喝什么粥好 推薦三款滋陰補(bǔ)五臟
幾款冬季滋陰補(bǔ)陽(yáng)養(yǎng)生粥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“喝什么粥好 推薦三款滋陰補(bǔ)五臟”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
喝粥是一種很常見(jiàn)的飲食方式之一，但是不同的粥品采取的原料不同，它的營(yíng)養(yǎng)和保健的作用也是有所區(qū)別的哦。什么樣的粥最適合滋陰補(bǔ)腎的呢，下面就來(lái)介紹幾款，讓你也更加的了解這些食材。
阿膠山藥粥
配料：阿膠10克，山藥50克，大米適量，食鹽或白糖適量。
做法：阿膠搗碎，山藥去皮切丁，同大米放鍋中加水煮熟，依自己口味加食鹽或白糖調(diào)味服食。
功效：阿膠性平，味甘，入肝、腎、肺經(jīng)。山藥味甘，入脾、腎經(jīng)。阿膠、山藥與大米煮粥，有補(bǔ)脾肺、滋陰潤(rùn)肺作用。適用于脾肺虛弱人食用。阿膠具有補(bǔ)血的作用，搭配山藥啊還有一些食材一起食用，可以滋補(bǔ)身心，同時(shí)還可以有養(yǎng)肝明目的功效。
阿膠八寶粥
配料：糯米或黃米250克，花生、冰糖、紅小豆各50克，桂圓、蓮子、薏米各30克，阿膠15克。
做法：把糯米或黃米、花生、紅小豆、蓮子、薏米、桂圓放入鍋中，燉一個(gè)半小時(shí)，加入冰糖、阿膠，待其溶化即可。
功效：滋陰補(bǔ)血，強(qiáng)身益智，延年益壽。適于一般血虛病人及男女老少進(jìn)補(bǔ)保健。
黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。
這些食譜都是大家比較常見(jiàn)的，但是告訴大家功效以后是不是對(duì)它們有不一樣的了解了呢，其實(shí)食物的作用還是比較大的哦，不同的人群選擇的不同，適合的也不同呢，大家不妨試試這些食材吧。
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1 、心與容顏
心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無(wú)華。
健康提點(diǎn)：桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。
2 、肝與容顏
肝主藏血，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無(wú)華，暗淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。
健康提點(diǎn)：銀杞菊花粥
對(duì)肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用銀杞菊花粥。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
3、 脾與容顏
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見(jiàn)面色紅潤(rùn)，肌膚彈性良好。反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營(yíng)養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。
健康提點(diǎn)：紅棗茯苓粥
脾運(yùn)障礙者應(yīng)服用紅棗茯苓粥。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
4 、肺與容顏
肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。
健康提點(diǎn)：百合粥
肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用百合粥。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
5、 腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。
健康提點(diǎn)：芝麻核桃粥
腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用芝麻核桃粥。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。
失眠，睡不著是現(xiàn)代很多人的常態(tài)，想要改善這種狀態(tài)，就需要學(xué)會(huì)安神。那么安神吃什么好呢？下面就為大家推薦。
幾款安神養(yǎng)生粥推薦
1、桂圓枸杞粥
桂圓肉15g,枸杞子10g,紅棗5枚，粳米100g.先把上述原料分別洗干凈，置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開(kāi)15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。
2、芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g.將大米洗凈，入砂鍋加水適量置旺火上煮沸，然后放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少許糖攪勻分早晚2次服用。此粥有健腦補(bǔ)腎之功效，可治療老年人腎虛、多夢(mèng)失眠、腰痛等病。
3、核桃茯苓粥
核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g.先將核桃仁用熱水浸泡，與茯苓分別研碎。粳米洗凈，加茯苓與水適量，置砂鍋中煮沸后，小火燜煮30分鐘，放入核桃仁，再煮20分鐘，加少許精鹽及麻油調(diào)味后分早晚兩次食用，此粥有健腦增智，健脾安神之功效，可治療老年人心脾兩虛所致的失眠，健忘，多夢(mèng)等癥。
4、遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10g,粳米50g.先把粳米煮成粥，然后放入洗凈的遠(yuǎn)志、棗仁再煮20分鐘，晚間睡前或做夜餐吃。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治療老年人血虛所致的驚悸、健忘、失眠等癥。
5、桂圓芡實(shí)粥
桂圓肉、芡實(shí)各20g,酸棗仁5g,蜂蜜30g,糯米100g.將糯米、芡實(shí)洗凈，去雜質(zhì)混合，加入桂圓肉及適量水，置砂鍋內(nèi)旺火煮沸，改小火燜煮30分鐘，再將酸棗仁清水浸發(fā)后調(diào)入粥內(nèi)，再燜煮30分鐘。食前調(diào)入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健腦益智，益腎固精、安神養(yǎng)心之功效，可治療老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
導(dǎo)讀：滋潤(rùn)五臟通利血脈的四款藥粥，健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑?。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
心腦血管病患者應(yīng)怎樣注意生活中的飲食營(yíng)養(yǎng)呢?河南省中醫(yī)院心病科副 主任黃斌副主任醫(yī)師推薦幾種有軟化血管作用的粥。清代曹庭棟的《養(yǎng)生隨筆》中就有一篇“粥譜說(shuō)”，“粥能益人，老年尤宜?！惫湃丝偨Y(jié)粥有三大益處，一是美 味可口，老少咸宜;二是補(bǔ)而不膩，養(yǎng)胃和中：三是滋潤(rùn)五臟，通利血脈。
核桃花生玉米粥
將玉米、核桃粒、花生適量加清水一起同煮，文火熬成粥即可。
核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動(dòng)脈化;花生富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn);玉米富含不 飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
這款粥不僅味道鮮美，還具有明顯的軟化血管的作用。
蓮藕木耳粥
蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量，如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可;如果做湯，就加清水同煮，最后加少許鹽調(diào)味即可。蓮藕有降脂作用，黑木耳可軟化血管，冬瓜利尿降壓。
大米玉米粥
玉米糝、大米各一半。先將玉米糝加清水適量調(diào)勻，待大米煮成五六成時(shí)加玉米糝同煮至稠即可。
此粥具有益肺寧心、調(diào)中開(kāi)胃、軟化血管等功效。適于動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者。
大蒜粥
紫皮蒜數(shù)枚剝皮，將蒜皮放水沸煮1分鐘左右后撈出，再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可。有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。
很多的人群都有腸胃不適的情況，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，隨著現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏的加快，飲食啊還有一些生活習(xí)慣都不規(guī)律，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，腸胃疾病是比較常見(jiàn)的一種，那么如何養(yǎng)胃的呢，下面的這些養(yǎng)胃消食的食物是不錯(cuò)的選擇。
山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開(kāi)再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
金橘山藥小米粥
材料：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。
做法：將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開(kāi)，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
功效：有疏肝健脾的功效。
薏苡仁黨參粥
材料：薏仁30克、黨參15克、粳米200克、冰糖適量。
做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時(shí);黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開(kāi)后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調(diào)味。
功效：益氣補(bǔ)血、祛濕健脾，養(yǎng)肝益腎。
關(guān)于可以養(yǎng)胃消食的一些食譜類型，大家都學(xué)會(huì)了嗎，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有保護(hù)腸胃促進(jìn)食欲的作用，而且還有健脾胃提高體質(zhì)的作用，很適合現(xiàn)在腸胃不好的人群食用，還有可以提高體質(zhì)，健脾養(yǎng)胃，適合腸胃不適的人群。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之五色豆補(bǔ)五臟黑豆補(bǔ)腎！豆類是豆科植物的種子，其營(yíng)養(yǎng)極其豐富，尤其是含有大量的植物蛋白。中醫(yī)養(yǎng)生素有五色豆養(yǎng)五臟之說(shuō)。我們不妨來(lái)了解一下五色豆的各自功效，以便根據(jù)各自的身體狀況補(bǔ)身所需。下面小編介紹養(yǎng)生之五色豆補(bǔ)五臟黑豆補(bǔ)腎吧！
紅豆補(bǔ)心
紅豆富含蛋白質(zhì)和B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平、味甘酸，有解毒排膿、利水消腫、清熱去濕、健脾止瀉、凈化血液、解除內(nèi)臟疲勞之功效。
易水腫體質(zhì)的人，吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法?，F(xiàn)代研究表明，紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯，也可以當(dāng)成主食的餡料，如紅豆包。
綠豆補(bǔ)肝
綠豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值很高，含多種礦物質(zhì)和維生素。藥用價(jià)值也非常高，研究證明，綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等。
綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。綠豆可降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用。因此吃綠豆清熱解毒。綠豆常見(jiàn)的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯(cuò)的選擇。
黃豆補(bǔ)脾
黃豆含優(yōu)質(zhì)蛋白、全部必需氨基酸、豐富的亞油酸、磷脂、植物固醇和維生素E等，具有很高的食用和藥用價(jià)值。
《本草綱目》：服食黃豆，令人長(zhǎng)肌膚，益顏色，增骨髓，加氣力，補(bǔ)虛能食?？梢?jiàn)黃豆價(jià)值之高：能增加血管彈性，預(yù)防血栓形成；可預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等；黃豆中磷脂可延緩腦細(xì)胞老化，增強(qiáng)記憶力；有防癌、抗癌作用；有延年益壽作用。
黃豆可以制成豆?jié){、豆花、豆腐干、豆腐絲、豆腐皮等食用可提高黃豆蛋白質(zhì)的消化率；黃豆攝入要適量，過(guò)量可能會(huì)阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收，導(dǎo)致缺鐵性貧血；大量進(jìn)食黃豆還可能導(dǎo)致腹脹等胃腸道不適。
黃豆燒煮時(shí)間要長(zhǎng)于一般食物，生黃豆含有抗胰蛋白酶因子，必須以高溫來(lái)破壞影響吸收的因子，才能提高黃豆蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
黑豆補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為黑豆性味甘、平、無(wú)毒，有活血、利水、祛風(fēng)、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補(bǔ)虛烏發(fā)之功效。黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，而且含有維他命B1及E,可恢復(fù)體力和改善皮膚狀況，對(duì)減肥及美肌皆有功效。
黑豆要去糖后食用，以免黑豆中的水蘇糖和棉子糖進(jìn)入大腸時(shí)，經(jīng)微生物作用產(chǎn)生二氧化碳、甲烷等氣體，從而引起腹脹。一定要熟吃，通過(guò)煮、炒、蒸熟有效的消除了黑豆的副作用。
白豆補(bǔ)肺
蕓豆有皂苷、尿素酶和多種球蛋白等成分，具有提高人體免疫能力、激活淋巴T細(xì)胞、促進(jìn)脫氧核糖核酸的合成等功能，對(duì)預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)作、復(fù)發(fā)有很好的作用。
在豆糊制作中，這五色豆也是常用原料。其實(shí)，在制作豆糊時(shí)，可以再加些各色米粉和芝麻、花生等果仁粉，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更全面。
現(xiàn)如今，人們對(duì)于中醫(yī)的養(yǎng)生方法都是非常重視的了，每個(gè)人都希望自己能夠有一個(gè)健康的身體了，飲食就是我們最需要去注意的地方了哦，想要讓身體健康，那么五色食物不能錯(cuò)過(guò)哦，可以保護(hù)五臟，下面就讓我們一起看看五臟食物的巧妙吃法吧。
青養(yǎng)肝——多吃梅子少喝酒
肝臟與綠色蔬菜，尤其是綠葉蔬菜之間，有某種潛在的聯(lián)系。所以，當(dāng)我們需要調(diào)養(yǎng)肝時(shí)，到植物中攝取營(yíng)養(yǎng)是最佳的選擇。如果喝酒的時(shí)候可以配一點(diǎn)青梅子，那么青色和酸味就能對(duì)喝酒者的肝起到雙重保護(hù)的作用，從而減少酒精對(duì)肝的損害。青色食品包括綠色蔬菜和水果等，是維生素的主要來(lái)源，主要功效是清理腸胃、促進(jìn)生長(zhǎng)、排毒。
紅滋心——蘋果山楂抗疲勞
紅色蔬菜是男人和女人都喜愛(ài)的食物，西紅柿、紅辣椒、蘋果、山楂、紅蘿卜等屬于紅色蔬菜類，這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺(jué)，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。紅色蔬菜中除了各種維生素外，還含有一種特殊的抗感冒因子，能增強(qiáng)人體對(duì)感冒的抵抗力，同時(shí)對(duì)心臟和小腸有很大的好處，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了哦，還可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)提高我們對(duì)于疾病的抵御能力，這是非常出色的食物了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的哦。
黃益脾——南瓜香蕉助排毒
脾屬土，黃色和甜入脾。黃色具有刺激神經(jīng)和消化系統(tǒng);吃甜食具有補(bǔ)熱量、養(yǎng)氣血、緩解疲勞、調(diào)和脾胃、解除毒素等作用。像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，就可以起到養(yǎng)脾的作用，黃色食品可以提供維生素A和D，抗氧化，促進(jìn)排毒，延緩衰老。
白潤(rùn)肺——蘿卜豆腐也可貴
白色食品可以養(yǎng)肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥等。我們都知道，白色的蘿卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以潤(rùn)肺養(yǎng)肺，而且對(duì)預(yù)防心腦血管病、安定情緒、潤(rùn)肺、促進(jìn)腸蠕動(dòng)都有很大的作用，這樣的食物對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有意義的了，尤其是對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，我們完全可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)了，可以起到非常強(qiáng)的減肥瘦身的功效哦。
黒補(bǔ)腎——芝麻黑豆抗衰老
黑色是高貴的象征，給人以質(zhì)樸、強(qiáng)壯的感覺(jué)。并能刺激人的內(nèi)分泌和造血系統(tǒng)，促進(jìn)唾液的分泌，有益腸胃，幫助消化。黑色是養(yǎng)腎的，黑色的東西對(duì)于補(bǔ)腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的，日常生活中可以多吃一點(diǎn)黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
想要讓我們的身體健康，那么在飲食的選擇上就要多下些功夫了，五色食物無(wú)疑是很好的選擇了，我們常吃這樣的食物就可以有效的幫助我們提高身體的素質(zhì)了，還可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)幫助我們更好的保護(hù)五臟了，不要錯(cuò)過(guò)哦。
現(xiàn)如今，中醫(yī)的養(yǎng)生方法已經(jīng)越來(lái)越受到了人們的重視和歡迎了，越來(lái)越多的人選擇中醫(yī)的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生了，而五色食物就是中醫(yī)的一個(gè)養(yǎng)生理論了哦，中醫(yī)認(rèn)為五色對(duì)應(yīng)的是我們的五臟了，那么五色食物都有哪些呢，下面就讓我們一起看看吧。
黃色食物養(yǎng)脾
五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等，常食可對(duì)脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發(fā)生;維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強(qiáng)筋。
紅色食物養(yǎng)心
紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，紅色為火，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血，具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用。而且紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用，還能為人體提供蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素，增強(qiáng)心臟和氣血功能。
黑色食物養(yǎng)腎
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動(dòng)植物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物可補(bǔ)腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營(yíng)養(yǎng)保健和藥用價(jià)值都很高，它們可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率，對(duì)流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)等均有很好的療效。
綠色食物養(yǎng)肝
綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是人體“排毒劑”，能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜里豐富的葉酸成分，是人體新陳代謝過(guò)程中重要的維生素之一，可有效地消除血液中過(guò)多的同型半胱氨酸，保護(hù)心臟健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來(lái)源，這對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育的青少年朋友們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常好的食物選擇了，完全可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)幫助自己促進(jìn)生長(zhǎng)和發(fā)育哦。
白色食物養(yǎng)肺
白色在五行中屬金，入肺，利于益氣。大多數(shù)白色食物，如牛奶、大米和雞魚(yú)類等，蛋白質(zhì)成分都較豐富，經(jīng)常食用既能消除身體的疲勞，又可促進(jìn)疾病的康復(fù)。此外，白色食物還是一種安全性相對(duì)較高的營(yíng)養(yǎng)食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食物會(huì)更好，這樣的食物脂肪含量是比較低的了，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更加的出色，我們經(jīng)常的吃這樣的食物就可以有效的幫助我們保健身體了哦。
想要讓我們有一個(gè)健康的身體，那么首先需要去重視的就是我們的五臟健康了吧，我們上面就給大家介紹了五色的食物了，這些食物都是很不錯(cuò)的哦，我們完全可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)保護(hù)我們的身體健康，起到很強(qiáng)的養(yǎng)生功效哦。
