擁有好氣色要多吃這些食物
女子好氣色養(yǎng)生茶。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“擁有好氣色要多吃這些食物”，希望能對您有所幫助，請收藏。
擁有美顏、好氣色是每個女子的追求，甚至也是男子的追求。一說到氣色好不好，很多人會想到補血，確實補血養(yǎng)顏很重要。那么，采用食補方法來補顏，可以吃哪些食物呢？
想要擁有好氣色跟美顏，可以多吃這些食物：
1、櫻桃。吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的含鐵量極高，居于常見水果的首位，能夠積極有效地幫助身體進行補血。對于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效地防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能達到增強體質(zhì)的作用。
2、阿膠。自古以來，阿膠就是補血圣品，服用阿膠對于補血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調(diào)經(jīng)的作用。貧血的人往往會呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會顯得非常細膩、有光澤。
3、花生。吃花生對于補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對于促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質(zhì)量，對于提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。
4、紅豆。通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處于生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對于經(jīng)期補血有非常好的作用。李時珍稱贊紅豆為心之谷,特別強調(diào)其養(yǎng)心的作用，心臟運行順暢，對于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。
5、枸杞。枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對保健身體有非常好的幫助，能夠有效補腎，對于肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對于補血更加有效。
6、蘋果。蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多，但是，對于身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時候，還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易地被身體吸收。以孕婦來說，在孕期適當?shù)氖秤锰O果能夠有效防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能夠有效地消除水腫，對于緩解疲勞也有一定的功效。
7、桑葚。吃桑葚對于補血有非常好的幫助，在吃桑葚的時候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎，對于滋陰養(yǎng)血、生津潤燥有一定的幫助，適用于肝腎陰血不足的人群，對于補充津液有非常好的功效。
8、當歸。當歸是常見的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一藥并不是夸張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經(jīng)活絡、補血、活血，對于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。
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女性出現(xiàn)的氣血不足，經(jīng)期煩躁，月經(jīng)不調(diào)都困擾著人們的健康，不知道應該如何去調(diào)理和緩解，如何去改善這樣的問題?可以選擇一些具有活血調(diào)經(jīng)的食療方法來改善，下面就來具體的介紹關于活血調(diào)經(jīng)的食療方法的介紹。
珠玉粥
原料：生薏苡仁100克、山藥100克、粳米100克、龍眼肉15克。
做法：先將所有材料都洗干凈，然后將所有的材料一起放進去熬粥即可。
此方具有健脾益氣之功效，女性可在月經(jīng)期間食用，有助于恢復血氣。對于女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)，氣血差有調(diào)理的作用，而且也可以有幫助恢復元氣的功效。
牡丹銀耳湯
材料：牡丹花2朵，銀耳30克，清湯，精鹽、味精、料酒、白胡椒面各適量。
做法：先將白牡丹花瓣洗凈;把銀耳放入盆內(nèi)用開水浸泡膨脹，摘洗干凈控干備用。將清湯倒入凈鍋內(nèi)，加入精鹽、料酒、味精、白胡椒面，燒沸撇去浮沫。然后把銀耳放入碗內(nèi)，倒入調(diào)好的清湯，上籠蒸至銀耳發(fā)軟入味時，取出撒上鮮白牡丹花瓣即可。食用湯清味美，清淡爽口。
作用：具清肺熱，益脾胃，滋陰，生津，益氣活血，可以有潤腸的作用，對于補肝腎有好處，還可以有強心的作用，對于解毒提高免疫力有好處。
烏賊骨燉雞湯
原料：光雞半只、當歸30克、烏賊30克、食用鹽、味精適量。
做法：將將當歸切成片、雞內(nèi)切成丁狀，把烏賊打碎，然后將三種材料一種放到燉鍋中加適量水隔水燉兩個小時，加入調(diào)味品即可。
此方具有調(diào)經(jīng)止血之功效，特別是烏賊具有收斂止血之功效，所以說這樣的食療方法對于月經(jīng)量過多的情況有改善的作用，還可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用。
女性活血調(diào)經(jīng)的食療方法，上面介紹了兩款食譜，這些食譜具有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于緩解氣血不足的情況有改善的效果，而且也可以有補虛勞的功效，日常生活中是不錯的養(yǎng)生選擇，適合女性調(diào)理體質(zhì)，趕緊試試。
女孩子只要年過二十，就要開始準備準備好好地保養(yǎng)自己了，不光是在化妝品或者護膚品上養(yǎng)護自己，更要是在食物上開始進行補身體，女孩子只要做好補氣補血，其實就已經(jīng)是很好的保養(yǎng)了，跟著小編一起去了解吧！
紅棗菊花桂圓茶
女人多喝玫瑰茶只有好處沒有壞處，堅持天天都喝，不光我們的經(jīng)期穩(wěn)定了，異味也會沒有的，長時間的氣色也變得好起來
說到補氣補血，一定離不開我們的桂圓和紅棗，冬天的時候，小編就經(jīng)常喝一點這樣的這樣的桂圓紅棗茶，而且夏天的時候，女生會因為貪涼就不注意保暖，最適合這樣的茶飲了
桂圓亦稱龍眼，是一款很甜的水果。小編猶記得，每次走親戚的時候，爸爸媽媽都會為家里有女性的親戚，準備一袋桂圓，可以滋養(yǎng)補益哦！
桑葉紅棗桂圓山楂菊花茶
人參和紅棗的組合能很大程度的幫助我們補氣血，讓女性有個好氣色，枸杞也同樣具有這樣的效果
枸杞和紅棗含有豐富的維生素，紅棗能滋養(yǎng)我們?nèi)淼募毎?，女性長期飲用能刺激我們的雌性激素
紅棗阿膠茯苓紅豆粉
喜歡甜口的小仙女們千萬不要錯過的一個產(chǎn)品，里面含有豐富的營養(yǎng)成分，而且里面的阿膠是非常好的補氣補血的產(chǎn)品，加上一點枸杞和紅棗，讓你氣色越來越好
阿膠是我們女性非常好用的益氣補血的好產(chǎn)品。紅棗也發(fā)揮著很大的作用，常吃紅棗能幫助我們美顏補氣
八寶桂圓紅棗菊花山楂茶
玫瑰花不光是藥用的食物，平時用這個泡水喝效果更好，對于經(jīng)期簡情緒不佳，甚至是痛經(jīng)的狀況都能得到一定的緩解。
女人多喝玫瑰茶只有好處沒有壞處，堅持天天都喝，不光我們的經(jīng)期穩(wěn)定了，異味也會沒有的，長時間的氣色也變得好起來
很多人都在減肥，特別是馬上就要夏季了，很多的漂亮衣服都不能穿在身上，就會有種黯然神傷的感覺。所以將減肥進行道理的意志就在鼓動著我們，什么樣的食物多吃也不會胖呢，下面小編就來介紹相關的食物。
1、海藻類
海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。
2、豆類湯
豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進機體內(nèi)的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，對女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。豆類的食物有很多，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以有促進激素分泌的作用哦，同時還可以促進新陳代謝，具有美容養(yǎng)顏的作用哦，讓你的皮膚變得更好，同時還可以有減肥的功效。
3、菌種植物
常吃菌類有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。菌類的食物具有降壓降脂的作用，如果你想減肥的糊愛不妨試試這樣的食物類型吧，可以清理腸道垃圾，同時還有解毒的作用、
上面介紹了幾種多吃不胖的食物類型，大家都記住了嗎，如果你也想減肥，而且不知道什么樣的食物不會長胖的話，不妨試試小編給大家介紹的這些食材吧，你會有驚人的發(fā)現(xiàn)哦，大家不妨試試小編的這些食物吧。
健康名言錄：
養(yǎng)性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽、莫強食飲，莫大沉醉，莫大愁憂，莫大哀思?！娥B(yǎng)性延命錄》
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力也越來越大，有些人為了提高工作進度，日夜加班。要知道，經(jīng)常熬夜會使我們的身體的正常功能發(fā)生紊亂。這是因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時進行分泌的。所以，熬夜對我們的身體健康會造成嚴重的影響。
那些經(jīng)常熬夜工作的人，尤其是那些男性朋友，他們首先想到的就是通過抽煙或喝咖啡來提神?？Х戎械目Х纫虻拇_實能使人精神興奮，不過，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍士蓻]什么效果，它只能維持時間很短。而吸煙有害健康是盡人皆知的。另外，有的人在熬夜時，認為吃大量的甜食可以補充體內(nèi)的熱量，其實甜食也是熬夜的一大忌諱。這是因為，甜食雖含有很高的熱量，開始時會讓人覺得很興奮，但是它會帶來不良的后果，而且還容易引起肥胖等諸多的問題。
經(jīng)常熬夜的人，他們完全不頤及自己的健康，工作一夜之后由于眼睛疲勞過度，容易引起視力下降等。專家指出，維生素A和維生素B對預防視力減弱有一定治療效果。維生素A可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，可有效防止視覺疲勞。這時要適當?shù)某孕缣}卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的比較多的食物。而B族維生素，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，而且對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有很多的益處，并且能夠提高記憶力，防止疲勞。富含B族維生素的食物有動物肝臟、紅肉、魚、粗糧、大豆食品、牛奶、乳酪及深綠色葉菜類植物中。
此外，熬夜的人還要適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)、豆類食品等來補充體力所消耗的熱量。另外，還可吃一些花生米、杏仁、大棗、桂圓等果類食品，它們也可起到緩解疲勞的作用。
溫馨提示：
當然，要維持人的體力和精力僅僅靠吃還是不夠的。對于那些經(jīng)常熬夜的人來說，還要重視注意加強身體鍛煉。經(jīng)過煎熬的一夜后，如果感到精力不足或者昏昏欲睡時，就應到室外活動一下。熬夜之后，還要及時把失去的睡眠補回來。如果時間不允許，可以利用中午的休息時間小睡10分鐘也是很有益處的。這樣能盡快恢復體力，可以使精神重新振作起來。
教你一招：
下面是營養(yǎng)專家向經(jīng)常熬夜工作的朋友推薦的兩種食譜，效果也是不錯的：
百合蓮子瘦肉煲
蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克，調(diào)料適量。將蓮子、百合、豬肉分別洗凈，并將豬肉切片。鍋內(nèi)加入清水適量燒開。把上述三者放入鍋內(nèi)一同煲，待豬肉熟爛后加入調(diào)味料即可食用。本品具有清心潤肺、益氣安神的功效。適用于熬夜后干咳、心煩、心悸等。
粉葛生魚湯
粉葛250克，烏魚1條，姜絲、油、鹽適量。先將粉葛洗凈切塊，烏魚洗凈；鍋內(nèi)加水適量燒開。將粉葛及烏魚放入鍋內(nèi)一同煲；待魚熟后加入生姜絲、油、鹽調(diào)味即可。食魚飲湯。每日或隔日1次。本品有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛的作用。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者飲用。
附錄
經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調(diào)養(yǎng)，這樣可使我們的精力更加充沛。
很多人對于銀耳只有銀耳蓮子粥這一概念，但是不知道的是，銀耳有很多的養(yǎng)生功效，銀耳是銀耳科植物銀耳的子實體。其藥用價值歷來與人參、鹿茸齊名，被人們譽為菌中之冠、山珍,歷代皇家貴族將銀耳看做是嫩膚美容、延年益壽之上品，同時銀耳也有很多不同的做法，下面小編介紹幾種銀耳的不同做法。
1.銀耳南瓜粥
原料：南瓜，銀耳，大米。
做法：1、南瓜去皮去瓤，切塊
2、銀耳，用水發(fā)好，洗凈
3、大米先入鍋煮，差不多大米煮熟的時候，加入南瓜銀耳一起煮，南瓜大米都煮軟的時候，出鍋。
2.銀耳拌黃瓜
原料：銀耳一大朵、黃瓜兩根、蒜泥適量、鹽、陳醋、香油。
做法：1、銀耳提前泡發(fā)，洗干凈撕小朵備用。然后水燒開，略焯一下銀耳，時間不宜太長，否則容易軟爛。
2、黃瓜洗干凈，橫刀拍爛，切成小塊。然后放大碗內(nèi)加2小勺鹽拌勻，腌15分鐘這樣，最后輕輕擠去水分。
3、黃瓜和冷卻的銀耳拌到一起，加上蒜泥，醋，香油，攪拌均勻就可以了。
3.洋參銀耳燉燕窩
西洋參補氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽干
銀耳有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、滋陰、潤肺、生津、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效 燕窩，養(yǎng)陰、潤躁、益氣、補中、養(yǎng)顏等五大功效
材料：西洋參片15克、銀耳20克、燕窩20克、生姜5克、蔥5克。調(diào)味料：精鹽3克、味精4克。
制法：1、西洋參片、銀耳、燕窩用清水浸透，生姜切片，蔥切段。
2、將處理好的西洋參片、銀耳、燕窩、姜片、蔥段一起放入燉盅內(nèi)，加入清水燉2小時。
3、調(diào)入精鹽、味精即成。
特點：西洋參可補氣養(yǎng)陰，與有很好美膚效果的燕窩和銀耳同燉，確實是極盡養(yǎng)顏功效的佳品。
4.萵筍炒銀耳
原料：萵筍、紅椒、銀耳。
做法：步驟1、將萵筍去皮洗凈，切成片，用清水滌涼，撈出瀝凈水。
步驟2、銀耳用水泡發(fā)，紅椒切絲。
步驟3、鍋中倒油，先煸香蔥姜，放入紅椒絲和銀耳大火翻炒。
步驟4、最后放萵筍片，加適量的糖，鹽，雞精翻炒幾下就可出鍋盛盤了。
5.香梨銀耳羹
原料：主料：銀耳，冰糖，香梨。
配料：紅棗，蓮子，枸杞。
做法：1、銀耳泡軟洗凈撕碎，梨削皮切小塊，枸杞蓮子用涼水泡半個小時；
2、砂鍋里加水，放入各種原料，慢火熬一個小時左右，熬至銀耳掛汁即可。
6.銀耳排骨湯
原料：排骨3兩，銀耳1朵
做法：排骨洗凈，銀耳用水泡開。
將排骨、銀耳放在碗里，加水，用高火煮6分鐘，改中火再煮30分鐘。然后加鹽就可以了。
想不到銀耳還有這么多的做法吧，趕快走進你的廚房試試吧。
很多女生選擇昂貴的化妝品保健品讓自己的氣色看起來更好，殊不知在在我們的日常生活中就有這種神奇的食物讓你的氣色看起來更好，下面跟小編一起分享一下吧。
女人多吃豆類食物氣色好
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
女人多吃番茄氣色好
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
女人多吃葡萄氣色好
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮是最好的。
女人多吃醋氣色好
醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
女人多喝紅酒氣色好
紅酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
女人多吃燕麥氣色好
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
女人多喝酸奶氣色好
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
女人多吃香蕉氣色好
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補充皮膚所需的所有營養(yǎng)，價值很高哦。
想要擁有一個好的氣色，單有上面這些食物還是遠遠不夠的，除此之外要有正常的作息，同時還要保持良好的心態(tài)，美麗的女人就是你。
氣色不好的情況在平時是很常見的，也是很多人都會存在的一個問題，對我們健康來說影響還是比較大的，所以在平時就需要合理的方法改善氣色不好的問題才行，這樣會有助于我們健康，那么具體吃什么可以改善氣色不好問題，一起看看吧。
鴨血
首先推薦大家去吃的就是鴨血了，這是非常健康的一種補血食物，而且中醫(yī)認為，鴨血味咸，性寒，有補血解毒的功效。對于貧血的人來說，食用鴨血能夠更好地補鐵補血，這樣就能夠解決氣色不好的問題，這是因為鴨血中含有的鐵比雞血中更多，補血效果更好，尤其對于兒童來說，每天吃一塊鴨血是不錯的選擇。但由于鴨血中含有的膽固醇比雞血略多，所以吃鴨血還是要控制好量，這樣才更健康。
花生
花生的功效是調(diào)和脾胃，補血止血，降壓降脂。在吃花生的時候，我們一定要把花生以及花生的紅衣都吃掉，這樣才健康，這是由于花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，加強毛細血管的收縮機能，促進骨髓造血機能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果，我們體內(nèi)氣血充足了，那么自然可以解決氣色不好的問題。
胡蘿卜
胡蘿卜是大家熟悉的食物，吃胡蘿卜是有助于我們健康的，首先在胡蘿卜中含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲，這樣自然可以幫助我們改善氣色不好的情況。所以推薦大家在平時去吃些氣色不好，對于我們健康養(yǎng)生很有意義。
上面推薦給大家的幾款食物，在平時都是很常見的，吃起來對我們健康也會有好處，對于改善氣色不好問題是有好處的， 補血益氣的功效是很強的，在平時我們就應該控制飲食，合理的飲食對我們健康養(yǎng)生也是有意義的，大家不要錯過。
大家都見過白癜風疾病的病人，皮膚白白的，而且有的人頭發(fā)也白了，是一種皮膚疾病，這種疾病會傳染，所以說大家一定要注意。得了這種疾病以后要及時的去治療，同時也要注意一些護理的方法，下面的這些白癜風病人的飲食須知需要知道和了解。
1、避免含有維生素c的水果
避免含有維生素c的水果使患者要注意的事情,白癜風患者要避免食用刺激性的水果及含有大量維生素c的水果,因為維生素c能中斷黑色素的合成,從而阻止了病變處黑色素的再生。維生素C的食物要少吃，因為會抑制黑色素的形成，對于白癜風這種特殊的疾病來說有著很大的影響，所以說日常生活如:西紅柿、桔子、柚子、杏、山楂、櫻桃、獼猴桃、草莓、楊梅等盡量少食或不吃?？梢猿缘乃形鞴?，香蕉等含有維生素C比較少的食物。
2、多吃含銅鐵微量元素的水果
多吃含銅鐵微量元素的水果對于白癜風是有幫助的,主要包括兩種蔬果類型:一類是富含酪氨酸的,一類是富含銅、鐵、鋅等微量元素的，這兩種水果可以有很好的促進黑色素細胞生成的作用，對于白癜風治療來說有一定的輔助作用和效果。
這樣的水果其實并不少,如桃子、蘋果、梨、木瓜、李子、西瓜、芭蕉、香蕉、葡萄、椰子等在生活中都是常見的。特別是椰子，可以經(jīng)常吃，而且也有很好的補充微量元素的作用。
得了白癜風以后要注意什么，上面的這些食物類型是不錯的選擇，這些食物對于白癜風的恢復來說起到了很好的作用和功效，當然大家要積極的去治療和保護皮膚，這樣的話才能減少對肌膚的一些傷害，日常生活中要注意這些問題。
今年7月23日到8月11日（20天）為中伏，也叫二伏,23日中伏到，進入一年最熱時期，那么二伏天吃什么呢？民間有很多飲食習俗幫助人們消暑補營養(yǎng)，那么你知道二伏天吃什么好呢？下面小編為你揭秘二伏的飲食習俗。
1、北京：面
北方人，尤其是皇城根下的老北京人，特別在意三伏天的吃食--頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋.南朝《荊楚歲時記》記載六月伏日食湯餅，名為辟惡.吃碗熱湯面，身上發(fā)汗，可以去除體內(nèi)的潮氣和暑氣。
面條有多種做法，我們常吃的包括：湯面，如番茄雞蛋面、紅燒牛肉面等，可以帶湯一起吃，不過，面湯中普遍含鹽較高，要少喝；撈面，是把面條瀝干后加上調(diào)料菜碼拌食的，像涼面、炸醬面等，有人愛把面條放到冷水中沖兩次，那樣會使部分B族維生素和鉀元素溶到水中，營養(yǎng)易流失；炒面，將煮好的面條加配料炒制，這種做法通常用油多，不建議常吃；燜面，將各種配料炒好，然后放入面條加水燜制而成，營養(yǎng)損失較小。
許多人吃面經(jīng)常是面條多，配菜少，營養(yǎng)很難平衡。因此，建議菜碼種類豐富點，常加的有黃瓜、蘿卜、菠菜、西紅柿、蘑菇等。還可以再加一些豆制品，如黃豆芽、煮熟的黃豆、腐竹、豆腐絲等。
2、上海：茶
上海一直有頭伏餛飩二伏茶的風俗。舊時民間一直有以熱茶解暑的傳統(tǒng)，現(xiàn)代科學也證明喝熱茶、溫茶比涼茶更為解暑。伏茶，顧名思義，就是三伏天喝的茶，相傳始于南宋，盛于清朝，但確切年代無法查考。一般在六月初至八月末飲用，有清涼祛暑的作用?？崾钪拢咳找槐梢云鸬角鍩峤馐畹淖饔谩?/p>
伏茶的兩大作用為清暑熱，化暑濕。所以，伏茶的配方也應根據(jù)每年氣候的不同而有所調(diào)整，推薦的伏茶配方為：銀花10克，竹葉10克，夏枯草15克，荷葉10克，扁豆15克，藿香10克，佩蘭10克，生甘草3克。以上配方為一帖藥量，因為不是治療用，僅作為代茶飲用，可分為2-3人一天的服用量。
火旺濕盛、咽喉腫痛、大便淤結、舌紅苔黃膩的人，可經(jīng)常飲用伏茶。但胃口不好、飯后腹脹的市民及孕婦、小兒脾胃虛弱、老人消化功能衰退者，就不能隨便喝伏茶。另外，過夜的伏茶最好不要喝了。
3、湖南和江西：鴨
湖南和江西人偏愛頭伏吃雞二伏鴨,認為頭伏吃只雞，一年好身體.在三伏天里，人的體能消耗較多，需適當補充營養(yǎng)。在南昌民間，就有頭伏吃雞二伏吃鴨的傳統(tǒng)。
《本草綱目》記載：鴨肉主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。四季之中，鴨肉適合夏季食用。夏季吃鴨子喝鴨湯，可清熱滋陰。
在中醫(yī)看來，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經(jīng)，有滋補、養(yǎng)胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
4、杭州：雞、茄子
老杭州人都知道，舊時一到三伏，富貴人家要頭伏火腿、二伏雞、三伏要吃金銀蹄,而手頭緊張的窮人卻是頭伏冬瓜、二伏茄、三伏冬瓜不刨皮.夏天氣溫高，人體易出汗，體力消耗也大，吃些雞肉、蹄髈，能夠補充體力，挺過這段難熬的日子。
現(xiàn)在，火腿、蹄髈早已進入尋常百姓家，而冬瓜、茄子也成為人人喜愛的應季時蔬。從某種程度上，早前窮人在三伏天吃冬瓜、茄子，倒是符合現(xiàn)代夏季的養(yǎng)生學。冬瓜，味甘、性微寒，具有養(yǎng)胃生津、清熱利濕的作用。還有茄子，性味古寒，消腫止疼，清熱解毒。
如果你是食肉一族，鴨肉煲是滋補的好選擇。不過，肉類比較油膩，食用多過易造成胃部負擔，最好是和冬瓜、蓮藕等蔬果一同煮。
