吃飯這些誤區(qū)你也中了嗎
生活中的飲食養(yǎng)生誤區(qū)。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃飯這些誤區(qū)你也中了嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
吃飯，當(dāng)然是我們生活中最為重要的事情了，也是我們每一天必不可少的事情了，工作再忙，都要每天吃飯了，你賺錢(qián)是為了什么，當(dāng)然就是吃飯的了。然而，看似這個(gè)簡(jiǎn)單的事情，我們雖然天天在做，但是卻總沒(méi)有做好了，它其實(shí)也有很多的禁忌哦。有哪些呢?我們一起來(lái)看一下吧!
吃飯4大禁忌事項(xiàng)
1、不吃湯泡飯
相信，很多朋友都比較喜歡一口飯?jiān)俸纫豢谒?，或者直接將飯跑進(jìn)湯里吃，其實(shí)，這兩種方法并不是很科學(xué)的了。因?yàn)榻?jīng)常這樣吃飯的話(huà)，我們往往是沒(méi)有經(jīng)過(guò)咀嚼就進(jìn)入消化到了，這樣會(huì)使我們的胃部負(fù)擔(dān)增加了許多，同時(shí)不利于唾液和胃液的分泌，長(zhǎng)期以來(lái)，就會(huì)引起消化不良，更會(huì)容易患胃癌了喲。
2、不認(rèn)識(shí)鹽的危險(xiǎn)
大多數(shù)朋友都比較喜歡偏愛(ài)鹽，喜歡在做飯菜時(shí)放著很多鹽。我們?nèi)羰雏}過(guò)量的話(huà)，會(huì)增加你的患病的危險(xiǎn)，比如高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。
3、不在看書(shū)、看電視時(shí)吃飯
在我們的生活中很多朋友都喜歡邊看書(shū)或者看電視邊吃飯了，尤其是一些上班族和學(xué)生一族了，這樣做并不是很好地。邊看書(shū)邊吃飯，會(huì)使得腸胃的供血不足，影響食物的消化。長(zhǎng)期以來(lái)就會(huì)導(dǎo)致諸多的腸胃疾病的發(fā)生哦。
4、不吃早飯損害身體
這個(gè)是大家常常會(huì)犯的錯(cuò)誤了。尤其是兒童來(lái)說(shuō)，吃早飯是非常的重要的哦，有利于孩子的骨骼成長(zhǎng)和智力發(fā)育，對(duì)孩子的健康有著很好地重要意義。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“吃飯的四大禁忌事項(xiàng)”的內(nèi)容介紹了，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對(duì)于“吃飯”這個(gè)事兒有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!它雖然，是我們每天必須要做的事兒，但是，或許，卻沒(méi)有把它做好哦。要多了解它，這樣才能更好地做好它喲。
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導(dǎo)讀：夏日保持嫉妒清爽是女士美容的關(guān)鍵，但是，美女人們?cè)谶M(jìn)行美容護(hù)膚時(shí)會(huì)陷入一些誤區(qū)使得護(hù)膚效果不那么顯著甚至傷害肌膚。那么，護(hù)膚誤區(qū)有哪些呢?小編為您準(zhǔn)備的女士美容禁忌，解密護(hù)膚誤區(qū)來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
女士美容常見(jiàn)護(hù)膚誤區(qū) 你中槍了嗎
錯(cuò)誤1洗澡時(shí)順便用蓮篷頭沖洗臉部
錯(cuò)誤原因：溫度與水壓太高
總是在沖澡的時(shí)候一并卸妝洗臉。本來(lái)以為用蓮篷頭流動(dòng)的水沖洗的更干凈，沒(méi)想到大錯(cuò)特錯(cuò)! 因?yàn)橄茨槕?yīng)該用微溫的水，沖澡的水溫太高了。此外用蓮篷頭直接沖洗臉部水壓也過(guò)高。最好還是用手潑水來(lái)洗臉!
錯(cuò)誤2洗完臉沖洗完畢后發(fā)際的泡沫沒(méi)有洗干凈
錯(cuò)誤原因：洗完臉后最好照鏡子確認(rèn)是否有泡沫殘留，殘留是造成敏感肌的原因之一。
很多人洗臉時(shí)都沒(méi)注意到發(fā)際有殘留泡沫，有些人甚至發(fā)現(xiàn)了也不用水沖干凈，只用毛巾擦擦就了事。殘留的洗凈成分非?？赡茉斐杉∧w敏感，因此洗完臉后一定要詳細(xì)檢視是否有泡沫殘留，最好的方法是大范圍沖洗，到發(fā)際線(xiàn)都弄濕的程度比較安全。
錯(cuò)誤3因?yàn)榉笸晁撼降拿婺ず蠹∧w變得很光滑細(xì)緻，所以經(jīng)常使用
錯(cuò)誤原因：必須嚴(yán)格遵守使用說(shuō)明
由于撕除式面膜效果明顯，因此很多愛(ài)用者便不遵守使用說(shuō)明，連續(xù)使用，希望達(dá)到更好的效果。但是殊不知這樣反而造成反效果，因?yàn)樗撼男袨闀?huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)，持續(xù)使用會(huì)讓肌膚的防御力變差，形成易敏感膚質(zhì)，影響肌膚狀況。
錯(cuò)誤4肌膚出現(xiàn)發(fā)癢等敏感癥狀時(shí)，完全素顏就出門(mén)了
錯(cuò)誤原因：素顏無(wú)法抵御外在環(huán)境的刺激
的確在出現(xiàn)發(fā)癢等敏感癥狀時(shí)，最好不要再刺激肌膚，但是素顏外出的話(huà)還是要謹(jǐn)慎而行。紫外線(xiàn)、空氣污染、空調(diào)等的影響可能會(huì)讓過(guò)敏癥狀更加惡化，因此最好使用敏感肌專(zhuān)用的隔離霜或粉底打底。但是要注意只要上薄薄的一層就好，不然卸妝時(shí)又會(huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)。
錯(cuò)誤5肌膚產(chǎn)生敏感現(xiàn)象時(shí)，立刻全面改用敏感系列保養(yǎng)品
錯(cuò)誤原因：應(yīng)該避免一口氣更換所有的保養(yǎng)品
想要讓敏感肌膚早日穩(wěn)定下來(lái)、因此一口氣全面改用抗敏保養(yǎng)品的心情完全可以理解，但是這樣做反而是造成肌膚的負(fù)擔(dān)。萬(wàn)一在更換保養(yǎng)品的過(guò)程中，肌膚出現(xiàn)干燥或其他問(wèn)題，也無(wú)法知道究竟是哪個(gè)單品與肌膚不合。最好的替換方式是與保養(yǎng)品的使用程序相反，先替換最后使用的乳液或面霜，然后每天一個(gè)單品逐漸替換。
錯(cuò)誤6洗完澡后還沒(méi)上保養(yǎng)品就先吹頭發(fā)
錯(cuò)誤原因：吹風(fēng)機(jī)的熱度會(huì)讓臉部肌膚的水分喪失
很多人洗完澡后會(huì)馬上把頭發(fā)吹干，洗完臉后無(wú)防備的肌膚很容易收到吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)的侵害，而喪失水分與滋潤(rùn)。因此最好是擦完保養(yǎng)品、將肌膚調(diào)理好之后再吹頭發(fā)。為求方便，也是先吹頭發(fā)一族，沒(méi)想到這點(diǎn)小疏忽也是日常護(hù)膚的大忌。
錯(cuò)誤7把爽膚水直接倒在手上，以為用手拍打效果會(huì)更好，還覺(jué)得很省
錯(cuò)誤原因：如果手不夠清潔的話(huà)，抹在臉上還會(huì)造成二次污染，影響護(hù)膚效果。
最好的方法是用化妝棉沾濕爽膚水拍到臉上，用沾濕的化妝棉按由內(nèi)向外、由下向上的方向輕拍臉部和頸部，或者以鼻子為中線(xiàn)橫向擦拭，這一手法還可以幫助脫落老化死皮細(xì)胞，令肌膚干爽清潔。
錯(cuò)誤8橫向推開(kāi)眼霜，習(xí)慣又快又用力
錯(cuò)誤原因：眼部是面部皮膚最薄的地方，眼霜彈鋼琴式點(diǎn)按才對(duì)
眼霜一定要用于面霜之前，以防止產(chǎn)生油脂粒的可能。擠出米粒大小的眼霜于雙手的中指指肚，再將雙手的無(wú)名指輕輕按在鼻梁骨側(cè)，食指按壓在顴骨稍上方這樣的姿勢(shì)架起中指，讓中指能均勻穩(wěn)定地輕輕按壓在眼部肌膚上。由外眼角到內(nèi)眼角輕輕地以如同彈鋼琴的動(dòng)作，將眼霜點(diǎn)按進(jìn)眼周肌膚。這種手法既能有助於眼霜更好地被吸收，又可以有效促進(jìn)眼部血液迴圈，消除黑眼圈。特別注意點(diǎn)按的幅度和力度一定要小。
護(hù)膚大忌 祖?zhèn)髯o(hù)膚秘籍公開(kāi)
戒掉垃圾食品
傳統(tǒng)的說(shuō)法，飲食不會(huì)影響你的膚色。但最近在一項(xiàng)美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)的研究中表明，如果用高熱量高蛋白高血糖的食物代替平日的食物人體內(nèi)的毒素就會(huì)激增從而導(dǎo)致痘痘粉刺。原因就是含糖量高的食物會(huì)使你的血糖上升，從而引發(fā)胰島素激增。胰島素又會(huì)刺激到雄激素，粉刺自然就會(huì)出現(xiàn)了。
如何正確使用護(hù)膚品是現(xiàn)在女性最應(yīng)該了解和知道的基本護(hù)膚常識(shí)。不要以為護(hù)膚就是將護(hù)膚品簡(jiǎn)單的涂上臉，有些人護(hù)膚護(hù)出了一張俏臉蛋，而有些人護(hù)膚非但沒(méi)有效果，甚至美容不成反毀容！到底有哪些美容誤區(qū)容易毀容的呢？一起來(lái)看看吧！
誤區(qū)1：上眼皮涂滋潤(rùn)眼霜
東方人普遍上眼皮肉比較厚實(shí)，這樣容易顯得眼睛腫。尤其當(dāng)女人過(guò)了30歲，血液循環(huán)和新陳代謝能力漸漸減弱，眼皮浮腫更加嚴(yán)重。如果把保濕滋潤(rùn)的眼霜涂在上眼皮，更加重了眼睛浮腫的情況。上眼皮應(yīng)該使用抗浮腫、緊致而且具有防松弛功能的眼霜。
誤區(qū)2：下眼瞼涂清爽眼部啫喱
夏天做眼部護(hù)理最是犯難，若是追求清爽，擔(dān)心引發(fā)脂肪粒；要是滋養(yǎng)太過(guò)，又顯得眼睛油膩而厚重，害怕眼下出現(xiàn)細(xì)紋。下眼瞼是最容易產(chǎn)生動(dòng)態(tài)紋的，動(dòng)態(tài)紋時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)變成靜態(tài)紋。正確做法是要保持下眼瞼肌膚的滋潤(rùn)度，這樣才可以預(yù)防干紋的產(chǎn)生。
誤區(qū)3：鼻子上涂滋養(yǎng)面膜
當(dāng)滋養(yǎng)被過(guò)分強(qiáng)調(diào)，就會(huì)以為給面部加營(yíng)養(yǎng)越多越好。不過(guò)，實(shí)際上鼻子是會(huì)分泌大量的油脂來(lái)保護(hù)肌膚的，對(duì)于鼻子，沒(méi)有必要過(guò)度滋養(yǎng)。尤其是一些乳霜質(zhì)地的滋養(yǎng)面膜，它只會(huì)助長(zhǎng)黑頭粉刺的產(chǎn)生。對(duì)于油性或混合型肌膚的女性來(lái)說(shuō)，在涂面膜時(shí)應(yīng)該避開(kāi)鼻部周?chē)?/p>
誤區(qū)4：干性敏感肌使用磨砂膏去角質(zhì)
用磨砂膏來(lái)去角質(zhì)本無(wú)可厚非，不過(guò)如果是干性敏感肌膚的話(huà)，去角質(zhì)本身就容易使肌膚變的越來(lái)越薄，磨砂膏來(lái)去角質(zhì)的刺激效果更重，容易引發(fā)紅血絲、過(guò)敏等現(xiàn)象。干性敏感肌的女性應(yīng)該選擇清潔面膜這種較為溫和的產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行去角質(zhì)護(hù)理。
誤區(qū)5：混合肌用控油爽膚水
臉部肌膚的每個(gè)區(qū)域的特性和需求各不相同，混合型肌膚的女性在做臉部保養(yǎng)的時(shí)候，如果全臉都用控油爽膚水，這樣是不行的?？赜退w水適合涂抹在T區(qū)和下巴上，如果雙頰也使用控油爽膚水，不僅臉部會(huì)有緊繃干燥不適感，甚至可能導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生。
誤區(qū)6：每周一次去角質(zhì)
本來(lái)每周進(jìn)行一次肌膚的去角質(zhì)工作是很合理的，然而現(xiàn)在卻說(shuō)是錯(cuò)誤的呢？原因在于現(xiàn)在的去角質(zhì)產(chǎn)品種類(lèi)繁多，質(zhì)地跟使用方法也不一樣，有些爽膚水中含有調(diào)理角質(zhì)功效，如果已經(jīng)使用，就不再適合進(jìn)行去角質(zhì)的周護(hù)理了。所以在使用護(hù)膚產(chǎn)品的時(shí)候要看清楚功效。
誤區(qū)7：美白精華直接擦在臉上
美白精華直接擦在臉上，是不會(huì)起到很好的保養(yǎng)效果的。一般來(lái)說(shuō)，美白精華含有豐富的活性成分，這些成分要在一定的溫度條件下才能更好的被肌膚吸收。所以精華一定要先在掌心捂熱，再按壓于臉部才會(huì)產(chǎn)生護(hù)膚效果。
相信，大多數(shù)人都比較喜歡吃米飯了，不僅口感不錯(cuò)，而且做法多多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更加的豐富了。米飯含有豐富的膳食纖維、維生素以及多種礦物質(zhì)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的保健食材了。估計(jì)，很多朋友都蒸過(guò)米飯了，對(duì)于初次做米飯的朋友來(lái)說(shuō)，還不是很熟練，而且還常常犯些錯(cuò)誤了。下面列舉了幾個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)來(lái)看一下吧!
蒸米飯的3大誤區(qū)
米淘很多遍。很多人淘米時(shí)一淘就是四五遍，連搓帶洗，恨不得給大米去層皮。這種做法十分不可取，容易造成水溶性營(yíng)養(yǎng)素流失。在盆里用手?jǐn)噭?dòng)著清洗1~2遍，除去較為明顯的灰塵，再用手輕輕搓洗一遍即可。另外，免淘米在加工時(shí)就去除了沙石和塵土，可以直接下鍋。
不注意加水量。不少人蒸米飯時(shí)不注意加水量，導(dǎo)致做出來(lái)的米飯要么太軟要么太硬，為了避免這種情況，正確測(cè)算加水量很重要。比如是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗糧，則要適當(dāng)多加水，因?yàn)榇旨Z很“吃水”。
蒸好馬上揭鍋。一般情況下，當(dāng)電飯煲“跳閘”，就說(shuō)明米飯已經(jīng)熟了，但如果這時(shí)候打開(kāi)蓋子盛飯，會(huì)發(fā)現(xiàn)表層的米飯很稀，而鍋底則緊緊粘著一層鍋巴。這層鍋巴不僅無(wú)法盛出來(lái)，也很難清洗。正確的做法是，當(dāng)加熱開(kāi)關(guān)跳至保溫開(kāi)關(guān)之后，讓它處于保溫狀態(tài)5分鐘，拔完插頭后讓米飯繼續(xù)燜 5分鐘，這樣蒸的米飯吃起來(lái)口感更好，而且還不容易粘鍋。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“蒸米飯的3大誤區(qū)”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完后也一定是收獲多多了吧!是不是有點(diǎn)小小的驚訝呢?是不是覺(jué)得你的米飯不好吃就是犯了這些錯(cuò)誤呢?其實(shí)，煮米飯是非常的簡(jiǎn)單了，只要多家練習(xí)，掌握一些技巧，避免上面的誤區(qū)的話(huà)，就好了。
導(dǎo)語(yǔ)：想必大家對(duì)冬蟲(chóng)夏草都不是特別的陌生，近年來(lái)，最高端的滋補(bǔ)品慢慢由人參轉(zhuǎn)變?yōu)榍嗖馗咴拿髦槎x(chóng)夏草，隨著冬蟲(chóng)夏草藥用價(jià)值不斷被發(fā)現(xiàn)，冬蟲(chóng)夏草已成為高端滋補(bǔ)品最耀眼的獨(dú)秀一枝。但是，冬蟲(chóng)夏草的藥用價(jià)值真的已經(jīng)最大程度的發(fā)掘了嗎？
■從《藏本草》到《中國(guó)藥典》，唯一的陰陽(yáng)同補(bǔ)
冬蟲(chóng)夏草作為一種傳統(tǒng)藥材，從公元780年便被發(fā)現(xiàn)了它的藥用價(jià)值，在《藏本草》上面記載著它的功效潤(rùn)肺補(bǔ)腎，虛勞咯血，陽(yáng)痿遺精，因其似蟲(chóng)非蟲(chóng)，似草非草的獨(dú)特外形，一直吸引著人們對(duì)它的關(guān)注，在藥用功效的挖掘上也是不遺余力。如《本草從新》、《本草拾遺》等藥學(xué)專(zhuān)著都發(fā)現(xiàn)了它不少新的治療效用。國(guó)家頒布的權(quán)威藥學(xué)典籍《中國(guó)藥典》2010版對(duì)于冬蟲(chóng)夏草療效的說(shuō)明比2005版又增加了很多內(nèi)容。
從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，人體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡說(shuō)是中醫(yī)一切理論的基石，所有病癥都是由于陰陽(yáng)失調(diào)而造成的，因此中醫(yī)把幾乎所有的藥材功效都劃分了陰陽(yáng)屬性，如燕窩是滋陰，而人參鹿茸則是補(bǔ)陽(yáng)，每個(gè)人在進(jìn)補(bǔ)時(shí)都須根據(jù)自身的情況來(lái)選擇用藥，如果胡亂用藥反而可能會(huì)導(dǎo)致身體病癥進(jìn)一步惡化。而冬蟲(chóng)夏草則是中藥中唯一的異類(lèi)，它本身兼具了蟲(chóng)的陽(yáng)和草的陰兩種特征，研究者發(fā)現(xiàn)其陰陽(yáng)同補(bǔ)的特征，成為中藥中惟一能夠陰陽(yáng)同補(bǔ)的圣藥。因此稱(chēng)之為中藥之王。
■30年間價(jià)格飛漲上萬(wàn)倍，禮品市場(chǎng)的硬通貨
在20世紀(jì)70年代以前，冬蟲(chóng)夏草基本上還處于非常低調(diào)的境況，與傳統(tǒng)滋補(bǔ)品人參和鹿茸相比，僅被當(dāng)作中藥三寶里最尋常的一種藥材。20世紀(jì)70年代，國(guó)家冬蟲(chóng)夏草收購(gòu)價(jià)僅為每公斤21元。隨著西醫(yī)對(duì)冬蟲(chóng)夏草研究的介入，從藥理學(xué)到臨床都充分證明了冬蟲(chóng)夏草具有神奇的補(bǔ)益強(qiáng)身、益壽延年之功效。
20世紀(jì)80年代冬蟲(chóng)夏草價(jià)格每公斤突破千元，1997年再破萬(wàn)元大關(guān)，到2010年8月，北京市場(chǎng)上最貴的冬蟲(chóng)夏草賣(mài)到70多萬(wàn)元一公斤，價(jià)格是黃金的三倍。
隨著養(yǎng)生風(fēng)的興起和健康理念越來(lái)越深入人心，冬蟲(chóng)夏草從傳統(tǒng)的中藥材與名煙名酒一起變成了禮品市場(chǎng)的硬通貨，青海、西藏兩個(gè)冬蟲(chóng)夏草的主要產(chǎn)地除了本地的販子之外，更增添了不少全國(guó)各地過(guò)來(lái)買(mǎi)正貨的送禮人群。
■1300年的吃法演變，到達(dá)極至了嗎？
冬蟲(chóng)夏草自發(fā)現(xiàn)它的藥用價(jià)值以來(lái)，與其它中藥的吃法相對(duì)穩(wěn)固比較而言，人們一直在琢磨著如何能更好的發(fā)揮它的功效。
1300年前，冬蟲(chóng)夏草最開(kāi)始入藥跟絕大多數(shù)中藥沒(méi)什么兩樣，都是通過(guò)配合其它藥物來(lái)煎熬來(lái)共同發(fā)生其作用
316年前，人們發(fā)現(xiàn)冬蟲(chóng)夏草單獨(dú)泡在酒里也能發(fā)揮功效，于是冬蟲(chóng)夏草藥酒正式登上了歷史的舞臺(tái)
245年前，愛(ài)好食補(bǔ)的中國(guó)人在進(jìn)一步確認(rèn)冬蟲(chóng)夏草沒(méi)有毒副作用后，又將它與其它食材一起燉著吃。20年前，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)冬蟲(chóng)夏草的許多藥效精華是水溶性物質(zhì)，而不僅僅靠酒精才能將其釋放，泡水相對(duì)來(lái)說(shuō)要比泡酒方便許多。到了10年前，隨著對(duì)冬蟲(chóng)夏草研究的進(jìn)一步發(fā)展，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)冬蟲(chóng)夏草是中藥里難得的天然大復(fù)方，西醫(yī)發(fā)現(xiàn)如果加熱到60℃，冬蟲(chóng)夏草的許多精華藥用成分就會(huì)喪失殆盡。于是有人選擇將整根原草生嚼，也有人用小鋼磨將其打成粉來(lái)吃
時(shí)至今日，冬蟲(chóng)夏草每一種吃法都仍在沿用。這么多種吃法，到底哪一種最好？
導(dǎo)讀：大家都知道病從口入，一些垃圾食品會(huì)影響我們的身體健康，那么健康衛(wèi)生的食物同樣會(huì)對(duì)你的身體造成傷害你知道嗎?以前大人經(jīng)常教……
大家都知道病從口入，一些垃圾食品會(huì)影響我們的身體健康，那么健康衛(wèi)生的食物同樣會(huì)對(duì)你的身體造成傷害你知道嗎?以前大人經(jīng)常教育小孩，吃飯要細(xì)嚼慢咽，那細(xì)嚼慢咽這個(gè)常識(shí)被你忽略了嗎?他同樣對(duì)人們的身體健康至關(guān)重要。
食物進(jìn)入口腔后，牙齒先咬斷、撕碎，然后細(xì)磨，舌頭參與運(yùn)送攪拌，而唾液的作用尤其重要。唾液中含有一種助消化的淀粉酶，能使食物中的淀粉變成麥芽糖。人們吃白飯或白饃會(huì)愈嚼愈甜，道理就在這里。嚼得愈細(xì)，唾液的消化作用便發(fā)揮得愈充分，食物變得細(xì)柔而溫潤(rùn)便于吞咽，有利于胃腸的進(jìn)一步消化和吸收。
別看小小唾液，竟含有十幾種活性酶、維生素、激素、礦物質(zhì)、免疫球蛋白等，除了消化，還有殺菌、解毒、防癌等功效。進(jìn)入胃中，還能中和胃酸。古人把唾液與男子的精液同等視為元神之液，認(rèn)為彌足珍貴，不可輕易外泄外唾。
現(xiàn)代社會(huì)，人們生活節(jié)奏快，連吃飯也有了應(yīng)運(yùn)而生的快餐店。忙碌中的人們?yōu)榱耸r(shí)，進(jìn)食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分唾化就已囫圇下肚，口腔的消化功能沒(méi)有發(fā)揮，進(jìn)入胃袋后又勢(shì)必加重胃的工作量，時(shí)間一長(zhǎng)，胃會(huì)因負(fù)荷過(guò)度而受損，患上消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。實(shí)驗(yàn)證明，食物嚼得愈細(xì)，其營(yíng)養(yǎng)吸收也愈高。同樣的食物，讓一個(gè)人咬兩口就吞下，另一個(gè)則細(xì)嚼慢咽，最后檢查兩人的糞便。發(fā)現(xiàn)后者蛋白質(zhì)、脂肪的吸收率高出前者12個(gè)百分點(diǎn)。
進(jìn)食速度快還可導(dǎo)致肥胖，生活中往往胖子的吃飯時(shí)間更短，也就是吃得更快?？茖W(xué)的解釋是，食物進(jìn)入人體后，血糖升高，達(dá)到一定水平時(shí)，大腦的食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的指令。對(duì)于細(xì)嚼慢咽者，這指令會(huì)在恰到好處時(shí)下達(dá)，避免了更多進(jìn)食;而吃得快的人，在大腦食欲中樞還來(lái)不及發(fā)出指令前，已經(jīng)進(jìn)了過(guò)量的食物，久而久之，怎能不胖?還有一個(gè)心理原因，進(jìn)食慢，時(shí)間拉得長(zhǎng)，會(huì)覺(jué)得已經(jīng)吃了很久很多了;反之，進(jìn)食快，總會(huì)覺(jué)得沒(méi)有吃夠，于是繼續(xù)吃。
美國(guó)有位叫夫勒柝的富翁，體重近100千克，影響了生活，四處求醫(yī)無(wú)果。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)細(xì)嚼慢咽可減肥，便給自己規(guī)定每餐必須30分鐘，咀嚼2000次以上。這樣做的結(jié)果是每餐吃到過(guò)去食量的一半便覺(jué)得飽了，停止進(jìn)食。四個(gè)月下來(lái)他的體重少了20千克!這演變成了后來(lái)風(fēng)行美國(guó)的夫勒柝咀嚼法，為眾多減肥者仿效。
此外，多咀嚼能促進(jìn)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，使面部形態(tài)飽滿(mǎn)健康。有美容作用。唾液中有一種腮腺激素，咀嚼可促其分泌，足量的腮腺激素，可使血管和皮膚保持彈性及活力，讓人顯得年輕。經(jīng)常咀嚼還能活化大腦皮層，可預(yù)防大腦老化和老年癡呆。咀嚼直接對(duì)口腔的衛(wèi)生和健康，也意義重大。它能鍛煉牙齒，減少細(xì)菌繁殖，預(yù)防很多牙病。而叩齒更是人所周知自古相傳的養(yǎng)生保健秘訣。
至于唾液能防癌則是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科研的又一發(fā)現(xiàn)。唾液中的多種酶，對(duì)某些致癌毒素有抑制作用，如黃曲毒素、亞硝胺等。一個(gè)實(shí)驗(yàn)是這樣的：把烤到焦糊而含有致癌物的煙熏肉放入試管中，再將人的唾液加入其中混合、浸潤(rùn)一定時(shí)間，最后反復(fù)攪拌5分鐘取出化驗(yàn)，結(jié)果肉中的致癌物質(zhì)80%已被破壞掉!
因此，如果你在生活中忽略了這一點(diǎn)就趕快進(jìn)行補(bǔ)救吧，只有擁有好習(xí)慣才能擁有好身體。如果你認(rèn)同，就告訴你的親人朋友吧。
面膜是女性必備的護(hù)膚品，但即便是大愛(ài)面膜或者是面膜達(dá)人他們也有可能會(huì)犯一些小錯(cuò)誤，如果不加以重視就有可能令你的肌膚備受傷害哦，今天就跟著編輯一起來(lái)了解一下，哪些面膜使用誤區(qū)會(huì)使你的肌膚遭受傷害。
1、面膜天天敷，皮膚越敷越脆弱
看著面膜說(shuō)明書(shū)上的美白、保濕、祛斑等各種功效，于是急于求成的天天敷，就在你以為肌膚比以前更白凈、更滋潤(rùn)的時(shí)候，其實(shí)你的肌膚也日漸脆弱。大多數(shù)面膜敷的次數(shù)過(guò)于頻繁很容易造成肌膚易敏感、紅腫等不良癥狀。那么敷面膜的頻率該如何控制才能既達(dá)到良好的功效，同時(shí)又不給肌膚增加負(fù)擔(dān)呢?
一周2~3次，靚膚又健康
美容專(zhuān)家指出，普通的美白、保濕面膜大概一周敷2~3次即可;藥妝類(lèi)的面膜一周1~2次最佳，這樣既保證肌膚健康的同時(shí)又能起到最大的靚膚功效。
2、面膜敷太久，膚質(zhì)變得糟糕透頂
下班回家吃完飯后洗個(gè)臉然后敷個(gè)面膜，隨之定坐于電視機(jī)跟前，一坐就是半個(gè)小時(shí)以上，全然忘了臉上還有張營(yíng)養(yǎng)豐富的面膜。就在你津津有味的研究著劇中的跌宕起伏的情節(jié)的同 時(shí)，你面部肌膚的水分正在被流失。面膜敷的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅不能達(dá)到你想要的功效，反而會(huì)令你肌膚的水分流失。面膜敷多久才最合適呢?
15~20分鐘，營(yíng)養(yǎng)被吸收，水分不倒流
大多數(shù)面膜的使用說(shuō)明書(shū)上都明確標(biāo)有敷面膜的時(shí)間，一般為15~20分鐘，在這個(gè)時(shí)間段里，肌膚會(huì)吸收面膜中的營(yíng)養(yǎng)成分，超過(guò)這個(gè)時(shí)間就有可能令肌膚的水分倒流。除此外還要注意 ，在敷一些營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富的面膜時(shí)，一定不要因?yàn)槊婺ぶ械臓I(yíng)養(yǎng)液被浪費(fèi)而敷用過(guò)久，時(shí)間過(guò)久也有可能致使肌膚敏感。
3、面膜成分要分清，選錯(cuò)無(wú)功反傷膚
不同功效的面膜其營(yíng)養(yǎng)成分，混淆使用既達(dá)不到理想的功效，而且用錯(cuò)面膜還會(huì)對(duì)肌膚造成激烈的刺激，毀傷肌膚。
保濕美白各種成分要分清
白芷，白薇，白術(shù)，白芍，熊果素、曲酸棕櫚鹽、桑椹根、苦瓜，淮山藥、蘆薈等等植物或藥物成分都具有美白的價(jià)值，透明質(zhì)酸、膠原蛋白、海藻提取物等這些事具有極好的保濕功效的，選擇時(shí)一定要根據(jù)營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)區(qū)分。當(dāng)然，這僅僅只是成分中的一小部分，如果購(gòu)買(mǎi)時(shí)不確定的話(huà)可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。一些的面膜里面含有的如檸檬里的維生素C、甘草酸等美白成分是不能再白天使用的，會(huì)在紫外線(xiàn)的刺激下形成色斑等皮膚問(wèn)題。果酸成分的頻繁使用會(huì)刺激皮膚，使皮膚出現(xiàn)泛紅、脫屑、發(fā)癢等問(wèn)題。
4、撕拉面膜需慎用，錯(cuò)誤使用要?dú)?/p>
對(duì)于斯拉面膜的功效眾人倒是贊不絕口，但其對(duì)肌膚的毀傷程度之深，所遭致的唾罵聲與贊譽(yù)聲不相上下。為了驗(yàn)證其功過(guò)，小編特此也大試了一把，效果的確很贊，凈膚的效果超強(qiáng)，但涂抹后的緊繃感和撕拉時(shí)的疼痛感讓人不敢再試第二次。長(zhǎng)期的使用撕拉面膜會(huì)導(dǎo)致毛孔粗大、肌膚過(guò)敏，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致肌膚松弛，提前老化。所以在此提醒各位愛(ài)美的MM們一定要慎用。欲速則不達(dá)，有些見(jiàn)效快的未必真好。
面膜使用必知的兩條小Tips：
1、根據(jù)肌膚選擇適合自己膚質(zhì)的面膜才能物盡其用的發(fā)揮最大的功效。當(dāng)然除此外選購(gòu)時(shí)一定要悉心的查看面膜使用注意事項(xiàng)，必須嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)上的要求使用。
2、做面膜一定要選對(duì)時(shí)間，白天做面膜的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如晚上，夜晚是皮膚美容的“黃金時(shí)間”，此時(shí)的皮膚細(xì)胞更加活躍，代謝能力更強(qiáng)，可以令面膜或是其他保養(yǎng)品的美容精華更充分地發(fā)揮功效，使膚質(zhì)實(shí)現(xiàn)跳躍性的提升。因此選擇在晚上睡前做一次面膜是最好不過(guò)的了。
糖尿病患者控制飲食絕不意味著盡量少吃，因?yàn)殚L(zhǎng)期饑餓，熱最不足可導(dǎo)致機(jī)體自身消耗，不僅會(huì)出現(xiàn)消瘦、抵抗力減弱，而且可加重糖尿病。因此，糖尿病也者要遵照醫(yī)囑，合理安排每日總熱量、蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的適當(dāng)比例，訂出自己較理想的食譜。
糖尿病飲食首先是平衡膳食，各種營(yíng)養(yǎng)素之間需保持一定的比例，肉食攝入減少，使機(jī)體蛋白質(zhì)不足，易導(dǎo)致患者抵抗力降低，更易發(fā)生感染。
不少糖尿病患者認(rèn)為，主食越少吃城好，甚至連續(xù)數(shù)年把主食控制在每餐僅吃半兩到一兩，這會(huì)造成兩種后果。一是由于主食攝入不足，總熱量無(wú)法滿(mǎn)足機(jī)體代謝的需要，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)量分解、身體消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良，甚至產(chǎn)生饑餓性酮癥。二是控制了主食量，但對(duì)油脂、零食、肉蛋類(lèi)食物不加控制，使每日總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，且脂肪攝入過(guò)多，如此易并發(fā)高脂血癥和心血管疾病，使飲食控制失敗。其實(shí)，糖尿病飲食主要控制總熱量與脂肪。而主食中含有較多的復(fù)合碳水化合物，升血糖的速度相對(duì)較慢，應(yīng)該保證吃夠量。
部分患者錯(cuò)誤地認(rèn)為，糖尿病就不該吃甜食，咸面包、咸餅干以及市場(chǎng)上大量糖尿病專(zhuān)用甜味劑食品不含糖，饑餓時(shí)用它們充饑，不需要控制。其實(shí)，各種面包、餅干都是糧食做的，與米飯、饅頭一樣，吃下去也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，導(dǎo)致血糖升高。因此，這類(lèi)食品可以用來(lái)改善單調(diào)的口味，提高生活樂(lè)趣。不過(guò)必須計(jì)算進(jìn)總熱量。
有些患者為了控制好血糖，自作主張少吃一頓飯，特別是早餐，認(rèn)為能省一頓藥。其實(shí)，吃藥不僅是為了對(duì)抗飲食導(dǎo)致的高血糖，還是為了降低體內(nèi)代謝和其他升高血糖的激素所致的高血糖。并且，不暗示吃飯也容易誘發(fā)餐前低血糖而發(fā)生危險(xiǎn)。另外，少吃這一頓，必然下一頓飯且增大，進(jìn)而導(dǎo)致血搪控制不穩(wěn)定。因此，按時(shí)、規(guī)律地用藥和吃飯很重要。
盤(pán)點(diǎn)吃蔬菜的誤區(qū)
小火炒菜。維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應(yīng)該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來(lái)吃，比如黃瓜、番茄等等。
生吃蔬菜不洗干凈?，F(xiàn)在蔬菜污染越來(lái)越嚴(yán)重，有各種農(nóng)藥和寄生細(xì)菌的殘留，因此生吃蔬菜最好洗干凈、去皮。
偏愛(ài)吃炒菜。很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入，其實(shí)蔬菜更容易吸收油脂。
先切菜后洗菜。食堂的大師傅經(jīng)常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以為然，其實(shí)這樣做也會(huì)令大量的維生素白白流到了水中。
丟掉含維生素最多的部分。人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。再比如，做餃子餡的時(shí)候把菜汁擠掉，維生素也會(huì)損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒(méi)那么多湯了。
菜做好了不馬上吃。很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時(shí)間再吃。這樣也會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因?yàn)闆](méi)有立刻吃而使飯菜變得毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)。
吃菜不喝湯。炒菜時(shí)，蔬菜中大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都溶解在菜湯里了。
久存蔬菜。上班族通常喜歡一周做一次大采購(gòu)，把采購(gòu)回來(lái)的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時(shí)間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%。因此，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲(chǔ)藏時(shí)間。如果儲(chǔ)藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
肩周炎是一種比較常見(jiàn)的骨科類(lèi)疾病，大家知道肩周炎的癥狀是什么嗎?患有肩周炎之后應(yīng)該積極治療，肩周炎的治療方法是什么?也有一些人患有肩周炎很長(zhǎng)一段時(shí)間才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己得病了也不知道怎么回事，肩周炎是怎么引起的?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
肩周炎癥狀
1、肩痛：得了肩周炎之后我們的肩膀會(huì)出現(xiàn)疼痛感，期初基本都是慢性的，但是隨著病情的發(fā)展疼痛感會(huì)加劇，或刀割樣痛，也會(huì)隨著氣候或是勞累的情況出現(xiàn)變化。
這種疼痛感很有可能會(huì)向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)我們的肩部受到碰撞的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛感，病情肩部出現(xiàn)晝輕葉周形式此病的一大特點(diǎn)，很多患者在晚上的時(shí)候會(huì)痛到不能睡覺(jué)。
2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限：肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
3、怕冷：患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
4、壓痛：也有一些患者會(huì)感覺(jué)自己的肩膀部位有比較明顯的壓痛感，多數(shù)壓痛點(diǎn)在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝附近。如果我們出現(xiàn)了這種情況也要注意是肩周炎導(dǎo)致的。
5、肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周?chē)∪庠缙诳沙霈F(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。
肩周炎的治療方法
一、劃船運(yùn)動(dòng)
患者彎腰垂臂，以?xún)杀蹫闃鰟澊瑺?，可向前劃，也可向后劃?/p>
二、爬墻運(yùn)動(dòng)
患者面墻而立，患側(cè)手指順墻爬至少有限后，再緩緩縮回原處。
三、拉手運(yùn)動(dòng)
患者自然站立，患側(cè)上肢內(nèi)旋到后背，健側(cè)手從背后拉住患側(cè)手腕，慢慢往健側(cè)及向上牽引，到少有限度時(shí)停止數(shù)分鐘。
四、下蹲運(yùn)動(dòng)
患者背向站在桌前，雙手扶桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作。
五、枕手運(yùn)動(dòng)
患者仰臥，十指交叉，掌心向上，放在腦后，然后兩肘慢慢外展至少有限度。
六、展臂運(yùn)動(dòng)
腦出血是中老年人常見(jiàn)的一種疾病，此病嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命，腦出血的癥狀是什么?患有腦出血之后，病人要得到很好的護(hù)理，才能減少?gòu)?fù)發(fā)，腦出血病人的護(hù)理有哪些?患有腦出血之后，在飲食方面也要多注意，腦出血病人的飲食是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
腦出血的癥狀
1、頭痛
大多數(shù)患有腦出血的病人都會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況，開(kāi)始比較輕微，隨著病情的發(fā)展會(huì)逐漸加重。如果本身就是高血壓的患者，這個(gè)時(shí)候突然出現(xiàn)額頭痛，耳鳴，惡心的情況，則要高度懷疑是腦出血了。
2、頭暈
很多患有腦出血的朋友都會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況。癥狀比較輕微的朋友只會(huì)感覺(jué)是醉酒后稍有站不穩(wěn)的感覺(jué)。如果癥狀已經(jīng)比較嚴(yán)重了，這個(gè)時(shí)候回感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)，眼前是一片黑色，很有可能暈倒在地。
3、舌根發(fā)硬口齒不清
舌根發(fā)硬或是有口齒不清晰的情況也是腦出血的癥狀之一，我們應(yīng)該知道說(shuō)話(huà)困難是腦出血常見(jiàn)的一種情況。如果突然出現(xiàn)了這個(gè)癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
4、視力障礙
如果眼睛突然出現(xiàn)視力不清，看到的東西都是模糊的，或眼睛突然變黑，視力短暫模糊，然后自我恢復(fù)，很可能是一個(gè)腦溢血的先兆。
5、一側(cè)身體麻木
如果你突然感覺(jué)身體一側(cè)麻木、無(wú)力、活動(dòng)不方便，手拿不穩(wěn)東西，嘴歪、流口水、行走不穩(wěn)定。那就要對(duì)腦溢血有所警惕了。
6、頻繁嗆咳
如果經(jīng)常出現(xiàn)無(wú)法控制的嗆咳，也可能是腦溢血的警報(bào)。
7、嗜睡
有些人可能在腦溢血發(fā)作前會(huì)十分想要睡覺(jué)，并且通過(guò)睡眠還不能消除疲勞，這也可能是腦溢血的早期征兆。
腦出血病人的護(hù)理
1.腦出血搶救后，患者必須要臥床休息2周，頭部可輕輕左右轉(zhuǎn)動(dòng)，但不能抬高，四肢每2小時(shí)小幅度動(dòng)一下，存進(jìn)血液循環(huán)，不能自行下床大小便，以免再次發(fā)生腦出血。
2.絕對(duì)臥床休息兩周，頭部可輕輕向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，四肢可在床上進(jìn)行小幅度翻動(dòng)。
3.腦出血病程中患者會(huì)出現(xiàn)頭疼，疼感因人而異，可表現(xiàn)為脹痛、刺痛、劇烈疼痛等，頭痛是腦出血發(fā)病初期常見(jiàn)的癥狀，大家不用緊張，可適當(dāng)為患者按摩頭部，減輕疼痛。
患者雙臂自然下垂，手心向下緩慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分鐘。
肩周炎是怎么引起的
1.肩部退行性改變
隨著人的年齡逐漸增加，人體各個(gè)器官往往出現(xiàn)退行性的改變。退行性改變氣中老年人肩部的肌肉、肌臆、韌帶逐漸老化，運(yùn)動(dòng)能力下降，彈性減弱，部分組成肩袖的組織出現(xiàn)磨損、斷裂、出血、枯連，使肩關(guān)節(jié)表現(xiàn)為疼痛和活動(dòng)障礙。
2.外傷
人的肩關(guān)節(jié)是人體中活動(dòng)幅度和活動(dòng)量大的關(guān)節(jié)，所以肩部的外傷(如擠壓傷、扭挫傷、牽拉傷等)都可以造成肩部肌肉、韌帶及其他軟組織的損傷，出現(xiàn)肌肉斷裂、韌帶損傷、筋膜粘連、關(guān)節(jié)囊孿縮等現(xiàn)象。這些病理現(xiàn)象的出現(xiàn)必然造成肩關(guān)節(jié)功能障礙，使患者做肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)疼痛和受限。
3.慢性勞損
由于人的勞動(dòng)和生活離不開(kāi)上肢頻繁活動(dòng)，上肢骨與關(guān)節(jié)勞損程度要重于下肢。特別是肩關(guān)節(jié)，周?chē)浗M織相對(duì)薄弱，上肢活動(dòng)時(shí)力臂距離長(zhǎng)，受力大，容易出現(xiàn)勞損。當(dāng)肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)勞損時(shí)，其周?chē)∪狻⒓⊥取㈨g帶、筋膜可出現(xiàn)充血和滲出，形成肩關(guān)節(jié)周?chē)M織的元菌性炎癥，從而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。
4.內(nèi)分泌紊亂
有的學(xué)者觀察到，肩周炎患者多見(jiàn)于50歲左右的人群。超過(guò)該年齡組的人群，肩周炎的發(fā)生率明顯下降。同時(shí)，50歲左右人群是內(nèi)分泌紊亂和更年期綜合征的高發(fā)年齡組。因此，人們認(rèn)為，肩周炎可能與人體內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。由于肩周炎經(jīng)過(guò)1～2年后有自愈的特點(diǎn)，與更年期綜合征患者經(jīng)過(guò)1～2年的自我調(diào)整可以趨于穩(wěn)定的現(xiàn)象相符。因此，人們認(rèn)為，肩周炎與人體內(nèi)分泌紊亂有關(guān)系。
5.免疫反應(yīng)
人們觀察到，50歲以后，穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)重要的肌肉岡上肌肌臆明顯變薄弱，出現(xiàn)磨損，同時(shí)該肌腱止點(diǎn)存在局限性壞死現(xiàn)象。而岡上肌部位在人體上肢外展時(shí)，經(jīng)常與肩峰下反復(fù)撞擊，產(chǎn)生炎癥反應(yīng)。這種局部的無(wú)菌性炎癥可誘發(fā)免疫反應(yīng)，造成肩關(guān)節(jié)彌漫性關(guān)節(jié)囊炎，使肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)粘連和運(yùn)動(dòng)障礙。
6.外界環(huán)境變化
人們觀察到，肩周炎好發(fā)于冬春季節(jié)，其患病率明顯高于夏秋兩季，說(shuō)明外界環(huán)境溫度的變化與肩周炎有密切聯(lián)系。當(dāng)肩關(guān)節(jié)受到寒冷刺激時(shí)，肩關(guān)節(jié)周?chē)M織可出現(xiàn)血流緩慢，肌肉孿縮現(xiàn)象。長(zhǎng)期的肌肉孿縮可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物聚集，剌激機(jī)體出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，后形成肩關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、肌臆、韌帶等組織粘連、李縮等現(xiàn)象，使肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛和活動(dòng)受限。
7.疾病的存在
機(jī)體的某些疾病也與肩周炎的發(fā)病有關(guān)。例如，心、肺、膽管等部位的疾病可導(dǎo)致肩部的牽涉痛，同時(shí)這些原發(fā)疾病長(zhǎng)期不愈，使肩部肌肉長(zhǎng)期處于痊孿、缺血狀態(tài)，從而形成炎性病灶，終轉(zhuǎn)變成為肩周炎。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了肩周炎的癥狀，我們現(xiàn)在對(duì)于肩周炎應(yīng)該也有了一些了解，在患有肩周炎之后我們要及時(shí)進(jìn)行治療，肩周炎只要通過(guò)積極的鍛煉還是有治愈的可能，平時(shí)在生活中要注意保暖。
人人皆知，科學(xué)的膳食是健康的關(guān)鍵之一，那你是否知道小小的飲食口味中也隱藏著呢？
過(guò)咸
咸味是絕大多數(shù)復(fù)合味的基礎(chǔ)味，有“百味之王”之說(shuō)。從大約5000年前的黃帝時(shí)期，食鹽已經(jīng)被認(rèn)識(shí)和食用了。不僅一般菜品離不開(kāi)咸味，就是糖醋味、酸辣味等也要加入適量的咸味，才能使其滋味濃郁、適口。
1.食鹽――增鮮味、解膩、殺菌防腐。鹽的主要成分是氯化鈉，每天都必須攝入一定的鹽來(lái)保持新陳代謝，調(diào)整體液和細(xì)胞之間的酸堿平衡，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。另外，含碘的食鹽還有益于甲狀腺。常用淡鹽水漱口，不僅對(duì)喉嚨疼痛、牙齒腫痛等口腔疾病有治療和預(yù)防作用，還能預(yù)防感冒。清晨起床后喝一杯鹽開(kāi)水，可治便秘。
禁忌：每天不易攝鹽過(guò)多，應(yīng)以小于6克為宜。
2.醬油――以咸為主，兼具鮮香。使菜肴增味、生鮮、添香、潤(rùn)色,并能補(bǔ)充養(yǎng)分。醬油中的氨基酸是人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是一些人體不能合成的氨基酸，必須通過(guò)醬油攝取。另外，身體某部位燙傷時(shí)，可用醬油敷涂，能止痛解毒；手指腫痛，將醬油與蜂蜜加溫后，手指浸入其中，能止痛消腫。
禁忌：在服用優(yōu)降寧、悶可樂(lè)等治療心血管疾病及胃腸道疾病時(shí)，不可與醬油同食，否則會(huì)引起惡心、嘔吐等副作用。
鹽是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚恼{(diào)味品，缺了它就會(huì)飲食無(wú)味，還覺(jué)得軟弱無(wú)力，但若長(zhǎng)期攝入過(guò)多，則很容易影響健康。
過(guò)甜
甜味古稱(chēng)甘。在中餐烹飪中，南方應(yīng)用甜味較多。在烹飪中可單獨(dú)用于調(diào)制甜味食品，也可以參與調(diào)劑多種復(fù)合味型，使食品甘美可口。還可去苦、去腥等，并有一定的解膩?zhàn)饔谩?/p>
食糖――具有使菜肴甜美、提高營(yíng)養(yǎng)、使成品表面光滑、加熱后呈金黃或棕黃色等作用。運(yùn)動(dòng)中需要補(bǔ)充適量的糖分，可以通過(guò)提高血糖水平，增加供給能量，節(jié)約肌糖原的損耗，減少蛋白質(zhì)和脂肪酸供能比例，延緩疲勞發(fā)生。砂糖水還可以刺激腸胃，幫助消化。
禁忌：過(guò)量攝入糖會(huì)導(dǎo)致齲齒，并引發(fā)肥胖、糖尿病、動(dòng)脈硬化癥、心肌梗塞，甚至對(duì)乳腺癌等癌癥也有促進(jìn)作用。糖尿病人、肝炎病人要盡量少攝取。
糖是家庭必備食品，但在糖的甜蜜之中卻隱藏著對(duì)人體健康潛在的威脅。日常飲食中，偏愛(ài)甜食者，常常會(huì)因過(guò)量食糖而導(dǎo)致多種疾病。
過(guò)酸
在烹飪中應(yīng)用廣泛，但一般不宜單獨(dú)使用。能去魚(yú)腥，解油膩，提味增鮮，開(kāi)胃爽口，增強(qiáng)食欲。同時(shí)還有收斂、固澀的效用，可助腸胃消化。
食醋――主要起增加酸味、香味、鮮味及和味解膩、去腥除異味的作用。醋能促進(jìn)新陳代謝，食醋是有效防止動(dòng)脈硬化、高血壓的方法之一。醋還能增進(jìn)食欲，并促進(jìn)消化液的分泌，同時(shí)具有很強(qiáng)的殺菌力。它能在30分鐘內(nèi)，殺死沙門(mén)氏菌、大腸菌等多種病菌，多吃醋還能維持腸道酸性，達(dá)到祛除有害病菌的效果。在室內(nèi)熬醋熏蒸，對(duì)感冒有一定的預(yù)防作用；用醋水漱口可治療輕度的喉嚨炎。燙傷時(shí)，用醋淋洗，能止痛消腫，防止起泡，傷好無(wú)瘢痕。
禁忌：醋不宜大量飲用，尤其是胃潰瘍的患者，更要避免喝醋，以免對(duì)身體造成傷害。吃羊肉時(shí)也不宜食醋，否則會(huì)消弱兩者的食療效果，并可產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)。
食醋保健已成為一種時(shí)尚，悄然在家庭中流行，但醋未必對(duì)每個(gè)人都有保健作用，醋的副作用不能忽視。
過(guò)辣
辣椒實(shí)際上是觸覺(jué)痛感而非味覺(jué)。由于習(xí)慣，也把它當(dāng)作一“味”。辣椒是辣味中的代表，是一種誘發(fā)食欲，增添養(yǎng)分的理想調(diào)味品，并深受潮濕低洼地區(qū)人們的喜愛(ài)。它能增香添色，刺激食欲。
1.辣椒――辣椒中的辣味成分辣椒素營(yíng)養(yǎng)豐富，可增強(qiáng)食欲，被廣泛應(yīng)用在烹調(diào)中。辣椒含有多種生物堿能刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌及胃蠕動(dòng)，有利于食物消化；辣椒中含有較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾病，同時(shí)有利于使呼吸道暢通，治療感冒。長(zhǎng)期攝取辣椒，能強(qiáng)化個(gè)人對(duì)抗衰老的能力。
禁忌：不可大量攝取，否則會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)損傷，消化道潰瘍。同時(shí)，患有食道炎、喉嚨炎、牙痛、痔瘡、肺結(jié)核、高血壓以少吃為好。
2.花椒――具有去腥味、去異味、增香味的作用。花椒含多種揮發(fā)油和芳香物質(zhì)，除了有很好的除膻解腥作用，還有止關(guān)節(jié)痛、牙痛，溫中散寒的功效。
禁忌：由于花椒為熱性調(diào)料，會(huì)使人燥不能忍，引起消化道和泌尿道一些病癥，所以夏天不宜食。
3.胡椒――具有香中帶辣，美味醒胃的效果。胡椒能健胃、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，加速血液循環(huán)，解毒消炎。感冒時(shí)，每隔4個(gè)小時(shí)嚼爛一些胡椒，就能抑制感冒加重。
禁忌：胡椒辛熱、性燥，肝火偏旺或陰虛體熱的人，應(yīng)避免多食；發(fā)熱性疾病，應(yīng)當(dāng)忌吃胡椒。心腦血管疾病患者，也不宜食用。此外，胡椒與肉食同煮的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因其含椒辣堿、胡椒脂堿、揮發(fā)油和脂肪油，火候太久會(huì)使辣味和香味揮發(fā)掉。
4.生姜――有獨(dú)特的辛辣味。姜能刺激消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化，減少血清中膽固醇，解熱、鎮(zhèn)痛、防治感冒、散寒鎮(zhèn)咳等。外用搗爛敷患處可消炎止痛；飲用姜湯，可防止四季感冒；把姜敷在肚臍上，可防止暈車(chē)暈船。
禁忌：姜爛了以后，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)致癌物質(zhì)――黃樟素，所以爛姜一定不能食用。同時(shí)胃潰瘍患者也要少食。
5.茴香――作為輔料，可以去腥增香，尤其適合燉菜。有去腥、促進(jìn)食欲、祛痰、驅(qū)風(fēng)、抗痙攣、治便秘、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間等作用。另外，還有助于防治腸胃?jìng)魅静?、緩解飽脹和腹部痙攣。
禁忌：不可過(guò)量，八角茴香揮發(fā)油中含有黃樟素，有致癌作用；另外，八角茴香為熱性食物，夏天不宜食用，孕婦也要忌食。
6.咖喱――烹調(diào)中可提辣、增香、去腥、和味。有驅(qū)寒、健胃、祛痰，增進(jìn)食欲的作用。
禁忌：咖喱粉有刺激胃酸分泌的作用，胃酸分泌過(guò)多可造成膽囊收縮，誘發(fā)膽絞痛。慢性膽囊炎病人忌用。
過(guò)鮮
鮮味是飲食中努力追求的一種美味，能使人產(chǎn)生舒服愉快的感覺(jué)。鮮味主要來(lái)自氨基酸、核苷酸和琥珀酸。
1.雞精――雞精含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素等。
禁忌：
①因雞精本身含有少量鹽，使用時(shí)加鹽要少。
②雞精所含核苷酸的代謝產(chǎn)物是尿酸，所以痛風(fēng)患者應(yīng)少用。
③雞精溶解性較味精差，如不在湯食中使用時(shí)，應(yīng)先溶解再使用。
④雞精含鹽，且吸濕性大，用后要注意密封，否則富含營(yíng)養(yǎng)的雞精會(huì)生長(zhǎng)大量微生物，進(jìn)而污染食物。
2.蠔油――用牡蠣汁制成，又稱(chēng)牡蠣油。味鮮美而稍甜，有特殊的芳香氣味，主要用于咸鮮味菜肴。蠔油除含有5%-8%的粗蛋白質(zhì)以外，還含有糖類(lèi)、有機(jī)酸、碘、鈣和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是所含的氨基酸種類(lèi)有17種之多，其中有人體必需的8種氨基酸。
禁忌：蠔油中含糖，所以糖尿病患者要慎食。同時(shí)，不可將蠔油加熱過(guò)度，否則鮮味降低。
我們中國(guó)和大多數(shù)國(guó)外的國(guó)家在飲食習(xí)慣有著很明顯的區(qū)別了，比如說(shuō)我們喜歡用筷子，而他們就喜歡用刀叉才習(xí)慣，還有一種就是做飯的方式也是不一樣的了，我們喜歡炒、燉、煮等形式。在我們的生活中雖然大家常常做飯，但是對(duì)于在烹飪上常犯一些錯(cuò)誤了，來(lái)了解一下吧!
我們烹飪常見(jiàn)的五大誤區(qū)
丟掉含維生素最多的部分。人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。
菜做好了不馬上吃。很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時(shí)間再吃。這樣也會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因?yàn)闆](méi)有立刻吃而使飯菜變得毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)，該多可惜啊。
經(jīng)常在餐前吃西紅柿。西紅柿應(yīng)該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴(kuò)張，使寶寶產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。
香菇洗得太干凈或用水浸泡。香菇中含有麥角淄醇，在接受陽(yáng)光照射后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。但如果在吃前不過(guò)度清洗或用水浸泡，就不會(huì)損失很多營(yíng)養(yǎng)成分。煮蘑菇時(shí)也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營(yíng)養(yǎng)損失。
吃沒(méi)用沸水焯過(guò)的苦瓜?？喙现械牟菟釙?huì)妨礙食物中的鈣吸收。因此，在吃之前應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要補(bǔ)充大量鈣的不能吃太多的苦瓜。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“我們烹飪常見(jiàn)的五大誤區(qū)”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!是不是有點(diǎn)小小的驚訝呢?原來(lái)我們?cè)谂腼冞^(guò)程中竟然有這么多小錯(cuò)誤呢。當(dāng)然，有著好的飲食習(xí)慣才會(huì)讓我們的生活更加營(yíng)養(yǎng)而健康了，這都需要我們一點(diǎn)一點(diǎn)的積累去改進(jìn)的喲。
失眠是一種比較常見(jiàn)的情況，其實(shí)應(yīng)該有很多人都出現(xiàn)過(guò)失眠，失眠的原因是什么?在出現(xiàn)失眠之后我們也會(huì)感覺(jué)非常難受，失眠應(yīng)該怎么辦?患有失眠嚴(yán)重影響我們的生活，我們?cè)趺粗委熓?想知道一定要繼續(xù)看哦。
失眠的原因
1、多發(fā)性硬化癥
已經(jīng)有一些研究人員做過(guò)專(zhuān)門(mén)的研究，動(dòng)脈硬化是導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的一個(gè)原因。雖然動(dòng)脈硬化只是一個(gè)癥狀，但是在入睡的前半個(gè)小時(shí)內(nèi)會(huì)影響人們的睡眠。經(jīng)常要吃藥，這樣你才能終忘記失眠。高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域是20至50歲的人。
2、壓力
已經(jīng)有美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)研究所的一些研究表明了，壓力也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)原因。托馬斯羅斯及其同事注意到，壓力在我們的睡眠中起到很重要的作用，正如患者應(yīng)付的情況一樣。
我們也要知道如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的處在壓力的作用下，失眠可能是慢性的。
3、能量飲料
近年來(lái)，能源飲料的消費(fèi)量不斷增加。由大學(xué)專(zhuān)家進(jìn)行的為期4年的研究，評(píng)估了每人能量飲料的正面和負(fù)面影響。參與者注意到他們有更多的力量和耐力，但有失眠和緊張。
與咖啡因含量有關(guān)的不良反應(yīng)，與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激有關(guān)。
4、哮喘
匹茲堡大學(xué)研究小組發(fā)現(xiàn)，哮喘患者經(jīng)常失眠。37%的受試者因肌肉痙攣而呼吸困難，出現(xiàn)睡眠障礙。失眠者對(duì)自己命運(yùn)的控制較差，他們表現(xiàn)出抑郁和其他焦慮癥狀，這是健康惡化的征兆。
科學(xué)家們指出，哮喘患者在減低失眠的危險(xiǎn)時(shí)很重要。
5、中風(fēng)
薩里大學(xué)的研究表明，患有中風(fēng)的人睡眠困難，進(jìn)而影響整體康復(fù)和生活質(zhì)量。科學(xué)家認(rèn)為，失眠是中風(fēng)患者所面臨的問(wèn)題，由于多種因素的影響，如大的心理負(fù)擔(dān)、疼痛和不適，以及降低體力活動(dòng)的水平。
不應(yīng)低估從中風(fēng)恢復(fù)期間患者睡眠的重要性，因?yàn)樗哂兄谠鰪?qiáng)和維持身心健康。
6、酒精
在約翰霍普金斯大學(xué)的一項(xiàng)研究中，共有4 970名成年人參加。受試者報(bào)告了他們?cè)谶^(guò)去3個(gè)月內(nèi)每次喝“4次或更多次飲料”的天數(shù)。這些人的反應(yīng)被用來(lái)計(jì)算一周飲酒的平均天數(shù)。與會(huì)者還報(bào)告了睡眠困難和睡眠問(wèn)題。
結(jié)果顯示，每周飲酒2天或以上的人容易發(fā)生失眠。
7、更年期
眾所周知，女性更易患失眠癥。賓夕法尼亞州立大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，在更年期失眠癥餓風(fēng)險(xiǎn)增加了幾倍。與睡眠有關(guān)的常見(jiàn)的抱怨包括入睡困難、醒來(lái)和睡眠質(zhì)量下降。
在該研究的3302名參與者中，超過(guò)三分之一的人患有失眠癥，報(bào)告說(shuō)夜間頻繁覺(jué)醒。
腹痛是我們平時(shí)比較常見(jiàn)的一種情況，我們?cè)诔霈F(xiàn)腹痛的時(shí)候應(yīng)該要找到原因，腹痛的原因是什么?如果我們不注意出現(xiàn)了腹痛應(yīng)該怎么辦?我們知道女性出現(xiàn)腹痛的情況一般比較多，那么女性腹痛的原因有哪些?想知道一定要繼續(xù)看哦。
腹痛的原因
右下腹痛
很多人在出現(xiàn)腹痛之后都會(huì)想自己是不是患有闌尾炎了，如果是因?yàn)殛@尾炎的原因，主要的疼痛是在右上腹，數(shù)小時(shí)后轉(zhuǎn)為右下腹痛，還會(huì)出現(xiàn)惡性嘔吐的情況，一般多為急性闌尾炎。不過(guò)除了這個(gè)之外也很有可能是因?yàn)樾∧c、盲腸、右輸尿管問(wèn)題。如伴有尿頻、血尿等很可能是輸尿管結(jié)石。女性還應(yīng)注意右側(cè)卵巢及輸卵管是否出現(xiàn)問(wèn)題。
右上腹痛
如果是因?yàn)橛疑细钩霈F(xiàn)疼痛，這個(gè)時(shí)候我們就要看看是不是因?yàn)楦文懟蚰懩业鹊鹊脑颍@方面很多疾病都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛，像是急慢性肝炎、肝癌、膽囊炎、膽結(jié)石等。
左上腹痛
如果是左上腹出現(xiàn)了腹痛，我們就應(yīng)該考慮是不是脾、胃的原因，不過(guò)也還需注意胰腺、左腎、大腸左段。如果是上腹出現(xiàn)了持續(xù)性的疼痛，并且很有可能出現(xiàn)了加劇的情況，波及兩側(cè)腰部，并因進(jìn)食而增強(qiáng)，則很可能是急性胰腺炎。
左下腹痛
可能是下結(jié)腸或直腸的問(wèn)題，如腸梗阻、闌尾炎、腸炎、痢疾、腸道寄生蟲(chóng)病等，也應(yīng)考慮是否和左輸尿管有關(guān)。女性還應(yīng)考慮是否左卵巢及輸卵管有問(wèn)題。
腹腔廣泛性疼痛
可能由多種原因引起，如胃潰瘍、闌尾炎、膽囊炎等，都可能導(dǎo)致整個(gè)腹腔出現(xiàn)持續(xù)劇烈的疼痛。
肚臍周?chē)弁?/p>
主要應(yīng)考慮小腸及胰腺的問(wèn)題。
腹痛怎么辦
1、約25%的急性腹痛需要緊急處理。有一種腹痛叫“即刻致命性腹痛”，表面上是腹痛，其實(shí)是急性心肌梗死引起，可迅速導(dǎo)致死亡?；颊邞?yīng)立即就地平臥，盡量放松全身，同時(shí)立即撥打急救電話(huà)，在專(zhuān)業(yè)急救人員陪護(hù)下才能去醫(yī)院。
2、對(duì)于一般性腹痛，患者保持安靜，取俯臥位可使腹痛減輕，可用雙手適當(dāng)壓迫腹部使疼痛緩解;蜷起雙腿可放松腹部肌肉，可緩解腹痛;有時(shí)用熱水袋熱敷、按摩也可緩解。
禁忌
8、免疫系統(tǒng)弱
萊斯特大學(xué)的Eamonn Mallon博士表明，免疫系統(tǒng)也會(huì)導(dǎo)致失眠。生物學(xué)家指出，常見(jiàn)的誤解是如果你生病了，那你就睡得更多了。然而，相反，進(jìn)行的研究表明，由疾病引起的失眠非常普遍。
免疫系統(tǒng)較弱可導(dǎo)致疾病，這通常會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。
9、看電視節(jié)目
密歇根大學(xué)的一項(xiàng)研究涉及423名年齡在18到25歲之間的年輕男性。他們通過(guò)了調(diào)查，評(píng)估了看電視節(jié)目的規(guī)律性、睡眠質(zhì)量、疲勞和失眠?？紤]觀看同一系列的幾集連續(xù)劇集。作者指出，由于這些節(jié)目的復(fù)雜敘事結(jié)構(gòu)，觀眾必須完全沉浸在屏幕上發(fā)生的事情上。
失眠怎么辦
1、保持良好心態(tài)：要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。
2、在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點(diǎn)對(duì)一個(gè)人的健康很重要，因?yàn)闆](méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
3、追求質(zhì)量：六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠，而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡，不要認(rèn)為必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)也可以使你精力充沛，那也是相當(dāng)不錯(cuò)一件事情。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作，長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
5、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
6、睡前可以喝一點(diǎn)溫牛奶和一點(diǎn)紅酒，或者點(diǎn)香薰來(lái)助睡眠。
7、睡覺(jué)前找些輕音樂(lè)，古典音樂(lè)，抒情類(lèi)的鋼琴曲來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，容易讓你心情放松，讓你不會(huì)煩躁，讓你思緒放緩，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
8、找朋友聊天，多溝通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。
怎樣治失眠
一、調(diào)整情緒
樹(shù)立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒(méi)見(jiàn)他們的生活有多遭有多亂。
二、分析原因
分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說(shuō)工作壓力過(guò)大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過(guò)度的優(yōu)慮與害怕。
三、自由聯(lián)想
閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如說(shuō)你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來(lái)的海風(fēng)，吻過(guò)你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來(lái)，更快的進(jìn)入睡眠之中。
結(jié)語(yǔ)：剛剛已經(jīng)為大家介紹了失眠的原因，我們也了解了是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致出現(xiàn)了失眠，要知道在患有失眠之后我們應(yīng)該要治療，也為大家介紹了一些治療的方法，在生活中我們一定要注意休息，不要?jiǎng)诶邸?/p>
