吃啥補(bǔ)啥這樣的說法到底靠不靠譜
晚上吃啥比較養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃啥補(bǔ)啥這樣的說法到底靠不靠譜”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
在我國民間廣泛流傳著“吃啥補(bǔ)啥”的說法，如吃動物的心可以補(bǔ)心、吃肝可以補(bǔ)肝、吃肺可以補(bǔ)肺等。這種說法在某種程度上是有一定道理的。例如肝含有蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、鐵、鈣、維生素A等，具有養(yǎng)血、明目、補(bǔ)肝的作用。腦含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鋅等，具有健腦的作用。骨頭中含有鈣、磷、膠原蛋白等，具有強(qiáng)筋壯骨之效。
但用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來分析“吃啥補(bǔ)啥”的說法并不一定科學(xué)，而且直接食用動物肝臟會使治療得不償失。一般來說，心肌炎患者吃動物心臟會導(dǎo)致睡眠不安和腹脹。長期肝功能受損者“以肝補(bǔ)肝”會使膽固醇增高，加重肝臟負(fù)擔(dān)。老人健忘食用動物的腦，可增加心腦血管堵塞的概率。
實(shí)際上，用現(xiàn)代科學(xué)方法從動物肝臟中提煉出有效成分，用于治療的藥物，會比吃肝臟更有效、更有針對性。不管吃啥，都通過胃腸消化，使蛋白質(zhì)變?yōu)橹尽⒅咀優(yōu)橹舅峒案视?、糖類變?yōu)閱翁莧葡萄糖)而被吸收，在肝內(nèi)再合成人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪及葡萄糖與肛糖原、維生素和微量元素。自然，各種動物內(nèi)臟的成分不同，其所提供的營養(yǎng)物質(zhì)也有差異，可以滿足各類人群的不同需要。但總體來講，大同小異，不必局限于吃啥補(bǔ)啥。
由此可見，“吃啥補(bǔ)啥”的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的，我們只有通過正確的飲食和養(yǎng)生方式，才能夠或者真正的健康體魄。從根源上糾正不正確的飲食和作息習(xí)慣，只有這樣，才能保證身體的健康。不被疾病所侵?jǐn)_。希望本篇，能夠讓網(wǎng)友們意識到，并不是所有的說法都是正確的。需要辨?zhèn)未嬲妫攀呛细袂铱茖W(xué)的生活方式。
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有句俗話說吃啥補(bǔ)啥，其實(shí)很多人都知道，食物可以有滋補(bǔ)的作用，具有以形補(bǔ)形的食物有很多種的哦。那么如何補(bǔ)腦的呢，應(yīng)該吃一些具有補(bǔ)腦的食物，什么樣的食物具有這樣的作用呢，除了核桃，還有很多，來看看這些補(bǔ)腦的食材吧。
香蕉：能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，更能預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳。它不僅含有的鉀離子，更能平衡身體鈉離子過高問題，還可促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長。另鉀也能加速腦細(xì)胞代謝、活化腦力。
蘋果：多攝取有益于大腦，增強(qiáng)記憶力。蘋果當(dāng)中含有一種抗氧化劑《槲皮素》，能夠改善神經(jīng)系統(tǒng)及保護(hù)心血管系統(tǒng)，避免神經(jīng)細(xì)胞受到氧化提升免疫力應(yīng)激反應(yīng)，降低罹患認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果居然有提高記憶力補(bǔ)腦的作用，這是很多人都不知道的，同時(shí)也可以起到預(yù)防心血管疾病的效果，對于抗氧化有好處的呢。
火麻油：火麻油含有大量可轉(zhuǎn)化成DHA和EpA的α-亞麻酸，可促進(jìn)大腦的發(fā)育和視力的發(fā)展，還能降低血液中的低密度脂蛋白中不良膽固醇和甘油三酸酯量，同時(shí)提升高密度脂蛋白中良性膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時(shí)還能減少擠滿膽固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的血栓之形成。這將會大幅度地減低心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)?；鹇橛涂梢杂薪档湍懝檀嫉淖饔?，對于預(yù)防心血管疾病以及促進(jìn)大腦發(fā)育有好處，而且還可以有保護(hù)視力的功效呢。
你知道吃啥補(bǔ)啥是什么意思嗎，上面的這些補(bǔ)腦的食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可以有補(bǔ)腦益智的作用，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，而且還可以預(yù)防心血管疾病的哦，對于提高體質(zhì)有一定的效果和作用，所以這些食物大家利用起來吧。
動物的肝臟也是一種美食，在我國傳統(tǒng)的菜系了動物肝臟是不可少的，利用肝臟可以制作各種美味又養(yǎng)生的菜系。另外也有很多人認(rèn)為：吃什么就補(bǔ)什么，因此常吃動物肝臟利于人體的肝臟也是保健，那么是不是這樣呢？
民間流傳著以肝補(bǔ)肝的食療法，認(rèn)為肝病患者常吃豬肝或其他動物肝臟可促進(jìn)康復(fù)。這種說法有一定道理，因?yàn)閯游飪?nèi)臟不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所含的礦物質(zhì)和維生素也較肉類多，其中的鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分不僅對養(yǎng)生健體有益，還具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目的作用。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬肝味甘苦，性溫，入肝經(jīng)，可補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目、通乳，主治血虛、面色萎黃、浮腫、夜盲、兩目昏花、肌體消瘦、乳汁缺乏、血虛閉經(jīng)等癥。因此，對于多數(shù)肝病患者來說，適度食用動物肝臟是有益的。
但是，動物內(nèi)臟膽固醇含量較高，如1千克豬肝含膽固醇高達(dá)400毫克以上，大量膽固醇的攝入增加了患者已有損傷的肝臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可影響病人消化吸收功能，甚至造成脂肪代謝紊亂。所以，老年性肝炎及伴有高脂血癥病人不宜多食豬肝。還有哪些人群不宜以肝補(bǔ)肝?
以下這些肝病患者最好少食或不要食動物肝臟：
1、丙型肝炎患者存在鐵代謝障礙，平用常飲食中最好少用含鐵成分高的食物；
2、動物肝臟中的銅含量豐富，例如每100克豬肝中含銅25毫克，而有些代謝性肝病如肝豆?fàn)詈俗冃浴⒀』颊卟灰硕嗍澈F、銅高的食物。
正常人進(jìn)食含銅多的食物，銅離子參與生理生化作用后，多余的銅可與血清氧化酶結(jié)合從尿中排出，不會在體內(nèi)積蓄。而嚴(yán)重肝病患者由于肝功能低下，不能調(diào)節(jié)體內(nèi)銅的平衡，過多的銅在肝臟及腦組織內(nèi)積聚，可引起黃疸、貧血、肝硬化、腹水，甚至發(fā)生肝昏迷死亡；或發(fā)生手足震顫、語言不清等癥狀。
此外，動物肝臟不僅膽固醇的含量較高，同時(shí)還是動物體內(nèi)的主要解毒器官。食物中的有毒有害物質(zhì)大多經(jīng)肝臟進(jìn)行代謝轉(zhuǎn)化，然后排出體外。檢測表明，一般動物肝臟中分散殘存著少量有毒物質(zhì)，若不認(rèn)真反復(fù)沖洗，食用后對人體不利。因此，食用動物肝臟需要注意以下六大點(diǎn)：
1、選用健康動物的肝臟
購買時(shí)應(yīng)選擇通過檢疫的禽畜的肝臟，病死或死因不明的禽畜肝臟一律不能食用。健康動物的肝臟為褐紅色，光滑有光澤，質(zhì)軟且嫩，手指稍用力可插入切開處，做熟后味鮮、柔嫩。
2、食用前需徹底清洗
先將肝臟放在自來水下沖洗幾分鐘，再浸沒于冷水中浸泡30分鐘，然后取出放清水中反復(fù)清洗干凈。如果需立即進(jìn)食，可將肝臟切成塊，放在清水中用手輕輕抓洗。然后取出置于塑料或金屬漏盆中，在自來水龍頭下反復(fù)沖洗干凈。
3、烹調(diào)時(shí)要煮熟炒透
烹調(diào)時(shí)切忌快炒急滲,更不可為求鮮嫩而下鍋即起.要做到煮熟炒透（使豬肝完全變成灰褐色，看不到血絲才好），以確保食用安全。
4、不可與維生素C同用
動物肝臟內(nèi)含有豐富的鋅、錳、銅等微量元素，若與維生素C片同食，會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致維生素C被氧化生成脫氫抗壞血酸而失去正常功效。
5、吃動物肝臟特別是豬肝時(shí)，應(yīng)少吃含飽和脂肪酸高的其他食物
如葷油、肥肉、奶油、黃油、全脂奶等，以避免這些食物中的飽和脂肪酸促進(jìn)人體對豬肝中膽固醇的吸收。可以在吃豬肝的同時(shí)，吃一些大豆及豆制品，因?yàn)槠渲泻械亩构檀?，結(jié)構(gòu)與膽固醇類似，可以減少人體對膽固醇的吸收。
6、攝入應(yīng)適量
以豬肝為例，每兩周食用一次、每次50~100克，即可滿足機(jī)體對鐵、維生素A的需要。
肝病患者以肝補(bǔ)肝時(shí)，可采用以下藥膳方：
1、豬肝雞蛋湯：豬肝100克切片，加水適量，用小火煮湯。煮熟后打入雞蛋兩個(gè)，加少許豆豉、香蔥、食鹽調(diào)味。經(jīng)常食用，可治營養(yǎng)性弱視、遠(yuǎn)視、夜盲等癥。
2、枸杞豬肝湯：豬肝100克？200克切片，加枸杞子30克共煮湯，煮半小時(shí)后加適量食鹽調(diào)味食用，有滋補(bǔ)肝腎作用。適用于肝腎虛頭暈，視力欠佳，迎風(fēng)流淚。
3、豬肝綠豆粥：陳大米100克淘凈，綠豆50克，加水適量煮粥，煮至快熟爛時(shí)，加入鮮豬肝100克，豬肝熟后即可食用。不宜加鹽，經(jīng)常食用，可治營養(yǎng)性視力減退和浮腫等癥。
4、桑葉豬肝湯：桑葉10克？20克，豬肝100克切片煮湯，煮熟后加少許食鹽調(diào)味食用。有疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目的作用，適用于眼結(jié)膜炎、夜盲、肝熱頭目疼痛等癥。
只要注意了以上要點(diǎn)，肝病患者食用動物肝臟，進(jìn)行以肝補(bǔ)肝的食療不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，配上一定的中草藥，對肝病還有一定的治療作用，可以治療病毒性肝炎、肝郁脅痛、貧血、水腫等多種疾病。
現(xiàn)代研究結(jié)論證明，常吃動物的肝臟確實(shí)可以為人體的養(yǎng)生保健提供很大是幫助。小編在此提醒大家的是在吃的時(shí)候一定要注意吃法，才能達(dá)到最佳效果。
吃啥補(bǔ)啥的這個(gè)問題你了解嗎，很多的食物都有以形補(bǔ)形的作用，比如說身體虛弱的時(shí)候可以吃豬蹄啊或者是一些補(bǔ)虛的食物，都可以起到很好的補(bǔ)虛的作用哦。下面就來介紹一些可以吃啥補(bǔ)啥的食物推薦吧，你也更多的去了解一下。
甲魚
甲魚能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。甲魚具有很好的清熱涼血滋陰的效果，對于補(bǔ)肝腎有好處，同時(shí)也可以有很好的補(bǔ)虛勞的效果。
黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸，令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶，女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。黑芝麻可以有補(bǔ)腎的作用，對于女性出現(xiàn)的貧血有一定的調(diào)理的作用哦。
海參
海參有潤燥養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的功效，女性在冬季可以多用海參燉雞來吃，補(bǔ)腎效果非常好，腎虛的女性養(yǎng)生要多吃!
吃啥補(bǔ)啥的這個(gè)問題，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物具有很好的保健的作用，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充營養(yǎng)具有滋補(bǔ)的作用，開胃消食的同時(shí)也可以有很好的以形補(bǔ)形的作用哦。
很多人在選擇食物方面都有一定的欠缺常識，所以大家在日常生活中要注意一些保健的方法和方式，飲食很重要，有人說吃啥補(bǔ)啥的這個(gè)問題，也要注意應(yīng)該如何選擇的，吃啥補(bǔ)啥呢，下面的這些以形補(bǔ)形的食物，可以試試，具有保健養(yǎng)生的效果。
胡蘿卜——眼睛
切開的胡蘿卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜，以及放射的線條。科學(xué)研究表明，大量胡蘿卜素能促進(jìn)人體血液流向眼部，保護(hù)視力，讓眼睛更明亮。
核桃——大腦
核桃就像一個(gè)微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。核桃仁的長相很像大腦，所以多吃核桃的話可以補(bǔ)充氨基酸，對于補(bǔ)腦益智有好處。
芹菜——骨骼
芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭，而它們確實(shí)能強(qiáng)化骨質(zhì)。人骨頭中含有23%的鈉，而這些食物也含有23%的鈉。
鱷梨——子宮
鱷梨長得很像子宮，能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個(gè)鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結(jié)果的生長期，也恰恰是9個(gè)月。鱷梨像子宮的形狀，可以有保護(hù)女性子宮的作用，而且還可以促進(jìn)激素的分泌哦。
吃啥補(bǔ)啥的這個(gè)問題，小編的這些食物的介紹，你都了解了吧，這些食物都是比較常見的，但是大家缺少了對于食物的了解，所以減少了利用的價(jià)值，上面的這些介紹讓你更多的去了解了吃啥補(bǔ)啥的一些問題，大家不妨把這些食物利用起來。
在我國民間廣泛流傳著“吃啥補(bǔ)啥”的說法，如吃動物的心可以補(bǔ)心、吃肝可以補(bǔ)肝、吃肺可以補(bǔ)肺等。這種說法在某種程度上是有一定的道理的。例如肝含有蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、鐵、鈣、維生素A等，具有養(yǎng)血、明目、補(bǔ)肝的作用。腦含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鋅等，具有健腦作用。骨頭中含有鈣、磷、膠原蛋白等，具有強(qiáng)筋壯骨的功效。
但用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來分析，“吃啥補(bǔ)啥”的說法并不科學(xué)，而且直接食用動物肝臟會使治療得不償失。一般來說，心肌炎患者吃動物心臟會導(dǎo)致睡眠不安和腹脹。長期肝功能受損的人“以肝補(bǔ)肝”會使膽固醇增高，加重肝臟負(fù)擔(dān)。老人健忘食用動物的腦，可增加心腦血管堵塞的概率。
實(shí)際上，用現(xiàn)代科學(xué)方法從動物肝臟中提煉出有效的成分，用于治療的藥物，會比吃肝臟更有效、更有針對性。不管吃啥，都通過腸胃消化，使蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪、脂肪轉(zhuǎn)變成脂肪酸以及甘油、糖類轉(zhuǎn)變成單糖(葡萄糖)而被人體吸收，在肝內(nèi)再合成人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪以及葡萄糖與肝糖原、維生素的微量元素。自然，各種動物內(nèi)臟的成分不同，其所提供的營養(yǎng)物質(zhì)也有差異，可以滿足各類人群的不同需要。但總體來講，大同小異，不必局限于吃啥補(bǔ)啥。
【導(dǎo)讀】常溫下的酸奶還靠不靠譜？相信有不少朋友跟小編一樣對酸奶情有獨(dú)鐘吧。很多朋友愛喝酸奶，但是并不一定對酸奶有著深刻的了解。酸奶的品種琳瑯滿目，我們在逛超市的時(shí)候總會被令人眼花繚亂的酸奶產(chǎn)品搞得不知道如何下手，挑選適合自己食用的酸奶也是一門學(xué)問。下面小編介紹常溫下的酸奶還靠不靠譜？
在食用酸奶時(shí)要注意飲食的搭配，否則會對我們健康生活的追求大打折扣。下面，就和小編一起來學(xué)習(xí)一下正確挑選酸奶的小竅門吧。
酸奶、乳酸飲料，傻傻分不清楚？！
酸奶，在本質(zhì)上屬于牛奶的范疇。是由優(yōu)質(zhì)的鮮牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成。乳酸菌能夠分解出對我們身體有益的物質(zhì)，具備促進(jìn)腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸胃功能。
乳酸飲料，本質(zhì)只是一款飲料。是牛奶配上水、糖、香精等成分制作而成，營養(yǎng)成分和酸奶相比含量差別很大，只含有乳酸，不能像酸奶一樣發(fā)揮乳酸菌的功效，甚至可以說乳酸飲料連牛奶都算不上。
酸奶越濃稠越優(yōu)質(zhì)？！
不少朋友認(rèn)為，酸奶越濃稠其營養(yǎng)越豐富。但這并不是絕對的。如果特別粘稠，則很有可能添加如果膠、黃原膠之類的增稠劑。在購買酸奶的時(shí)候，可以留意下酸奶是發(fā)酵型的還是調(diào)配性的酸奶。
通過天然發(fā)酵技術(shù)制作而成的發(fā)酵型酸奶,味道純正。相比較而言，調(diào)配型酸奶沒有經(jīng)過發(fā)酵，則是用調(diào)配方式制作而成。小編建議，選購酸奶，最好選購前者。
常溫下的酸奶不靠譜？！
每逢周末，各大超市大搞促銷活動。有的酸奶會直接放置在常溫下銷售。放置于常溫下的酸奶，最好在購買之前先用手感覺一下酸奶的溫度，如果感覺不到酸奶的涼意就不要購買，因?yàn)檫@時(shí)的酸奶中的乳酸菌活性可能會降低。
出廠日期越近的酸奶越好？！
購買酸奶，要仔細(xì)看好出廠日期。雖然酸奶在冷藏柜冷藏，但放久之后雖然不會變質(zhì)，乳酸菌會死去，酸奶的保健功效就會大打折扣。
酸奶不僅口感香濃柔滑，也是一款對人體健康有益的飲品。只要掌握了小編為你推薦的以上幾點(diǎn)購物小竅門，我們再也不會被眼花繚亂的奶制品弄的不知所措，將可能不是酸奶的酸奶買回家了。
生活中有很多的人為了鍛煉身體，會盲目的進(jìn)行鍛煉，尤其是一些人，平時(shí)比較繁忙，而且要照看孩子平時(shí)也要上班，所以沒有時(shí)間做運(yùn)動，大家要注意一些運(yùn)動方法。多的人會選擇晚上運(yùn)動，但是有很多的人說晚上運(yùn)動等于慢性自殺。晚上健身真的會傷元?dú)鈫?？下面一起來跟小編看看吧?/p>
晚上不宜運(yùn)動？錯(cuò)！
晚上不能運(yùn)動，這說法真的靠譜嗎？很多人都這么問。
古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。古人生活艱苦，他們的交通完全靠走，家務(wù)完 全靠手，種田、養(yǎng)豬、砍柴、挑水，哪個(gè)不都是相當(dāng)辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運(yùn)動，身體的活動量也已非常大，所以晚上要好好休息。再說，普通勞動者經(jīng) 常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯(cuò)了，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當(dāng)然不必再額外耗費(fèi)體能了。
現(xiàn)代人則完全不同。從早上到下午，白領(lǐng)族一整天都在辦公室里坐著不動，晚上好不容易有點(diǎn)自由支配的時(shí)間，還不適當(dāng)活動一下？再說，如今社會食物豐富，晚餐又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發(fā)上看電視會更有利于健康么？
如果小腿抽筋，快速止痛的辦法有兩個(gè)。
方法一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針方向；如是右腿，按順時(shí)針方向。
如有人幫助，應(yīng)是面對面施治，踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。
小腿抽筋時(shí)，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對此處按壓，主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳時(shí)抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時(shí)抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時(shí)，大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。
預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
希望大家正確的認(rèn)識，而且要注意些鍛煉方法，晚上可以出門運(yùn)動，但是，要做一些緩解的運(yùn)動。不易太愛過度，要注意多休息，同時(shí)也要注意平時(shí)的鍛煉方法，不要吃晚上運(yùn)動，希望大家盡早的認(rèn)識晚上運(yùn)動是否合理，當(dāng)然是合理的。
大家都知道吃啥補(bǔ)啥，是一種很不錯(cuò)的滋補(bǔ)方法，當(dāng)然大家要懂得一些對食物的了解和認(rèn)識，這樣的話才能更好的去了解一些食物。吃啥補(bǔ)啥呢?應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢，如果你不知道的話，下面的這些以形補(bǔ)形的食物是不錯(cuò)的選擇，可以幫助你得到健康。
蛤蜊——睪丸
蛤蜊等魚介類所含豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時(shí)不可缺少的物質(zhì)。
葡萄柚——乳房
柑橘類水果長得像乳腺，橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的，含170多種不同的植物化學(xué)成分。食用時(shí)橘絡(luò)不要扔掉，可緩解乳腺增生癥狀。柚子長相很像乳房，女性應(yīng)該多吃，可以有預(yù)防乳腺增生的作用和效果。
番茄——心臟
番茄有四個(gè)腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)，不妨多吃點(diǎn)。吃啥補(bǔ)啥的話，可以選擇番茄，可以有保護(hù)心臟的作用。
紅酒——血液
紅酒可以促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)紅酒多酚可以增強(qiáng)一氧化氮的合酶，促進(jìn)一氧化氮的生成。而一氧化氮是血管調(diào)節(jié)器，負(fù)責(zé)擴(kuò)張血管、能夠降低高血壓和調(diào)節(jié)內(nèi)皮功能混亂。
姜——胃
姜的辣素刺激膽汁生產(chǎn)，從而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能使蛋白質(zhì)變碎小，使油膩食物易于消化掉。
地瓜——胰腺
甘薯看起來像胰腺，事實(shí)上，它確實(shí)能平衡糖尿病患者的血糖指數(shù)。
吃啥補(bǔ)啥的這個(gè)問題，小編介紹了一些食物，這些食物都是具有以形補(bǔ)形的作用，比如說番茄可以有保護(hù)心臟的作用，紅酒類似血液，可以促進(jìn)血液循環(huán)，葡萄柚可以保護(hù)乳房，等等這些食物營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到保健養(yǎng)生的效果、
你知道吃啥補(bǔ)啥的意思嗎，身體中缺乏某種營養(yǎng)的食物就應(yīng)該積極的補(bǔ)充，這樣的話可以減少一些疾病的危害，同時(shí)也可以讓我們更加的健康哦。以形補(bǔ)形大家都知道的，下面就來看看這些食物吧，具有吃啥補(bǔ)啥的作用，可以通過食物來補(bǔ)充認(rèn)識所需的營養(yǎng)。
1、胡蘿卜——眼睛
切開的胡蘿卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜，以及放射的線條。科學(xué)研究表明，大量胡蘿卜素能促進(jìn)人體血液流向眼部，保護(hù)視力，讓眼睛更明亮。
2、核桃——大腦
核桃就像一個(gè)微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。核桃長相和像我們的大腦，可以有保護(hù)大腦的作用，對于補(bǔ)腦益智有好處，經(jīng)常吃核桃可以更加聰明。
3、芹菜——骨骼
芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭，而它們確實(shí)能強(qiáng)化骨質(zhì)。人骨頭中含有23%的鈉，而這些食物也含有23%的鈉。
4、鱷梨——子宮
鱷梨長得很像子宮，能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個(gè)鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結(jié)果的生長期，也恰恰是9個(gè)月。鱷梨長相很像子宮，它可以對子宮有保護(hù)的作用，而且還可以預(yù)防疾病。
什么是吃啥補(bǔ)啥，上面的這些酷似我們身體的某個(gè)部位的食物，吃起來很美味，而且還有很好的保健的功效和作用，這些大家一定要利用起來，對于我們每個(gè)人都是有意義的哦，這些小常識是不錯(cuò)的哦，趕緊收藏吧。
據(jù)媒體報(bào)道，有消費(fèi)者在飲用“減肥咖啡”后，出現(xiàn)心慌、心悸、惡心等反應(yīng)，最終，在出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀后暈倒，最終因猝死而離去。家屬對“減肥咖啡”的功效和副作用進(jìn)行懷疑，但實(shí)際上，認(rèn)為喝咖啡能夠減肥的女性依然大有人在，甚至可能每天過量飲用咖啡。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，咖啡含有多種生活活性物質(zhì)，對于人體健康有諸多可取之處，但咖啡本身也并非毫無瑕疵。想要健康喝咖啡，也應(yīng)當(dāng)注意幾個(gè)健康喝咖啡的要點(diǎn)。
喝咖啡真的能減肥嗎？
很多人迷信喝咖啡的減肥效果，會有更多人想問：“喝咖啡真的有減肥效果嗎？”實(shí)際上，對于這句話的正確認(rèn)知應(yīng)當(dāng)是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”，畢竟減肥是一個(gè)平衡能量攝入與能量消耗的過程，這個(gè)過程涉及生理特點(diǎn)、運(yùn)動方式、飲食結(jié)構(gòu)等諸多元素，并不是一杯咖啡就能簡單解決的。因此，認(rèn)為喝咖啡就能減肥的想法，是對咖啡認(rèn)知的誤區(qū)。
那么，咖啡有助減肥又是怎么回事呢？在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，喝了咖啡以后慢跑30分鐘的人比喝白開水后慢跑30分鐘的人花費(fèi)更多能量，他認(rèn)為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經(jīng)，促進(jìn)血液中游離脂肪酸的能量放出，進(jìn)而耗費(fèi)更多的能量。在有氧運(yùn)動中，脂肪通常都是主要的能量來源，而咖啡因能促進(jìn)脂肪的燃燒效率。除此之外，在小鼠實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，咖啡因與運(yùn)動結(jié)合后，內(nèi)防脂肪能減少60%。也就是說，飲用咖啡后運(yùn)動能比單純運(yùn)動燃脂效果更好，因此有助減肥。
喝咖啡容易引起失眠問題
由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因?qū)嶋H上并不能緩解疲勞，僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已，當(dāng)人因?yàn)檫\(yùn)動或腦力勞動感到疲倦時(shí)，腺苷會作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中，讓人產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)如果飲用咖啡，那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進(jìn)而預(yù)防困倦。但對于一部分對咖啡因敏感的人來說，咖啡因可能造成神經(jīng)中樞的興奮，使交感神經(jīng)始終處于興奮狀態(tài)，當(dāng)副交感神經(jīng)無法活性化并發(fā)揮其功能時(shí)，人就難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此產(chǎn)生失眠問題。對于對咖啡因敏感的人來說，午后就不宜再飲用咖啡，也不宜飲用含有咖啡因的飲品如茶水等。
喝咖啡當(dāng)心身體脫水
咖啡因除了具有刺激神經(jīng)的特點(diǎn)外，它還具有強(qiáng)大的利尿功能，在喝完咖啡后，人們會感覺自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑，這其實(shí)是咖啡因的利尿功能導(dǎo)致的結(jié)果。當(dāng)人頻繁排尿而不能充分補(bǔ)充水分時(shí)，人就容易處于脫水狀態(tài)，出現(xiàn)各種因身體缺水而導(dǎo)致的癥狀，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視。
當(dāng)飲用咖啡后應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充白開水，也可以通過觀察自己的小便顏色來判斷自己是否缺水，如果小便屬于深黃色，說明人體處于脫水狀態(tài)，此時(shí)不宜再繼續(xù)飲用咖啡，而應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充白開水。此外需要注意的是，咖啡因會刺激胃酸的過多分泌，因此胃酸過多的人應(yīng)當(dāng)少喝咖啡，更要注意不要在空腹時(shí)喝咖啡。
喝咖啡易心悸應(yīng)當(dāng)避免飲用咖啡
咖啡因由于具有醫(yī)療作用，如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神癥狀?？Х纫蛟谘褐械臐舛热绻^40微克/毫升，則不論什么人都有可能出現(xiàn)心律失常、痙攣等癥狀。有報(bào)告稱，婦女每天喝6杯或更多的咖啡，發(fā)生心肌梗死的危險(xiǎn)性高2.5倍；在芬蘭耗用咖啡較多的地區(qū)，死亡率也較高，但大量前瞻性研究，并不能證明咖啡是冠心病死亡的獨(dú)立的原因。雖有一些人服用250mg咖啡因后1小時(shí)血壓略有升高，但大量的研究并未發(fā)現(xiàn)咖啡耗用量與血壓有何關(guān)系。
咖啡因可致房室結(jié)的有效不應(yīng)期縮短，從而引起各種快速性心律失常及早搏，曾有1例服用咖啡后發(fā)生陣發(fā)性房性心動過速。也就是說，對于一部分對咖啡因敏感的人來說，咖啡因的攝入量與心臟健康之間存在關(guān)聯(lián)，如報(bào)道中飲用咖啡猝死的女性，或就是因?yàn)閷Х纫蛎舾?，造成心慌、心悸、眩暈等癥狀，甚至可能誘發(fā)心源性猝死。因此如果飲用咖啡后心慌、心悸、眩暈等，應(yīng)當(dāng)減少或避免咖啡因攝入。
