臉大永遠的痛 吃什么食物可以瘦臉
白露吃什么食物養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“臉大永遠的痛 吃什么食物可以瘦臉”，相信能對大家有所幫助。
很多人對自己的臉型都不是很滿意，想通過一些飲食來進行瘦臉，那么吃什么食物可以瘦臉呢?這是很多人都非常關(guān)注的問題，接下來就讓我們帶著問題一起來詳細的了解一下，希望對各位需要瘦臉的朋友提供一些參考。
納豆!納豆是女人最愛的減肥食物，在日本最為盛行，納豆中的鉀含量是相當(dāng)豐富的，食用納豆不僅可以腸胃得到很好的消化和吸收，而且可以起到瘦身的作用。不過很多人都不喜歡納豆的味道，但為了漂亮，也忍著吃吧!
豆苗!豆苗中也含有豐富的鉀，可以很好的消除水腫，而且吃豆苗菜時需要較強的咀嚼，是最佳的瘦臉食物，如果你是水腫臉，那一定要多吃。
柿餅!柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、健脾潤腸，是十分健康的食品。柿餅兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的雙重功效。但要注意的一點就是柿餅不可以多吃!
芹菜!芹菜是最常見的減肥食物，芹菜含有更豐富的高纖維，需要一定的口腔力量來進行咀嚼，可以讓你輕松瘦臉，而且芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，多吃的話，能有效避免皮膚蒼白。
吃胡蘿卜也可瘦臉!胡蘿卜中含有豐富胡蘿卜素以及維生素與多種礦物能量，這些成分能夠補充臉部肌膚所需的營養(yǎng)成分，并且促進臉部肌膚的新陳代謝。它還含有的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是最快速瘦臉的佳品。就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。尤其適合長期便秘的人群。
對于想瘦臉的人來說，使用上文介紹的一些食物是有一些效果的，通過飲食來進行瘦身瘦臉的話是比較綠色健康的，但是也不能盲目的追求瘦臉的效果，而過度的食用上文介紹的食物。除了合理的飲食以外，應(yīng)該進行一些適量的運動也是不錯的選擇。
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你是否在為自己臉太大，顴骨太寬而發(fā)愁呢，是否也想擁有一張嬌小可愛的臉蛋，但是臉大的類型有很多，每種臉型所采用的瘦臉方式也是不一樣的，即使我們不通過微整形也是可以對自己的臉部進行后期改造的，但是各種瘦臉方法不是一朝一日就能改變我們的臉部輪廓的，長期的堅持才可以。
一、骨骼型國字臉
骨骼型的國字臉一般都是天生的，不過不要以為很難改變哦，可以通過如下的按摩手法，不手術(shù)削骨也可以瘦臉。
1、用手掌根部抵住顴骨處，同時頭部向手掌抵住那側(cè)轉(zhuǎn)動，形成一個對抗力量，持續(xù)5到7秒后放開，休息一會再重復(fù)，約5次。
2、然后用同樣的方法在用手掌根部抵住下顎重復(fù)約5次。
3、握拳輕輕彈位于耳垂后連接至鎖骨內(nèi)側(cè)端得胸鎖乳突肌（轉(zhuǎn)頭時脖子處出現(xiàn)的肌肉）5-7次
二、肌肉型國字臉
肌肉型國字臉就是我們一般所說的咬肌肥大，一般可以通過按摩咬肌的方式來瘦臉。具體步驟如下：
1、先把嘴巴閉緊，雙手微微握拳；
2、把中指和無名指的中間的那一節(jié)放在咬肌的地方，然后咬緊大牙，凸起的地方就是咬肌了；
3、放松牙齒和面部，雙手手腕用力向前輕輕按摩咬肌的部分，就行了。
三、脂肪型國字臉
脂肪型國字臉一般是由脂肪堆積所引起的，可以通過臉部運動的方式來消除臉部多余的脂肪。具體步驟如下：
1、雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，
2、再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。
3、剛開始如果不習(xí)慣，不妨配合眼神一起左右轉(zhuǎn)換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。
女性吃什么可以瘦臉
1、女性吃芝麻菠菜卷可以瘦臉
菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調(diào)成糊。將菠菜焯水,瀝干水分后擰成菠菜卷,再將菠菜卷切成寸段,切口處沾熟芝麻,將調(diào)味料淋在菠菜卷上即可。
2、女性吃芹菜胡蘿卜碎可以瘦臉
芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。芹菜洗凈,摘掉葉子,切成丁,胡蘿卜切碎,鍋燒熱倒少許油,下胡蘿卜碎炒香,加鹽和生抽調(diào)味,最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
3、女性吃水果沙拉可以瘦臉
蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個,西瓜半個,蘋果1個,菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中,加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點綴,最后依口味加入草莓汁即可。
4、女性吃菠菜可以瘦臉
小小一把菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c,但是須特別注意烹調(diào)方式,因為菠菜是相當(dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。
5、女性吃豆苗可以瘦臉
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。
6、女性吃冬瓜玉米湯可以瘦臉
因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續(xù)喝一至兩個月,一定能見效。還要少吃高鹽份食物,那會增加浮腫感。
女性吃什么水果好
1、女性吃櫻桃好
櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥,口中容易出現(xiàn)異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋后涮口,就能幫你消除這個煩惱。
2、女性吃桔子好
經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個,否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn),如長口瘡等。
3、火龍果好
營養(yǎng)豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對重金屬中毒具有解毒的功效。
女性吃什么蔬菜好
1、女性吃金針菜好
金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
2、女性吃秋葵好
秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分,有預(yù)防貧血的效果。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分,能強腎補虛,對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用,享有“植物偉哥”之美譽。
3、女性吃芹菜好
芹菜葉可以提供豐富的鈣質(zhì)和鐵,是骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血人群的好食材。芹菜葉還能補充維C、維E等維生素。在烹飪芹菜時,建議不要擇掉芹菜葉,應(yīng)洗凈整株烹飪。
4、女性吃莧菜好
含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有利于強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。更重要的是,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。
瓜子臉和錐子臉是比較流行的現(xiàn)代美女臉型，其清秀的輪廓，尖尖的下巴，成為了女性羨慕的對象?？墒窃S多女性由于平時抵制不住美食的誘惑，也不愿付出健身的汗水，這不僅讓她們面部看上去像個大餅?zāi)槪矣纺[的下巴讓人看上去比實際年歲要蒼老。那么吃什么可以瘦臉的同時還能瘦下巴呢？
1.吃納豆可瘦雙下巴
納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達到健康減肥的效果，而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧兝w細。
小貼士：盡可能不加熱吃。納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。還有，必須堅持每天吃。 納豆致活酶進入體內(nèi)后，其活性維持半天左右，所以盡可能每天吃30g，100g最理想。
2.吃西芹沙拉可瘦雙下巴
西芹含利尿成分，能消除體內(nèi)鈉潴留，避免臉?biāo)[肥胖。而且，西芹粗纖維多，需要細嚼慢咽，這樣能幫助運動臉頰的肌肉，促進臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會不見了。
食材：西芹2根，黃瓜1根，紅甜椒1個，碎核桃20克，橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。
小貼士：有人擔(dān)心核桃含脂肪多會長胖，實際上不會，核桃所含的亞麻酸油有滋潤肌膚的作用，適當(dāng)吃還能緩解便秘，幫助排毒清宿便。
3.吃胡蘿卜汁加蜂蜜可瘦雙下巴
蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì)，兩個成份搭配在一起，可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的制作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用，就能幫助你重塑瓜子臉。
4.吃冬瓜海帶湯可瘦雙下巴
冬瓜膳食纖維高達0.8%，有利尿消水腫的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，多吃也不會長胖。海帶有減少膽固醇，降低血脂的功效，經(jīng)常吃海帶能減少下巴處脂肪囤積，避免出現(xiàn)雙下巴。
做法：可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜，堅持1個月，圓圓的臉蛋很快就能瘦下來了。
小貼士：做水煮冬瓜時建議最好不要放鹽和油，這樣瘦臉減雙下巴的效果會更好。
：臉上肉太多總讓人覺得自己很胖，其實吃東西也可以瘦臉的！那么，吃什么東西可以瘦臉呢？下面總結(jié)了一些瘦臉食譜，吃什么東西可以瘦臉，看看吧。
1、胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片，將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁后過濾即可。
2、芝麻菠菜卷
菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。
將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調(diào)成糊。將菠菜焯水，瀝干水分后擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段，切口處沾熟芝麻，將調(diào)味料淋在菠菜卷上即可。
3、芹菜胡蘿卜碎
芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。
芹菜洗凈，摘掉葉子（待用），切成丁，胡蘿卜切碎，鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
4、炒芹菜豆腐干
芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。
豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?，花椒泡熱水制成花椒水，鍋?nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟，加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
5、檸檬瓜條
冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條。加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
6、水果沙拉
蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。
哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最后依口味加入草莓汁即可。
7、干貝絲瓜
絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量。
將絲瓜去皮后切成塊狀。干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲。油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可。
8、苦瓜瘦肉湯
豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。
將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘?？梢约尤肱Ｈ鈮K一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
9、西瓜雪泥
西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。
將西瓜去皮切成小塊。將冰塊及西瓜一同放入果汁機內(nèi)攪打均勻。加入果糖拌勻即可。
10、檸檬瓜條
冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條。加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
吃什么東西可以瘦臉，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
以前流行的是以肥為美，而現(xiàn)在則崇尚以瘦為美。一個人的臉是給人的第一感覺，很多人在為自己的臉大而苦惱，非常的羨慕別人的瓜子臉。如果臉大是由于水腫或者肉多而導(dǎo)致的話，是可以通過飲食、按摩等方法達到瘦臉的目的的，但是如果是本身骨架比較大的話，可能效果就不會那么明顯了。
瘦臉吃什么好
1、木瓜牛奶
木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，對于臉部肥胖的女士來說，可能是最好的福音了。另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì)，對于減少臉部脂肪也是非常有效的。
2、檸檬瓜條
說到去水腫，冬瓜也是不得不提的食材。這款檸檬瓜條可以說養(yǎng)身瘦臉功效非常顯著，能快速消除臉部的水腫，輕松告別大餅?zāi)槨?/p>
3、炒芹菜豆腐干
芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點也不夸張的。芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
4、檸檬蜂蜜水
檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而這款檸檬蜂蜜水能使皮膚保持緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就瘦下來了，無疑是最有效最簡單的瘦臉食材。
5、胡蘿卜絲炒青蒜
胡蘿卜能增進血液循環(huán)，還能加快臉部脂肪的燃燒，從而使皮膚細嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊致的重要食物選擇。
6、胡蘿卜蘋果汁
營養(yǎng)豐富的胡蘿卜不僅是減肥的佳品，對于瘦臉，它也是起到非常重要的作用的。胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，對美容瘦臉都有非常大的幫助。
怎樣才能快速瘦臉
1、消除臉部水腫是第一步
如果血液循環(huán)不良，臉部滯留了多余水分，會讓臉看起來比實際要胖很多。這時候只要堅持做一些小按摩，就可以有效瘦臉了。下面兩個小動作，每天早晚洗臉時隨手做一做，三五分鐘，就能有效的消除臉部水腫，促進血液循環(huán)，不僅瘦臉，還讓臉色看起來更好。
1)在雙手的中指指腹倒一些精華液，然后用指腹沿著從嘴角到耳邊的方向向上按壓，注意方向不要顛倒，按摩10次后移到下一個動作。
2)接著，用手指指腹按壓顴骨位置，然后沿著由下到上的方向一直按壓到耳際位置，每個位置都按壓3秒，充分按摩到各個穴位。
2、減掉臉部脂肪是第二步
如果臉部脂肪比較多，可以使用一些瘦臉?biāo)?，洗臉后，將瘦臉?biāo)磕ㄔ谀樕先獗容^多的地方，按摩至吸收，然后用力拍打，每天打大約200下。用這個方法，堅持半年，就可以明顯看到效果。不過如果臉部肌膚比較敏感的話，最好不要嘗試使用瘦臉?biāo)赡軙?dǎo)致臉部皮膚出現(xiàn)過敏、紅腫等不良現(xiàn)象。
3、飲食調(diào)節(jié)防反彈是第三步
若要成功瘦臉，在日常的食物選擇上，就應(yīng)要注意攝入含高鉀的食物。鉀元素，可以促進體內(nèi)代謝功能，消除因為不當(dāng)?shù)娘嬍?，或者生活?xí)慣所帶來的臉部浮腫問題;此外，高纖維的海藻、豆腐、豆干，以及青菜、水果，都是不錯的瘦臉食物。
推薦食物：冬瓜、菠菜、豆苗、胡蘿卜、海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果、紅豆、柿子、普洱茶等。
哪些運動可以瘦臉
1、正確咬嚼食物
在我們吃飯的時候，正確的咬嚼食物也是一種瘦臉的運動，特別是有些朋友的臉型不對稱，也是也可以通過咬嚼去改善。在我們吃東西的時候，應(yīng)該把食物咬嚼30下左右，記住是左右兩邊15下，這樣才能均衡，避免臉型不對稱。
2、敲打臉部
很多人可能會想敲打臉部不會導(dǎo)致臉腫嗎?其實敲打臉部確實可以瘦臉，但是不要用力過大的敲打臉部，以免讓臉部浮腫了，在多肉的地方，輕輕敲打就好。建議可以在敲打之前，涂上一些精油或者緊致臉?biāo)?，這樣也是很不錯的。不過要記得每天堅持。
3、雙手按摩臉部
按摩臉部也是一種瘦臉的方法，首先把我們的雙手放在鼻翼兩側(cè)，慢慢向外按摩，重復(fù)30次。這樣臉部的脂肪會慢慢的消失，最好的效果就是在臉部涂上緊致肌膚的晚霜，效果會更好。因為在按摩的時候，有助于肌膚吸收那些晚霜的精華，起到事半功倍的效果。
瘦臉的按摩手法
1、雙手中指以及無名指并攏，從鼻側(cè)輕輕滑過顴骨，然后停留在耳際，重復(fù)動作3次，接著從鼻翼輕輕滑過顴骨下弧度，停留在耳際，重復(fù)動作3次。
2、由嘴唇下方開始，輕輕滑過下巴弧度，然后停留在耳際，重復(fù)動作3次。
3、頭部稍微抬高，手指從下顎開始，輕輕滑過下巴弧度，最后停留在耳下，重復(fù)動作3次。
4、用雙手拇指以及食指輕輕捏彈雙頰，重復(fù)動作3次，接著用雙手手掌包覆雙頰，由鼻側(cè)開始，輕輕滑至耳際，做提拉的動作，重復(fù)動作3次。
5、以雙手的拇指以及食指輕輕捏下巴線，由下巴中央輕輕捏至耳下，重復(fù)動作3次。
6、雙手手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，然后再換另一邊重復(fù)動作，兩側(cè)各重復(fù)動作3次。
瘦臉針有副作用嗎
瘦臉是時下很流行的整形項目，瘦臉針就是一項比較受歡迎的瘦臉方法。瘦臉針已經(jīng)走進了人們的生活，由于瘦臉針的瘦臉效果太神奇了，很多求美者都會問，打瘦臉針有副作用嗎?
打瘦臉針比較常見的副作用就是面部會變得僵硬，笑容不自然，兩邊不對稱或是注射部位的肌肉無力等。這主要是與注射的劑量以及注射的部位有關(guān)。如果過量的話，會導(dǎo)致吞咽困難，還會導(dǎo)致肌肉萎縮、松弛等。
所以大家在選擇瘦臉針的時候最好是慎之又慎，不能為了瘦臉好看，就不顧及自己的健康。另外，如果要選擇打瘦臉針的話，最好還是選擇那些有資質(zhì)、比較正規(guī)的醫(yī)院進行。
以前人們崇尚的美女標(biāo)配是有一張鵝蛋臉，然而現(xiàn)在因為以瘦為美，所以很多女性都希望能夠擁有一張V字臉，因為這樣看起來更加漂亮。不過比起身體其他部分的減肥，瘦臉顯得比較困難。這主要是因為大家沒有認清到底是因為脂肪多而導(dǎo)致臉大，還是只是因為骨架比較大。下面我們就一起詳細了解下。
瘦臉的小訣竅
小妙招一：吸管瘦臉方法
準(zhǔn)備：備20張紙片，一支吸管。
做法：用吸管把紙片吸起來停留8秒，然后就像搬運工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天可以做20次。
小妙招二：滾一滾輕松瘦臉
準(zhǔn)備：臉部按摩滾珠：一有時間就可以滾一滾。
做法：通過臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實是有的，滾動的力量能促進面部血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，對于面部許多平時很難運動到的部位都有很好的放松作用。但是滾珠的按摩方式是混亂的，想要面部肌肉變緊致，必須遵循由下至上的方向，讓面部肌膚向上提拉。并且滾珠力度很多時候不好控制，用力過猛會傷及肌膚深層組織，是非常需要注意的自信瘦臉法。
小妙招三：舌頭伸展操法
準(zhǔn)備：這個方法主要是去除雙下巴。
做法：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然后慢慢地將舌頭收回去，最后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之后你就會擁有尖尖的下巴。
小妙招四：瘦臉按摩操
準(zhǔn)備：水腫瘦臉按摩操可以消除你胖臉的困惑。
做法：
(1)取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置;
(2)沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續(xù)做5分鐘;
(3)將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助皮膚吸收，每天堅持這樣按摩，四星期之內(nèi)就能達到瘦臉的效果。
小妙招五：點按穴位法
準(zhǔn)備：位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位，具有增進臉部血液循環(huán)以及讓皮膚變得緊致的神奇功效，常按這兩個穴位，可以使臉部變小變美哦。
做法：仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然后盡可能地向后伸展頸部，堅持10秒鐘，再盡可能地慢慢收回下巴，停留5秒鐘后放松下來，每天重復(fù)5次。
瘦臉吃什么好
瘦臉適宜吃的食物
1、多吃水果蔬菜，多喝水
2、多吃抗氧化的食物
3、多吃補血氣的食物
4、注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，消水腫
5、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
瘦臉不能吃的食物
1、拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品
2、避免喝含咖啡因、酒類的刺激性飲料
3、少吃肉類食物
4、控制鹽分的攝入
5、少吃甜食
瘦臉的食物有哪些
1.菠菜
菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開始成為一種綠色蔬菜經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以為身體提供補充各種營養(yǎng)物質(zhì)和促進腸胃蠕動之外，對于想要瘦臉的MM來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫，當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后，大臉也就會慢慢變成小臉了。
2.豆苗
豆苗中含有各種維生素和胡蘿卜素，這些物質(zhì)可以對于利水消腫有著不容忽視的功效，因此當(dāng)我們攝取豆苗的時候，這些物質(zhì)就會幫助消除臉上的水腫，讓浮腫的臉變瘦。另外，豆苗還可以促進口腔活動，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉，這樣對于瘦臉就更加容易了。
3.檸檬
檸檬實際上是一種堿性物質(zhì)，但是檸檬本身可以同時起到養(yǎng)顏美容和減肥瘦身的雙重效果。更加重要的是，如果你想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會是你的好幫手。因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性，這樣就可以讓臉上的松垮下垂的贅肉在檸檬的堿性物質(zhì)的代謝中慢慢消耗掉。
4.堅果
堅果是很多人都十分喜歡的一種零食，而且這種零食的營養(yǎng)價值非常高，可以為人體提供補充營養(yǎng)。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。因為堅果可以有效地強健臉部的肌纖維，換句話來說，堅果實際上可以將臉上的松垮的肉肉變得更加緊實，從而將臉上多余的贅肉消耗掉。
5.西芹
西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)，它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿，因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實際上，西芹除了一定的利尿消水腫效果之外，在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因為西芹可以促進口腔的活動，這也就是說，當(dāng)我們吃西芹的時候，口腔就需要不斷地運動來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續(xù)活動。這樣就可以輕松瘦臉了。
瘦臉的食療食譜
鮮蝦扒豆苗
材料：豆苗400克，腌蝦仁25克，料酒、濕淀粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。
做法：
1.將豆苗放在鍋中干煸，加入一些油、姜汁酒，加入滾水(以去其腥味)，倒在漏勺里，瀝干水分。
2.炒鍋內(nèi)放油0.5湯匙燒三成熱，將豆苗放回鍋里加鹽翻炒至熟裝盤。
3.炒鍋內(nèi)放油0.5湯匙燒至三成熱，將蝦仁放入炒至剛熟，傾在漏勺里，濾去余油。
4.將鍋放回爐上，烹入料酒，注入上湯，用精鹽、味精調(diào)味，撒上胡椒粉，用濕淀粉打芡，再將蝦仁放入鍋中，加入香油和勻，扒在豆苗上。
炒素什錦
材料：胡蘿卜100克，冬菇50克，冬筍50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，木耳25克，雞蛋皮50克，生姜、香蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯各適量。
做法：
1.將胡蘿卜去根洗凈，切成片;將冬菇用開水浸泡20分鐘，去蒂切為兩半;冬筍去皮去根洗凈切成片;油菜去根去黃葉洗凈切成片;西筋洗凈切成片;腐竹發(fā)透洗凈，切成段;木耳泡軟洗凈備用;雞蛋皮切成菱形塊;生姜洗凈切成姜末;蔥去根洗凈切成蔥花。
2.置鍋點火，放適量清水燒沸，將胡蘿卜、冬菇、冬筍、油菜、面筋、腐竹分別下鍋汆熟，撈出瀝干。
3.鍋熱倒入花生適量，油熱后放入蔥花、姜末煸炒，再下冬菇、冬筍、胡蘿卡煸炒一下，后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳，加適量清湯，加入精鹽、白糖、醬油、味精適量，翻炒均勻，盛出裝盤即可。
酸奶果凍
材料：柳橙汁250ml、蜂蜜適量，酸奶500ml，果凍粉適量。
做法：
1.將柳橙汁與酸奶充分混合，調(diào)入蜂蜜攪拌混合。
2.將果凍粉泡熱水，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝蠹拥搅人崮讨小?/p>
3.趁混合果凍汁尚未凝固時倒入杯中，冷卻或冰鎮(zhèn)后即可食用。
瘦臉有哪些誤區(qū)
1、嚼口香糖能瘦臉?
有些廣告打出了嚼口香糖能瘦臉的幌子，宣稱嚼口香糖可以幫助臉部運動，從而瘦臉。但其實，經(jīng)常嚼口香糖會大大鍛煉咬肌，反而會使面部肌肉發(fā)達，使臉更加肥胖，甚至?xí)o下巴增加負擔(dān)，導(dǎo)致雙下巴出現(xiàn)。
2、拔智齒能瘦臉?
有明星曾表示自己臉型變化都是拔牙的原因，但如果你認為拔個智齒也能像他們那樣瘦臉就想得太美了。要想拔智齒以達到瘦臉效果，條件就是臉皮肌肉要夠薄，如果肌肉層較厚，拔牙后的凹陷效果根本看不出來。
3、按摩能瘦臉?
臉大有三個原因：下頜骨肥大、咬肌太發(fā)達和臉部脂肪肥厚，這些都很難通過按摩來改善，按摩瘦臉頂多能排水腫，實際作用很有限。
因為瘦臉現(xiàn)在成為了一種趨勢，所以很多女性都會通過各種各樣的方法來瘦臉，這個時候如果大家對收集到的信息沒有加以辨別的話，就容易導(dǎo)致陷入上面所說的誤區(qū)了。所以大家在選擇瘦臉的方法的時候，一定要選擇正確的方法，食療方法是比較可靠的。
仰頭能夠瘦臉這是沒有科學(xué)依據(jù)的，要想達到良好的收斂作用，一定要采取一些科學(xué)的方法，比如說運動加按摩的方法，就是挺不錯的一種方法，它具有促進血液循環(huán)，有助于面部的脂肪達到燃燒的作用，另外對于想要瘦臉比較急切的人士來說，也可以通過到正規(guī)的整形機構(gòu)進行瘦臉。
運動按摩法
1．吸氣， 讓嘴巴盡量的鼓起來，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體，這樣才能讓這個 瘦臉小運動效果更加明顯，所以這個動作必不可少。2．同時用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂，頂一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，不用擔(dān)心的。目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。3．用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動作時，能夠迅速見效。
運動法
運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。將頭抬起來望著天空，然后張開嘴伸出舌頭朝天上伸出去，堅持這個姿勢10秒，然后收回舌頭閉上嘴慢慢低下頭。重復(fù)上面的動作10次左右就可以減少下頜的贅肉，讓臉變得更尖。將嘴鼓起來，和平時吹泡泡的時候一樣，這個動作堅持10秒后再將嘴癟起來，堅持10秒鐘，長時間進行這樣的運動就能夠減少臉部的肉肉，讓松垮垮的皮膚變得更加的緊致。
很多人都想通過吃水果來進行瘦臉，這確實是非常不錯的選擇，因為水果的營養(yǎng)比較豐富，而且對于瘦身瘦臉確實有一定幫助。那么吃什么水果可以使瘦臉的效果更好呢？不少人都有這樣的疑問，接下來小編將為大家做出相關(guān)的解答，希望能對各位有所幫助。
1、吃菠蘿可以瘦臉
胡蘿卜的營養(yǎng)成分是很多的，含量最豐富的就是蛋白分解酵素，這種物質(zhì)對于人體健康是十分有益的，可以促進肉類蛋白質(zhì)消化，但是要注意的就是空腹吃會構(gòu)成胃壁受傷，所以最好在餐后吃。
2、吃香蕉可以瘦臉
之所以吃香蕉可以減肥瘦臉，是因為香蕉具有通腸潤便的功效。香蕉里面含有豐厚的食物纖維以及維生素A還有鉀元素等等，有潤腸、利尿的成效，可以協(xié)助我排毒養(yǎng)顏還有改善肌膚枯燥。
3、吃檸檬可以瘦臉
檸檬中含有的檸檬酸可以無效的促進熱量代謝，消弭疲倦，除了可以促進腸胃爬動之外還有美白的成效。想要瘦身瘦臉的朋友，不妨適量的吃點檸檬來幫忙。
4、吃番茄可以瘦臉
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，本身熱量就是很低的，而且還可以降低身體對熱量的攝取，促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。
5、吃木瓜可以瘦臉
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。
6、吃蘋果可以瘦臉
為什么說吃蘋果可以起到瘦臉的效果呢？原因是因為蘋果中含有的被稱為果膠和鉀的神奇物質(zhì)。鉀元素能除去臉部多余的水分，然后慢慢溶解囤積的脂肪。除了蘋果富含鉀元素以外，香蕉、瘦臉果中也富含鉀質(zhì)，吃一些這類食物可以達到很好的瘦臉效果。此外果膠還可以幫助身體排毒，并且減少熱量的吸收，從而防止脂肪堆積。
平時食用以上介紹的這些水果吃非常有益身體健康的，特別是對于想要瘦臉的人來說是比較適合的，吃這些水果不用擔(dān)心會發(fā)胖雖然說這些水果富含的營養(yǎng)非常豐富，但是這些水果的熱量相對比較低，所以對于想要減肥的人來說，吃這些水果非常不錯。
