魚(yú)的DHA和EpA含量高于淡水魚(yú)。DHA是大腦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)提高記憶力和思考能力十分重要，加之帶魚(yú)含有豐富的卵磷脂，使其較一般淡水魚(yú)更具補(bǔ)腦功能。EpA則俗稱血管清道夫，對(duì)降低血脂有益。帶魚(yú)中豐富的鎂元素也對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
另外，帶魚(yú)所含碘、硒、錳等微量元素及維生素A、D的含量也高于淡水魚(yú)。加之現(xiàn)在帶魚(yú)價(jià)格并不高，算是海魚(yú)中的“平民”，大家可以多多食用，而且也很適合小孩子和怕魚(yú)刺者食用。
導(dǎo)讀：如今，常能在超市見(jiàn)到一種類似黑色果凍的食品，叫做龜苓膏。很多人都會(huì)買來(lái)作為保健的
如今，常能在超市見(jiàn)到一種類似黑色果凍的食品，叫做龜苓膏。很多人都會(huì)買來(lái)作為保健的零食。然而，龜苓膏中畢竟含有多種中藥成分，進(jìn)了超市，是不是就能說(shuō)它屬于食品，人人適合嗎？
成分以龜甲和土茯苓為主
相傳，龜苓膏是從清代宮廷傳到民間的。它曾經(jīng)作為藥品，在藥店中出售。不過(guò)，現(xiàn)在按食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)的龜苓膏，由于生產(chǎn)廠家，及調(diào)制口味的不同，其藥物成分也與原始組方有所差別。比如，有些龜苓膏由龜板、土茯苓、金銀花、生地等組成；有些由龜板、土茯苓、涼粉草、槐花、金銀花、蒲公英、菊花、苦瓜等組成；還有些則由龜、茯苓、涼粉草、蜂蜜、金銀花、蒲公英等組成。
盡管具體方子不同，但它們都無(wú)一例外，含有龜板(或龜)、土茯苓(或茯苓)兩味藥材，因此被稱為龜苓膏。
龜板滋陰土茯苓解毒
龜板，又叫龜甲，是龜科動(dòng)物烏龜?shù)募讱?。性味甘、寒。有滋陰潛?yáng)、補(bǔ)腎健骨、養(yǎng)血補(bǔ)心和止血的功效?？捎糜谥委燁^痛眩暈、盜汗遺精、手足震顫、腰膝酸軟、驚悸、失眠健忘等。如果把它熬成固體膠塊，叫做龜板膠，其滋補(bǔ)力比龜板更強(qiáng)。由于龜板和龜板膠含有動(dòng)物膠原、脂肪、角蛋白、18種氨基酸，以及鈣、磷、鋅等多種微量元素，因此，它們能夠提高白細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，有補(bǔ)血、鎮(zhèn)靜和提高耐缺氧能力等作用。
土茯苓，性味甘、淡、平。有解毒、除濕、利關(guān)節(jié)的功效。它還含有落新婦甙、異黃杞甙、胡蘿卜甙、多糖、淀粉等，所以能夠起到利尿、鎮(zhèn)痛、抑菌、解汞毒等作用。
當(dāng)然，對(duì)于龜苓膏而言，僅僅是龜板和土茯苓還不夠，在這兩種主要原料的基礎(chǔ)上，加用金銀花、蒲公英、菊花等清熱解毒、解暑、利濕的多味藥材才能更好地起到滋陰、解毒、解暑、解瘡毒等作用。
龜苓膏要夏天吃
一般來(lái)說(shuō)，龜苓膏夏天吃比較合適。因?yàn)樗軌驅(qū)Ω兑蛱鞖庋谉嵩斐傻男臒┛谠?、咽喉痛、小便短澀等，皮膚上長(zhǎng)瘡、癤、痱子的人吃它也能有一定的緩解作用。
脾胃虛弱者不宜吃
不過(guò)，由于食品龜苓膏中所含藥物成分有限，所以盡管從理論上說(shuō)可以有上述作用，但作為治療用藥則明顯藥力不足。它只能在一定程度上調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，預(yù)防熱毒、暑熱、陰虛的產(chǎn)生。
由于龜苓膏偏寒性，脾胃虛弱、食欲不振、大便較稀的人不宜吃；龜板有興奮子宮的作用，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，孕婦不宜。因此，含有藥物成分的食品龜苓膏也不是人人都能吃，一旦出現(xiàn)腹痛、不思飲食，腹瀉等情況，應(yīng)當(dāng)立即停用。
不規(guī)律的生活、長(zhǎng)時(shí)間熬夜、生氣等都會(huì)影響肝臟的工作，以下是常見(jiàn)損害肝臟的不良習(xí)慣，今天就跟著小編一起來(lái)了解一下。
1、久坐不動(dòng)：關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。久坐不動(dòng)令關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得，越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁。
2、早上起床后不及時(shí)排尿：早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟中毒.
3、過(guò)度吸煙飲酒：煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)極其不利。飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)。煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。所以有肝病的人應(yīng)該完全戒煙戒酒。
4、胡亂吃藥：除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝能力。肝病患者就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師目前正在服用的所有藥物。
5、愛(ài)吃油膩食物：適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。
6、吃半生不熟或燒焦食物：半生不熟的食物或者烹飪過(guò)頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。
7、食用加工食品：這些食物通常是熱量高、缺乏營(yíng)養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的肝臟是百害而無(wú)一益。
8、染上吸毒：肝臟是人體的化工廠,人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來(lái)完成；肝臟是人體最大的解毒器官，負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。
9、七情郁結(jié)：肝氣郁結(jié)或快或慢會(huì)反映出一系列軀體疾?。何竿?、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽(yáng)暴漲。
10、睡眠不足：如果睡眠不足，該休息的時(shí)候不休息，這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，導(dǎo)致抵抗力下降。對(duì)于這些感染乙肝病毒的人來(lái)講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
隨著氣溫的升高，人們的胃口變小了，精神勁也像差了許多。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不在于吃得多，有經(jīng)驗(yàn)的主廚會(huì)在材料搭配上出新意，超級(jí)簡(jiǎn)便的制作，保證讓你吃得少也營(yíng)養(yǎng)好！
黑芝麻紅豆粥
做法：黑芝麻炒熟，待用;紅小豆、大米洗凈，加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內(nèi)，撒上熟芝麻。即成。
推薦理由：粥富含水分，容易消化，黑芝麻中鐵和鋅的含量極為豐富，還有豐富的抗氧化物質(zhì)，紅豆具有解毒利濕的功效，和大米一起煮成粥，具有滋補(bǔ)的作用。
叮嚀：用高壓鍋煮豆粥速度較快，而且質(zhì)地軟爛。紅豆先用水泡4小時(shí)之后再煮，口感更好。
七彩豆腐煲
做法：豆腐、胡蘿卜切丁，待用;用沸水將豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡蘿卜丁焯一下;鍋內(nèi)放底油，下入姜片炒香，加適量高湯，放入焯過(guò)的蔬菜，小火煨3分鐘，調(diào)味后勾芡，最后淋少許香油，即成。
推薦理由：豆類當(dāng)中的蛋白質(zhì)具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，多攝入有利于保持心情平和，還能預(yù)防夜間抽筋。
叮嚀：豆腐、豌豆等本身具有清火功效，烹飪時(shí)，最好不使用辣味調(diào)味品。
酸奶+水果
做法：將黃桃罐頭、桔子罐頭、鮮獼猴桃和鮮草莓等水果切成丁，拌入原味酸奶中，即可。
推薦理由：酸奶與水果或罐頭水果塊制成什錦水果酸奶，不僅色彩鮮艷，口感更是清爽甜美。
白蘑菇+雞蛋
做法：白蘑菇洗凈，用沸水焯一下。香蔥切粒，待用;雞蛋炒熟，下入白蘑菇，調(diào)味后翻炒，最后撒上適量香蔥粒即可。
推薦理由：天熱飲食不足時(shí)最容易缺乏蛋白質(zhì)，蘑菇類是蔬菜中蛋白質(zhì)含量最高的品種，白蘑菇加雞蛋的組合不失為很好的滋補(bǔ)佳品。
叮嚀：白棒菇或白靈菇色澤潔白，不易褐變，烹調(diào)此菜最為合適。從營(yíng)養(yǎng)效果上來(lái)說(shuō)，換成其它蘑菇也完全可以。
在夏天的時(shí)候，很多人都會(huì)出現(xiàn)剛喝完水后就出現(xiàn)出汗，而且在一些情況下還會(huì)出現(xiàn)越喝水越口渴的現(xiàn)象，這是因?yàn)槌龊沽窟^(guò)大造成的，同時(shí)在排汗的過(guò)程中還會(huì)讓身體中的鹽分得到流失，其實(shí)出汗是有利于身體健康的，可以幫助身體進(jìn)行散熱，那么夏天喝完水就出汗的原因有哪些呢?
第一，夏天喝完水就出汗的原因有哪些?出汗本身是一種調(diào)節(jié)體溫、散熱的一種方式,比如勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、緊張之后出汗都是很正常的,因此出汗是一種很正常的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為出汗也是有他的道理的,比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有相關(guān)記載。人與人之間是有個(gè)體差異的,比如胖一些的人汗液就會(huì)多一些,瘦一些的人出汗就會(huì)少一些,這都屬于正常范疇。人都會(huì)出汗,出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和氣味發(fā)生改變,則可作為某些疾病的一種提示,應(yīng)引起重視。
第二，夏天喝水要注意的問(wèn)題：少喝涼水;夏天很多人都喜歡喝冰的,但喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。最好還是喝溫水,30℃左右為佳。不要喝太甜: 有人會(huì)喜歡喝甜的飲料,但實(shí)際上夏天應(yīng)該喝清淡甚至有一點(diǎn)咸的飲料,給身體補(bǔ)充流失的礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。天熱時(shí)可以喝自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫,還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)，慢慢喝。
夏天喝完水就出汗的原因有哪些?一般多考慮陽(yáng)氣虛或者是氣陰不足，多和自身的體質(zhì)有一定的關(guān)系，這種情況可以配合中藥湯劑進(jìn)行調(diào)理，常用的有玉屏風(fēng)顆粒黃芪口服液虛汗停顆粒等。建議你在藥師的指導(dǎo)下合理性的用藥。
伴隨中考的臨近，很多的學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)一些奇怪的癥狀，一些學(xué)校的心理咨詢老師會(huì)將這些病癥解釋為‘考前綜合癥’。一般會(huì)因?yàn)榻舆B幾次考試失利造成的。害怕再失敗，心理過(guò)度緊張就會(huì)出現(xiàn)考試時(shí)怯場(chǎng)，這是一種較嚴(yán)重的考試焦慮狀態(tài)。對(duì)于這焦慮癥，需要及時(shí)的調(diào)整，本文針對(duì)這些問(wèn)題做出分析。
對(duì)焦慮癥的起因，不同學(xué)派的研究者有不同的意見(jiàn)。這些意見(jiàn)并不一定是相互沖突的，而是互補(bǔ)的。
第一，軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會(huì)是引起焦慮癥的唯一原因，但是，在某些罕見(jiàn)的情況下，病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā)，比如，甲狀腺亢進(jìn)、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發(fā)現(xiàn)，是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)?。很多研究集中在兩個(gè)神經(jīng)遞質(zhì)上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發(fā)現(xiàn)病人處于焦慮狀態(tài)時(shí)，他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果。
第二，認(rèn)知過(guò)程，或者是思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆，更傾向于認(rèn)為壞事情會(huì)落到他們頭上，更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對(duì)消極事件的控制能力。
第三，在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌紊亂(過(guò)量)則對(duì)以上過(guò)程有放大作用。
焦慮癥導(dǎo)致的疾病很多，比如：
1、慢性咽喉炎、口腔潰瘍
2、腸易激綜合癥、結(jié)腸炎、慢性胃炎
3、神經(jīng)性頭痛、頭暈、頭昏、失眠 、多夢(mèng)
4、多汗、虛汗、盜汗、怕冷、怕風(fēng)
5、心臟神經(jīng)官能癥、胃神經(jīng)官能癥
6、脖子肌肉僵硬 、關(guān)節(jié)游走性疼痛、幻肢痛
7、記憶差、反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)衰弱
8、早泄、易感冒、免疫力低下
1、積極的自我暗示
法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)過(guò)：“人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”，當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
2、適量的運(yùn)動(dòng)
研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、 做最感興趣的事情
人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。
4、情感宣泄
情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。
5、音樂(lè)
音樂(lè)能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，你會(huì)覺(jué)得音樂(lè)猶如一縷清風(fēng)拂過(guò)你的心靈，感到無(wú)比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。
多數(shù)人都知道，高溫會(huì)讓人吃不下東西，情緒不佳也會(huì)讓人胃口變差;但大概一般人都想不到，穿了不合適的鞋，也能導(dǎo)致食欲下降。
湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科趙焰主任介紹，足部被稱為人的“第二心臟”，匯集了很多穴位和經(jīng)絡(luò)，人的五臟六腑都能在腳底找到與之關(guān)聯(lián)的反射區(qū)。所以，如果穿的鞋子不合適或鞋底比較硬，除了容易疲勞，引起腳步疼痛外，還會(huì)因?qū)δ_底產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致焦躁不安，甚至食欲下降。
在腳底，主管食欲、消化吸收功能的部位，諸如胃、胰、十二指腸的反射區(qū)，都分布在腳的內(nèi)側(cè)部位，當(dāng)穿上了一雙不合腳的鞋，特別是穿上高跟鞋和瘦型鞋，腳趾以及胃腸相應(yīng)的反射區(qū)，容易受到擠壓。如果這些部位反復(fù)受到不良的惡性刺激，必然會(huì)出現(xiàn)食欲減退，胃腸功能紊亂等癥狀。時(shí)間久了，甚至?xí)癫徽?，身體逐漸消瘦，從而可能影響到其他內(nèi)臟的正常功能。
那么，我們?nèi)绾尾拍芴舻胶线m的鞋子呢?首先，鞋的后跟為2-3厘米時(shí)能使足弓更趨合理。其次，鞋的大小松緊要恰當(dāng)。腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有一個(gè)指頭的空間讓腳趾活動(dòng)。鞋的前身及鞋腰部分要堅(jiān)固一點(diǎn)，避免左右晃動(dòng)。最后，鞋的用料要講究透氣舒適。另外，買鞋最好在下午三四點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)腳會(huì)比較脹，此時(shí)選擇的鞋子在日后穿著時(shí)不會(huì)擠腳。
每一個(gè)人的胃容量都不一樣，所以在吃飯的時(shí)候每一個(gè)人的胃口也是不同的。而影響胃口的因素不僅和胃容量有關(guān)系與一個(gè)人的心情以及環(huán)境也有著密切關(guān)系。不過(guò)一個(gè)人胃口太好的話，則會(huì)讓吃進(jìn)去的東西變多，這也就造成了容易肥胖這一后果，這也就給這些人群造成了極大的恐慌。胃口的人就應(yīng)該來(lái)了解胃口太好的引發(fā)原因。
胃口太好是什么原因
胃口太好的人總是會(huì)覺(jué)得想吃東西，而這無(wú)疑是十分長(zhǎng)胖的行為，因此想要減肥就得先找到胃口太好究竟是什么原因，才能“對(duì)癥下藥”。
壓力 、抑郁等精神上的因素
壓力過(guò)大導(dǎo)致的食欲亢進(jìn)，一般發(fā)生在初期階段。在我們的印象中抑郁癥患者通常會(huì)食欲不振，甚至有一定程度的厭食。但其實(shí)過(guò)于旺盛的食欲，對(duì)甜食的高依賴性也是抑郁癥的一種表現(xiàn)。人體在感到焦躁、思緒混亂的時(shí)候，會(huì)有想吃甜食的欲望。碳水化合物不僅能向腦部提供能力，還能促進(jìn)腦內(nèi)血清素(與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關(guān)，可使各種平滑肌組織或神經(jīng)興奮，引起循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的反應(yīng))的分泌，可以說(shuō)具有天然的抗抑郁效果。因此也能起到促進(jìn)食欲的作用。
食欲太好也可能是糖尿病
近年來(lái)糖尿病的患病人數(shù)一直在持續(xù)增高。糖尿病的初期癥狀有尿頻、口渴、喝水多等，除了這些之外，食欲異常旺盛也是癥狀之一，即使吃過(guò)飯了仍然想吃東西特別是甜食。正常人在吃了飯之后，血糖會(huì)一定程度的升高，飽腹中樞也會(huì)做出相應(yīng)的反應(yīng)，讓身體停止繼續(xù)進(jìn)食的念頭。而糖尿病患者的這項(xiàng)調(diào)節(jié)功能則呈紊亂化。糖尿病患者血液中的血糖含量超出正常平均值。糖尿病初期人體為了降低血糖值，會(huì)自發(fā)分泌過(guò)剩的胰島素。而這最終會(huì)導(dǎo)致血糖下降過(guò)多，結(jié)果導(dǎo)致低血糖癥狀，從而引起人的食欲激增進(jìn)食過(guò)多。
是胃炎或輕度胃潰瘍
我們通常認(rèn)為，胃口好是胃部健康的表現(xiàn)。但實(shí)際上突然的胃口大增，也可能是是胃部損傷的信號(hào)。一般情況下胃炎或胃潰瘍會(huì)導(dǎo)致人食欲低下，同時(shí)伴有胃痙攣、胃痛等癥狀。但其實(shí)在初期階段的時(shí)候，胃部輕微的刺激感反而會(huì)起到促進(jìn)食欲的效果。輕度胃潰瘍前期胃酸酸度較高、消化食物快，因此會(huì)感到食欲大增。這時(shí)候如果放任胃口，沒(méi)有節(jié)制的想吃多少就吃多少，反過(guò)來(lái)也會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)胃酸的分泌導(dǎo)致胃潰瘍惡化。
睡眠不足
睡眠不足的人身體會(huì)自發(fā)的想要攝取更多的卡路里，從而讓自己恢復(fù)活力，因此饑餓感會(huì)比常人要強(qiáng)，尤其是在早晚餐之前。另外人在精神不好的時(shí)候，會(huì)格外想吃甜食、薯?xiàng)l、油炸食品等食物。
甲亢
甲亢是全名為甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病，常見(jiàn)臨床癥狀有心跳快、眼部突出、心悸、常常感到饑餓等。甲亢患者體內(nèi)代謝較之常人要快，因此常常感到饑餓想要不停進(jìn)食以補(bǔ)充能量維持身體代謝。甲亢代謝快消耗也快，這導(dǎo)致甲亢患者通常吃得多但看上去卻較為消瘦。
對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，每天都感覺(jué)自己的精神不佳，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)胃口不好的情況，對(duì)于這些情況出現(xiàn)的話，一定要重視了，因?yàn)檫@是不利于自身健康的，那么出現(xiàn)了精神不佳，胃口不好的情況該吃什么呢?下面小編為大家解說(shuō)。
食用枸杞可以有效的減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)免受破壞。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，把枸杞嚼爛了吃下去是最簡(jiǎn)單有效的方式。
一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘，就頭痛欲裂，神識(shí)恍惚。
除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起來(lái)走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開(kāi)心果、杏仁這一類的堅(jiān)果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，適量的吃這些食物可以起到有著很好的修復(fù)腦力的作用。
上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都會(huì)傷害到自己的胃。食用小米可以幫助養(yǎng)胃。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
不少人的胃口不好，在通過(guò)吃小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。不少人要經(jīng)常出差，成天東跑西顛，腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來(lái)，腿又酸又脹，對(duì)于這種情況，可以適量的吃一些香蕉。
第一是因?yàn)橄憬吨锈浽睾控S富，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來(lái)腫脹的腿能變得清瘦一些。上班族各種會(huì)議和應(yīng)酬“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆，李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可見(jiàn)紅豆的養(yǎng)心功效。
從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。公司會(huì)議比較多，很多人做會(huì)議報(bào)告、方案闡釋的時(shí)候都是連著好幾個(gè)小時(shí)說(shuō)不停，甚至連喝水的功夫都沒(méi)有。這么熬下來(lái)，聲音變得嘶啞難聽(tīng)，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個(gè)梨，梨的果肉有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤(rùn)肺、降火、生津功效。
上述介紹的這些食療方法對(duì)于精神不佳，胃口不好的朋友來(lái)說(shuō)，是有很大的改善作用的，在自己的生活中可以經(jīng)常食用這些食物，此外，還要注意要有良好的生活習(xí)慣，平時(shí)工作再累也要注意休息，保證充足的睡眠很重要。
可能很多人都會(huì)感覺(jué)到進(jìn)入到春季以后，會(huì)出現(xiàn)食欲變差的情況，這主要是受季節(jié)的關(guān)系，身體機(jī)能受到變化，對(duì)飲食的需求也在不斷變化。這就需要我們?cè)陲嬍成闲枰鲆恍┱{(diào)整，那么你知道在春季在飲食上需要注意哪些呢?
那么，胃口不好時(shí)要怎么“開(kāi)胃”呢?
1.勾芡淋汁好味道
一般情況下，老年人在飲食上需要少鹽少糖。也就是說(shuō)在做菜的時(shí)候需要少放一些糖和鹽，盡量在煮過(guò)的菜種淋上這些調(diào)料即可。
2.代糖代鹽保健康
另一個(gè)有效的辦法就是用代糖和代鹽來(lái)代替白糖和食鹽，因?yàn)檫@樣的食物即可以保證食物的鮮美，還不會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)威。不過(guò)這種低鈉鹽和低鹽的食用方法并不適合腎功能較差的人。
3.趁熱食用味正香
在飲食上我們要注意控制食物的香味，盡量在控制食物溫度的情況下，趁熱吃這樣才可以鎖住食物的鮮味。另外，可以用天然的食物香氣濃縮劑來(lái)代替工業(yè)香精，這樣可以保證胃部不受刺激的情況下，會(huì)健康也很有幫助。
4.良好環(huán)境助食欲
色澤鮮艷的食物，可以通過(guò)視覺(jué)刺激來(lái)引發(fā)大家的食欲。這里我們可以把餐廳布置的更好一些，并且在食物色澤上要格外注意，因?yàn)檫@樣的刺激可以激起大家的食欲。
5.食物新鮮又衛(wèi)生
飲食上我們的嗅覺(jué)也是可以影響食欲的一個(gè)主要因素，不過(guò)相對(duì)老年人而言，他們的嗅覺(jué)不敏感，因此在食物準(zhǔn)備的時(shí)候要注意食物的安全和衛(wèi)生。
春季里因?yàn)榧竟?jié)和飲食的關(guān)系，很多人都會(huì)出現(xiàn)肝火旺的情況，因此小編在這里建議大家在飲食上一定要多吃一些可以降火的食物，如苦味的食物，并且要注意飲食上的營(yíng)養(yǎng)合理搭配。另外，在飲食上建議不要吃太多寒性的食物，否則胃腸方面會(huì)出現(xiàn)不適。
很多人在緊張的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的小狀況，有的人會(huì)感到手腳發(fā)抖，有的人會(huì)特別的想上廁所。還有一部分人就會(huì)緊張到頭發(fā)抖，仿佛在抽風(fēng)一般。對(duì)于緊張時(shí)會(huì)頭抖的人來(lái)說(shuō)，會(huì)十分容易暴露自己緊張的狀態(tài)，那么將會(huì)使自己感到更加的緊張。所以是否有什么辦法可以克服這樣一個(gè)問(wèn)題呢？
1、首先，找到一個(gè)你最具有掌控感的狀態(tài)，你不可能在所有的情況下都頭顫的，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，最具有掌控感的狀態(tài)是在我開(kāi)車的時(shí)候，那時(shí)候絕不會(huì)有頭顫的情況發(fā)生，你也一定有。當(dāng)你感到自己要頭顫了，馬上想像自己在當(dāng)時(shí)那個(gè)狀態(tài)，提醒自己，"我在開(kāi)車（替換成你自己的狀態(tài)）“，你會(huì)感覺(jué)到緊張感在身體上逐漸消失，而關(guān)鍵是注意力自然而然的放在了頭，脖子以外的地方。當(dāng)你覺(jué)得自己沒(méi)有那么緊張了，停止給自己的暗示，把注意力放到當(dāng)下，如果緊張感再次來(lái)襲，再次想象自己在那個(gè)最具有掌控感的狀態(tài)，直到緊張感消除。反復(fù)這個(gè)練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越能保持在當(dāng)下的情境中，不再需要暗示。
2、不知道大家有沒(méi)有注意到，其實(shí)我們都是為了掩蓋自己的缺陷，我們把頭顫視為我們的一個(gè)缺陷，于是想拼命的掩蓋它，但越是掩蓋，頭顫反彈得越厲害。這就是森田療法當(dāng)中提到的精神的交互作用。有些人說(shuō)，那么我們”順其自然“不去關(guān)注它，是不是就可以了，是的，道理確實(shí)如此，但實(shí)際操作起來(lái)，卻不容易。這里，我給大家提供一個(gè)更好操作，見(jiàn)效更快的方法，我稱之為“讓人惡心的指環(huán)”法。
首先，請(qǐng)為自己準(zhǔn)備一個(gè)指環(huán)，可以是戒指，也可以是任何作為裝飾的指環(huán)。把這個(gè)指環(huán)佩戴到自己任意的指頭上，同時(shí)告訴自己，這個(gè)指環(huán)是我最讓人惡心的地方，任何人見(jiàn)到我?guī)е@么惡心的指環(huán)都會(huì)對(duì)我心生厭惡，所以我需要去“磨練”這個(gè)指環(huán)，“磨練”的方法是不斷摩擦它，讓惡心的指環(huán)變得晶瑩剔透。摩擦的時(shí)候可以是雙手，也可以是單手的其他指頭。
好，現(xiàn)在我們帶著這個(gè)“讓人惡心的指環(huán)”去做我們平時(shí)不敢做的事，比如上臺(tái)演講，當(dāng)眾目睽睽看著我的時(shí)候，我怎么能讓大家看到我?guī)е@么惡心的指環(huán)呢，趕緊摩擦它。當(dāng)我與他人對(duì)視時(shí)，萬(wàn)一要是他看到我?guī)е绱藧盒牡闹腑h(huán)，他肯定會(huì)萬(wàn)分的鄙視我的，趕緊摩擦它。然后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著戒指被你不斷的磨練，你的頭顫的癥狀也越來(lái)越輕了。不知道大家有沒(méi)有注意到，其實(shí)我們都是為了掩蓋自己的缺陷，我們把頭顫視為我們的一個(gè)缺陷，于是想拼命的掩蓋它，但越是掩蓋，頭顫反彈得越厲害。這就是森田療法當(dāng)中提到的精神的交互作用。有些人說(shuō)，那么我們”順其自然“不去關(guān)注它，是不是就可以了，是的，道理確實(shí)如此，但實(shí)際操作起來(lái)，卻不容易。這里，我給大家提供一個(gè)更好操作，見(jiàn)效更快的方法，我稱之為“讓人惡心的指環(huán)”法。
在生活中的有的人群在平時(shí)生活中和別人交流溝通的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一定的緊張的感覺(jué)，在平時(shí)生活中出現(xiàn)了這種交流溝通緊張的情況的時(shí)候一定要及時(shí)的去進(jìn)行改正，以免造成后期情況嚴(yán)重影響日常生活的正常社交情況，那么在平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了說(shuō)話緊張的情況的話該如何的進(jìn)行改正呢?在平時(shí)生活中又如何將自己的生活緊張又有什么方式來(lái)進(jìn)行改正呢?我們一起來(lái)看看吧。
克服講話緊張的技巧如下
1.努力使自己放松。
在平時(shí)生活中如果和別人溝通的時(shí)候出現(xiàn)了交流溝通緊張的情況的時(shí)候一定要及時(shí)進(jìn)行改正，在平時(shí)生活中要嘗試著讓自己放輕松，不要緊張，讓自己的心情處在一個(gè)放松的狀態(tài)，這個(gè)才可以讓溝通沒(méi)有什么影響，在平時(shí)生活中和別人溝通一旦出現(xiàn)緊張的情況的話，就會(huì)導(dǎo)致口齒不清，思路不清的情況，所以在平時(shí)生活中和別人溝通首要的要求就是讓自己放松不要緊張，同時(shí)在平時(shí)生活中和別人溝通的時(shí)候盡量讓自己的思路清晰，知道自己要說(shuō)什么和接下來(lái)有需要準(zhǔn)備表達(dá)什么，讓自己了解思路，讓別人能清除自己表達(dá)的意思。在平時(shí)生活中讓自己放松下來(lái)的時(shí)候可以經(jīng)常的深呼吸慢慢的調(diào)節(jié)自己的呼吸頻率，來(lái)幫助自己的呼吸正常進(jìn)行，自己也不緊張。
2.練習(xí)一些好的話題。
在平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了和別人溝通出現(xiàn)緊張的情況的話可以試著鍛煉一下自己的話題表述能力，在平時(shí)生活中和別人交流溝通的時(shí)候可以嘗試著去觀察別人想要了解的話題，去嘗試的接著別人的話題繼續(xù)深究，這樣也是可以很好的鍛煉自己的語(yǔ)言表述能力的，而且在和別人溝通的時(shí)候也不會(huì)出現(xiàn)緊張的情況，相反可以讓自己有更好的話題鏈接。
3.訓(xùn)練回避不好的話題。
在平時(shí)生活中如果和別人溝通出現(xiàn)了緊張的情況的話，可以嘗試著讓自己能更好的去表達(dá)更好的話題，而且在平時(shí)生活中和別人溝通的時(shí)候也要學(xué)會(huì)去回避一些敏感性的話題，這樣既不會(huì)造成自己的表述能力受到影響，而且還會(huì)讓自己的形象在別人的了解中變得更好，所以在平時(shí)生活中的時(shí)候可以嘗試著去鍛煉自己。
4.訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容。
在平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了和別人溝通緊張的情況的話，可以嘗試著去豐富自己的話題的內(nèi)容，在平時(shí)生活中的話可以經(jīng)常的去了解一些身邊的事物，多讀一些書(shū)籍，來(lái)幫助自己的知識(shí)面的擴(kuò)關(guān)，這樣在之后和別人交流溝通的時(shí)候也不會(huì)出現(xiàn)一問(wèn)三不知的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的時(shí)候需要注意。
在生活中和別人交流溝通也是一門(mén)需要我們?nèi)ミM(jìn)行深入學(xué)習(xí)的學(xué)問(wèn)，因?yàn)樵诤蛣e人交流溝通的時(shí)候既要去試著了解別人的想法還要去很好的表述自己的觀點(diǎn)，而且還不能又緊張的情況出現(xiàn)，所以在平時(shí)生活中要嘗試著去豐富自己的溝通素養(yǎng)，來(lái)幫助自己能更好的和別人交流溝通。
人體的恐懼癥是多種多樣的，有一些恐懼癥是生活中會(huì)常常聽(tīng)說(shuō)的，但是有一些恐懼癥甚至聽(tīng)都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，讓人感到匪夷所思。而其中有一種恐懼癥就叫做飛行恐懼癥，這種病癥的患者往往會(huì)很害怕做飛機(jī)，甚至寧愿坐火車也不愿意坐飛機(jī)，這種情況應(yīng)該怎樣解決呢？大家一起來(lái)了解一下吧。
使用輔助軟件
一些手機(jī)軟件可以幫助人們關(guān)注呼吸。Breathe2Relax、RelaxLite:StressRelief和MayoClinicAnxietyCoachapp都是不錯(cuò)的選擇。還有約200種這類的軟件供您選擇，它們都能有效地幫助您關(guān)注您的呼吸、緩解您的緊張。
牢記恐慌終會(huì)過(guò)去
認(rèn)識(shí)到“恐慌總會(huì)過(guò)去”這一點(diǎn)是非常重要的。驚恐發(fā)作持續(xù)的時(shí)間不過(guò)幾分鐘，之后就會(huì)慢慢減緩，所以恐慌并不會(huì)伴隨您整個(gè)旅途。如果您擔(dān)心自己會(huì)失控或者被恐慌壓垮，一定要牢記再?gòu)?qiáng)烈的恐慌發(fā)作也只是暫時(shí)的折磨，您一定會(huì)克服的。
找出害怕的因素
一些人擔(dān)心會(huì)有飛行事故，但是更多人擔(dān)心自己會(huì)在機(jī)上恐慌發(fā)作。所以人們害怕的是害怕本身。什么是大災(zāi)難?我真正擔(dān)心會(huì)發(fā)生的是什么?我把什么事情給搞復(fù)雜了呢?如果我恐慌了，那我擔(dān)心什么會(huì)發(fā)生呢?在上飛機(jī)之前回答以上幾個(gè)問(wèn)題有助于您緩解緊張。
關(guān)注積極面
緊張飛行者要避免閱讀或者收聽(tīng)一些關(guān)于飛機(jī)事故的故事。許多緊張飛行者過(guò)于關(guān)注消極故事的小細(xì)節(jié)而忽略了其他積極的信息。緊張飛行者不應(yīng)去調(diào)查安全數(shù)據(jù)，而是應(yīng)該牢記飛行是旅行過(guò)程中最安全的交通方式。
學(xué)習(xí)情緒釋放技巧
情緒釋放技巧的實(shí)踐者會(huì)輕敲自己的穴位以達(dá)到釋放緊張情緒的目的。這種對(duì)抗緊張的方法簡(jiǎn)單易學(xué)。
熟知尋求專業(yè)幫助的時(shí)機(jī)
如果抗焦慮劑確實(shí)會(huì)讓您舒適飛行，那么您可以帶上一點(diǎn)。一些緊張飛行者會(huì)用苯二氮平類藥物來(lái)對(duì)抗飛行恐慌。而吃藥的時(shí)機(jī)包括失眠、因緊張帶來(lái)惡心感以及給您自己或其他乘客帶來(lái)不方便時(shí)。但您必須咨詢醫(yī)生或者心理專家。
閱讀
有許多關(guān)于緩解飛行緊張的書(shū)籍可供閱讀，比如《十種史上最佳的焦慮管理方法》和著名心理學(xué)者威爾遜的《不要恐慌》。
夏天一般不容易引起嘔吐的情況，很多小孩子的身體情況特殊，所以夏天也會(huì)出現(xiàn)嘔吐的反應(yīng)，對(duì)于夏天出現(xiàn)的嘔吐，家長(zhǎng)需要先根據(jù)小孩子，在之前是否有吃過(guò)什么東西或身體的情況是怎樣的，再選擇合適的方法治療。
活潑可愛(ài)的小寶寶一旦發(fā)生了嘔吐，便急壞了爸爸媽媽。其實(shí)嘔吐是小兒最常見(jiàn)的癥狀之一
嘔吐在小兒之所以常見(jiàn)是與其生理解剖特點(diǎn)分不開(kāi)的，寶寶生下來(lái)時(shí)，胃呈橫形，容易折疊，加上括約肌不發(fā)達(dá)，很容易發(fā)生嘔吐，此種嘔吐多為生理現(xiàn)象，約60％在生后1歲到1歲半消失，30％持續(xù)至4歲左右緩解，僅約10％是病理性的，需要進(jìn)行治療。嘔吐又是反映小兒胃腸功能的晴雨表，為了保證寶寶的健康生長(zhǎng)，父母?jìng)儜?yīng)當(dāng)了解一些小兒常見(jiàn)嘔吐的特點(diǎn)和處理原則。
首先，要注意嘔吐物的顏色。生理性嘔吐的內(nèi)容物以奶和奶塊為主，俗稱“溢奶”。其特點(diǎn)是多在進(jìn)奶后發(fā)生，尤其是臥位時(shí)，改成抱位后，嘔吐明顯減輕。這種嘔吐隨著寶寶的發(fā)育和添加輔食后逐漸緩解。遇到這種情況，切忌喂奶過(guò)快過(guò)量，喂奶時(shí)要取半坡位或?qū)⒋步菈|高，喂奶后將寶寶抱起后輕拍背部，讓小家伙打個(gè)飽嗝，這樣可減少嘔吐的發(fā)生。以后隨著適量的添加輔食，增加奶的粘稠度，嘔吐可逐漸消失。
如果寶寶吐的是黃綠色水樣物，這是膽汁的顏色，故稱膽汁性嘔吐，說(shuō)明腸管有梗阻，系腸內(nèi)容物反流引起，是腸梗阻的危險(xiǎn)信號(hào)，這時(shí)可不能輕視了，要及早送寶寶去醫(yī)院檢查治療。如果家居偏遠(yuǎn)，一時(shí)難以到達(dá)醫(yī)院，運(yùn)送途中千萬(wàn)不要再給寶寶喂食物或水，以免加重腸梗阻。如果嘔吐物為紅色或咖啡色，提示胃腸道有出血，血性嘔吐物是小兒急重癥之一，有時(shí)可發(fā)生休克，必須及時(shí)搶救治療。
