吃粽子的同時(shí) 也要注意這三點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的關(guān)鍵三點(diǎn)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃粽子的同時(shí) 也要注意這三點(diǎn)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一年一段的端午節(jié)差不多又要到了，大家想著又有一個(gè)小長(zhǎng)假放了，很開(kāi)心對(duì)不對(duì)呀!端午節(jié)除了放假，可還是有一個(gè)令大家都流口水的美食，那就是粽子哦!現(xiàn)在很多早餐店，糕點(diǎn)店都有粽子買(mǎi)，聞到都已經(jīng)是香氣迷人呀!那粽子怎么吃才比較健康，下面是養(yǎng)生專(zhuān)家介紹的相關(guān)知識(shí)，大家一起來(lái)看看吧!
1、注重高纖
現(xiàn)在大部分粽子都是用糯米做成的，而糯米粽子所需消化時(shí)間較長(zhǎng)，胃腸排空需時(shí)較久，容易造成胃酸過(guò)多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭取代，不僅可增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負(fù)擔(dān)，更有益于健康。告訴你老媽?zhuān)衲甑淖鲷兆訒r(shí)五谷雜糧都應(yīng)該要全面一點(diǎn)哦!
2、少油低熱量
粽子里面一大塊又肥又大豬肉是少不了，肉粽早已成為“粽族”中的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高。大家做粽子的時(shí)候可以考慮一下用瘦肉、雞肉或魚(yú)肉取代。這樣做成來(lái)的粽子脂肪含量會(huì)大大變低，一家人都合適吃哦!
3、食物搭配
很多喜歡吃粽子的朋友們，端午前后幾乎都是吃粽子吃到飽。但粽子一般只能提供六大類(lèi)食物中的主食、肉類(lèi)與油脂。所以再愛(ài)次粽子也應(yīng)該搭配時(shí)令蔬菜，餐后來(lái)一份水果。不能對(duì)粽子情有獨(dú)鐘，而忘記了其他食物哦!
粽子該怎么吃才健康，以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家介紹的相關(guān)知識(shí)了。不管是吃粽子的人，還是家中做粽子的人，都要注意這幾點(diǎn)哦!粽子我們除了吃美味的同時(shí)也要吃健康，不要無(wú)節(jié)制的吃粽子，不要一個(gè)開(kāi)心快樂(lè)的端午節(jié)都被吃粽子引起的疾病而破壞了這節(jié)日氣氛哦，那可真的是得不償失的呀！
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中國(guó)人都很愛(ài)喝茶，尤其老一輩的，根本就離不開(kāi)茶哦！吃完飯的時(shí)候來(lái)一杯茶必不可少，或者平時(shí)幾個(gè)好朋友閑聊之類(lèi)肯定也要備上一壺茶，邊喝茶邊聊天已經(jīng)成了不少人的選擇，畢竟喝茶也是非常養(yǎng)生，但喝茶都有哪些要注意的呢？朋友們都知道嗎？下面養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹喝茶要注意的幾點(diǎn)，大家一起來(lái)看看吧！
1、洗茶最多15秒
現(xiàn)在的人喝茶都有洗茶的習(xí)慣，都覺(jué)得茶葉不衛(wèi)生，會(huì)有塵灰這類(lèi)。但如果過(guò)度洗茶，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)大量流失。如果茶葉不得不洗，那么洗茶時(shí)間不要超過(guò)15秒。綠茶和白茶，最好不要洗。但有一種例外，對(duì)咖啡堿比較敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因?yàn)槠渲械目Х葔A浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡堿。所以洗茶也要把握好了，不要認(rèn)為洗的越久越好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都浪費(fèi)掉了哦！
2、每天12克最適合
有些人一喝茶就喝上一整天，一壺接著一壺的喝，但是這種喝茶方法是很不健康的。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，一日飲茶12克左右，分3—4次沖泡是適宜的。吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當(dāng)增加茶葉用量。而且人們喝茶本為保健，但喝燙茶會(huì)增加食道癌等癌癥的發(fā)病率。喝茶是件健康養(yǎng)生的好事，但是喝太多茶喝太燙的茶反而會(huì)對(duì)健康不利，得不償失哦！
3、孕婦忌飲茶
每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷懷孕的時(shí)候，但是女性在孕期最好就不要喝茶，茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對(duì)胎兒在母腹中的成長(zhǎng)有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對(duì)胎兒的過(guò)分刺激，孕婦應(yīng)少飲或不飲茶。為了小寶寶的健康，再愛(ài)喝茶的孕婦這個(gè)時(shí)候都要控制哦！
喝茶都有哪些要注意的呢？以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。喝茶是件健康養(yǎng)生的好事情的，但是我們喝茶要正確的喝，洗茶不要洗的過(guò)久，不要一次性喝過(guò)多的茶，還有孕婦要記得忌喝茶，如果你身邊的親朋好友都是一天到晚都喝茶，或者洗茶洗的太厲害的，就要告訴他們這種方法是不對(duì)的哦！
許多人都愛(ài)喝湯，尤其是廣東人，更是離不開(kāi)湯，西洋菜豬骨頭，魚(yú)頭豆腐湯，胡蘿卜雞湯，白蘿卜牛肉湯，甚至有些人少了那碗湯吃那餐飯都覺(jué)得沒(méi)有味道了，的確湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非同一般，有強(qiáng)身健體、減肥美容、保護(hù)腸胃等功效。但是喝湯有講究的，那湯該怎么喝才營(yíng)養(yǎng)健康呢?來(lái)看看養(yǎng)生專(zhuān)家怎么說(shuō)吧!
1、不能一餐喝數(shù)碗
愛(ài)喝湯的人經(jīng)常一餐都喝上幾大碗才會(huì)覺(jué)得過(guò)癮的，但如果湯的種類(lèi)是高熱量、高鹽份、高普林，則不能多飲，尤其是患有痛風(fēng)、腎臟病及高血壓的人，應(yīng)避開(kāi)喝這些湯。一般人吃飯時(shí)可緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。湯再好喝，我們一次性也不能過(guò)多，留著下次再慢慢喝都可以哦!
2、煲湯不是時(shí)間長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)就高
現(xiàn)在的不少人都認(rèn)為煲湯要煲的久，營(yíng)養(yǎng)才會(huì)被煲出來(lái)。其實(shí)在煲湯時(shí)因?yàn)椤盁崃ζ票凇钡脑?，食材的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)溶解到湯里，提供了湯的獨(dú)特香味和基本營(yíng)養(yǎng)。而隨著燉煮時(shí)間的拉長(zhǎng)，雖然總氮增加，但可溶性維生素的損耗也增加，總體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呈現(xiàn)遞減。因此，“煲湯越久，營(yíng)養(yǎng)越好”的說(shuō)法并不科學(xué)哦!所以說(shuō)湯適煲到適當(dāng)好處就行了，千萬(wàn)不要追求一個(gè)時(shí)間哦!
3、湯泡飯
很多人都有用湯泡飯的習(xí)慣，尤其是不少小孩子，覺(jué)得湯泡飯很美味，但由于米飯泡軟易吞，往往懶得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)將引發(fā)胃病。所以，吃湯泡飯是不利健康的。家長(zhǎng)們也不要老是弄些湯泡飯給孩子吃哦，對(duì)他們健康不好哦!
喝湯該怎么喝才健康，以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給我們的幾點(diǎn)建議了。不要一次性喝過(guò)多的湯，湯不要燉的過(guò)久，不要用湯泡飯吃。湯本來(lái)對(duì)我們養(yǎng)生功效非常的多，但是如果我們老是這樣的喝湯的話，湯的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不但吸收不到，長(zhǎng)久下來(lái)，還會(huì)對(duì)造成我們身體疾病，非常不可取呀!
很多人都有花粉過(guò)敏的情況，如果花粉過(guò)敏的話，那么就屬于過(guò)敏體質(zhì)了，這類(lèi)人群是需要在平時(shí)生活中做好相應(yīng)的防護(hù)措施的，今天小編將為大家講解，出現(xiàn)花粉過(guò)敏的人需要注意的三點(diǎn)，希望大家能夠引起重視，下面就讓我們來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。
花粉過(guò)敏是屬于過(guò)敏性皮炎的一種，過(guò)敏性皮炎是由過(guò)敏原引起的皮膚病，主要是指人體接觸到某些過(guò)敏源而引起皮膚紅腫、發(fā)癢、風(fēng)團(tuán)、脫皮等皮膚病癥，在青少年之間比較多發(fā)，當(dāng)呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生過(guò)敏時(shí)，也可能會(huì)發(fā)生呼吸器官難受，疼痛以及呼吸困難的癥狀。
1、對(duì)于花粉過(guò)敏的人，平時(shí)生活中一定要注意保暖，不能受涼，平時(shí)所穿的衣物要保持干燥，應(yīng)該避免接觸跟花有關(guān)的東西，以防帶來(lái)嚴(yán)重的后果。
2、注意自己的飲食也是花粉過(guò)敏的人，不可忽視的，日常飲食中，最好是吃一些瘦肉或植物性蛋白，多食新鮮蔬菜，不要吃刺激的食物，不要喝咖啡，吸煙，喝酒，這些都是非常不利的。
3、如果知道自己是對(duì)花粉過(guò)敏的患者，我應(yīng)該要避免接觸過(guò)敏原，特別是在花粉散發(fā)的季節(jié)盡量不出門(mén)，或者出門(mén)戴口罩，可以適當(dāng)?shù)目刂啤：粑鞴俨贿m的話，建議用溫清水清潔，避免用力搔抓、摩擦及熱水燙洗等方法止癢。盡量使用一些草本植物成分的外用乳膏修復(fù)治療，可以隨身帶一些藥物來(lái)緩解過(guò)敏癥狀，當(dāng)然最主要的就是個(gè)人在生活中多注意注意，盡量遠(yuǎn)離過(guò)敏源，以免犯病。
以上所介紹的這幾點(diǎn)都是花粉過(guò)敏的人，在平時(shí)生活中需要格外注意的，如果不注意的話，傷害的是自己的身體健康，雖然說(shuō)花粉過(guò)敏看起來(lái)并不是什么嚴(yán)重的疾病，但如果不注意防護(hù)的話，那么產(chǎn)生的后果還是比較大的，所以為了自己的健康考慮，一定要注意平時(shí)的生活習(xí)慣。
魚(yú)可以說(shuō)是我們生活中公認(rèn)的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值食物，其成分內(nèi)含有大量得脂肪、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等等，可以補(bǔ)充上身體所需的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合各類(lèi)人群食用。下面小編為大家介紹的就是吃魚(yú)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)。希望大家生活中要多多注意。
吃魚(yú)應(yīng)該注意的事項(xiàng)
1、鱗片易聚重金屬
數(shù)據(jù)顯示，魚(yú)體內(nèi)含有大量的重金屬，依次從高到低的部位為鱗片、魚(yú)鰓、內(nèi)臟、魚(yú)肉。因此我們?cè)谔幚眙~(yú)的時(shí)候都是將含重金屬較高的部位去掉，僅吃魚(yú)肉。建議在吃沒(méi)有魚(yú)鱗時(shí)也需要注意。因?yàn)橄駧~(yú)、鰻魚(yú)、金槍魚(yú)等這一類(lèi)魚(yú)他們都是有鱗的，只不過(guò)是被退化很小而已。建議大家吃魚(yú)前一定要徹底清理魚(yú)鱗，最好能開(kāi)水燙一下，保證污染物被處理。
2、切忌高溫和多油
如何才能吃到健康的魚(yú)呢?建議做魚(yú)時(shí)忌高溫和多油，做之前將魚(yú)兩面稍微煎一下，這樣是為了去腥，也有利于對(duì)魚(yú)體脂溶性維生素的吸收。建議生活中清蒸是很好的制作方法，慢慢的小火燉也是很好的制作方法。這里建議大家盡量少做鼠鮭魚(yú)、油炸帶魚(yú)等，因?yàn)轸~(yú)中含有Ω-3長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸，在煎炸的高溫下容易被氧化，因此對(duì)健康來(lái)說(shuō)并無(wú)保護(hù)作用。
3、巧辨魚(yú)的食物鏈
一般情況下，不同種類(lèi)的與所魚(yú)蓄積重金屬的能力是不同的，一般食草類(lèi)魚(yú)的重金屬含量要低于食肉類(lèi)魚(yú)，淡水魚(yú)的重金屬含量要低于海魚(yú)。另外，建議大家不要從魚(yú)的個(gè)頭大小來(lái)判斷他是否安全，因?yàn)橐话闱闆r下個(gè)頭較小的魚(yú)因?yàn)樵谒蛑猩娴臅r(shí)間短，重金屬自然更少。一般情況下生活在高山湖泊中的小魚(yú)要比其他環(huán)境下的魚(yú)更安全。
上文中小編為大家詳細(xì)介紹了在吃魚(yú)時(shí)需要注意的問(wèn)題，希望大家生活中要多多注意。另外，因?yàn)樗镏袝?huì)有很多的寄生蟲(chóng)存在，因?yàn)楝F(xiàn)在生活中很多水源都被污染，因此建議大家生活中一定要注意，做好細(xì)菌處理，這樣才能保證食用的安全。
生活中越來(lái)越多人由于飲食，年齡等問(wèn)題從而患上了糖尿病，不少小伙伴老爸老媽?zhuān)瑺敔斈棠袒蛟S也是糖尿病患者，眼下正是酷暑難耐的夏季，那糖尿病患者該如何養(yǎng)生才能舒適健康的度過(guò)一個(gè)夏季了，相信這也是不少患者跟家人想要了解的，那就跟著養(yǎng)生專(zhuān)家一起來(lái)看看吧!
1、皮膚護(hù)理
糖尿病本來(lái)就很可怕，如果再病足，皮膚瘙癢之類(lèi)，日子更是難過(guò)了，所以夏季糖友們做好皮膚護(hù)理非常的重要。由于夏日出汗更多，男糖友腹股溝等部位也更容易發(fā)生念珠菌感染，女糖友容易發(fā)生尿路感染。最好選擇寬松的全棉衣服，杜絕合成材料衣物。而且還要經(jīng)常洗腳，保持自身干凈清爽很重要哦!
2、合理飲食
夏季各種冰淇淋，西瓜，瓜果都是很受歡迎的。但夏季糖尿病患者的飲食不宜多吃冰、凍、飲食和瓜果，以免引起胃腸炎或血糖升高。而且飲食多以無(wú)糖、低油、低鹽的清淡飲食為主，少食葷食。同時(shí)要多吃一些像苦瓜，洋蔥之類(lèi)降糖效果好的食物哦!
3、監(jiān)測(cè)血糖
每天量一下血糖這是糖尿病患者要堅(jiān)持的事情。糖友夏天感覺(jué)不舒服的時(shí)候，最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度升降，因此，最好備足水和零食，以免不時(shí)之需，保證血糖的穩(wěn)定哦！
夏季糖尿病患者該如何才能過(guò)得舒適舒心呢？以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。糖友們要做好皮膚護(hù)理，合理飲食，隨時(shí)檢測(cè)血糖，這樣才能防止血壓老是大起大落，造成頭痛頭暈，心跳過(guò)快甚至是暈倒這些可怕的癥狀，糖友們才能保證自己的健康哦！家人們也不會(huì)老是擔(dān)心你呀！
海鮮永遠(yuǎn)都是受到廣大人們的寵愛(ài)的呀!如今，很多吃貨們都看不起各種禽肉類(lèi)，海鮮才是他們的心頭好呀!像大螃蟹，小龍蝦，生蠔，海魚(yú)之類(lèi)哪一個(gè)不是非常的美味呀!說(shuō)到都會(huì)讓大家口水直流了。海參雖然好吃，但是吃貨們知道吃海鮮都要注意哪些問(wèn)題嗎?相信很多小伙伴都是不知道的，下面養(yǎng)生專(zhuān)家給我們吃吃海鮮的要注意的，大家一吃來(lái)看看吧!
1、海鮮不宜下啤酒
夏季里面很多人喜歡吃去宵夜，吃著小龍蝦，大閘蟹的時(shí)候又點(diǎn)上幾支冰鎮(zhèn)啤酒，吃的好過(guò)癮呀!其實(shí)這種做法十分危險(xiǎn)。因?yàn)槌院ｕr時(shí)飲用大量啤酒會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸，尿酸過(guò)多便會(huì)沉積在關(guān)節(jié)和軟絹織中，進(jìn)而引起關(guān)節(jié)和軟組織發(fā)炎。但是很看看你的關(guān)節(jié)又要發(fā)炎又要紅腫，痛的厲害呀!
2、海鮮生吃澆點(diǎn)淡鹽水
現(xiàn)在不少人都喜歡生吃海鮮，像三文魚(yú)片，或者一些貝殼類(lèi)，覺(jué)得生吃海鮮味道更原始，更鮮美。但牡礪和某些水生貝類(lèi)中存在—種“致傷弧菌”細(xì)菌，生吃海鮮有潛在的致命危害。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，將牡蠣等先放在冰上，再澆上—些淡鹽水，能有效殺死這種細(xì)菌，吃起來(lái)更安全。就是澆上淡鹽水這么簡(jiǎn)單的就可以殺死海鮮中的一些細(xì)菌，大家要做起來(lái)哦!
3、吃海魚(yú)要留神汞中毒
很多人家餐桌上經(jīng)常看的到各種各樣海魚(yú)的身影，海魚(yú)都成了普通的家常菜了。但 研究發(fā)現(xiàn)，多種海魚(yú)汞含量偏高，尤其是食肉性海魚(yú)，如金槍魚(yú)、鱸魚(yú)、鱈魚(yú)、大比日負(fù)、旗負(fù)、鯊魚(yú)、黑斑鱈等。經(jīng)常吃海魚(yú)的人，血汞指數(shù)偏高。我們買(mǎi)海魚(yú)的時(shí)候就要去正規(guī)的海鮮市場(chǎng)買(mǎi)，千萬(wàn)不能貪圖小便宜哦!
吃海鮮要怎么吃才健康呢?以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹的相關(guān)知識(shí) 了。吃海鮮不宜跟啤酒同喝，海鮮生吃先冷凍，澆點(diǎn)淡鹽水，吃海魚(yú)要留神汞中毒，希望廣大愛(ài)吃海鮮的吃貨們要注意這三點(diǎn)。如果我們不健康的吃海鮮，就很容易引起各種疾病，甚至?xí)：Φ轿覀兩】档呐?
皮膚問(wèn)題是很多人都在努力解決的問(wèn)題，比如說(shuō)皮膚瘙癢的問(wèn)題是比較常見(jiàn)的，而且也會(huì)誘發(fā)一些皮膚更加嚴(yán)重的疾病。皮膚瘙癢的情況如何調(diào)理，下面的這些注意事項(xiàng)是需要大家都知道的，來(lái)看看這些小常識(shí)的介紹。
注意選擇衣物
如果有皮膚瘙癢的癥狀的話,身上穿的衣物最好都是純棉制品,不要穿有化纖等易過(guò)敏材料的衣服。而且衣服最好選擇寬松舒適的,不要太緊身。以免導(dǎo)致摩擦引起皮膚瘙癢的情況出現(xiàn)，所以說(shuō)穿衣服的時(shí)候一定要注意皮膚的清潔，最好洗干凈，這樣減少皮膚的傷害。
保持肌膚滋潤(rùn)
皮膚瘙癢的人要多注意滋潤(rùn)保濕,面部有瘙癢癥狀的話就可以多敷補(bǔ)水面膜,每天做好日常的肌膚保養(yǎng)。如果身體肌膚有瘙癢癥,那么最好每天洗完澡五分鐘內(nèi)擦好身體乳，而且一旦皮膚干燥的話及時(shí)補(bǔ)水很重要，水分不容易流失，你的肌膚才能減少干燥導(dǎo)致的瘙癢的問(wèn)題，所以大家要注意肌膚補(bǔ)水。
辛辣的食物禁忌
或者有刺激性的食物,皮膚瘙癢的人都不能吃,因?yàn)檫@類(lèi)食物會(huì)刺激皮膚瘙癢感加重。過(guò)于辛辣的食物吃了之后一般會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)熱，體溫升高，就會(huì)刺激皮膚過(guò)敏，導(dǎo)致皮膚瘙癢的情況的出現(xiàn)，大家一定要注意。
皮膚瘙癢的話要如何去調(diào)理比較好，上面的這些注意實(shí)習(xí)是需要大家都知道的，辛辣食物的攝入是禁忌，保持皮膚的水潤(rùn)，給肌膚補(bǔ)充充足的水分，而且一些生活小常識(shí)也是很重要的，這些大家都需要知道并且利用起來(lái)。
芒種時(shí)節(jié)的一個(gè)顯著特點(diǎn)是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。
專(zhuān)家表示，芒種節(jié)氣的到來(lái)，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開(kāi)始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神?？墒乔f(wàn)要注意，一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑。
同時(shí)，芒種過(guò)后，中午時(shí)天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑，芒種后更要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽(yáng)熱易于發(fā)泄。但需要注意的一點(diǎn)是在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話，汗出不見(jiàn)濕,若汗出見(jiàn)濕,容易滋生痤瘡。
. 飲食調(diào)養(yǎng)：清淡自然
歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)。《呂氏春秋盡數(shù)篇》指出：凡食無(wú)強(qiáng)厚味，無(wú)以烈味重酒。唐朝的孫思邈提倡人們常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳.元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬荷偈橙馐常嗍彻容牟斯?，自然沖和之味
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專(zhuān)家說(shuō)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
另外，我們?cè)趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，也一定要注意不能過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸，體內(nèi)鈉離子過(guò)剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
防病調(diào)養(yǎng)：傷風(fēng)多喝綠豆湯、菊花茶
進(jìn)入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫(yī)的角度稱(chēng)為熱傷風(fēng),癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，個(gè)別患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐腹瀉癥狀。
到了夏季，高溫環(huán)境下人們汗腺打開(kāi)，毛孔疏松，在睡覺(jué)時(shí)也喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很低，或猛吹電風(fēng)扇，邪風(fēng)乘虛而入；有的年輕人貪圖涼快，在洗浴后不等擦干肌膚，就吹電風(fēng)扇。這些都是引起熱傷風(fēng)的因素。
專(zhuān)家說(shuō)，生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蘆根花茶等，用來(lái)以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚(yú)、甜食。
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現(xiàn)在雖然說(shuō)天氣也比較熱，但是太陽(yáng)也不是像盛夏的那樣猛烈，而是比較溫和，很多人初夏的時(shí)候都喜歡去沙灘邊，海邊去曬曬太陽(yáng)，其實(shí)曬太陽(yáng)的好處可是非常的多，可以預(yù)防癌癥，增強(qiáng)免疫，少得疾病，預(yù)防近視等功效，那曬太陽(yáng)有什么要注意的呢?下面養(yǎng)生專(zhuān)家給大家介紹，一起來(lái)看看吧!
1、曬太陽(yáng)時(shí)做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
曬著太陽(yáng)的時(shí)候不要只享受這美好的陽(yáng)光哦，不要忘記做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)哦!充足的陽(yáng)光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽(yáng)氣，達(dá)到補(bǔ)充肝陽(yáng)，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。邊曬太陽(yáng)邊做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)的效果可做到事半功倍哦!
2、每周曬太陽(yáng)別少于40分鐘
天天呆著辦公室，不工作的時(shí)候又只呆在家里，不出去曬曬太陽(yáng)怎么能行呢?一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。所以說(shuō)，千萬(wàn)不能整天門(mén)在家，是時(shí)候出來(lái)曬曬太陽(yáng)，讓身體更健康了。
3、曬太陽(yáng)最佳時(shí)間上10點(diǎn)下午4點(diǎn)
大家知道一天當(dāng)中曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候嗎?那就是上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D，從而防止骨質(zhì)疏松，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。尤其是周六周日的時(shí)候，更不能睡到中午，起來(lái)曬曬太陽(yáng)很有必要哦!
曬太陽(yáng)有哪些要注意的，以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。曬太陽(yáng)養(yǎng)生功效這么多，大家何樂(lè)而不為呢?況且這太陽(yáng)還是免費(fèi)的，比起大家要花錢(qián)的那些養(yǎng)生功效可是實(shí)惠多了哦!不要說(shuō)了，趁現(xiàn)在太陽(yáng)不是那么的猛烈，還是那么的溫和，大家就不妨多曬曬太陽(yáng)吧!讓自己身心更健康哦!
【導(dǎo)讀】健康吃春筍的三點(diǎn)的方法是什么呢？春筍被稱(chēng)為春天的菜王,食法很多，可謂葷素百搭,它與各種肉類(lèi)一同烹飪，味道就顯得更加鮮美，無(wú)論炒、燒、煮、煨、燉皆可，下面就為你介紹健康吃春筍的三點(diǎn)。
健康吃春筍的三點(diǎn)
食用春筍也有講究，一支竹筍，根據(jù)其各個(gè)部位鮮嫩程度的不同，可分開(kāi)食用，各具特色。比如嫩頭可用來(lái)炒食，或作為肉圓、餡心的配料；中部可切成筍片，炒、燒或作配菜；根部質(zhì)地較老，可供煮、煨以及與肉類(lèi)、禽類(lèi)一起煲湯，還可放在壇中經(jīng)發(fā)酵制成霉筍,燉食別有風(fēng)味。
春筍是佳蔬良藥
春筍含有植物蛋白、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素和多種維生素，以及鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分；還含有人體必需的賴(lài)氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸等多種氨基酸。特別值得稱(chēng)道的是它含有豐富的纖維素，常吃纖維素多的食品，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、吸附脂肪、幫助消化和排泄的作用，有人形象地比喻吃一餐筍要刮三天油.常食春筍對(duì)防治血脂增高、高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、腸癌及痔瘡等有輔助作用。
中醫(yī)認(rèn)為，春筍味甘，性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。還能清胃熱、肺熱，安神，可改善支氣管炎痰多之癥，在食療食養(yǎng)中被廣泛應(yīng)用?？人远嗵?、胸膈不利，常吃涼拌筍有益；春筍煮粥，可治胃腸有熱、小便不利、大便不暢，還對(duì)久瀉形成的脫肛有很好的療效；食用竹筍燒肉，可滋陰益血；芝麻油燜筍，能化痰消食；小兒患麻疹，可食嫩筍尖做的湯，使麻疹出透，縮短病期。
燒春筍時(shí)最好先焯水
健康吃春筍的三點(diǎn)
做春筍前最好能在沸水里先焯一下，大約煮1-2分鐘，甚至可以煮更久一些，以軟化粗纖維，有助消化。這樣既可以去除春筍的澀味，吃起來(lái)更爽口，還能讓70%的草酸流失。草酸容易和體內(nèi)的鈣形成草酸鈣，在體內(nèi)沉積，導(dǎo)致結(jié)石，也會(huì)加重結(jié)石患者的病情。
每次五六片即可
中醫(yī)認(rèn)為，春筍味甘性寒，屬于發(fā)物。發(fā)物是指富于營(yíng)養(yǎng)，或有刺激性，特別容易誘發(fā)某些疾?。ㄓ绕涫桥f病復(fù)發(fā)）或加重已發(fā)疾病的食物。因此，吃的時(shí)候一定要控制量，不能天天吃，更不能頓頓吃。
春筍富含粗纖維，可以幫助食物消化，但由于它的纖維比芹菜等其他蔬菜要硬，相對(duì)難消化，吃多了，胃腸道受到刺激后，運(yùn)動(dòng)會(huì)加快，而出現(xiàn)不適感，當(dāng)腸胃運(yùn)動(dòng)異常時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃脹，甚至胃出血等癥狀。吃春筍吃出毛病的，大多是因?yàn)橐淮纬缘锰唷?/p>
不要和生冷食物混著吃
春筍不要空腹吃，吃之前可以先喝口湯、羹，或者吃幾口飯，以減少春筍對(duì)胃腸黏膜的刺激；吃完春筍后盡量不要吃生冷的食物，如冰淇淋、冰啤酒、生海鮮。
春筍本來(lái)就難以消化，生冷食物也不易消化，兩個(gè)加在一起，腸道受到雙重刺激，加速了胃腸功能紊亂，容易誘發(fā)胃腸不適。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，到了一定的年紀(jì)就會(huì)進(jìn)入更年期。那么如何緩解更年期癥狀呢？在飲食上要特別注意這三點(diǎn)要求。
更年期飲食上的注意事項(xiàng)：
1、控制脂肪攝入量
更年期婦女血液中的脂肪含量一般都比絕經(jīng)期前高，要注意控制脂肪的攝入量，如果不適當(dāng)控制脂肪的攝入量，很容易發(fā)生肥胖，也容易導(dǎo)致更年期更年期不良癥狀的發(fā)生。研究表明，更年期婦女每天的脂肪攝入量要控制在8g之內(nèi)。
2、多食含維生素B1和維生素B3豐富的食物
由于內(nèi)分泌失調(diào)，造成自主神經(jīng)功能紊亂，有些婦女會(huì)出現(xiàn)皮膚潮紅、高血壓、耳鳴、失眠及情緒波動(dòng)等癥狀。這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多吃點(diǎn)豌豆、大麥等富含維生素的粗糧，有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。
3、低鹽飲食
低鹽飲食對(duì)于血壓升高者是必要的，同時(shí)還可適當(dāng)吃些安神降壓的食品，如蓮子、百合、山楂、西瓜等。
更年期如何調(diào)理身體？
1、保持健康的生活習(xí)慣
首先起居生活要有規(guī)律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。
晨運(yùn)值得提倡，半小時(shí)至1小時(shí)即可，可用來(lái)打球、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。
2、確保日常飲食含異黃酮和硼
雌激素水平低會(huì)引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來(lái)的異黃酮（如蜂蜜、豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋(píng)果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
3、學(xué)會(huì)自我認(rèn)同
日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會(huì)出現(xiàn)的各種癥狀，有了心理準(zhǔn)備后，進(jìn)入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己。
說(shuō)到排尿，大概除了嬰幼兒，沒(méi)有人說(shuō)不會(huì)。不過(guò)，從健身防病角度看，又有幾人敢說(shuō)排尿方法科學(xué)。
姿勢(shì)取蹲位
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。
原來(lái)蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。
有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
一小時(shí)排一次
人何時(shí)排尿多久排一次沒(méi)有一定之規(guī)。習(xí)慣的做法是：尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。不過(guò)現(xiàn)在有了說(shuō)法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無(wú)尿意。
美國(guó)國(guó)立身體中毒研究所的專(zhuān)家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時(shí)間成正比。原來(lái)尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔23小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。
巧排殘余尿
尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢？
專(zhuān)家介紹幾點(diǎn)技巧：
解完小便后，用手指在陰囊與肛門(mén)之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。
勤做提肛動(dòng)作，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。
隨著高血壓患者的增加，降壓藥的種類(lèi)也不停增加，服用降壓藥的時(shí)候有狠毒注意事項(xiàng)，不然即使用藥了降血壓的效果也不是很好。那么吃降壓藥注意事項(xiàng)有哪些?降壓藥的副作用有哪些?降壓的食物有哪些呢?
吃降壓藥注意事項(xiàng)
1、吃降壓藥注意事項(xiàng):注意從小劑量開(kāi)始服用,不要隨意加大劑量
降血壓的患者服用降壓藥的時(shí)候要注意不要隨意地加大劑量。在剛開(kāi)始服用的時(shí)候小劑量的服用就能感覺(jué)到效果，劑量加大的話會(huì)引起血壓的迅速降低，這樣很有可能會(huì)引起腦血管的供血不足從而導(dǎo)致中風(fēng)的現(xiàn)象。
2、吃降壓藥注意事項(xiàng):注意不要在睡前服藥
高血壓患者一般還伴隨著動(dòng)脈硬化、血流量減少的并發(fā)癥狀。如果在睡前服用降壓藥的話，由于睡覺(jué)時(shí)人體的血壓會(huì)降低，這時(shí)使用降壓藥會(huì)引起血壓過(guò)度降低，從而容易在睡眠的時(shí)候出現(xiàn)心絞痛、腦血栓等危及病癥。
3、吃降壓藥注意事項(xiàng):堅(jiān)持服藥
一般早期的較輕的高血壓患者可以通過(guò)在飲食、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)等方面的改善來(lái)控制住血壓，但是一般的患者需要終生服用藥物。及時(shí)血壓正常了也不能停止服藥，否則會(huì)引起病癥的反彈或是加重。想要停藥的患者應(yīng)該在醫(yī)生的建議下逐漸減少用量直至停止用藥。
降壓藥的副作用
1、利血平
本品降壓作用緩慢、溫和而持久，對(duì)一、二期高血壓而無(wú)心、腎血管病變者效果良佳。對(duì)三期高血壓可加服雙肼苯噠嗪，以增強(qiáng)降壓效果。其副作用有：鼻粘膜血管擴(kuò)張而出現(xiàn)鼻塞、消化功能亢進(jìn)而出現(xiàn)大便次數(shù)增多、腹瀉、胃酸分泌增加、潰瘍病惡心、出血甚至誘發(fā)新的潰瘍。
2、硝苯啶
本品既可用于慢性高血壓的治療，又可用于高血壓急癥的緊急治療。但本品有一定的副作用，如面紅、頭痛、眩暈、乏力、低血壓、足部水腫、牙齦增生、皮疹、陽(yáng)痿等。
3、雙肼苯噠嗪
本品是常用的抗高血壓藥。它能直接舒張血管平滑肌，使血管擴(kuò)張、外周阻力降低，血壓下降;尚可抑制皮層下血管運(yùn)動(dòng)中樞降低血壓。但美中不足的是有較多副作用。如頭痛頭暈、心悸及周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)疾病即感覺(jué)異常、麻木等。還可出現(xiàn)惡心、厭食、嘔吐、腹瀉、鼻塞及體位性低血壓等。
頸椎病是常見(jiàn)的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會(huì)帶給大家很大的疼痛感，會(huì)影響大家的生活，那么請(qǐng)問(wèn)頸椎病癱瘓的前兆是什么?頸椎病不能吃什么?頸椎病吃什么好?下面小編為大家講解。
頸椎病癱瘓的前兆是什么
患上頸椎病，除了忍受諸多不適的癥狀外，最讓人擔(dān)心的就是頸椎病會(huì)不會(huì)導(dǎo)致癱瘓。從臨床統(tǒng)計(jì)看，大多數(shù)頸椎病患者通過(guò)一段時(shí)間的保守治療，都可以得到有效控制，不至于引起癱瘓的地步。
但也有10%-15%的患者會(huì)患上脊髓型頸椎病，這種頸椎病致殘率非常高，而且癥狀不僅僅局限于頸肩不適、手麻、頭暈這些常見(jiàn)的癥狀，很多癥狀是我們沒(méi)有想到的，導(dǎo)致很多人容易忽視這種病。今天我們就來(lái)和大家講講脊髓型頸椎病。
治療頸椎病的方法
1、非手術(shù)治療
非手術(shù)治療方法是頸椎病的最基本療法。包括頸椎牽引、理療、手法按摩、針灸、藥物，圍領(lǐng)，頸托及醫(yī)療體育和自我療法等。非手術(shù)療法可使頸椎病癥狀減輕、明顯好轉(zhuǎn)，甚至治愈。對(duì)早期頸椎病患者尤其有益。另外，非手術(shù)療法還能為手術(shù)療法打好基礎(chǔ)。
2、外用藥物治療
外用藥物治療是比較常見(jiàn)的治療頸椎病的方法，主要是使用外用止痛搽劑，本類(lèi)藥物局部應(yīng)用對(duì)減輕因肌肉筋膜炎和肌肉勞損所引起的疼痛有良好的效果。市售的成藥有松節(jié)油和冬青油軟膏及正骨水等。應(yīng)用時(shí)，將患處洗凈并先行熱敷，然后以手指蘸少許藥液或藥膏用力揉擦患處，有止痛、止麻作用及輕松感覺(jué)。
3、傳統(tǒng)按摩方法
臥位推頸是比較傳統(tǒng)的按摩方法，患者可仰臥在床，頭伸出床外，肩與床邊齊平，頭向后仰，后頸部盡量放松，再用兩手十指托于后頸部，并以十指從上到下反復(fù)揉按后頸部，然后再以十指指出左右來(lái)回推頸椎的棘突部位，指下可感覺(jué)到頸椎左右輕度擺動(dòng)，做完以后，病人會(huì)自覺(jué)頸部非常輕松。
頸椎病不能吃什么
頸椎病的飲食，其實(shí)沒(méi)有什么很大的要求?？傮w講究，合理搭配，不可單一偏食。不要經(jīng)常吃生冷和過(guò)熱的食物，同時(shí)，也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則我們需要把握好。
頸椎病的主食中，所含的營(yíng)養(yǎng)是不同。因此，粗細(xì)要同時(shí)吃，不可單一偏食。這樣的全面營(yíng)養(yǎng)，才可滿足人體需要。從而促進(jìn)頸椎病人的康復(fù)，以及維持正常人體的需要。
頸椎病的飲食，我們也要從頸椎病的病因著手。頸椎病是椎體增生，以及骨質(zhì)退化疏松等引起的。因此，頸椎病人，要補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素族等。頸椎病屬濕熱阻滯的人，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡(luò)的果菜。頸椎病補(bǔ)鈣，可多吃牛奶、魚(yú)、豬尾骨等。蛋白質(zhì)，也是形成韌帶，以及骨骼，所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。因此，頸椎病的飲食一定要豐富全面。
頸椎病吃什么好
1)、川芎白芷燉魚(yú)頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚(yú)頭1個(gè)，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚(yú)頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2)、天麻燉魚(yú)頭
天麻10克，鮮鳙魚(yú)頭1個(gè)，生姜3片。天麻、鳙魚(yú)頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。可補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。
4、敏樂(lè)啶本品主要是通過(guò)直接舒張平滑肌而降低血壓。其副作用以浮腫常見(jiàn)，這是由于其增加腎小管對(duì)鈉的重吸收，引起鈉及體液的潴留，以及周?chē)茏枇p低，水分容易滲入組織所致。用藥早期易產(chǎn)生頭痛，部分病人發(fā)生多毛癥。
5、甲基多巴(中樞降壓藥)
單用本品或與其它降壓藥合用，對(duì)各種類(lèi)型的高血壓都有效。本品不良反應(yīng)有嗜睡、疲勞、眩暈、頭痛、皮疹及體位性低血壓等。
降壓的食物
1、獼猴桃
要說(shuō)高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱(chēng)為“奇異果”。獼猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對(duì)于高血壓患者、冠心病以及動(dòng)脈硬化患者，常吃獼猴桃有助于血壓的控制。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果被譽(yù)為“果王”，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有多種維生素、糖類(lèi)、果膠、無(wú)機(jī)鹽、蘋(píng)果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對(duì)于高血壓患者而言，蘋(píng)果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，讓后者排除體外，對(duì)于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用。此外，蘋(píng)果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋(píng)果，是好處多多。
3、紫薯
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃?xún)纱巫鲜砜梢越档脱獕?，其效果與吃燕麥一樣好，且不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，適合體重超標(biāo)的高血壓患者。
4、香蕉
香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發(fā)性高血壓病中，鉀對(duì)血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對(duì)防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對(duì)性。
5、桔子
桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。飯后常吃一只桔子，可以增進(jìn)食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
6、海藻
研究發(fā)現(xiàn)，常吃海藻有助于降低高血壓，預(yù)防心臟病。因?yàn)楹Ｔ逯泻杏兄祲旱年P(guān)鍵成分生物活性肽，其作用類(lèi)似于常見(jiàn)降壓藥。海藻類(lèi)食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。
總結(jié)：是藥三分毒的說(shuō)法是沒(méi)錯(cuò)的，但是在進(jìn)行藥物降血壓的時(shí)候不能過(guò)于著急停藥。在用藥的時(shí)候謹(jǐn)遵醫(yī)囑，藥量不能隨用調(diào)節(jié)，否則都會(huì)引發(fā)身體疾病。平時(shí)吃一下獼猴桃、蘋(píng)果、香蕉等有助于降血壓。小編在文中給大家分享了降壓藥的副作用，患者在用藥的時(shí)候要注意一下。
現(xiàn)在隨著生活質(zhì)量的提高，人們對(duì)于自己的晚餐也越來(lái)越重視了，正確的吃晚餐才能保證自己的健康，那么對(duì)于吃晚餐有哪些注意事項(xiàng)呢?今天本文將為此作出介紹，關(guān)于吃晚餐的3點(diǎn)注意事項(xiàng)希望大家能夠重視。
1、晚餐不能過(guò)晚
晚餐的進(jìn)食時(shí)間不要過(guò)晚，每天最好時(shí)間能統(tǒng)一。晚餐所吃的量根據(jù)每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐千萬(wàn)不能吃飽，七分飽即可。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
2、晚餐所吃食物不能過(guò)甜
在晚餐中盡量不要吃甜食，就算你再怎么愛(ài)吃甜食，為了我們的身體健康，我們應(yīng)該盡量減少甜食的攝入。
在夜晚進(jìn)食甜食，會(huì)使白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖，人體被吸收后直接轉(zhuǎn)化會(huì)脂肪。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)隊(duì)脂肪的轉(zhuǎn)化有抑制作用，所以為什么在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)食甜食并不會(huì)長(zhǎng)胖。而我們?cè)谕聿瓦M(jìn)食甜食，根本就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就進(jìn)入睡眠，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
3、晚餐不宜過(guò)葷
晚餐如果吃的過(guò)于油膩，我們的血脂就會(huì)很高，這三高可就離我們不遠(yuǎn)了。
對(duì)于那些三高的人群，我們?nèi)绻聿统缘挠湍?，這就是加重病情。我們建議在晚餐一定要吃的清淡、容易吸收。
上文介紹的這3點(diǎn)晚餐的注意事項(xiàng)是需要予以重視的，合理的吃晚餐非常關(guān)鍵，因?yàn)槿绻蛔⒁馔聿偷脑捰幸恍┎涣嫉娘嬍沉?xí)慣對(duì)于健康是不利的，希望大家都能有良好的飲食習(xí)慣。
